Надо бы подумать об этом еще в тридцать лет

[@Vado83]

Удивительно приятный человек с положительной энергией ! Сам врач и не боится размышлять , учится и показывать это нам ! Спасибо 😉

[@Consuelo1791]

Не долголетие важно, а осмысленная жизнь, при здоровье это вообще одно сплошное удовольствие!

[@lyoka74]

Вы очень чистый, добрый и позитивный, вам серьёзные болезни не грозят)

[@TatyKashper]

Нам с Вами нравятся одни каналы, видимо 🙂 полезные, позитивные, конструктивные 😉

[@Никто_и_звать_Никак]

Ага, такое лицо милое, такого ангельского типажа на Тиндере вагон, причем женатых), но это конечно не касается доктора, правда классный

[@mrstreith]

Антон, вы очень добрый и позитивный человек, вас приятно послушать, про таких говорят: "поговорил с таким - что воды напился"

[@МарияПодшивалова-ъ2м]

Бабушки говорят - пообщался, как обогатился(в кармашек положил)

[@DS88579]

Сон -> еда -> физ. нагрузки. Можно пойти на тренировку голодным, но не выспавшись - нельзя.

[@chuteboxe2481]

Бред,только что вернулся с отличной интенсивной тренировки невыспавшись

[@aryanabhat708]

@@chuteboxe2481 Если вы постоянно не высыпаетесь, то реально не сможете тренироваться. Проверено. А время от времени, ну как то ещё нормально. Хрящи и мышцы без сна разрушаются, гормон роста не вырабатывается. Даже при отличном питании и тренировках. Ох уж этот недосып.

[@АлександрВасильев-с3ъ4н]

Все можно,но не всем

[@chuteboxe2481]

ARYANA BHAT а так я вас не понял,я не говорил о постоянном невысыпании.За неделю максимум два дня без нормального сна,остальное время отсыпаюсь после работы либо сразу

[@permanentrelaxation3157]

Кстати это сказал Арнольд Шварценеггер))

[@yuliagonchar3572]

Очень важную тему Вы затронули! Вы создали очень полезный канал. Я как фитнес тренер черпаю тут много информации..

[@IgorLezhanin]

Невероятно вдохновляющее видео. Ваша тяга к здоровью и к познанию себя заразительна. Жму вам руку, Антон Вячеславович.

[@PersonazhSyuzhetov]

Сначала главное высыпаться, потом питаться, потом тренироваться

[@SuperKandid]

Согласен, с тобой. Сон в приоритете!

[@leopoldi.316]

Красава, Антон. Одно из самых грамотных видеообращений от врача! По жизненному опыту, тому что пережил в жизни могу все сказанное только подтвердить.

[@Knifeman189]

Для здоровья необходимо всё. И правильное питание, и тренировки, и сон. Но есть вещь которая одна может перечеркнуть, либо усилить всё. Это наше отношение ко ВСЕМУ. Наш настрой по жизни. Он должен быть позитивным ВСЕГДА.

[@Knifeman189]

@Gestolf Если тренироваться только для здоровья то перетрен словить не получится. Иначе это будет уже не только для здоровья.

[@alexanderlindt383]

Продолжительный сон я так и не могу наладить. Как засмотрюсь в Ютубе роликами про здоровый образ жизни и рррраз, спать осталось 5 часов. А мне нужно 7 или 8 для хорошего самочувствия.

[@ИринаДега-м9у]

Ахаха 🤣🤣🤣 такая же история

[@larisalarisa306]

+ 😁

[@Yietty91913]

Для здоровья много не надо. И просмотр роликов точно ничего не даст. Знание не в ютюбе. Я отношусь к небольшому проценту людей, кто за 5 лет сам себя избавил от нескольких хронических недугов. При этом я тратил примерно 30-60 минут в день. И помог мне в этом не врач, не целитель, ни интернет, ни волшебники, ни религии, а простой Цигун..

[@Yietty91913]

Первым я устранил межпозвоночные грыжи. На это ушло полгода. С этого появилось доверие к Цигун. А вот нагрузки и аэробные и прочее не дают ничего, я пробовал. Пять лет это уже тот момент, когда даже грипп не воздействует. Когда не получаешь травмы от ударов. А так быстрее конечно основные болезни ушли. Так как самоизлечение самое быстрое и самое эффективное. Но ему конечно не учат ни врачи, ни прочие люди, этому не учат учебные заведения.

