逆轉腎臟病只要持續2習慣？！專科醫師：三個月即明顯見效

[@stevenshih4134]

筆記： 1、每天喝足夠水量，體重的3%-4%的水量 2、規律運動，增加心肺功能 3、減少油鹽糖攝取 4、中等強度有氧運動

[@兔子-z3t]

你這樣劃重點會降低醫生的點閱率 😂😂

[@sychen5000]

感謝重點標記。聽完忘記了不用重新找。

[@AAA-pp5iz]

謝謝你筆記人

[@wbever8061]

​@@兔子-z3t 但很好呀

[@bofengchen]

這樣就不用再看一次了

[@huang6428]

喝足夠的水 每天"有氧"中等強度運動至少30分鐘 達微出汗(行軍快走，小跑等) 鍛鍊心肺 、加速循環 提高腎功能

[@papa12b]

謝謝心得分享

[@邊某]

說重點，幹得好。

[@xieyilee]

谢谢你，课代表

[@獨孤求知]

1:50

[@harrybeta]

這真的有效

[@yukiliu3218]

醫生您好，自從看了您的節目，從7月健診肌酸肝1、52腎絲球過濾利37、8三個月來一直都照您説的做中等運動，多喝水，控制飲食，這2天再去衛生所檢驗，肌酸肝提升至1、26腎絲球過濾率提升至45,5看到了報告，感動到落淚，我要繼續下去，非常謝謝您感謝仁醫

[@馮博文-n1i]

腎絲球過濾率是用肌酸肝計算的, 腎臟不好, 可以排汗過濾.

[@festivali8627]

用語錯誤。肌酸酐數值降低才是好事，升高表示腎臟功能越加惡化。

[@miniliao9904]

你這樣快洗腎了！還感謝雷，趕快戒糖跟澱粉類

[@馮博文-n1i]

腎絲球過濾利37、8, 應該要埋管洗腎了, 低於60就不行了.

[@davidmr7077]

定檢持續運動加油！控製糖鹽每天喝蔬果綠拿鐵半年後一定會有成果的，想想未來去洗腎時間不如去森林有氧運動。

[@童信昌]

這是醫師的大功德，是個標準的濟世醫師，感謝有您。

[@gangshan]

不收費不要你買東西的醫生才是真良醫！這位就是！

[@blackbacklu]

醫生也是要賺錢

[@TheBest-hu8fy]

你的观看率是最好的回报。

[@LINTIEN-f5s]

做醫生的目的就是為賺錢

[@蘇學習]

​@@blackbacklu門診有收費啊！ 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好

[@HO-rb9hs]

@@LINTIEN-f5s那你不要賺錢好了才對得起你的良心

[@daxia66]

1. 1:40 每天喝體重3~4%的水 2. 3:05 每天有氧運動30分鐘

[@SuSu-zk3ci]

謝謝重點整理！ 🙏

[@Mindcroscope]

Time is life. Thank you.

[@葉招-p6w]

@@Mindcroscope.L

[@Olivia-bp6dy]

增加腎絲球過濾的方法：只要持續2個習慣就可以逆轉腎，三個月即明顯見效 第一：多喝水、多排尿，水腫時就不要喝太多水。 第二：運動，每天規律運動，規律運動是指能增加你心肺功能的運動，即中等強度的運動，要把心跳拉高到130，而且微出汗，才符合中等強度的運動。以下是運動對腎臟很重要的原因： 1.腎臟就是一顆微血管球，它的微血管好的時候過濾效果就會好，運動後手腳都是熱的就是因為微血管循環變好了. 2.運動對腎臟功能的好處是運動增加了我們的心肺功能，當心肺功好的時候，腎絲球的過濾效果也會比較好. 3.腎絲球最怕的是油鹽糖，而運動增加了油鹽糖的代謝，當然你的腎絲球過濾也會進步. 4.運動增加了我們自律神經的平衡(自律神經病變容易造成心悸、便秘、腹瀉、睡眠不好)，當運動改善你的自律神經系統的時候，對你的腎絲球過濾也是非常有幫助. 總結：多喝水、每天規律運動(中等強度運動)增強心肺功能，清淡飲食、吃好油、減少油鹽糖攝取

