Prends du Haut de Pecs avec les Bons Exos (pour la Masse)

[@maxpower7271]

La vidéo est impressionnante, j’ai pu comprendre l’anatomie des pectoraux, je trouve ça super que tu montres en surbrillance les muscles de ton corps et que tu compares ensuite avec un squelette. Il y a aussi la bonne dose d’explications scientifiques en audio avec l’application des exercices en vidéo, c’est tellement cohérent ! Et pour terminer une critique des exercices avec les différences forces qui s’appliquent sur les fibres et comment bien exécuter le mouvement en fonction de sa morphologie. On voit le résultat avant/après, c’est incroyable, tout y est. 20/20 ☑️

[@RCGangstaZ]

ok , c'est que la deuxième vidéo que tu a fait que je regarde et faut avoué que tu connais bien le sujet , tu ose allé a contre courant de se qui se pratique depuis longtemps si la logique (bio mécanique et autres) montre que ces exercices ne sont pas si bon (ou qu'il y a une alternative plus efficace/moins "dangereuse"), je dit bravo 👍. j'ai tendance a regarder se que plusieurs personne font/dise pour des exercice proposé, nutritions ou autres (et me faire mon propre avis et essayer de mon coté ) et clairement c'est une chaine que je vais regarder , tu aborde bien les sujet , tu te pose les bonne questions, c'est top ! clairement une chaine muscu qui devrait avoir bien plus de visibilité !

[@kriscadiou9844]

Quand je coach je n'arrête pas de parler de rotation interne de l'humérus. Tu es l'un des seuls sur youtube qui en parle. Du moins, un des seuls que je connaisse Édit : sur la position de l'épaule, tout a fait d'accord, limite intégrer un shrug focus upper chest Excellente vidéo ! Continue le travail, le montage est excellent !

[@kalou001]

Tes vidéos sont juste magnifiques, très bien expliqué, visuelle impeccable, audio au top. Tu fais du super bon travail, merci beaucoup pour ces explications.

[@chrisg.755]

Enfin une vraie vidéo sur le haut des pecs ! Ca pêche énormément sur ce genre de chaine ! trop de flou pour que tu ailles sur leur site payer un abonnement ou un pack !

[@FILSSTRACK]

Merci l'algo KZbin pour cette qualité que tu me fais découvrir. Bravo pour ce contenu documenté et très bien expliqué !

[@JamesBondsNaKhabPhom]

Incroyable! Nico, t'es vraiment le meilleur en terme d'explications/démonstrations. Ta communauté KZbin est également exceptionnelle. C'est vraiment l'espace commentaires dans lequel je vois le moins de fautes d'orthographe, c'est magnifique. 😆😇

[@jesuisunique8410]

Vu la qualité de la vidéo, le succès viendra assurément. Et tu le mérites amplement. Wait and see

[@yvan.b]

Par contre je suis vraiment choqué comment ton haut de pec s'est developpe de fou! Maintenant kes pecs c'est carrement un point fort chez toi!!🔥🙌 (0:04 impressionant)

[@ludovicmazet8044]

Merci @Nico Dalam....c'est la meilleure vidéo sur les hauts de Pecs que j'ai eu le privilège de visionner!!!

[@MGTOW-w]

Grand merci pour cer exposé qui pour une fois explique merveilleusement bien les hauts des pecs

[@keizenv836]

Salut Nico, mes pecs ont explosé depuis que j'ai commencé ces exo (je commence toujours par du bench pour le developpement un peu + polyarticulaire que l'exo m'apporte comme je suis ectomorphe de base) mais j'enchaîne ensuite par ces écartés unilatérals et bordel quelle contraction, merci beaucoup vraiment !

[@Mat_3121]

Merci Nico pour tout, tu m'as remotivé, et t'as un corps de ouf, bien joué. Je vais essayer ces nouveaux exercices merci

[@francksailleau2758]

Super boulot Nico, j'ai débuté il y a quelques mois et ton travail m'aide énormément. Un grand merci.

