Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)

👉Скачать Гайд по Сжиганию Жира (бесплатно): t.me/Dobromil_yourfit/1589
--------------
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: fittraining.pro/catalog/sport...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_vop...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
------------
Схема питания для сжигания жира: • Лучший способ убрать ж...
Важный фактор сжигания жира: • Что РЕАЛЬНО помогает п...

[@yourfit]

👉Скачать Гайд по Сжиганию Жира (бесплатно): t.me/Dobromil_yourfit/1589 -------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 👉Спортивные добавки моего производства: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ------------ Схема питания для сжигания жира: kzbin.info/www/bejne/nJCwh6p3fbSWgJY Важный фактор сжигания жира: kzbin.info/www/bejne/r5Splax-hNhreJY

[@user-mh8qf3zh7v]

0

[@adolatravshanova-hu4gz]

35кг за сколько месяцев

[@user-ig9gd8sm1p]

Смотри, завтрак плотный, обед не обжиратся, ужин, как обед, перекусить фруктами, белый злеб, специи, сахар убрать, так и мышцы сохраняются и дир горит

[@noexcuses4627]

❤🎉

[@olgabebers21]

для меня единственный способ похудеть практически ничего не покупать в холодильник. Открыла вечером холодильник, посмотрела что ничего нет, закрыла холодильник. Делаю несколько подходов! Реально работает!

[@happyidealistka4131]

Хорошо,если есть такая возможность ничего не покупать и держать холодильник пустым. Но это не работает, если в семье трое детей, у которых растущий организм 😂

[@user-lu9lj9cg6i]

😂😂😂

[@Aktobe2023]

😂😅

[@user-tn3dg5fz6m]

Может тогда холодильник не купить

[@user-lh1oj7pe2f]

😅​@@happyidealistka4131

[@Tabernol]

Самое главное жрать надо меньше. Пока не будет дефицит калорий, жир не сбросишь, хоть как активно ты будешь тренироваться.

[@elenalyednik2095]

TOCHNO 😂😂😂

[@greenelfar]

Я наоборот когда тренируюсь вес падает нереально я столько съесть не могу сколько организму требуется

[@user-wh3do5co1x]

Полностью согласен, пока не прекратить хавать.

[@marselbazarov7380]

Пришел к выводу что единственный рабочий способ для меня чтобы похудеть - это есть один раз в день. Это очень тяжело но работает.

[@fastfurious5859]

Хлеб попробуйте уменьшить, или вообче без него, удивитесь, хоть три, пять раз кушайте, чувство голода будет всегда, подозреваю, с хлебом что то не то, сейчас, при советах хороший был👌🇰🇿

[@user-je8sq9hw3l]

@@fastfurious5859 "чувство голода будет всегда" - с чего вы это взяли? Чувство голода от скачков глюкозы, т.е. от углеводов, уберите из рациона углеводы и чувства голода не будет. Не забывайте есть жиры и белки. В общем кето диета получается. Но тренить в удовольствие не получится, сил будет на 30% меньше, устаёшь на 50% быстрее, но выносливости, т.е. многоповторка - хоть бесконечно в зале сиди.

[@fastfurious5859]

@@user-je8sq9hw3l Спасибо, что просветили, я не проф спотсмен, не медик, не знаю что такое углеводы, глюкозы, то есть в глаза не видел, в руках не держал😁, для меня это просто термины, но практика ежедневных тренировок, (физзарядок) чисто для себя показал, хлеб и сахар делают тяжелым тело, когба их не кушаю, всё так как Вы говорите, сил маловато, но зато скорость и лёгкость на уровне, ещё раз благодарю за ответ, но позвольте остаться при своём , насчёт чувствы голода, без хлеба всегда будто голодный😁👌🇰🇿

[@Bashkort96]

Именно такой диетой знакомый со 130 кг сбросил до 85 кг. После этого он так и продолжает питаться один раз в день. Спортом не занимается вобще. Вес дальше не снижается

[@Bashkort96]

Есть еще рабочий способ испытанный. Кушаешь только овощи , фрукты , мясо, по утрам кефир и вечером кефир с бананом . Полностью от сахара и печенек конфет отказываешься .И немного спортом занимаешься(турник брусья и пресс). За месяц 7 кг минус.