[@malecactus]

謝謝！很有幫助的醫學知識

[@梁美菊-q1x]

運動很重要，還可以改善三高

[@meiliensu427]

謝謝洪醫師，這兩點簡單易學

[@sdsfsdfghdrty]

超級中肯的意見，健康就是：每天多喝水＋固定有一定強度的有氧運動和無氧肌力訓練＋大量減少糖/化工/精緻食品/＋不熬夜和充足有品質的睡眠。 以上這三種步驟幾乎是治百病！ 實際上步驟非常的簡單，但對現代人習慣外食/不運動/零食美食..的生活方式來說卻變成了不可能的任務，我自己也還在努力中。

[@阿華陳-b6l]

謝謝洪醫師的分享，功德無量🙏！感恩！

[@江恩亮-g1d]

喝「體重x3~4%」的水+先喝250cc再快步走/小跑步/開合跳.. 等有氧運動：（心跳130+出汗+30分鐘）。

[@張美華-b3u]

謝謝洪医師的分享：功德無量!

[@賴秀琴-j5w]

感恩醫師教我們

[@邱光明-g1p]

感恩洪醫師無私的分享！

[@ha1syso]

洪醫師的金玉良言太好了

[@吴曉萍]

萬分感謝醫師的分享！

[@user-3fdj5783rd]

感謝分享，好人一生平安

[@wuchouping]

感謝無私分享，功德無量

[@victorking10281987]

很感謝醫生的分享，非常有用的資訊。

[@AyresWong]

醫師非常多謝。

[@windble]

謝謝醫生分享! 有您真好

[@LijenC2357]

其實要達到中等強度, 建議不要用有氧, 而是把無氧當作有氧做XD 只要縮減休息時間就行了. 一般來說無氧(肌肉訓練)會沒辦法提高心肺是因為太容易疲勞, 做一兩組累了休息, 心跳恢復了才繼續, 為了能延長鍛鍊肌肉的時間所以心肺就沒有鍛鍊到了. 但如果減少休息, 不要讓心跳降下來, 就能同時達到心肺的鍛鍊, 只是會累成狗而已. 剛開始或者女性老人可以用日常可做的徒手鍛鍊混合一些有氧的方式讓自己習慣, 但因為如果在肌肉沒有鍛鍊起來的情況進行有氧反而會造成關節的磨損, 所以還是更推薦以肌肉訓練優先. 國外目前推廣的健康健身也都是傾向不要再做傳統有氧像是跑步之類的. 我也不是專業, 看了很多健身相關我自己認為最好最適合一般人的, 就是爬樓梯. 慢慢爬, 一次兩階, 要確定腳掌完全貼合階梯不能墊腳. 爬樓梯是不會傷關節的, 就像深蹲也是很好的鍛鍊大腿肌群, 如果做深蹲覺得膝蓋會痛, 那表示姿勢錯誤, 去找一些教深蹲的影片或者去健身房請教專業的私教. 為了健康最需要鍛鍊的就是大腿跟核心還有背部, 年紀大了腿腳無力, 或者腰背直不起來, 都要靠這些鍛鍊來增強. 現在也很推薦用啞鈴增肌, 啞鈴可以做很多自由鍛鍊, 應用範圍很廣, 自己在家做也很方便. 不過運動都一定要確保自己的姿勢是對的, 不然沒鍛鍊到健康反而受傷就得不償失啦. 我個人並不推薦一般人去健身房買課程甚麼的, 因為最主要的是自己的決心, 花錢去上課通常都是浪費錢而已. 在家能做的鍛鍊就已經很多了, 除非是要雕塑肌肉針對特定部位, 那就要去健身房用器材, 否則不用去也行. 但如果不確定自己徒手鍛鍊是否正確, 或者該怎麼鍛鍊, 也可以去請私教上課, 不過要挑個真正專業的. 而且人家會不會真的教你也很難說, 因為你如果學會了自己在家鍛鍊他們就沒客人了啊, 所以這也是挺尷尬的XD

