Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 1

Друзья, начал тестировать новую программу для увеличения вертикального прыжка, основой которой является тренировка высокопороговых двигательных единиц (ВПДЕ)
Также я с вами поделюсь своим рационом питания с полным разбором БЖУ, приятного просмотра!

[@angelika_smirnova]

Очень интересно будет наблюдать за результатами, спасибо за ролик и тренировочный план🙏🏼

[@doumamoonlight7331]

Спасибо большое за рацион питания! Мой тренер сказал мне «наконец-то тебя, блин, научу, может быть, как правильно питаться, емае» , поэтому, вы, Александр, очень вовремя с этим видео!

[@jalynchalbaev4841]

Качество съемки на высшем уровне, все четко и кратко. Большое спасибо за такой контент!

[@izzatkasymov1254]

Удачи вам! Вы машина 💪💪🦵🦵

[@shuka_228]

Старайся больше!!! У тебя все получится

[@kirillgeroev3658]

2:30 Прыжки стопой в упоре 2 х 15 2:36 Прыжки стопой с высоким подниманием бедра 4 х 6 2:41 Прыжки на ящик с шага 6 х 3 2:55 Прыжки сидя на ящик 4 х 3 3:12 Жим платформы с рычагов (90%) 6 х 3 4:35 Ягодичный мост (90%) 4 х 3 5:28 Сгибание коленей в Смите (85%) 5 х 5

[@Jabulani-eb9od]

Спасибо за ролик

[@worcestertv86]

Крутое видео ждем проду

[@arseniyruvinov6829]

Спасибо за прогрмамму!

[@donkik7400]

Никогда не забуду этот зал)

[@user-ut2tl1qc5h]

Спасибо!

[@pelivan1169]

Думаю стоит все-таки сменить обувь для тренажерного зала именно. Работа с большими весами в таких кроссовках может привести к травмам из-за лопнувшего баллона или просто нестабильности платформы. Помимо всего при работе с такими большими весами амортизационный ресурс пены тоже истощается быстрее, придется чаще менять кроссовки. Это все не только мое мнение, в одном из роликов Егора тоже было об этом сказано. Спасибо что делишься своими программами, очень нравится как подаешь их🙂

[@alexandr_pyatov]

Знаю, может в скором времени возьму штангетки

[@sportmedia4675]

Молодец

[@bartqwerty7851]

Доброго времени суток Александр А можно как-нибудь получить форму вашей команды с вашей фамилией???

[@user-fg8bk4me6r]

Зверюга

[@ivankirilchuk4239]

Упражнения пушка, будем пробовать. P.S. Все блины в зале собрал? Блинов на жиме ногами как на масленице))

[@daniil_mozhaev]

💪🏿

[@Ivanvip_-_-]

Всё хорошо но только когда на тренажёре толкаешь ногами большие виса советовал бы одевать кроссовки без zoom и air а то он может под большими висами лопнуть балон и тогда и тебе плохо будет и твоим кроссовкам. УДАЧИ!!

[@user-lp3rz7rz7e]

а будет обучение техники подбора?

[@ykcyck4857]

Привет хотел узнать каким мячом вы играете?

[@user-nh1re8wj9i]

Видео ТОП! Вопрос. Так вставлять колени на жиме ногами, травма опасно или нет?

[@alexandr_pyatov]

Вставлять нельзя, на моем ролике многие говорят, что вставляю, но это так кажется)

[@yartsevovolley]

👍

[@user-ud6br1mp3e]

Здравствуйте,не хотите ли вы посетить центр волжанин в вашем городе, просто я бы хотел вас лично увидеть,а и в Костроме я не просто так у нас проходит финал первенства России 2009-2010 годов рождения

[@alexandr_pyatov]

Я там часто бываю

[@sopront9851]

Прикольно двигаешь бровями

[@yourgrace333]

у него и в правду хорошая мимика

[@user-zc9hv7mb8l]

Подскажи пожалуйста, такой курс (я имею в виду прыжковые упражнения), их нужно выполнять каждый день, или через день? например понедельник и среда игровая тренировка, а остальные дни прыжковые упражнения?

