Nauka wyciskania pod okiem Wagona - analiza przypadku - KFD

Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...

[@niejestemnim]

Obejrzaem ale pijany jestem jutro obejrzę jescze raz

[@krecukrecu4850]

Porno Hitler hogy hogyan

[@RalfWildlife]

Ja tak samo mam. 🍻

[@advocatusdiaboli7099]

Niby prosta sprawa jak się ogląda, a w rzeczywistości jest tyle szczegołów, na które trzeba zwrócić uwagę, że to aż NIESAMOWITE.

[@adbos3299]

Plus chłopak szybko łapie co i jak. Jak ktoś jest taki oporny tak jak ja na przykład to sprawa się mega komplikuje. Widać że Grzesiu spokojny, dobry nauczyciel z niego :D

[@truptacz515]

No i takie filmy to ja rozumiem, gdyz wiekszosc zawodowcow nie dzieli sie swoja widza, tylko robia filmy o tym jakie bialko jakiej firmy polecaja itp

[@RalfWildlife]

albo dzieli sie jak zaplacisz.

[@GrzegorzSoczomski]

Dobrze, że Wagon daje jeszcze porządne nagrania, bo Seba Kot odleciał w jakiś dziwny kosmos i chyba z niego nie wróci...

[@TigulanX]

Seba Kot reklamuje teraz inną firmę z suplami, więc chyba nie jest już w ekipie KFD :/ (Jeśli się mylę to mnie poprawcie)

[@GrzegorzSoczomski]

Łukasz Bojdo Firma nie ma znaczenia - robi gnioty albo wrzuca jakieś marne śmieszko-memy dla dzieci. Wagon czasami też nagrywa jakieś śmiechy, ale obok nich pojawiają się naprawdę sensowne materiały!

[@SebaKot]

Grzegorz Soczomski to chyba kolego nie obserwujesz dokladnie co sie dzieje na moim fp i yt 😁. Wszystko ma swoj cel, kolejnosc dostosowana do globalnych zapotrzebowan. Podoba sie - zostaje, nie podoba sie - odlatuje gdzies w inne rejony kosmosu.

[@GrzegorzSoczomski]

Seba Kot Uwierz, że obserwuję, bo wciąż mam nadzieję na powrót starych dobrych nagrań ;-)

[@SebaKot]

Grzegorz Soczomski jednak zle obserwujesz. Na moim kanale nigdy nie bylo materialow merytorycznych takich jak na kanale kfd. Vlogi i ostatnio Q&A - na "seba kot". To nie znaczy, ze nie beda. Sklejam wlasnie 2 tematy: - sumo vs conventional - jak trenowac łydki + - czy mostek jest bezpieczny w wyciskaniu lezac - i seria filmow (ale to na razie tajemnica)

[@EXPERDITE]

Ej fajny pomysł jest, brać jakiegoś losowego typa z waszych okolic, ale taki który robi minimum 100 w kazdym boju i korygować jego technike od siadu po martwe i lawke

[@kacperklimowicz]

Kto jak kto ale Wagon robi zajebiste materiały o wyciskaniu :)

[@hivanooo1519]

Like w ciemno i oglądamy 😀

[@artbek3503]

Zajebisty odcinek, dużo praktycznej wiedzy. Profesor Wagon.

[@ukaszboromir7658]

Szacun mordeczko przynajmniej jeden umiesz powiedzieć prawdę i za to cie szanuję.

[@p.9744]

Będę wiedział co poprawić u siebie i na co zwracać uwagę, dzięki!

[@hubertwozniak7284]

Kozak, więcej takich materiałów!

[@mateuszperz1193]

Mógłbyś zrobić filmik jeszcze o planie pod wyciskanie będzie ciekawie :)

[@micha8309]

PRZEDSEBĄNIEMACZASUNASPACJE

[@SebaKot]

Michał hahahaha

[@pioster1433]

elo Seba

[@dariuszwolanski6933]

Zaczynam poprawiać pozycje... Dzięki za materiał. Ty Wagon lepiej mów co z barkiem

[@Angar6975]

Świetny materiał :D

[@neverborn4870]

kontuzji ehehehehe a wagonik sie rozsypal wlasnie ;p nie no szkoda zdrowiej tam

[@aggressorkfd]

W sporcie na wysokim poziomie mozesz robic wszystko dobrze a mimo to złapac kontuzje.

