Наклоны туловища вперед из положения стоя, растяжка без боли

Наклон туловища вперёд - это универсальное упражнение, чтобы привести в тонус мышцы брюшного пресса, ягодиц, спины и растянуть заднюю поверхность бедра (особенно, если делать его с прямыми ногами). Кроме того оно позволяет развить гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.
Распространённые ошибки:
• Сгибание ног в коленных суставах;
• Наклон рывком (в этом случае есть риск потянуть связки).
Противопоказания:
Стоит отметить, что упражнение наклон туловища вперёд из положения стоя, как и любое другое физическое действие, имеет противопоказания. Оно связаны с двумя аспектами: перевёрнутым положением корпуса и нагрузка на позвоночник. При некоторых состояниях организма, эти воздействия будут противопоказаны:
• Повышенное артериальное давление;
• Регулярные головные боли;
• Заболевания сосудов головы;
• Заболевания позвоночника, при которых не рекомендуется напряжение квадратных мышц поясницы.
🚩Авторский курс Игоря Александровича Манохина «Учебный курс по переподготовке и повышению квалификации»⠀
🚩Кому будет интересен данный курс?⠀
• Тренерам различных направлений от фитнеса до спорта высших достижений;⠀
• Врачам, специалистам ЛФК и реабилитации;⠀
• Тем, кто хочет понять, как правильно работать с собственным телом.
🚩Записаться на обучение и получить дополнительную информацию можно на моем сайте, в разделе «Учебный курс по переподготовке и повышению квалификации» : igormanokhin.ru/

[@doctore2802]

Игорь , пожалуйста не пропадайте.Все на высшем уровне и доступно.Спасибо

[@user-virbonum]

Супер, цель-теория-практика-результат, и всё в одном видео и всё работает.

[@Bandwrestling]

Резиновые петли - рулят!!! Спасибо, Игорь Александрович 💪. Обязательно будем применять на нашей секции по бендрестлингу

[@user-wg6sr1uz2z]

Благо дарю, Игорь👍🔥

[@korolevaniti]

О, Игорь оч рада вас видеть! Супер попробую с дочкой. А ваши упражнения для опущенных внутренних органов супер. Делала с весны, очень помогло. Благодарю, а то мне предлогали попращаться с женскими органами.

[@Pickle_Ricko]

Иогрь, большой вам спасибо! Жду с нетерпением каждое ваше видео!

[@nastyadoronina3946]

Как всегда супер в тему! Спасибо большое!

[@user-nc6lo4sb9o]

Спасибо!Вы большой МАСТЕР!!

[@lohengrinwagner4037]

Творческий подход. Браво мастер!

[@AleksPasechnik71]

Как всегда удивляете приятно. Знать бы это всё со школы.

[@mariya_trener]

Круто!!! Спасибо!

[@serge9846]

Отличное видео, очень интересно, спасибо большое!

[@user-wt5oe8js8m]

Наконец-то! Спасибо!

[@user-tm1js1pg5b]

Ты вернулся ура !!! Не бросай нас

[@user-mm2id3uq8l]

Спасибо! Еще немножко видео роликов не помешает!🥳🙏🥇

[@1bivis1]

Добрый вечер, можете больше видео снимать про Вашу работу? Спасибо Вам, очень интересно.

[@ZdoroviRoman]

У меня наклон вперёд вообще никакой:( В ролике супер упражнения!!! Спасибо!

[@Ahmed-dp5wy]

Почаще бы! 👍

[@user-sh6xi1gw6w]

Привет из Республики Саха,давно Вас не было,Спасибо за видео,делаю ваши упр для сустава,ждем еще новое видео про сустав так как очень много больных суставами у нас в Республике может из за холодной погоды

[@honzahonza6126]

Здорово Игорь! Давно не было...сколько держится такая растяжка? И сколько раз в неделю можно делать?

[@IgorManokhin]

Эффект держится у каждого по-разному. Выполнять можно хоть каждый день, через несколько занятий результат будет фиксироваться на больший срок.

[@zakharovpl]

Круто!!! А есть вариант со жгутом, чтобы без напарника делать. Если один делаю упражнение это, некому давить на резинку сверху. Сильная разница, если без напарника?

[@user-cj2ky6zy8l]

Есть ли какой-то курс связанный с растяжкой, так много вопросов. Но все кто обучает не дают глубоких знаний , чисто поаерхностные

[@user-os7hc3tk3o]

Игорь, спасибо большое за такие полезные видео! Подскажите, пожалуйста, какой вес сопротивления резинки должен быть для этого упражнения. Хочу купить, а они там разные оказывается 🤗

[@IgorManokhin]

Здравствуйте, на видео мы используем жгут с сопротивлением 12-37 кг, думаю для начала занятий будет супер, позже можно использовать жгут с более высоким сопротивлением.

[@MikhnevichNatalya]

👍

[@eirelee2677]

подскажите, было видео для растяжки рук? я не могу поднять так палку, завести за голову не получается. сутулюсь. как это упражнение с резинкой сделать самому?

[@H_Liza]

Добрый день. Вешу 45 занимаюсь халахупом 1.2ч, вес -2,5 или 3кг, искривление в области поясницы сильное. Скажите не наврежу ли я себе, и как заниматься, если занятия конечно нравятся.

[@user-hf4kn3zr5n]

Спасибо за труд, очень помогаете в восстановлении здоровья. А что это у Вас на ногах от варикоза?

