چرا خورش رژیم کاهش وزن شمارو خراب می ‌کنند؟

[@pouranszekely_kiraly4764]

47 سال عمر کردم و هیچ کس تا امروز اینقدر خوب برام این موضوع را توضیح نداده بود و واقعا ممنونم

[@rockfitclub]

درود بر شما پوران عزیز ❤️ تازه ۴۷ سال دوم شروع شده پس 😀✌️🌹

[@pouranszekely_kiraly4764]

@@rockfitclub باور کنید من مشکلات ریادی دارم و اصلا وزنم کم نمیشه ولی از دیشب تا الان فقط دارم ویدیوهای شمارو میبینم چون تازه همه چیز معنیش معلوم میشه واقعا سپاس ازتون

[@magdolinessavi597]

با درود میشه لطفا راجب رژیم فستینگ توضیحی بدهید

[@maryjj168]

دستتون درد نکنه ،متشکرم ،خیلی عالیست ،🙏🙏🙏👌👌👌💐💐💐

[@user-ib5yj2ed7o]

درود بر آقا پیام و تشکر وسپاس وتوضیحات خوبتون.❤️🌷🙏🙏🙏

[@parvanehgholijan5777]

ممنونم ازاطلاع رسانیتان 🌾🌾 ‏‪

[@flooral7417]

متشکرم بسیارعالی وآموزنده و اطلاعات مفیدی بود❤

[@MD36962]

سپاس فراوان 💙🤍

[@hosseinamiri14]

سپاس🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@baharangel5261]

پیام شما فوق العاده اید ممنون بابت آموزشهاتون

[@rockfitclub]

تشکر بهار جان 😍❤🌹

[@phph1381]

سپاس از شما

[@maryR88]

واقعا مفید و خوب بود 😊

[@Samo-fw5sk]

سلام ماه رمضان نزدیکه میشه یه ویدیو تهیه کنین که براافطار وسحری چطورغذابخوریم که رژیممون حفظ بشه ،همچنین چقدورزش کنیم که بدنمون طاقت داشته باشه براروز بعد که روزه ایم

[@selimreza4542]

پیام جان من دو روز میشه ویدیو هاتو دیدن خیلی خیلی عالی ❤️❤️❤️❤️

[@sarreyehizadi5073]

باسلام جداسازی خورشت در ظرف های برنج درک موضوع رو راحت تر کرد .ممنون از شما

[@rockfitclub]

بله عزیزم درسته 👏🌹

[@ShivaAhmadi-v6s]

عالی بود 👌🏻

[@abivard944]

با درود از انتخاب شاخ قرمز ترامپیست ها و شاخ آبی بایدنیست ها،و یا من در اشتباهم،لطفاً راهنمائی فرما،ممنون۔

[@aliferdosi7510]

Wow I learned so much from this video. Thanks 👍.

[@Bahar-pl9bt]

وای دارم عشق میکنم با دونه دونه کلیپ ها...چه خوب شد پیداتون کردم فقط یکم مطالب کلی به نظر میاد و اینکه فستینگ هم مجدد توضیح میفرمایید با نکات ریزش

[@kooma-oy7tg]

ممنون از شما

[@masumetadyom4429]

روز تربیت بدنی و مربی رو به شما تبریک می گم بابت تمام راهنمایی تون متشکرم ❤

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما معصومه جان 😍 خیلی لطف داری عزیزم

[@faribakhanzadi5574]

ما فوقی پیام عزیز

[@hamidmohamadzade1920]

توضیحات خوبی بود اما سخت گیری زیاد باعث میشه نوع غذا خوردن لایف استایل ما نشه و بعد یه مدت بزاریم کنار به نظر من نباید برای کاهش وزن یا ساخت ماهیچه ها عجله داشت

[@Aiisa69]

سلام فقط ابمیوه اب پرتقال نباید بخوریم؟

[@leilarastad-wh3gt]

ممنون از توضیحات بسیار عالیتون⚘️⚘️⚘️

[@Maria-sk4nn]

ووووواااااایییییییی چقد خوب توضیح میدی آدم تورژیم محکم میشه من همیشه تورژیمم ولی کاملا اشتباه ودقیقا نمیدونستم چی میخورم وچقد کالری داره ازت ممنونم واقعا😍😍😍