[@adaml3543]

Dzięki za filmik

[@jurekmach6759]

Wagon szacunek! Badz moim nauczycielem😁

[@mikefeelgood]

Dzięki za dobry materiał :)

[@SUCKPLAYER]

Więcej takich materiałów ! :D

[@MrPompka112]

Dobry materiał :)

[@MateuszDonajski]

Propsy Panowie, świetny materiał.

[@adamwawryk1520]

Też z chęcią do Grzegorza bym się wybrał po instrukcję ale mam trochę daleko niestety :-)

[@bartomiejkrzosek678]

pewnie gosc jest calkiem spoko nabity, a i tak grzesiek wyglada jak jego ojciec XD

[@mari0xplode745]

polecam

[@Ziomuluss]

Prosta zmiana ustawień i umie +10% do rekordu.

[@Oskarinho7]

Szkoda że tak łatwo było na nim pokazać (nie robił dużo błędów i nie ma problemów z obręczą barkową). Przydał by się taki sam filmik z osobą która musi dużo zmienić. Ma pospinaną klatkę, przedni akton barków, albo najlepiej wyciska za bardzo angażując barki i najlepiej żeby miała problemy z rotatorem barków ;) Co Ty na to #GrzegorzWałga przyjmujesz wyzwanie ?

[@Sokoles]

Nie wiedziałem, że ktoś mnie obserwuje na siłowni, ale z chęcią poddam się "metamorfozie" wyciskania xD

[@Suchy997able]

Grzesiek, na początku 5min mowisz o nierównej pracy łopatek. Jak skorygować to ,,nierówne” wyciskanie?

[@nbdngu467]

9:50 ,,On uciekał łokciami do środka, miał troszeczkę KRÓTSZE ramie siły, przez co było ono stabilniejsze, ale było o wiele DŁUŻSZE'' Zwykła pomyłka ? Jeśli nie to wyjaśnij Wagon

[@112krycha]

Ciekawe w jakiej koszuli przyszedł Grzegorz na maturki kiedyś :D

[@domino_workout]

Dlaczego na początku filmiku jakiś ministrant, który uciekł z psychiatryka udaje doktorka?

[@borysss123]

Ja Pier... Niby wyciskanie takie proste ćwiczenie a tyle niuansów, u mnie chłopy na siłowni podnoszą byle do góry i jak najwięcej kilogramów :D:D:D

[@tarxxas]

Jakies porady do takiego wyciskania jak mowi w 4:40

[@NoRiX87]

4:58 Jak można coś takiego wyleczyć? Uciekający bark bardzo przeszkadza.

[@patrickpvn4678]

8:32 Ledwie 100kg trzyma a jego max to 150 XD? Nie wierzę.

[@micham6923]

Troche bajki opowiada, ale 130 pare by machnal

[@pawelnowak000]

Taka moja rada. Weź do tej analizy jakiegoś typa, którego max to powiedzmy 100 kg

[@alberttyszkiewicz370]

60kg

[@mlody969]

1:35 Czy on nie potrafi trzymać rąk wzdłuż tułowia?

[@pepsikill2806]

Akurat przed poniedziałkiem

[@tadeusznorek9620]

hoho

[@DjBaotian]

Gdzie stary lektor? :D

[@damianschmidt6281]

Robiłeś rozgrzewke na gryfie? - dzisiaj nie xDD

[@grzesiekkk88]

xD

[@strielon8969]

Wyciskam "książkowo" a i tak nie czuję klaty :'( raz pykło z odwozeniem łokci na zewnątrz

[@mongoliakkturon3307]

Gdzie można kupić te opaski na nadgarstki?

[@wadoch6736]

ma wiedze ;)

[@lisandrolopez2831]

Seba Kot nie będzie zazdrosny?;P

[@WPfix]

jak szeroko trzymać gryf? jest na to jakaś reguła ?

