남들은 잘 빠지는데 저는 왜 안빠질까요..? | 스위치온 댓글 Q&A | 박용우의 스위치온

[@yw-switchon]

안녕하세요, 박용우의 스위치온 제작진입니다. 최근 "스위치온" 상표를 무단 도용하여 판매되는 제품이 급증하고 있습니다. "스위치온 다이어트 프로그램"만이 박용우 박사님의 고유 브랜드입니다. 피해를 보시는 일이 없도록 주의 부탁 드립니다. 네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : [e-mail])

[@밥-f3s]

박사님 허용식품은 배부르게맘것 먹어도된다하셔서 매일 두부1모이상 대두단백쉐이크 단백질150그램정도 그릭요거트3개 양배추 반통정도를 먹었는데 갑상선에 영향있나여..? 작년엔 없었는데 악성모양같은 혹이 생겼다해서 조직검사랑 유전자검사하고왔거든요ㅠ 20대후반 여자 55키로 정도입니다

[@소보로-d6d]

스위치온 다이어트를 계속 하고 싶어서 4주 이상 진행하게 될 때는 처음부터 다시 1~4주차 진행하는 것이 좋나요? 3주차 진행하면서 6kg 감량에 성공했고, 꽉 끼던 바지가 맞으면서 헐렁해지는게 느껴지는데 너무 좋아요 ㅠ 신기하게 이제 라면보다 샐러드가 더 맛있게 느껴지더라구요..! 계속 건강한 몸으로 나아가기 위해 노력해보려고 합니다 ㅎㅎ

[@소보로-d6d]

다른 영상에서 댓글 읽고 와보니 4주이상 진행할 때는 3주차를 반복하면 된다고 답변 주셨네요 ㅎㅎ 저처럼 궁금해하시는 분들 계실까봐 남겨둬용

[@박순웅-t5c]

​@@소보로-d6d감사합니다. 궁금했었는데

[@金恩貞]

감사합니다❤​@@소보로-d6d

[@봉구스박보검-s3l]

저 낼부터 다시 하려구여 유지기라는 명목하에 폭식?아닌 폭식 했는데 그렇게 더부룩하게 느낀 이유가 건강하지 않은 것들만 한바가지 먹어서 그런듯 ㅜㅜ 다욧 중에 항상 배고프니깐 달고 자극적인 것이 먹고 싶으면 그게 머릿속에 가득 차고 기어코 그걸 먹어서 입터졌었는데 스위치온은 그닥 갈망도 안 심하고 4주가 지나도 그게 먹고 싶어서 미치지도 않았음!!! 나 그냥 스위치온 사랑하기로 했어요...

[@Okli-e5s]

식욕이 너무 강해서 그동안 다른 다이어트 할때는 너무 힘들었는데 ㅜㅜ 스위치온 다이어트는 배고프지도 않고 식욕때문에 힘들지도 않아요… 지금 3주차 시작했는데 다이어트 한건지도 모르게 4키로나 빠졌어요! 선생님 감사합니다😊😊

[@gnew11]

쌤! 시키는대로만 해서 이제 4주끝났는데 89->79 체지방만 빠졌어요! 너모 좋아서 주변에 엄청 전파중입니당 끝나도 건강하게 먹으려고 계속 하고있어요 건강한 다이어트 알려주셔서 감사합니다

[@헨도아르-c3k]

운동 많이하셨나요?

[@오서윤-z9z]

항상 실패한 다이어트 스위치온으로 11kg감량 성공했습니다 60대에도 스위치온은 효과최고네요 몸이 가벼워지고 활력이 생겼습니다 감사합니다

[@망고-p7q3j]

지금 스위치온 6주차 진행중입니다. 애엄마이고 음식 간 다보며 건강다요트 하고있어요 제가 스위치온해보니 사람마다 약간의 변형도 가능한듯합니다. 아이들 셋 키우며 단식24시간은 너무 힘들어서 19시간까지 하되 단식시간에 등산2시간 하니 골근육 지켜며 지방 쭉쭉 빠지고있어요 4주차엔 꾀나서 그냥 단식생각안하고 등산에 재미들려서 신나게 보냈네요 등산전 고구마 100g 먹고 안먹고가 큰 차이가 났구요 탄수100g만 먹어도 힘이 솟는구나를 깨달았습니다. ㅎㅎ 요즘 너무 즐겁고 에너지가 넘치네요 박사님 덕분입니다 참 58.5키로 시작해서 현재 53키로 정도되었구요 남편이 뼈밖에 안남았네 이러네요 ㅡㅡ ㅋㅋㅋ

[@요세앙]

9.19 부터 시작한 스위치온, 어느덧 3개월차를 바라보는데, 지금 현재 몸무게는 15.5kg감량했구, 그 중에서 체지방량은 43.6kg 에서 29.4kg까지해서 체지방만 무려14.2kg 감량했습니다^^ 정말 감사합니다.

[@sosoplant]

머.. 머시따! 대단하세요~!!

[@강윤주-y6i]

정말 존경스럽습니다. 3개월차라고 하셨는데 1개월 뒤부터는 어떻게 진행하셨는지 궁금합니다.

[@요세앙]

​@@강윤주-y6i 5주차부터는 주2회 24시간 단식을 가졌구 점심,저녁에는 일반탄수(현미밥1공기)식을 유지하고 아침과 오후간식에 쉐이크먹고 둘 중 한번은 블루베리5개와 견과류한줌을 먹었습니다. 여전히 밀가루와 정제과당을 멀리하고 있습니다 9주차부터는 매 주 토요일점심때만큼은 라면이라든가 간단한 치팅을 즐기고 있습니다^^

[@요세앙]

​@@sosoplant감사합니다♡

[@강윤주-y6i]

​@@요세앙 정보 공유해주셔서 감사합니다.😊

[@sosoplant]

7:19 ㅋㅋㅋㅋ 저 빵터졌어요 진짜 고민했던 부분이거든요 ㅋㅋㅋ 저는 스위치온 다이어트 2번째 진행했고 내일이면 일단 완료하는데요 처음 진행할땐 완벽하게 하고 싶어서 음식할때도 간을 못본다고 생각하니 스트레스 받으면서 하게 되더라구요 ;; ㅎㅎㅎ 간 볼까 엄청 고민했음 ㅎㅎ(추석까지 있어서;;) 아무튼 두번째 진행할땐 필요하면 음식할때 간보면서 진행했어요 근데 간보는게 문제가 아니라 두번째 하면 더 잘할줄 알았는데 해이해졌네요.. 에잇! 그래도 늘 영상 잘보고 잘 참고 하고 있습니다. 늘 감사해요

