【坐骨神経痛 治し方】絶対にやらない方がいい坐骨神経痛のストレッチ！

[@nagomi-seitai]

東京文京区で坐骨神経痛の整体なら整体院 和み-NAGOMI- nagomi-seitaiin.com/abzakotsu/

[@baseballzo]

ふくらはぎ、お尻、ともに右側が痛いです。肉離れ、糖尿病あり。ヘルニアはありますが、多分、坐骨神経痛で、筋膜リリースで過ごしています。よろしくお願いします。

[@小川光江-o5x]

足の土踏まずの辺りがつりました(笑) ビックリしました 何が悪いのかしら、、

[@nagomi-seitai]

@@小川光江-o5x 足の指が硬い可能性があります！

[@小川光江-o5x]

@@nagomi-seitai ありがとうございます(^ー^)

[@土屋薫-r3o]

先生(NAGOMl）の座骨神経痛 しびれ ストレッチ良い感じです😊 続けて行きます。

[@くま-s7m]

一日目から劇的に効果が出ました! 腰、尻、股関節、スネ外の坐骨神経が死ぬほど痛く、一日中寝てました。痛みが連鎖して、腰椎ヘルニア、股関節変形も同時に激痛になり、まるで動けず、若くして人生絶望でした。 どうせこの体操もだめだろな、、、という気持ちと、何とか動きたい、痛みを減らしたいと複雑な気分でやってみたところ、翌朝、痛み3分の1減、歩幅2センチプラスと劇的改善(私なりの劇的)してました。今までは日に日に痛くなる、歩幅が狭くなるしかなかったので、感激してます。 小さな変化でしたが、まだ私に前進する方法があると分かったので、毎日少しずつやってみます。 ありがとうございました

[@nagomi-seitai]

少しでも効果があると希望が見えますよね！ 諦めずに頑張って続けてみてください😊

[@sigawa7862]

明日、海外旅行を控えているのですが、2週間ちょっと前に急に足が痛くて、歩くのが困難になり、整形外科に行きました。是コツ神経痛と言われ、山のような種類の内服薬と湿布を計4週間分処方され、ブロック注射を打たれ、はたまた、腰の牽引をされて、余計に状況が悪化して困っていました。明日の海外旅行は、キャンセルしようと覚悟をしていましたが、昨日ふと目に留まったこの動画を行った直後、かなり楽になりました。そして、今朝起きたら、足のしびれや股関節やふくらはぎの痛みがかなりなくなっていました。今日、旅先でも継続的に行い、旅行を楽しんで来れそうです。必要だったのは西洋医学ではなく、ストレッチだったのですね。ありがとうございました！

[@nagomi-seitai]

大事な旅行に行けたようで良かったです！ 日頃からケアしてくださいね👍

[@sigawa7862]

@@nagomi-seitai 旅先でも夜にこのストレッチをしてます。お陰様で今回の旅のメインの1つ、国立公園の4時間のハイキングを楽しむことができました。この動画を見つけるまで、歩くのが苦痛で、日々の通勤さえ辛かったので、凄い改善だと思います。旅行終わっても日々続けたいと思います。

[@カフェオレ-x8s]

4:05 ストレッチ開始

[@森井由子]

坐骨神経痛が辛くて　歩けなく成って、整形に行きましたら、鎮痛剤出され、痛みが取れずにはまた鎮痛剤を増やすの繰り返しで、フラフラ😵して怖くなり、その整形に行かなくなりました。三ヶ月痛みがつづきました。春とともに楽になりましたが、寒くなるとも思い出して怖いです。良いお話し勉強に成りました。続けてストレッチ頑張って見ます。有難うございました。森井由子75才

[@nagomi-seitai]

痛み止めで痛みがおさまる事はあっても坐骨神経が根本的に治ることはありません！ 原因に対してアプローチをしていきましょう！ 良くなるといいですね😊

[@1215iwai]

私の母と歳が近いので、少し心配です。無理なさらないで下さいね。

[@吉田和美-g2h]

手、足指、腰､ﾋｯﾌﾟ痛くて、😂ｼﾋﾞﾚヒドいわ❤段々ヒドいからさ？このままなら 寝たきり成りましたら😂大変だからさ、🙇‍♀ 又筋肉損傷で、左手、腕もﾀﾞﾙいし 疼きますから😢 力入れたら、全身倦怠感 出て、又足底から、 熱い、熱気、しびれが、ひどく、上がりますから 歩けないし、力入れられないから😅 筋肉ｼﾞﾌﾄﾛｼﾞｲか、寝た切り成らないか、心配 ｸﾚｱﾅﾁﾝ547上がりましたから 137マでないと、🙅ダメナンだわ、だから😂心配なﾝです 整形外科では、治せ無いかな？ 動きたいが、力入れ無いわ どうしたら、いいかな？ 教えて、🙇‍♀下されば良けど❤

[@吉田和美-g2h]

こ関節部分まで、痛くて mアールアイは、異常無し、言われたからさ 首、背骨、腰 しかし､ﾋｯﾌﾟ腰痛い、しびれが、ひどくて、歩き辛いから😢困りました😓❤ 脊髄性腰痛症かな❤ 分からないわ ｼﾞﾝｼﾞﾝ焼ける位かな 寝るまで、痛くて、たまらないから😂 運転も、し辛い？ どうしたら、いいかな、？

