Мышечная активация" для конькового хода.

[@ovsianka6958]

Смотрю тебя наверное уже 2 года,только сейчас начал осознавать всю серьезность твоих выпусков

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте, Антон! Упражнения нужные. Лайк поставила. Могу лишь добавить, что следует контролировать осанку - не допускать скругления спины, при котором шея уходит в плечи. Хорошие результаты даёт упражнение бокового отведения ноги, показанное Вами. Его хорошо бы выполнить лёжа на боку, вытянувшись вдоль края скамьи. Это поможет обучиться полному выпрямлению в тазобедренных суставах. То есть, необходимо уметь не только сгибаться, но и полностью выпрямляться. Благодарю, Антон, что напоминаете необходимые сведения.

[@yuliyamironova4160]

Красная поляна❤завидуююю белой завистью 🙏🏻 спасибо за ролик!

[@vasiliy6596]

да! Лаура супер!

[@sidski-p68]

Лучше научится правильно ездить по тратуарам /разгоняя лыжу ,А не толкая/ ,чем как колхозники на волшебных трассах

[@doberman4uk518]

​@@sidski-p68тротуар, колхозник

[@daryana.]

Добрый день. Антон, подскажи в чем разница в приведении ноги, когда эспандер крепится выше колена и у голеностопа?

[@Mikkarus]

Чем сильнее резинка растягивается, тем сильнее в ней нарастает усилие. За коленку усилие возрастает немного, а вот за стопу нарастание сопротивления гораздо выше. Ещё наши мышцы плохо работают в максимально растянутом положении, так что крепление за стопу позволит максимально проработать мышцу по всей апмлитуде движения, начав с небольшого усилия в "слабом" положении мышцы и до максимального в "сильном"

[@sidski-p68]

Да никакой разницы НЕТ ,когда нога маховая она расслаблена ,тоесть отдыхает.Маховая нога важна своей массой и инерцией и должна вовремя присоединится к общей массе Тела чтобы разогнать лыжу /к падающему телу/

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, когда выполняем приведение с креплением эспандера в районе голеностопа в работу дополнительно включаются мышцы отвечающие за "стабильное положение" коленного сустава, для укрепления (особенно на начальных этапах) это актуально. Поэтому я рекомендую сначала делать изолированно привидение только бедра (крепление выше колена) затем уже всей ноги (в районе стопы) иначе можно сразу "перегрузить" коленный сустав

[@daryana.]

@@PROSPORTACADEMY спасибо

[@Mazay132]

Вы сами это делаете перед тренировкой?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, да подсобные упражнения включаю в тренировки, когда чувствую дисбаланс по мышцам или например в начале сезона, как лыжного так и бегового, на канале есть ряд других (более расширенных) комплексов для укрепления и активации мышц.