На сколько я увеличил свой прыжок?! Трифазный тренинг. Итоги

Друзья, вашему вниманию мои результаты в вертикальном прыжке после тестирования программы «Трифазный тренинг»
Приятного просмотра!

[@doumamoonlight7331]

Ух ты! Отличный результат! Спасибо за освещение таких непопулярных тем, а особенно за демонстрацию прогресса. Надеюсь, прибавите еще +10 см! Успехов🙏🏻

[@alexandr_pyatov]

Спасибо 🙏🏼

[@syima55]

Привет. Дайте совет что делать если происходит разношка при ударе через сетку, ноги сначало выходят одинаково но после удара происходит разношка поэтому сила удара теряется дайте совет

[@NeekeeLinov]

Отличный результат! Много новой и познавательной информации, так держать!

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@user-ob1bw3st1w]

Отличное видео Спасибо!

[@nuken1n]

Отличное видео. Почаще бы выходили

[@user-pq6gx2vo3b]

Просто мощь 🦾🦾🦾🦾

[@user-pf4nr8gb1c]

Александр, спасибо за ояередное видео и подведение итогов, ждал этого. Трифазный тренинг классная штука, тоже проходил его 2 курсами по 3 месяца в течении года, за что получил около 7-10 сантиметров. Однако были люди которые выполняли так же( там был не присяд, а работа в стульчике, приседание) и люди которые присели 50-55 кг с весом 70-80, получили всего 3 сантиметра, атлеты были расстроены, до этого сильного прыжка у них не было. И про то что вы сказали в конце, это как раз про мышечную массу. Ещё раз спасибо. Всем прыжка! 🎉

[@alexandr_pyatov]

Спасибо за комментарий 🙏🏼

[@user-pm2en9nl7f]

Александр, отличное видео! Хотелось бы еще увидеть прохождение различных программ на увеличение прыжка в вашем исполнении. Есть ли подобные программы, но на увеличение силы нападающего удара? Как идея, пройти такую?

[@Alexbatyushkov]

Так держать!

[@alexandr_pyatov]

🙏🏼

[@sanvolley]

Салам можешь снять видео о том какая у тебя профессия ты хорошо понимаешь биомеханику было бы интересно узнать

[@Chernikru]

После 3 минуты ничего не понял, но очень интересн))

[@Nobel.]

Приветик, давно смотрю твои видео, мне они очень нравятся, спасибки тебе продолжай также. Пожалуй это единственный канал, который с удовольствием можно смотреть. Надеюсь ты увидишь. Мне очень грустно, что ты меня заблокировал в ВК, хотя я нечего, вроде плохого не сделал тебе 😓😓😓😓 Но это твоё решение. Удачи тебе. Буду ждать новых видеороликов 😁😁😁😁👍

[@alexandr_pyatov]

Видимо я ошибся 😀

[@syima55]

Привет. Дайте совет что делать если происходит разношка при ударе через сетку, ноги сначало выходят одинаково но после удара происходит разношка поэтому сила удара теряется дайте совет

[@francescoanversa4972]

New subscribed! I am italian volleyball player, greetings to Italy! 😁👋🏐🇮🇹

[@alexandr_pyatov]

Thanks 🙏🏼 Italia top 🇮🇹🦾

[@annaluisafarias2424]

❤🌻😘😙

[@superior2413]

Программа классная. Повторное ее прохождение может гарантировать еще прибавку к прыжку?

[@alexandr_pyatov]

Думаю да И выполнить ее в том стиле, который я описал в конце

[@user-qm9dk5vu9i]

👍

[@doskhanzharasbek2663]

Здравствуйте.Отличный результат.Я волейболом занимался год(играли во дворе, но играю не плохо)И в начале прыжок был 2,10-2,20 Сейчас 2,50 2,60 И мой рост 160

[@thespaccce3251]

210 я могу рукой с места достать, я 170

[@dubaidubai3312]

@@thespaccce3251 +

[@NikitaPishchalov]

Привет, что у тебя за кроссовки?

[@angelika_smirnova]

Отличный результат 😇

[@alexandr_pyatov]

Спасибо 🙏🏼

[@grahbitchos2170]

Привет, офигенное видео Хотел бы посмотреть программу в таблице чтобы как ты пройти ее Сможешь показать?! И хотел узнать как ты тренировался Просто на канале видео были 1-4 день Это получается 4 дня кача и три дня отдыха?! Или 2 дня работы день отдыха 2 дня работы и два дня отдыха и по новой

[@alexandr_pyatov]

Есть ролики на канале плейлист «трифазный тренинг для прыжка»

[@alexandr_pyatov]

Да, 2 дня тренируюсь, 1-2 отдыхаю

[@syima55]

Привет. Дайте совет что делать если происходит разношка при ударе через сетку, ноги сначало выходят одинаково но после удара происходит разношка поэтому сила удара теряется дайте совет

[@SPB.zenit.17]

Здравствуйте, можно ли попасть в профф волейбол с ростом 185(6) Амплуа: доигровщик с упором на прием

[@alexandr_pyatov]

В России думаю максимум в высшей лиге Б

[@ami04r62]

Привет брат, скажи пожалуйста когда будет рубрика: притворился новичком в волейболе

[@alexandr_pyatov]

Привет Как только будет возможность найти с кем можно притвориться)

[@neonov1337]

кроссовки asics river cs подойдут для волейбола?

[@alexandr_pyatov]

Вполне подойдут)

[@user-nl2vj9vy8p]

по заявлениям тренера по физподготовке Казанского Зенита - Регулярное прибавление высоты прыжка у проф.волеболистов 1-2 см в год это хороший результат Подытожим , Российский тренерский штаб приобретёт отличного специалиста в твоём лице после окончания карьеры игрока!