[@jjgannbare12]

左は人工股関節、右側の膝痛は時々ありましたが、1週間前から突然右太ももの外側に痛みがあり、湿布を貼ったりしてましたが、4、5日前に腰を伸ばしたら太ももの外側に痛みが走り、痛くてたまらず、整体で見てもらったら坐骨神経痛と知りました。治療してもらい1時間ほど痛みが消えましたが、その後痛み出して、3日続けて整体に通いました。自身でもストレッチをするように言われました。とにかくじっと立ってると太ももの外側が痛くてたまらずKZbinで坐骨神経痛のストレッチを拝見してやっています。膝痛もあるので、膝を必要以上に曲げると痛いため制限がありますが何とかしたくてやっています。良くなると良いんですが！痺れる痛みは本当にしんどいです。続けてストレッチ頑張ってみます。

[@nagomi-seitai]

当院にも足を引きずるくらい重症の方が来院されます。 みなさんとても辛そうですが必ず原因があるので諦めずに頑張ってください✨

[@chiyochiyo33]

年明けから急におしりから太ももにかけて痛くなり、整骨院を受診しましたが「坐骨神経痛かな」といわれて痛み止めを処方されました。これじゃ根治治療にならないと思い動画で勉強していましたが、こちらの動画のストレッチを行ったところ半日ほどで改善してきました。感謝です。

[@nagomi-seitai]

効果があったようで良かったです😊 しばらく続けてみてください👍✨

[@えいる-h1y]

すべり症で3年前くらいから右側の坐骨神経痛で足先はずっと痺れています 1年くらい前から左側も坐骨神経痛が出てしまい造影しながらのブロック注射も一度目だけ効きました その後 手術の話しになりましたが仕事も休めず､色々な動画でストレッチを試しました 先生が言うように､その時は楽になっても次の日は更に痛みが増しているのでストレッチもこわくなっていました 足指の動画も拝見させていただきましたが､ 足指の間に手の指を入れる時に足指の横の骨､特に小指と薬指の横の骨の辺りがめちゃくちゃ痛く､少しずつ入れてストレッチしました こちらのストレッチと合わせて 足はポカポカ､一気に体は暑くなりました かがむことが出来ないので仕事にも支障がでています 仕事中に立ったままストレッチを実践してみます 足指先の痺れも取れることを願って頑張ってみます！

[@nagomi-seitai]

おそらく外側の指がうまく使えていないので少しずつ指が上手に使えるようになるといいですね！ ストレッチも無理に頑張ってやり過ぎるとかえって逆効果になってしまう事があります。 すべり症の場合、体幹の筋肉も鍛えていく必要があるのでこちらの動画も試してみてください☺️ kzbin.info/www/bejne/fGGqfKOmn6qcj80

[@えいる-h1y]

@@nagomi-seitai お忙しい中ご返信ありがとうございます🙇‍♂️ 早速体幹トレーニング拝見させていただきました。 体幹や腰周りの筋肉の衰えは気付いていても、腰痛があるのでどうトレーニングしたらいいのかわからずでした。 今日からセットでやってみます！ 坐骨神経痛が始まるよりかなり昔からですが、歩きすぎた時は、右足の足裏、人差し指の下だけによく豆が出来るので、バランスが悪いのだと思うのですが、先生の動画の足指ストレッチなどで歩き方も改善されてくるのでしょうか

[@nagomi-seitai]

@@えいる-h1y 反り腰タイプで長年、足の指や足首が硬く歩き方なども悪くなっていると思います！ 足の指が動くようになったら正しい歩き方を体に「再教育」していく必要があります！ この動画もおすすめなので是非参考にしてください！ kzbin.info/www/bejne/hXutinVubsaofNE 反り腰を治すことと、立ち方歩き方など正しい体の使い方を身につけていきましょう！ 頑張ってください！！

[@えいる-h1y]

@@nagomi-seitai 休みの日に先生の動画を全部みて必要なものを取り入りていきます。 歩き方も外側の指と足首を意識して歩くようにしてみます！ 今朝は足指、先生の動画のストレッチをしましたが、朝なのに足先がジンジンするくらい血流が良くなったのを実感しました。 朝一ベッドからおりて歩くと少しの間、しっかり足をつけない足裏の痛みもあるので、明日はベッドから出る前に試してみたいと思います😊 丁寧な回答を本当にありがとうございましたm(_ _)m

[@MaS-iy3ir]

坐骨神経痛になりたてで、ずっとこの痛みと付き合うのかと思ってしまいましたが、この体操をしたあと、立ち上がる時がとても楽になりました。反り腰も改善できることを期待しながら、毎日続けていきます。

[@nagomi-seitai]

正しい方法を行なっていけば改善します！ 頑張りましょう😊

[@京子木村-s8c]

ストレッチの順番な大切さ、良く解りました有り難うございます😊

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😉

[@ROKUHACHIKIKAI]

ありがとうございます！

[@nagomi-seitai]

お役に立てて嬉しいです！

[@ばあ-o4j]