[@엔초-m2y]

이런 좋은 프로그램 알려주셔서 감사합니다 책 사서 보고 영상도 많이 보고 진행했어요 근육량 회복이 안돼서 3주차 2번 반복하고 5주차 들어섭니다 후기: 허용식품만 먹고 금기식품 안먹고 운동 열심히하고 꼭 잘자고 자기가 지킨만큼 빠집니다 ㅋ 타협하면 그만큼 안빠져요 체질개선이 우선목표라는 점. 음식은 박용우네 채널 박사님 아내분이 해주시는 음식이 소개되어서 식단 가이드가 됨. 아기 키우느라 수면 운동을 기준치 만큼 못해서 4키로만 빠졌는데 2주차 까지 체지방이 꿈쩍도 안한 쓰레기 몸이 체지방 끌어다 쓰는 몸이 된것 만으로도 유의미한 결과라 매우 만족합니다. 몸이 눈치채기전까지 진행할 예정이예요. 완모중인 맘들께 (내가 완모맘으로 궁금했던것) 모유수유중 단백질 파우더 괜찮다는 박사님 댓글로 시작했고 밥을 안먹으면 그만큼 모유가 안나와서 단식때 걱정이었는데 9개월 이유식 먹는 아가 모유 부족함은 없었어요. 출산 후 6개월 되기전에 살 빼는게 좋다 라고 박사님 다른 영상에 있었어요. 출산 후 살찐 맘들 홧팅.

[@따사로와]

박용우박사님, 스위치온 유지기 하다가 다시 시작할건데 여전히 직업적인 문제로 수면은 부족하고 스트레스를 엄청 받습니다. 그래서 도저히 단맛의 간식을 참을수가 없어서 입터짐 방지를 위해 나름 단백질바 또는 그릭요거트+ 알룰로스와 아몬드가루, 카카오가루 등으로 에어프라이어에 가끔 수제간식을 만들어 먹기도 했어요. 당은 당을 부른다고 하지만 입터짐 방지를 위해 이렇게 대체당을 활용한 간식을 먹어주면 또 며칠은 견딥니다. 혈당 스파이크 폭주하는 시중의 과자나 케잌간식 보다는 나은거죠?😅 대체당의 수제간식 보다 차라리 사과나 딸기 같은 과일을 먹는게 나을까요? 스위치온 하는 동안은 과당 입에도 안대고 잘 지켰는데.. 평생 초코나 과자를 먹어온 수십년의 습관이다보니 뇌는, 스트레스를 받으면 보상으로 어떻게든 당을 찾네요. 저도 평소엔 단게 싫습니다. 그런데 밤샘 앞두거나 업무폭탄일 때 못참을 순간이 생겨요ㅠㅠ 처리 방법 좀 도와주세요~

[@ari-gorithm]

단식은 잘하는데 폭식을 하게되는 느낌이에여

[@byme-zo7tt]

저두요🤣🤣🤣

[@겨울마미-j2y]

저두요.음...24시간이상 단식 하려면 16이상 적응되면 18시간 적응되면 20시간 적응되면....그때 하시는게 좋은 것 같아요.그래서 급하게 하기보단 몇달에서 1년정도 천천히 늘리는게 좋은 듯 해요.어느날 24시간도 가능할 것 같은 날이 분명히 와요. 단식을 깨는 음식은 탄수화물 제외...지방과 단백질 위주로 소량...사골국을 추천하더라구요. 수면 장애 있는 분은 너무 긴 단식은 고생만 하고,못자서 살 절대 안빠지고,폭식 한다는건 아직 내 몸이 단식의 준비가 안된?덜 된 상태라는 뜻이에요.생리전 배란기...음식이 들어가야 하는데 단식하면 폭식하게 되어있구요.

[@w_ssu]

ㅠㅠ저도 그래서 4주차에 망했어요,,,

[@toto-bv7nx]

처음엔 단식 후에 먹는 첫식사때 허용음식으로 배부르게 먹었는데...4주차 지나고 나면 단식 후에도 처음보다는 음식이 많이 당기지 않아서 자연스럽게 양이 줄어들게 되었습니다. 4주차 단식할 때는 이틀 잘 먹고 하루 단식하기를 3번 해서 30일로 마무리하고 지금은 유지기 인데 먹고 싶었던 과일, 라떼를 양조절하며 먹고 있습니다. 주1회 주말에 단식하고 있어요 아직은 유지기 초기라서 효과는 잘 모르겠어요

[@무스텔]

저도그래요 😢

[@표범-u9z]

플레인먹다 그릭먹는데 그릭이 더 좋은이유가 플레인물처럼된건 음식후 소화에 부작용 체기가 생기지만 꾸덕하면 그렇지않더라구요😊 간헐지키며 한꺼번보다 한번보다 세네번나눠먹어라

[@이시네마]

저 식단은 칼 같이 지키고 있는데 너무 배부르게 먹는거 아닌가 싶은데 괜찮은 건가요?

[@mimobook]

배부르게 먹고 14시간 공복만 유지하면 배불리 먹는게 좋습니다.

[@손병준-b6n]

1달 어제부로 완료하고 한결가벼워진 초고도비만입니다 (운동은 점심시간 걷기+ 계단걷기+주말 수영) 체성분은 측정하지 않았지만 옷들이 많이 헐렁해 졋습니다 유지기를 시작하는데 유지기때도 3주차처럼 주2회 단식을 가져가도 상관없을까요? 1년에 스위치온 프로그램을 최대 몇번정도 시행하는걸 권해주시는지 궁금합니다 감사합니다

[@세계일주-r5e]

참으로 기똥찬 다이어트프로그램이에요^^ 건강해지고있는게 느껴지니 말이죠~~ 감사합니다^^

[@RoRoisCat]

다이어트 다끝나고 한달두ㅣ에 갑자기 빵 입터짐 심해서 빵만 생각나요 ㅠㅠㅠ 미치겟어요 ㅠㅠㅠ

[@ha99023]

선생님 2주차 진행중인데 2주차 저녁도 그냥 단백질 쉐이크로 먹어도되나요? 아니면 단백질 쉐이크 + 채소 조합으로요

[@대한민국인]

안됩니다 영상 정독 하다보면 하지말랍니다

[@LHKtube]

2주차 1끼가 무탄수식이었던것같던데 저는 닭가슴살샐러드 먹었습니다. 샐러드(무탄수식) +쉐이크가 낫다고 생각합니다.

