Накачаться На Турниках и Брусьях?

МОЁ СООБЩЕСТВО ВК: firstma...
ДЛЯ ТЕХ, КОГО НЕТ В ВК: boosty.to/firs...
ТГ: t.me/AndreiBlok
НЕЛЬЗЯГРАМ: / komandir_blok (ЗАПРЕЩЁН В РФ)

[@andreyblock]

МОЁ СООБЩЕСТВО ВК: vk.com/firstmalepub ДЛЯ ТЕХ, КОГО НЕТ В ВК: boosty.to/firstmalepub ТГ: t.me/AndreiBlok НЕЛЬЗЯГРАМ: instagram.com/komandir_blok/ (ЗАПРЕЩЁН В РФ)

[@АбуДжахиль]

некоторые калистеникмены выглядят гораздо мускулистее чем те кто в зал ходит

[@creepsteep55]

Потому что за кадром они занимаются с тяжёлыми весами

[@EmoGirl-i8i]

@@creepsteep55в чем логика если в залах люди менее накаченные?😂

[@Regsssss]

подтягивания на одной руке/с переносом веса.. брусья тоже самое - вот и весь секрет))

[@viktorpavlovich2316]

на турниках и брусьях больше время нужно, железом быстрее, но у турника и брусьев больше плюсов.

[@creepsteep55]

@@viktorpavlovich2316 и каких плюсов, они же наоборот более травмоопасны чем железо

[@AlastarD]

Нравятся турники и брусья,но думаю не про набор мышечной массы,а про рельеф и эстетику.

[@АнонимныйАноним-е2г]

Так вот какой ты Граф Дракула

[@ИльяМикляев-щ8з]

Спок.

[@maksim8774]

в каких комиксах я его видел?

[@jochenseifert5071]

Давно мучаюсь с жкт, пришел к тому что стоит пробовать КЕТО диету, и наткнулся на тебя. И узнал что есть ещё и карневор диета и теперь не знаю что выбрать... начал недавно заниматся калистеникой, болела спина из за тяжелой работы, 3х малых пацанов и ремонта😂 . Состояние поправил, но я 60кг с ростом 179 см))) и ненабираю вес. Вот и пришла идея поменять питание. Занимаюсь правельно, своя программа на прогрессию, и она есть. Тут вопрос: стоит ли мне пробовать карнивор или всёже лучше КЕТО??? Извените за граматику я не русский😊

[@zamorskychempion6094]

Я не понимаю принципиальных отличий кето от карнивора, главное ешь органы жирное мясо( бекон, шея) рыбу ЯЙЦА с желтками и молоко сырое. Масло не ем, не доверяю магазинам, там одна пальма а точнее её отходы

[@sickvoya]

Как накачаться на кето/карниворе если гликоген берётся с углеводов? Просветите пожалуйста, может я в чем то ошибаюсь. Сам я использую целевое кето

[@skn443]

Хорошо телефон увеличил тебя😅

[@VladSuhanov-mr6vm]

О голос с канала береста

[@АрсенийАрсений-з3у]

Че за вито корлеоне))

[@RocknrollaXXX]

Не накачаешься ты на турниках с собственным весом это тупизм

[@rias2619]

Смотря что подразумевать под "накачался". Те же 50 подтягиваний - реальный результат в натураху для кого угодно. Просто нужно дофига времени это движение долбить. Найдите хоть одного человека, который может пожтянуться 50+раз и не обладает классной формой.

[@rozen576]

На турникменов посмотри не накачаться, да ну.

[@АлексейБатурин-е5б]

Чистая истина !

[@AlastarD]

Нравятся турники и брусья,но думаю не про набор мышечной массы,а про рельеф и эстетику.

[@byakbyakostnyj925]

вспомнился химик, который причитал, что стал в итоге,как обычный турникмен)

[@мир-ч3ц]

Согласен на 100%качаюсь много лет это не железо надо пахать☝️

[@toha6823]

да на турниках правда можно, был опыт в три месяца, пил протеин и гейнер пару раз в день, правда способ тренировки я странный выбрал эксперементальный 5повторений на 20 подходов. Набрал 10 кг за 3 месяца не знаю нормальный результат или нет

[@Mikh-yz5cc]

Отличный результат, но от гейнера легко можно жиром заплыть

[@АбуДжахиль]

Прав 100%

[@ВадимСавинков-м9щ]

А можно накачаться, используя только брусья?

[@EmoGirl-i8i]

Можно вообще ничего не использовать только фарму жрать и на диване лежать и мышцы будут расти! Даже исследования есть такие

[@creepsteep55]

​@@EmoGirl-i8iне мышцы, а вода которая задерживается в этих мышцах от фармы*

[@EmoGirl-i8i]

@@creepsteep55 нет! Почитай исследование! Рассчитывали именно процент нарастания чистой мышечной массы!

[@creepsteep55]

@@EmoGirl-i8i но никто не знает достоверны ли эти исследования, есть же к примеру исследования где написано что на многоповторке можно накачаться, но мы же все понимаем что это бредятина

[@sethsaifer5293]

​@@EmoGirl-i8iМожешь скинуть исследование?

[@АмирНизомов-щ3р]

Локти болят пипец как, что делать даже лёгкие гантели беру всё равно болят.

[@Kussanov]

Пей пиво и не парься… 😂 А если серьезно, это адаптация нагрузок, привыкнешь.. )

[@Konseyle]

Раньше занимался в зале с железом, с веса 75 набрал вес 108 при помощи химии конечно, откатил до 95. Вот только много времени это отнимает, постоянно нужно следить за питанием, нужно постоянно сдавать анализы дабы не упустить чего, в общем столько времени отнимает. Да ещё эту форму нужно удерживать, а в жизни качелей хватает. В итоге, калистеника и гири всё что мне нужно. В конце концов мышцы должны работать и в жизни, а не для красоты. С большими мускулами на гору высотой 6500 м не взберешься.

[@Александрфизкультурник]

Какие упражнения выбрали для себя в калистенике и с гирями?

[@Konseyle]

@@Александрфизкультурник подтягивания, отрабатываю чтоб выходить силой красиво, тоесть высокие подтягивания, подтягивания на одной кисти, хочу одной рукой себя тянуть, с гирей тяги, рывки, приседы, наклоны, армрестлерские упражнения добавляю пояс от самбо, так же использую борцовский жгут, очень укрепляет и развивает мускулатуру, скакалка обязательно, ну и брусья да и просто отжимания на пальцах и кулаках. На ноги в основном пистолет и подъемы на носки, на заднюю часть бедра не смогу описать упражнение, на внутреннюю часть бедра тоже сложно описывать, надо прказывать и обьяснять, ну и шея.

[@РоманХудяков-ю9к]

Бред полный. Либо стритлифтинг с прогрессией нагрузок в малоповторке, либо не тратьте своё время даже. А про углы нагрузок, интенсивность и тоннаж аж больно стало. Ребят, не тренируйтесь по его советам, только разочаруетесь и потеряете мотивацию.