Реабилитация спины. 5 ошибок, контрольные точки и основные принципы

Ставьте ускорение на 1,5 и постарайтесь отнестись с вниманием. Реабилитация спины очень сложный процесс. Упирается его осуществление в четкие ступени и избегание конкретных ошибок. Опять говорим об интеграции различных упражнений как основы укрепления спины и!!! внимание НЕДЕЛАНИЕ определенных вещей. К сожалению к нам на лечение попадают люди не с чистого листа, а прошедшие, как правило, множество врачей и тренеров. Отличие нашего лечения заключается не в качестве упражнений или особом подходе к клиенту, а именно в четком понимании сроков и отсутствии спешки. Будьте упорными в реабилитации не допускайте спешки и результат будет стойким. Ничего особенно нового в этом видео и не может быть - оно просто сборник практических рекомендаций. В следующем видео я покажу конкретные упражнения на которых можно построить программу.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[@AybolitusEpifus]

Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/ Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции! Уже сделали МРТ? 👉 Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe

[@ProFitness-en5gd]

Про динамику выздоровления. Была паховая грыжа, не мог смеяться и ходил то с трудом, но как только отпустили домой на 1 день, этой же ночью начал пристраиваться к жене)))😂. Боль сразу как то стихала.

[@user-pz9zj5uz9w]

Скажите доктор я всю жизнь поднимал штангу сейчас 47 лет заболела спина сделал мрт там грыжа л5с1 с защемлением корешка слева отдает в ногу после восстановления как вы считаете можно ли заниматся штангой или лучше переходить на легкие веса или просто зарядку делать без веса

[@user-mm7br7yr1b]

Мало сказать спасибо. Это информация на вес золота. Понятно. Просто. Честно. Человечище !!! Мужчина с большой буквы. Благодарю.

[@user-wk2kl7bb6o]

В точьку ,информация на вес золота.

[@karenbagdassarian2276]

Да мы живём информацией ,а у него она точная сочная и интересная .

[@user-vw6ef1bn5m]

Большое человеческое СПАСИБО Антону Е., за твою доброту, долготерпение , это большая помощь с твоей стороны, ролики информативно, лично я все внимательно просматриваю, (мне очень интересно). Антон большая умничка, и дай бог, чтобы он был с нами.

[@oleksandrm.723]

Спасибо за Вашу работу и помощь людям 👍

[@user-lq8xk3vg8z]

Как всегда, все четко и ясно🙏. Еще бы донести это до родственников, которые без конца орут:"Лежать!", “тебе то нельзя, тебе это нельзя! “

[@user-dozer]

Наконец то, кто то понятно начал объяснять такие необходимые вещи! Жду продолжения...

[@Gulanki_TV]

Как же хорошо что вы вот такой вот есть! Только от того что вас послушал, уже легче становится. Спасибо огромное вам за ваш труд.

[@user-gq7ss3is8s]

Антон, подписался на Ваш канал недавно, в связи с долгим неудачным лечением грыжи поясничного отдела позвоночника. Спасибо, что разъясняете страдающим этим недугом суть проблемы и направления лечения, остерегаете от возможных ошибок и даже некоторых глупостей. Прошёл много врачей и разочаровался в нашей медицине, где правят, в основном, безразличие, некомпетентность и деньги. Вы стараетесь быть предельно честным, спасибо Вам за это!

[@Perf401]

Как ваше здоровье спустя 3 месяца?

[@Jana-lh1gw]

100%

[@user-nt7fy1gd1l]

Антон, Вы замечательный Доктор! И замечательный человек! Спасибо сердечное Вам!

[@user-sp9tw5jk6c]

Дорогой коллега! Снимаю шляпу перед Вашим талантом! Я столько услышала нового и полезнаго как ни на одних ТК. Привет Вам из сотружественной страны.

[@user-mn3dk8cp6n]

Живу в Москве, грыжа поясничного отдела, страдаю уже лет 25, неврологов сменилось немерено, ни один не рассказал столько полезного, сколько вы! Огромное спасибо вам!

[@antonyglushenko976]

Большое спасибо, хорошее дело делаете! Поколение офисного планктона к жизни возвращаете!

[@Baturinaukrainka]

Антон,спасибо за Ваш труд,жаль ,что это большая редкость... желаю счастья и долголетия!

