내 어깨를 바꿔준 운동

사레레
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/ ggoginamja

[@고기본캐]

제가 직접 만든 꼬기다 닭가슴살 새해 다이어트 시작합시다 hity.io/Ohq0PS 할인가 세트는 한정 수량 입니다

[@user-vh5gz5ct3d]

전완근 너무 멋있으세요 전완근 운동 루틴알려주세요ㅠㅠ 주몇회 몇셋트 어떤걸하시나요??정말궁금합니다

[@Nathan_Joe]

어깨가 넓어려면 어깨운동만 하면 안 됩니다. 어깨운동만 하면 어깨는 좁은데 삼각근만 큰 꼴 보기 싫은 체형이 됩니다. 어깨가 넓어지려면, 즉 골격이 넓어지려면 어깨를 구성하는 뼈들이 넓어져야 합니다. 어깨를 구성하는 뼈들(쇄골, 견갑, 상완)은 쇄골을 제외하고는 공중에 떠 있는 형태인데, 그 밑에 있는 근육들을 발달 시킴으로써 어깨 뼈들을 좌우로 퍼지게 되고 어깨가 넓어지는 거죠~ 즉, 등/가슴 운동을 통해 몸통 근육이 커져야 어깨가 벌어지는 겁니다! 어깨 운동은 어깨를 넓히는 운동이 아니라 넓어진 어깨 위에 아름다움을 얹기 위한 운동인 것!

[@user-ew5pz5hd1g]

등 가슴으로 넓이를 넓히고 그 위에 어깨 운동을 함으로써 완성시킨다는 말씀이시죵.?-?

[@Nathan_Joe]

@@user-ew5pz5hd1g 맞습니다.ㅎㅎ

[@user-ew5pz5hd1g]

@@Nathan_Joe 등이랑 가슴 넓히는 운동 각각 두가지 정도만 추천해주실 수 있나요?

[@Nathan_Joe]

@@user-ew5pz5hd1g 어깨와 관련된 근육으로는 승모근, 능형근, 소흉근, 전거근 등이 있습니다. 등: 광배근+승모근,능형근 운동. 랫 풀 다운, 시티드 케이블 로우, 가능하시다면 풀업이 베스트. 가슴: 대흉근+소흉근, 전거근 운동. 푸쉬업, 딥스. (벤치프레스의 경우 대흉근 고립운동에 가까워서 벤치만 하면 안 되고 다른 운동과 같이 해주어야 합니다.)

[@catcoin-]

디자인의 끝 화룡점정 같은 느낌. 벤츠의 삼각별같은

[@heyo557]

0:40 형수님 여깁니다 여기!

[@lala__24]

어깨 뚝뚝거려서 남들 다 하는 사레레 못하고 있던 헬린인데 광배 펴주니까 승모 아팠던 거 싹 사라지고 진짜 너무 잘되네요 신세계입니다...

[@sje5904]

​@@user-kg6ho3fo5i어깨로 가겠지

[@Postico7it]

물건이네.. 말하는게 리얼 중간 팁으로, 근운동은 왜 고립시켜주는지 듣고나니까 자세의 중요성 제대로 깨닫고 갑니다

[@user-kz4id9io2c]

덤벨 던질 때 침 나왔네ㅋㅋㅋㅋ

[@krhythm1]

저도 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-cc1uy5wg2n]

ㅋㅋㅋㅋ 너무 갑작스러워서 당황스러운데 이분영상 전체가 다 이러시네요

[@krhythm1]

@@user-cc1uy5wg2n 맞아요 ㅋㅋ 그 매력에 보아요 ㅋㅋ

[@user-zg6lq7nw5x]

아 ㅅㅂ 나도 ㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋ

[@user-kj4to6bo2h]

뭔말인가 했는데 나도 보면서 똑같이 댐ㅋㅋ

[@daeguhongga]

3:16 멀리던져서 합격!!!

