Настоящий Медленный Выход Силой (Блогеры так НЕ СМОГУТ!)

[@alexandrneon2083]

3:32 Бууум! Мощно! В каждом видео что-то новое - спасибо)

[@Referee_Dredd]

Антон ты реально крут✊ Респект и уважуха тебе за твои труды🤜 С большим удовольствием смотрю твои видео,очень много полезного контента👍 Мне конечно далеко до твоих показателей,но есть над чем работать и к чему стремиться🙂

[@StreetWorkout]

Будем работать вместе!

[@Gamer348]

Дай совет, мне 12 лет, рост:153-154 см вес: 37,5-38 и я застрял на 5 подтягиваниях, и то тяжело, как их увеличить?

[@StreetWorkout]

100.workout.su пройдм

[@saian7873]

Начинаю осваивать выходы силой, могу пока что всего лишь 5,но с глубоким хватом. Подскажите, лучше продолжать с глубоким хватом, или начать с прямым?

[@StreetWorkout]

Продолжай с глубоким.

[@A-Korol]

Круто!!!!!

[@gug7366]

Когда тебе нужно снять слоумо но ты не знаешь как

[@nikuda30]

Люди, которые только учатся делать медленный выход силой, не смогут так сразу провернуть кисти. Поэтому и делается этот элемент глубоким хватом

[@StreetWorkout]

С глубоким хватом его сделают даже девочки, потому что это НЕ сложно вообще. И это будет НЕ медленный выход.

[@alexzmey1686]

У меня не получается повернуть кисти. блин не знаю что с этим делать

[@StreetWorkout]

Вот это тренировать - kzbin.info/www/bejne/gmGZfWeagNWrfMU

[@alexzmey1686]

@@StreetWorkout спасибо

[@stivenhill4519]

Такой вопрос по хватам. В чем различия и почему все путают нижний и обратный хват? Или это я путаю?

[@StreetWorkout]

Нет не сленг, просто необразованные путают два разных хвата.

[@StreetWorkout]

Было видео на эту тему - kzbin.info/www/bejne/bpCxdGSgnLuZarM

[@stivenhill4519]

@@StreetWorkout спасибо большое, теперь я все понял))

[@spencer29492]

Респект тебе, Антон. Я и не подтянусь ни разу даже.

[@StreetWorkout]

СОТКА в помощь - 100.workout.su

[@tanixtx5298]

В то время когда все мажут ладошки магнезией от скольжения, для выхода силой надо намазать перекладину и руки маслом :)

[@StreetWorkout]

Ахаха, должно легче быть по идее, ага :D

[@ДудликМудлик]

Как тренировать переход локтями есть ли какие то упражнения ?

[@StreetWorkout]

Тренируй его с резиновыми петлями - workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/

[@cbjykhljfzcilb1953]

Привет посоветуй рюкзак который потянет 30 кг ,хочу туда песка кинуть и отжиматься на брусьях

[@StreetWorkout]

Для этих целей есть пояса с цепью, а не рюкзаки - workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/poyasa_utyazheliteli/

[@cbjykhljfzcilb1953]

@@StreetWorkout Пояс не получается,я дома беру груз ложу в рюкзак и иду,до площадки идти минут 20

[@cbjykhljfzcilb1953]

@@StreetWorkout И я с Украины по ссылке не получится купить

[@eugene_bright]

@@cbjykhljfzcilb1953 но пояс намного удобнее. Подумай, как прикрепить груз, возможно, прямо с рюкзаком, к поясу. А вообще, нести груз 20 минут, как то не очень. Особенно, если захочешь больше 30 кг. Для этого больше подойдёт чемодан на колесиках

[@romarizkov]

Сразу 30 кг себя нагрузить - сломаешься. Начни с допа в 5 кг. И медленно прибавляй.

[@СергейПротасов-к4ъ]

А реально ли не поднимая ног сделать..