[@hastifarhang1994]

آقاپیا م عزیز فقط بهمون بگید قهوه چربیسوز هست یا ن؟

[@malakazarshayeghi884]

سلام ۸ قاشق یلو ؟چند گرم برنج خشگ هست

[@sharifemajidi6934]

سلام آقای پیام ممنون ازراهنمایت یک سوعال دارم درحال ورزش دوس دارم ازموسیقی استفاده کنم موقع پیاده روی طولانی ازهدفن استفاده میکنم ولی گوشهایم به شددت درد گرفت چه کارکنم گوشم آسیب نبینه ممنون🤲🤲🤲🤲💫💫🐬🐬🐬

[@kind.cavalier1]

این بهترین ویدیو ت بود 🙂💯

[@masomaakrami]

ممنونم از حرف های خوب تان استاد مهربان

[@rockfitclub]

خیلی ممنون معصومه جان 😘

[@محمدخراسانی-ف6ق]

آقا پیام در مورد آب توضیح بدین

[@rockfitclub]

محمد جان کامل توضیح دادم پنج ویدیو قبلی هست

[@selin4878]

ممنون واقعا مطالبتون عالیه خیلی از عادات غذایی غلطم رو کنار گذاشتم تکین شما

[@selin4878]

و ی سوال قدم ۱۶۰ سنم ۱۹ وزن ایده‌آل من چند میشه لطف میکنین بگین ؟

[@rockfitclub]

خوشحالم مفید بوده عزیزم 😘 بین ۶۰ تا ۶۵ خوبه آیسان

[@malakhussaini9713]

خیلی باحالین😄

[@atybeheshty8962]

عاااالی❤

[@MaryTbn]

سلام استاد شما رژیم هم میدید عذر میخوام من تازه با پیجتون آشنا شدم

[@sarahkiani1643]

من چند تا از ویدیو ها تونرو دیدم واقعا ارزش دنبال کردن رو دارید بسیار مفید و اموزنده 🙌🏻

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما سارا جان باعث افتخار منه 😍🌹😘

[@sarahkiani1643]

@@rockfitclub 🥰🥰❤️❤️

[@hastifarhang1994]

وگرنه تمام ویدیوهاتونو دیدم

[@faribarafigh6988]

عالی بود ممنون

[@rockfitclub]

❤️🌹

[@selimreza4542]

ممنونم خیلی راهنمایی هایت عالی است پیام جان😍😍😍😍😍

[@mahsatehrani4972]

آقا پیام شما واقعا عالی توضیحی میدهید واقعا ممنون.

[@rockfitclub]

خواهش میکنم مهسا جان 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم

[@manukkhod1612]

عالیه ، یادآوری خوبیه موافقم

[@shokorj5645]

سلام. جدیدا جو دوسر پیدا نمیشه . میشه بجاش از جو پرک استفاده کرد.؟؟ البته برای صبحانه در رژیم لاغری

[@مژگانجعفرنژاد]

خیلی ممنونم بابت همه آموزش های خوبت من رو پلو و خورشت اصلا ضعف ندارم و رعایت میکنم . فقط شیرینی و بستنی🙁

[@rockfitclub]

خیلی عالیه 👏 شیرینی و بستنی بخاطر مصرف کم پروتئین هست عزیزم

[@مژگانجعفرنژاد]

@@rockfitclub الان با توصیه های شما روش غذا خوردنم تغییر دادم خیلی ممنونم❤❤

[@sanazmohafez412]

ممنون ازتون .میخواستم بپرسم پلو های مخلوط چه طور آقای پیام .مثل لوبیا پلو .عدس پلو ،دم پختک.مثل همیشه عالی 👏🌹👏🌹

[@mortezachehrani7523]

پیام جان .ممنون از این همه اطلاعات مهم.در ضمن دست مادرت درد نکنه. قیافه خورشتا خدایی خیلی وسوسه کننده بود داداش گلم.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘😍 آره منم با همین خورشت ها چاق میشم 🤣

[@soheilaashrafi1685]

سلام...بسیار عالی....من هم قبل دیدن ویدئوهاتون،اول لایک می کنم بعدا می بینم...توضیحاتتون همه برپایه ی علم و دانشه...خسته نباشید، زحمت میکشید،انشاءالله خیرشو ببینید.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌👌👌👌