[@HH-yt4jk]

Court concis clair pédagogue. Rien à dire de plus! Sûrement un des meilleurs de KZbin

[@LesReligionsSontInventeparlhom]

Avec Nassim aussi

[@anthonyn8179]

La vidéo est super claire, très bien expliquée et documentée, et bien montée franchement c'est un plaisir à écouter/regarder 👏

[@arnaud9872]

Merci beaucoup pour tes précieux conseils Nico ! Je vais tester le fameux développé unilatéral. Plus le temps passe et plus ton physique est impressionnant tout en restant affûté et harmonieux. Très inspirant et très motivant !

[@stephanelk7930]

Excellent conseil dont personne d'autre ne parle! Je m'y mets dès ma prochaine séance!

[@jeanclaudegal2469]

NICO JE TE SUIS DEPUIS DEUX ANS TES CONSEIL SONT MAGNIFIQUE

[@sid-alimedjoubi6079]

J’apprécie le travail derrière cette vidéo et la clarté du propos, j’ai découvert il n’y a pas longtemps mais vite superfan !

[@ProF_ESport]

Excellente vidéo ! Excellent travail ! Avec des recherches scientifiques à la clé ! Bravo !

[@joelalves7647]

Franchement je découvre cette chaîne et je dois dire que c est vraiment complet bravo

[@steeve31780]

Vidéo très agréable à regarder, bonnes explications. Efficace. Bravo.

[@leon94150]

Super les explications ! Ce serait cool de proposer également un exercice pour la maison 👌🙏

[@JamesBondsNaKhabPhom]

Si tu as des élastiques ( sinon va en acheter, ça en vaut vraiment le coût ), tu peux faire des tirages latéraux comme il le fait à 10:00 😇 C'est ce que je fais, et c'est excellent ! Perso: je fais un Tabata pompes ( en variant les positions à chaque round ), et ensuite j'enchaîne avec un Tabata tirage poulie unilatéral ( élastique ).

[@SuperPulpe]

Complètement d’accord pour les exercices à la poulie. Résultat garantie. Je fais exactement les mêmes sauf que je les ai remplacés par des élastiques. Ma petite salle de sport partout où je vais…

[@lolodementon3347]

Franchement t es au top dans les explications Nico Merci

[@alexandremorel5721]

De mieux en mieux le montage des vidéos bien joué 😉 Super vidéo sinon merci !

[@michelfavre1696]

Salut Nico, je confirme que pour ma part le dernier exercice est le plus efficace pour une très bonne contraction. Merci

[@JamesBondsNaKhabPhom]

Oui! Je le fais en fin d'entraînement des pecs, c'est le feu! 😍

[@etiennegourlay365]

Toujours plus qualitatives les vidéos !! Merci Nico !!

[@enzoahkw]

Bonne vidéo comme habituellement, technique et bien expliqué avec les schémas

[@kishin928]

Géniale cette technique: Je viens de l'essayer hier à la place des haltères, et c'est vachement plus efficace ! J'ai des courbatures au niveau du haut des pecs 😆

[@stephanepenot9995]

Très bonnes analyses et très bons conseils.... et très bon travail Nico ! 👍👍💪💪 Merci

[@JFeeX]

Ça serait très cool si tu pouvais faire une vidéo du genre avec LE BAS des pecs ! Merci :)

[@LesReligionsSontInventeparlhom]

Le bas des pecte c'est majoritairement le développé couché classique

[@bigmacx1473]

Je fais ces exercices depuis peu et je confirme très bon exos. Par contre je le fais avec élastique et tu as une force de résistance qui augmente quand ça t’arrange le plus. En débute de mouvement où l’épaule travaille le plus l’élastique est très peu tendu donc très peu de résistance. Et plus tu ramène le bras en avant et plus la résistance augmente qui correspond à l’engagement du pec!

[@sba3_2_atlas]

Le générique est top et comme d'hab le contenu de Nico est top of course

[@stephanebelabbes9071]

Très bons conseils, très pédagogique, propre, très pro !

[@1221-y1r]

Vidéo complète ! Merci.

