Naucz się napinać pośladki i pozbądź się bólu pleców. 5 ĆWICZEŃ na leniwe pośladki.

[@slawkalakomska2275]

No lepiej już wyjaśnić się nie da, super .Ja też zawsze szukam gdzie mięśnie się najmocniej napinaĵą ,bo to wtedy ma sens a nie wykonanie ćwiczenia gdzie nic nie poczujesz

[@AdaDe8]

💪👍 to prawda, mocne posladki i miesnie brzucha to plecy bez bolu..prosba- może jakis odcinek na temat odcinka piersiowego kręgosłupa,

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuję za komnentarz. nagram piersiowy!

[@AdaDe8]

@@instytutzdrowegociala jejku, bardzo się cieszę!! Nigdy w życiu nie miałam problemu z odcinkiem piersoiowym, a obecnie odczuwam jakies takie i specie miesionowe, które przechodzi do odcinka lędźwiowego 😵‍💫 także chętnie dowiem się co taka bolesność może wywoływać.

[@ewatysi3625]

@@instytutzdrowegociala a

[@iwonaklimek3421]

Jestem po endoproteze, biodra, więcnapewno ćwiczenie nr 1

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia

[@lukben746]

Przy mostku czasem może być pomocne wciskanie w podłogę pięt (t.j. nie całych stóp, ale samych pięt).

[@instytutzdrowegociala]

Prawda

[@cinicini5721]

Witam może jak przetestować czy pośladki są słabe jakiś poradnik?

[@7julia]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ewatysi3625]

😀

[@annakardach5954]

Nie mogę wykonywać ćwiczenia unoszenia pośladków ponieważ , podczas tego ćwiczenia łapie mnie silny skurc z z tyłu uda .

[@instytutzdrowegociala]

proszę spróbować pięty postawić dalej od pośladków :)

[@annakardach5954]

@@instytutzdrowegociala Dziękuję .

[@abaquzorules7449]

Witam. Jeżeli jeden pośladek jest słabszy badz jest nie aktywny to takie ćwiczenia jak najbardziej poprawia jego aktywnosc? I jak często wtedy wykonywać te ćwiczenia? POZDRAWIAM

[@instytutzdrowegociala]

Jeden ćwiczyć 2x więcej. Można codziennie póki nie poprawi się czucie w ćwiczeniach złożonych , wielostawowych i jako aktywizacje prZed właściwym treningiem

[@abaquzorules7449]

@@instytutzdrowegociala dobrze. Czyli ten nieaktywny 2x więcej cwiczyc.Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

[@harpa9338]

Pierwszy raz w zyciu czuje poslady

[@instytutzdrowegociala]

:) Miło mi

[@ewatysi3625]

😀♥️

[@karolnowakowski3778]

ale podczas spinani pośladków m. grzbietowe tez sie napinają

[@instytutzdrowegociala]

tak proszę się ustawiać żeby właśnie pośladek sam pracował bez grzbietu.

[@karolnowakowski3778]

@@instytutzdrowegociala przyznam się, że mam z tym problem ale próbuję

[@instytutzdrowegociala]

@@karolnowakowski3778 to właśnie dlatego powinien pan probowac bo to napięcie prostownika jest zaburzeniem i z tego się biorą dolegliwości bólowe

[@7marius7]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