[@고오냥]

안녕하세요 선생님! 현재 스위치온 다이어트 3주차중인데 갑자기 열감기에 걸려서 어떻게 해야할까 하다가 이 영상을 보게되었어요ㅠㅠ!! 몸이 괜찮아질때까지 식단은 어떤식으로 하면 좋을까요?? 그리고 몸이 다시 괜찮아진다면 3주차부터 다시 시작하는걸까요 아니면 첫주부터 다시 시작해야하나요??

[@s.h640]

저는 선생님 영상덕분에 큰 도움받고 있어요 단박질쉐이크 기피하던 사람인데 식단만으로는 힘들어 종종 쉐이크도 복용하게 되더라고요 더구나 선생님 제품 믿고 먹는데 후기작성도 너무 잘해드리는게 보답인데 그렇지 못해 미안함이 들만큼 선생님 유튜브영상만으로도 큰 도움 받습니다 정멀 많이 감사합니다 🙏

[@달링제이]

7:19 치료가 필요한게 있어서 한약을 먹고 있는데 단식때 한약은 먹어도 돨까요?? ㅜ 넘 궁금해요

[@njay4ever]

저는 궁금해서 한의사님에게 여쭤보았는데, 한약 성분에 따라 달라질 수 있는데 동물의 단백질, 지방이 포함될 수도 있고, 식물의 섬유질이 포함될 수도 있어서 단식 자체를 깰 가능성이 있다고 답해주셨어요.

[@예니-w9e]

오나오(오버나이트오트밀) 섭취는 괜찮을까요? 탄수화물이긴 한데 다이어트 음식으로 자주 추천이 떠서 저탄수식사 혹은 아침 단백질쉐이크 대용으로 먹어도 괜찮은지 궁금합니다

[@정어터]

안녕하세요!!! 혹시 단식 중에 레몬수 마셔도 될까요?? 교수님 덕분에 살도 빼고 정말 정말 감사합니다!! 스위치온 쉐이크 초콜렛 다들 너무 맛있어요ㅋㅋㅋ

[@김이슬-l4j]

먹으셔도 됩니다 제가 맹물은 비려서 전혀 못먹는데 레몬수 타먹어요~단식시에도 물처럼 가능~체지방에 도움됩니다 다만 치아를 상하게 하니 빨대로 드세요

[@musicdementor]

4주 끝내고 유지기인데요 매일 쉐이크 아침, 간식으로 2잔씩 꼭 마시는데 이렇게 쭉 먹어도 될까요?? 쉐이크 오래 마시면 간 신장에 안좋다는데 단백질 쉽게 채우고 편한게 쉐이크만한게 없어요,,

[@LHKtube]

건강한 사람한텐 문제없습니다. 쉐이크보다 술이 간장에 더 안좋은디...?

[@jin-k3k]

선생님 1주차는 단백질 -0.2kg, 지방 -1.2kg 였는데 2주차는 단백질 +0.1kg, 지방 +0.1kg 됐습니다... 먹는건 철저하게 지켰고, 운동은 1주차나 2주차나 둘 다 주 2회 했는데 근육통이 심해서 할 수가 없었어요. 잠은 새벽 2시에자서 9시 쯤 일어났는데. 주 2회 운동한게 문제일까요 아니면 잠 늦게 자고 늦게 일어난게 문제일까요?

[@BBAB-we1pr]

박사님 궁금한 것이 있습니다!! 2주차를 진행 중인데 단쉐-저탄수식-단쉐-무탄수식 이 순서를 지키기가 업무상 약간 어려움이 있습니다 해서 순서를 바꿔 아침 첫 끼니부터 저탄수식이나 무탄수식으로 바꿔서 진행해도 괜찮을까요?? 괜찮다면 저탄수와 무탄수 중 어느걸 아침에 먹는 게 더 나을까요?? 항상 감사합니다❤❤

[@맙소사-c9g]

스위치 온 다이어트 8월18일부터시작해서 11월중순까지 몸무게 변화가 3키로 빠졌어요 4주프로그램하고 계속 3주차를 했어요 지금은 포기하고싶지만 식단은그대로 하고 단식만 안하고 있어요 왜이리 안빠지는지 50대라 그런가.....환장 하긋네요~~!!

[@hwko74]

저도 50대인데 철저히 하지말라는것 안했더니 한달반만에 15키로 감량했습니다. 맘 독하게 드시고 한달만 노력해보세요.

[@이미란-t7j]

운동도 힘들게하셨나요?

[@hwko74]

@@이미란-t7j 한달간은 식이요법만 하고 다이어트 끝나고 헬스 시작하고 5키로 더 줄였습니다

[@toto-bv7nx]

저는 나름 노력했는데...5.15kg빠졌어요. 욕심같아서는 체지방이 7kg 빠졌으면 좋겠는데요. 그래서 유지기 하고 있어요~

[@헨도아르-c3k]

​@@hwko74 헐...식이요법만으로 10키로가 빠지신거에요?안빠져서 환장하겠습니다..운동안해서 그런줄알았는데 ㅜ ㅜ

[@지우김-w2r]

선생님 스위치온에 치즈 먹어도 괜찮나요…????? 치즈 고르는 기준이 궁금해요 포화지방과 트렌스지방이 어느정도 있는데 괜찮은 건가요???

[@냠냠-n6u]

통풍 환자도 스위치온 다이어트 괜찮나요?

[@딸미user-sc3gc6tt5t]

안녕하세요 ~매일매일 배터지게 먹고 4주 4키로 빠지는 행복한 다이어터 입니다 ~4주동안 스위치온 하면서 매일 맛있는 음식을 만들면서 어떻게 해야 박사님의 말씀대로 배터지게 먹을수 있는지 매일 연구 중입니다~ 4주동안 쉽게 포기 할가봐 ~ 매일 먹는 식단을 SNS에 올려서 뭔가 공식적인 자리에 선언하게 되면 하기 싫은날에도 지켜야 겠다는 생각에 계속 실행하고 있으니 좋은 결과가 나온거 같습니다 ~ 아직 5키로 체지방이 남았으니 꾸준한 운동과 맛있고 배터지는 식단 연구하면서 1달동안 더 화이팅 하겠습니다 ~~ 일상을 기록한것도 정말 꿀팁입니다 ~~ 그리고 새로운 세상이 열릴겁니다 ~ 강추 !!!! 박사님 정말 ~정말 ~~ 감사드립니다 ~ 그리고 여러분 정말 ~정말 ~ 스위치온 꼭 하세요 ~~자신몸을 사랑하세요 ~~

[@돼끼-j6r]

1. 1주차의 1~3일차에 하루 한 끼만 닭가슴살로 대체하는건 안되나요? 2. 오늘 4주 다이어트 시작했는데 제가 이제 성인이 되는거라 1월 1일에 딱 한 끼만 술과 안주를 좀 먹는 건 안되나요ㅠㅠ 먹으면 1주차부터 다시 시작해야 하나요?

