ท่าออกกำลังกายที่ใช้ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง (ทำได้จริงไม่มโน)

Рет қаралды 368,783

Күн бұрын

Пікірлер: 117

@amarinsayun428 Жыл бұрын

ตอนเด็กๆช่วง ม.ต้นอ้วนมากครับ เริ่มออกกำลังแบบผิดๆ ซิทอัพ จำนวนเยอะหลักหลายร้อยแต่ใช้แรงเหวียงฝืนๆ มีอดอาหารด้วย สามสี่เดือนผอม แข็งแรงขึ้นแต่ หนังแผละเลยครับ เพิ่งมาเหิมตอน จบหมาลัย ตอนนี้ เพิ่งเข้าเลขสาม หน้าท้องพี่เหมือนมัดกล้ามไม่เท่ากันคล้ายๆแบบผมเลยหรือเปล่าหรือผมดูผิด อันนี้ เผ็นกรรมพันธุ์ หรือจากการออกกำลังแบบผิดครับ

@lerrjestord4837 Жыл бұрын

ขอตอบแทนนะครับ อันนี้อยู่ที่กรรมพันธุ์ครับ หรือฝรั่งเขาเรียกกันว่าgenetic 😊

@PHONK-lm8sk Жыл бұрын

@@lerrjestord4837หน้าท้องที่เรียงสวยคือคนที่อ้วนยากใช่ไหมครับ

@วินัยธรรมพรหม-ว4ภ 3 ай бұрын

😊😊😊😊ช😊😊😊😊😊ช😊😊ช

@วินัยธรรมพรหม-ว4ภ 3 ай бұрын

ชล😊😊ชช😊😊ลช😊ชชล😊

@วินัยธรรมพรหม-ว4ภ 3 ай бұрын

ช😊

@ชาติบัณฑิตชาติกําแหง-ศ5ท Жыл бұрын

วันก่อน ผมวิ่งลู่ข้างๆพี่เลย ที่ อะมอรินี่ ผมเจอพี่บ่อยนะครับ ยินดีที่ได้รู้จักครับ เจอครั้งหน้า ผมขออนุญาตทักทายนะครับ เพิ่งเห็นคลิปครับ ติดตามเลยครับ

@NewNew-wz1hh Жыл бұрын

อธิบายละเอียดดีคะ ขอบคุณคะ❤

@อิทธิจันทโคตร Жыл бұрын

ให้ข้อแน่นำดีมากๆเลยครับผม

@ไม่ตอบคนโง่-ฝ6ต Жыл бұрын

ผมวิ่งอย่างเดียว อย่างวิ่ง ฮิตคาดิโอนี่เหมือน วิ่งแบบหนักสลับเบาเลย แต่พื้นฐานเคยเป็นนักกีฬาจะดีจะลดไวค่อนข้างโหด และจ๊อกกิ่งอะครับไม่น่าเบื่อช้าๆโซน 2 อย่างผู้บรรยายว่าอ่ะดี

@Rookie-Rhythms Жыл бұрын

คลิปดีมีประโยชน์ทุกคลิปแหละครับอยู่ที่ว่าจะทำรึเปล่า เหมือนเรามีลู่วิ่งอยู่ที่บ้านมีแล้วไม่วิ่งไม่ใช้ประโยชน์กับมัน ก็ไม่มีความหมาย

@phonchaiktpd7272 Жыл бұрын

อธิบายได้ดีมากครับ...👍👍👍👍👍

@Jamieleeyongyoo 5 ай бұрын

ส่วนตัวผมชอบสิ่งที่ทำได้ยาวๆ ไม่เครียด เดินเร็วZ.21ชม.สำหรับผมกำลังดี

@karasawayamane4290 Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ความรู้เเน่นๆเลยครับ

@Jed_Channel777 Жыл бұрын

ออกกำลังกายเข้าปีที่2 เมื่อก่อนเล่นเวทอยู่แล้วแต่ชอบดื่ม และ กินไม่เลือกไม่เคยคุมอาหาร จนอายุเยอะขึ้นร่างกายบวม fat เยอะมาก ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเหมือนตอนหนุ่มๆประจวบกับติดโควิดตอนนั้นที่ระบาดใหม่ๆ พอหายเลยเลิกดื่มจากนั้นเริ่มกลับมาออกกำลังกายแบบจิงจัง ตื่นตี 4 ลงมาเล่นเวท + คาดิโอ 5วัน ทุก wk (อยู่คอนโดยิมไม่ได้ล็อค) ตอนนี้เข้าปีที่ 2 แระ คำถามนะคับ 1. ตอนนี้แขน ขา ลดหมด fat เริ่มน้อย แต่ลำตัวลงช้ามาก มีทางแก้ไขไหม 2. ผมไม่ได้คุมอาหารมากนัก 3. ผมเลิกดื่มแล้ว 4. ผมอยากได้ร่างกายลีนๆ ขอบคุณคับ