[@simsimwook]

몸이 너무멋있어서 설득력이있네요

[@user-rz3ul6pt8z]

0:13 "얇다" 킹받네ㅋㅋ

[@user-wb4pw5gb9o]

형 요리도 잘하고 몸도 좋으면 반칙이지 ㅡㅡ 다이어트 안하고 평소 식단 어떻게 하는지 궁금한데 한번 올려주세요 ㅎㅎㅎ

[@user-vy9um3mf6b]

약간 던진다는 느낌으로 하다가 진짜 던지는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@A.knocking]

사레레로 측면 좀 커진다 싶을 때 후면 운동 추가하면 옆태도 개 예뻐짐ㅎㅎ 어깨 운동 왜 따로 빼나 했는데 한 2년 따로 빼서 해보니까 제일 재미 없던 날인데 제일 운동 열심히 하는 날로 바뀜 ㅋㅋ 거기에 광배도 같이 키워주기 시작하면 딱

[@Prince-King-185cm]

사레레는 어꺠키우는데 크게 도움이 안됨. 깎는 용도지

[@Prince-King-185cm]

@@user-pc1xo1wf3s 프레스로 측면을 자극주세요. 마무리는 후면으로 가져가고.

[@user-rs8wo3mb1s]

@@Prince-King-185cm 저…이제 헬스 시작하는입장이라 용어가 넘 많아서 검색하기도 어려워 여쭤봅니다ㅠ 프레스 운동이랑 후면운동명좀 알려주실 수 있나요

[@Prince-King-185cm]

@@user-rs8wo3mb1s 프레스는 숄더 프레스 후면은 벤레레

[@user-dk8uy8iw2y]

@@user-rs8wo3mb1s 어깨 뽕 만드시고 싶으면 프레스를 중점으로 하세여

[@IRONDADDY아이언대디]

크~~~ 대박대박 자극 받고 갑니다 ㅠㅠ

[@user-iv7sb7ue8f]

형님 왜 댓글이 없습니까?ㅠㅠ

[@user-um3eo7vw3o]

120도 올릴때 모멘트 암 걱정하기 귀찮으시면 손목에 케이블 손잡이를 걸치고 한쪽식하면 편합니다 케이블이라 저항값이 일정해서 무게를 날리듯이 드는걸 막아줘서

[@user-qe9vs5kn6b]

와 복근….. 편집감 속도감 있고 차별화됐네요!!

[@user-qe9vs5kn6b]

편집 진짜 잘 했네요!!!

[@eight7485]

여긴 코미디 채널인가... 운동채널인가.. 고기 맛집채널인가... 긴가..민가.. 꿀잼!!

[@ksj5648]

최근에 케이블로 하면서 최대수축(말씀하신 120도)을 가져가려 하는데 혹시 케이블로 했을 때의 장단점은 어떻게 생각하시는지요?!?!

[@hong_sec]

덤벨과 달리 지속적인 장력이 작용하면서 어깨에 저항이 계속 걸리는게 장점인데 케이블 특성상 한쪽씩 해야하다보니까 시간이 더 걸린다는 단점이 있죵

[@kimkim_s2]

어깨부상이 제일많은거같아요ㅜㅜ 항상 부상조심하세요

[@user-kf8nb5gf1c]

아니 이 5분도 안되는 짧은 영상에 웃음포인트가 몇개여ㅋㅋㅋㅋ 전부 타임랩을 할 수 없는 게 아쉽네요ㅋㅋㅋ

[@user-uz6ii7tw7u]

사레레 잘하시네여~ 광배를 펼치고 사레레를 하라고 이야기를 많이 하는데 견갑을 밀어내라도 괜찮은 설명이네요

[@user-xe9pg8rs4m]

난이게 왜이리 웃기고 재미있죠? 정말 잘보고 갑니다 최고입니다

[@돌멩OI]

3:19 그건 느낌이 아닌거 같은데..?ㅋㅋ

[@jinholee6409]

어깨 운동 끝나갈때 쯤 나오네 키잉,,

[@Twilight_link]

3:18 아 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집에서 이러면 진짜 등짝이다

[@KNSU04]

몸 진짜 예쁘시다. 득근하십쇼💪🏻

[@jyoung8165]

와 몸 너무 좋아여…. 구독하고갑니다 운동설명도 잘하시네여 ㅎ

[@user-lm5kt3ie8o]

오!