[@rockfitclub]

تشکر سهیلا عزیز 😘 خوشحالم که مفید بوده عزیزم

[@amirrahmati7080]

اگه در محدوده کالری مجاز روزانه از کالری های ناسالم مثل چیپس و یا ساندویچ سوسیس استفاده کنیم چی میشه ؟

[@fereshtetorabinia8582]

اقا پیام پرچم جنوبی ها همیشه بالاست دم شما گرم بسیار عالی بود 👌👌👌🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم فرشته جان 😍😘 شما عزیزی

[@AM-ji2id]

سلام مرسی از ویدیو های عالیتون خیلی خیلی دمتون گرم، یه سوال دارم خدمتتون، میشه یه منبع معتبر برای فهمیدن کالری های مواد غذایی معرفی کنید؟ و اینکه کالری نان ها مثل سنگگ و بربری و لواش رو چطور محاسبه کنیم، باز هم ممنونم بابت کانال و ویدیو های عالیتون.

[@دینامشعلی]

ذرت ابپز یا کنسروی رو اگه همراه سالاد بخوریم مشکلی نیست؟

[@fatemerahimi5752]

خیلی ممنون از ویدیو خوبتون🙏🌹 ی سوالی داشتم اینکه توی خورشت قیمه و سبزی هر دوش حبوبات هم وجود داره اگه میزان چربی خورشت کنترل بشه آیا باز هم قضیه برنج رنگی پیش میاد؟

[@qasimjafari315]

سلام استاد شبا باید ساعت چند بخوابیم و صبح ساعت چند بیدار بشیم؟؟؟؟

[@afsanehhejrizadeh8504]

ممنون پیام جان مثل همیشه عالی عالی . نکات خوبی رو در رابطه با خورشتها از شما یاد گرفتم عزیزم . خداوند بهتون برکت و سلامتی بده 🙏🙏🌷🌷🌷❤

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم افسانه عزیز 😘😍

[@manijehnazarpour7923]

سلام عزیزم . تشکر میکنم از راهنمایی خوبت . ولی میخواستم خواهش کنم در مورد میوه ها نیز صحبت کنید . مضاف باینکه من دیابت انسولینی (۲) هستم . سپاسگذار میشم جواب بدید.

[@minagho6950]

Ba dorod waght bekher man zani 50 salei hastam 25 kilo ezafe wazn daram warzesh ham nemitonam anjam bedam moshkel daram az domahe ghabl shoro kardam rejime 16 saate gereftam dar in do mah Faghat 4 kilo kam kardam lotfan mishe mano rahnemai konid aya? Normale 4 kilo dar do mah kam kardam faaliyat ham ziyad nadaram chon moshkele jesmi daram merci mano rahnemai konid

[@magdolinessavi597]

لطفا راجب میوه هم صحبت بکنید

[@پروینثابت]

خدایی چندین ساله عمرازخدا گرفتم تازه امروز فهمیدم چرا با اینکه کم غذام ولی چاقم الهی خیر ببینی دکترجان خدا عوضت بده الهی عاقبتت خیر بشه❤🎉🎉🎉

[@rockfitclub]

سلام مادرم 🌹 انشالا همیشه سلامت باشید

[@faridehghanemi2210]

پیام جان ممنون از زحماتت آقایی 👏😍

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😘

[@gartar1101]

خوردن آب میوه طبیعی مجازهست یانه

[@leilashaker167]

عاااالی بود مرسی که انقدر قشنگ توضیح دادین❤❤❤

[@rockfitclub]

ممنونم لیلای عزیز 😘🌹

[@prettydandelion2038]

خیلی ممنون بابت توضیحات عالی🌻🌻🌻

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍🥰

[@mohammadasgharzada1171]

استاد خواهشمند از شما رژیم برای ماه مبارک رمضان هم ویدئو درست کنن من توی ماه رمضان خیلی چاق میشم

[@rockfitclub]

ساختم ببین محمد 😘

[@mohammadasgharzada1171]

@@rockfitclub تشکر از شما بزرگوار

[@MT-es1xs]