[@sifu4047]

Скорее раза 2 в неделю, потому что будет перегрузка, и организм не будет успевать восстанавливаться

[@dillimcdack2333]

Александр, что лучше для волейбола на ваш взгляд: становая тяга или ягодичный мост?

[@alexandr_pyatov]

Оба упражнения хорошие

[@francy1715]

Спасибо за программу, хотелось спросить у вас, как вы относитесь к кроссовкам Nike React Hyperset и стоит ли их покупать? Многие любители говорят что они хорошие, но мне хотелось бы узнать оценку от профессионального волейболиста

[@alexandr_pyatov]

Никогда не играл в таких, товарищи по команде довольны

[@francy1715]

@@alexandr_pyatov Спасибо большое, буду знать

[@Zangetsu2662]

Неплохо делаете упражнения, не думали заняться спортом?

[@alexandr_pyatov]

Да не, спорт это не мое

[@user-nl2vj9vy8p]

​@@alexandr_pyatovклассный спортивный стендап по средством коротких сообщений ........новый жанр для тех кто в теме

[@user-qm1wh6pk7q]

А волейбол не спорт?

[@alexandr_pyatov]

@@user-qm1wh6pk7q хобби

[@kazakh_bez_trusov]

- Наконец-то у меня отпуск! Пойду ка я в качалку

[@kudratenko]

Еда, приговленная мамой, самая сбалансированная!

[@kiseri2103]

Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

[@sifu4047]

Александр, здравствуйте, хотелось бы узнать мнение у профессионала, прыжок 320 с ростом 1.78 и силовыми показателями 100 присед, 250-280 жим ногами, и ягодичный мост 40-50 норм, или плохо? И видео просто класс, теперь начну следить за рационом питания!

[@Circassian_Warrior]

ничего себе вы жмете) даже Арни столько не жал

[@sifu4047]

@@Circassian_Warrior я думаю ты понял, что я имел ввиду, жим ногами)

[@edwardelric7044]

прыжок хороший,особенно для твоих силовых. А вот сами силовые показатели ну мягко говоря не большие

[@sifu4047]

@@edwardelric7044 да, вот и хотел услышать, если я увеличу силовые показатели, смогу ли я прыгать выше?

[@incecs]

@@sifu4047 ягодичный мост следовало бы усилить, у Стефана карри он был слабый, из за чего он часто травмировал голень на обеих ногах, она играет большую ролт

[@loganzet1555]

если мне 13 лет и я начну выполнять эти упражнения,то я выросту? или мышцы сократятся и останутся такими короткими. сечас мой рост 170см

[@msmech4]

у вас имеется плейлист для тренировок? не поделитесь?

[@alexandr_pyatov]

Есть, ищи в плейлистах «программа для увеличения вертикального прыжка 3»

[@most90kg71]

Классно,но как дальше прогрессировать будешь если в жиме ногами итак все блины повесил)

[@alexandr_pyatov]

Тоже задумался🤔😀

[@vladimirnoyev9277]

Напарника посадить 💪 я так делаю

[@nauryzbaibatyr6944]

Сколько раз в неделю делать?

[@Mihosh]

а скакалка поможет увеличить прыжок?

[@lexs9627]

Кстати, в кроссовках с баллоном не желательно делать упражнение с весами(присяд, жим, становая и т.д) баллоны могут лопнуть

[@alexandr_pyatov]

Знаю)

[@user-gp8hk5bt4h]

Он качает не только себя, но и баллоны 😅 А вообще, в принципе очень не желательно заниматься в кроссовках для волейбола чем-либо кроме волейбола

[@alexandr_pyatov]

@@user-gp8hk5bt4h особенно если они баскетбольные

[@user-gp8hk5bt4h]

@@alexandr_pyatov именно так) П.с. в курсе про баскетбол, сам в таких же в волейбол играю 😃

[@user-ft7wl3bd4o]

Это программа от Егора? Помню он такую выкладывал

[@alexandr_pyatov]

Программу написал 3 месяца назад, возможно идеи совпали)

[@Ace.D]

Жим ног сколько кг делал макс?