[@seyoungpark9897]

3:42 토스트기 들고 사레레하는 줄 알고 역시 요리근본 채널 이랬는데...

[@user-yr9fo5gs4m]

오 엄청 유용하다!!

[@jonberlee7906]

이론은 알겠다지만 하다보면 자꾸 승모에 자극을 받는 사레레 ㅋㅋㅋㅋ

[@msymsy9588]

괜히 구독자 많은게 아니야 역시 ㅋㅋㅋ 재치가 너무 좋다

[@Hannah-gh9bf]

몸 진짜 멋지다

[@Light_chan116]

피식 웃게하는거 좋당

[@user-tc5um7rz1u]

진짜 어깨 좁으신데 운동으로 보완 하셨네요 대단 하세요

[@yoose-6304]

이 형 어깨 모양이 참 예쁘다고 생각했는데 사레레 많이했구나..

[@Parkgyu92]

어쩐지 내회전하니깐 자극은 잘되더라고요 아픈지는 잘모르겠으니 외회전으로 하도록 하겠습니다~꿀정보 감사연~~

[@user-yz7nm4lj6y]

어깨 찝힘 등의 통증이 없으면 가동성이 타고 나신 거라서 내회전하셔도 됩니다. 상완골이 외회전 될 수록, 측면 삼각근보다는 전면 삼각근에 타격을 주기 때문이죵

[@Parkgyu92]

@@user-yz7nm4lj6y 오 감사합니다 ㅋㅋㅋ 내회전하면 측면만 자극이 쌔더라고요 굳!

[@iamakorean1945]

@@Parkgyu92 외회전을 약간 하고 상체를 살짝 숙여주시면 측면으로 자극이 갑니다 어깨라는게 맛이가고나서 아파요.

[@A.knocking]

근데 보통 운동 시작한지 얼마 안되거나 하신 분들은 자극인지 통증인지 모르는 경우도 더러 있어서 다른 운동들 꾸준히 같이 하시면서 본인 상태를 체크해야 되긴 합니다. 일반적으로는 측면 어깨 근육의 용도에 맞춘 각도의 범위 내에서만 수행하는 게 제일 안전빵이긴 해요

[@A.knocking]

@@iamakorean1945 ㄹㅇ임 저도 헬린이 시절 쥐어 짜 주는 느낌이 좋아서 저도 모르게 내회전이 있었는데 자세 교정한지 4년 넘은 지금 까지도 조금씩 아픕니다 ㅋㅋ

[@user-pf5vt3qg9e]

와 사레레 감이 안잡혀서 스트레스 였는대 이영상보고 바로 구독 눌르고가용

[@북흑곰]

오늘 어깨 하는 거 어떻게 알고 이런 거 올리셨대요 ㅋㅋ 감사합니다

[@user-so8kj8ez1g]

사레레 발음 너무 웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kimeddy]

라인업. 그것은 만능자세.

[@user-uq5pf7ry3n]

와 우연히 알고리즘에 이끌려서 봤는데 다른 운동 유튜버들도 많이 봤는데 이형 몸이 진짜 멋있게 빠진거같네 ㄷㄷ 바로 구독 좋아요 누르고갑니다

[@user-cf8nn3cf7r]

뭐야 이형 언제 운동유튜버로 전향했어요? 그럼 궁금증 혹시 운동전에도 쇄골 일자셨나요??

