NEAT - redukcja tłuszczu bez minuty cardio

Dziś posłuchacie o NEAT - Non Exercise Activity Thermogenesis , czyli o spontanicznej aktywności w ciągu dnia. Dowiecie się również jak można robić redukcje bez cardio i czemu cardio może spowodować zastój w tej redukcji.
ZAPRASZAM:
➤ Fanpage - goo.gl/f0n1Bl
➤ Instagram - / szmexy
➤ Mail - [e-mail]
➤ Odzież, suple i syrop 0 - wksklep.pl
➤ WKTeam fanpage - / wkteamofficial
➤ WKTeam instagram - wkteam_official
Będę wdzięczny za udostępnienia, lajki i subskrypcje
Fanpage: / piotrszmexytomaszewski
Snapchat: szmexy
Instragram: szmexy
Mail: [e-mail]
Zapraszam !

[@Bartosz_Malinowski]

Kolejny film (przypadkowo kliknięty z listy) i kolejny kciuk w górę! Bo warto! :D

[@orestlenczyk]

o kurwa, przynajmniej 4 książki palahniuka na półce, tego się nie spodziewałem. szanuję

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dokładniej to jest ich 10 😂❤️

[@YANNES77]

"opierdalać, tylko trochę szybciej"

[@AgaSS88]

O właśnie tego szukałam! dzięki za filmik!

[@MrCapitalHustlin]

podczas przygotowań robiłem interwały minimalna ilość głodu nie czułem no chyba ze miałem epicki czit po starcie ;D to już grelina zaszalała, ale wracając do tematu jedyne co interwały spowodowały to to ze moje nogi już odmówiły posłuszeństwa.. no ale cóż jak mus to mus robilem ponad norme 4x w tyg czyli 5x w tygodniu nogi ^^'' na tą chwile ostatni miesiąc zwiększyłem tylko aktywność w ciągu dnia a na tą chwile postanowiłem robić kompleksy sztangowe przetestujemy i zobaczymy jak organizm zareaguje :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No kompleksy sztangowe też fajna sprawa, robiłem na redukcji rok temu 2x w tygodniu taki zajazd + 2x normalny trening nóg - był ogień xD ale wtedy przebijały mi się prążki na czwórkach nawet :D

[@MrCapitalHustlin]

no ja nogi robię 1x tyg a górę 3x w tyg :D także zobaczymy :D tez mam zamiar 2x w tyg myślę ze tyle wystarczy wszystko zależy jak moje ciało będzie reagować, a co do interwalów no to ekhm zmęczenie nie mogłem spać przez co kortyzol dawał znać i bolące nogi ale pręga jakaś na dupie pojawiła sie :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Są rzeczy ważne - sen i ważniejsze - prążki xD

[@shaokhan310]

rewelacyjny materiał

[@senekoking7655]

Robię kupe i waga spada -bardzo polecam :D

[@bleeh1988]

Ja krece cardio ogladajac Twoje filmiki. Nie nudze sie xD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

miło mi

[@alfik007]

Robiąc dwójkę też spoko jest oglądać 😂

[@imienazwisko9737]

Wlsnie zostawilem zestaw na MOPie przed Wroclawiem wale pauze do rana i zapierdalam po okolicznych wsiach sluchajac Ciebie🔥👌

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Miło mi ❤️

[@joannajot9239]

Czy 8 do 13 km Nordic Walking z tempem 1 km w 9,5 minuty wg. Opaski sportowej to tak jakbym robila cardio? Chodze codziennie

[@paulinarandzio2881]

Łapka w górę w ciemno😂👍

[@patrycjapatka5262]

Łoooo szmexy jaki młodziak #babyface😅

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Trochę 😂❤️

[@SebastianPolakk]

Czyli krótko mówiąc orbitrek mogę schować na strych a na redukcji/masie jako aktywność wybrać spacer z synem? :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie koniecznie, ale nie jest on niezbędny :)

[@Savaios]