先生の優しい口調で癒されました。 何年か前から固い椅子に座ると坐骨が痛かったのですが、整形外科に通っても治らず、最近は椅子に座ってるだけで、坐骨や腿裏、ふくらはぎまで痺れたり痛むようになりました。 寒くなったら、特にひどくなったように感じます。 普通に歩くのは平気です。 ドクターは固い椅子に座らなければいいじゃないのとおっしゃるだけで、リハビリ続けてとしか言われないので 切なくなります。 レントゲンでは、それほど悪くはないとのこと。 でも腿裏の痺れや 座ってるときの痛み、腕まで痺れる感じが辛いです。 整体とか鍼などに行ってみようかと最近考えてます。 ドクターに言った方がいいのでしょうか？

[@nagomi-seitai]

ドクターは整体などに行くと伝えると不機嫌になる方もいるので先生の性格によっては伝えずに行った方がいいと思います👍

[@ソーダレモン-y6k]

動画を初めて拝見しました。 反り腰なのと症状が出るのが左側ばかりなのですが、ヘルニアとも坐骨神経痛とも明言はされず症状が出る度に薬を飲んで安静にするようにと言われるだけでした。 先生の動画は丁寧な説明で安心感があるので藁にもすがる思いで続けてみようと思います。

[@nagomi-seitai]

足の指の動きや歩き方、股関節の可動域など様々な要因が関与するので他の動画も色々試してみてください！ 諦めずに頑張ってくださいね😊

[@横幕君江]

このストレッチをやり終えたら　今まで痛かったところがスーッとほぐされて　とても楽になりました。めちゃくちゃうれしいです。ありがとうございました。これからも毎日ストレッチしますね。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😄

[@清美鈴木-d7r]

先生にお聞きしたいことがあります✨ 私は、2020年1 〜坐骨神経痛〜股関節変形が一緒になりまして〜1ヶ月間は、朝起きて〜トイレに歩けなくなりまして〜お尻と手を、添えて廊下を、お尻着いて〜滑るようにしていました。 その後股関節の痛みが、悪化して〜総合病院へ行きまして医師に股関節変形の進行期と診断されました。 ６０代専業主婦です😄 2021年12月10日に股関節変形症の人工股関節置換術後２週間〜坐骨神経がでまして 痛みで退隠して〜自宅で歩くことが大変になり 手術したDr.に相談しましたらヘルニアの検査しましよう MRIを取りました。 ヘルニアでは、無いので大丈夫だよ しかし！！今年も１月末から坐骨神経痛〜左足太腿〜足首の傷みと痺れて

[@nagomi-seitai]

文章が途中で終わってしまっています！ すみませんが聞きたい事が分かりません💦

[@onionhead111]

このストレッチ効きますね😆👏立ち仕事するようになり坐骨神経痛が痛すぎて、探してたどり着きました。 毎日してみます。 ありがとうございます！✨👍️

[@nagomi-seitai]

仕事によって体の使い方や負担がかかる場所が変わるので日々のケアは大事ですね！ 継続してやってみてください😊

[@こまさん-o7q]

すごく楽になりました😊 毎日続けます!!

[@nagomi-seitai]

それは良かったです！ 続けてくださいね😊

[@仙台主婦]

坐骨神経痛で、太ももの後ろの痛みが取れず、先生の動画を見てためしたところ、スーッと痛みが取れ、遠方なため、詳しい話を聞きたくなり留守電にでんわしましたところご親切にお電話をいただきアドバイスいただきました。これからも、先生の動画楽しみにしております。ほんとうにありがとうございました。感謝いたします。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊 まずはお伝えした事をやってみてくださいね！

[@asamix9016]

本当だー！いろんなストレッチをしていましたが、この順番でやったあとすぐは楽です✨

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます☺️

[@katj733]

ダンスと筋トレをジムのクラスで7年間位やっています。ここ1ヶ月半位腰から足首まで左側だけ痛い時があります。不思議と気力でダンスのクラスに出ると痛みを感じません。家の中で何もせず座りっぱなしでいると痛みが出てきます。この動画に出会えて感謝してます。とても分かりやすく丁寧な先生の説明ありがとうございます。毎日続けます，ファイト💥❗️💃🕺🏋️‍♀️❤️

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊 頑張ってください！

[@仁紀-v2f]

2ヶ月ずっと痛かったんですが1回でものすごく楽になりました！ありがとうございます。毎日続けていきます！

[@nagomi-seitai]

ぜひ続けてください！ コメントありがとうございます😊

[@いずみのりこ-h1s]

説明が丁寧で分かりやすく初めてやってみたのですが　身体が少し楽になりました。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@Sakura-fn8mt]

反り腰になっていて腰の下からヒップの上部分が痛くなりストレッチの動画を観ていましたが、こちらの動画のストレッチを試したら１回でも違いを感じました。本当にありがとうございます🙇 登録しまして、続けていきたいと思います。 間違ったストレッチも逆効果になるのでストレッチの順番も大事である事も認識しました😊

[@nagomi-seitai]

自分の体に合ったストレッチをする事で体は良くなっていきますよ！ コメントありがとうございます😊

[@照子片桐]

はじめまして。 現在、2度目の坐骨神経痛になり今回はかなり痛みで何も出来ない状態です。 鍼灸治療をしているのですが 鎮痛剤を飲んで様子をみることに…そして先生の動画を見ながらストレッチをしてみたら😮😮スーッと立てるように痛みはまだありますが かなり楽に立ち座りが楽になりました。 こちらのストレッチを続けてみようと思いました。 ありがとうございます😌

