Neck Pain Exercises

[@emukus21]

Artık sıradan bi hal aldı bu boyun düzleşmesi. Teknoloji sağolsun.

[@FitStuff]

Bilinçlenmek gerek 👍🏻

[@muslumkarakus]

Boyun ağrılarıma iyi geldi. Teşekkürler :)

[@naciyederli6585]

Aradığım şey tam olarak buydu☺️

[@FitStuff]

Faydasını göreceksiniz 👍🏻🙂

[@tuncaykahraman2649]

@@FitStuffHocam,bunlar yaptığımızda boyun eģriliği düzelirmi?

[@kadirsefi]

güzel video :)

[@FitStuff]

Teşekkür ediyorum 🙂

[@bediagok9727]

Bu hareketleri kaç sefer yapacağız

[@namiqeliyev6706]

Evet harikaydi cok iy geldii

[@FitStuff]

🙂

[@rahimenver9039]

Hocam eşimin boyun düzleşmesi tespit oldu bu hareketleri günde kaç kez yapmamız lazım ve nasıl yapmamız lazım??

[@FitStuff]

Merhaba, Günde 1 kez ve 1 gün arayla yapabilirsiniz . :)

[@asunaa23]

Bu hareketleri yaparken sürekli boynum kütürdüyo sizce normal mi sebebi ne acaba ?

[@FitStuff]

Daha yavaş ve kontrollü yapmaya çalışabilirsiniz,istemediğiniz bir ağrı oluşursa yapmamanız en iyisi .

[@rahimenver9039]

Hareketleri düzenli olması için nasıl yapmamız lazım??

[@FitStuff]

Merhaba, 1 gün arayla egzersizleri yapabilirsiniz.

[@hsyn6192]

Merhaba ben basketbol oynuyorum ve kilo eksigim var. Boyum 1.87 kilom 69. Ben 75 olmaya calisiyorum ama kilo alamiyorum ne önerirsiniz bu arada kollarim asiri ince nasil kalinlastirabilirim evde sinav mekik ve dumble ile calisiyorum ama kas yapamiyorum

[@FitStuff]

thehsynn kaç yaşındasın? Ergenlik dönemde biriysen metabolizma hızın,günlük olarak harcadığın ortalama enerji yüksektir muhtemelen.Bu yüzden kilo almak istiyorsan beslenme programını düzenlemen gerekecek.Kas kütleni arttırmak maalesef çok kolay değil ancak düzenli bir antrenman ve beslenme programı ile ulaşabileceğin bir hedef. Kol antrenmanı İçin videomu inceleyebilirsin : kzbin.info/www/bejne/qqWUnKSjg5ulsNk 👍🏻

[@hsyn6192]

@@FitStuff 15 yaşındayım önerileriniz icin saolun

[@hsyn6192]

@@FitStuff Bir sorum daha olucak kendime uygun beslenme programini nasil olusturabilirim

[@FitStuff]

Hedefin kilo almak.Bunun içinde günlük harcadığın kalorinin üzerinde bir kalori içeriğine sahip olacak beslenme programı oluşturman gerekiyor.ancak bu programı oluştururken dikkat etmen gereken en önemli şey besinlerin kaliteli içerikli besinlerden oluşuyor olması.Kaliteli karbonhidratlar ve yağlar bu konuda sana yardımcı olacak olan temel besin maddeleridir.Tamamen sağlıklı bir bireysen günlük ortalama 2500 kalorilik bir beslenme programı oluşturman gerekecektir.Bunun içinde karbonhidratlar,yağlar,proteinler olması gerekecek.benim tavsiyem yemeklerde yağ kullanmaktan çekinme.ama bu yağın yanmış bir yağ olmamasına dikkat et.karbonhidrat tüketiminizde olması gerekenden fazla tüketme .Ne kadar ihtiyaç O kadar tüketim şeklinde ilerle.ne fazlası ne de daha azı 👍🏻

[@miraynurmzrak2601]

Maalesef geç keşfettim sizi ama ziyadesiyle beğendim. Instagram hesabınız var mi ?

[@FitStuff]

Teşekkür ediyorum. :) Instagram hesabım: instagram.com/physioahmet/

[@lifelock2]

Adamsın ya. Faydalı bilgiler

[@FitStuff]

Teşekkürler 😁

[@lifelock2]

@@FitStuff skolyoz için işime yarayacak valla sağolun

[@FitStuff]

Skolyoz için işine yarayacak bir videoda burada var : kzbin.info/www/bejne/b2WaYnyfeKuJm7M Salı günkü video yine skolyoz videosu olacak ,biraz daha spesifik hareketleri içerecek.

[@lifelock2]

@@FitStuff fizik tedavi bu konuda etkili mi ? Bir yandan fizik tedavi görüyorum ben

[@FitStuff]

Kesinlikle etkili 👍🏻

[@namiqeliyev6706]

:)