[@허정은-x3t]

2주차 진행중입니다. 저녁때문에 2주차를 반복해야 할거같은데요 ㅡㅡ. 막히는 퇴근길..애매한 저녁시간은 어떻게 해야할지 진짜 매일 고민입니다. 먹으면 운동/취침이 뒤로 밀려서 4시간후 수면이랑 7시간이상 수면시간 보장이 안되요!! 안먹자니 기초대사량 떨어진다하고.. 저녁식시 쉐이크로 스위치온 완주가 가능할까요??

[@장장순복]

저도 2주차진행중인데 연말 회식많은시기라 회식때가급적 저녁 가볍게먹고 그이후 1시간 금식하고 점심가볍게

[@seung-ahan4531]

시판 단백질음료로 스위치온 1개월하고 성공해서 스위치온프로그램 제품샀는데 가르시니아 부작용으로 설사해서 하루한포로 양줄여서 했더니 부정출혈 왔어요😂 꼭 소량사서 테스트해보고 큰박수 구매하시길요...안먹은지 일주일 넘었는데도 계속 부정출혈있네요...

[@humorousndg]

올헤 8월 한달간 스위치온 프로그램으로 88->78 체중 10키로 감량했고 이후 유지기로 넘어가 12월 초까지 총 12키로 감량 체지방 8키로 감량했습니다. 이번달부터 두번째 스위치온 다이어트를 시작했는데 무엇보다도 정말 몸이 건강해지는 다이어트예요😊😊 잇몸염증과 피부염으로 고생했는데 싹 나았고 우울증도 많이 좋아졌어요. 박사님께 항상 감사하는 마음입니다❤

[@statelim5275]

요산수치가 높으면 단백질쉐이크 섭취를 하면 안되나요? 어디에도 확실한 정보가 없네요😢

[@donggyukim2416]

큰 맘먹고 시작했다가 2일차까지 하고 수분이 빠진건지 5kg가 빠지고... 운동을 같이 하면 좋다고 해서 유산소하다가 어지러워서 119신고하고 병원에서 검사했더니 급성 신부전증으로 5일째 입원중입니다.... 배고픔을 참는건 할만했는데 몸이 못견뎠네요

[@도란도란-k2h]

헉 . 쾌차하셔요ㅜㅜ

[@toto-bv7nx]

자기 건강에 맞추어서 하시는 편이 좋겠어요. 편찮으신 부분이 있다면요. 저는 단식하는 날에는 물을 더 많이 마셨어요. 운동을 한꺼번에 하시기보다 조금씩 나눠서 해보시면 어떠세요. 하루 중 10분, 20분 짧게 반복하시는 것도 도움된다고 했어요

[@나-u5m9u]

헉.... 이미 표준체중에 평소 운동량 많으신 분인가..

[@gmin33]

선생님 혹시 단식중에 유산균 영양제는 먹어도 되나요?

[@Summer2-lee]

선생님 통풍환자는 단백질 쉐이크가 안좋다던데 진행해도 괜찮을까요?

[@율무-f3g]

여드름ㅠㅠ진짜 공감되네요 마이프로틴으로 진행하고있는데 배에까지 여드름이 나서 새로운 프로틴 주문했습니다.. 스위치온 각 단계에서 단백질 섭취량만큼 탄수화물섭취량도 중요하다고 이해했는데요! 맞을까요? 1단계때 탄수화물 20g이하, 2단계때 50g이하, 3단계부터 100~150g 정도 섭취하면 될까요?

[@user-eq9xp1ye7p]

박사님 갑상선기능저하로 신지로이드 복용중인데 식단&운동 잘 지키고있는데 계속 같은몸무게에서 정체라서요(0.5kg 범위안에서 왔다갔다) 다른 주의할 사항이 혹시 더 있는지, 운동량은 더 늘려보면 될런지요?

[@맘니키]

3주차 3일째부터 해외여행와서 사육 당하면서 지내고 있어요 ㅋㅋ 그래도 포루투칼까지 와서 해야하나 싶더라고요. 두번 올곳은 아니니 단백질 위주로 먹고는 있어요~^^ 2주차까지는 근육은 빠지지 않있구요. 지방(복부)만 쏘욕...^^ 한국가면 다시 시작하려고 하는데 1주차부터 다시 해야할까요? 아님 2주차? 어떻게 해야할지 모르겠어서요... 박사님 답변부탁 드립니다.😅😅

[@최경화-u4p]

전 추석전에 4주 스위치온 다이어트 딸들이랑 식단 철저히 지키면서 끝났어요. 나이 50세. 60키로에서 55.7까지 경우 뺐어요. 유지기엔 먹을것도 먹고 술도 가끔 마시고 지냈는데 더 찌지 않았어요. 10일 전부터 4주 스위치온 다이어트 다시 시작 했어요. 현재는 54.2키로 인데 53키로 목표로 하고 있어요. 이번에는 처음처럼 식단 철저히 하지는 못하고 있어요. 그래도 자신은 있어요. 아직 끝나지는 않았지만요. 스위치온 하면서 식탐은 아예 없어요. 그냥 좋은음식 골고루 잘 먹어요. 나이 먹으면서 꾸준히 올랐던 체중이 신기하게 빠지네요. 기분 넘 좋고요. 옛날 체중으로 다시 갈수 있을것 같아요.

