НЕ делайте ЭТОГО перед тренировкой!

[@gymfitinfolive]

👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo

[@StefanovichAl_dr]

Подскажите, есть видео, где он даёт упражнения для шеи?

[@Elena1965]

Болит колено . Какие упры делать?

[@gymfitinfolive]

А ты делаешь разминку перед тренировкой?

[@Foxy-mi7vn]

Нет

[@neolonglolpup4111]

Естественно

[@Maestrochess8x8]

Да

[@ЕгорВан-ж7л]

Да

[@TiredBuz]

Делаю, но не в полный мере как Крис, теперь буду делать полную растяжку, спасибо за перевод)

[@ДмитрийАлексеев-й6э8г]

Вижу Криса - ставлю лайк. Реально крутой атлет и видео всегда содержательные с минимумом воды.

[@EbuUK666]

Почему именно Крис из всех челиков на ютубе, меня мотивирует больше?

[@xy5777]

Может просто ты не знаешь таких людей как : Андреа Лароса , Пивет Мадкила Ну а Крис тоже красавчик

[@ЮлияБуц-ц2п]

Харизма у него. 😉

[@denq69]

@@ЮлияБуц-ц2п это точно)

[@venganqq]

У него форма тела идеальная Не перекаченный и не худой

[@greenparksquad6336]

Меня тоже) Потому что он позитивный, не гонит понтов, лишней болтовни и воды

[@lumenhaim]

То чувство, когда у Криса растяжка и разминка почти как твоя полная тренировка))))

[@youngerme2880]

Ахаха

[@bbh2540]

Я ждал примерно такого ответа)

[@pixelseagull3126]

Это просто целый урок по физре

[@denisbrando2099]

Ну ты топ атлет, что ещё сказать))

[@nintetsu8278]

Я который просто смотрю и не качаюсь

[@motivationisme]

Полезный видос. Спасибо за перевод!

[@ВладДенисенко-д8ч]

Так вот, Фёдор, где ты берёшь информацию для своих видео!

[@АндрейЧуев-с4м]

Проснулся, сделал растяжку, сделал отжимания, всё, пора спать ложиться.

[@smf2433]

Крис! Лучшый 🙌 Люблю 🫶

[@самараАхметова-ж8щ]

спасибо Крис.разминка то что надо.постоянно буду делать перед тренировкой. темп не быстрый и очень эфективный.

[@Vasya_Stone8oy]

Гибкость - это вторая молодость. Мне тренер по плаванию всегда говорил

[@dimondd1989]

Гибкость увеличивает подвижность конечностей, а не укрепляет их, соответственно если с мало подвижными конечностями был небольшой шанс получить травму, то с увеличением амплитуды упражнения растет и риск травмы. Качественная растяжка - это только та растяжка, которая необходима для определенных движений которые вы собираетесь делать.

[@АлександрКваша-н8т]

@@dimondd1989 ты дурачёк об этом не кому не говори

[@markopolo5085]

Василий Воробьев слово старость в дословном переводе с китайского переводится как "потеря гибкости"

[@ХозяинПолянки]

@@dimondd1989 Поздравляю. Твои слова новая эха в истории, звони всем олимпийцам))))) Именно что качка (а этот чувак только качается) это путь к травмам и нездоровому телу. Мышцы должны быть растянуты. Касательно перарстежений. Перерастежение и вылет суставов регулируеться обоюдным развитием мышц антогонистов. Либо разогревов отдельных мышц, как пример заднего бедра которое держит колено)

[@ThisDaveAndThatJohn]

@@dimondd1989 как раз-таки тугие мышцы и связки быстрее приведут к травме, а у гибкого человека растянется и с высокой вероятностью будет только легкое растяжение. Конечно же не нужно путать нормальную гибкость с болезнью при которой люди в сундучок могут себя скласть. Здоровая гибкость предполагает использование всей амплитуды мышц, от максимального растяжения до максимального сокращения.

[@phanthietphosupport]

I really like this video, thank you for sharing your knowledge clearly and in detail...........

[@sergjanglist2909]

Топчик!то, что нужно!благодарность переводчикам и Крису за такие полезные подсказки!Лучший!💪🔥🙏

[@ilya120]

Отличный видео!! Спасибо большое!!!👍💪

[@АлександрЛесников-б8н]

Огромное спасибо Крису - многое поменяю в начале и в завершении тренировок!

[@виталийяшин-ф7э]

Отличная разминка, пожалуй тоже буду делать, спасибо!!!

[@МаксимИванов-ю7э6ы]

3:40 - разминка!

[@der2016]

Спасибо!)

