安全進入蓮花盤 feat.雨揚居士 Lotus pose {Flow with Katie}

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私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，但卻經常被視為必需達成的目標，
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但你知道為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢嗎？
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理：
如果你在冥想時漂流入睡，安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成，讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿，
在瑜珈旅程中，重要的是要意識到所有準備姿勢中的感覺，
如果你感覺臀部溫和伸展，則將其視為一個好兆頭，
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感，請多加留意，有意識地一步一步走向蓮花:)
重要＊髖關節是一個球窩關節，其圓周運動範圍因人而異，
因此，有些人將能夠做蓮花雙盤，有些人則不能。可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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[@周玟均-e1l]

沒想到雨揚老師筋滿軟的耶😲原來是要把腳順上去停在三角褲線的地方💕謝謝凱蒂老師仔細說明🙏

[@MAYMAY7344]

哇，雨揚老師也來了👏

[@張世明-g8b]

終於白天工作時 也能站著練習開髖 感謝老師🙏🙏

[@淑惠陳-v2j]

開髖很重要，比外面的瑜珈課介紹的更詳細完整，謝謝老師👍👍😘😘

[@leowkhekpin8235]

謝謝老師指導及分享 👍 🙏

[@梁峻銘-u7b]

非常謝謝老師，說明的很詳細，非常受用

[@cpuking7153]

明天做，謝謝老師

[@Lulu-zj4wk]

老师身材保持的那么好，分享一下平时饮食习惯吧，谢谢😘

[@akilau3312]

超愛Katie老師！老師可以拍一條片各種鴿子式的訓練方法嗎？

[@emeefung5060]

新鲜配搭🤩

[@prudencelum]

谢谢老师❣️💖

[@戴山盛]

請問老師 蓮花坐二腳無法平放要如何練習 謝謝老師

[@青gg9165YEUNG]

感恩 感谢

[@stevenwong6509]

nice

[@pattihong5608]

我盘上去的时候没办法 双腿没办法完全贴地噢

[@見素抱樸]

凱蒂老師好，看了老師網路課程，自己模仿學習，但不知道動作是否正確，故想參加學習蓮花盤私人課程，不知需要多少時間才能如願？ 感恩老師！

[@nirvana8782]

最後，雨揚老師的右腿在上時，大腿及膝蓋能夠貼在地上，可以坐久些，要不然很快就坐不住了。

[@flowwithkatie]

這是練習的過程，髖關節有些天生的節構，有些能夠克服，有些則不能

[@孔明詩]

如果腿太粗是不是盤不起來

[@yannyyoga]

为什么要坐莲花盘？我不晓得自己有没有做错我完成时没有什么感觉？要停留多久什么部位才有感觉？

[@flowwithkatie]

我有寫在資訊欄喔！

[@chrisfong3722]

👍👍👍

[@真正的健康养生频道]

😎

[@北京小主]

01:30