Не купувай добавки, преди да гледаш това!

🍎 Как преценяваш дали дадена хранителна добавка ще ти свърши работа? 🍎
❗ Твърде много хора дават твърде много пари за твърде неефективни добавки. Независимо дали става въпрос за отслабване, изграждане на мускулна маса или дори здраве, масово хранителните добавки са безсмислени.
Има и полезни такива, но твърде често ползите им не са толкова големи, колкото хора очакват. В това видео ще научиш как правилно да разсъждаваш за добавките и ще ти дам някои, които смятам, че имат смисъл!
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ FB Страница: / nutriznanie
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶ A ако искаш да научиш повече за храната, която ядеш, гледай този плейлист 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/r3e3naR8q8eBnac

[@mariachobarska4258]

Поредното видео,което отваря очите! 🎉Адмирации за знанията. На мен вит Д ми беше толкова зле, че в продължение на една година взимах по 8000 единици / 8 капки вигантол/ и лекичко се набутах в скалата малко над минимума. Доста е трудно в началото, докъто напаснеш нещата.

[@nutriznanie]

Знам за хора, които взимат по 40 хиляди единици, за да са в средата на нормалното. Затова масовите добавки по 400 единици ми се струват криминално деяние, още повече, че са доста соленички по аптеките.

[@user-cw5cc9jd5x]

Благодоря)

[@sveltistoqnov1856]

Много ме мотивираш . Благодаря ти

[@nutriznanie]

Радвам се! Успех в начинанията 🙂

[@user-hj9gz9ib2z]

Благодаря, Наско!

[@nutriznanie]

Моля :)

[@user-lm5pe2tm9y]

Здравей!От известно време ме завладя с твоите видеа и съм изгледал почти всички!Специално за мен ще е много интересно едно видео на тема природни способи за повишаване на тестостерона-известен анаболен ефект при силови тренировки и дали има смисъл от трибестан или други така наречени билки!

[@nutriznanie]

Здравей! Ще има видео и по темата с тестостероновите буустъри. Но накратко - неща като трибулус терестрис нямат особен ефект. Евентуално ако ти е страшно нисък, могат да го повишат леко.

[@flykkar6556]

страхотен канал и много интересни факти

[@nutriznanie]

Благодаря! Радвам се, че ти харесва!

[@bubarevoligarh7373]

Страхотно видео , благодаря за положения труд

[@nutriznanie]

Радвам се, че мога да съм полезен :)

[@zanchopetren9838]

@@nutriznanie направи видео за супер храните моля

[@nutriznanie]

Заповядай: kzbin.info/www/bejne/eJu7eH-mZsyDp7M

[@nutriznanie]

@@zanchopetren9838 Само те тагвам, защото видях, че не съм. В предния коментар е видеото, ето го и тук: kzbin.info/www/bejne/eJu7eH-mZsyDp7M

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@bojidarstanchev756]

Супер клип Насе, полезен както винаги! Какво мислиш за nutrition yeast, според теб има ли наистина хр.вещества за които се твърди?

[@nutriznanie]

Здравей! По-рано ме питаха за това, та споделям коментара си оттам. :) Хубава е маята, но е много скъпа в добри количества. Иначе хранителната мая е един от най-добрите източници на микронутриенти, като цяло страхотна храна. Но примерно трябва да се яде в порядъка на 10-15 грама. П.П. Хранителната и бирената мая са различни, но много подобни продукти, затова ги слагам под общ знаменател. Бирената не е толкова вкусна по мое мнение. Но и двете на таблетки са по-скоро алабала. Насипно по 1-2 супени лъжици на ден са добър вариант, стига да ти се дават парите.