[@bettajoy9050]

Тебе отдельное место в раю 😂🖤

[@alowbelow7994]

Спасибо бро

[@life_is_strange]

Как всегда полезно. Спасибо за вашу работу. Крис крут

[@ЕленаКвир]

спасибо за отличный перевод!!! спасибо КРИС,ОБОЖАЮ ТЕБЯ

[@ИванЧобанов-й3щ]

Спасибо большое видео очень полезное.

[@hijacker5721]

Спасибо за такую инфу. И респект крису!

[@harpleg5541]

Благодарю!

[@C3Pr3u]

спасибо за видос, обязательно буду делать перед бегом

[@ИванИванов-у4е8з]

Круто,очень ценная информация！

[@Ia-Magnifico]

Что очень интересно, я сам спустя столько лет пришел ну просто к индентичной разминке. Совпало просто 9 из 10 )

[@jmrf6007]

Благодарю 🙏🏻 несколько новых фишек почерпнул для себя 👍✅

[@adrianlive4327]

Крутое видео лайк 💪😄

[@ЮлияБуц-ц2п]

Красавчик !!!

[@ДагмараВисатаева-у3о]

Спасибо

[@АртёмМхитарьян-г1ъ]

Спасибо очень помогает

[@АлёнаМорозова-ц3н]

Всегда с тобой тренируюсь

[@boda1870]

Как-то печально, просмотров 100 000, а лайков 8 000( А контент зачётный!

[@kapycta7328]

Boda 1 потому-что все хотят тренировать мышцы, а разминка им нахер не нужна. А когда появляются травмы, многие люди остаются в недоумении, почему это произошло...

[@Freefighter1979]

Наконец то вышло это видео... Как я его долго ждал! Класс и Лайк!

[@Chiba_youtube]

Спасибо Крис за советы

[@РоманМихайлов-с1ч]

Бро это Здорово!!!)))

[@БЕШЕНЫЙПАТРИОТ]

Лайк ) Узнал кое чего нового ))

[@АлексейЖуков-р1ц]

Ты вообще красавчик!Вещи говоришь и показываешь

[@мирон-ф1ф]

ну вот и все ребята это был первый раун в переди еще 3 таких

[@ЕвгенийКравченко-г3ц]

Каждый раз ахреневаю от этой фразы))) понимая , что я и второй не вытяну. Но цель есть бахнуть 3 раунда)

[@Але-оп]

Да крис жоский чел

[@nalikandvalikprodaction6422]

Познавательно и полезно)) Спасибо большое 😁

[@denq69]

Спасибо за видео)

[@chandlerbing7081]

Очень полезное видео лайк

[@ЖораБузлякин]

Очень помог ! Спасибо Крис!

[@uenrique6798]

Салам от Кыргызстан 🇰🇬🇰🇬

[@artemgoldenberg3606]

3:40 start training

[@alexmanworld3765]

Супер...Красава..

[@НалияБалашова]

Крис красавчик! Спасибо за подсказки !

[@Денис-у8м7щ]

Спасибо, до этого не знал что статическую растяжку нельзя делать перед тренировкой

[@OlegHodorich]

Можно

[@АлександрКваша-н8т]

Слушай внимательно

[@АрсенМагомедов-ы5г]

Денис Можно делать не верьте ему просите у олимпийцев Растяжка и разогреваться в первую очередь Бред

[@Денис-у8м7щ]

@@АрсенМагомедов-ы5г статическую, то есть 30 секунд и более

[@jufilant]

@@АрсенМагомедов-ы5г занималась спортом профессионально, он все говорит правильно. Динамическая растяжка обязательна перед тренировкой, а статическая - после.

[@LordBorisovich]

Как всегда топ !

[@vati2053]

Спасибо большое за видео ! Я как раз очень хотел это видео посмотреть !

[@Вова-ъ3д]

Выполняю данную разминку уже по большей части более года. Отличные подводящие, разогревающие.

[@cherkezharris9163]

Heria top 🤘🔥🔥

[@ninellnemtseva7407]

Красавчик👍

[@voloxa-2370]

Удачи всем.

[@AtomNeba]

Полезное видео 🙏🏻

[@АлександрОрищенко-ъ4п]

Привет! Очень классный видос, Крис как всегда жжет, лайк и подписка

[@LybitellOvechek]

Как же меня мотивирует Крис и Ганибал. Вообще топ

[@see-man-ore7]

Кайф, спасибо )

[@МишаГизенко]

Большое спасибо, Крисс, я не знал.

[@КотВладислав-э7м]

Можно ли эту разминку использовать в качестве утренней зарядки?

[@ДавронАбдуназаров-я8ч]

Спс админу за видео топ

[@Олег-с7м5ф]

Передайте Крису спасибо за разминку)

[@КузнецовКонстантин-щ9х]

Мой тренер тоже самое говорил! Теперь я ему верю.

