Начните правильное питание с этих семи продуктов

[@agneta8645]

*Сергей Михайлович-В жизни часто случается так,что ценнее,выше всех материальных благ становится простое человеческое участие🕊.Сегодня очень сложно встретить родственную душу. Все куда-то торопятся,каждый беспокоиться о себе.В суете и рутине теряется самое важное-понимание между людьми🤗.Благодарю вас за понимание, поддержку,за чуткость и доброту,которые вы проявляете по отношению к нам💕.Ваш оптимизм и энергия заряжают всё вокруг, дают надежду и силы для решения вопросов👍🏼🥇👨🏼‍⚕️❤️!!!*

[@МилаВерник]

Первый раз слышу зачем пить сыворотку это же легко усваивается Белок

[@lushamailie]

любой каприз за деньги ютуба😂

[@НаталіяСіденко-ю8п]

Очень полезная информация ❤️❤️ в 🙌🙌🙌

[@margaritaabutidze2880]

Слушаю ваши видео, похудела на ровно на 5кг за 1,5 месяца. До этого я тоже слушала вас, но видимо не слышала. Слушала и продолжала эксперименты с разными диетами: белковые, голодание, японская, магги и.т.д. Худела быстро, но на 5-7ой день уходила в срыв. С 21 февраля я подностью отказалась от промышленного сахара, с сахаром ушли частые депрессии и недовольство собой. Загрузила калькулятор калорийности и начала собирать тарелку по мет.принципу. Стала осваивать новые рецепты, больше ходить и вес медленно начал снижаться. Я хочу худеть быстрее, но мне пока что это даётся. И всё же я счастлива, от тех перемен которые замечаю. Особенно от стабильности достигнутого, я ем практически всё, что люблю, и не страдаю без сахара. Возможно когда нибудь я запишусь на вашу программу, но финансово это пока сложно сделать. Поэтому черпаю знания их того, что доступно. И хочу выразить вам за это свою благодарность. Спасибо вам и сердцем и рукой, за то,что вы не зная нас лично нас так любите. И приносите такую неоцению помощь в наши умы и сознание.

[@РадугаВоМне]

Вы -умничка! Отлично все описали,после многих проб и ошибок буду уже тут учиться)))

[@lushamailie]

куда вам худеть, и в фертильном возрасте вообще не поправляются (при здоровом образе жизни) - эстрогены работают

[@margaritaabutidze2880]

@@lushamailie на сегодняшний день мне больше некуда худеть, я сохраняю вес. Общий отвес, кстати составил 19 кг

[@ЕкатеринаПершина-ж6ф]

Я тоже хочу такого результата. Если можно, подскажите пожалуйста вы были подписаны или только слушали.

[@ЕкатеринаПершина-ж6ф]

Я тоже не могу записаться на его программу

[@innashash6788]

Спасибо! Сколько у Вас позитива, энергии, терпения!

[@Яна-и7н8х]

Сергей Михайлович, благодарю Вас, с уважением из Одессы

[@WoolfordABA]

Доктор, спасибо за Ваш труд! Полезно, грамотно, интересно! От души! Не жалеете информацию! Вы - настоящий миссионер. 💯❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ИринаШамаева-ь9я]

Вы просто Задорнов в диетологии❤❤❤❤

[@agneta8645]

*Сергей Михайлович-Как много значит слово: «Спасибо»в жизни каждого человека🤗.И как приятно слышать такую благодарность от окружающих людей,которые хотят искренне поблагодарить😊.Мы очень ценим ваш труд👍🏼💕.Спасибо вам большое☺️!Пусть в вашем благородном деле вас никогда не покидает мотивация🕊☀️❤️!*

[@nataliaskripnik7733]

Здьздьздзьдьзддьздьдьзьдьдььздзьдьздьздьздзьдьдьдьдьздьдьдьдьдьдзььздьдьдьдьдьдзьдьздьздзьдьздьздзьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздьдьдьздзьдзьдьздзьдзьдзьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздьдьздьдьдьдьдзьзьдзьдьдьдьдьдьдььдьдььдьдьдьдьздьдьдьдьдьздьдзьдьдььдььдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздьдьздзьдьдьздьдзьдьдьздьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздзьдьздзьдьдьдьдьдьдьздьдьдьдьдьдьздььздьзьзьдььдьдьдьдьдььдьдьдьздьдьдьдзььдьдьдьдьдььздььздьдьдьзтттдтзттттттттттжзшшр😊еесснснпннпп😅пн😅н😅😅

