你管这叫减脂餐？！？！diet meal plan

#鸡胸肉减脂餐 #鸡胸肉 #减脂餐
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【本期時間綫】
00:00簡介
00:18鷄胸肉簡易做法
02:03芥末蝦球
03:14蝦仁炒吊瓜
04:09蝦頭番茄高湯/番茄豆腐鍋
05:15包菜番茄蘑菇湯
05:41酸菜蛤蜊豆腐湯
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BILIBILI：馬蹄廚房

[@laigeogu]

知識(芝士)是力量，不是熱量。哇哈哈，馬蹄徹底逗樂我了。

[@jcchan2008]

鸡胸肉我一般直接放蒜盐（garlic salt), 腌半个小时就拿去煎。一定不可以频繁翻面！煎熟以后全家人都爱吃。

[@Alex-en3hc]

必须点赞👍

[@cookingwithmimmo]

做得很好，我喜欢这个🌸

[@yii777]

哈哈，最后俯卧撑笑死我了。。。🤣🤣🤣

[@kaka333hh5]

太好吃了😋

[@davidcopperfield2735]

新疆番茄醬味道很好😍

[@clumsy4579]

馬蹄哥厲害🤣👍👍👍

[@Su94088]

最後的運動，嗯嗯很可以😂😂

[@CalTse]

炒吊瓜的做法跟我家的一毛一样，不过之前穷，都是搭配海丰亲戚送的大虾干或者虾米干吃

[@EurekaZhuJinxuan]

我现在对鸡胸肉用另外一种处理方式： 切条用柠檬汁，盐，蛋清和淀粉抓匀，快速炒制表面变白拿出（不拍麻烦可以过油或者过热水），然后可以用炒制后的鸡条做亲子饭之类的料理。因为处理过，鸡肉只要煮的时间不长就不会太柴。

[@iamorilynn]

Martin, 求痛风餐食谱

[@potionx0227]

靠吃沒辦法減肥(X)，看马蹄厨房做料理沒辦法減肥(O)。

[@LotusPrayer2]

可以，我只是看了，開心至極，又沒吃到。 多看一次，賺一次。 想來這是2023必修課：縮衣節食看馬蹄。

[@xiaozhufang520]

可能你需要的是塑形，而不是减脂。

[@zhezhou9623]

评测带数据，好评

[@caolaing2598]

请问减脂餐是餐前还是餐后吃？

[@dorachen4713]

這也太好吃了吧，流口水中⋯（吊瓜在臺灣普遍叫大黃瓜）

[@hedgren1218]

我來自臺灣，基本我也只知道叫做大黃瓜，還有其他的叫法嗎？

[@as297850]

@@hedgren1218 大姐夫 我通常叫台語“汽規阿”

[@hs50987]

刺瓜

[@bradhsieh113]

姐夫😂

[@takodachi49]

@@hedgren1218 桃園人從小就叫他大黃瓜

[@jaese1225]

没看很久了 、嫂子是不是被养胖了……太辛苦了

[@weiwenwwe2066]

低碳水减肥最有效

[@secretwang7475]

打开视频：woc看起来好好吃而且又低卡。沉思半晌：我这么瘦不需要减肥，而且我这么懒，还是吃便当吧哈哈哈哈

[@user-yf4jq1fp8m]

老马、新年好、回潮汕了吗、干秋葵怎做啊、谢

[@MartinCuisine]

新年好，回潮汕了，干秋葵要买，自己家做不了，这是低温冻干的

[@Nickgwee]

👍👍👍😊😊😊

[@liyewo145]

请问冬菜是什么呀

[@ZachACameraGuy]

節後嘴澀澀哈哈哈哈哈

[@jackieshek]

❤

[@samvan7787]

做你老婆真幸福!

[@shroudyjr2385]

最後半秒露餡了老歌

[@cheungcanfly]

想看马蹄和品城记的联名视频。

[@tasiosaya2271]

吊瓜 俗稱大黃瓜 或叫姊夫(X

[@josiehan5430]

有点羡慕令夫人了，看得我吞口水

[@jlo4033]

4:31 貓仔報平安

[@as297850]

3:26就叫大黃瓜，簡單粗暴

[@qiyuetang4369]

hi 马蹄，感觉标题的"high fat meal plan"更像是高脂肪饮食，low-fat/low-calories/diet meal plan更符合英文的表达习惯吧。

[@qiyuetang4369]