[@user-lr8qo3dk7k]

이렇게 해봤는데 자극 디게 잘와여 이런 영상 넘 좋아요잉

[@Ban_uk2]

형 앞으로도 본캐채널에서 하고싶은거 다해줘😭❤️

[@user-hj2hc8kn3n]

ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ 이 영상 보고 바로 구독 박았어 형 나랑 체형이 비슷하네 외모도 잘ㅅ

[@shermanben9658]

견갑 밀어내면서 하는 거 정말 중요한데 이게 트레이너 없이 혼자 하다보면 자꾸 놓치게 되는 것 같아요.

[@user-ev5ul1fi8v]

고1인데 제가 완던 고기남자님 몸이랑 똑같아요..오히려 더 소녀소여하고 멸치입니다. 희망을 얻고 갑니다!

[@user-mn7qd9up9o]

목소리 너무 좋으시다 ㅋㅋ

[@kjk7242]

어깨운동 진짜 맛있게 하신다... 워후..!

[@user-hk6kh5qp8q]

너무좋아..형 앞으로도 운동+식단 영상 부탁해 ❤❤❤❤🙇‍♂️❤❤

[@culee2359]

03:29 ㅋㅋㅋㅋ깜놀햇네

[@sehuno]

은근히 웃기네 ㅋㅋ잘 봤어요!!!

[@user-bn1hn7sb7e]

형 오늘 이미 어깨 하고 왔다구… ㅜㅜ 좀만 빨리 올려주지

[@user-hm8xl2wq8b]

와... 체지방률이 어찌 되시나요?? 전7~8프로 유지중인데... 몸 넘 멋지시네용~

[@JJIGAE-ft6je]

요리도 잘하고 몸도 좋으시네 와..

[@HI_J_JERO]

영상 잘 만드셨네요 ㅋㅋ요리유투버 chip 느낌도 드네요 ㅎㅎ

[@JourneyGood]

견갑 밀어내는 걸 어떻게 하는지 잘 모르겠어요.. 견갑을 밀어내면 라인업 자세처럼 되어서 어깨가 상견처럼 되는데 그러면 중립이 안됩니다 어떻게 해야 될까요?

[@hhh4026]

형 갑자기 궁금해졌는데 운동경력이 어느정도야…?

[@Eva_LcL]

가끔 뜨길래 봤는데 재밌고 유익하니까 구독하고갑니다 ㅋㅋ

[@OSH939]

재밌는 영상 편집이네요. 트렌드 새롭군요 👍🏻

[@Brian-lz3ny]

요리잘하는 운동유튜버

[@gyeongsoopark1418]

고기 본캐 인데 운동도 짱인데요. 이런 고급 사실을 캐취해내시는 본캐 님의 관찰력이란...짱.. 도대체 본업이 무엇? ㅎㅎㅎㅎ

[@user-fc9ye5in4p]

어깨도 어깨지만 가슴근육이 정말 좋으신거 같슴돠

[@tanya7689]

치명적이당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@우리_happiness]

유머와 접목시켜 집중이 더 잘되네요.ㅎ 서브 채널 좋습니다.ㅎㅎ

[@superyol]

몸 진짜 이쁘다

[@user-rp5du3lt5t]

멋져요!!!

[@hongjoongkim-qc1if]

오늘부터 이형한테 빠진다~ 맘에들었어@.@ 구독! 좋아요!

[@user-tp3ru4tr8g]

고남형님, 닭이나 해산물 이용하는 요리는 형님 채널에 조금 안맞을까요? 제가 정말정말 운 안좋게 육고기 알러지(알파갈 알러지) 때문에 힌두교+이슬람교의 식단으로 살고있습니다.... 붉은살의 고기만 아니면 먹을 수 있기 때문에 조류, 해산물은 먹을 수 있습니다. 혹시 칠면조나 대형어종을 이용한 요리소개를 부탁드려도 될까요?

