Największe błędy na redukcji zrób ja mądrzej lżej szybciej

Największe błędy redukcji
zostaw suba pomozesz w rozwoju kanalu :)
📸 Instagram: / dejwikkk
🎥 Tiktok: / dejwik92
Discord : / discord
Kody Rabatowe ze zniżkami dla was!
💲 biolabshop.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 7% na wszystko! Peptydy, spalacze, aminokwasy
💲 musclepower.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 10% na wszystko! Suple, akcesoria!
#gym #training #bodybuilding

[@flomaker09]

Ostatnie - przedwczoraj pani z nadwagą z 40kg mówi, do trenerki, ze ona nie chce ćwiczeń z ciężarami, bo nie chce wyglądać jak "Szwarceneger", to się odezwałem, że jestem biedny, ale nie chcę iść do pracy, bo nie chcę być jak Rockefeller.

[@mattzmuda]

Bardzo dobre porownanie.

[@mikoajhawran9112]

mega dobry material kurwa mowisz jak trzeba nie kombinujesz nie reklamujesz jakis gowien nie gadasz glupot cos pieknego :) pozdro jazda dalej

[@Dejwik]

🙏

[@cyprianpapis3518]

Bawi, że w 13 min zostało powiedziane tyle wprost i konkretnie, że niektóry na rynku by sprzedali to jako 4 godzinne “szkolenie”

[@Dejwik]

🙏

[@maciekjaron4344]

Dawid pozamiatałeś tym materiałem.szacun. prosto zwięźle i na temat a nie jakieś kocopoły...:D

[@Dejwik]

:)

[@pawel_87teacher3]

Dobry materiał ;-) trochę mnie zmotywowałeś do działania 💪 Ja popełniłem błąd podczas redukcji, bo liczyłem nie dokładnie kalorie.

[@wojciechkwiecien6991]

Jak zawsze super merytoryczny materiał. Dzięki Dejwik, pozdrawiam 🔥🔥

[@Dejwik]

🙏

[@bolo2610]

Konkretnie i merytorycznie, jak zawsze zresztą 😊

[@Dejwik]

🙏

[@mepsior]

Pełna profeska jak zawsze zresztą 💪💪.

[@damianste1259]

Dziękuję 😊

[@tomaszburzynski1811]

Dzieki za materiał bo mowie te rzeczy co ty moim bliskim i mnie nie słuchają (bo wiesz, kończę fizjoterapię nie dietetykę xd) , może autorytet osoby o twoich zasiegach i rozmiarach na nich wpłynie xd. Ja pamietam jak z trójboju przeszedłem na rekreacyjne budowanie sylwetki i zabawę stylem treningowym (raz jakas periodyzacja ala pod bench press raz troche objetosciowki i stresu metabolicznego), to jak wszedlem na redukcje i moj deficyt stal sie utrzymaniem po jakims czasie (akurat w momencie ktory mi w 80% pasuje) to sie nawet do tego przyzwyczailem i czuje sie super, wiec to co mówiłes z nawykami i stopniowaniem deficytu bardzo ważne. Pozdrawiam:)

[@Dejwik]

💪

[@Jest_progres_konkretny]

W punkt💪🏼

[@CobraDominik]

Super to wyjaśnieniłeś Dawid 👍💪 prościej się nie dało, niestety ludzie lubią sobie życie komplikować

[@Suweren1920]

Bardzo dobry materiał,wiedza za darmo a większość i tak będzie kombinować bo na tik toku jakiś szaman ma inne zdanie xD ;)😅

[@Dejwik]

🙏

[@krismis2755]

Trudno się nie zgodzić z powyższymi.Dobra robota.

[@Dejwik]

:)

[@SzaryBe94]

Wszystko w temacie... Idealnie...

[@SzaryBe94]

Ale się uśmiałem 🤣🤣🤣no mistrz 💪💪💪

[@Dejwik]

🙏

[@wilczek5578]

Zajebisty materiał Panie Dawidzie prosto i bez pierdz.....👏

[@Dejwik]

🙏

[@andrzej6669]

Forma konkretna...klasa i szacunek.

[@Dejwik]

🙏🙏

[@Gonzoooooo13245]

1:58 Mistrz xd

[@user-cs3un6bz7c]

Nie mogę się napatrzec na ciebie z boku z profilu..kurde tak jak piszesz pierwsza 5 najlepszych kulturystów w Polcce.😊😊

[@Dejwik]

🙏🙏

[@miqusbearrrr91]

1:42 kurczę. Miałem wrażenie jakbyś się spojrzał na mój brzuch 😂

[@magnus601]

Teraz Dawid będzie całymi dniami stał przy tej tablicy

[@kamilkopaa7709]

Mega dawka podstawowych informacji wytłumaczone ,,łopatologicznie,, za co mega plus bo osoba, która zaczyna łatwiej zrozumie to wszystko.