سلام و تشکر از تلاش مفید شما برای اطلاع رسانی و ممنون که با حوصله به سوالات همه جواب میدید قابل تقدیر است. لطفا در صورت امکان ویدیو های بسازید در مورد ورزش و چطور و چه نوع ورزش کردن. و اساسا انواع و اقسام مختلف ورزش به هدف چربی سوزی یا بالا بردن مقاومت و استقامت بدن ویا عضله سازی هم توضیح بدید عالی است. ممنون 🙏🌹👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘😍 در مورد ورزش یک فصل میخوام بسازم که از صفر صفر میاچ شروع میکنم به آموزش انشالا از یک ماه دیگه شروع میکنم عزیزم 🌹😘

[@MT-es1xs]

@@rockfitclub عالی مرسی

[@AshpaziSalem2020]

پیام جان شرمنده دیر کامنت گذاشتم عالی و مفید مثل همیشه 🌹👍🌹

[@rockfitclub]

اختیار داری عزیزم شما وجودت باعث خوشحالی منه 😍

[@filomilo3710]

بسيار عالي ممنون از شما 🙏🙃😊

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت ❤️🌹😘

[@magdolinessavi597]

آیا رژیم فستینگ رژیم خوب و علمی است ؟

[@rita6459]

آقا بٍيام جان ! خيلى برنامه ها تون عالى است و ممنونم ولى كًوشت زياد خوردن هم خيلى هم خوب نيست من خودم ٨٠ درصد كًيا ه خوارم و ٢٠ درصد كًوشت مى خورم و لاغر و سلامت هستم خانم ٥٠ ساله ام كًه ١٠ سال كوجًكتر از سن واقعى نشان مى دهم جًون هلتى مى خورم داماد م دكتر است و بيشتر مريض هاش كًوشت قرمز خور هستن ، متشكر و موفق باشيد🙏🏻

[@rockfitclub]

بله عزیزم خیلی هم عالی باریکلا 😍🌹 نه گوشت زیاد خوردن اصلا خوب نیست مخصوصا گوشت قرمز و گاو هر شخص باید متناسب با بدن خودش برنامه ریزی کنه حرف شما درسته 😘

[@chamsrahima9371]

تشکر برادر از حوصله مندی شما

[@rockfitclub]

خیلی ممنون از شما عزیزم 😘

[@hadib544]

استاد تغذیه فقط شمایید 👌👌👌👌

[@rockfitclub]

اختیار داری هادی جان 😘😍 شما عزیزی

[@marya1301]

خیلی ممنونم از این ویدیوهای مفیدتون..کاملا باهاتون موافقم. دقیقا مسؤل اضافه وزن من همین خورشهای خوشمزه هستن. خوشبختانه همرو کنار گذاشتم... براتون ارزوی موفقیت و سلامتی میکنم..🌹🌹🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

آفرین همین درسته 👏 خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘

[@سامانروزگار-ف4ح]

بسیار عالی بود پیام جان

[@rockfitclub]

ممنونم سامان جان 😘

[@shivakamangarpour5490]

پیام جان مرسی واقعا عالی توصیح میدی من که عاشق برنامه هات هستم میدونی که برنامه ت بی نظیره مرسی که اینقدر خوبی و مهربان سالم بمون و با انرزی ادامه بده 😘😘😘

[@rockfitclub]

خیلی ممنون شیوا جان تشکر بابت انرژی مثبتت عزیزم 😘😍🌹😘

[@reihanz2a768]

ممنونم از این ویدیوی عالی 🙏🙏🙏💮....من یه سوال داشتم اینکه بیشتر هیلرها و مربیان بدن سازی میگن که پروتئین رو با نشاسته یا کربوهیدرات ها مصرف نکنید چقدر میتونه درست باشه ...دلیلشون هم اینه که آنزیم های هضم این دو با هم متفاوته.‌ مثلا میگن کربوهیدرات رو با سبزیجات و دانه های روغنی مصرف کنید . پروتئین رو هم به همین صورت .....اما این دو با هم نباید مصرف بشه .🤔🤔

[@rockfitclub]

سلام عزیزم 😘 نه مصرفشون هیچ مشکلی نداره خیلی ها میخوان خودشونو سوپر پروفوشنال نشون بدن میان حرف های عجیب غریب میزنن که تو چشم بیان 😃 شما محلشون نذار

[@reihanz2a768]