[@nataliaskripnik7733]

😅

[@nataliaskripnik7733]

Пн

[@true6834]

👍👍👍

[@Иванхристианскийканалибибл]

Бог любит тебя и ждет твоего покаяния в грехах таоих

[@НатальяГвоздикова-ш3е]

Случайно нашла ваш канал.Получила море позитива!Завтра куплю кухонные весы.Буду с вами худеть

[@I_am_the_way]

Сергей, спасибо! Вы, видно, большой энтузиаст! Но и скромный, добрый человек! Вас слушать приятно и вдохновляющее. Чувствуется, что Вы несёте добро людям. Пусть у Вас всё в жизни будет хорошо!

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо за добрые слова)

[@ViktoriaTok.]

х😊

[@Елена-р3э1л]

Какой грамотный доктор... Очень аргументирранно излагает о пищевом поведении.

[@ElpidaSaridou-hs6rk]

Люблю вас слушать Серёжа. Спасибо ❤

[@аннасолнце-л5х]

Вы гениальный врач! Метод точно эффективный, проверено.Ваш юмор тонок и культурен. Ну разве можно быть настолько идеальным?

[@Dr.Oblozhko]

С вами трудно спорить)

[@Оксана-я2ь]

​@@Dr.OblozhkoЛегче согласиться))

[@Иванхристианскийканалибибл]

Бог любит тебя

[@DaigaDaigucis]

Огромное Вам спасибо! Вы посеили во мне надежду, что возможно и мне поменять пищевое поведение. Спасибо Вам за ваш труд, Ваше отношение людям, к нам, с испорченным пищевым поведением! Здоровья Вам и всего наилучшего!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@valentinal4917]

Дорогой Сергей Михайлович, я вас очень благодарю за прекрасное напутствие на весну и всю жизнь, за заботу и внимание❤ желаю вам и вашим почитателям здоровья и красоты😊

[@nataliyashotel2110]

Попробуйте белокачанную капусту. 100- 150 гр в каждый прием пищи. После нее на сладкое вообще не тянет. Даже фруктов не хочется. У капусты сладкий вкус, в ней около 27 кал, много клетчатки. Теплую воду между приемами пищи.

[@СветланаОшуева-ш7я]

Очень вкусно на гарнир, вместо привычного картофельного пюре, пюре из капусты. Порезать, отварить в подсоленой воде, слить, и измельчить блендером. Можно и из цветной. Можно и молочка добавить

[@alenushkavoronina8186]

Спасибо большое😊Была71. , а сейчас 52 кг. - 6 месяцев , просто слушаю вас и делаю.Я вам очень благодарна, пересматриваю по несколько раз.

[@olgazie3637]

Вот это круто! Мне удалось только на 3 кг похудеть с 63 кг. Уже опять все набрала обратно, вес держала год.

[@dahliared3374]

Это как? 😮

[@Kalipso1102]

7 продуктов: яблоко, яичный белок, грибы, креветки/кальмары (морепродукты), свекла, фасоль, чай/кофе/какао.

[@lushamailie]

бееее креветки, кальмары...рыбка вкуснее

[@ЛюдмилаВаськовская-т2л]

@@lushamailie кальмары зря вы не любите, это чистейший белок, я худела на них прекрасно

[@irinaakopov3275]

Вообще не люблю никакие морепродукты

[@elenaageyev227]

@@lushamailie Если вы что-то не любите, не обязательно беекать! Вы только показываете свою невоспитанность.

[@lushamailie]

@@elenaageyev227 воспитанные не указывают другим, как им жить...по теме есть что-то?