[@alexandr_pyatov]

650 кг именно в этом исполнении

[@Ace.D]

@@alexandr_pyatov Жесть, неожидал. Думал, максимум 400-500кг. Я сам еще на 300кг, никак неожидал, монстр🔥🔥🔥

[@alexandr_pyatov]

@@Ace.D ну в этом стиле думаю больше сможешь

[@user-gm7uw9gx3u]

А не палевно делать жим платформы с таким весом в кроссовках с подошвой с амортизацией? Лопнет, и не только кроссовки полетят, но и ноги...

[@vladimirandriyanov7369]

Так это же vertical jump bible!

[@user-kx4bu3wm8c]

Александр, а что за странная техника при жиме ногами в тренажере? Страховочные упоры вообще не убираются.... Как такового движения груза вниз в принципе нет и в целом амплитуда движения процентов 20-30 от того, что предусмотрено при жиме ногами в данном тренажере... Это практически тоже самое, что при приседаниях со штангой подойти к стойке, положить штангу на плечи и не начинать приседать, а просто привставать и обратно ставить штангу на стойку....

[@alexandr_pyatov]

Если сравнить с приседаниями, то будет похоже на присед с виса На самом деле амплитуда примерно равна углу при отталкивании в вертикальном прыжке

[@borschevyegor]

Не стоит в кроссовках с баллонами такие веса поднимать. Опасно и для тебя, и для кросовок

[@VolleyballVlog]

Пистолетик сможешь сделать с гирей в 32 кг?😁

[@alexandr_pyatov]

Попробую😀 Но это не точно

[@lantern7184]

вот и новая программа после разоблачения Кругликова

[@ramazan8126]

1

[@aqualazy4405]

Странно, почему не в штангетках а в кроссовках. Если приседаешь больше 200 и жим ногами так делаешь.

[@M0l0doi]

Там такие кросовки... Амортизации хватит

[@aqualazy4405]

@@M0l0doi нет, смысл как раз в амортизации. Что в штангетках её нету, там твёрдый каблук

[@user-or5go8uy8y]

Ашалеть 600 кг блинами

[@user-or5go8uy8y]

В жиме платформы

[@bloom3320]

ты не боишься,что у тебя могут лопнуть бaлоны zoom на жиме ногами

[@alexandr_pyatov]

Не задумывался 🤔

[@Litvin_fan454]

КОГДА ПРИТВОРИЛСЯ НОВИЧКОМ ?????

[@volleysportlife1880]

Сколько там сотен килограмм было навешено??

[@alexandr_pyatov]

605

[@litesine]

знаешь, извини, но мне надо лежать, спина пойми спина спина))

[@denisnevskiy6086]

зачем ты людей в заблуждение вводишь если тебе не дан прыжок от природы ты ничего не сделаешь...от этих упражнений прибавление прыжка будет просто в районе погрешности...

[@alexandr_pyatov]

Откуда такая информация? У меня почему-то растет прыжок, хотя я себя считаю средним по БМВ и ММВ

[@edwardelric7044]

довольно многие могут дойти до 100см вертикального прыжка,просто это займёт у всех разное время. А вот то,что после 100см это уже редкость

[@valser-em6vw]

Высоко прыгаете! Не думали играть в волейбол?

[@user-bd6hj2yu3v]

Какой у тебя рост-вес? Без них все эти БЖУ и калории - пустой звук. Хоть как-то соотнести нужно.

[@alexandr_pyatov]

194, на данный момент вес 92,5-93

[@user-bd6hj2yu3v]

@@alexandr_pyatov Спасибо за ответ. Интересный у тебя метаболизм, потому что у меня 187 рост, 81 вес, и твоего рациона мне не хватит даже на обычный офисный день без тренировок...

[@alexandr_pyatov]

@@user-bd6hj2yu3v посмотри мой первый ролик про описание этой программы и поймёшь почему такие цифры

[@kiseri2103]

Такой вопрос а какие упражнении можно сделать дома на ноги, а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?