تمارين حرق دهون وتقسيم الجزء العلوي (كتف و ظهر و بطن و الذراع)

[@Khalilcomedy]

صلو على رسول الله

[@reems996]

حبيتك مره تفتحين النفس للرياضه

[@dohafayed3441]

واااااااو ندى ماشاء الله تمرين رائع وكانه لكل الجسم مش جزء علوى بس .تسلمى ع المجهود الرائع ده 🤗

[@khawaleee]

احب التمارين اللي تسوينها لنا الف شكر والله يعطيك العافيه

[@fada9978]

صعبين هالتمارين بس نتيجه غير شكل الواحد بياخذ بس يعملهن شكرا الك .. بحب هالنوع من التمارين

[@dr.najlafa3853]

طريقتك في هذه التمارين حلوة لأننا بنمشي معاك حسب الوقت الحقيقي وكمان وقت الاستراحة بتورينا الترم القادم علشان نستعد ... ياريت تعملي تمارينك دائما بهذه الطريقة وشكرا على نصائحك وفيديوهاتك الجميلة

[@essoshady6205]

تمارينك اكتر م رائعه وفرقت معايا. كتيييير اكتر انسانه شجعتني وحببتني ف الرياااضه بجد بحبك جداا ي ندي ودايما بستني فيديوهاتك الي الامام دايما ي حبييتي

[@مرواناحمد-ر7ف9ظ]

الله يفتح عليكي انا كنت بعمل تمارينك بتاعت الصدر والبطن وبعدها تمارين الاكتاف والضهر عشان أمرن الجزء العلوي كله مرة واحدة بس كده احسن بكتييير عااااااش يا كوتش 😍😍😍😍

[@salmaibrhim4547]

هايله بصراحه تمريناتك ممتازة وفعاله ومتكامله شكرا لتعبك معانا اتمني اشوفك دايما بخير ربنا يسعدك يانادو

[@madoalsheikh3284]

تسلم ايديكي ياقلبي هل التمارين بتعرض الكتاف انا حابه انزل الدراع والاكتاف وخايفه اعمل تمارين يصيرو اعرض تعبوني والله

[@shoo-shooalharbi4009]

التمرين رائع جدا الله يبارك فيك ويسعدك اكثر شي حلو تجي صورة التمرين أثناء الراحة عشان نستعد للتمرين الي بعده شكرا جزيلا لك

[@mayafayah7656]

الحمد لله على سلامتك و رجوعك لليتوب. شكرا على التمارين الرائعة. بالنسبة للتسخينات على التسخين على جهاز كارديو cross يكفي

[@saweemshami3923]

مرحبا انا انبسطت من الفيديو السابق تمارين الفخذ وبرضك اللي يعاني من خشونة الركبة . ياريت بئى تستمري بتمارين خاصة للإصابات خشونة الركبة انزلاق غضاريف العمود الفقري ديسك بالرقبة .. يعني تمارين للإصابات . اكيد هيكون. ليكي شرائح كتيرة من المتابعين الحريصين على صحتهم ولعب التمارين المناسبة

[@julieahmed4978]

انا التمارين كررتها مرتين على طريقة القديمة.. وصراحة محاسيت باكتافي بس بس مت من التعب بكل جسمي.. فيدووو شامل ورائع💓💞❤️👍👍👍💪💪

[@laralara4872]

ندى بليز انزلي تمارين دايما انا ما بروحش النادي و بدرب نفسي معك

[@ريمادهام-و6ط]

تمارينك رائعة بدي اسالك عن تقوية العضلات نريد من حضرتك تمارين مقاومة انا محتارة كيف اعمل تقوية عضلات لافخادي وتكون خفيفة على ركبي وايضا للذراعين لانهم مترهلين لا اجد غير ندى سويلم ح تساعدني وربنا يحفظلك البنوتات القمرات

[@rahafappas1944]

ياااربي شنو السحر الي بصوتك ياندى والله احبك واموت بيج يا عمري صوتج ينطيني قووووه ربي يخليج ويحفظ لك بناتج الحلوات استمري#يابطله

[@nooraibrahim8482]

