Nên Ăn Bao Nhiêu Cơm Để Giảm Được 10kg Mỡ - Nên Ăn Mấy Chén Cơm Để Eo Thon Dáng Chuẩn - Junie Ryan

Nên Ăn Bao Nhiêu Cơm Để Giảm Cân 10kg - Nên Ăn Mấy Chén Cơm Để Eo Thon Dáng Chuẩn Cùng Junie Ryan
ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC ONLINE TẠI FANPAGE DUY NHẤT
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
Theo Dõi Các Video Mới Của Ryan Và Junie Tại
KZbin : Subcribe KZbin RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Website : www.ryanlongfitness.com
+Instagram : / hlvryanlongfitness

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ INBOX FANPAGE ĐẶT MUA DÂY NGŨ SẮC NHA facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@SuongNguyen-ew7bt]

Mua khóa học online hết bao nhiêu tiền vậy em

[@vubui8616]

Khóa học online giá bn ạ

[@hanhphankieu5182]

Long ơi.. Hãy hướng dẫn cách ăn giảm cân cho người ăn chay trường giảm 10kg....

[@hongquyennguyen4050]

Tôi thích cung cách nói chuyện hướng dẫn, nhanh gọn, đúng chủ đề o lan man.

[@phatblack6842]

Nghe anh tính xong , em ngáo lun :)))

[@longtrinh4813]

anh ơi cho em hỏi chế độ ăn uống và tập như thế nào để vừa tăng cơ vừa tăng mỡ trong khoảng thời gian nhanh nhất ạ, ví dụ 5-7kg trong vòng 1 tháng ạ, em thuộc dạng ăn nhiều nhưng lại hơi khó hấp thu 1 chút ạ

[@kasieu2910]

Nếu dùng air fryer thay vì luộc thì có bị cao calorie ko?

[@baluan429]

Tấm với nếp có nhìu tinh bột k anh

[@atthanhthehinh166]

Junie nhìn thon thả quá, ra nhiều video nữa nhé anh

[@chiendinh8328]

Trái cây mình ăn thoải mái được phải k a

[@hoangquochai4917]

Anh ơi, cho em thắc mắc là nếu Preworkout giúp tăng hưng phấn ,tập trung khi đi tập thì nó có tác dụng tương tự trong học tập không anh, chẳng hạn như thi cử chẳng hạn ? Mong anh giải đáp

[@RyanLongFitness]

em dùng bò húc hay cafe sẽ rẻ hơn đó

[@dientu97]

K có rau vẫn ăn đc giỏi thật

[@phuocnguyenviet1466]

Em ko ăn cơm chỉ ăn khoai lang và bắp đỏ, khoai lang là chính. Ăn rau và thịt gà nạc, hạn chế gia vị. Ko ngờ da đẹp như hoa hậu

[@ngocchauphuongvo3269]

An vậy thì chuẩn quá rui còn ji.

[@ngocthienho1009]

Bạn ơi tập mà ăn khoai lang nướng được không

[@leong5744]

phước nguyễn viết ăn không có cơm dễ đi lắm . cơm rất quan trọng

[@thuyyanhh5394]

@@ngocthienho1009 được nha bạn, nướng hay luộc cũng được, miễn là không chiên rán dầu mỡ

[@hoanvu4313]

Lê Đông thế bọn nước ngoài nó hay ăn cơm lắm hả. Sao mãi nó chưa đi :))

[@luissuarez2119]

300k sub rồi kìa anh chị

[@RyanLongFitness]

anh cảm ơn nha :D

[@TenHo-uf3fh]

Anh ơi bánh đa bao nhiêu calo ạ

[@baotaolaoquakococoso6073]

Mình muốn mua khoa tập nho b hướng dẫn

[@manhvan614]

e nặng 90kg cao 1m70 vậy muốn giảm cân ah chỉ e với ạ hiện giờ e đang uống LIPO6 ạ và whey ZẺO và BCAA ZERO mong anh chỉ e với e ah

[@nhihuynh8940]

Ăn khoa học..và biết lựa chọn thức ăn, ăn nhìu vẫn k mập c đã học đc từ e rất nhìu cảm ơn e ❤❤❤

[@RyanLongFitness]

Chúc em nhiều sức khỏe

[@cogiang9531]