[@ТатьянаГубкина-щ5ч]

Очень приятно Вас слушать ❤ Мне 60. Дочке скоро 40, сыну 34. Вся моя жизнь - борьба! От 57 до 87 туда-сюда 😂 В данный момент опять худею, вернее, мечтаю об этом))) Раньше это давалось легче 🤦‍♀️

[@tatianagalteva9918]

Решила похудеть и интуитивно стала есть овощные салаты на обед, за неделю минус 4 кг. Не понимала,как питаться правильно,чтобы продолжать в том же духе- худеть и не набирать. Счастлива,что нашла вс!!!! Теперь у меня есть путеводитель❤

[@натальямусаева-о6ж]

случайно посмотрела один из Ваших роликов просто их интереса месяц назад и все затянуло меня в Вашу команду ушел вес за месяц на 6 кг учитывая что я повар и кондитер 30 лет стажу теперь готовлю только правильно по Вашим рекомендациям просто и вкусно спасибо огромное Вам и вашей команде за то что учите нас правильно жить и питаться

[@Dr.Oblozhko]

Наталья, спасибо что не позорите своего диетолога)))

[@marina55775]

Огромное спасибо, Сергей Михайлович, за Ваши бесценные советы! ❤️

[@Иванхристианскийканалибибл]

Бог любит вас

[@svetlanavolodina5073]

Яблоко, яичные белки, грибы, креветки и другие морепродукты, свёкла, фасоль, чай (кофе, какао)

[@sabinalanska7018]

Огромное спасибо за Ваши лекции,с наглядными примерами. Скидываю вес-это все поступки,на которые Вы мотивируете. Как приятно,себя чуствовать классно,обьемы меньше,а цифра на весах,такая,которую я не видела 4 года! Я счастлива,спасибо большое!❤

[@galinazhemchuzhnikova7891]

Здорово, когда доктор не только умный, но и с юмором.

[@HappyHappy-gg9id]

Слишком долгое вступление ! Все предложения повторяете по несколько раз. Когда вьі , наконец, перейдете к теме. Одна болтовня. Зарабатьіваете деньги?

[@ЛюдмилаЯ-н1к]

@@HappyHappy-gg9id Вам в тик-ток)))

[@დარეჯანგლოველი]

Спасибо вас , за все .🌹❣️

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@МаринаДаренская-ю6п]

Ну не знаю!!! Вас так все любят, приняла решение присоединиться!!! Уговорили! Спасибо!❤💋💋💋

[@Dr.Oblozhko]

Добро пожаловать в мир стройных людей)

[@АнастасияМухина-ц9ы]

Спасибо за ваши эфиры и рецепты ! Я только несколько дней назад на Вас наткнулась , и уже несколько дней , как завороженная слушаю постоянно . Телевизор не смотрю , музыку не слушаю))) Теперь только Вы в голове ))) пытаюсь питаться несколько дней по Вашему принципу . Сложно , надо же «булочками» пошевелить , приготовить подумать купить . Но по интуиции думаю , что прям на правильном пути )))

[@saidjan-anna]

Тоже самое😂

[@ЛюбовьСеливерстова-л6и]

Замечательно,!Лихо! Прямо в точку! Здоровья Вам ! Дорогой доктор !

[@seytiri]

Когда Сергей Михайлович сказал "в мире и так столько всего плохого " мне аж плакать захотелось (( так грустно и от души было сказано Доктор, родненький, пусть в Вашей жизни никогда ничего плохого больше не случается. Аминь 🤲🏼

[@НаталіяМаринченко-о3й]

Я яблук не любила,а тепер люблю ) Так цікаво розповідаєте😊.Респект

[@agneta8645]

*Сергей Михайлович-Встретить такого диетолога как вы☺️;это все равно что выиграть в лотерею🤗.Я рада за всех везунчиком,кому судьба дала такой счастливый билет☀️!*

[@milagroschuchi]

Господи,ваш комментарий под каждым видео,прям фанатизм какой то.Диетологов куча,он не единственный

[@agneta8645]

@@milagroschuchi *Это не фанатизм - это просто слова благодарности☺️.На этом канале мы все уже давно выбрали нашего диетолога🤗.Ну как я вижу вы тоже не пропускайте ни одного эфира Сергея Михайловича.Раз вам не нравится,то что вы здесь потеряли😊???*