[@user-tj5fb5rp3g]

Всё сказано правильно и чётко!!!!! Могу от себя добавить. Сила Воли!!!!! Развивайте её!!!!!

[@user-pn6pi7pi3m]

Вот мой рабочий способ. Придя вечером с работы и перекусив, сразу уходил на пешую прогулку в быстром темпе километров 7-10. Потом душ и спать. Никакого вечернего чая с плюшками, никаких кино с печеньем. За месяц сбросил около 8 кг.

[@user-oe1bf6ms3k]

Действенный способ. Тут и двигательная жиросжигающая активность и ограничения в еде.

[@user-ul4un7pj1p]

Проблема есть -работа стоя или ходишь в пределах 5метров.Пришла,поела и легла.

[@user-pn6pi7pi3m]

@@user-ul4un7pj1p ... И легла, сил нет, мышц нет. К сорока варикоз, к 55 артрит, в 60 - овощ. Почти все так и живут. Познакомьтесь с учением доктора Бубновского, всем рекомендую.

[@user-lt6ch6hw2l]

​@@user-ul4un7pj1pвыдели время для скакалки и пешей прогулки

[@user-lu9lj9cg6i]

А если с работы приходишь в 9часу..пока покормишь животных,пока..не хочу писать больше..куча дел-приходишь..какие километры..ау..

[@ahmatai4215]

Александр, красавчик! Очень люблю смотреть твои видео, всегда грамотная и адекватная речь без претензии на мнение последней инстанции. Очень доходчиво при минимальном времени, спасибо! 🤝

[@user-ih7qf2dr2z]

Почитала комментарии и поняла, что некоторые не поняли основную мысль. Похудеть можно и без тренировок, но это путь не продуктивный, рано или поздно - опять набор. Автор говорит о том, что нужен именно силовой тренинг, который меняет обмен веществ, гормональный фон. И со временем, количество переходит в качество. Все это вроде на словах понимают, а до сути не многие добираются. Тренироваться нужно ТЯЖЕЛО. Только тогда будет результат. А питание-да, очень важно. Но достаточно держать нужную калорийность и соблюдать баланс.

[@user-vg9dy6zd1n]

Правильно, Саня, тренировки и питание.... Вобщем благодаря твоим работам, минус 21 кг. Вышел с диеты сушки всё чётко.

[@yourfit]

Отличный результат, молодец!

[@danildanil2088]

За сколько времени ?

[@user-vg9dy6zd1n]

@@danildanil2088 за 3 месяца. Неделя в середине безуглеводка и выход очень плавный.

[@maxadtv3068]

@@user-gi8bb5qz2lне плачь

[@user-vg9dy6zd1n]

@@user-gi8bb5qz2l серьёзно, но в спорт вкладывался по максимуму.

[@user-ux8vj1hr5c]

Красавчик. Уложился в 4 минуты👍

[@GottyMintly]

Кратко и по делу! Один из немногих ютюберов на тему спорта, который в своих роликах опирается не на безмозглую мотивацию из разряда "ыы, качайся жоска каждый день, много жри и будешь качком))0)", а на биохимию, анатомию и научные исследования. Уважение и почёт

[@coody5992]

А что по делу то, я так и не понял, что делать но надо? То чтотколории сжигать это понятно, дальшет то чего?..

[@vladimirp323]

Каккой неприятный и нудный

[@user-px8il2rq4d]

Добрый день Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍👍👍

[@user-pp2be8xs1m]

Здравствуйте Алексей . Было бы круто если бы вы сняли свой рацион на данный момент в и ещё было бы хорошо если бы вы написали сколько белка , жиров, углеводов и калорий составляет ваш рацион

[@NAKUKATOR]

самый лучший жиросжигатель это когда после отпуска из твоей получки вычитают отпускные и ты жрешь две недели одни крупы

[@zloysnegovik4881]

Воистину)

[@user-lybov]

Я ела крупы во время поста и поправилась ,много углеводов, тело стало не хорошим дряблым, я думаю не дорого можно питаться и другими продуктами только меньше и будет не дорого.

[@user-is3rg4bn2d]

Все крупы кроме гречки углеводные.

