NE FAITES PAS ça pour le HAUT des PECTORAUX

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Nassim

[@NassimSahili]

Il y a des exercices qui vous sortent par les yeux vous aussi ?

[@cartmanlagh9507]

Slt tu me conseille quoi comme protéine ? Je suis au regime j’ai deja des muscles mai beaucoup de gras

[@tomlechauve926]

Le rowing bûcheron je sais pas pourquoi mais je ne l'aime pas Alors que je sais qu'il est top

[@PersonaNG1]

Les traction? Tu en pense quoi??

[@tomlechauve926]

@@cartmanlagh9507 fait du cardio le matin et de la muscu l'après-midi c'est ce que je fais et pour moi ça le fait

[@atlas6099]

Oui, le curl Zottman par exemple.

[@Clement_Vas_Normandy]

Je fais cet exercice en début de séance Push pour échauffer l'articulation de l'épaule et la longue portion du biceps. Ça m'a permis de compléter mon échauffement et je ne ressens plus aucune douleur dans cette zone le lendemain de ma séance :) Super vidéo, comme d'hab ;)

[@92cuicui]

Comme d’hab super vidéo les explications sont clair merci nassim !

[@domdom3897]

Il m'est arrivé de le faire, effectivement en fin de séance apres avoir martelé en Dev incliné barre et haltères. Et force est de constater que malgré la théorie tout a fait cohérente De Nassim je ressens plutot bien la partie claviculaire des pecs. J'essaierais a l'occasion les variantes, merci pour tout.

[@perrineramondou3315]

Vidéo très intéressante ! Merci bcp pour tes explications ! 🙏🏻

[@younessalmi5075]

Bravo nassim le machin du tableau interactif est très original.j'ai aimé.

[@MS_667]

De ouff😂😂

[@hamstong1]

Merci pour ce retour aux sources des vidéo instructives.

[@Aiforcebody]

Super vidéo je faisais cette exercice chez moi je vais pouvoir le changer merci à toi!! Je vais suivre tes autres vidéos en tout cas c’est ultra propre 👌

[@lartistafred]

Bonjour Nassim, Pour les hauts de pecs, je faisaisdepuis plusieurs mois l'exercice que tu présentes en début de vidéo (ayant suivi la "polémique" hauts de pecs lancée par J Onche), et je me suis aussi posé la question sur la ligne de force...je te remercie donc pour cette variante unilatérale buste penché, que j'ai essayée aujourd'hui, et en effet on ressent mieux la zone concernée. Bravo pour ta pédagogie !

[@yannick20031]

Merci je suis content de te suivre tu explique bien le pourquoi du comment. On peut réfléchir par nous mêmes. Continue tu es au top

[@quentinvanderzippe3992]

merci pour cette vidéo, je l'utilisé avant a étant persuader que ca fonctionner continue t'es vidéo ca aide un max et sa modifie nos connaissances

[@moraventure8623]

Super vidéo comme toujours merci 🙏🏽

[@remdu44444]

Qualitatif, simple et efficace, on aime 💪

[@sniperflo9714]

Vraiment très sympathique toute c'est leçon ! Merci 👍🏼

[@pixelcraft1116]

"cette photo de votre coach préféré" 😂 J'adore cette phrase, on sent toute la modestie dedans 😂 Je plaisante bien évidemment, c'est une superbe vidéo qui va me faire changer ma mauvaise habitude 😅 MERCI Nassim 👍

[@F10743]

Bonsoir, Très bonne explication. Merci Nassim!

[@Chiang77200]

Toujours top les explications et ce tableau du futur ouaaww !!!

[@sofianeb4360]

Merci beaucoup Nassim pour tes conseils 👍

[@lzarib7387]

Ce serait vraiment chouette une video sur la diff entre sdt jambes tendues ou classique du coup ! :)

[@guedirimohammedfouad1770]

Bravo frère comme d'habitude , tu es le meilleur

[@ilyasskhay930]

Salem Nassim, merci pour cette vidéo ! On a du mal à voir les traits sur le tableau si ça peut aider à améliorer 👍 pourrais-tu nous faire d'autres exos comme le soulevé terre à jambes tendus 😁, bien à toi 💪

[@Hannarkk]

Impeccable, grâce à tes propositions je vais pouvoir tester d'activer mes pecs dans les exos. J'ai des escaliers auxquels m'accrocher pour m'incliner et rediriger le mouvement convenablement. J'ai hâte de tester ça car mes pecs n'ont jamais brulé faut changer la donne.

[@jedisct1]

Super conseils, merci !