[@ragnar643]

Такие гетры используют часто в тяжелой атлетике при выполнении толчков и рывков, когда штанга проходит вдоль ног и часто бывает обдирает кожу на голенях, гетры защищают в этом случае

[@user-uc5wh5zo9d]

А так нужна ваша консультация. Спасибо

[@IgorManokhin]

Напишите в ватсап 89128779394

[@smartbox6979]

Возможно ли попасть к вам на прием в Н. Новгороде?

[@IgorManokhin]

Добрый вечер, я живу и работаю в Ижевске, приезжайте, по предварительному звонку. Н. Новгороде пока не бываю.

[@denchik_podlechit]

Это вам не теннисным мячом подошвенный апоневроз прокатывать 👊 браво💪👏

[@user-mv8pz9wy7q]

И апоневроз подошвенный мячом для МФР надо раскатывать,и делать то,что предлагает данное видео- тоже)Так что мы уже приступили!

[@user-tk5ek4jw7v]

Прошу совет, как укрепить паховые связки,тонус апоневроза прилегающего к паховому кольцу. Избавиться от паховых выпячиваний

[@ginconnect]

Игорь Олександрович подскажите есть обучение онлайн?

[@nastyadoronina3946]

Нет. Онлайн не предусмотрено.

[@reallifegachaclub2654]

Добрый день. Игорь, подскажите, почему немеет большая ромбовидная мышца спины правой стороны при приседании особенно, а так при нагрузке отжимания с весом или вообще при занятием спорта идёт онемение этой мышцы, даже подъем гантели на бицепс, прям ужас как чувствую дискомфорт и онемение. Подозрение на слабую сторону левой стороны и как будто перегрузка другой. Очень долго не могу найти ответ. Пишут про триггерные точки , но причина не понятна. Посмотрел на себя, возможно есть перекос таза, но почти не заметно и то, я не врач, могу ошибаться. Помогите пожалуйста.

[@nastyadoronina3946]

Любая коррекция индивидуальна. Записывайтесь на консультацию. Телефон в видео есть.

[@OnaShpana]

Не по теме вопрос, но это правда, что проблемы с тазовым дном и с внчс могут быть взаимосвязаны? Встречала такое мнение и стало очень интресно

[@misoam9272]

В организме все структуры взаимосвязаны. Поэтому конечно если в организме есть какие-либо 2 проблемы, то они безусловно взаимосвязаны. Только взаимосвязь может быть тонкой, не видной невооружённым взглядом. У меня например (сам удивился) не работали нормально трицепсы из-за связок толстого кишечника. И попробуй догадайся об этой взаимосвязи :)

[@Vionod86]

Игорь привет. Для людей с сильной компенсацией опорно-двигательного аппарата, после одной такой серии на фазе восстановления совсем в узел завяжет... будет примерно такой же эффект как при практике миофасциального релиза, без последующей тренировки. По итогу как добиваешься устойчивости реакции ?? PS У тебя в роликах были новые интересные упражнения с палкой, сними обучалку, можно в платную подписку и тд.

[@eirelee2677]

что значит компенсация о-д аппарата? почему завяжет в узел?

[@spiridonob]

что это за магия такая..

[@user-jj3dk1jt6u]

жаль только поела ))))) через часик проверю))))

[@IgorManokhin]

Удачи 🍀 напишите о результате потом 😉

[@user-jj3dk1jt6u]

@@IgorManokhin ура!!!!! сработало!!!!опустилась на две фаланги ниже , ленточный эспандер держала сама , согнув руки в локтях

[@IgorManokhin]

@@user-jj3dk1jt6u попробуйте с напарником и лопатки свести лёжа на спине, результат будет выше!

[@user-jj3dk1jt6u]

@@IgorManokhin конечно попробую ,завтра на тренировке )) спасибо

[@yuhan1971]

Здравствуйте! Чот давно Вас не было Игорь? Заметно поздоровели, массу хорошо набрали!...Может поделитесь, как набрали, поздоровели?

[@ragnar643]

Игорь постоянно обучающие семинары проводит, только недавно в октябре был на его семинаре в Москве. А в ноябре он еще проводил обучающий курс. Занятой человек, ни минуты покоя как говорится

[@freed467]

@@ragnar643 а сколько семинар по времени и деньгам стоит?

[@ragnar643]

@@freed467 2 дня семинары проходили. Первый курс стоил 18 был в феврале, второй 20 в октябре

[@ragnar643]

@@freed467 но цены лучше уточнять у организатора семинара, которого Игорь указал.

[@user-uc5wh5zo9d]

Здравствуйте! Выпускайте видео! И в вк не ответили....почему-то!?

[@IgorManokhin]

Не успеваю всем отвечать, извините. Сильный загруз

[@user-du3jo4hf6i]

Игорь, добрый день! нужна связь с вами. Руководитель клуба питерских массажистов Вероника Ахмадшина

[@IgorManokhin]

Добрый вечер, напишите в ватсап пожалуйста 89128779394

[@user-rn3rf4ee2x]

колдун, это магия.

[@prettytatyana838]

Евгения молодец 👍🏻, но зачем так резко руками по лбу голову ей запрокидывать 🙁, она ведь девушка, а не парень

[@user-tx9ti9xp5v]

Можно гораздо проще, без использования резинок...

[@IgorManokhin]

Конечно можно, вариантов множество 🙂

[@0Albed]

Уникальный контент. Но нихрена не слышно! :(

[@IgorManokhin]

Запись проведена с микрофоном, проверьте звук на другом устройстве. У меня все в норме, слышно хорошо 👌

[@freed467]

Спасибо за микрофон, теперь всё хорошо слышно

[@user-hy8xy9fi5v]

"Прикладная кинезиология"- шарлатанство или серьезно?

[@IgorManokhin]

Все зависит от специалиста. В неумелых руках и вместо «супа» может получиться «баланда».