@@RyanLongFitness phải chúc chị chứ sao nói nhầm là chúc em

[@NganNguyen-mb7xu]

mih la nu cao 1met 55. ma moi sanh e be song .hien tai mih 62kg mih muon .giam can phai an uong .nhu the nao ak

[@TungNguyen-xm8ql]

Anh ơi làm sao để hít xà dc nhiều cái nhất có thể a. E đang 82 kg và khá mập, bth e chỉ hít dc độ hơn 10 cái mà yêu cầu của thầy thể dục lên tới 30 cái lận. A có thể giúp e dc k

[@RyanLongFitness]

EM PHẢI GIẢM TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ MỖI NGÀY CHẠY 2KM TRONG 1O PHÚT ĐI EM

[@NguyenTrang-wm1vw]

Chúc mừng anh chị đạt 300k sub 😆😆😆

[@RyanLongFitness]

anh cảm ơn nha :D

[@thuyngocduong9317]

Một tuần ăn cở bao nhiu quá trứng ah

[@thayhieutruonggold7915]

E đưa thực đơn của e. A cho e loi khuyen tag can dc k

[@luanthanh4265]

Ko thấy có rau ah

[@leedongmin5743]

Hay

[@vongocphuongngan5375]

Em 1m60 nặng 48,5kg em phải ăn thế nào ạ

[@user-ff1yr8cy5q]

Anh oi kg phai an tinh bột mập nhanh sau anh

[@lacvo4401]

Em ,nữ .cao 1m65 ,nặng 63 kg cần giảm bao nhiêu anh ? Ăn như thế nào ?

[@tientrang6429]

đợi anh tính xong chắc em chén mẹ xong bữa cơm rồi :)

[@ANNGUYEN-ll7bk]

Chào anh Long chị Yuni anh chị cho em hỏi việc giảm cân có thể giảm vòng ngực không ạ, Em đang mập 65kg, Ngực 97. Mong anh chị sẽ thấy cmt của em Cảm ơn anh chị

[@ANNGUYEN-ll7bk]

Dạ 😄

[@RyanLongFitness]

GIẢM CÂN CÓ GIẢM NGỰC NHA DO NGỰC ĐƯỢC CẤU TẠO TỪ MỠ

[@trantrung5560]

ăn rồi tập tập và tập là được :)

[@hamiz7301]

Z mng cho e hỏi là nên ăn bao nhiêu chén cơm để giảm dc 10 kg z ạh

[@duytv886]

Mình 1m69 65kg thì ổn ko a

[@minhquan5395]

June là ny a long à ae

[@HuyNguyen-yy2ft]

Uống ngũ cốc đậu trước khi tập hay sau khi tập anh

[@RyanLongFitness]

vậy thì uống trước tập sau tập ăn đạm và rau

[@banan6009]

Miến có nhiều calo k v anh

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/sHvIeoKKZryKrJo

[@nhungvu2531]

Ăn cháo với ăn cơm cái nào nhiều calo hơn ạ.

[@LongNguyen-ub4kd]

Cơm nhìu hơn

[@kieutrinhtrathi2947]

Mình ăn trứng nhiều có bị bệnh hk ak

[@thaio1345]

Không nha

[@green2521]

Đang ăn cơm :)) nghe tính xong bỏ luôn chén cơm :))

[@ngoctho850]

😂😂😂

[@maiiujikook]

E bik tại sao e ko giảm đc rồi. Ăn đồ chiên không :( e giảm đc 3 kg xong nó nín lun. Chuyển sang luộc

[@kienchu8098]

Ngày em ăn ít nhất 9 chén cơm, giờ ăn ít lại đói quá.

[@TuanNguyen-rv5hj]

Mình 1m65 nặng 58kg cần giảm không ạ ? :(

[@HienPham-wk2bl]

E làm nam cao m7 nặng 67kg có cần giảm cân ko ạ

[@KhanhTran-lw1es]

Ốm nhom giảm nữa nhìn vào tưởng xi ke

[@thuyngan929]

cho e hỏi ăn nước tương mỗi ngày có tốt k ạ.e cám ơn ạ

[@RyanLongFitness]

ăn như gia vị thôi nha

[@thuyngan929]

@@RyanLongFitness em hay ăn đồ luộc ý ạ.nên dùng lm nc chấm mỗi ngày cũng đc fai k ạ

[@hoangvo625]

Cho e hỏi là tập bài tập nào để giúp giảm mỡ ngực ở nam giới ạ ???