[@NAKUKATOR]

@@user-is3rg4bn2d а бурый рис? а перловка? там разве не больше клетчатки нежели углеводов?

[@user-xm7hu8ob4n]

Благодаря Александру, я похудел на 23 кг👍 и уже как 2 года не набираю вес, тренировки и правильное,здоровое питание делают своё дело.

[@karbid89]

Пот какой программе худели

[@Russkiinesdautsa]

Здоровое питание? 😂 Это где, в магазине? 😂

[@mostproject]

Пробовал разное, кучу схем, бросал и снова бросал, что то не то всё…. Сейчас Сашк на твоей программе в добровольцах - по утрам уже приятно смотреться в зеркало становится. Спасибо!

[@demidcoach6519]

А где и как попасть в добровольцев ?

[@user-xs1kb7tr3w]

моя методика)) не жрите сладкое и хлеб какое то время и организм сам вам укажет что есть, я вот начал не знаю почему пить много подсел на зелень яйца и мясо белое и даже ночью жру и худею из спорта ходьба и турники по 5-15мин в день результаты ошеломительные -5кг месяц!!! вообщем питание и все и минимум физики и успех в кармане на пляж не стыдно выйти будет)))

[@vjev83]

ИТОГ - Больше двигайся + меньше жри = похудение

[@ruslantorebekov1542]

в теории все очень просто - 1) Проходишь тест на процент жира в организже. 2) Пьешь больше воды - 2,5-3 л в сутки 3) Нормализуешь сон 4) Исключаешь из рациона "быстрые" углеводы и сахар 5) Принимаешь весь комплекс витаминов и минералов 6) Считаешь калории и составляешь план по сжиганию калорий из расчета (-1 кг жира за две недели) приблизительно дефицит в 7500 - 8000 ккал. 7) Составляешь план тренировок и диеты с дефицитом в 600-700 ккал в сутки. 8) Через два-три месяца это входит в привычку, дальше уже можно и эксперементировать и при необходимости сжигать по 1 кг в неделю в легкую.

[@user-hn9cz4sn4i]

Интервальное голодание не????

[@ruslantorebekov1542]

@@user-hn9cz4sn4i интервальное голодание 16/8 будет хорошим плюсом ко всему этому

[@user-hn9cz4sn4i]

@@ruslantorebekov1542 взял на заметку :)

[@user-pl5ed1qm2k]

​@@ruslantorebekov1542 У вас в сутках 26 часов😂

[@ruslantorebekov1542]

@@user-pl5ed1qm2k в день силовых тренировок на это уходит 2,5-3 часа. Тренажерный зал дорога до офиса. В день кардио - 1 час.

[@r.s.9835]

Самый информативный канал.

[@user-sx3bg1gm5s]

Спасибо большое!

[@user-rm6qc6bt1f]

Александр, спасибо большое за труд. Буду очень благодарен, если запишите ролик про метаболическую адаптации, и о том, как её избежать

[@yourfit]

Сниму ролик. Спасибо за комментарий.

[@user-rm6qc6bt1f]

@@yourfit благодарен!

[@user-rs5li8zi2t]

Все верно! Александр для меня в корне изменил весь уклад жизни

[@Sandino377]

Мне 50 и занимаюсь я так-)) Четыре раза в неделю в зал, из которых 3 дня сплит и один день доработка отстающих, 1-2 раза в неделю сквош, 3-4 раза в неделю быстрая ходьба на 10-12 км. Низкоуглеводная диета где-то 1200 ккал плюс аминки + протеин после тренировки и казеин на ночь. За 3 месяца со 104 до 90 (при росте 189) и при этом растут все силовые показатели. И если что, никакой перетренированностью и не пахнет-)) Можно было бы и быстрее, но я одновременно пытаюсь растить мышцы😂

[@user-oe1bf6ms3k]

Вероятно, что постоянно испытываете чувство голода. По питанию и нагрузке такое похудение весьма вероятно. При большем количестве мышц (в процентах) энергетические затраты вырастут и можно уже питаться полноценно, без особых диет.

