날개병원 알려드리는 무릎 재활 운동

[@지지가오]

재활하는데 어려움을 겪고있지만, 많은 도움 되겠네요 정보 감사합니다~

[@날개병원]

안녕하세요. 도움이 되셨다고 하니 저희도 기쁘네요. 감사합니다. 운동은 치료이자 예방입니다. 꾸준히 해주시면 치료 뿐아니라 근력강화에도 도움이 되겠습니다. 빠른 쾌유 기원드려요. 좋은 하루 되세요.

[@Parkdong-jin]

잘 봤습니다 저는 히어로인라이프 무릎보호대 재활하거나 운동할때 쓰는데 통증도 잡아주고 보호도 되서 좋았어요

[@날개병원]

안녕하세요. 말씀 감사합니다. 더 좋은 정보 올리도록 할게요. 부족하더라도 많이 응원해주세요.

[@새벽향기-e8u]

제가 다친 후에 관절이 많이 안 좋은데 관리를 위해 이 운동 따라 해 볼려구요. 다친 후부터는 지인 추천으로 연골에 좋다는 활력포션프로테오글리칸도 먹고 꾸준히 근력운동도 하고 있어요. 지금은 다행히 통증이 많이 줄었어요.

[@fil_LA]

저희 아버지가 어깨 통증으로 고생하셨는데, 이 제품을 드시고 나서는 통증이 많이 줄어들었다고 하십니다.

[@equilibrium8201]

이런 좋은영상은 불평없이 봐야죠 감사합니다 ㅎㅎ

[@가요-z1l]

정말감사합니다 교통사고후유증으로 1년째 아픈데 꾸준히 해보겠습니다.

[@구구팔팔-k4l]

좋은 정보 감사합니다. 구독과 좋아요 꾹 누르고 갑니다🤞👍.

[@춘쓱이]

누워서 할 수 있는거라서 좋다

[@구본연-o3w]

초기부터 상세한 설명 너무 고맙습니다 2주 퇴원후 집에 있는데 차근 차근 감사 합니다

[@mingicho6333]

감사합니당 꼭 다리 나아서 축구 다시 해야징

[@rararalalala]

젊은데 무릎 연골 닳아서 너무 우울해요... 열심히 재활해서 나을거예요!

[@날개병원]

안녕하세요. 무릎이 아프시면 여러가지 힘든점이 많으실텐데요, 많이 불편하시겠네요. 아프시더라도 조금씩 재활운동 따라해보시고 통증이 너무 심하다고 하시면 중단하시고 정형외과 전문의의 정확한 진단을 받아보시면 좋겠네요. 빠른 쾌유 기원드립니다.

[@서스콜라스티카]

감사드립니다

[@mongolzaluu1616]

Thank you 🙏

[@꾸니튜브-w3q]

안녕하세요 외측측부인대 파열이면 무릎신전운동일때 발끝을 안쪽으로 하면 더 도움이되나요?

[@홍야-t4w]

안녕하세요 학생입니다 동생이 제위에서 엎드려있다 왼쪽무릎이 빠진느낌이들었습니다 그때 진짜통증이심했고 바로무릎이 돌아오긴했지만 그후론 발을헛디디기만해도 무릎이 그때처럼 빠질것같습니다 운동도잘못하고있는상태고요 어쩌면좋을까요 병원에서는 그냥 무릎보호대차라했는데 그거차서 나아지는건아닌것같아서요 궁금합니다

[@응아니야-e1c8r]

슬개골 수술한지 8주차되가는 사람입니다. 병원에서는 이상 없다하고 담당의선생님은 무조건 할수있다고만 하는데 저는 다리들어올릴때 무릎에서 통증이 과하게 느껴지는데요 CPM도 130도까진 약간의 통증뿐 잘진행되고 하는데 90도 이후로는 집적 꺽질 못하겠네요. 엑스레이도 보면 뼈가 잘 붙어서 이대로 어지간해선 다시 골절될일도 없다는데 붓기도 안 빠지구요ㅜ.. 누워서 다리를 직각으로 올리는 것도 노력은 해봤으나 안되구요 옆으로 누워서 다리를 들어올리면 통증이 없어 자연스레되는데..