تمارين رائعه والأحلى انها من غير موسيقى ❤️

[@drmero3305]

الله يا ندى فعلا تمارين راااائعة و الفيديو جميل جدااااااااا تسلمي يا حبيبتي😘😘

[@ماهرمهدي-ن1ز]

تمارين حلوه وكلش مفيده لجسم شكراً اني من العراق واتابعج من سنه بس تركت التمترين فتره وهسه الحمد الله رجعت❤

[@amelalmajdoub3039]

الف شكر ياندي تمريناتك وصوتك مشجع هلبااا💋💋♥️ تو كملتهم

[@roaahadi4011]

ماتصورين شلون فرحانه برجعتك استمري بليز وطوري قناتك من اكل وتمارين يوميه وان شاء الله نفرح بوصولك للمليون لانك تستحقين الك فضل كبير عليه عرفت قناتك قبل سنتين كنت بأسوء حالاتي كان وزني ٨٠ وانه قصيرة الحمدلله هسه وزني ٥٩ وبعدني مستمرة الك فضل كبير بمسيرتي ❤❤❤

[@فائقهالبستكي]

مشكورة كوتش ندى ع التمارين والنصايح مع التمارين جدا ممتاز كأني في جم ومع المدربة .شكراًمن القلب 💕

[@انثىلحبيبي]

شكرا ع تمارين جدا مفيده ياريت اتكثري منها بنستفيد منها جدا جدا

[@dth917]

التمرين اكتر اكتر من رائع حقيقي حسيت بيه في كل عضلات الجسم تسلمي حبيبتي عالتمرين الرائع

[@shimaashamroukh513]

بجد شكرا انك عملتي تمارين جزء علوي زى ما طلبت منك حقيقي تسلميلي انا بحبك جدا 🤩

[@h.a7093]

وايد شكرا ع التمارين وعجبني ترتيب انتي انسانه قمت الروعه و الضوق

[@sameeraalwash5510]

تسلمين ياست ندى على هذه التمارين

[@narmonahussein8196]

يفيدو هالتمارين اذا عندي انفصال عضلي في البطن ممكن جواب

[@فجرأحمد-ز4س]

يعطيك العافيه قلبي حبيت التمارين جدا متعبه بس نتايجها جميله

[@سارهالقرشي-ر6س]

الله يسعدك هذا تمارين ينحف زنود ويشد ترهلات

[@mayafayah7656]

و اتمنى ان تضعي لنا فيديو لتمرين العضلة النائمة على الاجهزة في الجيم

[@saramohamed7880]

تمارين جميلة كالعادة ❤❤

[@kingcoper3043]

انا بحب اشوفك على فكرة .. بتفائل بيكى اوى ودى اول مرة تحصل يعنى لان انا مش بتفائل بأى حد بس انتى بجد غالية عليا وبحب اوى اشوفك واسمعك ..روحك حلوة وراقية ..استمرى وشدى حيلك .. كل الحب والتقدير والاحترام ليكى

[@hebarashadmohamed7851]

تسلمي علي كل الحجات المفيده اللي بتعلميهالنا بس لو سمحتي عاوزه اعرف مكونات مشروب الديتوكس واعمله ازاي ياريت تعمللنا حلقه عنه وهل يومي ولا كام مره،😘

[@MultiEsso2011]

التمارين حلوة اوووي لسه مخلصاها .و مش قادرة من كتافي .ميرسي اوووي

[@شمسالضحى-ن7ف]

بصحتك يا أختي. من فضلك كم الأوزان اللي استعملتيها

[@MultiEsso2011]

@@شمسالضحى-ن7ف ٢ كيلو

[@شمسالضحى-ن7ف]

@@MultiEsso2011 ماشاء الله و بالتوفيق

[@MultiEsso2011]

@@شمسالضحى-ن7ف ميرسي اوووي

[@جكليتهمايعه-ف5ش]

عنجد تمارين رائعه انا اتمرنت بلترين مي عادي والعضلات شدن 😍😍🤩🤩💕💕💕😘😘😘💙 أتمنى اتسوين تمارين لزياده الطول

[@ranaabuzaid2720]