@@MartinCuisine 找到了这个定义：A high-fat diet (HFD) is a diet consisting of at least 35% of total calories is consumed from fats, both unsaturated and saturated. In addition to the popular processed foods, many other foods have a high fat content including but not limited to animal fat, chocolate, butter, and oily fish. high fat diet 这个词似乎跟生酮饮食有点类似，属于健康饮食的一种流派。但好像不是这个视频的内容（希望没有冒犯）。

[@MartinCuisine]

好的，没关系

[@ivii-i2337]

这锅子是什么？ 买个不粘锅

[@Lia-zc7zu]

哈哈哈哈这个title应该是low fat high protein吧

[@Reina0723]

頭香

[@chicoyeh6551]

聽馬蹄講閩南語好親切阿✅

[@ZachACameraGuy]

沒記錯的話馬蹄講的是潮州話😁

[@exe91315]

@@ZachACameraGuy 潮州話的確是閩南語的一支

[@user-yf4jq1fp8m]

@@exe91315 闽南话不是福建吗

[@exe91315]

@@user-yf4jq1fp8m 閩是福建 但閩南語不等於福建語 而且潮汕地區就與福建南部接壤 語言有所關連是正常的吧

[@ZachACameraGuy]

@@exe91315 潮州話=閩南語+粵語🤣

[@jerryyang194]

睇完猛啖几碗

[@s9360819]

吃飽了才有力氣減肥

[@hh.5560]

最後那是保險套?xD

[@JOEMDMD]

雞胸多年心得切開小塊腌容易入味，加一點點baking soda煎多久都不會柴，肉質還變彈牙，油都不用加

[@user-hc7cw2ht5t]

baking是？？

[@yifengchen5274]

然而贵

[@emilyx5289]

马蹄你太骄傲了

[@NL-fb9wg]

配音的是toyz么

[@user-lq6cs8eq4f]

瘦死得馬蹄比馬大

[@anthonyluo5918]

马蹄太搞笑了

[@xiaozhufang520]

😂

[@joeyzhao2110]

够杀嘴 刚好要减肥 谢谢老乡马蹄

[@MartinCuisine]

新年好！

[@joeyzhao2110]

新年合想 我今天做了前面两道好好吃 朋友们都喜欢 麻烦你再多吃两期减脂餐呀 谢谢你

[@MartinCuisine]

@@joeyzhao2110 1哈哈，谢谢喜欢！你可以先看看前两年的减脂餐，也挺多选择的。

[@LingMova]

好吃的减脂餐只要我爱吃，那就减不了肥

[@AERoVALKYRiE]

我以为你可以2指俯卧撑，原来如此...

[@thomasw247]

马师傅是潮汕人？看好多食谱都是潮汕的

[@user-hc7cw2ht5t]

是的 潮汕子弟

[@kelsey0215]

你很壞！我下午才從超市回來，五天內不想再去超市了啦

[@user-qq1ke4gz6l]

妹说就是0卡

[@saitama7234]

我的錢包差點瘦死

[@user-di9rc3xi8r]

马蹄嫂好漂亮呀，脸型跟我初恋很像

[@user-cf4rx4em6y]

马蹄是真的骚，一本正经干话大王，无敌

[@tat4340]

感覺馬蹄嫂被你越養越腫了 我覺得你應該要反省一下

[@ruep1l2345]

來個潮汕生淹吧

[@qwertylesh]

tai hao shir lah fai jei!

[@cottonbomb8272]

吃没法减肥，不吃才能。

[@yayitseugene]

过来看看如何差点瘦死😂😂

[@fancizhang2048]

6666

[@Lee-mc7yq]

9转大肠。。。。哈哈哈 曹可凡

[@kylin1024]

up主摸着良心说真的瘦了吗🐶

[@user-ee5mk4ii8q]

良心瘦了

[@MartinCuisine]

还是你懂我

[@freebirdy2821]

奶酪天天吃，从来没胖过，做成Poutine吃也不会胖，年轻的时候还因为吃法式奶酪长高了10公分。不过话又说回来，减肥这么简单的事为何这个星球上却有这么多人掌握不到要领？尤其是北美人。 唉🥴，蠢哪，懒哪。。。

[@chiudino1050]

辣手摧秋葵！-----你沒人性呀!

[@user-yf4bx4zv5b]

沒有油，就是難吃。

[@MartinCuisine]

哈哈，过完年吃腻了，清淡几天啦😄

[@noy010203]

別拿要丟的東西餵貓貓啊

[@user-hc7cw2ht5t]

不是阿 他故意拿那個內臟或是腦瓜裡的 有腥味故意給貓聞 哈哈