[@btc681]

Хубаво видео Наско, аз имах дефицит (сериозен) преди време на Vitamin D. Нивата бяха далече под минимума. Купих си NOW VITAMIN D-3 5000 IU - 120 ДРАЖЕТА (да не се счита за реклама, просто споделям какво съм ползвал) и след 31 дни (всеки ден по 1 драже) след изследване нивата бяха точно по средата на минимума и максимума. В момента имам проблем с Vitamin B12 (точно на минималната граница и то според лабораторията - 192moll/l, a това реално е малко) и пак започнах Vitamin B-50 на NOW - сега ще видя дали работи (дали го усвоявам добре, защото пия инхибитор на протонна помпа в момента), ако не са ОК ще мина на спрей или на инжекция направо. Добре е да дадеш пример за добавките които си тествал и знаеш, че са ОК - може да не е във видеото заради прословутата реклама, но може да споделяш в коментарите или под видеото. И хайде, кога ще имаме Discord вече - каза преди време, че ще има, ама още ни вест ни кост :) В FB просто не стават нещата - ужасно тромаво е, трудно се следни последователност, трудни са категории и т.н. Един Discord направен за минимум време може да систематизира много обсъждания и коментари и споделяне на опит и виждания между всички. Айде успех и мерси за видеото. П.П. Сложих палец надолу... то всички видеа само с палци нагоре, нека има и едно изключение :) То не че има значение за youtube алгоритъма де.

[@nutriznanie]

И аз ползвам основно Now. Те имат подезични B12 таблетки, уж са доволни хората. Там се усвояват по друг път, та можеш да пробваш. А за дискорд - трябва си, ама ей на, излита ми от главата, а и като гледам аудиторията ми, ползват го 3ма човека от нея. :D

[@btc681]

@@nutriznanie Като видят удобствата ще започнат да го ползват и 300 човека :)

[@user-rb8qo9fo2v]

B12 се наваксва само инжекционно.Още повече,че пиете лекарства от вида на омепразолите.

[@ognemirivanov3596]

Здравей , доста полезно видео :) Поздравления ! Може ли да попитам , каква марка витамин Д точно позлваш и от къде си я поръчваш ? Благодаря предварително :) Хубав и успешен ден !

[@nutriznanie]

Различно, каквато намеря D3. Обикновено вече Now Foods 5000 IU, в доста магазини ги продават.

[@bubarevoligarh7373]

Страхотно видео , ще направиш ли видео за куркомин ?

[@nutriznanie]

Да, но не знам кога ще е. Като цяло ще има огромна серия за повечето хранителни добавки на пазара.

[@StanSabev90]

Браво, Насе страхотен клип отново. Приемам точно тия неща: витамин Д, магнезий, ашваганда, куркумин (черен пипер и джинджифил), протеин и креатин. Като мога да добавя, че ашвагандата лично на мен много ми помага за стреса и трудно се усеща ефекта както ти спомена, аз лично го усещам чак към втория месец при редовен прием.

[@nutriznanie]

Благодаря за отзива :) Действително с много добавки трудно се усеща ефектът. Дори креатинът не се усеща рязко и много хора си мислят, че не работи за тях, а това не е задължително така.

[@abarthbg]

Здравей! Какво мислиш за колаген (два големи производитела - съответно с 11g / 12g колаген) и какви са рисковете от дългосрочен прием?

[@nutriznanie]

Здравей! Рискове не смятам, че има но и ползи особено големи - също. Много зависи от ситуацията. Ето тук можеш да научиш повече: kzbin.info/www/bejne/faDEqJVvltVlldk

[@bilianakrumova7460]

Здравей, Наско!☺ Извини ме за безпокойството, но бих искала да те попитам за твоето мнение относно Колагеновата вода, също и водите, обогатени с витамини? За мен ти си авторитет!🌻🌻🌻

[@nutriznanie]

Мисля, че повечето такива са просто маркетинг. Ако искаш да приемаш колаген, имам видео за него тук: kzbin.info/www/bejne/faDEqJVvltVlldk В общи линии ще ти трябва повече, отколкото масово добавките имат.

[@bilianakrumova7460]

@@nutriznanie Благодаря ти! Страхотен си! 🌻☺🎉

[@markrenton2429]

Страхотни видеа и теми! Поздравления за труда! Би ли пояснил за витамин D. Пия органични мултивитамини на една марка. В описанието пише, че всяка капсула съдържа витамин D3 8,33µg как се изчислява IU за което ти говориш? Не мога да преценя дали тези 8µg са достатъчни.