[@user-do4pq7sh3i]

Дача у меня можно сказать в лесу 2 км от центральной дороги и я добирался раз 4 часа так как наст ослаб а снег был по пояс и ещё я тащил тяжёлый рюкзак и коробку. Короче волки не сожрали и я дополз а встав утром заметил что бока и животик исчезли

[@user-rj8me3we3p]

Здравствуйте, я сегодня смотрю первый раз ваши ролики. Мне 57 лет, женщина. Скажите пожалуйста, подходят ли мне ваши рекомендации, ну в общем я имею ввиду. Или это для молодых.?

[@user-mn4ft1gb2j]

Спасибо, все доступно и понятно, тоже уже-10 лишнего балласта скинул.

[@user-bo1ls1dy8k]

Спасибо за видео про диету мне 15 занимаюсь

[@gk_voxy3726]

Задам вопрос не по теме. Почему, зачастую, в мультивитаминных добавках присутствуют антагонисты? Антагонизм как то невелируется за счет форм, сочетаний и соотношений? Или половина витаминов попросту не усваиваются, а большинство таких добавок бесполезны?

[@user-jb6cx6yn7n]

Общедоступно и без нудистки Большое спасибо.

[@azarme]

Идеальное видео, коротко, понятно четко🔥

[@windyy-2882]

Пытаюсь сбросить до 65 киллограм,на данный момент вешу 74 на голодный желудок, изначально весил 82 килограмма,отказался от газировки на отрез,уже 2-ой месяц не пью питание стараюсь более менее держать,сильно на сладкое не налигаю.Но бывают срывы,подскажите как лучше вчего худеть Рост 177 вес уже говорил ранее.

[@user-lf2le7xb8o]

А какая тренировка будкт эыективной если я хочу похудеть, но и мышычную массу не сильно так потерять ?

[@user-br9cr8ri7x]

Всем привет. Весил 132кг сейчас 106кг. Хожу в зал через день. День кардио день силовая на все группы мышц. Беговая дорожка на сегодняшний день 10км. Пью воду в день от 2 до 3 л. Хотел бы спросить мне после кардио очень хочется пить. Вот например сегодня у меня тренировка началась в 19.00 и после я по чу чуть но уже 1,5 воды выпил. Живот полный а жажда все равно есть. Я к 10км. подходил постепенно, так вок 5,6,7 км. когда бежал такой жажды не испытывал а после 8км началась такая жажда. Как быть или это нормально?

[@user-ul6eu6gi4w]

На диабет проверяться нужно

[@alointer5617]

40кг сбросил, спасибо тебе, прежде чем худеть, я посмотрел тебя😊

[@user-wc4un8yj2k]

Как это что ты ел и как тренировался что сбросил 40 кг

[@sergejlemke5122]

Александр, как всегда коротко, понятно, по существу. Отдельный "респект" за благодарные слова в телеге, одресованные твоей жене. Поделился "лаврами", молодец. "Муж и жена одна связка" 😂

[@IIIoK]

На самом то деле скажем так основную роль играет питание, тренировки только дополняют и ускоряют процесс, но как же порой хочется есть😂 приходится сдерживаться и пить водичку

[@nataliadietenmeier-happel4899]

Можно так тренироваться что наплевать на питание будет, все будет лететь как в топку 😅

[@IIIoK]

@@nataliadietenmeier-happel4899 но если ты не будешь уровень белка поддерживать, в топку еще и мышцы уйдут, а так если условно питаться чисто белком то у тебя мышц по минимуму уйдет после сушки, а так согласен

[@user-xt5cl7qi5w]

Как посчитать сколько калорий я трачу на тренировке?

[@user-ie2vx4ke9m]

Кто поможет составить программу питания?

[@user-iy1nd2vg9x]

Качественное видео....именно так -37 кг, один раз в неделю бег, два раза силовые тренировки.....но а самое главное умеренный дефицит в питании

[@stevegilbert9797]

Ха ха ха. Один раз в неделю. Ну ты и шутник

[@ufoxxy]

Есть же исследования что человек который тренировался целый месяц, но не менял рацион, позудел всего на 2кг и дальше не худел. Поэтому питание + тренировки = залог успеха и то не быстро

[@bashkirboy]

Разве можно одновременно наращивание мышечной массы и снижение жировой ткани?