[@nagomi-seitai]

少しでも効果を感じられるようでしたら続けてみてください😉

[@近藤久子-b2q]

分かりやすい説明でした。試してみます。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@ketako9868]

ありがとうございます🙏頑張って見ます。😆

[@坂-t3c]

すごく痛かったのが、痛みが和らぎました！！ 続けてやってみます😆

[@nagomi-seitai]

効果があったのならぜひ続けてみてください😊

[@松本かずえ-c1z]

坐骨神経痛で、どんなストレッチをやれば良いか解らなかったので、とても勉強になりました。ストレッチの順番が、大切なのがわかりました。ありがとうございました。続けてやってみたいと思います。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@松本かずえ-c1z]

こんにちは😊 こちらこそ解りやすい動画ありがとうございます🙏 前に他の方の動画を観たのですが、良く解らなかったので、助かりました🤗

[@みーこ-z3e]

分かりやすくて良かったです。3ヶ月前からワンちゃんの散歩をするようになって引っ張られることがよくあり、それが原因か坐骨神経痛になってしまいました。特に朝辛いので、このストレッチをやってみようと思います

[@松岡博子-k5e]

分かりやすくてよかったです。 早速やってます😊

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@百日]

正月から腰痛で歩けなくなりました・・腰の張りと痛みが治まっても、歩けなくてしゃがんでいました（泣）原因が解って嬉しかったです。ありがとうございます。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@ミア-h5h]

初歩から続けて、このストレッチやってみて、なんだか楽になりました。毎日初歩のストレッチをして、続けたいと思いました。今朝は憂鬱でなんか疲れてしまい、動画見る元気もなかったけど、初歩のストレッチからこのストレッチやって、頑張ろうと思いました。ありがとうございます🙇🍀

[@nagomi-seitai]

痛みが強いと気力もなくなってしまいますよね。 少しずつお体の状態が良くなっていくといいですね😊

[@yukiOh-c7c]

大人バレエをやっていますが、古傷が歳と共に痛みが強くなり、色々なストレッチジプシーをしております。この動画試してみます。経過報告します。左右ハムストリング炎症と思っていたのですが、坐骨神経痛になってしまったようです。痛みで開脚にストッパーがかかってしまう状態。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@はんぷとんず]

生まれて初めて坐骨神経痛になり、くしゃみをしても腰と右腿に響いて痛い状態が一週間ほど続き戸惑っていましたが、このストレッチしたら、痺れが取れました。ありがとうございました！

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@rr-nm6gp]

同じ症状で悩んでる者ですが、くしゃみで痛くなるの、分かります。笑 何でもかんでも太ももに痛みが響いてしんどいですよね😢

[@Jordan-me5do]

Your channel helped me recover from a driveway snow shoveling accident in March 2022 which was a pain in the neck. Already subscribed and gave bunch of likes to your videos. Bravo!

[@nagomi-seitai]

thank you😊

[@みっちゃん-g9m4y]

2ヶ月ほど坐骨神経痛で苦しんでいました。 昔、首のヘルニアになり、家庭用の牽引器で牽引したさい、嘘のように痛みが消えたのですが、坐骨神経痛になったさい、首の要領で改善しないものかと考えた結果、思いついたのがトレーニングのさいに使うディップスベルト。 懸垂などのさいに重りをつけ、腰に巻くベルトですが、それをつければ重みで背骨や腰の歪みが改善するのではと思い、１５キロのウエイトをつけて早速試してみました。 あまりの痛みに半ば自棄っぱちだったのですが、これが思いの外効果がありまして、トレーニング直後からすっかり痛みが消えました。 ひと月半ほどたちましたが、今も嘘のように痛みがありません。 たまたま、その方法が自分の症状に適していたでしょうね。

[@nagomi-seitai]

自分に合った方法が分かっていると安心ですね😊

[@ia9670]

とても、わかりやすく、 坐骨神経痛で、かなり生活に支障があったので、嬉しくなりました。 保存して毎日やります。 ありがとうございます😊

[@nagomi-seitai]

ストレッチのポイントをおさえて毎日続けてくださいね😊

[@aya-k8o]

自分用 5:52 前モモ 9:08 内モモ 12:19 後モモ

[@miaki1015]

順番があったんですね。どこを何処までして良いのかと心配でしたが、安心してできます。ありがとうございます😅

[@nagomi-seitai]

症状が強かったり体が硬い方は特に順番を気をつけた方がいいです😊

[@yukinagatakiya7148]

4日前にこの動画を見せていただき四日間続けてきたら坐骨神経がすごい楽になりました本当にありがとうございました。これからも先生ストレッチを続けていきたいと思っています。

[@nagomi-seitai]

ぜひ続けてください😁

[@れいこ-t9y]