[@nutriznanie]

Здравей! Радвам се, че видеата ти харесват! За витамин D - можеш в Google да потърсиш калкулатор mcg to IU. 5 микрограма (mcg) са 200 IU. 1 mcg тогава е 40 IU. В твоята ситуация приемаш около 330 IU. Според мен е доста малко като количество, макар че много добавки са с това количество. От моя опит обаче, всичко под 1000 IU (25 мкг) няма особен ефект, че даже за много хора им трябва повече. Най-добре е да си пуснеш изследвания, за да видиш колко надолу ти е витамин D и да суплементираш за месец-два с определено количество, после пак да си пуснеш изследване и да видиш.

[@markrenton2429]

@@nutriznanie Благодаря!!!

[@cvetanikolova3527]

Може ли мнение за NAC?

[@nutriznanie]

С каква цел? Доста хора питат за него, никой няма идея защо точно иска да го приема.

[@hristinaizmirlieva6335]

Аз искам да попитам относно куркумина който спомена против възпаления, как и по колко се пие , нещо по конкретно насокинза марка мг за дневна доза, че лично аз направих кофи алергична реакция към НСПВ и бих опитала с куркумин , затова питам за насоки относно дозировка?

[@nutriznanie]

Много зависи, има различни видове, всеки е с различна дозировка. Т.нар. патент Meriva е по една капсула на ден. Но някои пият и по 3 - 1 с всяко хранене. Но Meriva е скъпа форма. Proof Nutrition имат добра версия, там дозировката е 4 капсули. Наистина доста индивидуално е, няма общ стандарт, всяка компания си ги измисля. Proof Nutrition в България може би са от по-добрите продукти. Но не са много евтини. Jarrow имат Phytosomal Curcumin, което е Мерива формата (уж най-добрата), но една доза излиза около левче.

[@inesboyanova2123]

наско,здравей мога ли да комбинирам креатин с левцин за мускулна маса

[@nutriznanie]

Може, но няма смисъл да приемаш левцин отделно. Левцинът се намира във всичко, което ядеш и има протеин. Ако ядеш протеин или го приемаш като добавка, значи приемаш и левцин.

[@dalibe3571]

Този тест 25OH витамин д само нивата на витамин д ли изследва или на всички витамини и минерали?

[@nutriznanie]

Само витамин D. 25-OH е форма на витамин D в тялото.

[@iliyanaivanova321]

Можеш ли да пиеш креатин и протеин без да тренираш. Моя брат ги пие , но тренира интензивно. Аз съм пила някога си подобни добавки, но когато съм спортувала, не знам дали да пия ако не спортувам

[@nutriznanie]

Можеш, да. И от двете има някакъв смисъл, дори да не тренираш. Но ако си ядеш адекватно, от протеин едва ли ще видиш полза.

[@ivafikova408]

А омега-3 не е ли също дефицитен при доста хора? Благодаря за труда :)

[@nutriznanie]

Не мисля, че е. Дефицитът сме го открили по много интересен начин в изцяло изкуствени условия. Сега дали имаме достатъчно е друг въпрос, но има някаква доста дебела линия между дефицит и просто понижен прием.

[@nutriznanie]

Ето видео по въпроса: kzbin.info/www/bejne/rnKknqyfd61oZtk

[@ivafikova408]

@@nutriznanie Благодаря

[@dimixpear7256]

Какво мислиш за витамините от А до Я на Допелхерц ... Аз такива пия всеки ден...

[@nutriznanie]

Според мен е просто по-скъпа форма на витамин B + C. Останалите неща вътре са с ниско качество и подозирам, че са практически неусвоими.

[@gi4384]

Как приемаш добавките и как се комбинират?Мога ли да си ги взема наведнъж сутрин всичките-вит.Д,магнезий,креатин т.н.

[@nutriznanie]

Препоръчвам ти да видиш този плейлист за различните витамини и минерали и тяхното приемане: kzbin.info/aero/PLWubrh3M5Inve1r6hgaYQ8D9jJse1MGis Креатинът няма значение кога го приемаш. Витамин D задължително с храна, богата на мазнини. Магнезият е добре преди лягане или с хранене, богато на протеин. Ако не искаш да си подобряваш съня чрез магнезий, може и сутрин да го приемаш. В случая тези добавки могат да се взимат заедно, не е проблем.