@อนุชาความสมัคร Жыл бұрын

เคยพุ่งหลัง 1ชม.เต็มๆ ตอนติดทหาร โดนทำโทษ พุ่งจนเสื้อเกงใน เปียกหมด พื้นที่พุ่งหลังมีเเต่เหงื่อ

@attackjk Жыл бұрын

ผมช้อบคอนเทนนำเสนอแนะแนวทาง การปลูกสุขภาพมากครับ💪🤩😘

@iaunch9440 Жыл бұрын

จริงครับก่อนเป็นทหาร นน.85 พอเข้าไปแต่ละท่าที่โดนแดกคือ Full body มากๆ กินก็น้อย วิ่งเช้าเย็น ผ่านไป3เดือนเหลื่อ 64 คือแห้งเลย55555555

@MrJan5111 7 ай бұрын

เป็นทหารมีคนบังคับทำ เลยลดเร็ว แต่ถ้าให้ออกกำลังกายเอง ไม่เคยข้ามขีดจำกัดร่างกาย เลยช้ามาก

@พรสุรีย์-ง2ฌ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เข่าไม่ค่อยดีอยากลดน้ำหนักโดยเฉพาะหน้าท้องค่ะต้องทำยังไรบ้างคะ

@Sofarlaz Жыл бұрын

ว่ายน้ำ ได้มั้ยครับ

@gattobirichino7076 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ..

@pisarnpratum2606 Жыл бұрын

ติดตามครับผม

@samuchhemmara1874 Жыл бұрын

ผมกำลังเริ่มลดไขมันลดน้ำหนักทำ low impact หลังจากทำเสร็จก็เล่นเวทต่อแบบนี้ทำถูกไหมครับหรือควรเล่นเวทก่อนค่อยมาทำ low impact

@BODYHERO Жыл бұрын

ปกติผมแนะนำให้เล่นเวทก่อนครับ เอาความสดของแรงและกล้ามเนื้อไปฝึกเวทก่อน

@samuchhemmara1874 Жыл бұрын

@@BODYHERO ขอบคุณครับ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@Darkknightza Жыл бұрын

เล่นเวทก่อนคับ เข้าท่าดี

@samuchhemmara1874 Жыл бұрын

@@Darkknightza ขอบคุณครับ

@memososhi4256 6 ай бұрын

แนะนำยี่ห้อตัวปั่นจักรยานได้ไหมคะ

@วิทยานามพันที Жыл бұрын

เเต่ก่อนผมหนัก97ผมวิ่งได้ประมาณเกือบปีน้ำหนักลงเหลือ83 ทุกวันนี้วิ่งได้ไม่เหนื่อยเลย

@wonder2065 Жыл бұрын

ผมโดนพุ่งหลังไป 1,000 ยกตอนเกณฑ์ทหารผอมเลย😂 ครูฝึกอยากรับน้อนใหม่😂

@Happy-rw4em Жыл бұрын

อยากให้พี่พูดเรื่องเกี่ยวกับคนเล่นโยคะวันละ2-3ชมต่อวันบ้างครับ ดีกว่าการเดินปกติไหมครับ

@IDG-ro8se Жыл бұрын

ดีกว่าเยอะเลยครับ

@wit8423 Жыл бұрын

พี่ผมมีคำถามครับผมอายุ14ลดน้ำหนักไป15กิโลเเล้วหนังย้วย ถ้าผมตัวสูงขึ้นหนังจะหายย้วยไหม

@hafeez2370 Жыл бұрын

กินนํ้าให้ครบ2ลิตรต่อวันครับน้องชายน่าจะพอช่วยได้เยอะอยู่ครับพี่ลดมา18กิโลกินนํ้าวันละเกือบ3ลิตรไม่ย้วยเลยครับ