[@yuliagonchar3572]

Очень рада,что нашла Ваш канал! Огромное спасибо,что щедро делитесь важной информацией!

[@user-yg4jy5ri8w]

СПАСИБО ВАМ огромное за информацию и полезные советы ВЫ настоящий человек еще раз низкий поклон Вам.

[@arina-123]

Спасибо большое за видео. Класс, индивидуальный подход это супер. А то некоторые всех под одну гребёнку. А рекомендация не спешить, не переусердствовать ....это и были мои ошибки. Лайк каждому вашему слову в этом видео.

[@user-tk3wn2oc5h]

Конструктивно и понятно! Спасибо за информацию!)

[@salikovdmitry]

Антон, спасибо за то что разложили всё по полочкам. Уже 10 лет мучаюсь со спиной и Вы сейчас описали мою проблему по восстановлению спины. Теперь я всё понял. Спасибо.

[@user-lu6nm9iw6l]

Спасибо! Искал такой ролик и нашёл. Вы дали уверенность в том, что можно встать на ноги.

[@Diorid-mp6ev4px7l]

Антон спасибо за советы, я начал реабилитацию уже как месяц в качалку хожу. Но все как ты рассказывал делаю. Все работает спасибо большое! Дай Бог здоровья нам всем. Плюс дома ещё растяжки упражнения делаю. Динамика положительная.

[@user-fc4yr2ph3i]

Круто.Эх, посмотреть бы это видео месяц назад😂,много дров я наломал.... Стал следить за Вашими видео и получаю огромную помощь👍. Побольше бы таких врачей.

[@user-ce3ll5jc5x]

Антон спасибо Вам за ваш труд!

[@natalimarkouskaya5647]

Спасибо огромное за всю эту информацию! Антон, вы ангел-спасатель

[@happyhomo4423]

Спасибо Антон, все чётко и понятно, благодаря Вашим видео избежал много ошибок, и узнал много нового, сейчаз чувствую себя замечательно благодаря разнообразной физической активности

[@user-bn5ed9gn2l]

Смотря на Ваши видео помогаю себе восстановиться) Благодарю 🙏

[@user-eh1uj1yq6c]

Кокой вы молодец.все что ни говорите ,это точно.дай бог здоровья вам

[@user-tc4cj2fs3w]

Мой респект И огромное уважение доктору!!!

[@marinaa5848]

Большое спасибо! Как всё чётко изложено👍👍

[@user-bi9bp4gu2k]

Дружище,ты поднабрал неплохо за последние пару лет!респект.

[@maksymkornilov6058]

Дуже професійно! Відчувається досвід та рівень знань, бажання допомогти. Дякую! Передивився, можливо, всі відео.

[@user-nx4sr1tw3l]

Спасибо! Спасибо!Спасибо! Очень нужное нам видео!🙏👌☝

[@user-cq4hi9vr4o]

Спасибо, крутое видео... с нетерпением ждем практическую часть)

[@user-qo7bm7cn2c]

Антон, большое спасибо!👍

[@user-om2gj3yv9k]

Хороший разбор наблюдений. Спасибо за работу!

[@viramytriuk6064]

Я балдею от ваших видео! Доступно, понятно, а главное правда! Начала ощущать положительную динамику, успокоилась, боль уменьшается, могу дольше ходить, сидеть... все супер! Жизнь налаживается! Спасибо большое!

[@vilinoda]

Весьма кстати,спасибо,доктор!

[@Tatiana_Elkhovikova]

Спасибо за Ваши полезные видео!!! Смотрю с удовольствием:)

[@bogdanburda5279]

Это просто супер!! Замечал даже такое явление,когда появляется обострение в пояснице в след чего угодно,то сразу же вместе с этим появляется какое то внутреннее непоседство,желание куда-то бежать что либо делать и тд. Когда вчера лёжа на кровати смотрел ютуб и от этого безделия не ощущал ни малейшего беспокойства

[@user-fl2no4mx1y]

Красавчик 😎😎😎 Жму пять. Удачи и успехов во всем!!!

[@user-ou2nm8iq4d]

Антон, все супер!! Благодарю!! 👍👍👍

[@user-vh5ev4fb4d]

Огромное Вам спасибо Доктор!

[@igorvaizian1837]

Очень полезная информация. Большое спасибо!