[@gi4384]

Супер,благодаря 🤗

[@Rozi4ka10]

Здравей Наско. Какво мислиш за пектина, като хранителна добавка преди хранене?

[@nutriznanie]

Здравей! Не мога да кажа нещо конкретно, ползват я понякога при висок холестерол, но аз лично не съм видял да има специфични ползи в отслабването да речем. За холестерола може и да има.

[@Rozi4ka10]

@@nutriznanie 1седмица приемам по 1таблетка Пектин 2 пъти дневно 30 мин. преди хранене и моите наблюдения са, че хапвам много по малко. Пектина набъбва в стомаха и засища. Ще бъде полезно да направиш видео за да достигне до повече хора информацията за него. Благодаря за отговора!

[@nutriznanie]

Това важи за всички фибри от този тип и имам видео за тях. Проблемът е, че тялото се адаптира и ако си в калориен дефицит с времето няма особено значение. 10 грама пектин набъбва до максимум 100 грама с течността, която попива, което на практика не е много. А в таблетката сигурно има доста по-малко от това. Чувството за засищане идва от механичното набъбване и забавянето на храносмилането (фибрите правят това) но за жалост, в дългосрочен план тялото просто повишава апетита. Все пак ще направя видео за него и като цяло за отделните видове фибри и тяхното приложение. Имай предвид обаче, че изследванията, които имаме по въпроса, показват, че фибрите дадат резултати, когато се приемат в количества от 10-20 грама. Таблетките по-скоро работят на принципа на плацебо ефект. Което не е лошо, ако ти помагат да се засищаш по-лесно, супер. :)

[@Rozi4ka10]

@@nutriznanie Очакваме видеото. Отново благодаря за вниманието и за труда който полагаш да помагаш на хората. ♥️

[@bubarevoligarh7373]

Какво ти е мнението за Капсаицинът , в интернет на места пише че лютото е полезно , има изказвания че е вредно

[@nutriznanie]

Здравей! Не съм проучвал в детайли капсаицина, но за лютото съм чел, че е много индивидуално. За здрави хора не е проблем и може да бъде полезно, но за хора с определени храносмилателни може да вреди. Трябва повече да се задълбая, за да ти дам по-конкретен и адекватен отговор.

[@bubarevoligarh7373]

@@nutriznanie Благодаря

[@samokritchen]

За кой вид витамин D - D1, D2 или D3? А и не съм виждал в онлайн аптеките да продават над числото 800IU.

[@nutriznanie]

Има по 1000 в аптеките, но аз под online нямам предвид аптеки. Аптеките са едни от най-скъпарските места за купуване на добавки, без да гарантират, че добавките им всъщност са смислени. D1 няма, а D2 не съм виждал на добавка от много време. Сигурно ги продават някъде, но е безсмислено. D3 е това, от което имаме нужда. Доста компании произвеждат 1000 до 20,000 IU капсули. Аз обикновено взимам 5,000.

[@samokritchen]

@@nutriznanie Благодаря за бърз и точен отговор!

[@user-lj2ou4db3c]

Не е по темата, но има ли на пазара изобщо 100% пълнозърнест хляб, Живена от LIDL е 50%, Вита е 60% днес гледах в магазина до нас, също не открих ..

[@nutriznanie]

Коя вита? Има и такава с повече проценти, ако не се лъжа. Мен не ме притеснява, че е 50 на 50 така или иначе. Важното е да не се яде като топъл хляб.

[@user-lj2ou4db3c]

@@nutriznanie Мен също не ме притеснява, просто се замислих, дали изобщо продават такъв продукт

[@nutriznanie]

Пълнозърнести брашна - 41.2% (пълнозърнесто пшенично брашно тип 1850 - 90%*, пълнозърнесто ръжено брашно тип 1750 - 10%*); вода; термично обработени соеви зърна - 4.1%; пшенични трици; соев протеин; грахов протеин; кафяво ленено семе - 5%; слънчогледови ядки - 2.5%; овесени ядки - 2.5%; сух глутен; морска сол; хлебна мая; конопено семе - 1%; малцов екстракт (ечемичен малц, вода); технологични добавки (прежелатинизирано пшенично брашно, лимонена киселина, термично обработено пшенично малцово брашно, малтодекстрин, ферментирало пшенично брашно, антиоксидант: аскорбинова киселина, ензими); закваска (вода, лимонена киселина, оцетна киселина, ръжено брашно, ръжена закваска, ечемичен малцов екстракт). Това е за Вита Фитнес.