[@ilnaz1636]

Там говорилось про полетаева)

[@kausarbakhytzhankyzy6007]

Как думаешь можно принять креатин волейболистам для сила

[@alexandr_pyatov]

Можно и сам принимаю и ролик будет о нем

[@kausarbakhytzhankyzy6007]

@@alexandr_pyatov когда будеть ролик

[@mr.onagpronapf608]

Здравствуйте! А вы умеете исполнять пол-потолок?

[@alexandr_pyatov]

Не пробывал, да и потолки в моих залах высокие)

[@kllrtv3320]

У вас отличные силовые, при весе в 94 вы приседаете 210, больше чем 2 собственных веса, почти при таком же росте и весе (192см, 88кг ) мой максимальный присед 90-95кг С разбега достаю 331 С места 319 Если улучшу свои силовые, возможно буду прыгать так же, однако колено не даёт возможности тренировать силовые:(

[@alexandr_pyatov]

Корреляция между сколько присед и сколько прыжок не прямая Если чистая сила мышцы увеличивается при условии, что ты продолжаешь работать и над прыжком (техникой) отталкиваться будешь быстрее, соотвественно и выше

[@kausarbakhytzhankyzy6007]

Как думаешь нужно ли принимать креатин волеиболистам?

[@alexandr_pyatov]

Можно применять и желательно в форме гидрохлорида или цитрата. Самый популярный на рынке Моногидрат имеет низкую биодоступность

[@kausarbakhytzhankyzy6007]

@@alexandr_pyatov спасибо

[@thespoiler8125]

Немного все таки запутался, в итоге: лучше приседать с меньшим весом, больше раз?

[@alexandr_pyatov]

Например на моем случае тот же вес, но до отказа или близко к отказу

[@thespoiler8125]

@@alexandr_pyatov спасибо, теперь понял

[@dykihem]

Я думаю, что рекрутирование на прыжках в глубину и высоту тебе помогли больше, нежели трифазный тренинг. Ну и обезьяна тоже, так уж и быть😃 А вообще, красавец, вновь все разложил по полочкам

[@alexandr_pyatov]

Я все таки думаю в сочетании результат такой был, одними прыжками у меня уже ничего не растёт 😄

[@syima55]

@@alexandr_pyatov Привет. Дайте совет что делать если происходит разношка при ударе через сетку, ноги сначало выходят одинаково но после удара происходит разношка поэтому сила удара теряется дайте совет

[@usercum]

Привет есть проблема, Я прыгаю с одной ноги выше чем с двух хотя знаю что это должно быть наоборот, разница в 15см. Что я могу делать не правильно или такое бывает? Подскажи!!!

[@alexandr_pyatov]

Ну вообще при отличной технике с хорошего разбега с одной ноги выше выпрыгивают, это показывают легкоатлеты (прыгуны в высоту) Тебе нужно обратить внимание на технику прыжка с двух ног

[@usercum]

@@alexandr_pyatov спасибо

[@aircanadeaircanade8419]

разная техника

[@user-hl2pm5zr3l]

Это значит, что скорость у тебя преобладает над силой ног. Прыжки с одной и двух ног отличаются достаточно сильно

[@namerrorone2890]

Кем можно быть в воллейболе с ростом 168? Или оставить этот спорт

[@alexandr_pyatov]

Можно быть либеро или играть на любительском уровне на любой позиции

[@MrBeka-uk5pg]

Когда атака из 2 зоны

[@user-fq2nh6ws5c]

В программе делали только приседания?

[@alexandr_pyatov]

Как основное силовое упражнение Ещё подсобка разная была

[@kurtlosley5227]

Какой ваш рост, сэр?

[@alexandr_pyatov]

194 см

[@op_epic]

Что за кросы?

[@alexandr_pyatov]

Nike bb nxt

[@mr.dilfo8vasa644]

Какой рост?

[@alexandr_pyatov]

194

[@flordi9509]

какой у тебя рост?

[@alexandr_pyatov]

194

[@user-rk6qy9mz5o]

Какой у вас рост?

[@alexandr_pyatov]

194 см

[@ibraevdias653]

какой у вас рост??

[@alexandr_pyatov]

194

[@user-kc5uj5ub5v]

прыжок нужно поднимать когда бить научился

[@user-zb1sg8ov3h]

Все наоборот: нет прыжка - ты мало находишься в воздухе - ты просто не успеешь нормально взмахнуть, растянуться и потом ударить. Так что сначала нужен именно прыжок.

[@notgay326]

Когда будет притворился новичком #3

[@captainkitteh1393]

20 недель тратить на тренировочную программу, которая концептуально херня из под коня. Используя концепцию блоковой периодизации иссурина можно было себе самому программу эффективнее написать. 20 недель и не добить прыжок до метра прям в трубу время. Только если задачей не было базу сделать под сезон. А распрыгаться по ходу сезона

[@alexandr_pyatov]

Задача была протестировать программу Сама она идёт 12 недель, но у меня было больше времени, поэтому растянул, с концентрикой мог бы меньше сделать, но из-за начала сезона не получилось

[@aircanadeaircanade8419]

на определенном этапе только железо может увеличить прыжок

[@aircanadeaircanade8419]

ну или скинь 10 кг))

[@pinezhskyairlines2632]

Техника приседаний в 210 кг, ахах, я в приседе на тумбу ниже сажусь, чем ты обычный присед делал

[@alexandr_pyatov]

Рад за тебя

[@user-gr3ut4gk9w]

Все конечно клёво. Но приседаешь ты как конкретный катях...))

[@alexandr_pyatov]

😀