[@lc6066]

Спасибо вам огромное! Т к врачам потребовалось 3 года что бы увидеть огромную медиальную грыжу в LWS 4/5. И мы говорим про западных врачей и прошло 4 года с момента травмы а боли не прекращаются, ваши видео спасают и помогают разобраться. Благодарю!

[@user-qc3fo5ot2h]

Самий відвертий та адекватний спеціаліст своєї справи. Дякую за корисну інфу. Здоровя вам пане)))

[@user-de9ow1ov9p]

Спасибо за Ваши видео. Очень полезно и информативно. Узнаю много нового.

[@AlexeyP2303]

Грамотная речь 👍 приятно слушать.

[@user-kt4lf3pu2f]

Очень крутая информация! Спасибо!

[@user-sw6is7lb8h]

Спасибо за простое и понятное лекции. Хотелось бы узнать подробную информацию по реалибитации после операции по удалению грыжи позвоночника с секвестром.

[@user-ie2rx1tu7t]

Здравствуйте! Антон, не принимайте за наглость...могли бы Вы записать видео с таким же пояснением о шейном отделе позвоночника.

[@bbbbbb9193]

Красава!))) Спасибо уважаемый Антон!!))

[@user-qw8kn2xr5g]

Доктор какие полезные Ваши советы спасибо большое удачи всех благ

[@nadezdatchestnyh747]

Спасибо вам огромное доктор за такую нужную информацию!

[@spasibodoctor]

Спасибо за полезное видео! Трудно не согласиться.

[@Olga-nj8oo]

Очень классно, практично, все по существу.

[@user-qh7yb1sl9m]

Спасибо огромное! Уповаю на Вас!

[@Marrdas]

Спасибо за полезную информацию.

[@user-tx9rp4sx9o]

Уважаемый Антон, Вы большой умница, специалист. Только начинаю смотреть Ваши Ролики. Буду изучать всё, возможно обращусь к Вам Очно. Спасибо, огромное. Уважаемый Доктор.

[@Artur84573]

Спасибо Антон дай бог здоровья счастья любви!

[@muratmisirov508]

Такое ощущение что он сам пишет коментарий

[@RAZOR-ge8dj]

Большое спасибо вам. После реабилитации наоборот перестал заниматься физ нагрузкой, оказывается это было ошибкой. Буду хоть знать!

[@soleinvincibile5433]

Это ценнейшие советы!!!

[@leksandrfilippov1189]

Доступно и понятно. Антон, сделайте пожалуйста обзор протрузия грудной отдел позвоночника, лучезапястный сустав Спасибо за информацию.

[@user-ck5zm5ei9q]

Антон спасибо, дай Бог здоровья!

[@user-sw2zm7lg8x]

Спасибо большое, очень все понятна, информация для меня своевременно, спасибо.

[@user-fp1id4dn3b]

Спасибо очень информативно!

[@Zukeart]

Отличное видео, спасибо!

[@silarat8541]

Спасибо Вам! ✨

[@sega3422]

Болит спина, в острой форме. Месяц! Последние две недели как стало легче, собрал все ваши ошибки! Спасибо за видео! Многое понял! Буду теперь с умом лечится! Дай бог здоровья Доктору!

[@user-xb1ph2lf2n]

Как лечили??

[@sega3422]

@@user-xb1ph2lf2n уколы и физиотерапия.

[@nikoladavajzakurim129]

Антон, спасибо! Замечательно разъясняете! Этого очень не хватает при обращении к врачу. Если есть возможность, пролейте свет на проблемы со связками (воспаления). В частности со связками голеностопа (не только ахилл)! Ещё раз благодарю!

[@user-lf5rx5xo9b]

Это видео само собой напрашивалось после последнего видео с выступлением Антона на конференции неврологов. Спасибо!

[@zhumabayevorymbek2548]

Даёшь упражнения в общий доступ, так у меня сейчас третий месяц после стационара, постепенное улучшение, делаю отдельные упражнения в горизонтальном положении, избегаю упражнений на корточках, в настоящий момент увеличил интенсивность упражнений в горизонтальном положений до двух раз в день, при этом доходит до смешного, никто из докторов, особенно с большим стажем возьмем 15 и больше лет, которых я отдельно благодарю, даже близко не могут составить комплекс, действительно, надо сказать, что после хождения спина начинает болеть и отказывать, на восстановление при этом уходит 3-4 дня, однако затем возможности и продолжительность ходьбы увеличиваются, хотя это конечно все индивидуально, самое главное это терпение и правильный подход, и ещё раз ждем Ваш комплекс упражнений, спасибо за видео

[@user-tp3fr2ew1y]

Спасибо огромное.