شكرا كتيير ع هاد الفيديو مفيد ورائع وأحلى شي مافي موسيقى ضيع صوتك يعني الحكي واضح ومفهوم انا عندي ضعف عام بعضلات جسمي وبحاول اعمل تمارين بس بتعب وبوقف فتره وبرجع مره تانيه بس الفيديو هاد شجعني ❤️❤️

[@polymerclaydesignesbyayama5348]

ندى وزنى 70كيلو كنت بالولاده 86ونزل وزنى ل70دلوقتى والده بقالى 6اشهر اعمليلنا فيدبو كامل على جدول تماريم لشد الترهلات وانزال الوزن بليييييز

[@yokokun9907]

تمرين رائع ياندى بس اليوم صيام ماقبل عاشوراء ان شاء الله نعمله قريب جدا

[@noufalasseri5124]

الله يسعدك شكراً لمجهودك في القناه والمحتوى المتميز دائما❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@hananedz7988]

ممكن تحطيلنا مشروبات لحرق الدهون جزء العلوي من فضلك حبيبتي

[@محمدمحمد-د5ح1س]

روووووعه منووووورة يا ندى اهم شي عندي انحف من فوق لان جسمي الاسفل تمام يراد تضخيم الأوزان اعملي فيديوهات وكم مرة اعمل بالاسبوع أرجو رد

[@الحقوقيةحوراء-ع3ص]

هل هذة التمارين تساعد ع تخسبس الظهر والزنود فدو ممكن رد لان كلش محتاجة هالتمارين اريد اضعف هالمناطق 😭😭😭

[@راحلون]

ميرسي ليكى يا ندي انك استجبتي لطلبي..

[@الوردهالبيضاء-ت9ف7ع]

حمدلله ع سلامتك احلى مدربة

[@rafmohammed794]

مره مره مريحةة التمارينننن ♥️♥️♥️

[@eimanaldosary4690]

فديوهاتك بتجنن مره حلوه و قاعدين ننتظر منك وصفات اكل للدايت اكثر

[@mooj024]

ياليت تمارين كامل عشان نعتمده بعد تمرين ستريشنق الاطاله

[@user-bx3jp3om2i]

نريد فيديو عن اكلات صحيه او الاكل الصحي عموما وشكرا

[@fatmaabdelwhab4758]

التمرين رائع يا ندي وكتافى وجعانى ودراعى .المزيد من الجديد فى التمارين والاصعب .وفيديوهات اكتر انت حاجه جميلة اصلا فى حياتى صراحه ❤👌

[@robagad675]

وحشتينا ياندى فيدوهاتك رائعه ارجو الافاده ضرورى هل يسمح بالتمارين اثناء الحمل.وهل لو يوجد ممنوعات بالتمارين فما هى بشكل عام

[@خنساءسعودي-ز7ت]

يسلموا ايديكي التمارين تجنن

[@maneldz1325]

سلام ندى ممكن تعملين تمارين بالحبل المطاطية وفوائد من فضلك

[@alaaayman9383]

ممكن تعملى تمارين الأرداف الجانبية

[@فاتنالرياضهالروح]

مدام ندى انا كل يوم بلعب هي تمارين يوم جزء سفلي ويوم جزء علوي ساعه كامله مع تخسين واطاله جسمي عم بشد بس ماعم ينزل وزن وحتى بمقاس مافي فرق صرلي شهر كامل بعمل ها لتمارين مع قطع تام لخبز وسكر انا وزني ٨٤ وطولي ١٦٠ حابه اصل ل ٧٥ بس ماعم ينزل وزني وعندي ترهلات كتير بذرع وسليلويت جزء سفلي مزعوجه منن كتير بليز ساعديني شو اعمل

[@sauosanhamieh5000]

حبيبة قلبي انا مشيت معك خطوة بخطوة وريتا تسلملك البنوت شكرا

[@مسك93]

ماشاء الله عليك متابعتك من الجزائر. ربي يبارك فيك اختي❤️❤️❤️❤️❤️🇩🇿🇪🇬

[@hendelnagar1306]

من قبل مشوف الفديو لايك علي طوول ❤️

[@basoom0443]

شكرا ندوش يعطيك العافيه😚

[@seifebid8935]