[@Dejwik]

👋

[@marcinwachon9168]

🔥🏋️🔥

[@Cosjeszcze1919]

Opowiedz cos na ktoryms z wlogow o psyhice co sie dzieje w głowie podczas cyklu i w czasie offu to wazny i ciekawy temat

[@Dejwik]

Są.

[@user-vo1tb9lc9d]

💪💪

[@wookie89100]

Pytanie korzystasz z jakieś aplikacji np fitatu czy liczysz bardziej z głowy zapotrzebowanie np 100g ryżu to 80g ww itp

[@Dejwik]

Fitatu dla Większości

[@erykjozwiak9845]

Dawid coraz bardziej się odpala ma "ekspertów"😅 Czekam aż tablica poleci w stronę kamery 😂❤

[@Dejwik]

Soon🤣

[@erykjozwiak9845]

@@Dejwik trole miałyby pożywkę, to przez sterydiany😂💪

[@borowa9118]

Cała prawda😊👊

[@Dejwik]

🙏

[@SO_Obek]

💪🤓

[@user-cg5zc8si4q]

Super. A czy możesz mi doradzić ile KCAL przy wadze 80kg i ile BTW jeśli nie problem dla Ciebie

[@Dejwik]

Musclepower.pl masz kalkulator

[@adrianpioro1413]

💪

[@Dejwik]

🙏🙏

[@bialkowskimarek]

Dobry kabaret

[@Dejwik]

;>

[@Dzienciol89]

Super. A ja mam pytanie. Pierwszy tydzień na redukcji a waga ok 2-3kg w górę. Nie jestem na redukcji czy organizm musi się przyzwyczaić i dopiero ruszy jak powinien ?

[@Dejwik]

Jesteś na nazwyzce

[@Dzienciol89]

To kalkulatory internetowe kłamią 😂 dziękuję 🙏

[@kempi2807]

A jakieś rady na wychodzenie z redukcji podczas wakacyjnego alla? Robię redukcję "na lato" (zawsze mnie to śmieszyło , a teraz sam sobie robię "miejsce" przed urlopem) , potem jadę na all inclusive 10 dniowy. Reset całkowity wskazany + ruch jak zwykle a po powrocie powolne dodawanie. Czy może nie należy nam się "nagroda" i musimy się pilnować cały czas 😂

[@Dejwik]

Powrót na redukcje po skoro tak

[@Maka679]

Co to masz za ring? Nawet nie wiedziałem, że wymyślono coś takiego, a smartwatche mi się nie podobają, wolę klasyka nosić. Jesteś w stanie coś polecić głównie pod mierzenie kroków i jakość snu?

[@Dejwik]

Oura ring

[@NorbertFR]

Kopać sobie dół 🤔 dobrze że nie grób 😁

[@Dawid_W-k]

Niestety ale ludzie by chcieli mieć efekty teraz zaraz już ... nie rozumieją, że jak x czasu budowali tkankę tłuszczową to x czasu trzeba ją gubić, a mięśnie to się latami buduje. I tak jak mówisz i inni komentatorzy - naogladaja się Janusze i Grażyny tiktokterów i łykają ich przekazy jak młode pelikany.

[@DawidJermak-fx3fg]

Coś duże to łapsko

[@monodem]

Czy ja wiem... Mniejsze niż moje udo 😂

[@urbud90]

Witam, można jakis kontakt prosić bo złożyłem zamówienie z twojego kodu na biolab i chciałbym coś zapytać ? Pozdrawiam

[@Dejwik]

Pytania o zamówienie na stronie prawy dolny róg :) trzy kropki i naciskasz i piszesz

[@urbud90]

@@Dejwik dobra dzięki wielkie 😁 chodziło mi o dawkowanie jednego produktu ale ok zapytam tam, pozdrawiam

[@zabijaka2k67]

Redukuję już dłuższy czas i jestem mega wyżylony, a mimo to na dole brzucha mam fałdę, która ani drgnie. Jest to już moja, któraś redukcja i zawsze ta fałda zostaje. Stosowałem nawet spalacze jak yoha, a nawet clen i nic. Na deficycie jestem, kalorie wyliczone co do grama. Chciałbym już skączyć te redukcje, bo ledwo zipie, ale ten oporny tłuszcz nie chce zejsc.

[@Dejwik]

Deload Refeed Go down again

[@arre1093]

Mam 1,78 wzrostu i ważę 95 kg. Do zrzucenia lekko 15 kg balastu. Moje zero kaloryczne jest w granicach 3200kcal. Wiem że im dłuższa redukcja i wolniejsze spalanie tym lepiej dla mnie ale obrałem drogę w której od razu wszedłem na 2600kcal. Czy to nie spowoduje dużego katabolizmu ?