[@GeQ11]

moze ktos podrzucic informacje jak naprawic nierowno pracujace lopatki?

[@ukaszstanisawowski1449]

05:40

[@Born_From_Volcano]

Co to za usztywniacze na nadgarstki?

[@czukixvaper7570]

Dokłdnie tak samo sie nazywają

[@czukixvaper7570]

Chyba monster

[@BasilRosen]

Monstery czerwone xd

[@alfonselo683]

Jak z barkiem

[@Dupa2000]

ściągnięte łopatki puszczają podczas ruchu co poradzisz Wagonie?

[@XxXx-lo6pk]

Dupa 2000 metananol kurwa i spiecie dupska na treningu roczniku 2000

[@Dupa2000]

+SieWnieWswoje NieWpierdala to nie rocznik...

[@driveacar523]

12 lat siłki a moj max na klatę to 130 kg przy wadze 92 kg....po przekroczeniu 30 stki siła leci diametralnie w dół. Pomocy. Totalny brak genu. Tendencja do wiecznego podlania.

[@zmyslowy27]

Sprawdź sobie poziom tescia

[@dctPL]

Bez przesady z tym spadkiem siły po 30 stce. Mam 34 lata, ćwiczę od 20 miesięcy, nigdy wcześniej żadnego sportu się nie imałem. W dodatku wyciskanie na ławce poziomej robię tylko raz w tygodniu a wyciskam obecnie 135 kg. Waga ciała 89-90 kg.

[@zmyslowy27]

@@dctPL skoro wcześniej nie ćwiczyłes to skąd wiesz co jest przed 30tka?

[@dctPL]

@@zmyslowy27 Jest raczej mało prawdopodobnym, że gdybym zaczął ćwiczyć siłowo te 10 lat temu, to po 20 miesiącach wyciskałbym więcej. Generalnie bardzo wiele osób, które znam twierdzi, że szczyt siły przypada po 30 stym roku życia i utrzymuje się do ok. 40-tego. Jeszcze nie tak dawno byłem przed 30tką i szczerze mówiąc jedyne co zauważyłem to lekkie spowolnienie metabolizmu i nieco gorszą regenerację. Wiek jest istotnym czynnikiem w przypadku niektórych sportów, ale dyscypliny siłowe i wytrzymałościowe się do nich nie zaliczają. Spójrz na sportowców. W strongmanach, boksie, ironmanach, maratonach itd. duża część czołówki to ludzie ze wspomianego przedziału wiekowego. Zdarzają się nawet tacy, którzy są konkurencyjni nawet po 40stym roku życia. A tak poza tym, to że wcześniej nie ćwiczyłem nie oznacza, że prowadziłem siedzący tryb życia. Spróbuj innych metod treningowych. Być może się przetrenowujesz (wspomiane pogorszenie regeneracji) i stąd stagnacja lub nawet regres. Ja np. nie miałem progresu i trapiły mie kontuzje kiedy ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu. Zmieniłem tryb na 3 treningi na tydzień i siła dosłownie eksplodowała. Tylko czekam na oskarżenia o branie koksu.

[@zmyslowy27]

@@dctPL to że szczyt przypada to się zgodzę owszem. Ale progres po 35 roku jest gorszy w sensie wolniejszy moim zdaniem. Przynajmniej mówię na swoim przykładzie, chociaż dla jasności mam prawie 40 więc ciut więcej.

[@VipoSek]

Jaką wage miał młody?

[@kokkoks37]

Ale nóg widać że kolega nie robi

[@290-j3u]

Ziomek wyglada jak magik tylko głos nie pasuje

[@puficor]

Ta reklama z profesorem obraża inteligencję i wyczucie dobrego smaku przeciętnego pakera.... :(

[@SuperOrkisz]

Madre

[@BiGoSOFFICIAL]

Wagon uważasz że wiek 17 lat wystarczy aby rozpocząć swoją zabawę wyciskaniem czy lepiej się jeszcze wstrzymać i ćwiczyć standardowo ??