[@U.T.V]

Питание ,питанию рознь .Скажем капуста и торт это углеводы , но по усвояемости капуста будет дольше усваиваться и на усвоение которой вы потратите ещё калории . Точно так же белок , но здесь лучше использовать легкоусвояемый белок . Жиры заменить на нерафинированые растительные , а так же жиры содержащиеся в орехах и рыбе .

[@rafjuanov540]

Расскажите пожалуйста про метаболическую адаптацию, очень интересно. Тоесть человек теряет вес быстро, а потом встаёт на месте, вроде и активность остаётся такой же, но организм как будто и на расходы энергии начинает тратить меньше ккал. Как же дальше бороться с упрямым жиром, которого осталось совсем чуть чуть . Продолжать работать и тренится и всё равно жирок уйдет или всё это тупик?!???? Простыми словами,то что раньше работало, оно дальше работает но медленно но верно идёт, или больше не работает и не будет. Ответьте пожалуйста,если вопрос понятен

[@user-nj7qn9qr1w]

Встряску сделайте организму,поголодайте денек,на воде посидите.

[@nikewhite4471]

"всё равно жирок уйдет или всё это тупик?" Правильный вопрос. Скорее всего это все индивидуально: у одного - уйдет, это временное плато, у другого - тупик, достигнута норма, дальнейшие усилия ухудшат состояние организма. В любом случае, главный ориентир - ваше состояние.

[@Tigrysik84]

У меня была метаболическая адаптация из за очень низкокалорийной диеты,вес встал надолго ,причем снижать калории было уже некуда, я сделала 3и дня загрузки ,первый день 500 углеводов,во второй и третий 300 и 200углей,да на 1.5 кг за 3и дня заплюсовало ,но потом я увеличила калораж и углеводы чтобы снова не зайти в плато и вес потихоньку пошол.Адаптация наступает из за изначально низкой калорийности,поэтому разгрузки ничем не помогут,только загрузки,ну а сколько и кому делать это завсит от степени "поломки" метаболизма,как долго сидели на жостких диетах и т.д

[@repa001]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста где посмотреть КБЖУ правильный расчёт! Заранее благодарю!

[@user-ih7qf2dr2z]

Все верно! 20 лет постоянных тренировок. В 49 фигура как у молодой девушки, да ещё и с мышцами, а не просто худышки.

[@user-dj9ij3jc5o]

Мне 54. Фигура отличная. Коронавирус, правда отнял много здоровья.

[@Pechorin_]

Покажи не верю

[@user-mw3yl6ji9r]

Хотел похудет по вашему методу номер скинете как свами связатся

[@_oNeaL_]

Александр когда на озон или вайберис будет работать.хотел протеин заказать но доставка в 500р как то очень.

[@iyv658yyhg]

Тема кардио не раскрыта. Читал на спортвики что жиросжигание идёт интенсивнее именно в аэробной пульсовой зоне 60-70% от максимума, оптимальное время трени 1 час, после трени не есть 1 час, при чём так тренить можно каждый день. Про силовуху там сказано что она хуже сгоняет жир из-за анаэробной нагрузки, тренить каждый день нельзя. Собственно я и делаю кардио на эллипсе. Согласно умным весам процент жира медленно, но падает.

[@user-xt5cl7qi5w]

Очень интересно

[@user-ux6if7rk7n]

Здравствуйте, а правильно Павел Бадыров, о том что когда человек сидит на диете, не на сушке без спорта, то организм белок переводить в "топливо", поскольку ему проще синтезировать из белка, чем из жира и поэтому нужно заниматься спортом, организм будет видеть что телу и так не легко, что бы забирать на "топливо" строительный материал?

[@user-xs4lv3up4g]

Отличный комментарий 🔥👍

[@user-rk6jr6ms3m]

спасибо большое

[@Dimon1takoy]

Гантели по 7.5кг,чтобы дойти до около отказа, надо по 60-70 повторений😢, не эффективно как я понял

[@user-ty2ge9up2x]

Спасибо

[@phoenix24ize]

Курс распишите ?

[@user-cd1bq1pu5w]

Всё по делу

[@Olena-sv5es]

А что нового мы узнали из данного видео？Что Волга впадает в Каспийское море？Так это все и так знали...