[@StreetWorkout]

Гугл z1t0_workout

[@ВладимирБогацкий-н3й]

Не соглашусь с тем, что техника с закладыванием кистей неправильная и не качественная. Я лично всегда, при выполнении любых упражнений на перекладине стараюсь минимизировать травматизацию кожи. И когда я делаю выходы на две, я всегда выбираю перекладину потолще и всегда подкручиваю кисти так, чтобы они не проворачивались. При этом могу выпрямить руки как в нижней, так и в верхней точке. При такой технике у вас значительно больше контроля над движением. Вообще некомфортно делать выходы с прокручиванием кистей, на скользкой перекладине. Во-первых, сильно натираются мозоли. Во-вторых, при плохом сцеплении с перекладиной тупо страшно делать что-то подобное. Глубокий хват - это очень полезный навык. Поэтому мой личный совет - магнезия, перекладина толще обычной (у меня это боковая сторона рукохода), хват с закладыванием кистей. Поднимаете руку вверх, расслабляете предплечье - кисть падает. Вот в таком положении она должна обхватить перекладину (не слишком глубоко, чтобы можно было распрямить руки снизу). И более того, выход на две на кольцах делается исключительно в такой технике. Выход на две с дополнительным весом без закладывания кистей - это просто травмоопасно для тех же самых кистей. Поэтому считаю эту технику даже более правильной. Она гораздо меньше травмирует кожу (для меня лично это важно), она гораздо менее травмоопасна, она позволяет развиваться дальше и повышать нагрузку без увеличения риска травматизации, переходить на кольца, делать выходы разными другими хватами и так далее. Ну и неплохо развивает сгибатели кисти.

[@StreetWorkout]

Ты можешь не соглашаться, но факт остается фактом. Единственный настоящий медленный выход - когда кисти в первоначальном положении ПОД турником, все остальное лажа для девочек, условно. Именно потому что это намного сложнее и требует куда больше сил, именно поэтому медленный выход и считается таким трудным упражнением. А с закинутыми кистями на ютубе его даже девчонки делают, потому что НИЧЕГО ВООБЩЕ СЛОЖНОГО в этом нет. Потому что у тебя УЖЕ есть упор в перекладину и при этом нет самого сложного момента с проворотом под весом тела.

[@ВладимирБогацкий-н3й]

@@StreetWorkout, да, он сложнее, с этим никто не спорит. Вопрос в рациональности и целесообразности подобной техники. Усложнять технику выхода можно сколько угодно. Можно сделать даже медленный выход на пальцах без проворота кистей. Это выглядит максимально страшно и делается на усмотрение атлета. Для базового же выхода на две никакой проворот кистей по умолчанию не нужен. Он добавляется в качестве усложнения. Атлет сам решает, насколько ему дорога кожа на ладонях, и сам решает, какая техника будет наиболее комфортной безопасной для его кистей. И насколько риски и неудобства оправданы. Тем более вряд ли кто-то будет в повседневных тренировках в качестве базы выполнять медленные выходы с проворотом. А с глубоким хватом - вполне. Поэтому ценность этой техники для тренировок - практически нулевая. Для соревнований - по сути тоже, ибо на соревнованиях по воркауту выход на две особо не котируется, если он сделан не через импоссибл. Так что только для видосиков в инстаграм и составления ТОП 10 самых сложных разновидностей выхода на две. В принципе, и сама придирка не особо легитимная. Автор того ролика говорил о медленном выходе. В названии заложен лишь сам элемент и скорость его выполнения. Про хват ничего не упоминается. И автор упоминает, что этот элемент (вариация элемента) не особо сложный. А так и Вадим Олейник может прийти сюда и сказать, мол, чуваки, это всё туфта, смотрите, как надо: kzbin.info/www/bejne/gnS6o4uqbrFkm6c

[@DedPihto28]

Многие хотели бы так же, но слабоваты для этого.

[@StreetWorkout]

Тренировки и терпение.

[@alexeyalexey7236]

Бро, ты противоречишь себе: в начале ты сказал, что если кисть внизу, то, как бы ты не старался, ты не сделаешь проворот кисти, а потом ты показываешь, что это можно сделать. Но в чем прикол? Или твой проворот это постановка или расскажи технику. Не хочется думать, что ты перед нами рисуешься, вроде на барышню не похож....

[@StreetWorkout]

Ты случаешь, но не слышишь. Я сказал, что ты не сделаешь выход силой до тех пор, пока запястье под перекладиной.