[@nirubala6850]

J’adore tes vidéos. Tu peux parler dans tes prochaine vidéo pour avoir un corps en V à la maison avec haltère ou élastique stp! Merci

[@Mehdii.72]

Poids du Corp j penses

[@sergueimac7294]

@@Mehdii.72 oui on obtient de très bons résultats avec un à deux ans de poids de corps avec une hygiène de vie stricte et un régime bien adapté

[@odestevilnor5653]

Salut ,tu as bien expliqué avec les schémas et la technicitée

[@irreversion]

Merci pour ta vidéo, joli travail de synthèse! Ce que je trouve dommage dans les études citées c'est qu'il s'agit études sur des pratiquants peu expérimentés (1 ans ou 2) avec des effectif réduit et qu’ils tiennent souvent peu ou pas compte des spécificité anatomiques (diamètre biacromial chez Barnett mais c'est tout). J'ai l'impression que les paramètres de la cage thoracique compte pour beaucoup: notamment l'angle que fait le sternum avec la verticale. Enfin bon ce n'est pas moi qui vais refaire la science mais quelqu'un à un avis la dessus je suis preneur.

[@alexgovic5644]

Merci beaucoup 😊 Toujours de super conseils 🎉❤

[@symffony2985]

Tes vidéos sont géniales, merci pour toutes ces connaissances

[@SylvainBetton]

1:50 trajectoire mouvement 2:55 orientation des bras pour contraction complète du haut de pec 9:40 écarté unilatéral à la poulie 💥 11:00 trouver la bonne hauteur de poulie en fonction de l'orientation de tes fibres 12:40 en bout de mouvement, légèrement lever la clavicule pour aller encore plus loin dans le mouvement

[@S7ilgar]

Merci : je vais tester cette histoire de trajectoire en diagonale dès Jeudi, je sens que ça va produire des résultats 👌

[@mikailsahin5684]

t'as deja fait ce genre de vidéos. un petit rappel c'est bien

[@stephm4047]

Ah trop cool 👍🏻 Je faisais déjà l’écarté unilateral à la poulie ou du crossover poulie en croisant les bras mais du coup je vais ajouter le développé unilatéral poulie. 😃 Merci pour ces bonnes analyses et conseils. 👌🏻

[@45detourdebrasettoi12]

Je me permet,tu as déjà fait une excellente vidéo là dessus 👌

[@thomasb4485]

Bonjour Nico je t'ai découvert il y a peu et tes vidéos sont vraiment de qualité et très instructives, merci beaucoup. Dommage qu'on ne puisse pas reproduire ces exercices à la maison 😭.

[@ludovicmazet8044]

exercices avec des élastiques à la maison....surtout les exos avec les câbles...cela tombe bien, ce sont les plus productifs....

[@thomasb4485]

@@ludovicmazet8044 bonjour à d'accord merci du conseil 😉. Sinon il faut prendre quel type d'elastique car je voulais en acheter mais il y avait plusieurs modèles de tension je crois. Comment savoir lequel prendre? Merci

[@kent110791]

Meilleurs youtubeurs a pas vendre des formations

[@LesReligionsSontInventeparlhom]

9:55 exercice uni latéral poulie pour les pectoraux

[@thomasv5210]

Merci Nico ! Trop hâte d'essayer tout ça !

[@xmordal666x]

Très bonne synthèse ! Après tous les dramas KZbin sur ce haut de pec, enfin une vidéo nuancée qui offre un bon panorama de la question.

[@matis7939]

physique incroyable bravo !

[@fredinov83]

Vraiment bravo tu est au top .très bon exo !!!!!

[@timotheedesouliere]

la vidéo tant attendue ! merci

[@laurentpecoul2677]

Au top ! M'entrainant chez moi, cela me donne envie de me bricoler un truc pour mon banc inclinable avec des élastiques...

[@selimlyon3112]

La meilleure vidéo sur le sujet aujourd'hui Encore meilleure que delavier et athlean x Bravo

[@jonathanvanhove2139]

Très bonne vidéo merci bcp

[@elvis_ee]

super cette vidéo. c'est très complet, merci !

[@claudesimon7127]

Super. J'essaierai ces exercices avec élastiques.