[@nguyenthihoaihan6244]

Hk có bài nào tập trung giãm mỡ cơ ngực cả .. chỉ giảm mỡ toàn thân thui... r nó sẽ tự giãm mỡ cơ ngực

[@hoangvo625]

@@nguyenthihoaihan6244 thánks :))

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/fqOXqWN5iZ2abaM TẬP ĐÚNG SỐ CÁI ĐÚNG THỜI GIAN VÀ CẢM NHẬN

[@locho2287]

Cho em hỏi là 13 tuổi có nên tập gym ko anh

[@annwon2384]

ko, tập trung chơi thể thao nhiều vào

[@tuankiet5230]

Anh ơi em 11 tuổi bao nhiêu kg thì ok

[@thamhongho6641]

Anh ơi sao trên mạng 100g cơm trắng là 130 kclo ạ

[@duongtai7761]

Em cao 1m78 nặng 87kg em muốn giảm cân giảm mỡ thì ăn và tập như thê nào anh ơi

[@hunglee26]

Tập gym nha cậu còn ăn thì cứ ăn thoải mái nhưng đừng nuốt :)

[@koreamalaysia2658]

ăn nhiều trứng có đc ko a

[@RyanLongFitness]

tối đa 4-6 quả / tuần nha

[@dungz9892]

Anh ơi 1 ngày của em khoảng 5 chén cơm 4 quả trứng rau củ quả và cá nữa mà em rất ít mỡ nhìn cực kì săn chắc luôn anh giải thích giúp em được không ạ? Sáng em ăn mì vs 2 quả trứng trưa ăn cơm vs cá rau thịt nạc tầm 3h em ăn 2 quả trứng 2 trái chuối 4h em đi tập

[@kyao8761]

Có thể do cơ địa của bạn đốt calo tốt hơn những người khác . 😂,

[@NgocAnh-bi2gs]

Em ăn khoai lang thay cơm 3 bữa + 1 ít dưa hấu thì có giảm cân được không ạ

[@onlyhtv4797]

k giảm nếu bạn k tập

[@haiphan6226]

@@onlyhtv4797 liên quan ? Giảm cân phụ thuộc vào ăn uống . Tập luyện chỉ hỗ trợ thôi . Bạn chỉ cần ăn ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì tự giảm cân chả cần tập luyện

[@atphamtien4476]

Nhưng ăn thiếu thì lao động kiểu j

[@tiktoktv-nk7qh]

T•D ONLY Ăn tăng thức ăn nên

[@kabcdeghi5836]

Trứng nào cug đk ak anh hay bắt buộc trứng gà

[@Khqchoangnguyen4789]

Trứng nào cũng được hết nhé

[@inhquyenvlog.9939]

Người e gầy cao 163cm. Nặng 60kg. Ăn ngày 8bat cơm đêm vẫn đói. Cỡ 2 quả trứng trụ dk 15' . E là nông dân, sao e mau đói vậy A?

[@RyanLongFitness]

Tuỳ công việc sẽ có sự trao đổi chất khác nhau

[@thnhwy]

Em muốn góp ý là anh nên tóm tắt ngắn gọn ở cuối video để tụi em có thể nhớ 1 dễ dàng hơn những j anh nói trong cả video.

[@ctnguyen8084]

1 ngay an nua phan com do thoi ma Cung map😢 bi ngai heo nhap, hit khong khi Cung map

[@tungminh7656]

Bạn ăn nửa phần cơm, nhưng uống trà sữa, ăn đồ xào thì còn quá

[@azthyme814]

Hướng dẫn cách tập cho hai bắp chân mạnh lên đi anh :v e chạy cỡ 5 phút liên tục cỡ trên 1000m tại lúc kia ông thầy thể dục bắt chạy bộ trong 5 phút :)))

[@user-lo6xz8bq5x]

Mún to hay mún nhỏ nhưng săn chắc

[@suunguyen4512]

Mình chỉ ăn cơm với thịt cá ko hay ăn rau

[@khaiho1707]

Sao em đọc trên mạng 1 chén cơm tầm khoảng 130 calo mà ta

[@ngocphuongphamtho7677]

Sáng trưa ăn cơm tối ăn rau

[@graz1c189]

Ngày xưa anh long chuyên toán rồi !!