動画有難うございます。 登録しました。 長年１日10時間の座り仕事、間違った自己流ストレッチ、反り腰……他多数。 気付かされる事や反省点がかなりありました。 去年秋以降、激痛で右股関節炎と左太腿炎症と診断され鎮痛剤を服用しながらの生活。 かなり楽になっていましたが、GW明けからの痛みは坐骨神経痛の症状そのものでした。 土師先生の動画で 足指はがし・座りながらできる坐骨神経はがし・絶対にやらない方がいいストレッチ、を少し前から始めています。 現在、股関節の痛みはほとんど無く、主に立ち上がった時に痛みが走る感じ(ｽﾞｷｰﾝ、ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ) 両足(腰から下)に出る時もありますが、 一番痛みが酷い場所は、後ろ側ではなくて、左太腿の前部分(外寄り)なのです。 筋肉が突っぱるような引っ張られるような痛み。 これも坐骨神経痛なのか…と少し気になり、今やっているストレッチ以外にも効果的な動画があれば…教えて頂きたいです。 長文、大変失礼致しました。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊 これを試してみてください！ kzbin.info/www/bejne/fX23fn2Xlpehj68

[@れいこ-t9y]

さっそくやってみますﾈ。 返信、有難うございました。 本当に感謝です。

[@朝子山田-n5s]

よく分かりました。毎日コツコツ続けてみます

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@miyomiyo34534]

うわー良くなりました😂❤❤❤ありがとうございます😭

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@Jun-jm4wf]

説明が解りやすかったです。頑張れる気がします。有難うございます🙏🙏🙏もちろん高評価を押させていただきました。

[@nagomi-seitai]

頑張って続けて下さい😊 今後も分かりやすい説明を心がけていきます！ 高評価、コメントありがとうございます✨

[@Argon0314]

、、、、m

[@mitizou4844]

内転筋を伸ばすストレッチが効いてる気がします！ありがとうございました。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます☺️

[@あああ-l4f]

5:50 ストレッチ開始

[@はな-s6s2x]

坐骨神経痛に４日前からなりました 痛くてたまらないのでこのストレッチして　少し楽になったように思うので続けて行こうと思います 丁寧で分かりやすかったです🤭

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@荻野実実]

ありがとうございます。つずけて頑張ってストレッチつずけます。

[@nagomi-seitai]

無理せず続けてくださいね😊

[@mia8400]

このストレッチを一回しただけですごく楽になりました。 毎日続くようと思います。 ありがとうございました。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます☺️

[@mimioils5160]

バドミントンした後、右腰辺りから右足のつま先まで全体が激しくつったような痛みがありました。仕事にも集中できないくらい痛かったのですが、昼休み休憩中に可能な範囲でやってみたら…見事に治りましたー！ありがとうございます！！🥹

[@nagomi-seitai]

定期的に行ってくださいね😉

[@hirorin9754]

初めまして🌱 母も私も坐骨神経痛で悩んでいました。 私よりも母が酷い激痛で、鍼灸に2ヶ月やっても改善されず··· こちらの先生の動画は親身になって頂いて、痛みが激しい場合の方にも出来るストレッチなので 本当に有りがたいです✨ チャンネル登録させて頂きましたので、これからも坐骨神経痛のアドバイスをお願いいたします🌿

[@nagomi-seitai]

初めまして。 症状が強い坐骨神経痛の場合、無理して行うと逆効果になってしまうストレッチもあります。 今の体の状態に合ったストレッチを選ぶことも大事ですよ！ コメントありがとうございます😊

[@hirorin9754]

@@nagomi-seitai 🌼土師先生🌼 絶対に土師先生なら、ゴッドハンドで間違いなく治して頂けそうだと思います✨💯✨ 近場の方々が羨ましいです🫒 ご多忙な中 土師先生ありがとうございます🍒

[@sa-fu3ws]

4:20 坐骨神経痛のストレッチ

[@二郎-c1n]

筋トレでデッドリフトやってて坐骨神経痛になりました… 4:05からのストレッチを風呂上がりでやってきます。しばらく、スクワットとデッドリフトは禁止で行こうと思います。

[@nagomi-seitai]

デッドリフトで痛める方は股関節がうまく使えていない可能性が高いです！ 股関節を正しく使えるように他の動画も参考にしてみてください😊

[@rr-nm6gp]

神動画です。ありがとうございます。 自分用4:23 7:48

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@クムシラコ-x7k]

本当に痛い時は膝を伸ばすことも出来ないですね…。ある程度日常生活を送れてる方用のストレッチだと思いました。

[@nagomi-seitai]

痛みが強い時は基本的にできない動きはやらずにできるものを選んでください！

[@デイゴ美代子]

2ヶ月前に1週間寝たきりになり、その後病院2ヶ所、接骨院、整体と行きましたが、現状は家の中を壁につかまりの歩行で、下着やズボンを履く時に手で持ち上げないと履けません（自力で上げられません）痛みも取れません。薬や湿布も効きません。一人暮しの為生活も困難になっています。痛みがひどくても出来る方法があれば教えて下さい。助けて下さい。宜しくお願い致します。

[@nagomi-seitai]

この動画を試してみてください！ kzbin.info/www/bejne/nmayan6Cm6pkp7s

[@cyanoko1]

すごくためになりました。ありがとうございます。最近この症状が出てきたので早速登録させていただきました。姿勢が良い人のほうがなりやすいですか？

[@nagomi-seitai]

姿勢が良いと言われている方は実は「反り腰」の方が多いです！ 反り腰だとなりやすいです！！

[@matyyachoco]

２日前くらいに急に痛み出して本当に死ぬかと思ってたけどこの動画に出会えて良かったです！すごく痛みが和らぎました！

[@nagomi-seitai]

頑張って続けてみてください✨

[@きなこ-z9k3o]