[@user-lj2ou4db3c]

@@nutriznanie Благодаря за отделеното време !

[@PetyaA-B]

Видеото ме накара да се замисля и наистина ще си пусна едни изследвания за витамин Д. Кажи ми, какво мислиш за добавки "бирена мая"

[@nutriznanie]

Хубава е маята, но е много скъпа в добри количества. Иначе хранителната мая е един от най-добрите източници на микронутриенти, като цяло страхотна храна. Но примерно трябва да се яде в порядъка на 10-15 грама. П.П. Хранителната и бирената мая са различни, но много подобни продукти, затова ги слагам под общ знаменател. Бирената не е толкова вкусна по мое мнение. Но и двете на таблетки са по-скоро алабала. Насипно по 1-2 супени лъжици на ден са добър вариант.

[@PetyaA-B]

@@nutriznanie Намерих си на добра цена, колкото протеина - 39 лв/кг с добавен и В12 - Хранителна мая на люспи Engevita® +B12 - 1 kg

[@nutriznanie]

Да, така е доста добра оферта. :)

[@BeardGainz]

Според мен не купувай добавки, преди да си гледал това.

[@nutriznanie]

Много правилно си се изразил!

[@BeardGainz]

@@nutriznanie аз щото ти си пропуснал май

[@nutriznanie]

Май, юни, т'ва е.

[@kirirang9658]

Тц.

[@travel-maserati-an]

на мен много ми се отразява Допелхерц от А до Я. нямям идея защо ??

[@nutriznanie]

Здравей! Под "отразява" какво имаш предвид?

[@travel-maserati-an]

@@nutriznanie kogato gi piq se 4yvstvam perfektno ... ina4e mi e zamaqno, boli me glava.. I podobni

[@nutriznanie]

Съвсем възможно е да е било от липса на витамини Б. Можеш да опиташ само Б комплекс и да видиш дали имат същия ефект.

[@manoilminev2007]

Какво мислиш за цинк и ашвагандата?

[@nutriznanie]

За цинк имам видео тук: kzbin.info/www/bejne/oqTRl2uQn8yCpck За ашваганда - пил съм, но не съм видял ползи от нея. Не е неочаквано, тъй като от всичко, което съм прочел, ползи могат да имат около 30% от хората и то при специфични ситуации, ако изобщо имат ползи. Един от по-хвалените суплементи е, но лично аз съм по-скоро скептичен засега. Евентуално ако човек има много стрес, може да пробва и да види дали му действа добре.

[@Metin.Mehmedov]

Ей тей става, като гледах това видео и забравих си припомня видето за креатина и се нагърмях с 40лв за 280 грама.

[@nutriznanie]

Можеш да го върнеш, ако още не си го отворил. :)

[@Metin.Mehmedov]

@@nutriznanie Отиде. Спестих от магнезиевия цитрат и куркумина. Въоражен съм с витамин д , креатин, магнезий и куркумин - следвам съветите ти, но не сляпо - винаги проверявам( поне в началото когато те последвах) и сравнявам със сравнително достоверни източници и винаги твоята инфорамция е на ниво. Даже чета по-малко, тей като получавам инфорамцията наготово и така мога да се фокусирам над самото изпълнение на така любимия ми калориен дефицит :).

[@nutriznanie]

Радвам се, че мога да съм полезен. :)

[@user-ug8qq3nq6r]

Е що не ги казваш Тея неща по-рано .

[@nutriznanie]

Да може да купуват хората :D

[@eleonorvelichkov4926]

Баба ти все е приемала добавки от витамини и минерали.

[@nutriznanie]

Майтапът на страна, ама и двете ми баби до ден днешен се наливат с витамини и добавки.

[@StanSabev90]

Храната от преди 50 години и сега е съвсем различна, почвата се изменя и много други фактори които променят хранителния състав на храната. Просто няма смисъл да се сравнява според мен.