[@Coachdavidrichard]

Bonne idée de se pencher pour réaliser le même exo ! Perso j'utilisais la variante aux élastiques/poulies, maintenant je me focalise sur les exercises polyarticulaires particulièrement :)

[@samuelbenejean3822]

Merci beaucoup pour ces conseils , je faisais cette exercice pour le haut des pectoraux mais je vais plutôt faire la variante maintenant donc merci

[@doribear9599]

Super, merci pour l'explication ! Bonne journée !

[@endors8558]

Je tombe sur ta vidéo 1H après avoir fait cet exercice ! Merci du conseil

[@davyamblard5997]

Merci, j'avoue que l'avais intégré à mes séances depuis la fermeture des salles. Et c'est vrai que c'est logique en fait ! Bonne vidéo 👍🏼

[@bekbek4075]

Au top Nass, continue à nous transmettre tes infos. J’ai une question, l’expiration se fait au moment de l’effort, mais y’a t’il des exercices où que c’est exceptionnel, comme pour le dos par exemple ? Ou autre ? Merci

[@mikemike2613]

bravo frère et grand merci pour la vidéo ! Déjà abonné et déjà mis le pouce en l'air !

[@itssharkooo]

j'ai souvent du mal concernant les vidéos qui préconisent avec une multitude de majuscule dans le titre de ne pas faire tel ou tel exercice (s/o écarté pec). Dans le cas de cet exercice j'ai toujours eu des doutes sur son efficacité. Néanmoins, tu as réussi à me convaincre par tes explications qu'il n'est pas judicieux de faire cet exo (du moins pour cibler le haut des pecs). Merci à toi

[@xv8677]

Tu fais un excellent taf Nassim 💪🏿

[@KamalKamal-fz2ry]

Bravo nassim Belle vidéo 👍👍

[@lecoindusportif]

Super merci du conseil nassim

[@Vin02976]

genial la vidéo comme d'habitude le meilleur coach de KZbin

[@abdeldeutschland2172]

Bien détaillé Mr Nass bon continuation, Danke

[@jo_dvg]

C’est dommage les sujets sont souvent très intéressants mais l’explication est beaucoup trop looooonnngggguuuuueeeeeee à chaque fois. En tout cas merci pour la variante j’y avais pas pensé car cet exercice marche bien sur moi ;)

[@bryan.c4371]

Super vidéo, j'avais déjà vu cet exo mais j'avais déjà le même rapprochement et c'est là que je vois que la biomécanique et l'anatomie, quand c'est maîtrisé, c'est vraiment intéressant... Sinon si on a un banc, de l'écarté couché aux haltères avec une bonne trajectoire oblique est plutôt pas mal je trouve pour le haut des pecs 👍.

[@yanisbenz1715]

Nassym une vidéo sur les effets couplés de la musculation et d’un repas par jour stp !!

[@crxtiano]

Coe tjrs style très pédagogique. Tu assures @Nass!! Perso depuis que je te suis, je ne pratique jms des exercices au hasard. J analyse tjrs la direction des fibres d un groupe musculaire avant de choisir un exercice.

[@moralievemanuel8072]

Je kiff ce mec !!! Bravo et merci pour t es conseil

[@ameliorons-nous]

Vidéo très instructive. Je pense que cet exercice pour travailler le haut des pectoraux et faute de salle peut trouver sa justification avec une bande élastique et une poignée en série de 10 répétitions à l’échec. Ceci en tenant compte des indications données dans cette vidéo. Un réglage est à faire au départ quant à la hauteur d'attache de la bande élastique.

[@youcef13329]

Merci de mettre en lumière cette erreur monumentale 🙏🏼

[@edg3305]

Perso je l’exécute a l’élastique en fin de seance dans le sens des fibres de hauts de pecs, sensations garanties !

[@rockrock9173]

Pareil, ça depend de comment les insertions sont foutus, comme toujours

[@anthonyds1204]

Oui. Sur bancs aussi.

[@rabahghiles9853]

A l'élastique, ou a la poulie basse c'est pas du tout le même exercice. Ça devient un autre exercice, qui je trouve est super pour le haut des pecs (pour moi en tout les cas)

[@anthonyds1204]

@@rabahghiles9853 😈

[@edg3305]

@@rabahghiles9853 que ce soit a la poulie, aux elastiques ou meme a la corde ou ce que tu veux, le corps répond à une force donnée dans une direction. Donc c'est EXACTEMENT le même exercice, mis a part que l'elastique rajoute une tension de plus en plus prononcée en l'étirant.

