Реабилитация после перелома лодыжки. Перелом голеностопа. ЛФК

Регистрируйтесь на курс массажа ► bit.ly/3qfGxz9 и получите скидку 5% по промокоду KZbin_MZPO
ЛФК после перелома голеностопного сустава
Егорова Наталья Сергеевна, преподаватель кафедры массажа и реабилитации МЦПО, специалист по физической реабилитации и спортивной медицине, расскажет, какие упражнения делать после перелома голеностопного сустава. Данные упражнения помогут вам восстановить работоспособность ноги.
00:00 начало
02:24 проблемы, связанные с подобной травмой
06:22 первое упражнение
06:51 усложнение первого упражнения
07:41 подтягивание ног к груди
08:20 подъем таза
08:52 амплитудная работа ногой
11:12 прокатывание мячика стопой
11:52 прокатывание ролла
12:36 перекаты с пятки на носок и обратно
13:21 упражнение "окошечки"
13:41 поднятие пяток с выворотом
14:04 амплитудные перекаты стоп стоя
Если вы хотите научиться оказывать помощь себе и своим близким - добро пожаловать на наши курсы ЛФК в МЦПО.
!!!🗣🗣🗣Для всех подписчиков действует скидка 5% на обучение по промокоду KZbin_MZPO🧑‍🎓!!!!
С подробной информацией можно ознакомиться на нашем сайте в разделе Направления массажа и реабилитации www.mzpo-s.ru/massagp
Подробную информацию о курсах и условиях смотрите на нашем сайте www.mzpo-s.ru
Наши контакты:
[phone]
Административный корпус: г. Москва, м. Кузнецкий Мост, ул. Кузнецкий мост, д. 21\5 1 подъезд офис 4002
Учебный корпус: г. Москва, м. Кузнецкий Мост, ул. Кузнецкий Мост, д. 19, с. 2, подъезд 2 офис 211
Учебный корпус: г. Москва, м. Автозаводская, ул. Ленинская Слобода, д. 26, корпус С
Любви и здоровья вам и вашим близким!
#Курсы #МЦПО #ЛФК #реабилитация #переломноги #переломголеностопа

[@mzposru]

*Регистрируйтесь на курс массажа ► **bit.ly/3qfGxz9** и получите скидку 5% по промокоду KZbin_MZPO*

[@user-zt7dp2xn6j]

Спасибо . Можно ли делать эти упражнения с лодыжкой при наличии пластины в ноге ?

[@user-zt7dp2xn6j]

Спасибо . Можно ли выполнять эти упражнения при наличии пластины в ноге ?

[@sobach-sataner69]

​@@user-zt7dp2xn6jне узнали ответ? У меня сейчас пластина и ищу ответ

[@dinaakaevna.5892]

Мне 64года.тоже получила травму лодыжки.40дней ходила с гипсом..я до этого видео сама делала эти упражнения.но сейчас с вашей помощью с помощью видео добавили упражнения.не сильно больно.спасиби за подробные пояснения.спасибо

[@irynabezpartochnyy1645]

Большое Вам спасибо, очень доступно и просто❤️❤️❤️❤️

[@user-pg9fh3mx7l]

Большое спасибо за этот комплекс,три дня назад сняли гипс.Начну потихоньку пробовать.

[@user-ml5gz5ro1i]

Спасибо за комплекс упражнений, пару дней как сняли гипс, буду начинать.

[@user-zf1gg1zi5t]

Доброе утро! Спасибо вам огромное за ваши хорошие упражнения!

[@simeses]

Мне тоже помогло

[@syuzannaavetisyan3619]

Спасибо вам большое!

[@StaizyRus]

Спасибо за отличный комплекс! За один день уже прогресс. Делаю дважды в день.

[@ludmilamaksimchuk5020]

Чем снимали отек после гипса ?

[@annanesinova7057]

Благодарим, за информацию! Сейчас прям гололед и тема в тему.

[@user-tk7jf9nj7x]

Люди,не сетуйте,что много слов,если вы не были в такой. Ситуации,не дай бог,когда этот самый перелом может будет о себе говорить до конца жизни вашей,а поэтому слушайте грамотного специалиста и благодарите за подроб. Описание,и надо выполнять,иначе. Будет хуже,на своем горьк опыте,поверьте

[@user-zq8ow6fd7q]

По моему у этой пациентки ничего не ломалось, раз она так ловко выполняет упражнения.5 недель назад сломала лодыжку.Сейчас нога вообще не двигается.Эти упражнения для меня рано ещё делать

[@user-tr9jp5ng7n]

Здравствуйте.как сейчас ваша нога?у меня тоже не двигается нога после снятия гипса.переживаю

[@user-cs3yk6yh1o]

Это всегда так , потихоньку разрабатывайте , массаж , упражнения что показаны делайте , но не полной амплитудой , постепенно нагружая ногу ! Дальше больше нагружайте и вы вернёте себе эластичность стопы 👣! Удачи всем !!!