[@leonidedula6552]

Я так и не понял в чём новость.

[@viktoriyakuznetsova9338]

Что-то я не поняла: сначала мы рассчитываем, что тренируемся 3 раза в неделю и это расход 1500. Потом мы добавляем к недельному расходу ежедневный расход и умножаем на неделю...

[@He3NIKEa]

Нет ты всё таки капитан очевидность

[@KORVALO8]

Пока вы не бросите есть сахар полностью вместе с булочками и тд , майонез , кетчуп вы не похудеете )) проверено 😌😁 хоть усирайтесь на своих тренировках толку не будет …)

[@renekiessling2333]

Сахар точно да. Кетчуп и так мало кто ест

[@liliasorokina8084]

A esli ja eto ne em,tsto võ peretsisli😂

[@user-qp4sn3gg3c]

Я ем гречку,но почему я её не чувствую, как будто это не углеводы, а трава какая то 😢

[@Viktor-Maliy]

Попробуй отварить

[@tetianatetiana6373]

Гречка -особенная крупа, на ней сильно худеют, ее диабетикам можно есть как исключение. Почему? Она не поднимает уровень глюкозы. Отсюда все.

[@promalpsyd]

А где звук?

[@mayonezi1167]

С 74, до 67 убрал. Бегал, ел салаты, тренировался 5/6 раз в неделю, считал каллории. Рост у меня 170, буду до 65 сжигать, потом массонабор

[@user-up6oh2pr7j]

За сколько месяцев убрал?

[@mayonezi1167]

@@user-up6oh2pr7j 2 или 3 месяца, что то между

[@user-ed2hq1cq4t]

Самый главный посыл меньше надо жрать и больше двигаться в том числе бытовая активность

[@user-my3ij1rt6j]

Че то не уловил мысль. Так и в чем система Александра?)

[@penza535komarova6]

Вопрос такой вот у меня раньше был вес 90 при питании 4 раза в день и физкультуре по 40 минут два раза в неделю за 2 месяца я сбросила 40 кило. Этот вес держался 6 лет после первых родов я набрала до 70 и не как не могу сбросить хотя тренируюсь чаще чем тогда в чем моя проблема хотя бы примерно?

[@user-io3fk7xi7y]

Ваша проблема, возможно, в голове... При росте 170 вес 70 это норма. С возрастом всё меняется...

[@user-jw3mf2ec5b]

Видео безусловно полезное, информативное, но: подскажите, а где продается счётчик 😂 который считает потраченные калории на тренировке?!?!? Для меня эта новость была очень загадочной? Как можно подсчитать сколько я за приседание 30 минут потрачу калорий? Сколько я потрачу энергии при жиме лежа на диване? 😂 шутка, шуткой, но вопрос такой: есть ли таблица примерной траты калорий при основных видах упражнений?

[@denisshevchuk5282]

Вы с тундры!?))) Уже давно есть фитнес браслеты, которые считают потраченные калории, замеряют пульс и т.д.

[@user-je8sq9hw3l]

Сейчас бы калории считать, рука лицо, что это вам даст? Купите просто весы и взвешивайтесь каждый день. Если изменений нет - вы тратите столько калорий, сколько потребляете.

[@user-nx4em2ee8s]

По окончании нг- праздников достиг 123 кг.Начал ходить пешком на работу.Быстро ходить.Пока был гололед укладывался в час.В марте 47 минут на дистанцию.20марта весил уже 115кг.Цель к июлю 110- 100 кг.

[@simple_player20]

Мне бы ваши проблемы, при росте 185 см, мой вес всего лишь 72 кг😢 Хочу наоборот набрать массу. Кушаю много, делаю упражнения в домашних условиях 3 раза в неделю. Вообщем, хочу стать толстым, а затем похудеть, оставив лишь мышечную массу. 95 кг меня устроило бы😅 И ещё одно, вот видишь девушку, рост 173-176 см, не худая, мясистая, а почему то у всех вес 55-59 кг, по их словам😂

[@user-fx7ob5im7y]

У нас кости тяжелее наверное)

[@Viktor-Maliy]

Брось заниматься и бухай через день пару лет. Может поможет решить проблему

[@user-dw6tv7ed2p]

Стать толстым,потом похудеть и оставить 95кг мышечной массы,ахеренный план,надёжный как швецарские часы😂

[@korakneybivaemiy1040]

А к тренировкам ты профицит калорий не забыл добавить? Откуда взяться мышцам, если их строить не из чего? Если просто хочешь потолстеть, вот тебе простой и очень приятный алгоритм действий - бросаешь тренировки, двигаешься минимально, вечером садишься и смотришь сериалы под чипсы и газировку в течение пары лет. И всё.