[@T8IBO]

Vachement intéressante cette video je viens de me lancer dans la muscu cest hyper utile comme conseil 🔥

[@theo_pm4777]

Vidéo Très instructif et efficace sa fais plaise

[@entrainementdechampion7086]

C est un exercice que l'on voit beaucoup à la poulie mais effectivement avec la fermeture des salles beaucoup pensaient le dupliquer aux haltères sans penser au vecteur de force... merci pour cette vidéo top et pour avoir tester on a de bonnes sensations à l élastique 💪😉

[@FULLTORNADO]

Jaime beaucoup les explications que tu donne sur tes vidéos 👍 Je regardes régulièrement tes vidéos ainsi qu'un autre coach et vos idées se rejoignent globalement. Petite question tout de même 😅 Je souhaite développé les deltoides et j'ai un retard sur le haut des pecs, (poulie un bras comme dans la vidéo + élévation latérale me semble être un bon choix d'exercice) mais pour les travailler en volume j'ai du mal à déterminer la charge et nombre de répétions 🤔 pourrais tu me donner 2,3 conseils 😉 merci d'avance

[@hervefourlinnie1785]

Bonjour Nassim. Je fais couramment cet exercice, les deux mains ensembles et les genoux déverrouillées, pour isoler et travailler les deltoïdes avant et c'est très efficace. Merci pour tes vidéos.

[@baptistecaille5679]

Pour une fois je m’incline l’explication est très cohérente et c’est un très bon conseil.

[@enway6244]

Bonjour Nasim ,j'aime bien tes video ;merci beaucoup ,c'est possible d'avoir des videos sur les erreurs commis sur les exercices ,et c'est possible de savoir'ou t'as acheter ton cahier d'exercices .Merci .

[@zacharieamayene5513]

superbe vidéo, merci

[@_ignoranceisbliss]

Belle explication. Je voulais également savoir si le haut des pectoraux travaillait (un chouilla) sur l'over-head press.

[@tysonfurydu8464]

il est top ce coach!!! incroyable belle decouverte

[@walidmhb8379]

Merci coach Nass 😉

[@sebumtkd]

merci d'avoir fait cette vidéo moi aussi ca me sortais par les yeux de voir ca effectué par pleins de pratiquants . Des que ca reouvre , cf cette vidéo les gars 😉

[@LiamBossDeLOL]

Tu vois grâce à toi je vais remplacer cet exo par l’alternative présentée à la fin ! J’avais jamais réfléchi à ça, c’est vrai qu’on devrait mieux se renseigner sur la bio-mechanique avant se pratiquer, mais heureusement que tes vidéos sont là pour ça

[@BONBON-zv1hw]

Super. Merci pour le conseil.

[@MrSadako6o]

Pratiquant ce mouvement avec charges adaptés, c’est mon haut de pec qui bosse 🤷🏼‍♂️

[@paulbalint6746]

Tu as les fibres des pectoraux verticale 😂

[@maxencehattabi9723]

@@paulbalint6746 Un deltoide antérieur à la place du pec

[@musclechaine636]

Moi pareil . Mon haut de pec a pris avec cet exo

[@shml5231]

gros mytho. Ou alors tu tapes d'autres exos qui ont développé tes fibres claviculaires, mais tu pourrais le développer PLUS VITE si tu droppais ce sous exercice.

[@MrSadako6o]

@@shml5231 beh non mdrrrr, je sais ce que je dit me concernant 😂😂😂

[@dinou3829]

Merci de nous avoir déclaré un des secrets en musculation 💪👍

[@christophebatigne6835]

Excellente video ! Oui je faisais cet exercice , sans grande conviction sur l efficacité sur le haut des pecs... donc je stoppe . Après, c est toujours difficile de ne pas solliciter les deltoïdes antérieurs...

[@ouarghinordine9014]

Nassim a l'intérieur de Nassim dans une vidéo de Nassim 🤣 J'kif tes vidéos 😅👌

[@hichemraddadi6281]

Pas mal comme exercice en fin de séance pour moi, avec une prise neutre et un poids modéré. La trajectoire plutôt vers l'intérieur. Mais à choisir je préfère la poulie. Tjrs intéressant Nass, continue comme ça 😉💪

[@shml5231]

t'es juste un débutant lol.

[@dams9747]

Merci pour cette super vidéo

[@sparteck]

Heureusement que tu es là ! car maintenant je vais suivre ce conseil !

[@ahamadamoussa3071]

Merci bcp pour cet info,j en ai tjr l habitude de faire ce mouvement là

[@lucaspenin6804]

Sujet très intéressant bravo Nassim 👍😀

[@thhor5970]

Gros c'est eren jäger ou jaeger pas les deux 😂

[@lucaspenin6804]

@@thhor5970 Maieuh... Je mets ce que je veux 😂😂

[@isayahchikhaoui5533]

Super qualitatif comme dab 🖤🤍🧡

[@MAXOUSHOGUN]

J'approuve ! 💪👍

[@leagueofrheya724]

je le faisais que en poulie ça tombe bien, avec des charges libres je ressentais toujours mal son effet, et même il m'en était désagréable haha ! super vidéo explicative, j'ai adoré !