ممنون از وقتتون برا پاسخگویی به تمام نظرات . ولی این نظریه بر اساس رژیم دکتر Hey هست که می تونید گوگل هم سرچ کنید. ولی خب ما ایرانی ها خیلی برامون سخته که بتونیم این دو رو از هم جدا کنیم .‌😄😄😄🌹

[@rockfitclub]

@@reihanz2a768 ریحان جان دکتر آز هم کلاهبردار از آب درومد بقیه که جای خود دارن 😀

[@reihanz2a768]

😄😄👌

[@elinalotfollah8389]

سلام ممنون ازبرنامه های خوبتون میشه یه برنامه هم برای اشخاصی که لاغرن ومیخوان چاق بشن بزارید ممنون

[@rockfitclub]

بله عزیزم این ویدیو kzbin.info/www/bejne/aInRiZ2Vmtt3jsk و همچنین بعدش هم اینو ببین kzbin.info/www/bejne/gZCYhmusea6Vl6s موفق باشی الینا

[@elinalotfollah8389]

ممنونم راستی من سن ووزنمم گذاشتم ۳۰ سالمه قد۱۶۰ وزنمم ۵۰ هستش

[@masoumehjafari9678]

@@elinalotfollah8389 چطوره که وزن ۵۰ کیلو گرم برای شما لاغری به حساب میاد!!! بابا این یک وزن ایده آل هست تیپ خودت رو خراب نکن همینطوری که هستی بمون!!! چاق شدن خیلی کار آسونیه، لاغر شدن مصیبت هست مخصوصا سن که بره بالا

[@elinalotfollah8389]

ولی هرکی میبینم میگه خیلی لاغرم نمیدونم چرا?امابه قول شماومشاوره تغذیه وزن من ایده آله 😕😕😕😕

[@masoumehjafari9678]

@@elinalotfollah8389 گوش نکن! حتما به وزن شما حسادت میکنند

[@hennapooya9140]

ماست پروتین مایع حساب میشه؟ بخوریم یا نه؟ پیشاپیش ممنون

[@rockfitclub]

میتونید مصرف کنید هنا جان مشکلی نداره اما سیر کنندگی کم داره پس مراقب اشتهای کاذب بعدش باشید 😘

[@aysanmhj778]

❤عالی

[@alizadeh2030]

ممنون پیام جان مطالبت برای من کاملا جدید و جذاب بود ... میشه یه ویدیو هم درباره مصرف پروتئین وی بزاری که چه کسانی با چه میزان فعالیت ورزشی نیاز به مصرفش دارن و درباره مصرف نون و روغن و لبنیات که چه نوعی بهتره برای ورزشکارا ..ممنون میشم ازت عزیزم❤❤ قطعا ویدیوت لایک داره👌👍👍👍

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ندا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘😍🌹 پروتئین وی عالیه روزی یک تا حداکثر دو اسکوپ مصرف کن به زودی به مکمل ها میرسیم و در مورد همش صحبت میکنم 😘 ممنونم بابت نظره ارزشمندت ❤️

[@sarahsepehr3866]

آقا پیام ممنون از اطلاعات دقیق و درستتون من همیشه خورشت درست میکنم با یه قاشق تمام روغن روی غذا رو تو همون قابلمه میگیرم باور کنید مزش همون جور عالی میمونه پیشنهاد میکنم همه اینکارو بکنیم حد اقل روغن کمتر وارد بدنمون میشه

[@rockfitclub]

آفرین سارا جان دقیقا باریکلا 👏

[@احسانرضاپور]

درود وارادات فراوان آقا پیام عزیز. امیدوارم سلامت و شاد باشید. پروتیین وی جزو پروتیینهای خشک هست یا مایع؟ لطفن یککلیپ درباره ی مکملها هم ارایه بفرمایید.

[@rockfitclub]

احسان جان سلام عزیزم 😘 مایع محسوب میشن برای همین برای خیلی ها اشتهای کاذب میارن 😉 البته خیلی منبع خوبیه

[@احسانرضاپور]

@@rockfitclub بی نهایت سپاس از توجه و لطف و پاسخگوییتون. بهترینها روبراتون آرزو دارم.