[@larisalarisa306]

@@Yietty91913 какие вы делали упражнения от межпозвоночных грыж? Возможно вы можете проконсультировать по Вайберу или?

[@user-serhiizhuravel]

Важно все! И сон, и питание, и тренировки. И еще здоровая психика!

[@Ferst1me]

Антон Вячеславович, кроме того , что Вы прекрасный доктор, учитель, Ваши видео очень познавательны в доступной форме, для нас, обычным любознательным людям, Вы ещё и отличный психотерапевт. Оставайтесь таким же светлым и благородным доктором , всегда ждём с Вами встреч и интересных тем для изучения. Здоровья , добра Вашей семье.

[@Генадичь-х4й]

Здоровья тебе, Антон! Благодарю за просвещение,за мотивацию,да просто за то,что ты такой хороший человек! Долгих лет жизни,и "ненаступления" гормонального дисбаланса лет до 100)))))

[@vadim.babeshkin]

🔥🔥🔥 я ждал такое видео!

[@ЕгоркаНеваляшка]

Ты добираешься до истины-это круто!) Здоровья, всех Благ.

[@ifixit5200]

Сон - самое главное в здоровье человека

[@marinaru7880]

Какой вы молодец! Я очень рада, что вы позитивный, вдохновляющий и грамотный врач!

[@РелаксерАлександрч]

Снимите ролик о кишечнике как о мышце, как она работает? И почему у невротиков проблемы с кишечником и шеей, у этих мышц видимо похожий принцип работы?

[@Кудо]

за перистальтику жкт отвечает блуждающий нерв, который обвивает позвоночную артерию. если есть патологии в шее с компрессией артерии и нерва, возникают проблемы с жкт. рефлюкс желудка, рефлюкс желчного пузыря. и т.д. так что не только у невротиков эта проблема.

[@Кудо]

проблема больше в постановке такого диагноза.

[@desu-desu]

Чуть было не полумал, что здоровье это средство достижения счастья, но глядя на Антона, понял, что удовлетворение своим телом и его возможностями сами являются счастьем. Пожалуй, не увидим ролики, где Антон тратит его) это же его Прелесссть. Позитивно, с выдумкой.

[@aryanabhat708]

Реально недосыпание приносит сильный вред. Никакие тренировки не помогут и питание сбалансированное. Постоянно в крови гармоны стресса, которые разрушают и суставы и позвоночник. Медленно и не заметно. 😭 Собственный горький опыт. Вы правы сто раз.

[@Вячеслав-ф5у2ю]

Тут большой фактор играет то что нравится работа или нет на моральном уровне, если нравится что Вы делаете то это просто усталость, а если нет то.....

[@aryanabhat708]

@@Вячеслав-ф5у2ю Нет.нет.. . У меня был тепловой удар, после которого я год не спала, итог, стали гулять позвонки, иссохлись. Даже с физ нагрузкой и с питанием. Просто не спала и этого достаточно.

[@8279olga]

да расскажите это маме в декрете, которая не спит сутками в течение 2-3 лет, вот это ужас был ни с чем не сравнить

[@Вячеслав-ф5у2ю]

@@8279olga да это тяжело, но через это проходят все мамы и в прошлом ,настоящем и в будущем.Но закономерности сна и позвонков нет

[@Вячеслав-ф5у2ю]

@@aryanabhat708 возможно после теплового удара пострадали нервные клетки и нарушения сна это был сигнал , но никак сон на позвонки не влиял. Ведь сон востановился, почему спина нет, ведь Вы считаете что из-за сна

[@Consuelo1791]

Милый доктор, надо таких во всех областях!

[@jurgis1961]

Вы очень грамотный и разумный специалист. А уж бизнесмен так просто гениальный. Наилучшие вам пожелания, буду всегда ждать ваших роликов.

[@doktorepifanov]

спасибо. Скоро сниму про бизнес .. интересно будет?