@b2eareofficial309 Жыл бұрын

เล่นเครื่องทีไร เหงื่อผมไหลเป็นน้ำตกเลยครับ 😓

@katomasaruzazaja1593 Жыл бұрын

หุ่นเท่มากๆอ่ะครับ สุดยอด

@EndlessRain1980th Жыл бұрын

Low impact cardio ได้ไหมค่ะ

@hbkolz3580 Жыл бұрын

อยุ่ต่างจังหวัดไม่มีฟิสเน็ต เจ้บขาเจ็บเข่า เดินวนธรรมดา ในสนามบอลได้ไหมครับ แล้วควรเดินนานกี่ นาที กี่ชั่วโมงครับ มือไหม อยากลดไขมันอ้วนครับ

@บทเพลงเงาอสูร Жыл бұрын

เดินไปเรื่อยๆครับแรกๆเริ่มจากน้อยๆก่อนค่อยๆเพิ่มวันละ 5 นาที ถ้าไม่ไหวจริงเริ่มจาก 10 นาทีครับเพิ่มไปเรื่อยๆ แต่ต้องเดินเร็วๆนะ

@hbkolz3580 Жыл бұрын

@@บทเพลงเงาอสูร เดินเร็ว สลับกับ วิ่งได้ไหมครับ มันจะช่วยลดได้หรือป่าวครับ

@บทเพลงเงาอสูร Жыл бұрын

@@hbkolz3580 ได้ครับถ้าเริ่มต้นอ้วนมากควรเดินก่อนครับถ้าเป็นกราฟก็ค่อยๆขึ้นไปถ้าคิดว่าไหวก็วิ่งสลับครับถ้าไม่เจ็บเข่านะ ต้องดูด้วยครับหนักเกิน 90 มั้ยถ้าเกินไม่ควรวิ่งครับ

@tpkbaby7984 Жыл бұрын

อายุเริ่มเยอะ พุงออก ตัวบวม ข้อเข่าไม่ค่อยดี ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ คนอายุเยอะนี่ปัญหามาทุกทิศทาง😂😂

@bloodcrow5919 Жыл бұрын

ปั่นจักรยาน

@hikebyskovky426 Жыл бұрын

พอจะมีรายละเอียดราคา jett ที่พี่จ่ายมั้ยครับ ไม่อยากเข้าไปถามพนักงานกลัวโดนขายเยอะครับ

@BODYHERO Жыл бұрын

ตกเดือนละ 1600 ครับ

@poshmasterpiece888 Жыл бұрын

สาเหตุอะไรที่คนไทยจึงไม่มีกล้ามที่ควชัดได้เหมือนฝรั่ง .. หรือเพราะอาหารที่เขากิน โครงสร้างร่างกาย มวลกล้ามเนื้อพร้องเติบโตต่อเนื่องเพราะสมบูรณ์ .. หรือฝรั่งย้วยๆ.. เหมือนคนไทย ที่ไม่ชอบออกกำลังกายมีเยอะเหมือนกัน

@krisanapongtabchan9177 Жыл бұрын

สลับกันละครับ คนไทยคนอาเซียนมีพันธุกรรมกล้ามเนื้อที่ชัดและสวยกว่าฝรั่งพวกยุโรปครับ แต่คงสู้พวกลาตินไม่ได้ โดยรวมคนเมืองร้อนกล้ามสวยกว่าคนเมืองหนาวนะครับ

@liljake888 Жыл бұрын

ในกลุ่มออกกำลังกายเยอะครับ พวกกล้ามชัด ต้องไปดูตอนเค้าลีนกันนะ ไม่ใช้เห็นแต่ตอนbulking หรือ มือไหม่ แล้วมาพูด

@ladiivploy2272 8 ай бұрын

ถ้าเป็นเพื่อนเก่าจากบดินทร2 มีรับเทรนส่วนตัวไหมค๊า..

@BODYHERO 8 ай бұрын

ทักมาคุยได้เลยเพื่อนแนะนำให้ได้ 🙏🏽🤟🏽

@vatanuki401 Жыл бұрын

กล้ามพี่สวยมากคับ อยากได้ 🥺🥺

@pepbles7790 Жыл бұрын

ผมไม่ต้องมาออกกำลังกายแบบนี้ก็ได้ครับ เเค่เดินไปหาเธอคนนั้นใจผมก็เต้นเเรงกว่าออกกำลังกาย หลายเท่าครับ😂😂❤❤