ありがとうございます、 大分楽になりました、

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@ぶぅちゃん-u3b]

座骨神経痛に悩まされています。痛み止めを のを飲んだり整体、針に行っています。 中々良くならないけど先生の体操で楽に なりました。頑張って続けてみます。 ありがとうございました😮

[@nagomi-seitai]

少しずつ良くなるといいですね！ 頑張りましょう😊

[@monblan-x8g]

わかりやすい説明有難うございます。反り腰だから坐骨神経痛になりやすい。納得です😉ストレッチも順番が大事なんですね！🍀 痛気持ちいいストレッチ積重ねていきます。

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@おおさわふくえ]

朝起きると もう痛くなり 湿布して 電気治療してるけど治らない このストレッチ頑張ってみます

[@nagomi-seitai]

効果を感じられたのなら続けてみてください😊

[@久美子香林]

ありがとうございます。 毎日、無理なくやっていきます。

[@nagomi-seitai]

できる範囲のものから取り入れていき体を良くしていきましょう😊

[@沖見一起-w1i]

50代男性です。若い時から腰痛持ちでしたが、年齢を、重ねるごとにぎっくり腰が、頻繁に起こって、悩んでます。毎年、MRI検査を、うけてますが、今のところ、骨にも大きな異常個所は、ありません。ただ、体が、すごく硬く、去年ぎっくり腰になり、今年も再発しました。先生の動画を、参考に、ストレッチしています。先生が、出版された本を 購入するには、どうしたらいいのでしょうか？ネット購入とか、あまりなれていないので 教えてください。よろしくお願いいたします

[@nagomi-seitai]

この本はネットでしか購入できないんです💦

[@kako7614]

アララ!脚の太腿の裏をストレッチをせっせとやっていました! 坐骨神経痛が治ると信じてましたが痛みが強く残っています。かえって逆効果! 初めて知りました! ありがとうございます!順番が大切な事呼吸などわかり易く解説して下さり感謝しています。長年苦しかったです。加齢と共に高齢にやってしまいました！医者は歳だからとだけ一言。次に難しいんだ!でした! 毎日早速注意事項を守りながら実践します 色々のストレッチを?とやって来ましたので今日この動画に巡り会えてよかったです!

[@nagomi-seitai]

体の知識がないと良かれと思ってやっているストレッチが実は体に悪かったりします！ 適切なセルフメンテナンスを行なってください😊

[@kako7614]

@@nagomi-seitai ありがとうございます!

[@用個人-t6g]

同じようにやったら彼女ができました！

[@キータン-z1n]

右側が痛いので　メモしながら実践中です　痛みが取れたら良いんですが……先生の別の動画もみますね

[@nagomi-seitai]

色々見て試してみてください☺️

[@takatataka2150]

起きている時は症状がないのに、横になった後は、お尻に激痛😭 毎朝、悲鳴を上げて起きております。 わかりやすい解説と共にストレッチした後に、横になって起きても悲鳴を上げることなる起きられました😂 感謝しかありません。 明日の朝が楽しみです⭐️

[@nagomi-seitai]

効果があったようで良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@広美上田-v7y]

とても分かりやすいです。 毎日やってみます。 ようほうけい筋が、ガチカチです。良いストレッチありますか？

[@nagomi-seitai]

腰方形筋はお尻の硬さと連動しているのでお尻をしっかり緩めてみてください😊

[@アキ-n1y]

はじめまして。私は座骨神経と診断されました。趣味で開脚ストレッチを頻繁に行うようになってからのような気がするのですが、気のせいでしょうか？骨盤を立てて前に倒すのが悪影響しているのでしょうか？今ではおでこが床に着くぐらいまで出来るようになりました。反り腰の人に座骨神経痛の方が多いとお聞きしますが同じようなことをしているような気もします。ストレッチをあまり行わなくてもしびれは引いてきません。しばらくしびれと付き合っています。習い事で体の柔軟性が必要なものでこれからも開脚ストレッチは行いたいのですがやめた方が宜しいのでしょうか？

[@nagomi-seitai]

開脚をやり過ぎて股関節が内側に捻れる状態が定着してしまうと反り腰になります！ 股関節を外に開くストレッチも同じように行った方がいいです😊

[@君さくら]

今は左腰から足までいたくて、仕事休んだら、心身共に苦しくて…鬱病なりそう、 今日初めて見た、習うかなぁ、

[@nagomi-seitai]

痛みは体からのサインなので無理をせずまずは体を整える事が大事だと思います。 痛いのに無理して動いていると必ず悪化しますので、少し休んだ方がいいですよという体からのサインに耳を傾けてくださいね😊

[@kimik-oe8jt]

5:18 5:42 7:14 7:55 9:14 9:49 13:12 13:28

[@mitsueyanagizawa]

膝が痛いのでこのストレチは無理、他のやり方を教えで下さい！

[@栄子K]

最初の椅子でストレッチが私に必要でした。右足が外側が張って、膝も痛み始め来たので困ってました。 恐る恐る、やってみると、右の股関節の前側が伸びていなかったです。楽になりました❤ありがとうございました。😊

[@nagomi-seitai]

体に合うものが見つかって良かったです👍

[@eatmorecakes8]