[@Оксана-я4ь1ь]

@@doktorepifanov ой, давайте-давайте, конечно интересно

[@dmitryb530]

Спасибо что без воды и без рассказа что нужно ставить лайки и поддерживать канал!

[@АЛЛАТОКАРЕВА-ч3щ]

Спасибо за ролик и за добрую память о Юрии Михайлович, Антон!

[@doktorepifanov]

АЛЛА ТОКАРЕВА я все время вспоминаю его. Тренерскую, кофе, сгущенку. Наставления. Проникновенность. Крутой мужик был.

[@Александр-ю8э2я]

Уникальный выпуск, спасибо огромное, поделюсь с друзьями. Очень доступно объясняете и темы понятные для обывателя.

[@TheGunigor]

Круто! получается лет до 80-90 можно жить и оставаться нормальным человеком в трезвом уме с хорошим самочувствием и полностью подвижным. Мне сейчас 35, в последние 3-5 лет начал понемногу заниматься спортом, всего по чуть чуть, уже дошел до закаливания и могу сказать, что по состоянию энергии в теле чувствую себя как в 16 лет. Если жить в движении то возможным будет и век прожить. Всем здоровья!!! :)

[@doktorepifanov]

TheGunigor согласен. Главное трезвая позиции

[@svetlanasavchenko3902]

блин, Антон, от ясности и спокойствия Вашего изложения и взгляда у нас пульс растет и всякая дисфункция отступает XD

[@александрт-м8й]

спасибо,очень позитивный и мотивирующий выпуск

[@ЮрийТрофимов-й4щ]

Никогда не отдавайте времени без боя своё здоровье

[@СергейБарахтенко-д6ш]

Красавчик 😎😎😎 Спасибо за видео !!!

[@LedoCool1]

Вот поэтому в военкомате только кардиограмму и принимают...

[@mbvit55]

Коллега, ты на правильном пути. Главное понять, что нужно, на протяжении 10-15 лет, методом проб и ошибок,исследовать свой организм и выработать оптимальную индивидуальную программу для оставшейся жизни и увеличения ее активного долголетия. К сожалению такая программа подходит только для вас. Поэтому для того, что бы замедлить старение и продлить активное долголетие, необходимо стать исследователем самого себя. Если же этот процесс вы доверяете посреднику, то вероятность благоприятного исхода ничтожно мала.

[@Ivan-halk]

Эти параметры меняются каждый день,не выспался ,понервничать,не отдохнул,не поел, устал. Плюс кто его знает от чего каждый день самочувствие разное.

[@ЗельдаБёль]

Вас послушать - как с другом поговорить. Спасибо!

[@oleglysov7484]

Антон! Молодец! Восхищаюсь опять! Жду новые ломки стереотипов!

[@СабираТохтиева-д5ц]

20 кг вашего ума☺ вы самый лучший 😍💐😘

[@dmitiriyglinskiy]

Спасибо за видео! Смотрю все выпуски с удовольствием! Какой формат нравится больше всего!

[@aspro44]

Опять спасибо! Чем больше вас смотрю, тем больше возникает вопросов, на которые местные врачи не могут дать ответов

[@victor_fingerboard]

Буквально недавно попались статьи иностранных учёных на эту тему. Раньше считали по приоритетам порядок следующий: Сон - питание - тренировки. Недавно выявили, что есть самый главный фактор: Хорошее настроение. Всё в организме зависит от нервной системы. Чем бы ни кормили депрессивного человека - все процессы будут идти с нарушениями. Поэтому сейчас учёные считают, что порядок приоритетов следующий: Хорошее настроение - сон - питание - тренировки. Желаю всем хорошего настроения! Спите, правильно питайтесь и тренируйтесь!

[@rubor1641]

Недавно были результаты какого-то исследования про то, что тренировки (физическая активность) важнее чем питание. Причем с большим отрывом.

[@DobrijDuh]

Антон, это очень интересная тема, выяснить объективное состояние организма и понимать как правильно заниматься своим здоровьем. Информации очень много, она противоречива, не понятно где маркет, а где реальные исследования. Исследования не учитывают многие синергетические эффекты, и т.д. и т.п. Выходит, что если я не профессиональный медик и не физкультурник, мне трудно проверить, что правда, что лож, что в пользу, а что во вред. Более того, и медики и физкультурники не знают как правильно, все наши знания работают лишь в ограниченном диапазоне.