[@babyloving4935]

請問，膝關節退化，可做哪些運動？踩腳踏車運動？

[@wen-gh7wn]

@@babyloving4935游泳

[@babyloving4935]

@@wen-gh7wn 謝謝回覆。可不會游...🥺

[@黃淑卿-i9x]

​@@babyloving4935 除了正確補充鈣質，最簡單且無害又有效的是 “拍打法‘’，手掌略彎曲使一點力拍打整個膝蓋及膝蓋窩，手有空就做，持之以恆，一個月可見改善。我婆婆每天拍，至今年歲九十仍日日走路運動。

[@work78139]

@@babyloving4935可以試看看踩飛輪 心跳率拉上來一樣有效 當然如果醫生許可還是建議鍛煉下肢肌肉😅

[@覺影]

萬變不離其宗 喝水 運動 規律作息 均衡食物(任何單一都別過量)

[@pencheong9012]

感恩醫師分享，仁心仁術。

[@德麒張]

請教洪医師吃益生菌小姐說一天三包就可以 但六包都沒效吃了一個月 請告知 謝謝

[@stellatham3222]

讲得好，一是多喝水，清淡的茶水或清淡的咖啡，二是适当运动，多做家务事，收拾院子，感觉累了，立即休息。

[@李建蓉]

茶，咖啡會利尿，需要喝回它們二倍的水補回來餒

[@0906VIVA]

不好意思 勞動不等於運動

[@1412-n2n]

@@李建蓉 他說的是淡淡的茶淡淡的咖啡。我也是這樣子做，因為他喝起來比白開水好喝。

[@1412-n2n]

@@0906VIVA 勞動也強過整天坐著一動不動

[@josephchien8771]

@@1412-n2n 他是提醒樓主 還是應做能讓心跳達130的運動 才能幫到腎臟!!! 一般勞動 是真的幫不到的!!! 當然 如果樓主真的做不到130的運動 那當然有勞動比沒勞動好啊..🤣🤣🤣...

[@馮博文-n1i]

逆轉腎臟病必須多喝水, 讓腎臟有足夠的水, 把廢物排出體外. 不能憋尿

[@alicepao9031]

請問腎臟第二期·85分，應該怎麽吃？謝謝您的教導！

[@122bamboo]

感謝你的用心教授

[@陳思芸-g3o]

謝謝洪醫師的專業分享和提醒！

[@賴誼溱]

謝謝醫師的分享！

[@涂鳳珍]

請問洪醫生第三期患者含鉀青菜燙煮後都能吃嗎例如芹菜玉米深綠色蔬菜……之類

[@babyloving4935]

@@涂鳳珍 應可以。但不要喝湯, 不要澆醬汁配飯。

[@stephenton9975]

我開2X倍數看完了，確實很值得參考的建議

[@旋渦鳴人-g9e]

必須給身體適度壓力，體質才會變好

[@mariajhang6933]

謝謝仁醫 濟世救人

[@zacc016]

深蹲應該可以增加心肺功能

[@親恩謝]

非常感謝

[@李俊岳-b9c]

今天開始認真執行上述三種方法。

[@龍神-w5w]

好醫生！

[@溫紅玉]

我每天喝水25OOcc以上，腎臟好轉些，原本腎臟指數4.多，現在3.多，我喝水25O0以上，己維持喝了7個多月

[@黃家保-i8b]

替您高興，加油！

[@王玉嬌-o7o]

請問41歲男性體檢有腎結石.尿酸高，如果運動+足夠水+飲食調整，這樣腎功能能逆轉嗎？

[@御風-gabu啟動]