[@병신-r9k]

제가 작년에 슬개골 탈구가 나갔는데 . 앞쏙은 괜찮은데 뒤쪽에 뼈조각이 있습니다 .. 그래서 지금 아픈데 이 운동 하면 괜찮아 져요 ..?

[@8_35AM]

일단 다리가 완전히 펴지지 않는데, 어떻게 해야할까요...? 측부인대부분파열로 수술은 안하고 반깁스했습니다.

[@하쿠나마타타-o5x]

한 쪽 무릎만 인공관절치환술한지 17일 됐습니다 펴기 꺾기는 잘 되는데 들어올리기? 가 힘듭니다 2주 조금 지났으니 늦는건 아니죠?

[@이재원-s6h7f]

박리성골연골염인데 해두되나유

[@user-lw4lu7kz4f]

추벽증후군이고 통증이 약간 있는상태인데 운동 따라해도되나요?

[@나나바-y9d]

매일 해야하나요? 아님 하루 걸러 하루 하는건가요?

[@로로-x6v]

원래 무릎이 안좋은데 임신하고 조산기로 몇개월 누워지냈더니 아빠다리로 바닥에 앉을수가없고 바닥에서 일어날때도 무릎이 깨질것처럼 아파요ㅜㅜ 출산후 이영상보면서 운동할껀대요 출산하고 얼마지나야 운동하면 좋을까요?

[@rickyoo68]

오늘 깁스 풀렀는데 바로 걸어도 되나요..? 그리고 걸을때 좀 뻐근하다는데 많이 아픈가여..?

[@송곳-b3e]

안녕하세요 원판형반월상연골파열 절제술하고 1주일정도 됬는데요. 신전운동시 다리를 올릴때 통증이 있는데 참고해야되나요? 아직 수술한지얼마안되서 통증이있는건가요? 걸어다닐땐 안아픕니다

[@찌티찌티뱽뱽]

오늘 기브스 풀었습니다 무릎 재활 잘해야지!!감사합니당

[@파이팅해야지-c6o]

무릎아프고 병원에서 연골연화증 될수도 있다고 하는데 위에 영상 도움 될까요~?

[@주보견]

무릎인대파열로6일째 보조기착용하고있는데 언제부터 운동이가능한가요~~?

[@챠냥]

안녕하세요 오른쪽무릎에 석회가 생겨 힘줄이 찢어졌다가 약물치료로 나은뒤 아직 석회를 제거를 못한상황입니다. 이 상황에서 해도 괜찮은지 궁금합니다.

[@공주-g9i]

미세천공술 후에 적용해도 될까요 ~?

[@R_GGaJiMa]

안녕하세요~~ 영상 잘봤습니다. 오늘 병원에서 반원상 연골판이 찢어졌다는 진단을 받았는데 해도 괜찮을지 궁금합니다.

[@ooohhzzi]

엑스레이 외 또 뭐 찍으셨어요?? 엑스레이로는 뼈밖에 알 수 없겠죠? ㅠ

[@wthrmaals]

무릅 바로 밑 정강이뼈가 골절되서 수술한지 5주됬는데 해도 되나요?

[@als_.7]

저는 오른쪽 다리 반월상연골절제술을 하고 이제 7주가 지나 걸어다니는데 계단 올라가는건 괜찮은데 내려갈때 턱턱 걸려요 어떻ㄱ 해야하죠

[@moon_sun_day]

양쪽 무릎 연골이 살짝 찢어지고 연골연화증있는 상태인데 추벽증후근으로 오른쪽 다리 관절내시경으로 추벽제거 후 6개월이 지났습니다 도수치료를 몇개월동안 받았는데 갑자기 무릎열감 및 통증이 있는데 상태가 안좋아진건가요 ? 너무 걱정되서 글남깁니다 ㅠ