[@MinhNguyen-km7oj]

Người cmt đầu tiên :v

[@viengiao4680]

Giọng nữ lè nhè quá

[@HoaNguynn]

Em là nam 1m70 63kg Thì nên giảm bn cân vậy ạ

[@phuongdogean9893]

tăng chu sao lại giảm ốm rồi

[@tranthanhloc9711]

A ơi sau e tap tạ mà ngay khóp tay e nhât oi la nhat la sau z a

[@RyanLongFitness]

EM CÓ KHỞI ĐỘNG GIÃN CƠ KĨ KHÔNG

[@tranthanhloc9711]

@@RyanLongFitness dạ e hieu roi thank a nha

[@tranthanhloc9711]

@@RyanLongFitness a co video khoi động giãn cơ k ah

[@tranthanhloc9711]

@@RyanLongFitness tại e moi tap nên k bt ki nữa

[@pipi-sy9jk]

cho em hỏi tí , em nặng 60kg em giảm xống 53 kg rồi sau đấy em ko thích giảm cân nữa em lại tăng len 59kg mà má vs mắt của em nó lõm vào thì làm sao anh

[@RyanLongFitness]

EM CAO BAO NHIÊU

[@Minh847n]

Em là con trai, 15 tuổi đang muốn giảm béo mà nghe nói cần phải ăn tới gần 3000 calories một ngày thì giờ cần chế độ ăn uống như thế nào thì mới hợp lý để giảm cân ạ ?

[@NguyenoanHoangAnhHBS]

3000 1 ngày xài sao hết

[@Minh847n]

anh nguyen mình không biết nhưng tuổi phát triển ảnh bảo vậy trong một video nhưng mình quên tên rồi bạn có thể tìm video đó hoặc lên google nghiên cứu

[@xuantientungoc8412]

Nếu là cháo thì lượng calo có nhiều như cơm ko a

[@giangphan5904]

Không bạn,tronh cháo đa số là nước, sẽ tiêu hóa thành nước tiểu, còn lượng tinh bột ít ạ!

[@bangnguyen5871]

Mình ăn một bữa ba chén đầy cộng với đồ ăn/bữa và ăn nhậu nữa chắc mình k hấp thu được

[@litotrang2460]

Bang Nguyen đúng đấy

[@vigiahan7343]

Mong được như bạn

[@QuynhanB---quynhan]

hiccc em ăn có 1 chén cơm

Nhiw Vậy Thì Không Được Mỗi Thường Tập Gym xong em Rất Đói Bụng Bấy Nhiêu Đó ăn Không Đũ

[@MaiNguyen-we9cz]

Anh ơi mẹ e hay làm ruốc để tủ lạnh cho tiện. E đg muốn giảm cân có nên ăn k ạ?? E ăn với 1/3 bát cơm

[@RyanLongFitness]

ĂN ĐI EM NHƯNG NẾU MẸ EM LÀM NGỌT HOẶC MẶN NHIỀU THÌ EM NÊN NÓI LẦN SAU ÍT ĐƯỜNG HOẶC ÍT MẶN HƠN

[@MaiNguyen-we9cz]

Dạ e cảm ơn a ạ

[@nguyenphi1581]

1m75 70 kg vậy là được chưa anh

[@thieunaminh299]

:)) tuỳ hàm lượng mỡ của bạn

[@nguyenrio77]

A ơi.....e tập năm rồi mà cơ e nó mềm wá à.. Bụng lại to lên.. Uống whey hay mass tốt ạ. Và uống ntn hợp lí

[@DungNguyen-em1mw]

Uống whey thôi mass tăng cân là chủ yéu với lại trong mass có nhiều chất ko tốt cho cơ thể. Uống whey có protein vs bcaa tăng cơ là chính. Ngày uống 2 lần sáng dậy 1 lần và trc khi tập 1 lần. Có đk thì đi ngủ cũng uống casein protein. Muốn tập có cơ thì phải giảm mỡ toàn thân trc như là tập cardio, hitt. Thể hình giúp to cơ thôi chứ giảm mỡ thì chậm lắm