反正就是多喝水就對了 保持良好運動習慣

[@wing2262]

你要不要重看一次 醫師講得很清楚：什麼體重 喝多少？腎臟受損情況下怎樣喝 怎麼算量... 絕非喝多是好

[@monica596]

喝水與喝各式飲品是完全不同的概念的 雖然有倡導喝茶喝咖啡 對身體有某些益處 但喝水 還是非常必要的（也請適量飲水）

[@p12312350]

謝謝。分享。

[@lorainechan1108]

多謝...多謝您洪老師🙏

[@金琮衛]

分享一下 小方法 如果怕運動量 不足 在夏天 可以加件 薄外套 強迫流汗 散步或小跑 記得 多喝水 我是因為中風 檢查 腎臟四期嚴重 導致無法正常運動 只能散步或小跑 因此只好加件薄外套 強迫自己流汗 經過約20天 嘴巴沒之前那麼乾了 比較潤 飲食 目前就是少量 多餐 一天大約6餐 如果會餓的話 自己決定 水 目前平均一天 喝2500-3000 只喝開水 除非忽然想喝甜的 喝一口 大概 5天左右想喝甜的 蛋 平均三四天一顆 大多是吃 白飯配些青菜

[@海因斯]

Very helpful, thanks so much

[@ahan180]

謝謝您。

[@kaike2787]

很棒，中等強度運動，是有氧半小時。不但增進腎絲球過濾律，連對心臟，大腦皆有幫助--

[@旭杰鄭]

醫生建議，喝水運動，每天保持，簡單有效。

[@馮博文-n1i]

我70歲了, 腎絲球過濾率是100,

[@语康传]

牛逼哄哄...

[@方梅-i9w]

綠蟲等死

[@tzy2201]

騙鬼

[@chungsam3552]

感謝醫師建議! 另外，可與大家分享一個簡單不用花錢的穴道，就是两隻手的尾指第一的位置，請自行於網上查閱清楚正確位置及方法!

[@chungsam3552]

尾指第一節位置

[@吳家和-v1f]

請問您的洗腎病人不論任何病證與意外情形~ 血液透析最高年數幾年？

[@Kiki1225]

謝謝教學❤

[@lingjackson9358]

謝謝洪永祥醫師的解說😊🙏🙏 2024年3月8日.龍年正月二十八.

[@邱老師-c2w]

請問洪醫師介紹的益生菌那兒買

[@fulinyang8227]

谢谢洪医生的教诲。

[@jason810131]

1.一週重訓四天+每天4k run 2.每天都喝2000cc的水 3.午晚餐雞胸肉+三菜一飯+優酪乳 我也花了快8個月才瘦下來，三個月實在太樂觀。

[@阿元仔-s1n]

...我3個月..-15

[@brandonliu5576]

Drink more water

[@brandonliu5576]

Drink more water

[@brandonliu5576]

Drink more water

[@brandonliu5576]

Drink more water

[@kgwang2822]

感謝分享.正確知識。

[@chandd2012]

我的情況跟你媽媽一樣腎功能只得30%， 是半年前的事， 請問你問你媽媽用了六年飲梳打水方法現在的腎功能有冇提升到呢?☺

[@tkc61770]

有道理

[@user-nx2lq8rk8b]

醫生可以改天介紹一下排尿無力與尿憋太久起頭會很難排尿，可能是長期憋尿或可能有其他因素，怎麼解決？ 可以請醫師拍個視頻，什麼方式可以改善

[@wonghungyee2569]

謝謝你的資訊了！

[@markfan7648]

Thanks for the great tips

[@溫紅玉]

請問洪醫生，腎虛益生菌那裡買

[@haibingshi965]

非常感谢

[@wesleysue1]

好醫生

[@victor521003]

謝謝分享

[@yibingwu6950]

肾功能衰退的患者更要严格控制水的摄入量。饮食要低盐，低脂。。

[@cindyyang3921]

