男女適用 30分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重、不傷膝) / 30 MINS BEGINNER FULL BODY WORKOUT

[@The-xo4ef]

這系列太棒了。

[@meimeihuang6583]

好棒 又是30分鐘的hiit 明天立馬跳看看 目前體重80.6 繼續努力!!

[@as68695233]

謝謝書庭哥，這對我們大體重的人來說很有幫助

[@Chaoyunung]

哇，看來又有一個適合我的運動了，太感謝老師了😊😊😊老師帥帥😊😊😊

[@jovi1202]

這次老師的這個影片真的太用心太讚了! 從暖身、運動、到最後的伸展，簡直非常的完整，也讓我不用再開一堆分頁一次做到位，真的值得收藏! 另外老師會建議一周做幾次好呢?

[@吳展宇]

太棒了

[@samantha1112]

非常感謝老師，但想請問可以每天做嗎？還是一週三次？謝謝

[@黃大師的遊戲之旅]

可以出彈力繩練胸背肩臂的影片嗎

[@YT-xy2mh]

老師我很想要腹肌只做腹肌訓練會導致我練不起來嗎

[@猫猫的猫腻]

打卡继续🎉

[@猫猫的猫腻]

11天

[@aldowneychen3359]

哇，這個厲害👍！把這幾年的精華動作整理、濃縮了，包括之前的5分鐘暖身操、以及兩部運動完伸展的影片，好料！

[@Maicha0726]

老師，這個運動如果搭配健身飲食的話能不能變瘦呢？想要讓體重變輕一點😢

[@cheng4745]

請問想瘦腿的可以做這個嗎？

[@MaoChonChon]

有附暖身跟拉伸耶⋯⋯好貼心O wQ 謝謝書庭老師！！ 今天吃過晚餐了，明天開始來換這一套練！ 現在先用看的看一遍有哪些動作 :D 對了想問老師！ 如果有些動作感覺不是傷膝蓋，是傷手腕⋯⋯（因為撐地） 這個有什麼替代方案嗎？還是是我施力方式不太健康啊（汗 目前有在戴護腕的習慣，小臂 手腕這段太弱了撐地很容易受傷的說XD

[@winkychan2612]

其實每天跟你的影片做30分鐘以上可以瘦嗎? 之前我有去健身室,但太遠不想再去, 所以想看看有沒有其他方法可以減肥, 我都不是太胖,但大多數脂肪都在腹部😫

[@望星辰]

有些動作其實看不太出來是哪邊施力，建議下次可以在影片裡註明一下

[@bonanzatang6447]

👍.. 這個適合每天做嗎？

[@kh7332765]

做就對了

[@江倫狄]

按讚書庭

[@universe-612]

来我特地今天才来发评论，看下主播还会不会回我，主播以前不管是什么评论都会回复的😂

[@huangjerry5688]

您好，我可以認識你嗎？❤