ممكن تمارين الجزء العلوي الظهر والجوانب والبطن والصدر. حرق وشد. بصراحه انت ممتازه انا طولى 150 وزنى64

[@nonamohamed7531]

بستفاااااااااد منك كتير يادندون وبحبط جدا توووو ماتش وبطلب منك طلب ياريت مرة كدا تجيبى تمارين كاملة على الاجهزة زى التريد ميل والاروبتراك والعجلة والمالتى جيم والخلفية وكمان السحب العلوى ونبتدى من اى جهاز وننهى بأية وكام مرة وكام دقيقة على كل جهاااز لانى بلعب اجهزة مرات من غير اوازن وعايزة العب صح وكمان فى الجيم احيانا المدربة اللى على الاجهزة بحسها مش عارفة

[@aminaiyad3949]

متبعتك من المغرب التمارين تصلح الجوانب بليز جوبيني

[@ramabarout3585]

تسلمي ياندى الفيديو حركات حلوة وممتعة شكرا كتير يارب اليوتيوب ينور دايما بجديدك بس بالنسبة باخر الفيديو تقريبا تمرين البطن حسيته صعب بالاضافة انو عندي شوية انفصال عضلي فابتعدت عنه

[@majidsliman8837]

ياريت تعملي تمارين لكتف العريض

[@mikailm4780]

شكرا .....متابعتك من المانيا

[@جبسليز-و1ق]

هلوكلبي رووووووعه والله ربي يبرك بيج ويسعدايامج بس، هواي حسيت بصعوبه بس كملت وياي واني جدان اشكرج وحيل احبج ياااكلبي

[@sabrensalah]

حمدل علي السلامه ياريت تنزلي كمان الوصفات بتاعتك تاني

[@raghadalqobali3590]

finally you upload upper body workout I really was waiting it thaaanks sweetie😍😍😍

[@mohamedaya1283]

انا ماشيه وياكي بكل فيديوهاتك واستفدت منك كتير انا خسيت ١٢ كيلو الحمد لله لكن في مشمله ان منطقه الصدر راحت في الكيكه اي اعمل تمارين عشان اكبر منطقه الصدر ارجو الرد

[@ameyka6870]

كنتي تسوي دايت معها او تتبعي نظام معين وايش هو ؟ وخلال كم حسيتي ١٢ كيلو

[@hagarnasreldin8294]

م

[@هيااسماعيل-ض9ب]

شوعملتي لحتى نحفتي وكم شهر نحفتي ١٢

[@mohamedaya1283]

@@هيااسماعيل-ض9ب كنت مقلله من اكلي وبعدت عن الرز ومكرونه وقللت السكر وبعدت عن اي عصير خاالص وبكل كل شئ لكن بحدود لكن يوميا بلعب رياضه ٧ الصبح ومازلت وخسيت في ٦ شهور تقريبا

[@crystalwhite4290]

السلام عليكم تمارين رائعة لكن انا حابة منك تتكلمي عن كل شي عن الحامل من ناحية تغذيتها وايش التمارين المناسبة لها وشكرا

[@أمةاللهأمةالله-د3ظ]

السلام عليكم ورحمة الله جزاكي الله خيرا انا كنت بدور على حدا يساعدني اني انقض وزني ولقيتك شفت لك عدة فيديوهات عجبتني كتير واصلي حبابة بإذن ابدا معاك بس ما عندي أوزان بإيش اقدر اعوضها

[@الاسدالاسد-ط3ق]

مرحبا ندى هذه التمارين شاملة يعني جزء علوي وسفلي؟

[@liilx8376]

كم مره تنصحينا نعمل مقاومه في الاسبوع لحرق الدهون وشد الجسم ؟

[@user-gh1zt7xu4z]

ندى الله يسعدك ردي علي، أنا ضمن جدول تماريني ( اكتاف ، ظهر ، بطن ) فهل هذا التمرين يكفي وبعده أعمل تمارين اطاله؟

[@زينبحميدحسين-س6ق]

اهلين حبي نورتي اشتقنا لفيديوات لسويهه ياريت هم تكثرين من فيديوات الاكل الصحي

[@elshali5677]