[@Silas-q2i]

던지듯이 잡으라면서 던지는거에 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@akromawrath7353]

Daebak 💪💪💪

[@user-so2sb9jh9c]

아이런느낌 너무좋아요 운동시작하려는데 유익할 것 같습니다!

[@killpowagon]

오늘 첨뵙는분인데 체질인지 대회나가시는건지 모르겠지만 피하지방이 정말 적은 스타일이시네요 멋져요

[@user-hd1zv6tw4g]

인제 운동채널인지 요리채널인지 혼돈이 오기 시작했다

[@user-pc5cx2lp7l]

핑덤 던지는거 보고 캐웃겻네용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@YeesuJeju]

마지막에 무슨 커다란 걸로 확실하게 느낌 주시는거 너무 좋아요!! 잘 보고 갑니다!

[@MrManmaru1004]

고기형 잘생겨서 미웡

[@user-xp6dz8qn6g]

형 운동영상 자주올려줘 !!!!

[@Niel_98119]

3:40 토스트기로 사레레하는줄 알았네

[@samanda_Kim]

너무 집중이 잘되네요😍

[@user-yt1ot7hw5i]

혹시 구독자랑 같이 운동하는거 어떠신가요...

[@user-rg5jj2et9b]

백퍼 맞는말...바디빌딩식으로 레터널하는게 좋다 풀어서 말해주신듯 그런데 바디빌딩식은 다좋은데 .어깨로만 무게를 받을려고하니깐 부상이 무조건 생김..

[@user-gg8lo7el4n]

멋있어요ㅎㅎ 👍👍

[@user-cg1dw5sv1l]

맨날 눈팅만 하다 몸보고 구독박고 갑니다 현 멸치로서 헬스하는중인데 사레레 말고도 여러가지 운동도 가끔 올려주셔요!

[@Sethur0]

와 디테일 감사합니다

[@user-qw9ro4qk7i]

ㅋㅋㅋ떡상 느낌 물씬나네. 굿굿

[@user-ye1zk5vb9e]

고기 많이 먹음 몸짱 되나요? 저두 단백질 많이 먹는데 왜 배만 나올까요? ㅜㅜ 영상 재미있게 보고 갑니다~ ^^

[@user-oj1wc6to1v]

와~~~~~ 남자몸보고 감탄하는거 토할꺼같긴한데 몸 진짜 이쁘게 잘 만드셨네요 운동자극 받고 갑니다! 저도 준비해야겠습니다 올 여름은 이렇게 보낼수 읍다!!

[@Ahnke_jamji]

던질때 빵터졌네ㅋㅋㅋ아 이형 구독한다ㅋㅋ

[@user-cj6wh3no6m]

와 내회전 으로 했다가 어깨 충돌나서 염증으로 6개월째 물리치료중인데... 형님덕분에 내회전으로 해보니 안아프네요..

[@user-yg4zg1pb9w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃깁니다 구독박습니다

[@whycreate161]

와 유명한 헬스 영상만보다가,, 이분 설명 되게 잘하네요 ㅎㅎ 고맙습니다 !

[@GalaxyEunHa]

몸 진짜 예술이네요.

[@alsgmlqkr5317]

멸치중의 멸치였지 그것도 잔멸치 진짜 신기하다 ㅎㅎ ...

[@user-qh8dq4ih1q]

사레레♥

[@user-vt3ff6pw8t]

형 풀업 강의도 😉

[@user-vj6zo1xl5i]

02:15 ㄷㄷ 몸좋은 동네형이 왜 견갑 뉴트럴존을 알고계실까...

[@user-mi2il6mp3q]

구독각입니다 남편이 얘기해주는 이론이랑같아서 귀에쏙쏙입니다ㅋㅋ

[@jjanggyo]

너무너무 재밌으면서도 유익하네요! 함께화이팅!

[@user-si4so8nu9l]

자꾸 얼굴 극딜넣으시는 게 노리신 건진 모르겠지만 운동 자극이 가장 잘되는 거 같아요