[@Cveta_radugi]

Мне кажется, в основном, нужно следовать здоровых ориентиров. Психология невроконфликтов, спорт, здоровое питание и т.п. Но также важно уметь больше прислушиваться к организму, чем к словам людей.

[@ARTsparta]

Спасибо за информацию! Кстати, если человек перестает употреблять кофеин, то кол-во стрессов сокращается в разы! да и вообще восприятие окружающей действительности и отношение к различным ситуациям меняется кардинально, распределение энергии на протяжении дня более равномерное, сон становится глубже и полноценнее а пробуждение очень легкое, улучшается работа жкт и тд. и т.п. Другое дело что многим людям очень тяжело "спрыгнуть" с этого наркотика т.к. кофеин вызывает очень сильную зависимость и человек придумает любое оправдание и "научное" обьяснение только чтобы не бросать пить. Причем неважно сколько человек принимает чашек в день одну или три и неважно кофе это или черный чай. Разницу в самочувствии можно ощутить только если долгие годы употреблять, а потом не употреблять вообще. Всем здоровья!

[@nataljabaklanova3675]

ARTsparta Всю жизнь пью кофе и нет никакого стресса, всегда веселая , активная и relax, коллеги завидует, потому что они без кофе и в стрессе ! 😆😆😆

[@ARTsparta]

@@nataljabaklanova3675 Рад слышать, когда у человека все хорошо :)

[@Гремучийшелест]

Главное-баланс, но без травмирующего профессионального спорта.

[@ИгорьБанников-е7я]

Удивительно, почему люди о профессиональном спорте говорят так, будто он как нечто само собой разумеещееся... Профессиональный спорт он вообще недосигаем. Из целого поколения на средний город полумиллионник, 2-3 человека станут спортсменами по конкретному виду спорта, и это максимум. Остальные просто ходят на тренировки, и всё. О спорте можно даже не говорить, это нечто фантастическое, и не один нормальный человек не выдержит, и даже не поставит себе спортивную цель. Это нереально тяжело...)

[@EgorGrigorets]

Как всегда огонь! Супер

[@arabofon]

Отличное видео, прекрасные советы и подача хороша. За собой надо следить, и жизнь ответит радостью.

[@aidaalieva6273]

20 кг позитива, у вас.

[@СергейГоревой-ц8щ]

Живи, Антон, пробуй... Всему своё время... Знаю точно одно-твои знания и энергия нужны людям.. Будь здоров и крепок!

[@דשהדינץ]

Спасибо за полезную информацию я давно смотрю и стараюсь вникать в смысл жизни и прожив жизнь поняв что мне нужно худеть и села на простой не электич велосипед и гоняю по улицам Израиля .и вроде худею и худею и вижу что раньше я находила кайф в еде сейчас в спорте .потому что мне через месяц 50 и как хочется жить .прям очень хочется жить . Людмила Я из солнечного ИЗРАИЛЯ .привет всем !!!!!подумайте все и поменьше кушайте ,а больше движения .у меня проблем со здоровьем много и первая проблема подкасившая мою жизнь это был и есть до сих пор Ревматоидный артрит или артроз .но я борюсь с ним всяким образом но сидячка дома она только усугубляет проблему плавать и велосипед спасает меня .УДАЧИ .БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ🙏🙏🙏☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️😎👍👍👍

[@lm-lf6yp]

20кг - позитив и любовь к жизни у вас !

[@romanfpv]

Отличное интересное видео, актуальная тема, было бы очень интересно продолжение

[@droodwefw154]

мой вариант: если брать то, на что мы можем значительно влиять - я не беру те же гены, тот же интеллект, то же детство, то же чувство внутренней свободы, которое во многом определяется интеллектом и детством - то важно: - решать внутренние конфликты - там, где ты способен к этому. Не запускать их в хронический полёт. - жить "интересно" (делай, что хочется) Да в принципе и всё. При этих двух моментах любая еда будет перевариваться как нектар) а физ. активность - та или иная - сюда войдёт. )

[@droodwefw154]

чтоб вы понимали, если редактируешь коммент, лайк автора канала пропадает )

[@permanentrelaxation3157]

Дружище ты молодец! Спасибо за информацию!