[@ngcngc9786]

안녕하세요? 선생님 책 읽고 오늘부터 스위치온 다이어트 시작했는데요 🤞식사 중간에 배고프면 먹을 수 있는 것들 중에 플레인 요거트가 있는데 non-fat 또는 5% fat 중 아무거나 상관 없나요? Sugar 함유량은 5% 가 오히려 낮은데 비해 (5g, nonfat 은 6g) 칼로리는 거의 두배네요. 검색해보다가 유튜브 채널 발견하고 질문 남겨봅니다. 그리고 nonfat에 무가당 초코파우더 섞어도 괜찮을까요? Nonfat은 넘 맛이 없어서.. 😢감사합니다!!!

[@K._.jd31]

선생님! 운동과 공복시간 유지 관련하여 궁금한 사항이 있습니다. 직장 출근이 10시라서 10시 30분 정도에 맞춰 아침으로 쉐이크를 먹고 있는 상황입니다. 마지막 식사는 퇴근 후 집에서 8시 30분 정도에 끝나구요! 그런데 출근 전 새벽 6시 부터 유산소 및 근력 운동을 1시간 이내로 해보려 하는데, 흔히 운동 후 1시간 이내로 단백질 섭취를 해주는게 근육 회복 및 근육 증진에 좋다는 결과가 있어서요! 이렇게 되면 아침 첫 식사를 오전 7~8시 정도로 맞춰서 시작해야 하는건가요? 제 마지막 식사 시간을 조절하기 어려워서요.. 아님 그냥 운동 후에도 쭉- 공복 유지한 상태로 첫 식사를 10시 30분에 시작하는게 좋을지 고민입니다.. 도와주세요 선생님..!

[@송민경-l6q]

2주차까지 하면서 체지방도 빠지고 근육량도 올라서 3주차까지 하고 인바디를 측정 했는데요 3주차에 단식 2번하고 어지럼증이 심해지고 체지방량은 올라가고 근육이 빠졌으면 3주차를 다시 한번 해야 할까요?아님 끝내야 하는건가요?

[@moka-yeon]

밑반찬을 단식하지 않는 날 만들어둬요 ㅎㅎ 배터지게 먹어도 된다고 하시는데 당류 6g/100g 이하 요거트를 400g먹으면서 이렇게 먹어도 되나 싶었어요.. 괜찮을까요?

[@대한민국인]

배터지게 먹어도 되는건 두부나 채소류 같은 씹을 수 있는 음식입니다 요거트 당 6이면 당이 엄청 많은겁니다

[@봉구스박보검-s3l]

가능한지 모르겠지만 전 하루에 두통도 비웠는데 빠졌어요 ㅋㅋㅋ

[@세모-f8l]

마녀스프를 스위치온 때 먹는건 비추인가요? 토마토 카레가루 소고기 약간 때문에요ㅜ 나머지는 다 허용범위인 야채입니다

[@크리쓔탈]

저는 당뇨환자입니다. 오늘부터 스위치온 다이어트 2주차에 들어가는데요. 단식이 가장 큰 고민입니다! 왜냐하면 당뇨약을 아침, 저녁 식후 먹고 있는데요. 단식하는 동안에는 단식 시간에 맞춰 먹어야 할지 고민이 큽니다. 병원에 물어보면 당연히 단식 하지 말라고 해서요;;; 저와 같은 케이스의 분들이 계실까요?ㅠ

[@김사스미]

저도요~~단식때 넘 힘들어서 약 안먹고 단식끝난후에만 먹어요 저도 너무 궁금하네요~~

[@뾰롱-h2f]

당뇨약 먹고 식사 안하시면 저혈당 와서 위험하실 수 있어요ㅠㅠ

[@시실리안-g8n]

박용우 선생님 영상 다 보면 당뇨병 환자는 단식 하지 말라고 말씀 하세요~약도 안 드시고 단식까지 하면 저혈당 오면 쇼크오면 큰일 납니다

[@toto-bv7nx]

이미 당뇨약을 드시고 있다면 주치의와 상의하고 진행하시라고 했어요. 당뇨단계에 따라서 다르지만 24시간 단식말고 14시간, 16시간정도만 지켜도 괜찮지 않을까요? 무리하지 마세요

[@rjqanna]

오늘 5일째인데 점심모임에 다이어트한다고 말못해서 응식과 빵을 먹었어요 . 1일 부터 다시 시작해야하나요?

[@xochi87]

단식 아닌날... 점심 한식 1 + 아침 간식 저녁 쉐이크 3 이잖아요? 종일 먹은거 인아웃에 입력해봤더니 917칼로리던데.... 괜찮은건가요...? 원래 식사량이 많진 않았구요.. 이렇게 먹으면 저녁에 살짝 배고픈 정도? 다들 얼만큼 드세요??

[@유해피-m2v]

3주차가 3일 남았고 이틀 단식도 했습니다. 몸무게6kg 감량한 상태인데 3주끝나고 2주차나 1일차 둘중어디로가는게 감량효과가 더좋을까요?

[@hyeongsuseo9325]

마누카 꿀을 선물 받았는데 유지기에 섭취하려면 언제 먹는게 좋을까요? 공복에 먹으라지만 혈당이 오를까봐 걱정입니다.

[@SUDO-TV]

유지기까지 안착해서 잘 진행중인데 단백질 위주 식단인지 변비가 자주 발생합니다 ㅠ 매일 요거트 먹고 유산균 먹고 야채도 열심히 먹는데.. 더 나은 솔루션 있을까요?

[@엔초-m2y]

다른 영상에 오전에 쉐이크 먹고 양배추에 요거트 먹어보라고 하셨어요

[@toto-bv7nx]

프로바이오틱스, 신바이오틱스 등을 드셔보세요~

[@로시-d1r]

저도 유지기 중인데 저녁식사전에 데친 양배추를 여자주먹 정도의 양으로 먼저 먹고난뒤 이어서 저녁식사를 해요.그리고 아침에 따뜻한 물 500ml정도 마시고 나면 곧 신호가 오더라구요.

[@쑤우우-e3k]

식초추천

[@군밤머리짱]

선생님! 스위치온 다이어트 완료 후 유지기 한달까지 완료한 구독자입니다! 다름이 아니라 스위치온 다이어트 이후 생리불순이 심해졌는데 왜일까요😢 짐작 가시는 이유가 있다면 알려주세요!