[@생갈치1호의행방불-t9p]

제가 태권도하다가 한 2년전에 왼쪽무릎이 부러지고 오른쪽무릎은 금이갔었어요.. 근데 병원을 못가서 치료도 제대로 못받고 그상태로 운동을 계속 하긴 했는데, 지금까지 너무 아픈데 무슨 재활운동을 해야 이게 괜찮아 지나용..🥺

[@taejunkim8745]

안녕하세요 1년전 mri로 연골연화라고 진단받았습니다 계단 오르고내릴때 무릎가운데가아프고 평지 걷는거는 괜찮습니다 실내자전거를 타면서 무릎필때 몬가 걸리는 느낌이들고 가끔 뼈소리도 납니다 그리고 누워서 무릎을 굽혔다가 필때 가끔 무릎에 이물감이 느껴집니다 지금 살이 20키로가량 쪘는데 빼면서 운동해도 괜찮을까요?

[@조종렴]

감사

[@lintubu3571]

수험생입니다... 연골연화증이 있는데, 이런 재활운동하면 보통 몇개월 정도 해야 무릎에 걸리는 하중 거의 없이 의자에 한시간 정도 무리없게 앉아있을 수 있을까요.. 초기상태라 운동만 해줘도 관리가 된다고 하는데... 미치겠어요

[@lintubu3571]

날개병원 그냥 선천적으로 제 연골이 약해서 지금 증상발현이 된거라네요... ㅠ

[@황영재-r4t]

전방 십자인대 부분파열이여서 병원에서 보조기를 하라고 그러는데 꼭 해야하나요?

[@equilibrium8201]

무릎연골판 찢어지고나서 회복 후 운동할때 예방하는 방법없을까요? 운동끝나고 스트레칭을 한다든가 무릎을 많이 부딪치는 운동이라서 그리고 물리치료도 받아도 되는지 궁금해요

[@최희순-g5k]

지금 여러이유로 아픔중에 계신분들께 도움 주는 좋은 영상 감사합니다 슬개골골절로 깁스4주 했었고 풀은지1주일 지났는데요 이런경우에도 이 재활운동 적합한지요 시기적으로도 맞는건지 궁금해요 감사합니다~^^

[@최희순-g5k]

@@날개병원 바쁘신 와중에 정성어린 답변 주셔서 충분히 참고로 하겠습니다 환자들의 아픔을 공감해 주는거 같은 느낌 받게 되어 진심으로 감사하다는 말씀 드리고 싶네요 선생님도 건강하시고 화이팅 하시길 응원할께요👋👋👋

[@철딱]

수험생이라 1년동안 앉아있다가 체력시험 준비로 운동을했는데 갑자기 운동한탓인지 무릎에 무리가 가서 아프다기보단 살짝 불편하고 묵직한 기분이 드는데 이 운동하면 호전될까요? 아 그리고 통증이 있다면 뒤쪽으로 무릎을 굽히려고 다리를 들때 살짝 찌르는듯한 통증이 있습니다

[@철딱]

저도 계속 이거하고 폼롤러로 무릎바깥쪽 허벅지 굴려주면서 운동 최대한 쉬니 좋아졋습니다 2주 쉬었네요 이제 살짝 나가서 걷고 해볼려고여 감사합니다

[@임재혁-b3i]

죄송한데 질문 있습니다. 저는 인대는 다쳤지만 다른 분들 처럼 크게 통증이나 가동범위 제한 이런게 없습니다. 어제 병원가서 ct찍고 주사맞고, 고주파 치료 이후 무릎보호대를 하고 있습니다. 걸을때, 뛸때 약간의 불편함이 있지만 전보다는 훨씬 적습니다. 해도 되나요?