[@helenredfromvega]

я первые дни стоять то не могла, чтобы голова не кружилась и не тошнило, какие упражнения)

[@aknurdemi3693]

@@user-tr9jp5ng7n кпц,у меня тоже вот две недели как гипс сняли , застой всё ещё есть ,с одним костылем хожу,вы как восстановились?

[@Nastyanastassija]

Я сломала ногу 1 марта. После 2 операций (вторая - удаление позиционного винта и одного стационарного, который вылез из шва) ходить начала спустя два месяца, в целом после перелома 2,5 месяца в гипсе, не ходила 5 месяцев. На ЛФК в поликлинике мне четко сказали, что по интернету делать гимнастику нельзя - у каждого свои нюансы при переломе, и специалист это учитывает. У нас в группе 10 человек, инструктор каждому давала именные комментарии, как выполнять то или иное упражнение. И то..... мой итог спустя 8 месяцев после перелома: страшный отек всей (!) ноги, прежнее положение нога так и не приняла, косолаплю, отсюда перекошен таз и поясничный отдел позвоночника. По лестнице спускаюсь пошагово, любая неровность на дороге - катастрофа

[@arinaslanyan3968]

Здравствуйте. Эти упражнения надо делать после снятия гипса?

[@svetlana_claire]

Спасибо большое! Комплекс - то, что надо! И свекровь, инструктор лечебной физкультуры, одобрила, говорит, очень профессионально и грамотно, можно делать👍 Благодаря упражнениям, уже хожу на двух ногах. И продолжаю их выполнять, готовлюсь к выходу на улицу без костылей и трости)

[@user-rl2xr3dr9j]

Здравствуйте

[@user-rl2xr3dr9j]

Можно у вас спросить,у меня перелом лодыжке,сняли гипс через 6 недель,начала делать упражнения, врачь сказал что через 4-5 дней можно потихоньку но процент 20-30 ставить ногу,я начала но у меня боль в пятке,а как у вас было,и через какое время после снятия гипса вы начили ходить

[@user-mn4uo9ml5k]

@@user-rl2xr3dr9j здравствуйте, а как сейчас ваше самочувствие? Уже нормально ходите, или боль все еще присутствует?

[@user-rl2xr3dr9j]

@@user-mn4uo9ml5k здравствуйте,спасибо лучше,хожу но немножко еще храмаю, но не очень заметно,нога не болит,только если много перехожу немного опухает,но не значительно,

[@user-rl2xr3dr9j]

@@user-mn4uo9ml5k слава Аллаху,что все уже позади

[@user-fd1pu1ng9o]

Подскажите лекарства при переломе😊

[@daniyaazizova3616]

А можно ли делать его на больную ногу если стопа болит? Делать через боль ?

[@user-rs9gh2qq4q]

Тоже такого же мнения

[@user-js2he8zd5g]

к вам можно приехать на восстановление у вас есть лфк и где находитесь

[@allaku2828]

Скажите пожалуйста,с какого дня после перелома,можно делать эти упражнения?

[@MadaminYusupov-nx8km]

Начинайте срази ж а то уже поздно будет

[@lidianoestuasunto5741]

Сильно теряет в объеме после снятия гипса сказали,но наоборот синюшность и отеки

[@user-ie6vo1pq1g]

После перелома, нога немеет, пульсирует как будто, что черви поворачиваются внутри, самостоятельно ещё не хожу, хотя гипс сняли 25 марта, больно наступать, врач нечего внятного не говорит, я уже переживаю

[@mansurshodiev295]

Может год назад, сняли гипс ,у этого человека 😂😂😂

[@vavanvavan5619]

Воачь от бога. Так разработать ногу пациенту после только что снятого гипса. Это чудо.

[@arishaarchi6173]

Вы показывайте людям упражнения , когда сустав вобще не двигается, смысл здоровых людей показывать!

[@lisichkakorolevalesa]

Я уже этим видео не верю. У меня нога вообще не сгибается поэтому большинство упражнений я делать не могу. Сколько ни смотрю видео - всё для здорового голеностопа. В поликлинике на ЛФК тоже толку мало, тк еле делала упражнения. Хорошо бы травматологам научиться давать рекомендации пациентам, что делать после перелома. А то один одно, другой другое, третий снова другое. Хрен их разберешь. И только пациент остаётся со своей проблемой 1 на 1.