[@하은임-x1d]

박사님 저의 루틴은 아침에 일어나서 쉐이크 먹고 근력 유산소 운동 2시간 이내로 하고 점심을 먹는데 배부르면 그만 먹어도 되는건가요? 채소 두부 요런거 먼저 먹고 밥을 먹엇더니 반공기도 다 안들어가는데 탄수화물이 너무 적게 들어가도 근육이 안생기더라구요ㅜ

[@알봉-i1p]

저는 프로그램 중 24시간 단식 후 식사를 하면 꼭 설사를 하게되더라고요. 그렇다고 기름진 음식 막 먹는 것도 아니고 보통 회사 구내식당에서 골고루 영양 짜여진 식단으로 먹습니다. 밀가루 음식나오면 당연히 피하고요. 그래도 단식 후 식사 후엔 꼭 한번 씩 설사를 합니다. 왜 그런 걸까요?

[@달려라서마미]

박사님 스위치온 시작하고 1-3일차 너무 배꼬플때 혹시 연두부 느낌과 비슷한 계란찜은 안될까요...??ㅠㅠㅠ

[@ssoezee]

식단조절로 먹는 양이 줄어서 배불리 먹어도 기초대사량에 맞춰 먹는게 익숙해져있는 상태에서 정체기가 와서 스위치온 다이어트 시작했습니다. 스위치온 하면서 기초대사량보다 적게 먹게 되는 날이 다수 발생할까봐 걱정되는데 그건 신경 안 써도 되나요?

[@hatehandle]

다른 영상을 봐도 같은 질문이 없어서.. 아무나 답변부탁드려요! 1주차부터 허용식품들 재료를 그대로 먹어야하는 것 아니죠? 예를 들어 양배추,양파,두부를 여러가지 간(양념)해서 요리하면 되는 것 맞을까요?? 그리구 유제품 금지는 2주차부터 없어지는 거라면 계란은 2주차부터 많이 먹어도 될까요?? 내몸혁명은 내일 도착하긴하는데 집단지성이 필요합니다..😂

[@yw-switchon]

조리하셔서 드셔도 되며, 간은 약하게 해서 드시면 됩니다. 계란은 1주차부터 드셔도 괜찮습니다.

[@hatehandle]

@@yw-switchon 최근 영상이 아닌데도 답변 감사합니다ㅜㅜ 30세 63세 첫 다이어트인데ㅎㅎ어머니랑 같이 열심히 해보겠습니다 💕

[@hyunwookkwon676]

3일동안 (아침) 매일두유무가당(점심)점심 셀렉스 +오이한개 (간식) 매일두유무가당 (저녁) 셀렉스 or 매일두유 +두부 이렇게 먹었는데 문제 있을까요 ?

[@jihyeonlm5928]

안녕하세요 혹시 식사 대체로 마법스프는 어떻게 생각하시나요?

[@순식이집사]

감사합니다~

[@safereturninhome]

중간에 실패하면 다시 1주차로 시작해야하나요? 술을 마셨을땐요? ㅠㅠ

[@코코춘]

운동을 전혀 하지 못하는 상황이면 스위치온 다이어트(식이법)은 무의미 하겠죠??

[@후리지아-z5c]

전 50대후반이고 관절염때문에 운동을 못하지만 빠졌어요. 10월 28일에 시작해서 현재 4.6빠졌어요. 운동을 못해서 2,3주차는 2번씩 연속으로 했고 이번주가 4주차에요. 운동 못하는대신 식단은 잘 지켰어요.

[@후리지아-z5c]

체지방 근육량도 많이 나쁘지 않더라고요. 일단 식이만이라도 해보세요.

[@hwko74]

전 50대인데 식이요법만으로 한달만에 10키로 감량하고 헬스 시작해서 5키로 더빼서 유지중입니다. 운동못해도 효과있습니다. 포기하지마세요^^

[@구름-l4o]

주차 넘어가는 기준인 근육량의 회복은 골격근량을 기준으로 해야하나요 근육량을 기준으로 해야하나요?? 골격근량은 그대로고 근육량은 줄어서요

[@천사당-b8g]

저너무궁금한게 스위치온 허용식품있잖아요! 근데 선생님께서 허용식품중 스위치온 허용식품아닌게 있더라구요 기억은 잘안나는데.. 스위치온할때아닌 평범한 다이어트일때 허용되는거겠죠? 허용식품 영상이었던것같아요 넘궁금해요 고춧가루도 허용식품이 아니잖아요 근데 그거먹는다고살짜는건아니고ㅠ.ㅠ스위치온때는 안먹는게 낫겠죠?

[@Ssunny218]

항우울제를 복용하고 10kg이 쪘습니다. 약은 계속 복용 중이고 먹는 음식이나 양(식습관)은 변함이 없는데 스위치 온 2주차가 끝나도 별다른 변화가 없습니다 ㅜ 계속하면 효과가 있을까요…

[@현영김-p3g]

50대 58킬로 지방양과다 근육표준이하라 시작했는데 몸무게는 그대로이지만 근육표준 지방표준으로 성과를 거뒀어요 몸무게는 그대로지만 바지는 헐렁해요

[@이상욱-i1u]

점심일반식 먹을때 국물도 먹어도 되나요??? 과일도 조절이 되면 사과반쪽 이런식으로 먹어도 되는지 궁금해요

[@꾸잉-h7v]

스위치온 요리할때 맛술이나 미림 써도되나요?????? 제발 누가 좀 알려주세여ㅠㅠㅠㅠ

[@Satono-x5d]

안녕하세요 2주차까지 5.5kg 감량해서 효과를 실감하고 있습니다! 다만, 쉰목소리가 나는 증상이 가시질 않아서 내원해보니 위산이 역류해서 성대에 영향이 있다고 합니다. 스위치온 진행중이라 하니 공복유지시간이 길어 영향이 있는것 같다는 소견인데, 3,4주차 24시간 단식 지속 여부가 고민됩니다 ㅠㅠ

[@Bed_of-Flower]

혹시 소스 닭가슴살 중에서도 성분같은거 비교해서 추천해주시는 컨텐츠 만들어주세요!

[@ONbori]

스위치온 하고나서, 식습관에 변화가 생겼어요. 건강식으로요. 감사합니다.

[@권정은-d7w]

새벽1시부터 오전 9시까지 근무를 하네요. 이럴경우 스위치온 시간을 어떻게해야 할지 가늠이 안가요.

[@mallang_latte]

약속이 잡히면서 식단을 못지키는 경우가 생기고...한 끼 못지키면 1일차로 돌아가는데요ㅠㅠㅠ 이럴 땐 1일차로 돌아가는게 아니라 4주차까지 일단 쭉 진행을 해야될까요?