ماشاءالله عليك جميلة جدا

[@seifebid8935]

ممكن تقولى اد ايه من الوقت لازم نعمل تمارين يوميا بليز الرد بسرعه

[@سارة-ح4ه6ض]

يعطيك العافيه ندى...انا مشتركه جديد وصرلي فتره اتابع فيديوهاتك ويقرا تعليقات لأجد جوابي منسان ما ازعجك....بس سوالي هلا ما لقيت جواب هاي تمارين بتنفع يلي عندو انفصال لعضلات البطن اولا ...ياريت تردي علي من بعد اذنك

[@azzazozo7044]

ي ريت تنزلي برنامج غذائي وعدد السعرات مع الرياضة كم ف اليوم يكون للتخسيس نعملو مع التمارين دي وي ريت بالجداول كل اسبوع لانو دايما الاكل يمنعني اخس ي اما نقصت السعرات كتير او ثابتة وجسمي م ينزل بجد محتارة وتعبت تجارب وزني 79 وطولي 155 والزيادة اكتر ف جسمي العلوي بتمنى تردي علي😢😢

[@vidabella3813]

First comment i miss your vidéos 💓💓💓

[@نورالفلاسي-ن2ت]

السلام عليكم التمارين دي بتنفع لحرق دهون الذراعين وشدهم

[@zahraasalah5018]

شكرا هواية الج غيرتي حياتي 💋😍

[@fatimaalraeesi4714]

الفيديو حلو واحب اتابعج بس بليييز النغمه الفاصله بين تمرين واخر ارجو الغائه لان عندي حساسيه للصوت وتسبب لي صداع مزمن وانا في نفس الوقت حابه اسمه الشرح

[@youssifaskar571]

كتير حلو مرسي

[@fhbddhdh9146]

يا ريت يا ندى تعملي فيديو للزنود والصدر في البيت .... التمرين رائع

[@hderali6963]

احبك ندى جدا

[@MervatFayyad106]

شكرا ندى

[@mnarmanara656]

اعملي رياضة هيت Hiit رجاءا

[@فاطمةمحمود-د6ج]

شكراا لكي على تعبك معانا كم مره اتمرن هذا التمرين بالاسبوع وهل يعتبر تمرين كامل مايحتاج العب تمارين اخرى

[@NadaSwailem]

نعم يعتبر تمرين كامل ولكن لو تحبي ممكن تكرري التمرين مره اخري لو تقدري و لكن مش ضروري و التمرين مرتين بالاسبوع

[@sabrenfared7710]

انا ياندي ممكن اعمل التمارين دى لأن انا عملت عمليه غضروف قطنى من شهر ونصحنى دكتورى اخس 30 كيلو واسمنه عندى متمركزه فالبطن والافخاد

[@صفاالديب-ح3ق]

السلام عليكم.ازيك يا ندي انا مريضه تكيس .ممكن تستخدم دقيق الذره في الكيك والمخبوزات ولا لأ

[@samanoor3090]

تبارك الله ربنا يبارك لك ياندى بسعد بشوفتك وبعمل معاك التمارين وعوزين نشوف البنوتات معاك تانى 💟💟💟

[@salmasy8209]

دائما في المتابعة ..استمري

[@lebanon9957]

واو كتير حلو 👌

[@gannaashraf7189]

هو ليه انا الوحيده اللي لما عملت التمرين ما حستش بألم للدرجه اللي كلكم بتقولوا عليها....التمرين بالنسبالي كان عادي بصراحه كنت بعرق بس عضلاتي ما وجعتنيش اوي كده....هل دا لاني بعمل التمرين غلط ولا لأني اتعودت علي التمارين؟!

[@waxnx2684]

اللهم اجعلنا من الذين يأكلون ولا يسمنون😭

[@sokasokasokosoko6716]

Hhh hhhhhhh amiiiiiin

[@SamiaSam-tp2by]

تحية من الجزائر بالتوفيق حنونة

[@NoorMohammed234451]

عاشت الايادي :)

[@sidrasisi6114]

ارجوووك ارجوووكي فديو لتصغير الصدر والزنود اركوكي