本当に楽になりました！！！毎日続けさせて頂きます！！ありがとうございました😄

[@nagomi-seitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@淡路山桜]

もも前を伸ばす形が、膝が悪くてできません 何か違う方法が知りたいです どの動画もありがたく思っています😅

[@nagomi-seitai]

ストレッチができない方は道具を使うのをおすすめします😊 この動画を試してみてください！ kzbin.info/www/bejne/rajTiH-VpsqZps0si=el7jWUVq81ZAGJlN

[@キータン-z1n]

膝は　浮きやすいですううう〜が　解りやすです、内転筋…、色々なやり方があるんですね、順番が大事？ふむふむ　とにかく　やってみます

[@nagomi-seitai]

続けてやってみて下さい☺️ コメントありがとうございます✨

[@たかさん-t6t]

大変分かりやすい指導です。 坐骨神経痛はストレッチで治る場合があるのですか？ 変形性膝関節症もあるのですが支障ありませんか。

[@nagomi-seitai]

体の状態にもよります！ 体の歪みや姿勢が悪い場合は自分で行うストレッチも大事ですが、知識がある専門家に見てもらった方がいいです！

[@kiddosan27]

二つ目の、足を前に出し、 骨盤を、地面にイメージする ストレッチで、内転筋じゃなく、 外側が、痛くなるのは、、 この、ストレッチしないほうが、、 いいでしょうか？ 朝、歩けないくらいの時も、 あり、調べていたら、この動画に 辿り着き、勉強してます。

[@nagomi-seitai]

痛くなる動作がある場合はそのストレッチはやめておきましょう！

[@ふーん-y1d]

妊娠初期から右だけ腰痛があり現在妊娠6ヶ月で右だけ腰痛が慢性化しています。このストレッチで臀部以外に太腿も意識することを教えられ目から鱗！でした。確かに太腿にめっちゃ効いてるので原因がここにもありそうです。

[@nagomi-seitai]

妊娠中はお腹が大きくなり反り腰の状態が続くので体が辛いですよね！ 元気な赤ちゃんを産むためにも体を整えておいてくださいね😊

[@肉々しい肉-s3h]

年末、体調不良で4日間食っちゃ寝の生活送ってたら、体がガチガチになり眠れないくらいの痛みを生じてしまいました。 整骨院も病院も空いてないし、自分でストレッチしても日に日に悪化してるのを感じて 藁をも掴む思いで症状を調べ、ここにたどり着きました。 一時的かもしれませんが凄く痛みが緩和されました。本当に助かりました。しばらく続けます。ありがとうございます。

[@Katsu-o6y]

椎間孔狭窄症で坐骨神経痛になってから間欠性破行にもなり左側のふくらはぎからお尻にかけて痛みがあります。投薬とブロック注射で少しだけ良くなったのですが？

[@nagomi-seitai]

ストレッチでも効果のあるものは続けてみてください☺️

[@catt-zq5xz]

数週間前から外を歩くと脚の付け根から 下から下へと痛くなり摩っては騙して歩き しかし家の中では痛くありませんが 外に出て歩くと痛くなります。 今日は左も痛くなりました。 早速動画を観ながらしました。 1日1回で良いのでしょうか？

[@nagomi-seitai]

朝晩など1日に少なくても2回はやってください😊

[@Yumiko-sy6rs]

改善するためのストレッチしかないのでしょうか？ 治す方法はないのでしょうか？ 本当に辛いです…… 痛くて寝られない時が多くて眠剤を飲んでも起きてしまいます…… 助けてください。ダイエットもしなさいということで歩いてますが、恥骨が痛くてたまりません。 こうなった場合はどうしたらいいでしょうか？教えてください。 宜しくお願いします🙇‍♀️

[@nagomi-seitai]

歩き方が悪い状態の方が無理にウォーキングをすると逆に症状が悪化する事があります！ まずは硬くなっている筋肉を柔らかくするストレッチを続けてみてください😊

[@HA-ll9pk]

動画ありがとうございました。昨年重症の坐骨神経痛腰椎椎間板ヘルニアで手術をし、３ヶ月で再発。激痛のピークは過ぎたものの立つ歩くが非常に辛く大半は寝ている状態です。痛みのピークが過ぎたので、ストレッチを取り入れていってもいいと思い、やってみました。やってみると余計に痛くなります。ただ、これを続けると治るものなのでしょうか。手術しないといけないかの判断には困っています。できれば手術しないで治したいです。諦めたくないです。以前もストレッチをして悪化をし、手術になりました。ただ今回の痛みは前回よりはマシです。

[@nagomi-seitai]

やった後に余計痛くなるようでしたらこのストレッチは合わないと思います。 体に無理のないものから取り入れてください！

[@n0162]

04:29 07:57

[@山崎時江]

こんにちわ 座骨神経痛で、毎年5月頃から痛くなり貼り薬でなおしていましたが、今年は、以降になおりませんでした、そんな時土師先生の動画を偶然発見 まさに坐骨神経痛と気がつきました。いままではただの腰痛とおもっていました。ストレッチも基本からちがうことがわかりました。 3つのストレッチを１日何回することが理想ですか。

[@nagomi-seitai]

こまめにできればいいですが少なくても1日に2回はできるといいですね！ 時間があれば1日3回やってみてください。 坐骨神経痛の方の場合、足の指が硬く正しい歩行ができていない方が多いのでこの動画も試してみてください！ ↓ ↓ kzbin.info/www/bejne/nmayan6Cm6pkp7s