[@dan_gamja]

저는 못지킬것같은날 계란 두부 같은 단백질건강음식 좀 먹고 가구요 가서 폭식 자제하면서 적당히먹고 다음날 그냥 원래하던 식단으로 다시 유지해요! 가끔 못지키면서 했는데도 감량 괜찮더라구여

[@soojinoh1636]

9월,11월 다이어트 한후, 총 4.5킬로 감량하고,근육량 조금 늘어나고,체지방 줄어들고,신진대사 많이 떨어져서 오늘부터 잘 챙겨먹으려고 합니다. 폐경기 인데도 열심히 하니까,몸무게도 줄고,혈압도 다시 정상으로 돌아왔어요. 감사합니다!

[@미니원-n4h]

진짜 인생마지막이다하고 반신반의로했던 스위치온다이어트 한달하고 5kg빠졌어요.ㅋㅋㅋ 너무신이나요 빠진 몸무게도 좋지만..ㅋㅋ 더좋은건 배도안고프고 뺏고 다이어트1달한두ㅣ로 2달지나 3달차들어간 지금 사실 먹고싶은것도먹고 탄수화물도먹고하지만 요요없어요 물론 적당히 조절은합니다만 건강해진 몸을 보니신이나서 다시 한달 더 해볼까해요. 진짜 건강을찾고싶으신분들 지금 시작하세요

[@박순웅-t5c]

60대후반인데 저도 시작 했습니다. 완전 과일 중독이라서요 양상추는 생으로 브로콜리. 뿌리채소 는 살짝 익혀서 두부랑 사워크라우트 를 만들어 반찬으로 같이 먹고 있습니다 괜찮은지요.

[@삐뇽-p8e]

저는 잠이 6~7시간 정도 자는 게 한계인데 꼭 깨더라고요ㅠㅠ 몸도 그게 제일 가볍고 컨디션도 좋은데 시간으로 7시간 이상을 맞춰야 하나요?ㅠㅠ

[@준독밍]

선생님 안녕하세요:) 꼭 답변 부탁드려요ㅠㅠ지금 스위치온 50일째 진행중이구요 4주차가 끝난 후 인바디 쟀는게 근육이 올라가고 체지방이 빠져서 3주차 단식 2일 루트로 계속 진행중입니다. 근데 이번 인바디엔 체지방이 빠졌습니다. 이유가 무엇일까요? 다시 2주차로 가야할까요? 멘붕이 오네요..😢

[@김한나-m3t]

저 4일째인데 3일차까지 쉐이크를 3개를 영라뉴쉐이크를 먹었어요ㅜ 몰랐는데 탄수화물이 50g먹으라던데 3개만해도 60g육박하던데ㅜ 새로시작해야하나요?ㅜ

[@집사세끼]

정상~마름 체중이며 근육량 체지방량 둘다 아주좋은 상태인 사람이 스위치온하면 어떻게되나욤..?

[@김언정-p2k]

기존에 16:8 간헐적 단식하고있었어요... 스위치온 다이어트 오늘로 12일 차인데 첫단식 3일 이후 체중이 계속 증가하고있고 다시 시작 몸무게로 왔어요 밥먹을때 말고는 추가로 허용식품도 먹지않고 잠, 식단, 운동 모두 하시라는대로 하고있는데 이게 정말 맞는지 현타가 와요 ㅠ 고도비만이라 빠질살들도 많은데 이런 경우가 맞을까요?

[@piterju9644]

스위치온 2주째인데 식욕조절이 정말 잘되는거 같아요~그래서 양도 많이 줄었고 배가 잘 고프지가 않은데 그래도 끼니를 거르면 안되는거죠? 편하게 공복으로 있고 싶어요 ㅠ

[@yw-switchon]

단백질은 근손실 방지를 위해 꾸준한 섭취가 중요합니다.

[@김용-h7b]

홍초 물에타서 마셔도 되나요?

[@jww-f7y]

2주차때 근육량과 체지방이 같이 빠지기만 하는데 어떻게 해야하나요?? 식단도 허용 음식만으로 먹고 있고 수면도 7시간 이상 잘 지키고 물도 1.8L이상 섭취 16시간 공복도 다 하고 있습니다. 운동도 퇴근후 1시간씩 하고 있어요. (2주차 2번째 반복 중입니다.)

[@serah9605]

간헐적 단식을 평소에 20시간 하고있었는데 스위치온 다이어트 할때는 14시간을 꼭 지켜서 해야되나요 ??

[@toto-bv7nx]

동영상 찾아보면 박사님은 저녁식사가 늦을 때는 다음날 아침식사를 14시간 후에 드신다고 나와있어요

[@밥-f3s]

배고플때 허용식품내에서 단백질을 너무 많이 먹는것도 상관없나요? 체중은 50대라고 칠 경우 극단적으로 단백질 150~200그램 정도로 과하게 먹어도 문제없나요

[@smk1342]

남녀에 따라 다르고 키에 따라 다르겠지만... 여성분이시라고 가정하고. 체중의 1.2배 정도가 적정량이라고 생각합니다 뭐든지 과하면 안됩니다

[@BONKBAB]

최대로 쳐도 2배에요 지금 너무 많으심

[@밥-f3s]

@ 그건 아는데 탄수로 먹을수도 없고 박용우박사님은 단백질로 배불리 먹으라고 하시니.. 알지만 저렇게 두세배 먹어도되는게 맞나싶어서요

[@BONKBAB]

@@밥-f3s 식사에 지방량을 좀 추가하시면 포만감이 오래가실겁니다

[@밥-f3s]

@ 지방만 있는 음식중에 배불리 먹을수있는게 뭐가 있나요?

[@홍길동-e3p22]

박사님, 의자중독은 아니지만, 오래 앉아있아야하는 직업인 경우 다른 방안이 무엇이 있습니까? 일일 활동량을 많이 가져갈 수 있는 방법이 궁금합니다.