[@hawk1456]

Encore une vidéo de qualité comme d habitude 👍👍👍

[@ChrisHalden007]

Just what I needed. Thanks!!!

[@danspeerschneider3840]

Superbe pédagogie Merci 🙏🏻

[@Susu-zo9fd]

Au top cette vidéo ! Elle tombe à pic

[@mohamedt2912]

Nico, t'es le meilleur !

[@trakstarz82]

Excellente vidéo

[@Pesoa54]

Je t'adore coach !!

[@fauremathias5090]

super video et tres bonne explication

[@pricile_fit]

Toujours un plaisir de regarder tes vidéos 💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@Se7enRun]

Je fais la même chose aux elastais en variant la hauteur daccroche..en début de séance en guise de prefatigue avant une dvp incliné barre guidée..c'est top 👌

[@____GREG____]

Géniale cette vidéo! Merci 🙏

[@ViandeMan]

Merci beaucoup pour cette vidéo !

[@1111italia1111]

vivement la video pour le bas des pecs ! si on a pas de poulie une élastique peut faire le taff ? pour le bas des pecs je fais mes exo standard mais juste en décliné, il y a d'autres tips ? pour moi c'est le bas qui est pas assez bien dessiné je trouve!

[@abdallahismael9416]

Aujourd'hui j'ai 1 phisyque ki me plaît grâce a tw mr6 bcp super gentil .

[@typrall9028]

J pensais lire des commentaires intéressant, mais ça s arrête aux remerciements

[@Reptalis]

Merci Nico ! Toujours un plaisir ! 😍

[@juleskachler9654]

Top ! Comme toujours merci du partage

[@FrBrossard]

Bonne idée à la machine j'essaie dans la semaine 😉

[@sergueimac7294]

ça se voit à quoi me dirais tu ? le cou mon ami le cou fais nous donc une vidéo sur tes exercices cou 😃 ? il n'en reste pas moins que tes vidéos sont une mine de bonnes informations

[@LesReligionsSontInventeparlhom]

9:25 bon exercice

[@ldvx573]

Franchement ton physique est très beau

[@miz8228]

Aux prochaines vidéos tu pourras nous montrer comment rattraper le retard des bras par rapport aux épaules svp

[@TutoCOD]

Très complet merci 🙏

[@Vetea19]

Merci Nico . Je vais le.faire à l'élastique

[@tomg2136]

Carré

[@corentingautier5930]

Super contenu ! merci :) 🏆

[@russelltapp]

J’adore tes vidéos, c’est vraiment bien expliqué avec tout les détails et en plus des exemples gratuits 💪🏻😁

[@salomibold341]

Bon coach.

[@YvesLaporte-g3i]

Génial !

[@romain.f439]

J'ai acheté un programme d'une autre personne il y a... 3 jours à 40€... qui ne vaut absolument pas les pdf GRATUITS que tu fait. Je te félicite, et regrette de ne pas avoir fait attention avant

[@skyf0rds719]

Merci pour cette video

[@nicolascassar3753]

Simple et efficace 💪

[@S7ilgar]

Bon j'ai testé et j'ai l'impression que le fait de prendre une trajectoire en courbe avec une prise neutre aide. Ceci dit ça reste de l'optimisation : la véritable différence pour le haut des pecs est clairement de passer du développé incliné aux écartés inclinés qui isolent bien le haut des pecs.

[@lassinedaoudasidibe9559]

Je aime te vidéo frère

[@azzedinesenhadji2169]

thank you

[@mastertopo4436]

Tu peux faire une video sur le neck press de gironda merci

[@IThriKyHD]

Super vidéo bien expliquée et imagée c'est propre ! Par contre j'ai une question, pour tes ecatés a la poulie, j'ai vu que tu "libère" t'es homoplates, ça ne serais pas plus judicieux de les laisser "fixées" en position centrale basse ? Merci !

[@steph-yg5dg]

Il explique pourquoi dans la vidéo.

[@davidgillet4889]

Merci.

[@beautyemotions106]

Merci, est-ce sue tu serres les omoplates en faisant ces exercices?

[@jimb9606]

super exo poulie merci ;)