[@milagroschuchi]

@@agneta8645 вы читать умеете?где я написала что мне этот диетолог не нравится?я прихожу на канал не каждое видео во первых,во вторых я слушаю как подкаст,в третьих я про ваш комментарий писала,что он не единственный диетолог а вы под каждым видео ему оды поёте

[@agneta8645]

@@milagroschuchi *Милагрос конечно же я умею читать;ведь это вы сказали,что диетологов куча,он не единственный.Как вижу вы всегда хотите чем-то меня обидеть...Эти комментарии адресованы уж точно не вам-так что буду писать то что я хочу и как хочу.Удачи вам!!!*

[@milagroschuchi]

@@agneta8645 и я тоже буду писать где хочу и кому хочу)у меня удачи хоть отбавляй,удачи как раз таки вам!и не сотвори себе кумира

[@Татьяна-р5ч6ь]

Сергей Михайлович, как же вы молодо и свежо выглядите, просто абалдеть! Даже завидно, также хочу! Вот что значит любимая работа и правильное питание!

[@Dr.Oblozhko]

Всем своим видом я как-бы пропагандирую сельдерей)

[@АннаБойкова-г8ь]

А сколько доктору лет, по паспорту?

[@myataperechnya7439]

А еще и прекрасное чувство юмора Сергея Михайловича тоже сказывается))

[@ГалинаШнаревич]

Спасибо большое 😍😍😍 следую всем Вашим советам, худею и радуюсь!!!

[@НаталияХохлова-к9ч]

"Это ж чистое бордо" Я в голос хохотала, вы просто лучший стендапер😂😂😂 Вы просто дарите эмоции, после которых жизнь играет другими красками. Спасибо большое Вам, Сергей Михайлович! ♥️

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Оксана-я2ь]

Да просто прелесть да и всё 😊❤

[@АннаСатункина-т2е]

СПАСИБО,ДОБРЫЙ ДОКТОР.ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ ЭФИР,СЛУШАЛА С ОГРОМНЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ.ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@ЛюбовьОблога]

Вы в одно и тоже время говорите про фасоль что там белка совсем мало а много крахмала и и тут же говорите что там достаточно белка (эле это как ) боже запрудили весь интернет и сами уже неаедают что говорят ой ой ой

[@svetlanaogurtsova7407]

Обожаю ваши стенд-ап мотивирующие эфиры👏🔥🫶 спасибо за ваш труд и чудесный юмор

[@milakorol8012]

Все люблю, все кушаю и МНОГО, благодаря Доктору Айболиту, накормил, изголодалась и носила на себе под 100 кг, при этом была дико голодная😢. Сейчас 60 кг и ем от пуза🎉❤

[@егоркор-б3я]

Как же долго я Вас ждала !🎉🎉🎉🎉

[@Иванхристианскийканалибибл]

Бог тебя всю жизнь ждет

[@АлёнаТЮТ]

Добрый вечер! Наконец-то удалось послушать Ваш эфир. Спасибо Вам за кучу полезной информации!

[@Dr.Oblozhko]

на здоровье)

[@elka6596]

Спасибо за лёгкий позитивный, информационно-полезный эфир 👍👏👏

[@СветланаВ-ф1к]

Сергей Михайлович, спасибо Вам огромное)) ваш труд и труд вашей команды востребован, прекрасен и чудесен🎉❤

[@elenaboeva1906]

Браво, спасибо большое!🎉❤💯🌈

[@tatjanakiefer9]

Благодарю Вас, Сергей Михайлович за позитив и мотивацию. 👍❤️💯.

[@innagelman8127]

Совершенно потрясающий доктор! Прекрасный специалист и отличный оратор! Убедительно, лаконично и очень интересно! Здоровья ему и его семье крепкого!

[@ТатьянаПрохода-н6п]

Как же я за Вами соскучилась:) Сто лет не заходила:) Сергей Михайлович, как же здорово, что Вы есть!!! И как замечательно, что Вы и ваша команда продолжаете делать людей стройнее, а значит счастливее.