[@asuwish888]

Большое спасибо за это видео! Попробовала выполнить упражнения после перелома заднего края большеберцовой кости - результат уже с первого занятия) Мышцы и связки стали гораздо мягче)

[@user-zp6um7gg8y]

У меня двухлодыжечный перелом с отрыаом м/берцовой кости и подвывихом стопы. 5го октября была операция, стоит металоконструкция. 26го ноября сняли гипс и разрешили приступать на ногу. Прошла курс физиотерапии, массаж, 2-3 раза в день выполняю ЛФК. Подвижность стопы значительно улучшилась, но отечность не проходит. Вот уже 1,5 мес. не могу ходить без помощи костыля, очень сильная, пронизыаающая боль при ходьбе. Что можете посоветовать?

[@annanesinova7057]

Добрый день, Ольга! получили Вас вопрос. Пришлите пожалуйста Вашу почту на адрес: [e-mail] . Специалист даст вам ответ в течении 24 часов

[@annanesinova7057]

Добрый день, ответ наших экспертов. Можно предложить прикладывать лёд ежедневно 2 раза в день на 4-5 минут 30 дней, роботизированную механотерапию сустава, занятия на мелкой воде, тейпирование, повторный курс физиотерапии в конце января.

[@user-pq7me5nr1z]

Такие переломы двохлодыжечные и трёх сростаются 3- 4 мес! Месяц ничего не сростаются , костной мозоли чтобы образоваться нужно минимум 1,5 мес - это у подростков !

[@MALAIKA4550]

Оля,а как ваша металоконструкция не мешала??Я после 4 месяцев со дня операции,начала ходить после костылей 3 мес,почти сразу откинув даже палку ,но хромаю и место самой лодыжки припухшее и никакого ЛФК никто даже не предлагал-не повезло мне с "доктором"!!Как вы скйчас??Заранее спасибо!

[@user-sl2ub5jx7w]

@@MALAIKA4550 Вам могут помочь уколы плазмы в сустав. У знакомой после замены сустава и сшивания связок, была отёчность и после уколов прошла и она перестала хромать, да и костыль откинула. Надеюсь, у меня не будет таких проблем. Мне тоже не повезло изначально, уже третий травматолог и вроде довольна пока. Два месяца в гипсе, через две недели видно будет, снимать или нет. Вам и всем желаю скорейшего выздоровления, наилучшим образом для вас.

[@user-nc7zs7ll4b]

Здравствуйте, у меня не гипс а пластина, когда можно мне приступать к этим занятиям? Перелом левой лодыжки со смещением, чз год снимать пластину Что посоветуете?

[@user-mf4us9qz7n]

Светлана,добрый день...у меня тоже двойной перелом лодыжки...как ваше продвижение..у меня скоро месяц после операции...разрабатываю ногу..какие вы делали упражнение?

[@liliabikmurzina6891]

Здравствуйте, у меня тоже перелом лодыжки со смещением ,делали операцию, сегодня сняли гипс ,посоветуйте пожалуйста упражнения ,ходить на лфк в поликлинику просто не реально ,так как одна я не смогу

[@user-nc7zs7ll4b]

@@liliabikmurzina6891 здравствуйте уже уже 7мес на физио Лфк не ходила не реально, то скользко, и кто отвезёт, брала масло Рома и Маша и ногу на колено или на кровать и растирала любой комплексными упражнениями из ютюба, если хотите напишу, а потом ноги опускала и опять зарядка. На всё время два месяца костыли, бадик на третий месяц, потом помог по дому и на улицу одевала бандаж на голеностоп когда ходила и сидела нога не отекла, передвигаться хромая с бадиком быстрее и веселее было. На пятый месяц ходила сама, но у меня пластины летом снимать. Начала танцевать и сустав чувствовать на 6 мес отёк меньше имею ввиду вечером. Помогла по началу мазь Аэртал снимает отёк, а маслом чудесно кровоток разгонять. Сейчас даже с собачкой могу пробежаться, всё пройдёт и остановиться здоровья всем нам

[@user-nc7zs7ll4b]

@@user-mf4us9qz7n упражнения любые на ютюб, и маслом Рома и Маша растерала ногу тоже с ютюба ролик. Кроваток разгоняла, бандаж на голеностоп давал Двигаться качественно и без отёков. Сейчас хожу и радуюсь 😂 что на двух ногах и у вас всё будет хорошо Мазь Аэртал хорошо помогает и боль и отек и лёгкость даёт

[@user-zf5hh6pq3u]

​@@user-nc7zs7ll4b Скажите пож.где вы брали масло Рома и Маша?

