Недельный план тренировок по бегу. за 2 недели до полумарафона. Выгорание и низкий пульс

Рет қаралды 820

Күн бұрын

Пікірлер: 23

@gashane12 Ай бұрын

Ты улетела куда-то в стратосферу по уровню подготовки. Я на пульсе 122 ни в каком темпе бегать не могу, даже если по 9:00 бежать, пульс как минимум 128 будет, а может и выше. Про твои 148 ударов на темпе 3:44 я вообще молчу)) огонь, Диана 👍

@barbus6305 Ай бұрын

Для интервалов нужен нагрудный датчик, оптический датчик часов не успевает фиксировать быстрое изменение пульса.

@ДиспСКБарс 27 күн бұрын

Поехал в командировку и забыл шнур для зарядки часов и прошлось бегать по таймеру на часах 😊 И благодаря чему лучше себя чувствовал, больше всего понравилась длинная 3ч. Без часов прям по кайфу !! Не смотрел на пульс, не форсировал Где то я слышал что когда мы контролируем какой то показатель то он ухудшается

@madetowin1612 Ай бұрын

Смешались в кучу псы и кошки, муж и дети, велосипед, жара и гири. Дорогая, а чего вы хотите, успехов в спорте?

@Teraed Ай бұрын

Только вернулся с анаэробной тренировки, а тут приятный ролик про бег. Сейчас глянем. P/s Акклиматизация - наверно акклиматизация к жаре. Вот что пишут: чтобы продолжить улучшать динамику изменений, продолжайте проводить тренировки на улице при температуре 22°C или выше. Ну раз вы словили дзен при беге по ощущениям тогда скоро появятся объявления о продаже гармина 965 и нагрудного пульсометра. ))

@MyVidWar Ай бұрын

Ну не, конечно не такой дзен что бы вообще без часов бегать😂

@A_l_e_x__P_r_o Ай бұрын

Проверьте пульс на других устройствах, по возможности на хорошем нагрудном датчике (не в обиду magene, но он не очень). Такой сильной просадки быть не должно при релевантной нагрузке.

@MyVidWar Ай бұрын

У меня пульсометр Garmin Dual. С ним бегала все неделю, сегодня у мужа взяла нагрудный Wahoo там средний 140 вроде, но бежала в час пик и много под горку.

@GermanSGG Ай бұрын

Вывод в конце однозначно правильный бегать нужно в кайф! Пульс на пробежках мог упасть как от лучшей погоды так и спокойствия на работе и самой пробежке) а при 200м интервалах он как правило не успевает подняться и бывает еще растет после завершения интервала.

@MyVidWar Ай бұрын

Вооот!! Спасибо!!! И да, я смотрела пульс на восстановлении- он на пару уборов выше чем на интервалах) А спокойствие на работе это вообще оооочень хорошо на всем сказывается🤪 а то аж губа дергалась😬😁

@kirillkiprin480 Ай бұрын

Ох в дождь очень хорошо пульс падает )) но щас после болезни он даже при трусце зашкаливает) сегодня был какой-то тест забег на 5 мин на максимум ,и пульс впервые дошел до 200😁 хотя по ощущениям это был обычный интервал ) я иногда подумаю что-то тревожное и сразу +5))

@MyVidWar Ай бұрын

Ого, 200 я не видела 🙈😬

@НаДиване-и2ж Ай бұрын

Кто подскажет? Про пульсовые зоны вопрос. Если при измерении самый высокий пульс 185 Бег с пульсом 138 Темп 9:30 Если тренироваться. При таком же пульсе темп уменьшатся во времени. Потом при пульсе 138 Будет темп 5:50 Взял просто как за пример. Вопрос, Когда Пульс уже не поднимается так высоко как раньше. Максимальный пульс он тоже снижается или повышается? или такой-же остается? Нету не где такой информации. не кто не говорит. Что происходить с максимальным пульсом?

@hammeronex1247 Ай бұрын

максимальный пульс не растет, наоборот снижается с возрастом.

@hammeronex1247 Ай бұрын

все верно. восстановление это обычно 2 пульс зона. да оптический пульсометр врёт)).

@MyVidWar Ай бұрын

С оптическим только сегодня бегала, до этого всю неделю с нагрудным, я себе самый обычный garmin dual взяла. А Вот сегодня кстати с часами только бегала и видела сбои, пару раз пульс пропадал.

@ЕленаПоленчук-щ8ш Ай бұрын

Отдыхать нужно между тренировками,а то когда нет нормального восстаноаления,то и радости потом тоже нет

@kolonka8 Ай бұрын

Прошлые часы пульс завышали наверное ?)

@MyVidWar Ай бұрын

Не, не думаю. Скорее всего просто температура воздуха и меньше работы

@Alexperow Ай бұрын

Да так и есть. Я с 32-37 км в неделю Полумарафон спокойно из 2 выбегал а тут аж 57 км . На таком объеме можно и марафон бегать.

@Asyavolnova Ай бұрын

Супер! Полумарафон будет в кайф! А пульс иногда и падает резко, и поднимается в некоторые периоды, цифры я смотрю все же, но чаще после тренировки, а на восстановительных устанавливаю себе экран с одним полем - километры. Чтоб не думать лишнего. Есть тренер, вот пусть он и думает😅

@MyVidWar Ай бұрын

Спасибо! Слежу за твоими тренировками, надеюсь приближусь к таким результатам🥹😅

@Asyavolnova Ай бұрын

@@MyVidWar и тебе спасибо, приятно! Я бегаю почти 4 года, но мне лет немало, у тебя быстрее получится 💯