[@흰둥이-b2m]

영상 잘봤어요 다름이아니라 스쿼트를 하다가 자세가 잘못되어서 동네 정형외과에서 슬개연골연화증? 이런 진단받고 약도 먹고 했는데 조금나아지다가 계속 아파서 영상을 보게됬는데 이동작들 반복하면 괜찮아지겠죠? 한달이 넘어도 통증이 심해서 고민이네요 ㅎㅎ

[@흰둥이-b2m]

@@날개병원 감사합니다 아침저녁으로 꾸준히 해야겠어요

[@정현영-u1j]

궁금해서 리플답니다 사고후 1년1개월지났는대 사고난부위는 붓기남아있는대 재활운동해두되나여?

[@연-yeon11]

작년 2월에 오른쪽 무릎에 슬개골 탈구가 되어서 깁스하고 지금은 당연히 풀고 생활하고 있는데 방바닥 닦을 때오른쪽 무릎으로 무게중심을 잡으면 아프던데 이 운동을 하면 좀 나아질까요..?

[@연-yeon11]

@@날개병원 감사합니당.!!!

[@안토니오-p2o]

무릎 연골 찢어짐이고 운동 틈틈이 하고 있네요. 그런데 3:32 운동해도 괜찮나요? 기분 탓인지 하고 나니 무릎이 더 불편하고 이질감이 들던데 단순 기분 탓인지 궁금하네요.

[@안토니오-p2o]

@@날개병원 수술은 아직 하지않구 운동만 하고 있네요.감사합니다.

[@마리-m2n]

월요일에 수술을 받고 재활치료실행하면 참고로 최고겠네요 감사합니다 ~~

[@권혜민-p3j]

전방십자인대 손상 환자도 해도 되나요??

[@웅선생의관절이야기]

날개병원 박인웅 원장입니다. 전방십자인대 손생때 다리 펴는 근육인 대퇴사두근 근력은 해도 됩니다. 하지만 인대 손상이 있는 경우 인대 손상에 대한 점확한 진단 및 치료 계획이 수립되는 것이 급선무일것으로 판단됩니다. 전문 의료진 진료를 받으시고 상의해보시는것을 추천합니다.

[@equilibrium8201]

다친 무릎에 저주파치료기 사용해도 될까요?

[@정초록-i4b]

안녕하세요 제가 슬개골 탈구로 인해서 재활치료를 찾고 있는데 이걸 하면 도움이 많이 될까요??? 인대손상이 있어서요

[@정초록-i4b]

@@날개병원 정말 감사드립니다🙏💚

[@까탈스런도기]

헬스장에서 스트레칭을 과하게 시키는바람에 무릎인대에 염증이 생겨서 굉장히 불편한데요ㅜㅜ 이운동 해도 되나요?

[@유석희-b4h]

누운 상태에서 허벅지에 힘이 안들어가서 다리가 안들어지는데 어떡하죠 ㅠㅠ

[@TV-sr9nz]

선생님 급히 여쭤볼게 있어서 댓글 적습니다.. 전방십자인대 완전파열 재건술 받은지 3주차 인데요 발을 내려놓으면 아직두 발이(발등) 퉁퉁 붓고. 지금은 멀쩡한 발이랑 발등색이 너무 달라요 멀쩡한발이 그냥 허연살색 이면 다친발은 울긋불긋 합니다 색도 약간 거무튀튀하구요.. 만져도 감각이 없다거나 아픈느낌은 업는데 색만 그래요 왜그럴까요...대체.. 급한마음에 여기에 댓남깁니다 바쁘셔도 귀한답글 바랍니다..ㅠ 건강하세요~~

[@빡쌩-w2o]

전방 십자인대 파열, 내측 측부인대, 반월판 연골 손상 됐다는데 할 수 있는 운동 뭐가 있을가요???

[@빡쌩-w2o]

@@날개병원 감사합니다 ㅎ

[@김현주-p7e]

수술한지 이틀됬는데 봉합부위가 운동하다 튿어지진 않겠지여? 많이땡겨서 두렵거든여..

[@김현주-p7e]

날개병원 감사합니다ㅠㅠ.. 많이두렵고 우울했는데 성의있는 답변에 힘얻고 갑니다...