[@sossoatrounz7473]

J'utilise cet exercice au début de ma séance juste pour le près fatigue et j'attaque de suite par l'écarte.... après c'est du sérieux 💪

[@bourdaolivier5459]

Merci beaucoup pour l’ exercice pour Deltoïde intérieur 😌😉

[@dani7776]

Super vidéo!!! J'avais une question à te soumettre : comment observer ou mieux connaître la mécanique d'un groupe musculaire?

[@mathismouly2101]

Salut nassim super vidéo au top ! Lexos dvp haltère incliner es que tu le conseilles ? Il a été souvent critiqué car il travaillait aussi une partie des épaules

[@ulfhednar2733]

Merci Nassim 👌

[@koumaroland9293]

Cool Nassim tu as montré une variation de l'exercice.

[@niklauspeysen7872]

Cool j'ai tout bon Nassim 😉. Perso je fais cet exo lorsque je travaille les épaules et précisément le deltoide antérieur, mais en prise pronation, et pour les pecs je le fais à la poulie également. Content de savoir que j étais dans le bon. Étais car le méchant virus qui tue pas est passé par la entre temps je dois m adapter. Merci nass pour cette vidéo bien expliquée. Bon dimanche

[@jeannoelnaturel818]

Très bien expliqué merci

[@MrNobody_1618]

Superbe exercice pour travailler le haut des pec en isolation unilatéralement c'est les écarté à la poulie basse en étant coucher au sol unilatéralement et en ayant un trajectoire qui suit le sens des fibre musculaire du haut des pecs ! Pour moi c'est la meilleure variante des écarté à faire car beaucoup d'exo de pectoraux sont à forte tension d'étirement mais très peu sont à forte tension de contraction !

[@NassimSahili]

C'est clair ! Totalement d'accord

[@matthiasplagnol7281]

Merci bcp je fais directement ça en plus qu’il était dans mon programme

[@taminotmickael515]

J aime les conseils pour la réalisation aux elastiques. Pourrais faire quelques vidéos pour ceux qui, comme moi, n ont pas le temps d'aller en salle et n ont que des elastiques pour bosser chez eux?

[@fabienzachary]

super explication ... merci

[@baba3416]

toujours au top

Peux-tu faire un tuto pour elevations laterales stp

[@alimehrez8257]

Excellente video, merci Nassim. Petit conseil pour le croquis, une photo de fond en noir et blanc aide beaucoup à la lisibilité, et ne pas hésiter a forcer les traits (opacité, épaisseur...)

[@NassimSahili]

Très bonne idée !

[@hebertdanis1558]

Merci pour l'info

[@brahamben3559]

Merci pour l'information mon ami

[@peaceforthecreator]

Je débute, merci pour cette explication qui m'aidera à déjouer bien d'autres pièges. 👍

[@NassimSahili]

Avec plaisir 🙂

[@nitomutan4593]

J’ai récupéré un power twister, j’imagine que pour des marmules comme vous autres c’est un peu limité niveau résistance mais la mienne est bien coriace quand même, et j’avoue en prise pronation ça semble miraculeux pour le haut des pecs (en supination c’est plutôt le bas des pecs, et en tout cas le seul autre muscle qui morfle c’est le haut de l’intérieur des avants-bras).

[@BodygoalFormations]

J’aimerais bien voir la même chose pour les fessiers ; l’explication ligne de force, charge et direction des fibres. Merci à toi

[@nino.v4290]

Très bonne vidéo 👌 j'aurais une question. Je voudrais savoir pourquoi tu ne ferais pas cette exo en supination pour le deltoïde intérieur. Merci

[@talzana1652]

Nassim c'est tellement quali que je suis choqué que c'est gratuit, merci.

[@Chenzo91]

Merci !

[@teuogram]

Grand merci. Chef,!

[@sicario3572]

merci est sympas le tableau interactif.

[@valentindarmante4830]

Je viens de faire cet exercice hier ducoup car je n’avais pas rien d’autre pour faire le haut des pecs même si j’aurai dû penser à des pompes inclinées, et effectivement je suis courbaturé du biceps alors que c’était ma séance push.

[@valentinschmeder466]

Autre option le faire au sol et avoir un mouvement à forte tension d'étirement du pec ?

[@slimaniahmed5132]

merci pour le partage. j'adore cette exercice. mais je le fait durant la séance épaule. jamais durant celle des pecs

[@mimomimosa5890]

Bonjour tu es le meilleur namaste en une vidéo de qualité supérieure bravo

[@marroulhommedesbois1956]

Salut, c'est un exo que je fais en seance épaules pour le deltoide antérieur justement haha (prise pronation par contre) je savais pas que certains le faisaient pour les pecs.