[@Dr.Oblozhko]

Стараемся)

[@vijayakamala6578]

Сергей Михайлович, спасибо огромное за полезный эфир!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье

[@НатальяСысоева-е5т]

Спасибо большое за ваш труд.

[@Елена-в5у9ъ]

Спасибо вам за ваш такой титанический труд. Благодаря вашим эфирам, книгам за 3 месяца минус 15,5 кг. Теперь лето точно в раздельном купальнике. Я навсегда с вами!!!

[@РаисаИгитханова]

Вы молодец а у меня не получается самостоятельно создать меню и похудеть,и даже книга у меня есть

[@НаталияЕвдокимова-щ6в]

@@РаисаИгитханова просто лень

[@МаргаритаБухтуева-г5т]

​@@РаисаИгитхановатут уже за вас всё сделали. Осталось только в рот положить нужные продукты)

[@galinaponomarev7968]

Где и как вы купили книги.живу в Германии

[@Wesnushkina]

Узнала сегодня о вашем канале, подписалась сразу! И интересные и полезные видео 😊

[@Светлана-ш6щ5ъ]

И я подсела!) влюбилась как в диетолога ❤

[@ИринаЧернохаева]

❤Низкий Вам поклон , наш милый доктор!!!Мы Вас не посрамим

[@КатяГулак-з3к]

А где брать овощи без нитратов и химии,это расскажите будет полезнее.

[@galkaluk]

Сергей Михайлович! Спасибо за полезный эфир!!!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)))

[@ЛюбаСавина-б6б]

Сергей Михайлович!!!--- Вы сейчас гуляете со мной по Подмосковью!!!--- быстрой ходьбой,со скандинавскими палками по солнышку! Вы ВСЕДА со мной на всех пробежках! Вы создаете мой настрой и мое настроение! С Вами веселее!!! Сидела в няньках с малышами! Сейчас все спокойно прослушаю и вечером напишу свой отзыв,как освобожусь--- всенепременно!!! Обожаю Вас!!!💋💋💋💞💞💞👋👋👋

[@Lusik-j1j]

😂❤👏👏👏

[@ЭлеонораГлавацкая]

Вы Потрясающий Доктор !❤

[@annachaman7447]

Спасибо!!! Меняете жизни людей❤

[@larisagnidenko4505]

Благодарю ❤хорошая речь и вероятно нужные советы благодарю.10 вы правы.

[@ГалинаМаглакелидзе-п2э]

Сергей Михайлович, спасибо за встречу с Вами и Вашу методику метаболической тарелки и сниженной суточной калорийности. Процесс пошёл, минус 5 кг за месяц... Продолжаю свой марафон по снижению веса. Благодарю Вас за всё!!!

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@Izauri_Yes]

Сегодня случайно увидела и подсела на ваш канал👍🏻 Тема очень актуальная для меня! Понравилась Ваша легкая подача 👍🏻и тонкий юмор 😅! Теперь начну считать Колораж и постараюсь хоть неделю продержаться😁🙏🏻

[@dorakogen1492]

Вы молодцы 👏ребята … сейчас мир в Хаусе ! И психологическое состояние и физическое очень важное

[@myataperechnya7439]

Сергей Михайлович, благодарю! Восхищаюсь не только Вашей эрудицией, но и чувством юмора! Всегда очень легкая, увлекательная подача материала. Восхитительно непринужденно! Просто восторг! Спасибо за Ваши человеческие качества, за Ваш позитив, за то, что радуете нас своими веселыми эфирами с очень важной информацией!☺🙏

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо за теплые слова. Стараемся)

[@myataperechnya7439]

@@Dr.Oblozhko 🙏☺

[@ЕленаТихонова-ш9ю]

Очень люблю своего диетолога❤❤❤

[@mamilic]

Прослушаю снова. Точно знаю, что действует. 💯

[@Lusik-j1j]

Спасибо❤❤❤ еще 1000!!!РАЗ

[@ОльгаИванова-н4б7и]

Хочу выразить благодарность, что я имею возможность даром послушать ваши лекции, приобрела вашу книгу на вайбересе не могу уже дождаться когда прийдёт😊.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Марта-ю1е]

Спасибо вам, уже неделю живу по вашим советам. Минус два кг.