[@sveta4756]

Друг, ты крут) Какое это счастье, когда сливается в одном человеке способность учиться, развиваться и давать знания миру. Не каждый, даже очень грамотный специалист, коев совсем не много, может так просто и доступно объяснить это всё нам, простым смертным :D И очень приятно смотреть и слушать, что сейчас немаловажно, уровень однако) Звук, картинка, подача. Браво.

[@andriymakarenko7759]

Спасибо огромное

[@VasiliyGolovanov]

АНТОН, СЕРДЕЧНО БЛАГОДАРЮ ВАС! БЛАГОДАРЯ КОГДА-ТО НАЙДЕННОМУ И ПРОСМОТРЕННОМУ ВАШЕМУ ВИДЕО Я ИЗБЕЖАЛ ОПЕРАЦИИ ПРИ СЕКВЕСТРИРОВАННОЙ ГРЫЖЕ 2,5 СМ. И, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ СЕКВЕСТР И ГРЫЖА ИСЧЕЗЛА И РАСТВОРИЛАСЬ ПОЛНОСТЬЮ.

[@user-jv9bn9tr7z]

Пожалуйста дай совет как вы личился ответ ответ

[@svetlanau9755]

Спасибо большое!

[@108LIBERZH]

Благодарю вас!

[@user-xq4gd9me9u]

Спасибо, информация от Вас всегда четко и по делу 🙏👍👍 очень повеселило про легкоатлетов, что "им может быть непонятно", ибо это так и есть 😄😆

[@alexm3931]

очень полезно, спасибо!

[@user-yp1rd9db2v]

Спасибо вам🙏

[@ninadelgado2639]

Спасибо, что делитесь своим опытом это бесценно.

[@dr.manhetan3451]

В период реабилитации делал все что делать не льзя в период обострение . И отодвинул востановление на пол года, жаль что не было такого видео раньше. Вы обсолютно правы во всем. Спасибо.

[@vladbelous9126]

Антон правильно все рассказывает. Сам ещё востанавливалось, но когда поймал обострение все делал неправильно, массажи, сауна, растяжки

[@user-tp7xs9mt7g]

Потрясающая харизма! Невозможно оторваться! Умнейший доктор! Браво! Будьте! На здоровье всем нам!!!!!!!!!!!

[@user-mh1te9mc6d]

Семь месяцев на восстановление!!!!! Я то надеялся через месяц выйти на работу............ Врачу с большой буквы однозначно благодарность от всех больных, у кого проблемы со спиной. Храни тебя Господь миров, Доктор

[@user-xb1ph2lf2n]

Как лечились ??

[@user-mh1te9mc6d]

@@user-xb1ph2lf2n все перепробовал Помогла зарядка Крайне важен точный диагноз, Врачи, именно хорошие врачи, попадаются очень редко. Нужно самому стать своим лечащим врачом. Зарядка, режим, и выверенная физическая активность . В моем случае - помог виноградник, посадил и вырастил с нуля. При этом категорически нельзя. превышать нагрузку. Ушло на все три года.

[@AndrejsKarpovs]

снимите про реабилитацию шеи

[@alexdobryak6725]

Спасибо!

[@sergeyputin7905]

отличное объяснения

[@Kaiyna]

Спасибо 🙏

[@nadin3589]

Как жаль,что у меня не было такого замечательного врача, как вы до и после операции на грыже. Какие только "вредные" рекомендации я не получала от врачей неврологического профиля: и прыгать в острый период,чтоб кровь подкачивалась к мышцам; и не делать лфк в первые 3 месяца после операции, и не поднимать больше 3 кг больше никогда в жизни; и упражнения только лежа в лфк, потому что иначе снова грыжа. И я верила врачам и все соблюдала. А кому еще верить как не им? Итог: 2 года после операции,я только начала более активную жизнь, потому что претят уже ограничения эти. Пошла на социальные танцы , начала гантельки легкие поднимать,потихоньку вливаюсь. Но,онемение ноги и боль в копчике мои постоянные спутники активности.