[@kim.euikyum4529]

후방십자인데가 찢어젔는데 후방십자인데를 붙일수있을까요? 꼭 후방십자인데 나아서 운동하고싶습니다 붙을수있을까여?

[@kim.euikyum4529]

@@날개병원 배활 운동만으로 붙지않나여?

[@TV-pw7mz]

안녕하세요..연골판 절재수술한지 5일차 입니다. 지금 해도 되나요??

[@TV-pw7mz]

@@날개병원 감사합니다.

[@TV-pw7mz]

@@날개병원 안녕하세요 조언 감사합니다. 혹시요.발목에 가벼운 모래주머니 차고요 의자에 앉아서 하는 무릎펴기 운동 해도 될까요? 허벅지 근력을 올릴려고 할려구요. 더블어 양쪽 하벅지에 밴드 끼워서 하는 다리 벌리기 운동도 해도 될까요? 역시 의자에 앉아서요. 감사합니다.

[@TV-pw7mz]

@@날개병원 감사합니다.

[@체리-k7y]

슬개골탈구가 반복적으로 일어나는사람입니다ㅠ 걷다가 탈구되고 또 힘주면 탈구되고..습관성 탈구 증상 받앗는데요 수술을권하셧는데 이런 재활치료로 양쪽 무릎이 힘이들어가면 수술안해도 이런 운동방법으로도 슬개골탈구가 안생길까요??ㅠ 몇년을 슬개골탈구로 고생을햇어서요ㅜ

[@체리-k7y]

수술해도 재활치료랑운동해야한다구 잘만하면 수술안해도될꺼같다고 하셧는데 꼭 수술을해야할까요??ㅠ

[@김민-t3r]

후방십자환자도 해도되나요?

[@다니엘다니엘-l5z]

한쪽무릎연골이 거의 없는상태이고 약간의 무릎통증이 있을때 위 동영상에 있는 모든재활운동을 꾸준히 하면 허벅지근력이 강화되어 무릎통증완화효과를 볼수있을까요? (유익한 재활운동 동영상 감사합니다^^)

[@연-c9b]

사고로 무릎 탈골 후 2주가량을 full extension 상태로 있었더니 90도 flexion이 안 되는 상태입니다. 대퇴사두근 운동이랑 하지직거상 운동으로도 관절가동각도 늘리는 재활이 가능할까요?

[@일기-r7z]

슬개골 탈골 때문에 나사로 고정시키는 수술했는데 다리를 드는게 안돼요 의사는 들어야한다고 하는데 어떻게 하면 되나요?

[@롹앤롤-i7k]

저도 비슷한 경우였는데 들려고하면 수술부위가 엄청 아프실거에요!! 그래도 계속 시도해야지 수술부위가 회복됨에 따라 근력을 최대한 유지 할 수 있다고해요!

[@롹앤롤-i7k]

결론은 계속 시도하다보면 어느순간 됩니다!

[@일기-r7z]

@@롹앤롤-i7k 감사해요!

[@야옹쓰-e1e]

안녕하세요 요즘 한달정도 운동을 빡세게했더니 무릎 앞부분 슬개골 부분이 아파서 병원갔더니 연골연화증이라네요 지금도 걸을때 찌릿거리고 가만있을때도 좀 아픈데 재활운동을 해도되나요..?

[@나는나-e7l]

40대초반인데 연골판 내측이 찢어져서 연골주사 맞고 있는데요 이렇게 운동하면 도움 될까요?걷는건 많이 안좋은가요?

[@홍윤기-i1t]

제가 연골 철심 박는수술했는데 재활치료를하고있는데 집에서도 꾸준히하면 도움이되나요?

[@예능이]

연골연화증 환자가 해도 되겠죠? 그리고 운동을한후 잠시 걸으면 뻐끈한 무릎 잠시동안만 풀리고 바로 다시 뻐근해지는데 어떻게 하나요?

[@류애-o9s]

저두 연골연화증인데요 수영장이 주변에 없어서....ㅜ 실내 자전거운동은 괜찮죠?