[@ВладимирБорисовичЕршов]

Вы прекрасный человек труженик романтик. Мечтатель при нынешнем новом социальном строе. О каких 80- 90 лет. Питание гормоны пестециды ГМО. Антибиотики качество Н20. Нервная нагрузка. Отсутствие соц гарантий. Да вы уважаемый Фантазер, дай нам Бог до нового пенсионного возраста до жить без потерь. Вы и сами знает не хуже меня, Инсульты. Инфаркты. Очень помолодели. Гармональные. Диабет. 2 типа. Болезни суставов. И масса. Прочих прелестей нашего времени. В малых городах России мед обеспечение не на высате. Доступность желает быть лучшей. Ваши мысли о здоровье. Прекрасны темы тоже. Но реалии несут нам свои не утещительные факты. А мы всё как маленькие дети глазки заерываем и думаем что спрятались от реальной жизни.

[@sergeicherkes]

Спасибо, качественній контент!

[@asset178]

Отличная подача материала! Спасибо, Антон!

[@darsalim1]

Спасибо за полезный и хорошо подготовленный материал, и за отличные советы!:)

[@gulnarazhaparova4890]

Залипла на этом видео, будем менять отношение к стрессу! Спасибо!

[@alex_siberian]

Лайк из Алтая Спасибо за информацию и подачу материала

[@ИринаНиколаева-б1щ]

Антон, Вы такой классный!!!

[@helenapurplefant9405]

Спасибо, отличную тему разобрали, вот прям супер! 👍

[@alekcandrakoshechkina778]

Спасибо за такое подробное описание и видео!!

[@ИванНиколаев-й9у]

Спасибо за позитив! Ни кусочка своего здоровья - времени!!! )

[@ОксанаСавченко-я9ю]

Как всегда,все актуально!!! Ждём про короновирус... объективно....

[@doktorepifanov]

знаю не больше вашего и не слежу (((

[@dmitriyserg4428]

Супер врач! Немножко Зеланда, немного Будды и Экхарта Толле. Желаю всем "врачам" мыслить также!

[@hisdoggie8190]

Какой же Вы лапушка, прям сил никаких нет! А в жизни ещё в сто раз приятнее. Ох, если бы не общепринятые нормы. И ст. 133 УК РФ. То я бы да, я бы конечно...Круто конечно что здесь нет настоящего имени. Стало бы стыдно. Но это не точно. Ну классный Вы, Антон, честно, очень. Таких светлых по энергетике людей очень редко встречала. И как врач отличнейший специалист, и как блогер хорошо справляетесь, и просто интересный в общении и позитивный человек:)

[@droodwefw154]

да что ж за статья-то

[@droodwefw154]

) загуглил

[@hisdoggie8190]

@@droodwefw154 я сама загуглила перед тем как написать😀

[@droodwefw154]

@@hisdoggie8190 )

[@XxxVADOSxxX]

Отличное видео. Приятно очень было смотреть. Умница.

[@ДмитрийЧумак-ч3с]

Всему есть своя середина, А мозг это главная мышца !

[@СергейсСулимы]

3:26 Антон Вы обрадовали этой фразой, обычно блогеры говорят: ,, Если это видио наберёт ... количество просмотров" Очень полезное видио как и всегда!

[@МаксимМалышевский]

Я думаю важнее всего внутреннее позитивное состояние, а потом уже правильное питание, физкультура, сон которые помогают прибывать в хорошем настрое.

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Это точно ! И это круто! Успехов!

[@hulala-yz6hp]

Антон, что Вы считаете полезным делать в качестве ежедневной физ нагрузки в нетренировочные дни, кроме ходьбы? Суставную разминку, лфк упражнения с собственным весом, резину, простую калистенику по типу ягодичного моста и отжиманий или же все вместе и по чуть-чуть?

[@doktorepifanov]

интервалку и растяжку

[@VsevolodOld]

Благодарю за информацию, хорошие мысли!)

[@BBoymachineRUS]

👏👏👏👏 все верно, на мой взгляд. Все в наших руках.