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@galinazhemchuzhnikova7891]

Молодец!

[@НинДе]

Стараюсь научиться собирать тарелку

[@ОленаСтепашко]

У вас очень хорошо получаеться агитировать за сельдерей. Вы просто огонь!!!

[@Dr.Oblozhko]

Потому что от сердца)

[@ЛюбовьСкрипунова]

Сергей Михайлович-вы лучший 👍👍👍

[@nad9soroka896]

Самый лучший доктор,светлый человек,спасибо Вам и низкий Вам поклон за просвещение неразумных потребителей пиши.Из неразумных вы делаете из нас осознанных гурманов.

[@aksanahuhtala8622]

Сергей Михайлович!Вы прямо Кашпировский 🤣:Нашел ваши талии-закрепляю! Делюсь Вашими видео с подругой,пусть нас красавиц будет больше!Всех Вам благ!

[@Dr.Oblozhko]

До встречи на пляже)

[@elenaageyev227]

Пожалуйста, не оскорбляйте замечательного профессионального доктора именем этого шарлатана.

[@ИринаГорбатова-б2к]

Да, яблочко в салат "Щётка "- и он становится гораздо вкуснее!😍

[@marynalupandina3848]

Просто обожаю! Лучший диетолог!

[@myataperechnya7439]

Какой артистичный доктор!))

[@ТаняМорозова-с2ь]

Вы Счастливый человек,Сергей Михайлович!Столько людей желают Вам Добра!И я в их числе!И эта БлагоДарность искренняя!Удачи Вам всегда!Будьте хранимы Богом!

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@Валентина-л5л1ч]

Спасибо как всегда всё понятно, надо конечно брать себя в руки😂

[@ГалинаПогодина-х3д]

Очень ценные знания.Спасибо огромное,что рассказываете про полезные продукты.

[@ЛюдмилаТемошенка]

Спасибо за полезную лекцию о питании!!!

[@ЮляО-у9ь]

Благодарю от всей души, Сергей Михайлович!!!!❤❤❤❤

[@irinas911]

Спасибо! Лайк вам уже за то, что говорите правильно: свёкла, а не свекла. Но я бы упомянула все овощи, а не только свёклу. Они все прекрасны, наши низкокалорийные и полезные помощники.

[@natanova-1314]

Буряк!

[@Галина-г3я9о]

Оба слова правильные, 😂

[@irinas911]

​@@Галина-г3я9о нет.

[@НатальяНеженцева-м1ч]

Буряк

[@Иванхристианскийканалибибл]

​@@natanova-1314Бог любит вас

[@svetlanahoelters9361]

Яблоко Яичный белок Грибы Креветки, кальмары, треска Свёкла Фасоль Чай, кофе, какао

[@ТаняЕрмакова-х5д]

😂😂😂все как обычно. Слушала, насмеялась. 👍 юмор медицинский практически. Ради этого и слушаю.

[@РаисаАлексашина-т8к]

Спасибо огромное Вам, что так интересно доходчиво с юмором доносите нам культуру еды. Удачи Вам

[@ЕленаЛучко-я6щ]

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[@Татьяна-э4с2б]

Спасибо большое, про грибы это огонь👍💥грибов у меня много,но незнала про них ,👍💥

[@svetlanajordan]

Артишок очисить от грубых стеблей,оставить мягкуюю часть ножки и опустить в подкисленную лимоном или уксусом воду,(чтобы овощ не потемнел).Теперь можно нарезать и варить,тушить,жарить с добавлением зелени,специй,помидоров,можно ложку белого вина...как захочется,будет вкусно.Есть много других рецептов.

[@savaegle]

listening to you I don't understand if I want to lose weight or I just want to listen to your humor 🤣I 'm lost 😂thank you, amazingly presented information

[@Dr.Oblozhko]

Chicken breast tastes sweet when you are happy)

[@IrinaAtHome]

Спасибо. Хотелось бы видеть под видео кратки конспект, было бы очень удобно.