@pluemnakub6476 Жыл бұрын

สอนเล่นเวท หน่อยครับท่าส บาเบล ดัมเบลไรงี้อะครับ

@BODYHERO Жыл бұрын

ได้ครับผม 🫡

@i.c.u.9761 Жыл бұрын

พี่ถ้าน้ำหนักยิ่งต้องทำยังไงครับ แล้วทำยังไงถึงจะ ลดเดือนละ3_5 กิโลได้ครับ

@พุฒิพร-ย8ฏ 2 ай бұрын

ใช้เวลากี่เดือนกี่ปีอ้วน จะให้ลดภายในเดือนเดียวไม่มีทาง ศึกษาเยอะๆ

@i.c.u.9761 2 ай бұрын

@@พุฒิพร-ย8ฏ อ้อ แต่เราไม่ถึง6-7 เดือน จาก105 เหลือ60นะ

@พุฒิพร-ย8ฏ 2 ай бұрын

@@i.c.u.9761 ผมลดแบบกินมีความสุขอะครับ คือลดไปเวทไปไม่ให้มันย้วย ผมลดเดือนละโลครึ่ง ไม่ชอบที่เร็วๆ

@happylucky5076 Жыл бұрын

ทำไมเราไม่ค่อยใช้พลังงาน อยู่แต่ในห้อง ตอนเย็นแต่ออกกำลังนิดหน่อย แต่ดันผอมเร็ว มีกล้ามไว ระบบเผาพลาญ ดีรึเปล่านะ

@noanih24 Жыл бұрын

ต้องดูปัจจัยเรื่อง อายุ กับ การกินครับ อาจกินไม่เยอะ หรืออาจจะยังหนุ่มสาวที่การเผาผลาญยังดีอยู่

@panuponganu6536 Жыл бұрын

วันนี้เล่นขา ไปหมดทุกท่า ขอไม่คาดิโิอ ไม่ไหว 5555 ขาลาก

@tjkzeroseven Жыл бұрын

ชอบพี่หมีจัง

@ศิริพงศ์สิริภาคย์โภคิน Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@kowibhas Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@13ullJack Жыл бұрын

น้ำหนัก 60 ตัวไม่อ้วน แต่วิ่งลู่ไม่ได้ครับ เพราะเป็นคนลงเท้าหนัก แก้ไขยังไงครับ

@sacoosaimoo Жыл бұрын

ปั่นจักรยานไงคับ

@13ullJack Жыл бұрын

@@sacoosaimoo อยากสอบถามหาทางปรับตัวเพื่อให้วิ่งได้อะครับ

@phadungpongtawangtan1997 Жыл бұрын

ลองฝึกวิ่งดูครับปรับท่าวิ่ง ลองหาในยูทูปครับ ฝึก drill ช่วยเรื่องการจัดท่าการวิ่งครับ

@SK1968PP Жыл бұрын

ลงเท้าเบา

@sacoosaimoo Жыл бұрын

@@13ullJack ฝึก drill คับ ฝึกลงเท้าเบาคับ ที่ว่าลงเท้าหนักคือวิ่งไม่คุมจังหวะไหมคับ

@KERKKONG Жыл бұрын

สามารถวอมกับกระสอบทรายก่อนได้ไหมครับ เวทต่อทีหลังดีมั้ยครับ คาดิโอมันน่าเบื่อครับ

@KERKKONG Жыл бұрын

ผมหนัก80กว่า เล่นเวท นน.45-180 เกินตัวไปไหมครับบางครั้ง

@BODYHERO Жыл бұрын

ได้นะผมก็มีต่อยกระสอบทราย ชกลม+ฟุตเวิค เบิร์นดีพอๆกับวิ่งเลยครับถ้ามีทักษะเรื่องมวยด้วย ขยับ movement เยอะๆเผาได้ดีมาก

@rush5858 Жыл бұрын

อยากเป็นแฟนกับพรี่

@godz9785 Жыл бұрын

ทีงผมนี้โครตเท่ 🎉

@topediktikpedo7170 Жыл бұрын

เดินโซน 2-3 วันล่ะ 10 กิโลแทนได้ไหมครับ ไม่มียิมครับ

@BODYHERO Жыл бұрын

ได้หมดเลยครับถ้าร่างกายฟื้นตัวไหว

@topediktikpedo7170 Жыл бұрын

@@BODYHERO ผมมีปัญหาอย่างนึงครับครู ผมนอนได้เต็มที่วันนึง 4 ชั่วโมง จะลดไขมันได้ไหมครับ แล้วอีกเรื่องคือ ถ้าจะลดไขมัน ผมทานโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล มันจะเพียงพอมั้ยครับ