[@ИринаПантелейчук]

Как всегда интересно 👌

[@Nafania00]

1) питание 2) сон 3) тренировка это по степени важности, и при условии что все 3 должны присутствовать. Если одного из 3 нет (от слова совсем), то остальные 2 бесполезны\малоэффективны. С остальным полностью согласен. Похудел более чем на 40 кг и знаю о чем говорю. Чтобы чувствовать себя хорошо в 60 нужно начинать заботится об этом в 30.

[@ksenia2569]

Нууу...даже если одного нет, то все равно лучше делать что-то, чем не делать вообще ничего. У меня работа с ночными и суточными сменами, поэтому со сном беда. Но это же не повод не заниматься питанием и физкультурой...

[@КуМу-л5х]

Вы красавчик!

[@Nafania00]

@@КуМу-л5х спасибо но у меня еще 20 кг впереди, макс был 173 сейчас 128. Рост 195. когда скину буду красавчик

[@Nafania00]

@@ksenia2569 вы можете спать днем после смены, я имел ввиду к примеру "голодовку", или когда человек не отдыхал более нескольких суток (ни днем не ночью). При этом при введении ограничении в питании и добавлении физ нагрузок, период сна для качественного восстановления увеличивается.

[@НазикАйнухат]

Без сна-смерть,а не покушать с недельку ноги не протянешь.

[@PavelKorneychuk]

Кайфовая превьюха! Кто считает так же? 😆 А за интересную информацию, спасибо!

[@ЛидияДьяченко-т1э]

Здоровье в гармонии. Важно все: правильное питание, полноценный сон, достаточная физическая нагрузка, позитивный подход к проблемам в жизни( проблемы будут и их надо решать, а не " убиваться" от них) и все без крайностей, без фанатизма! Жизнь прекрасна, она подарок всем нам! Больше делайте добра, радуйтесь, что имеете, стремитесь к лучшему без фанатизма и не за счёт других! Всем удачи и здоровья!

[@sergeyputin7905]

Движения -Жизнь! !!

[@evgeniugryumov202]

Установлена прямая связь между продолжительностью жизни и выносливостью, так что кардио рулит!

[@evgeniyivanov2697]

Антон здоровья вам, спасибо за позитив!

[@tenor.ali.magomedov]

Очень мотивирующее видео! Спасибо!

[@ГеоргийГусяков-л2к]

В принципе ничего нового,но всё равно интересно.Лично я делаю два вида тренировок,одну на развитие гликимических мышечных волокон (объём,сила),вторую на окислительные (выносливось),и чувствую себя в 35 лет лучше чем в 18.За пульсом правда не слежу,и не бегаю вообще

[@ГО-ЗАВОЛГУ]

Шикарно, спасибо 💥👍🔥

[@user-lefara]

Почему не рассматривать вопрос здоровья в комплексе? Сон, питание, физич. нагрузки. Сюда же стоит добавить психологичное и эмоциональное состояние. Но если глубже проникнуть в тему, то придётся прислушаться к восточной медицине)) и учитывать 5 первоэлементов и уравновешивать доши, научится контролировать и отключать поток мыслей, давая отдых мозгу, а заодно и всей системе под названием "человек". Современная медицина всё время разделяет организм на части, забывая, что отдельно это лишь кости, плоть и жидкость. А человек - это совокупность физического, ментального, психического и духовного.

[@doktorepifanov]

Отвечу в инсте ))) хороший вопрос

[@CarolinaK2023]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Bruce-Lee.]

Я знаю что если лайкать коментрарии под видео, то это как еще один лайк на само видео. Видео большое спасибо. Все тренировки пытаюсь на себе, и ориентируюсь по ощущениям или они мне подходят, таким образом почти все болячки вылечил. Я знаю що якщо лайкати коментрарії під відео, то це ніби ще один лайк на саме відео. За відео велике дякую. Всі тренування пробую на собі, і орієнтуюся по відчуттях чи вони мені підходять, таким способом майже всі болячки вилічив.

[@Katebessm]

Очень интересно про пульс и комфортную зону. Но как же продвижение кросфита где круговая тренировка и пульс зашкаливает. Многие специалисты говорят что это нездорово, но все равно за счёт рекламы это толкают в массы.