[@rockfitclub]

@@احسانرضاپور عزیزی 😘

[@baharbahar1461]

عالی بود برنامتون ممنون اقای پیام عزیز

[@rockfitclub]

ممنونم بهار عزیز 😘

[@monirehhdr2173]

خوشحالم که با کانالتون آشنا شدم ، خیلی عالی توضیح میدید .

[@rockfitclub]

باعث افتخاره منه عزیزم 😘

[@mmaa9252]

من چطور می تونم باشما ارتباط

[@katayounblume4448]

خیلی متشکر . طبق معمول خیلی مفید بود . 🌺🌻💐🌸🌹

[@rockfitclub]

ممنون کتایون عزیزم 😘

[@alirezamanafi1364]

خسته نباشی مربی عزیزم مثل همیشه عالی بود اطلاعاتت 😘😘😘🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@rockfitclub]

دمه شما گرم داداش گلم 😍🥰🌹

[@sayedomidsadat3789]

عالی مثل همیشه ممنون ات داداش عزیز

[@rockfitclub]

ممنون از شما عزیزم 😘

[@faramarzmazzal6440]

دمت گرم اقا پیام....ععععالیییییییییییییی.....خیلی خیلی برام مفید بود

[@rockfitclub]

ممنونم فرامرز عزیزم 😘😍

[@melinamalikmohmmadi466]

تشکر اقا پیام بابت ویدو های مفیدیتون❤️

[@rockfitclub]

ممنونم ملینا جان 😘

[@melinamalikmohmmadi466]

@@rockfitclub ❤️

[@mandana7285]

مث همیشه کامل و عالی مرسی🌸

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘

[@zuhrasaadati4022]

تشکر از برنامه های خوبتون انشالله موفق باشین اگر میشه برنامه های زیاد بذارین باز هم ممنون

[@rockfitclub]

چشم عزیزم حتما 😘🌹😍 خیلی ممنونم بابت نظره ارزشمندت

[@zuhrasaadati4022]

سلام ببخشید در قسمت کامنتها سوال پرسیدم میشه جواب بدین ممنونم

[@parvinnejadi5513]

Khoda neghdaret bashe pesaram

[@mohsenpoormansuri9833]

عالی عالی عالی یک دنیا سپاس

[@rockfitclub]

ممنونم محسن عزیز 😘

[@giovanniwoody5839]

سلام پیام جان . تن ماهی منبع خوب پروتئین هست یا فرآورده شده است؟

[@rockfitclub]

عزیزم منبع خوبی هست اما ماهی تازه خیلی بهتره و اولویت داره

[@giovanniwoody5839]

Thanks buddy for your quick reply .

[@reihanz2a768]

عالی 👌👌👌👌👍🙏🙏🙏💮💮

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@zuhrasaadati4022]

با سلام و خسته نباشید ببخشید یک سوال داشتم ایا با داشتن رژیم و ورزش اگر وزن پایین نیامد مربوط به طبع سرد و گرم میشه ؟اگر مربوط میشه لطفا یک برنامه بسازید درباره همین موضوع خیلی ممتون از برنامه های خوبتون

[@rockfitclub]

مربوط به هیچی عزیزم کالری منفی نساختی این ویدیو رو ببین kzbin.info/www/bejne/pH6qiHWDis6rg80

[@zuhrasaadati4022]

خیلی ممنون موفق باشین

[@hossein.b2583]

داش پیام کلا دیدگاه منو نسبت به قیمه عوض کردی ولی ویدئوت خیلی آموزنده بود.👍

[@rockfitclub]

دمت گرم حسین جان یه دونه ای 😍😘

[@arezooahmadi6776]

مثل همیشه عالی🥰

[@rockfitclub]

ممنونم آرزو جان 😍😘

[@ahmadsabohi563]

ممنونم پیام جان...تشکر

[@rockfitclub]

درود بر احمد عزیز 😍🌹

[@malakazarshayeghi884]

۱۰۰ گرم گوشت ولوبیا در قورمه سبزی کامل میشه ؟

[@گلنازقایی]

خیلی عاااالی و اموزنده بود دمت گرم🌹🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم گلناز جان 😘

[@Fatemehkhorasani]

فوق العاده بود ممنون از اطلاعاتی که در اختیارمون میذارید💜🍀

[@rockfitclub]

تشکر فاطمه جان 😍❤🌹