[@nguyenrio77]

@@DungNguyen-em1mw trời ơi cảm ơn bạn một thông tin bổ ích. Hèn j khi tôi sử dụg tăng kí vèo vèo. Cảm ơn

[@CongNguyen-zo6jh]

Theo mình thấy thì uống whey nhưng không lên quá phụ thuộc vào whey và phải hấp thụ lượng protein qua ăn uống là tốt nhất , trước lúc tập bạn bổ sung carb mới là tốt vì carb là năng lượng chính để khi bạn tập mới có sức còn tập xong thì uống whey , tránh việc tối ăn nhiều ra vì lúc đó sẽ thừa và sẽ tích tụ thành mỡ . Sáng thì mình thấy hôm ăn quả trứng hoặc là uống sữa không đường hợp cũng hợp lí

[@CongNguyen-zo6jh]

Theo mình thấy thì uống whey nhưng không lên quá phụ thuộc vào whey và phải hấp thụ lượng protein qua ăn uống là tốt nhất , trước lúc tập bạn bổ sung carb mới là tốt vì carb là năng lượng chính để khi bạn tập mới có sức còn tập xong thì uống whey , tránh việc tối ăn nhiều ra vì lúc đó sẽ thừa và sẽ tích tụ thành mỡ . Sáng thì mình thấy hôm ăn quả trứng hoặc là uống sữa không đường hợp cũng hợp lí

[@huynhhoainhi4277]

E đang muốn giảm cân nhẹ hoặc giữ cân nhưng việc ăn trc 7h tối có thực sự quan trọng ko ạ? Rất khó đee 2 ăn trc 7h tối vì sống cùng gđ, mà e ăn sớm khoàn 9h30 lại rất đói ạ 😭😭

[@myquynh7637]

Lúc đói bạn lấy sữa uống í

[@tuyetnhio4179]

Chị tập kèm td là được mà ,vẫn giữ cân ,lại giúp cơ thể săn chắc

[@nguyenphat1338]

Anh ơi Nam có nên ăn 1 chén cơm như đó trong 1 bữa không anh ?

[@RyanLongFitness]

ĐƯỢC EM

[@nguyenphat1338]

@@RyanLongFitness nhưng còn Nam GẦY thì dc không anh?

[@RyanLongFitness]

@@nguyenphat1338 dành cho giảm cân nha

[@RyanLongFitness]

@@nguyenphat1338 còn em gầy cần tăng cân thì ăn kiểu khác

[@nguyenphat1338]

@@RyanLongFitness cảm ơn anh

[@huynhtrithien3011]

Em cao 1m58 nang 77kg không biết sao giảm nổi ln

[@sonnguyen-lk9ez]

1 ngày em ăn 9 chén cơm là tổng cộng 1 ngày , em còn ăn 2 quả chuối sau 1 bữa Em vẫn ốm như thường , ko tăng cân A bày em tăng cân đi !!!! Em 1m70 , 51kg , em tập cầu lông

[@nguyentoan4003]

Vậy chắc người bạn ko hấp thụ rồi :(( chứ ăn vậy nhiều lắm đó :)) tui thì hít ko khí thôi cũng mập :((

[@khanhngan3343]

Chắc do gen di truyền đó bạn ....1.có những ng hít ko khí thôi cx béo 2có ng thì ăn nhiều mà ko béo ..bạn nằm ở 1 đó

[@nguyentoan4003]

@@khanhngan3343 dỗi thực sự :((

[@khanhngan3343]

@@nguyentoan4003 t cx thế nè ..hít ko khí mà cx mập như heo-))) làm bao pp trên mạng tập thể dục ,nhịn ăn ,uống nc bưởi ..v.v mà nó ko giảm 1 cân mà còn tăng lên thấy chán bà hàng đi bộ vs mk ăn cơm bth giảm 2 cân mk cx vậy mà nhịn ăn tập nhiều hơn cuối cùng ko giảm cân nào mà còn tăng 🤦‍♀️ mà tui vừa gen vừa bị bệnh thận ko bt nx hay là do bị bệnh thận xong nó bị phù lên hay sao á

[@ngoclinhpham7950]

sơn nguyễn ngày không ăn bát cơm nào mà vẫn béo 🤣

[@saulucsix6.6.6]

Em 130kg muốn giảm cân nhanh làm sao ạ không cấp tốc nhưng một tuần xuống 1-2kg là đc ăn uống tập như thế nào ạ

[@chauangbao1632]

Ngày nào bạn cũng chạy bền 10km và cố k ăn no xem nó có xuống k nhé . Nhìn 10km v thôi nhưng chạy đc 1 tuần là quen thôi .