請問醫生，腎臟病第四期接近五期，又結合有心臟衰竭問題，如何喝水比較好? 謝謝

[@DDd-ed9se]

我不喝水最近尿也有一千cc尿液最近半個月 我是透晰病人 大夫指教有沒有好結果❤

[@-ab9xy5gme]

感恩

[@IngK-c1b]

多喝水就會多尿，我在車上放塑膠罐，有時尿急就在車上尿完，多尿才健康，因為見多不喝水而中風或得癌症，每天早起就喝溫開水，且邊喝邊運動

[@shirleychoo6924]

谢谢医生分享，感恩❤

[@jackj6454]

感恩🙏

[@andytt724]

真的重要

[@gincochang8312]

營養顧好也很重要喔！

[@郭賢銖]

謝謝您的講解，請問可以喝冰水嗎？為什麼不能喝水果汁呢？

[@這der還是不懂]

跟上,要快....學習中....

[@allenchang835]

請問喝茶或咖啡這些飲品會影響腎絲球過濾率嗎？

[@Kim-tr9ns]

醫生 我是一名自然健美運動員，25 歲 已經沒喝蛋白分補劑有一年了，但是肌酐水平一直在105-125之間，有什麼辦法嗎

[@恁老母18歲]

洪醫師，你今天好像曹西平哦🤣🤣， 謝謝你的建議，我會開始跟著做

[@alex1chang1]

😂😂😂😂😂😂

[@羅佳成]

如果沒有那些視覺特效會更好

[@丁裕華]

😆

[@Zhenzhibing]

默念6000一天見效 大便幹燥默念80.160.40 口乾舌燥默念2600.4380一分鐘就滋潤又睡著

[@yapsiewlee3320]

谢谢你的分享，很实用！不过不好意思，想请问下如果每天喝到体重的7-10% 是不是太超过了？这样会不会加重肾脏负担呢？因为我蛮喜欢喝水的（真的是水不是饮料😆），不过有小心一个小时内不会超过1L😆😅😅😅

[@阿芬-t9t]

謝謝洪醫師，但是我喝水應該是夠的，只是運動只有走路而已，也流很多汗呀，但是腎絲球率還是沒有改善，快70歲了，運動也只是走路比較適合

[@sunnylin9494]

保護腎臟 每天多喝水， 運動前多喝水(運動強度要微出汗)對心肺功能，還可以改善三高

[@idance7888]

戒糖 戒精致碳水 低钠饮食 控制好蛋白质 可以试试轻断食 关键是 必须要多喝水

[@huimeichen2489]

請教！腎臟專科洪醫師大德！請問所謂的水量一定開水嗎？🧎‍♀️🧎‍♀️🧎‍♀️🧎‍♀️🧎‍♀️🧎‍♀️👍👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹

[@hung1141]

可是先喝水再運動，後腰那邊會很痛

[@samyeung41]

那些特效會不會太多？飛來飛去的 又心心又蝴蝶這樣 而且圖片還會擋住字幕

[@mommy2756]

我母親已經80多歲了，中等強度的有氧運動可能不適合他那還有什麼樣的方法嗎？

[@ZZJLYY]

请问您，已经洗肾的人如何合理锻炼？

[@Hmyt-yucca]

多喝水不錯，但要注意自身的电解质状况，以免心率出问题，不稳定。，

[@陳玉美-n4n]

請問洪醫師我的腎64，因爲我體內有水囊腫壓到腎，這樣該怎麼辦

[@cheryang4788]

感謝帥哥洪醫師

[@源成]

請問洪院長我想回台灣後可以到貴院所看病，可以請家人先幫我電話掛號嗎？

[@王菲蘭]

洪醫師說正常人每天要喝體重 3% ~ 4% 的水，但如果早餐有喝豆漿或果汁，午餐／晚餐有喝湯，是否就不需要喝到 3% ~ 4% 的水？

[@joey2567]

感謝曹西平曹醫師的分享