[@alexeyalexey7236]

@@StreetWorkout Хорошо, пусть так. Но как сделать проворот, ты ведь правильно говорил, что при стандартном выходе силой проворот обходится за счёт импульса - в этот момент кисть расслабляется и ее можно вывести над перекладиной. Но, когда висишь, кисть нагружена весом и сила трения кисти о перекладину не позволит ее прокрутить. Тогда, пока за счет силы предплечий ты не поднимешь вес до горизонтального положения кисти (а это по анатомии человека наверное можно сделать), ты не перераспределишь нагрузку в хвате и не провернешь кисть. То есть прикол в силе предплечий? То есть мышц брохиалиса? А какие подводящие? Или я не прав? Поделись, уважаемый гуру?

[@wilbertandrews]

@@StreetWorkout саибов кстати прокручивает под конец, когда уже предплечья над турником. в анатомии не силен, возможно угол наклона запястья можно немного растянуть, потому что у него там градусов 70

[@eugenecolt2289]

На сколько я понял просмотрев видео Антона, он берется обычным хватом и медленно поднимается закручивая кисти по ходу. А у второго автора изначально очень глубокий хват и он так же медленно поднимается заранее с глубоким хватом. И поэтому вариант Антона сложнее.

[@Сайфулла-п8л]

В конце же проворачивается кисть, кисть над перекладиной же, ты просто не так понял его

[@ДаниилРомановский-ж6г]

🔥👍

[@ОвенЗожников]

Нет, пацан сделал всё руками, а вот я обманываю, съезжаю с ладоней на запястье и наверху незаметно опять беру турник)))

[@StreetWorkout]

))))))))))

[@Maxkonf]

Саибов смог, и я смогу! 😎

[@РусланКуанов-к6ц]

Не нужный элемент для большинства ребят, просто подтягивайтесь и ваше тело скажет Вам спасибо

[@StreetWorkout]

Что правда, то правда

[@romarizkov]

Я всю жизнь подтягивался и отжимался на брусьях и что? Ничего. Не видел никаких перспектив. А вот когда я сделал свой первый корявый выход сначала на одну, потом еле вытащил второй локоть - радости не было предела. Сейчас понимаю, что перспективы занятий на турнике разными упражнениями - безграничны. За всю жизнь не одолеть всего. Значит можно развиваться и есть куда стремиться. А просто подтягивания - это ограничение.

[@alexzmey1686]

так хочется уметь делать выход. подтягиваюсь 30 а выход не могу сделать. кисти повернуть)

[@nikitanarimanov8903]

Нет не нужных элементов, ты видимо не понимаешь что такое спорт

[@digmsymii321]

Музыку, пожалуйста, потише раза в два. Шум от тележки совсем не заметен на фоне стонущей бабы.

[@StreetWorkout]

Принято

[@Dracula3423]

Я его ни с каким рычагом не сделаю

[@TheBoyk0]

И даже не медленно :D

[@StreetWorkout]

Боль XD

[@Dracula3423]

@@StreetWorkout в быту не пригодится.

[@Dracula3423]

@@StreetWorkout эх, кого я обманываю. Ушёл плакать

[@АртёмАйрапетов-к6в]

👍

[@susaanchik8889]

Лёгкий элемент, мне 15 и я смог его сделать, как ты)

[@StreetWorkout]

Видосик будет?

[@susaanchik8889]

@@StreetWorkout Куда кидать?

[@StreetWorkout]

В комментарий под новым роликом, чтобы мы не пропустили.

[@ТоварищСталин-м6т]

@@susaanchik8889 себе на канал выложи

[@romarizkov]

Твои 15 лет и лёгкий вес - не твоя заслуга! Посмотрим, что ты сможешь сделать лет этак в 40, когда бытовуха поглотит тебя с головой и на пузе вырастет трудовой мозоль. Сможешь ли сбросить лишний вес, загнать себя на турник и сделать хотя-бы одно подтягивание?!

[@sereja36]

Тебе сложно провернуть кисть но это не значит что у всех такая проблема😁😁😁

[@disbkz]

бла-бла-бла слишком много слов, у тебя тонкие ноги в судорогах при выходе, так что не чистый медленный выход, подкачаться надо тебе еще, чтоб не судорожил

[@StreetWorkout]

Для человека, который даже близко не может сделать медленный выход, ты слишком много болтаешь.