[@김현주-p7e]

반월상 봉합수술한지 이틀 됬는데여 다리 필수있는만큼 아파도 참고 피는운동 하는게 맞는지여?

[@박영주-q4l]

저돈데 ㅋ ㅋ ㅋ저랑 비슷한 날짜에 수술하셨네요

[@김현주-p7e]

박영주 지금은 어떠세여? 저는 실비가안되서 재활병원 안가고 도수치료받으러 다니고있거든여 목발짙고 외출하고 집에선 걍 걸어다녀여.

[@김현주-p7e]

1월8일에 왼쪽 수술했어여

[@박영주-q4l]

@@김현주-p7e 저는 1월16일인데 운동 꾸준히 하고 있어서 계단이나 걷는거 조금 되고 걸을수 있어도 목발을 2달정도 쓰는게 좋다고 하더라구요

[@김현주-p7e]

박영주 아 그래여? 저도그럼 계단오르내리는거 도전해봐야겠네여..ㅠㅠ

[@킴성태-x6d]

다리에 힘이 안들어가요 어떻게 하면 다리에 힘이 돌아 올까요?

[@안재성-c3h]

춤을 추는 친구가 있는데요. 그 친구가 연습을 너무 많이하다보니 발목이랑 무릎이 안좋습니다. 이 영상을 따라하면 조금이라도 좋아질까요?

[@안재성-c3h]

@@날개병원 우와... 영상 올라온 날자가 좀 많이 지나서 점심때 쯤이나 되어야지 답장이 올 줄 알았는데.. 빠르고 좋은 답변 감사합니다!!

[@choi6081]

무릎내측인대 파열된지 2주됐어요 이운동은 언제부터 할수있나요

[@choi6081]

@@날개병원 감사합니다

[@Pasanpingofficial]

연골판 절제술한지 1년반정도 넘었는데요 제가 수술한뒤에도 축구를 많이해와서 다리가 나아지진 않은 상태인데요 무슨운동하는게 좋을까요? 예전에 수술 후에 재활치료할때 세미스쿼트하고 다리 올렸다 내리기 이런것도 해왔는데 혹시 세미스쿼트 지금해도 괜찮을까요? 운동 추천해주세요

[@Pasanpingofficial]

세미스쿼트하고 오늘일어나보니까 무릎이 많이 아프네요..

[@아필립-b7b]

안녕하세요. 올해 1월 26일에 축구하다가 무릎이 돌아가면서 뚝 소리가 났고 통증이 심해서 그 다음날 병원에 가서 MRI를 찍었는데 십자인대는 괜찮고 오른쪽 무릎 내측부인대가 2~3단계 정도 파열되었다고 하여 통깁스를 2주하고 풀고 재활운동을 하고 있는데 처음 몇 일은 무릎 각도가 거의 안 나왔는데 일주일 정도부터는 통증을 참고 구부렸다 폈다를 계속 하면 각도가 직각보다 더 많이 구부려지기는 하는데 발뒤꿈치가 엉덩이까지 닿지는 않고 쪼그려 않기도 안됩니다. 지금 깁스를 푼 날로부터 거의 2개월이 다 되어 가는데 더 이상 각도가 좋아지지 않고 가장 큰 문제는 슬개골을 중심으로 오금까지 이어지는 무릎 안쪽에 통증이 계속 남아있고 통증이 발현되는 각도가 거의 90도에서 통증이 발현되고 이 이상 구부리기가 힘이 들고 이 정도에서 통증을 억지로 참고 구부리기를 계속하면 더 많이 구부려지기는 합니다. 집에서 혼자 1.무릎에 힘주기 2.누워서 다리 위로 들기 3.옆으로 누워서 다리 위로 들기 4.무릎 구부렸다 펴기 를 계속 했는데 더 좋아지지를 않네요. 궁금한 것이 있어 질문 드립니다. 1.원래 회복하는데 이렇게 더딘 것인지요? 2.통증이 사라지는데까지 시간이 얼마나 걸릴까요? 3.지금 하고 있는 재활운동 중에 무릎 구부렸다 펴기는 통증이 없는 각도 내에서만 해야 하는지? 아니면 통증이 있어도 참고 각도를 억지로 만들기 위해 계속 해야 하는지? 조언 좀 부탁드립니다. 선생님의 건승을 기원하겠습니다.