[@posture_group]

Потому что у нейрохирургов в привычку вошло отвечать только за свою работу. А реабилитация это задача профессионала. Вам нужно проверить весь опорно-двигательный арпарат, а именно стопы, колени, бедра, таз. Так как грыжа это следствие нарушения баланса. Но я, как реабилитолог, не соглашусь с Антоном в том, что упражнения «на уровне бабушки», мало эффективны. Они используются на всех этапах реабилитации и тренировок спортсменов.

[@Roshagomashchenko]

Очень интересная информация .Спасибо

[@user-we3fc4tj2u]

Спасибо за ролик😐

[@newzhuk]

Спасибо

[@_____RAT_____]

Исчерпывающе. Супер. Спасибо. Буду реабилитироваться, ибо "сорвался" по своей вине через 6 месяцев, после плавного улучшения аж до небольших пробежек и хождения по небольшим горам без веса (до 2кг примерно). Опять лежу 2й день, диклофенак и тд...

[@hiperpotam]

Интересно то, что затронули почти все вопросы и лаконично объяснили. Спасибо за труд и за то что де делаете из способов лечения врачебную тайну!

[@natali.tron.]

Как я жалею что о Епифанове так поздно узнала!Смотрела множество видео на Ютубе и не разу мне попался не один его видеоролик!Про Епифанова мне сказал невролог в одной из клиник!Теперь понимаю сколько я сделала ошибок во время лечения,напрягала спину,мучила себя ненужными упражнениями,ходила к мануалу,делала блокады и многое-многое другое!Моё лечение из за этого затянулось на многие месяцы.И как я рада что я узнала об этом враче , придерживаюсь его рекомендацииям и уже чувствую себя намного лучше.Спасибо вам!

[@user-ce8wl9hk5h]

Какой диагноз?

[@natali.tron.]

@@user-ce8wl9hk5h грыжа позвоночника L 5

[@user-ce8wl9hk5h]

@@natali.tron. что вам помогло в итоге?

[@natali.tron.]

@@user-ce8wl9hk5h во первых прошло много времени,около 6 месяцев пока я встала на ноги, но в итоге я взяла передышку месяц и никак не лечилась вообще,а потом записалась на СМТ (физиотерапия) и мне лечили ногу потому что основная проблема была в том что у из за грыжи у меня болела нога.Так же я каждый вечер принимала ванны с солью.Насыпала соль в ванную как можно больше набирала воду и лежала больше часа. Плюс ногу и спину держала в тепле ,обматывала шерстяным поясом .Но если обострение случилось недавно,это не сильно поможет все равно нужно время и покой.

[@user-ce8wl9hk5h]

@@natali.tron. вес нормальный у вас? Я как то с солью залезла в впнну и получила обострение мама не горюй, но у меня, остеохондроз, спондилоартрлз, протрузии, спондилодисцит

[@nataliamihailova9016]

Благодарю.

[@user-di7xr3ww7e]

Хорошие советы

[@user-pj6gx4hp2f]

Жаль, что поза мёртвого жука не работает. Реабилитолога сложно найти. Спасибо за советы

[@user-to9fx2nn1e]

Не сложно если вы в москве живете ,,,

[@user-eb9cn1yi3e]

@@user-to9fx2nn1e, подскажите где найти такого хорошего реабилитолога?

[@user-to9fx2nn1e]

@@user-eb9cn1yi3e добрый день ,,,я сома лечилась в центре реабилитации, синдром грушевидной мышцы помогли только там ,спасибо подружке заруку привела ,,,,это центр Мираспорт на бесманной ,,,,там только врачи с высшим образованием ,,,это не реклама я правда там печилась 2 м есяца

[@user-xq4gd9me9u]

Вы неверно поняли, она работает, но в некоем начальном периоде и больше актуальна для нестабильности поясничного отдела, чем для грыжи

[@user-yo7ys2pq7d]

Здорово. Так и дальше. Жду след ролик. Прошло у меня 1.5 месяца спина побаливает на3-4. Активен. Понял что плавание ещё рано. К сожалению делал растяжки на спину. Пока воздержусь .

[@elmiraz6642]

Респект👍🏻