[@LHKtube]

점심저녁 식후 30분 이상 걷기, 한시간에 한번 일어나서 쉬기, 출퇴근 걷기 등등

[@구름-r7r]

스위치온 2개월후 HDL 39>50,LDL 84>104,중성지방 78>64 가 되어 좋아했는데요 공복혈당이 평생 90초반에 머무르다 119까지 올랐습니다. 당화혈색소도 5.7 언더였는데 6.1 이 되었구요. 단백질쉐이크가 문제일수 있다고 하는데 교수님쉐이크는 아니고 더단백과 밸런스밀 같은 것을 여러가지 돌아가면서 먹었습니다. 영향이 있을까요? 단쉐를 끊어 볼까요? 평상시 식사는 14대10 간헐적 단식후 오전9시에 단쉐와 계란 두부 , 점심 일반식 오후 간식으로 단쉐 저녁은 견과류 버섯 야채 낫또 그릭요거트 블루베리등으로 만든 셀러드를 먹고있습니다. 그리고 주2회 24시간 단식을 하고 비타민c 2그램을 점심때 같이 먹어주며 변비가 생겨서 쾌변 같은 것을 점심때 먹고 있습니다. 운동 하루 최소 한시간 유산소와 근력 진행하고 체중은 66에서 59로 7키로 빠졌고 근육은 비슷하고 체지방으로 빠진것입니다. 잠은 7시간 잘 자고 있으며 컨디션은 좋습니다. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 단쉐 끊고 1주일후 공복혈당 90 식후혈당 109로 정상 회복했습니다. 백일동안 스위치온말고 다른 단쉐 2~4개 까지 먹은 결과 혈당 올라간 케이스고 끊고 두부 계란 버섯 고기등 음식으로 단백질 보충중입니다. 참고하셔요.

[@user_KN_RN]

나는 언제 시도해보나 스위치온.. 아직 스위치 off상태..

[@sosoplant]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 눌러드리고 싶군요! ㅋㅋㅋㅋ

[@way-th2nl]

딱 제마음...

[@체리-c3b]

3일 쉐이크 단식에서 계속 실패한지 6개월째입니다 ㅜ 식욕을 누르기가 너무너무 힘드네요

[@럭셜쭝이맘]

3주차 2시점심식사후 단식들어가려는데 너무배가고파서 4시에쉐이크를먹었어요ㅠ 내일 4시 까지단식후 첫식사해도될까요??아니면 오늘저녁을 무탄수로라도 챙겨먹고 내일 저녁까지 단식해야할까요??

[@dong_dong_222]

혹시 완전 무알콜 맥주는 마시면 안되나요??? ex) 하이트 0.00

[@LHKtube]

이런질문 하실거면 중단하시는게 어떻겠습니까? "1달만 참아보자" 라는 의지로 하는겁니다. 회사때문에 어쩔수없이 먹는경우에는 맞춰서 조절해야하지만 무알콜맥주는 집에서 쉴때 먹겠단 말이잖아요?

[@toto-bv7nx]

맥주는 안된다고 하셨어요

[@hakanmehmet-x2y]

근데 다른 무알콜 맥주는 칼로리 있지만 하이트 제로는 칼로리도 제론데....ㅠㅜ

[@LHKtube]

@@hakanmehmet-x2y 칼로리도 믿지마세요 ㅋㅋㅋ0이라서 0이 아니라 일절 수치 이하는 0으로 표기 가능해요. 게다가 "당류" 가 0인데도 "당류"로 표기 안해도 되는 당류가 포함되는 음식도 있으니까 다 봐야해요

[@더리더리-x2w]

스위치온 1주차에만 체중이 빠지구, 클린하게 먹구 운동도 주 4-5회 하는데도 한번씩 체중이 1키로씩 늘 때가 있어요ㅠㅠ 외식으로 찹스테이크(올리브오일-구운야채-소고기), 브라타치즈샐러드(발사믹드레싱)을 먹거나 제육볶음(+계란찜)을 먹는 등 신경써서 사먹었는데 체중이 늘어있어서 속상합니다ㅠㅠ 사회생활 상 외식을 피할 수 없는 상황인데... 제 메뉴선정이 잘못된 걸까요..?

[@헨도아르-c3k]

운동 안하면 효과0인가요? 평생 운동 안하고 살다가 그래도 스위치온한다고 30분이라도 걷는데 2주차까지 1키로도 안빠졌어요 ㅜ ㅜ 수치가 안변하니 의욕상실로 3주차 단식을 못하고 이스습니다 그리고 지방태우고 있으면 케톤수치가 올라가야 하는거 아닌가요? 검사해보면 너무 낮은데 지방 안쓰는거같아요

[@김이슬-l4j]

저도 운동엔 소질이 없어요~ 전 1주차에 5키로정도 확빠지고 2주차부턴 체중이 자꾸 올라가고 있기는한데.. 아침 유산소 공복 걷기 30~40분 점심먹고 15~20분 저녁 먹고 15~20분정도 나눠서 걸으세요 계단도 좋구요~ 전 실내 자전거가 있어서 고강도 인터벌운동을 하는데 30분~ 천국의 게단 스텝퍼 20분정도 꾸준히 해요

[@김이슬-l4j]

날씨가 점점 추워지니 천국의 계단 스텝퍼나 실내 사이클이라도 사서서 좀 시간만큼 집에서 편하게 운동하시길..박용우 선생님도 출근후 의자중독을 피하기 위해서 스텝퍼를 하신답니다 !

[@HS-ou6xh]

교수님 ㅠㅠ 유지기할때 24시간 단식 해줘야할까요 ?

[@그럼그냥무네진]

스위치온 2주차인데 단식때 레몬수 먹어도되나욤...?

[@yw-switchon]

피해주세요~

[@minjeongpark8619]

도와주세요. 남편이 고혈압이라 스위치온 다이어트 시작했어요. 14시간 공복, 단식, 식단 다 잘지켰고, 운동 점심먹고 최소 한시간 산책 저녁먹고 조깅 30분에 마운틴 클라이머 100개씩 하고 잠도 6시간 이상 잤는데 쳬중은 5키로 정도 빠졌는데 지방도 아주 조금씩 주는데 근육량이 변화가 없어요. 고혈압 수치도 그대로고요. 지금 3주차만 4주째예요. 뭐가 문젠지 모르겠네요. 그대로 계속할까요? 유지기로 갔다가 다시 하는게 나을까요?

[@신혁준-t6e]

혹시 도중에 하루 술자리가 있어 술을 마시게 되었는데 처음부터 다시해여하나요? 아니면 계속 이어나가도 되나요?

[@이회영-f8g]

처음으로 돌아가야 된대요 전에 그렇게 말씀하셨어요

[@신혁준-t6e]

@@이회영-f8g 혹시 그 주차의 처음인가요? 아니면 아예 1주차 처음부터인가요?

[@이회영-f8g]

@@신혁준-t6e 1주차로 돌아가라고 하셧어요

[@신혁준-t6e]

@ 감사합니다!