[@sova6670]

От души--- браво вам.

[@Lusik-j1j]

❤❤❤если бы можно было поставить миллион лайков!!!! Только этому диетологу!!!!🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@Lusik-j1j]

Спасибо❤ наш дорогой доктор.

[@nataryzhkova7294]

Спасибо, Сергей Михайлович! ❤❤❤

[@ingrid2562]

Оказывается я делала верно, каждый день кофе, яблоко и яйца, часто ем креветки

[@larysasuprunova5462]

Спасибо большое все понравилось и понятно

[@elenabedareva7024]

Любимый Доктор всегда на высоте

[@Dr.Oblozhko]

Высоко сижу, дневники питания гляжу)

[@natashamakarova6734]

Вы, большой молодец! ❤❤❤

[@Liliana12221]

Рыба под " шубой": филе минтая ( или хека, трески) нарезать на средние куски, посолить, поперчить, положить в противень или низкую форму. Сверху на рыбку положить полукольца помидоров, лука ( пару помидоров и 1 головка лука), все слои покрыть сырной намазкой и запечь 20-25минут. Сырная намазка: 0% творожок+желток яйца вкрутую+ казеин + немного горчицы+ яблочный уксус, соль, перец по вкусу.. Можно в намазку добавить и низкокалорийный майонез.

[@Lusik-j1j]

Спасибо, будем пробовать😊❤

[@irinas911]

Белок вы имели в виду, а не желток?

[@Liliana12221]

@@irinas911 именно варёный вкрутую желток. Казеин в общей массе снизит плотность калорий. И вес одного желтка примерно 10-20г, а это 35 -70 ккал. Такой низкокалорийный " майонез" готовил Сергей Обложко в одном из видеорецептов ( плейлист на Ютуб). И в нем два варёных желтка на 1 творожок Савушкин 0%. А добавление казеина ещё создаёт эффект сыра как в пицце. Хотя, наверно можно заменить желток белком при выпечке, ещё более снизив каллории. ( Это ведь не майонез для салата).

[@ЕленаХаритонова-ф5г]

​@@Liliana12221 А если живёшь в таком месте,где и в помине нет 0%творожка , (и не только его,и других продуктов), а у С.М. всё основано на этом творожке,....

[@TakayaNastya]

@@ЕленаХаритонова-ф5г можно заменить натуральным йогуртом

[@ИренаБлизнюк]

Спасибо большое за правильную информацию, только правильное питание помогает здоровью.

[@sabinayaraliyeva5269]

Я вас люблю.!!!!!❤❤❤❤ благодарю вас. За 2 месяца я похудела на 2 размера. С 40 до 36. Спасибо вас большое ❤

[@KatSalo.]

😮

[@dddgghhct5323]

Вам надо поправиться, ведь анорексия не полезна для здоровья, узнайте какой вам вес полезен.

[@ЮлияЗ-н3о]

​@@dddgghhct5323 может +6 имеется в виду🤔. В Европе вроде другая размерная сетка,если не ошибаюсь

[@top-recepty]

​@@ЮлияЗ-н3оа может это ребенок и это нормально

[@ТанюшаФедотова-б4г]

🎉с 46 до 42 круто 👍

[@sova6670]

Супердиетолог, супер!!!

[@ЮлияМитерева-ы8в]

Слушаю, смотрю, внедряю! Была 100кг.Месяц ровно, как я начала питаться правильно, результат минус 5кг!!!я очень Благодарна вам🙏💚🥰!!!

[@tatalikden]

Отличное начало!

[@ЮлияМитерева-ы8в]

@@tatalikden Спасибо, большое 🙋😍, уже минус 6)))

[@НатальяХоменко-м3д]

Здравствуйте,как успехи?

[@elenamaltseva864]

Доброго времени суток! Как я готовлю артишок. Снять верхние листочки ( отходит половина) разрезать пополам или на четыре части и варить минут 20 ( пока станут мягкими) вынимаю и добавляю немного оливкового масла. Воду в которой варился артишок пью вместо чая.

[@Maya-cz1lg]

Обожаю Яблоки!❤ Каждый день ем😋зеленые