[@sergeyputin7905]

Согласен 💪

[@bazhenovajulia1300]

занимаюсь спортом много лет и вдруг один раз поленилась пойти сразу на элипсоид утром (на балконе) решила начать с гимнастики, размах рук в прыжке 2 раза и так кольнуло в лопатку слева боольно болело 3 дня теперь начинаю только с элипсоида 1час или 45 мин и потом пресс отжимания летом плавание закончится карантин опять в парк в гору с горы пресс отжимания табата и потом только растяжка но поняла уже 49 лет надо как то начинать аккуратнее и у меня разминка это бег

[@diletant7423]

Это подходит для просто утренней зарядки?

[@mishon1292]

Растягивать икры таким способом убивает нашу обувь) А так Крис молодец, не тупую.закачку мышц показывает ,а именно по группам и с пониманием физиологии

[@sonngoku9061]

Грудные огонь💥💥💥

[@ДавидШевченко-у9ь]

3:45 начало комплекса

[@vanesasid851]

подскажите что за песня в начале ролика запела!!!!!!!

[@ricksnow9070]

Никогда так не разминался Теперь думаю стоит начать именно так делать

[@ThisDaveAndThatJohn]

значит ты и в школу не ходил...

[@tjmirashaw3791]

Я таки делаю, такие же управления)

[@daniilb5346]

Нужно ли между подходами, например отжимания, растягивать трицепс? Я за голову руки закидываю концами пальцев в замок беру и расслабляю. Мышцы горят просто, но мне кажется, что положительный эффект от этого есть, нежели дать в комок сворачиваться в покое.

[@yfufniash]

Я, как человек занимающийся в зале, могу сказать что статическая растяжка нужна для того что бы ты заебался и не смог себя травмировать рванув слишком большие веса или сложное упражнение

[@Deseptekon]

Тимофей Кузнецов ну это для тяжей. Здесь воркаут.

[@StreetLion]

ПОЧЕМУ ТАК МОЩНО?!

[@limitrank3993]

Он крут, но я всё время сколько смотрю из за тату на шее такое ощущение будто голова отдельно=Ъ

[@ВаняДидяк]

зробіт тренировку на прес для самих продвинутих только на полу пж

[@Besigor1]

3:40 начало

[@ДаниэльАдамов-ц6ц]

Интересно

[@C3Pr3u]

3:34 начало тренировки

[@КириллМатвеев-й9э]

Сними программу тренировок для подростков

[@ИгорьЕгор-е7щ]

70% с видео делаю точно, почти,как в школе. Кажется,что ему трудно поворачивать голову-визуальный обман от его шейной тату.

[@dorotitop4566]

Крис очень крут

[@mishon1292]

Все круто, но шею крутить не нужно, естественные взгляды вправо влево, вверх вниз, по диагонали, этого достаточно и задерживания секунд по 10 наклон головы в сторону.

[@dmitrij409]

3:30 - начало разминки.

[@zmei1414]

А тренировку нужно делать каждый день? Или через день?

[@ВасяПупкин-т9ц8н]

Zmei141 смотри по самочувствию,но лучше через день,чтоб мышцы сильно не забивались

[@АресЖольерб]

Спасибо,незнал теперь буду знать

[@ТайлерДёрден-й9м]

Стюарт Макроберт в своей книге наоборот писал, что круговые движения руками очень вредны для плечевых суставов 🤔

[@serhioleon8893]

Держи лайк парняга. Интересно узать, кто его музяру пишет, сам чтоли?

[@snowlantern2356]

Есть заминка от Хериа?

[@ВладимирВладимир-ж1ф]

А что лучше перед тренировкой, сначала вот такая динамическая разминка, потом кардио 5 минут, или наоборот?

[@rinatbro697]

Начало на 3:43

[@ГригорийГорбунов-п9в]

вот это крассавчик

[@ДмитрийКа-ю7ц]

Даа, это и правда физра в России)) всегда разминаюсь... т. к. были ЗМС по физре и когда спортом занимался))) научили...

[@TauLepton-od3zz]

Это же калестеника, чего ты хотел?

[@doza_gospodina]

Хм а моя растяжка перед треней довольно быстрая, надо бы у Криса позаимствовать эту систему растяжки)

[@СулимШарипов]

Надо делать «повторений» столько же сколько и он или больше?

[@Ivan_Ivanov_]

🔥🔥🔥

[@rauf112]

Такое ощущение, что тебе ошейник все время мешает.

[@fsgteamworkout9986]

Круто

[@vida8177]

3:40 - начало растяжки

[@viserrx]

Сделал растяжку и разминку по видео, перевыполнил план тренировок xD

[@dreamer4708]

Сделал ещё и бёрпи 30 раз как он сказал (лишь 1 подход), завтра уже руки болели