[@아필립-b7b]

@@날개병원 네, 원장님. 친절한 답변 고맙습니다. 건승하십시오. 재활 잘 해서 다시 답글 드리겠습니다.

[@푼스-y9t]

무릎 내전운동시 최대한으로 허벅지에 힘을주어서 해야하나요?

[@qkrcjstk]

전방십자 수술2주차 다 되어가는데, 병실에서 보며 하지직거상까지 따라 하고 있어요!! cpm은 110까지 마쳤습니다~ 다리들어올리기까지는 무리 없이 무릎 근력 키울수 있을까요

[@심심한사람-l6n]

성장판 주위를 다쳤는데 이운동 해도되나요?

[@익룡-c9l]

굴곡재활편은 없나요? 슬개골골절수술 받았고 신전은다되서 걷고 뛰는데 지장없는데 굴곡이 잘안되서 계단오르락내리락이 약합니다. 근력은 충분한데.. 쪼그려앉기 까지 바라지도 않습니다 계단오르락내리락만 이라도 자연스럽게 했으면 좋겠습니다

[@익룡-c9l]

@@날개병원 감사합니다^^ 근데 누운상태에선거의 다 붙고 앉은상태에선 폼롤러 정도 떼고 다붙고 유독 서서는 잘 안구러지는데 말씀해주신대로 하다보면 서서도 잘구부러지는날 오겠죠? 감사합니다^^

[@덕짱덕짱]

무릎관절내시경 수술을 했는데 무릎 전체 골타박상이 있어서 재활이 많이 느린데 신전이 끝까지 되지 않아 고민입니다. 무리를 하면 며칠 무릎뼈가 아파서 재활이 늦어지고 원래 안움직이던 슬개골을 부종을 많이 줄여서 괜찮아지고 있는데 무릎뼈가 아파도 재활을 해야할까요? 아니면 덜 아픈 날에 계속 해줘야하나요?

[@3s832]

안녕하세요 제가 내측측부인대가 3월경에 파열되어서 보조기 한달이상 착용하고 인대강화주사 맞으면서 영상처럼 재활 몇번 받다가 일상생활에는 지장이 없는 정도가 되어 그만두었는데요. 아직 100% 회복이 안되어서 발목삐듯이 무릎을 자주삐어서 스쿼트를 해보려고했는데 무릎에 통증이 있습니다. 이런경우 어떤재활을 해주어야하나요 가벼운 달리기까지는 무리가 없습니다.

[@조순희-t8q]

저는68세여자고요4율13일양쪽무릎스ㅏ술했는데오른쪽무릎이아직덜꺽입니다좋은말씀부탁드례요

[@날개병원]

안녕하세요. 수술 후 경과 관찰은 수술 받으신 병원주치의 선생님께 확인 하시는게 가장 정확합니다. 수술 후에 불편하신 사항인 만큼 시간 내셔서 전문의 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유 기원 드립니다. 감사합니다.

[@레고매니아님좋아하는]

허벅비 앞쪽 대퇴사두근에 힘을 10초 가량 준 뒤,힘을 빼고 3초 가량 쉽니다 10회를 1세트로 하고 15~20초 가량 쉰 다음 2~3세트까지 반복 하루에 3회이상 실시

[@이서준-j5o]

무릎이 연골이 찢어져서 한 60~70대이라고 하는데 운동 할수있냐요?

[@midas99]

음악은 엄청 크고 말하는 소리는 엄청 작고 ㅋㅋ

[@단두-j9s]

이거5일했는데날라다님

[@박박박-e9k]

반월상연골 봉합후 이운동해도되나요?

[@오선주-r1q]

내몸연골상태를꼭알고 운동해야한다는걸깨달앗네요 ㅠㅠ