[@user-bz6vt5nr1f]

ой, здравствуйте! а мне так больно наступать на ногу после снятия гипса. был перелом лодыжки со смещением. отходила в гипсе полтора месяца. и сейчас до сих пор хожу с ходулями, на одной ноге. делаю зарядку для ноги, солевые ванночки, всё равно больно всем телом становиться на ногу после перелома, боль пересилить не могу. и шага сделать не могу, не было ещё ни одного шага без опоры... по рентгену врач сказал, что всё шикарно срастается, и срослось, дефектов не найдено.

[@obovsemnewstv9830]

Как ваша нога сейчас ?

[@obovsemnewstv9830]

У меня перелом внутренней лодыжки сняли гипс уже как неделю назад пролежал в гипсе 6 недель, до сих пор ходить не могу когда даю опору на ногу боль, на последнем снимке врач сказал что все срослось вроде как хорошо, но что то я уже начинаю сомневаться

[@user-bz6vt5nr1f]

@@obovsemnewstv9830 Здравствуйте! С ногой всё хорошо, даже оттёк спал, уже хожу сама, на своих двух, даже с собакой выхожу сама гулять. Это нормально, что вы сейчас не можете ходить. Я после снятия гипса делала зарядку, делали солевые ванны (кстати после солевой ванны я и пошла), я сделала солевую ванночку и сразу начала делать зарядку, а затем пробовать ходить, хромала ужасно, меня пугало это, думала уже не начну нормально ходить, но как видите - главное расходить ногу, и обязательно двигать ей... Разминать, солевые ванны, зарядки, обязательно, дабы ускорить процесс.. Так что у меня всё хорошо и у вас всё будет обязательно хорошо👌🏽

[@user-bz6vt5nr1f]

@@obovsemnewstv9830 Не переживайте, всё хорошо будет, просто всему своё время

[@obovsemnewstv9830]

@@user-bz6vt5nr1f Спасибо, скажите, а сколько времени прошло прежде чем вы смогли наступать на ногу с терпимой болью хотя бы?

[@user-zn9ko1ho4g]

Что ж тогда мне делать, 3 месяца иммобилизации? 😢

[@liveaid8348]

Доброго дня. Как у вас успехи? Получается разработка сустава? У нас 2,5 месяца в гипсе, понемногу разрабатываем.

[@user-sh6ws1wb7q]

Сломала. Печально. На льду. Никогда не было проблем... У меня у старухи после сорока

[@user-ou9dl4mc6p]

Очень много слов до начала упражнений.

[@user-zo1tf4lw3i]

Это

[@annship8766]

Ага не повторятся. С такими то дорогами. И не предуспотренным положением стопы с суставом(

[@LM-jr4hy]

Можно было бы упражнения показывать не на здоровом пациенте. Взяли бы реального человека после перелома!!!

[@AngelinaBallerina13]

Возможно не каждый пациент захочет выполнять упражнения на показ..об этом никто не подумал? Спасибо вам за видео, очень полезная информация 👍👍❤

[@Nastyanastassija]

@@AngelinaBallerina13 ну один нашёлся бы по любому. И это бы стимулировало соратников по несчастью

[@Nastyanastassija]

@@user-ui8ob4pm1r не стоит судить по себе обо всех

[@user-jy4hb9sb8c]

Ее движения здоровых ног, когда у самого ступня висит как сосиска, выглядят издевательски

[@user-yj4cu4ft4m]

Много слов

[@berdimuratorazgeldiev7026]

Столько болтавни а толку ноль

[@dydadilshoddydadilshod4680]

Вы как то слишком грубо с ногой

[@Aleksandr17124]

Эти все бесполезные упражнения, ходите больше и не просто ходите а ходите в гору упирайте стопу в пол и делаете приседания, если больно пятки то одевайте кросовки

[@user-yc6mw1xt5e]

мяч где взять? Чем можно заменить?

[@Aleksandr17124]

@@user-yc6mw1xt5e в магазине

[@user-cy4lq3wd1i]

Сразу после снятия гипса,на ногу можно приступать на 30 процентов.Так что, какое хождение по горам

[@Aleksandr17124]

@@user-cy4lq3wd1i Что за бред, как в считаете и расчитываете 30%?Все по ощущениям, конечно если на костылях то не каких гор, как избавитесь то вперед, иначе все плохо для вас закончится

[@user-cy4lq3wd1i]

Я свами согласна,как можно рассчитать эти тридцать процентов,непонятно.Мне сегодня сняли гипс,буду начинать хотя бы с видео для начала