[@chauangbao1632]

@@bao9471 còn tùy bạn ấy cao bao nhiêu nx chứ . Cao 1m9 mà 130 kg thì chạy 1km là thiếu đó . 1km nhìn v chứ gần mà .

[@tientran608]

1 tuần xuống 1 2kg sẽ k tốt cho sức khỏe đâu

[@12dkkskskks]

Tôi m85 nặng 120kg đây chạy bộ 7km 1 ngày ăn uống như anh đây đã dạy 1 tuần 1kg là quá ok rồi

[@haiphan4821]

thế em ăn cơm k 1 ngày là đủ à =))

[@TaiNguyen-ng3gn]

Em 1m68 nặg 93 em muốn giảm 30kg trong 1 tuần thì giảm bằng cách nào anh

[@huonggdayy4593]

Tai Nguyen 30kg pải giảm 1 năm ch chắc đc mà b muốn giảm 30kg trog 1 tuần thì kh thể nào đâu

[@BaoBao-vk7cj]

Tai Nguyen ăn trong bao lâu mà đòi giảm trong 1 tuần?!

[@giangphan5904]

Đi hút mỡ đi

[@NamNguyen-ys5wl]

Chặt bớt đi, róc máu ra

[@LongNguyen-ub4kd]

30 kg 1 tuần cừi ỉa 😁

[@muzicvnmix4062]

E 18t cao m71 nặng 64kg, mỡ bụng nhiều quá e nên ls đây a

[@RyanLongFitness]

TẬP LUYỆN VÀ ĂN KIÊNG AK

[@muzicvnmix4062]

Cho e xin giáo án vs ạ

[@flachannel8270]

@@muzicvnmix4062 mà bạn là trai hay gái

[@muzicvnmix4062]

@@flachannel8270 hì con gái ms chết chứ😁😁 chứ mk mà con trai thì cần gì hỏi

[@flachannel8270]

@@muzicvnmix4062 oh giật mình 😂😂 tưởng con gái 😂

[@haunguyen-ki7ut]

A bảo 50 kg là k đẹp trừ khi cao 1.75m thì chắc guu a là cá mắm roài chứ thsư là c nhà quá gầy ấy. Ko qtrong là bạn nặng bn kg mà qtrong là bạn nhìn như bn kg slogan mới đó a. Đã tập thì qt về số đo chứ k cần cân nữa r. Hic.

[@sonnguyenvan7965]

Nữ 1m54. 43kg có béo không ạ?

[@yohan1225]

Trời béo j thế .vừa rồi bn

[@vlongcute1724]

Chị tập kiểu gì mà như con mắm ươn vậy😀😀😀😀

[@chamsocda1915]

ต้น ต้น mình muốn mắm ươn được giống người bạn ấy mà khó nè 😞

[@pnt9958]

Muốn được z cũng khó lắm đó :)))

[@phuongnguyenvan2877]

A ơi e nặng 60kg cao m69 có cần giảm cân ko a ???

[@pnn-gmi4055]

Nữ hay nam v

[@phuongnguyenvan2877]

@@pnn-gmi4055 nam

[@azthyme814]

@@phuongnguyenvan2877 cần rồi đó

[@azthyme814]

@@phuongnguyenvan2877 chiều cao thì ok rồi nhưng 60k thì quá mập :v

[@RyanLongFitness]

VỚI NAM THÌ 1M69-65KG

[@longvtc9234]

Em 18t cao 1m80 mà nặng tới 81kg em cao nên dáng người ko bị phì nhưng mỡ bụng e nhiều quá giờ e tập kiểu gì để giảm mỡ xuống 75kg cho chuẩn dáng đây ạ

[@giangem5422]

Long VT VLogger dáng đẹp quá

[@longvtc9234]

@@giangem5422 dáng người mình chỉ tầm trung bình trong lớp thôi đẹp gì đâu bạn. Học sinh thời nay ăn uống đầy đủ nên pt cao lên chứ trong lớp mình có đứa cao tận 1m84 85

[@giangem5422]

Xin ng ? Cao 80 la quá đẹp rồi

[@nguyenthiyenvy5496]

Em là nữ cao 1m60 nặng 55kg có cần giảm cân ko ạ?