[@IvarDuran]

Такой вопрос Я раньше занимался и мышцы в целом есть, особенно ноги и руки))) Давно не занимался, но хорошо питался и вроде, особо ничего не ушло, вовсяком случае на вид)) Сейчас решил заняться йогой для неспешного сжигания лишнего (тк есть некоторые ограничения на физ из-за травм). Вопрос такой Сжигает ли йога мышцы? Сильно или вообще нет? Заранее спасибо)

[@user-oe1bf6ms3k]

Мышцы это реакция организма на нагрузки с учётом генетики. При малой нагрузке и на дефиците калорий будете худеть. При балансе особо ничего происходить не будет, если до 50 лет.

[@jorgemasvidal2814]

Этим всем известные выбросы тестостерона во время силовых тренировок - миф. Вернее сказать - они есть, но настолько в незначительном количестве и на маленький промежуток времени, что даже учитывать их нет стоит)

[@user-wp3cs3cd8q]

Мне 14 я записался на бокс уже хожу почти 2 месяца начиная с 8 марта и я с ростом 90.6 кг пришел в спорт зал и сейчас 28 апреля на данный момент я вешу 78.6 с ростом 173 и надо отказаться от сладкого,хлеба,газировок и т.д я отказался и похудел

[@mayonezi1167]

Красавчик

[@user-wp3cs3cd8q]

@@mayonezi1167 щас кста вес 74-76 колеблется кушаю как хочу питание нормализовалось

[@user-gi1hx9nk8v]

Действительно. Капитан очевидность

[@Serc4h]

И тут ты с ТТ босс капитана очевидности баам отлично

[@LiPtOn_top]

Я попробую это и скажу результат через 30 дней!!

[@armenworksstudios1418]

Пните, когда будет отчет.)))

[@Gia_Gia_]

Питание самое главное

[@Tupen21]

your fit День добрый!!А сколько калорий в среднем сжигает человек лет 40 при разгрузке вагона?!В вагоне 66 тонн в среднем на разгрузку его я трачу около 7 7.30 часов,если ответите заранее спасибо и спасибо за видео очень полезно!

[@user-zv6nh8bh8m]

Спасибо поржал😂 ты наверное сухой, как Брюс Ли

[@Tupen21]

@@user-zv6nh8bh8m а почему поржал(

[@Lowboard_Fun_Research]

Тренеровка нужна для того чтоб горел жир а не всё остальное. Физический стресс даёт понять организму что нужно выживать и жечь опорно двигательный аппарат нельзя. Причём прорабатывать надо всё. Я как то два месяца сушился, занимался дома, но не катал на веле. у меня за это время специфичные мышцы настолько сгорели, что катание, дёрганье руля на себя вызывало боль в руках, как у дестрфика. при том, что я до этого всё лето почти каж день херачил на нём.

[@SaninRexfire]

Есть ли смысл принимать L-carnitine ?

[@user-po5mz7tb5x]

Мне не помогло.

[@user-so1cb4ml5w]

Интересный вопрос. Он действует под нагрузкой. Поэтому даже если не работает, то как минимум стимулирует к физической активности).

[@user-ck9cc9yq1y]

Бесполезный препарат, никакого эффекта 😢

[@Gitarapoy]

Мало ел и отжимался и живот ушëл и похудел быстро или просто бег

[@steven1708]

Что мне делать,как не кушать,когда вес 56кг при росте 174,при этом живот выпирает...везде кожа да кости,а пузо торчит. Я активный по жизни,почему этот живот появился?

[@Andredy89]

на первой фотке разве он?)

[@Ikra_Putina]

Да,это работает Но!Есть одно но у меня это после силовых тело держит воду набирает до 4-5 кг и меня это задолбало силовые не для меня до 50 нормально было а сейчас🥲у кого то раньше это начинается у кого то позже.