[@JoySSman]

Очень приятно Вас слушать, мысли супер, а где можно пройти такой тест ?

[@ShpankovRuslan]

Метод определения зеленой зоны возможностью разговаривать без затруднений во время кардионагрузки работает?

[@ViTYA_STAL6]

Нужно видео про сон! Ждем, лайк друзья!

[@alexanderlindt383]

прошлым летом при беге в горку мерял 189 нагрудным датчиком. На 120 ударов мне нужно бежать по прямой 8 - 8,5 кмч. Мне 40. Местность у нас холмистая, бегаю я на 165 ударов в среднем, и это относительно медленно, 10 - 11 кмч

[@stefan5919]

Антон, сними пожалуйста толковое видео про грудину, боли в ней и чем они опасны именно в грудине.Как восстановить его, какие может упражнение делать. Потому что не одного толкового и подробного видео на ютубе нету вообще. У меня например грудина болит после брусьев и периодически хрустит и давит а что с этим делать вообще не понятно, заранее спасибо большое.

[@АндрейПралич-я6ш]

Попробуй мильгаму проколоть. Я тоже мучался!!! Это не физич, психика! И делай дых упражнения на диафрагму.. мне помогло. Добавь ещё Д3 цинк кальций, можешь растирать грудак !!! Я сильно мучался. Депрессия есть?

[@stefan5919]

Андрей Пралич Нет, депрессии нет и не намечается, просто месяца 3 назад когда я на брусьях решил по отжиматься, то сразу резь по среди грудины почувствовал, а когда выпрямился то она хрустнула и с тех пор она болит и периодически я ей хрущю.

[@АндрейПралич-я6ш]

@@stefan5919 нет, это другое, но витамины пройди, вдруг укрепят.

[@СергейКорягин-с4т]

Когда изучим процессы восстановления, тогда поймём механизмы тренировок.

[@moyarobot8542]

Здорово. Когда мне подарили умные часы я узнал что скакалка одна из самых нагружающих вещей особенно когда прыгаешь двойными и тройными прыжками. Сердце разгоняется очень быстро. Только правда я думал что красную зону пульса превышать нельзя, а вы говорите что хорошо когда получается превысить. Или я может не так понял.

[@АндрейКазмин-и5э]

Спасибо большое ВАМ за труд и познавательную информацию.

[@greatgatsby3329]

Хороший ролик, спорт, питание, семья все эти вещи необходимы для потдержания смертного тела. Но почему человек часто болеет и изнашивается его сердце или другой орган. Человек живёт в мире добра и зла, рождения и смерти, побед и неудач, вдохновения разочарований и важно как он был воспитан в детстве, как он ко всем этим вещам относиться. Только с филасовским взглядом и радостным настроем надо жить. "Всё проходит и это пройбет" Соломон. Спасибо)

[@droodwefw154]

Великий Гетсби классный фильм. А про семью смешно )

[@predsedayel]

Что значит "что важнее" очевидно что всё важно

[@doktorepifanov]

Воспро: к вам на прием пришел пациент - он тольком не спит, у него ожирение, давление, простатит, геморрой, диабет, грыжа с болью и коксартроз. А также он храпит с апноэ ит.д. - за что вы возьметесь? скажете ему - худей, правильно ешь, спи, вылечи геморрой? Я к тому, что вам придется выбирать. Вопрос приоритетов крайне важен. Если вывалить на человека все что он должен изменить - ничего менять он не будет.

[@gaaardable]

на счет бега, не бегал 5 лет, но восстановил и преувеличил рекорды, которые были в 25 лет. Единственное, что заставляет заканчивать тренировку в зале это статические нагрузки.. как бы, чувствую высокое давление .. пока не нашел ключ...

[@oregut]

результаты мпк теста на беговой дорожке и на велоэргометре могут существенно отличаться , так как запрос на кислород происходит разной работой мышц в частности передней и задней поверхности бедра. Делать регулярные короткие высокоинтенсивные тренировки иногда обязательно надо., чтобы тренировать восстановление, повышать вариабельность сердечных ритмов и парасимпатическую систему, Спасибо за ролики!

[@dmitryyakovenko845]

Все бы такие врачи были!!