Jak wygląda jazda na rowerze? Powiedzmy 20km/h to wysiłek jak spacer, a można na 100km wyskoczyć. To już będzie cardio czy neat? :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Wszystko zależy od tętna :) jeżeli jest poniżej 50% tętna maxymalnego, to na 100% będzie NEAT :D no i jednak nawet jakby to było cardio, to jest to 5 godziny wysiłku :D nawet leżąc do góry brzuchem resztę dnia spalisz mnóstwo kcal :D

[@mariolasieminska9667]

...opierdalać się tylko trochę szybciej :)) kupuję to :) pozdrawiam

[@kubastefan4391]

Kortyzol wpływa na zwalnianie metabolizmu poprzez właśnie zmniejszenie wydatku energetyczne dzięki zmniejszeniu aktywności i spowolnienie funkcji życiowych. Przez co po Cardio świadomie bądź nie mniej się ruszamy aby ograniczyć wydatek energetyczny, wydaje mi się że podświadomie. Jak mamy stresujące życie to też nic nam się nie chce przeważnie. Ale wspomniałeś że kortyzol napędza apetyt. Możesz podać jakieś argumenty do tego ? Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Stymuluje NPY, co z kolei pogarsza wrażliwość na leptynę.

[@Owwen10]

jak nazywa się apka do mierzenia kroków ?

[@bbr-lr5jj]

Dobre

[@mikoajmikoajewicz5943]

pośmiawszy się metabolizm spadł hehe

[@julesyo4346]

O kurde właśnie zdałam sobie sprawę że chyba mam zapotrzebowanie 2400-500 bo jestem ciągle w ruchu robię 14-15000 kroków nie umiem usiedzieć na dupie chodzę wszędzie na piechotę lub na rower lecę o kurwa jadam 1500

[@julesyo4346]

A ćwiczę 6 razy w tygodniu

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

no to zdecydowanie masz wyższe :D

[@AFCmariusz182]

Fajki ?

[@bartlomiej3225]

Tak

[@jamaro7015]

Ty palisz ??

[@Rysiek_0.7_na_raz]

A ja w dupie mam to cardio, przy 65% hr max musze dymać tym rowerkiem dziesiątki minut, zrobie trening na silce i po godzinie mam 2 razy tyle spalone.

[@Paw3los]

Panie kolego, a chodzenie to nie kardio? To czy zrobię 10k kroków, czy pojadę na rowerze, to wyjdzie na to samo. Poza tym w pracy i tak chodzić trzeba - do kibelka lub drukarki chociażby. Proponuję dzieci, nie będziesz się rozleniwiał :)

[@drybler10]

to ide łapać Pokemony :D plus dla Cb :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Powodzenia ! Złap je wszystkie :D

[@TheBialostoczanka]

Jeszcze za Kinga i seksy (y)

[@nobullshittv6386]

Że też wcześniej tutaj nie zajrzałem.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Też staram się obiektywnie oceniać i mówić o pewnych rzeczach bazując na faktach/badaniach :) póki co mi to nawet wychodzi :D

[@bobikbonbon]

Nie pal.

[@magorzatajurko387]

Weź psa ze schroniska. Będzie zmuszał do aktywnego trybu mocno😉

[@marorfive]

Panie Piotrze bardzo ciekawy materiał. To, co ewidentnie nie pasuje do wizerunku, jaki Pan kreuje i rady, jakie udziela to jedno wulgarne słowo, które Pan użył na początku....ru...nie - według słownika j. polskiego to wulgaryzm. Przyznam szczerze, że pierwszy odruch, jaki miałem , to chciałem wyłączyć ten klip....więcej klasy...pozdrawiam.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Cześć, dzięki za uwagę, ale przeklinam na codzień i nie zamierzam udawać. Wulgaryzmy nie są niczym złym.

[@dawidkasza4423]

Ja tam mówie, że nie używam wulgaryzmów bo to w chuj brzydko. Ja podkreślam ekspresję swojej wypowiedzi :v

[@Zicher93]

Co to za szlugi na stole? :D