@hikebyskovky426 Жыл бұрын

@@topediktikpedo7170 ตามความเข้าใจ ไขมันลดครับ แต่ ร่างกายน่าจะฟื้นตัวช้า ส่วนเรื่องการกิน เพียงพอที่กล้ามเนื้อไม่หายครับ แต่ถ้าจะสร้างกล้าม ต้องกิน 1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก ขึ้นไป

@topediktikpedo7170 Жыл бұрын

@@hikebyskovky426 ขอบคุณครับผม ปัญหาผมอีกเรื่องคือ วันนึงนอนได้มากสุด 4 ชั่วโมง จะเป็นไรไหมครับ

@oogarenachannel2987 Жыл бұрын

@@topediktikpedo7170 เวลากล้ามเนื้อสร้างคือเวลาพักถ้านอนน้อยอาจช้า หน้าจะไม่เป็นไรหรอกครับดีกว่าไม่ทำเลย

@kolopwepool3454 Жыл бұрын

โคตรชอบเลยครับพี่โล้นแม่งโคตรเท่ห์

@bigrocker5221 Жыл бұрын

ขำดีมั้ย5555😂

@zohan5006 Жыл бұрын

ถ้าโกนหนวดเคราออก หน้าเหมือนดาราชื่อ Amaury Nolasco

@taro-san2281 Жыл бұрын

ลุกนั่งช่วยลดได้มั้ยครับ?

@SadB11002 Жыл бұрын

ถ้าหมายถึงพวก squat ช่วยได้ครับ ได้กำลังขา แถมเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ช่วยลด % fat ได้ครับ

@makalasoopphagarncarjarern3781 Жыл бұрын

สมัยเข้าวงการใหม่ๆ ท่าที่เกลียดมี เบอร์พีย์จัมพ์ ไฮท์นีค์รันส์ เมาเท่นฯ แบล็คเวิร์ดรันส์ เกลียดดด ตอนนี้รักมาก เพราะฉันแข็งแรงแล้ว😅

@_Sobig Жыл бұрын

สุดยอดคับ

@Song3672 Жыл бұрын

ชัดเจน #ขอบคุณครับ

@boommoc2376 5 ай бұрын

อยากดูคุณ และ trainer ท่านอื่นๆ ทำคลิป พาทานอาหารอะครับ อาจจะทานเองที่บ้าน หรือไปที่ร้านเลยยิ่งดี อยากรู้ว่า trainer อย่างคุณ ถ้าไปที่ร้าน จะสั่งอาหารอะไรยังไง ถ้าเป็นร้าน บุฟเฟต์ trainer อย่างคุณคงไม่เอาเลย ใช่ป่าวครับ ชาบู ก็ไม่เอาใช่มั้ย พวกราคา 299 399 499 อะไรพวกนี้ ต่อให้เราไม่กินของทอด ของผัด แต่ต้มชาบู พวกเนื้อหมู ก็มีมันแทรกเยอะ ไม่ใช่ของที่ควรจะไปกินเยอะๆ ใช่มั้ย น้ำจิ้ม ก็หวานเกินไป ใช่มั้ยครับ คุณคงจะสั่งแต่ A la carte อาหารเพื่อสุขภาพ ใช่รึเปล่าครับ อาหารส่วนใหญ่ ที่มีให้เราซื้อกิน นี่ทำให้เรา ไขมันเกิน ทั้งนั้นเลยใช่มั้ยครับ อยากหุ่นดี ระดับ trainer อย่างนี้ คงต้องทำแตกต่างจากคนทั่วไป อยากดูคลิปคุณทานอาหารครับ เอาแบบ Reality เลย ทุกมื้อ ทุกวัน ทั้งวัน ตลอดสัปดาห์ เดือน คุณทานอะไรบ้าง ปริมาณ แค่ไหน มื้อเย็นทานอะไร

@BODYHERO 5 ай бұрын

ดูคลิปไดอารี่ที่ผมทำก็ได้ครับจะครบ 100 ตอนแล้ว 5 ตอนหลังนี่ผมแทบจะทำให้ดูและกินให้ดูด้วยครับ ส่วนบุฟเฟ่ต์ผมก็กินผมยังเล่าใน vlog อยู่เลยว่าผมเป็นคนชอบกินมาก และชอบกินเนื้อด้วย ผมทำไว้แล้วไปลองดูได้ครับ