[@ares_a]

Всегда все рекомендации по упражнениям по сжиганию жира сводятся к советам поменьше жрать.

[@user-rp1vm2qh8s]

Почитал комменты. Автор канала их сам писал?

[@igorkozlovskiy3591]

20 мин интенсивной тренировки.

[@user-hf8fq3cw3t]

Это он сейчас с кем говорил? Вроде бы пропихивал свои добавки?

[@annoda6107]

Не нужно себя изводить ,кушайте что хотите .Просто снизьте суточное количество углеводов и сахара , и само собой не супер высокий общий Коллораж,хотя на белке даже 2к коллорий вы не накушаете)

[@user-hr5ss8kg6v]

Ходьба+кето=27 кг за год!Держу вес!Неделю как возобновила нагрузки надо еще скинуть!

[@gizgiz8497]

Расскажите пожалуйста подробнее

[@Lari-ed5sb]

Мммм значит интернет говорит тренироваться,а теперь мой вариант, внимание, надо тренироваться 😂гениально. Тупо реклама своего магазина.

[@mongol9497]

При стабильном весе - нарастить мышечную массу на 20% и есть + - тоже самое, но лучше сбалансированные белки и медленные углеводы и все. 1кг жира = 8000кл примерно, дальше кардио, бег, поддержка формы и организм сам по себе все сделает

[@user-kz3cq3uq9o]

По питанию. Для начала полностью исключить сахар, алкоголь и вообще углеводы, включая хлебобулку. Это для начала.

[@user-wf6ym5ke7f]

И не жить .

[@user-kz3cq3uq9o]

@@user-wf6ym5ke7f Странные у вас выводы. К психологу бы нужно.

[@user-dw6tv7ed2p]

@@user-kz3cq3uq9o если убрать угдеводы для вас это для начала,то опасаюсь спросить,а что потом?

[@user-kz3cq3uq9o]

@@user-dw6tv7ed2p Если опасаетесь, то не спрашивайте тогда🤔 Ладно.

[@user-dw6tv7ed2p]

@@user-kz3cq3uq9o но и ты тогда людям дичь не советуй

[@Horus404]

Я наоборот набираю массу, ем как не в себя, обжираюсь на ночь потом уснуть не могу-отдышка, еще и гейнер пью мне уже плохо, но зато масса медленно но идет вверх) уже в зал записался!

[@VladislaV-]

Плохо кончишь, по поджелудочкой по кишечник и печени, если в себя пихать силой

[@rodionpv2958]

Мда уж

[@internationaluser86]

Не масса, а жир... Ты не превратишь потом жир в мышцы. Сначала будешь худеть, убирая жир, а только потом уже заново набирать мышцы. Советую перестать...

[@user-us3fz9jc2y]

Ничего не нашла длясебя

[@asr432]

Спасибо❤

[@user-xr1gz2qc5q]

Лучше всего зачем так обжираться а потом маяться сжигать жир. Откуда берется жир от еды значит не надо жрать.

[@user-hn9cz4sn4i]

А как же интервальное голодание?

[@alexkotov4010]

Меньше "вредного" жрать, больше "полезно" двигаться. Вроде всё просто. А, да, ещё и день побороть надо... 😎

[@boburjackson7640]

При желании все можно вместить в один ролик! Если не хотеть больше хайпа 😂

[@user-ub1vg4lx5n]

Муж ест утром каша днем и ночью кофе и булочки с печеньем и сладости худой как велосипед , нормальную еду мясо и овощи не заставить похудел ,обидно на всем этом нельзя похудеть

[@user-iu9wl3vt7z]

Я ем раз в день,после работы вечером ,но потом с голодухи съедаю и за завтрак ,и за обед и за ужин.

[@ssmssm5144]

Все очень просто. Просто не ешь. И когда тебе кажется что ты голоден поверь тебе это только кажется. Нужно почти не жрать вот и все. Когда все дрожит когда слабость когда в пот кидает вот тогда чуть сбиваю голод. Результат уадя в сто раз лучше чем я убивался качагием пресса. Не жрать. Это лично мой опыт. Не навязываю ни кому.