[@Dejwik]

Nie. Masz bardzo dużo do zrzucenia Potem Możesz zrobić diet beak

[@arre1093]

@@Dejwik czy masz materiał na ten temat ?

[@Dejwik]

Mam

[@antekjagowski6648]

dawid a zrobisz błędy na masie ?

[@Dejwik]

Yup już nagrane

[@dominikorlowski]

🚀💪😁🚀💪😁💪🚀😁

[@siemasiema2989]

Jak obliczyć swoje zero kaloryczne i na tej podstawie potem deficyt?

[@Dejwik]

Podaje w filmie gdzie jest kalkulator.

[@dawidl2065]

To ile tych igieł😉🤣

[@Dejwik]

🤓

[@siemasiema2989]

Dlaczego tłuszcz z własnego sadła nie może być wykorzystany do tego co wymieniłeś tylko potrzebna jest ta biedna łyżka oliwy do sałatki?

[@Dejwik]

?? Ty tak serio ?

[@siemasiema2989]

@@Dejwik no tak…

[@Dejwik]

No tak tłuszcz masz zmagazynowany jako smalec fat w Organizmie , a nie w diecie -.-

[@siemasiema2989]

@@Dejwik no ale dlaczego nie można go użyć do tego co wymieniłeś tylko muszę spalić dziennie np 100g swojego smalcu jednocześnie dodając np. 20g extra tłuszczu w diecie?

[@miqusbearrrr91]

Przepraszam nie dosłyszałem. Co powiedziałeś po twarogu? Że co się ma po nabiale? 😮

[@Dejwik]

Kupe - można mieć - jak masz nietolerancję

[@miqusbearrrr91]

@@Dejwik aaa.. no to u mnie wporzo. A mam takie pytanko. Bo zacząłem redukcję tydzień temu. I na wadze kg mniej (zacząłem ze 100kg) więc git, ale dzisiaj pomiar pasa mnie zaskoczył. 2cm więcej zamiast mniej 😅 co o tym myśleć?

[@jacksparoww1793]

Daj sił żeby utrzymać ta redukcję!

[@jacksparoww1793]

Robię redukcję s tydzień bez cardio masa do góry zamiast do dołu 😳

[@xorzeszkowy2902]

Prościej się już nie da

[@Ludek-Internetowy]

Te łapki - 2 % to chyba jacyś wyznawcy Połyka 2703 Japierd..

[@TheMrSlurrpy]

20mg trenu na tydzień noted

[@Dejwik]

Tranu

[@murbanski97]

Pozdrawiam z 3tygodnia masy 😅🫡

[@Dejwik]

Nadal treningi rano?

[@murbanski97]

@@Dejwik dokładnie tak :')

[@borowa9118]

Jedzenie wchodzi?😊bo dosyć gorąco

[@murbanski97]

@@borowa9118 jestem na świeżo po redukcji, cardio kręcę cały rok więc pierwszy kryzys z ilością jedzenia dopiero po jakiś 4mies przychodzi👊

[@borowa9118]

@@murbanski97 rozumiem.rośnij.zdrówka😊❤

[@Ludek-Internetowy]

Najlepsza dieta na świecie to MZ Mniej Zrec :) Ujemny bilans kaloryczny tu nie zmienia się nic :) Pozdrawiam

[@Dejwik]

XD prawa fizyki czyli cię nie dotyczą

[@DamianGozdziewski]

Teraz można wybrać tyle produktów a ludzie robią problemy ja lubię np.Na redukcji tłuszcze wysoko węgle około treningowo no i białko 3.5 grama tylko ja nie natural na masie więcej węgli kroki zawsze woda 5 litrów a staram się więcej tylko na masie jestem żarłokiem za duży plus też nie dobrze i zły nawyk żywieniowy za szybko jem nie przeżywam jak krowa.

[@Dejwik]

Yup

[@leaschleasch5207]

Reklama przed filmem z grubaską na łyżwach ....w sam raz pod temat wideo XD

[@Dejwik]

XD

[@borowa9118]

Ale ona jest śliczna😊

[@leaschleasch5207]

@@borowa9118 No i fantastycznie czuje się w swoim ciele :D... napewno

[@MichaW-hg6ud]

David mam pytanie co zrobić żeby mi wrócił apetyt? Z góry dziękuje 🙏🙏

[@Dejwik]

Masz film

[@MichaW-hg6ud]

@@Dejwik to zaczynam oglądać życzę tobie jak najwięcej sukcesów w tym sporcie Byku👉💪👍