[@solnik3033]

lepiej nie, poczekaj do 30

[@turbosprezak5497]

Solnik jakie 30...połamał byś się, od 40 spokojnie xd

[@czukixvaper7570]

Turbo Sprężak hahah

[@czukixvaper7570]

Lekko nietkturzy w wieku 14lat wycisają 100kg+

[@TheMcpele]

pudzian w wieku 16 lat wyciskał 160kg a w wieku 18 już 200

[@krzysztofk4127]

Wagon zrób merytorycznego fikołka

[@gienekgr8020]

Kiedy będzie nauka martwego ciągu pod okiem wagona

[@gienekgr8020]

Grzegorz Wałga spoko, zdrowiej szybko

[@bartoszzet594]

Wagon jedna uwaga, mówisz cały czas o tej depresji łopatek.. tak naprawdę 'przyklejenie' łopatek do kręgosłupa to nie jest depresja, a rotacja wewnętrzna łopatki. Ruchów łopatki i mięśni za nie odpowiedzialnych jest tyle, że można o tym nakręcić oddzielny odcinek. Zachęcam do jakiejś lekturki :)

[@bartoszzet594]

Ogólnie to depresje/elewacje są ćwiczeniami trójpłaszczyznowymi i tak jak piszesz, rotacje są jedną ze składowych tych ruchów łopatki. To nie atak w razie czego :D Tylko fajnie byłoby troszkę bardziej zagłębić się w pracę łopatki. Czasami praca jednego mięśnia ma wpływ na jej poprawną pracę (+ lepsze wycikanie). Myślę, że mógłbyś Ty jak i Twoi podopieczni osiągać lepsze wyniki. Służę pomocą w razie czego :)

[@bartoszzet594]

Niedawno laik potrzebował tylko tego, żeby mu powiedzieć o prostych nadgarstkach. Apetyt rośnie w miarę jedzenia, kto wie :D Ale rozumiem. Gdybyś potrzebował porady fizjoterapeuty - możesz się odezwać :D Chętnie pomogę w road to 400 :D

[@bartoszzet594]

Nie ma co się poddawać, ja i wiele osób wciąż w to wierzy

[@aggressorkfd]

A nie czasem posterior/anterior tilt czyli przednie/tylnie przechylenie łopatki? Praca łopatki to tak jak mowisz ruchy sprzezone i raczej nie wystepują pojedyńcze, przy elewacji z tego co pamietam zachodzi górna rotacja, przy depresji dolna oraz przedni i tylne przechylenie, klejenie łopatki i jej odklejanie to faktycznie rotacja zewnetrzna i wewnętrzna i to raczej ruch bardziej towarzyszacy przy protrakcji i retrakcji, skolei depresja to depresja.

[@biggerbetternatural9463]

CYGAN MOWI, ZE NIEWOLNO MOSTKOWAC... JA MU TAM WIERZE, BO TO COS NIESAMOWITEGO

[@handelzagraniczny906]

Czekam na moment kiedy będzie 0 lapek w dol, a nadejdzie 😄 jebac te 12 osób które dalej nie wycisna nigdy 100kg na klate!

[@joewalshdragon8599]

Seba-wieczne problemy z kolanem; lewy łokieć Wagon-pęknięty mostek, żebra; naderwany tric; dwugłowy uda; bark autorytety, yhm. to ja wracam do barańca3072, 20 lat bez kontuzji o czymś świadczy

[@adbos3299]

Świadczy tylko o jego amatorstwie xD

[@wszystko82]

Gromosław Burza co świadczy o tym, że ze sportami siłowymy ma tyle wspólnego co "tuszcze" zwierzęce ze złym cholesterolem

[@morrogrim]

ćwiczenie kulturysty a treningi siłowe to lekka różnica

[@marcino7327]

Niewiem czy troll czy po prostu 14letni idiota.

[@joewalshdragon8599]

kurwa zwierzęta xD sterydy wam mózgi wyżarły, choć z drugiej strony mogliście ich nigdy nie mieć skoro za sterydy złapaliście

[@artbek3503]

Zajebisty odcinek, dużo praktycznej wiedzy. Profesor Wagon.