[@HangLe-zo6yk]

Cần bạn

[@nguyenthiyenvy5496]

@@yoyosatisfying480 mình sẽ cố gắng

[@HangLe-zo6yk]

Mình nghĩ bạn cũng nên giảm ạ Chiều cao oke rồi nha giảm xuống 46-48 kí là đẹp

[@toxuontakei5808]

45 đến 50 là đẹp

[@hihi-rk7tu]

Giống mk. Mk giảm hoài không xuống

[@duongbui5094]

E nữ cao mét 70 nặng 56 kg có bị xem là mập ko ạ

[@tuantran-ci3wz]

Dương Bùi ko nhé 😅😅

[@atle1168]

Anh ơi em 17 tuổi ăn bao nhiêu chén cơm mỗi ngày là đủ

17 chén. Kkkkk

[@besttroll2805]

Một ngày ăn chục bát cơm

[@heohuong8761]

Em ko tập thể dục có ăn được ko à

[@RyanLongFitness]

ý em hỏi là gì

[@heohuong8761]

Ý của em là,em ko tập thể dục có ăn được như June ko à

[@RyanLongFitness]

@@heohuong8761 thì em sẽ giảm dc 1 chút rồi chững luôn

[@heohuong8761]

Ôi em phải làm sao bây giờ,anh giúp em với à

[@RyanLongFitness]

@@heohuong8761 là em phải tập luyện và ăn kiêng. Còn Junie đang tăng cân. Em có thể ăn theo cách Junie ăn. Nhưng lượng ít hơn

[@LoiLe-zj7sd]

Bạn nói hộp lý hơn thằng _ duy nhiều . đã là người iu gym thì giản dị . nên khỏe 💪 có chút thành tích là ok 👍 chứ như vdv sao nổi . tks bạn chia sẽ .

[@tuannguyen5904]

Chị yuni e có thấy cơ nhiều đâu mà bảo nhiều

[@RyanLongFitness]

LÀM SAO EM BIẾT CON GÁI NHIỀU CƠ? ĐỂ MÀ EM NHÌN THẤY ĐƯỢC BẰNG MẮT THÌ HỌ KHÔNG THÍCH RỒI

[@tuannguyen5904]

@@RyanLongFitness dạ e chỉ nghi ngờ vậy thôi chứ e k biết dc. Vậy a chỉ ra cho e dc k ạ?

[@RyanLongFitness]

@@tuannguyen5904 anh thấy không cần thiết..còn em nghi ngờ thì cứ việc 🤣

[@tuannguyen5904]

Kênh này lắm nữ theo dõi lắm mà. Ai giải đáp giúp đi🤔

[@thilunglieu2123]

1m63 nặng 50 kg có gọi là mập k

[@hienbui648]

Vừa r bạn

[@thilunglieu2123]

@@hienbui648 cần ăn bao nhiêu calo trong ngày ạ

[@thudubaii4983]

Mình ăn tận 2-3bát 1bữa đó

[@nguyenphuong5972]

Thu 2k5 bạn bao nhiêu Kí

[@thudubaii4983]

45kg nhé

[@viettrieulenguyen8573]

1m6 nặng 50kg là mập hay ốm

[@khanhduyen3819]

cân đối á bạn nhưng cần giảm

[@viettrieulenguyen8573]

Vkook Forever mình trai nha

[@linho4564]

100g cơm e tưởng 130calo chứ ạ?

[@lube7974]

100g gạo với 100g cơm.khác nhau

[@linho4564]

Anh ấy có nói đoạn 1 phút 12 là chén cơm đó khoảng 80g cơm chứa 250calo lận

[@linho4564]

80g cơm mà 250-300calo?

[@KhoaHuuDeanggg]

ăn ăn ăn ăn ăn 3,14 tập tập tập tập tập tập tập tập