[@catt-zq5xz]

朝、痛気持ちいい程度にしたのですが夜になると 膝内側が痛くなりました。全般の体操は 私は合わないのでょうか？ 痛み出した膝は10年前に皿を割っています

[@nagomi-seitai]

ストレッチよりも筋肉をほぐすようなケアの方がいいかもしれませんね！

[@ヤマゼン-j8v]

先生、太っているうえに体が硬いので一番最初の4:45この姿勢が 取れないです

[@nagomi-seitai]

体型や体の硬さでできないストレッチは無理にやらない方がいいです！ ストレッチポールやフォームローラーを使って前ももをほぐしてみてはいかがですか？

[@bloodblue842]

いま、すごく痛みが強くて どのストレッチも痛みが走ってできない… 痛み止めも効かないし

[@nagomi-seitai]

ストレッチができない強い痛みの時は無理にやない方がいいです。

[@くーこ-o4g]

膝が悪く、足が曲げられないときはどいやりますか？

[@nagomi-seitai]

できないストレッチは無理に行わないでください！ ストレッチができない方はストレッチポールやフォームローラーで筋肉を緩める方法がおすすめです😊

[@toshikomizuno6787]

痛い右足をお尻の下に持ってこれないのですが？

[@hiromiy4215]

毎日みて、やってます。ひとつ、困っています。前屈みになると、前屈するとき、腰の後ろが痛いです。ストレッチを教えていただけませんか？お尻のストレッチはやってますが、痛みます。背中、腰、ゴリゴリです。

[@nagomi-seitai]

ストレッチではなく腸腰筋をトレーニングしてみてください！ kzbin.info/www/bejne/oKeagmOorp6MqM0

[@hiromiy4215]

ありがとうございました。そ筋トレは、どのようなものですか？ラウンジですか？？動画ありますか？

[@nagomi-seitai]

これです！ kzbin.info/www/bejne/oKeagmOorp6MqM0

[@はるちゃん-l5m]

初見です。 見ながらストレッチしてみましたら、筋肉が伸びて　痛気持ち良かったのですが、 一度では、全然　お尻の　梨状筋の痛いのは　やはり痛かったです。泣

[@nagomi-seitai]

しばらく続けてみてください😊

[@明菜-i9o]

私は内股ではありません、O脚です現在 左骨盤から太もも膝まで痺れがあり 酷いと親指まで痺れます約１年近く痛いです、尚且つストレッチすると膝内側いたく股関節が特に硬いのでストレッチちょっと苦手 又近くの理学療法士の いる病院行ってましたが、効果まったくありませんストレッチも10～30分程度 「座骨神経痛、半月板損傷、大学病院の答えただの神経痛、薬は沢山あるから」 ホームドクター捜せなので大学病院も理学療法士も信用してませんただの金儲け 痛み止め先発品リリカ150ミリ（ファイザー）プレガバリン75ミリ飲んでもダメ どうしたら良いのでしょうか？ね、一番最初の整形外科は座骨神経痛って言われました

[@nagomi-seitai]

必ず痛くなってしまっている原因がありますのでそこに対してのアプローチをする事が大切です！

[@ひなたん-e5o]

下手なのかなぁ、伸ばしたら痛くなっちゃった～。 かなり軽めに、無理なくやっても大丈夫ですか？ 伸ばすだけでも痛いです

[@nagomi-seitai]

痛みを感じる動作や姿勢は今の体に合っていないので無理に行わない方がいいです！

[@momo-og2wm]

どのストレッチも痛すぎて辛い 最初の体勢すらとれない...

[@nagomi-seitai]

痛みを伴うストレッチは無理してやらないでくださいね！ 寝ながら股関節をほぐす方法があるのでよかったら試してみてください😊 kzbin.info/www/bejne/eH3ci3isoq-cpas

[@momo-og2wm]

@@nagomi-seitai ありがとうございます😭もう毎日激痛でどのストレッチもうまくできなくて😭寝ながらできるならやってみたいと思います✨

[@ye7188]

今日、整形外科に行ったら、坐骨神経痛と診断受けました。注射打ったけど一時的なのかまだ痛いです。腰に筋肉をつけると良い、つけるには歩くこととよく言われますが、坐骨神経痛の人の歩き方とかありますか？あとレジ打ちなんですが、立ってる合間にできるストレッチありますか？カウンターで隠れます(笑)

[@nagomi-seitai]

足の指をしっかり動かしてください😊 kzbin.info/www/bejne/nmayan6Cm6pkp7ssi=ca-zL-gBhXd21h-X

[@ヒロ-r6o5z]

おしり、太もも　しびれと激痛の時もストレッチしても良いでしょうか

[@nagomi-seitai]

激痛の時は無理しない方がいいです！

[@deepblue8696]

前腿を伸ばす時、反対の足の膝を立てていないと伸ばしずらいのですが、それでも効果ありますか？

[@nagomi-seitai]

大丈夫です！ 徐々に膝が伸ばせるようになったら伸ばして下さい。

[@deepblue8696]

@@nagomi-seitai 様 返信ありがとうございます😊 徐々に膝を伸ばせるように毎日続けていきます✨