Nem spórolhatsz az alvásidőn,- használd ki a melatonin jótékony hatását!

[@tothsylvester6397]

A háttérzenétől el is álmosodtam! :-)

[@professionalfitnesstrainer]

Én is :)

[@TheSabeach]

Üdvözöllek! Új feliratkozó vagyok. Rendkívül szimpatikus vagy, érdekfelkeltően beszélsz, sokkal jobb vagy, mint Czibók László.

[@akosfarkas21]

Hasznos volt, nagyon köszönöm! Beépítem mint a saját, mint mások életébe is!🙏

[@Deltahun1]

Na igen, csak nem adják ingyen a diplomát, meg az izomzatot sem. Utóbbi időben túlhajszoltam magam, nem egyszer fordult elő hogy pl. guggolás közben is nem érdekelt volna már ha orra esek, csak jó lett volna ott helyben eldőlni. Na ilyenkor csináltam egy kis visszatöltést, de sajnos ilyen ez ha céljaid vannak. Súlyzós edzés+egyetem+5-6 óra alvás az nem járja sokáig, oda kell figyelni a test jelzéseire. Eljön az idő, amikor már csak a koffein meg a kortizol hajt előre.

[@professionalfitnesstrainer]

inkább maradj a koffeinnél, mint a kortizolnál :)

[@balintpallag3196]

Köszönöm szépen nagyon hasznos volt ismét a videó ,sok ilyet még💪🏽😇

[@adamhadaro9255]

Weider PROFESSZOR😉 úr!!!!!💪 Rengeteget tanulok tőled köszönöm Domonkos mester.

[@petithelastable]

össze hadarsz itt mindent

[@professionalfitnesstrainer]

Köszönöm :)

[@adamhadaro9255]

@@petithelastable hahahaha Don Luciano🐒

[@anikolevay]

lehet hogy butaságot fogok kérdezni de bevállalom.. a metionin tabletta szedése segít csökkenteni a kortizol szintet? csak mert ugye váltóhormon.. ( átfordult a nappal-éjjel ciklusom )

[@kiralyreklam]

Gratula a Videóhoz...:) és komolyyyy!!!! iletve akik készítették, goodjob 🤘

[@arpadbato1460]

A szakmaisága mellett nem érdemtelen megemlítenem: régen hallottam embert ennyire szépen beszélni! Minden videója annyira kifejező és megnyugtató, lehetetlen nem figyelni rá! Nem gondolt még a színészetre? Tényleg komolyan gondolom! :-)

[@topshotta5141]

Nagyon jó embernek látszol

[@sandoragocs5708]

Kedves Zsolt! Tudnál beszélni bővebben a vitaminokról? Leginkább a Kálcium, D3, K2 érdekelne. Melyiket mikor, mivel hogy ne okozzak esetleg "kárt", nehogy lerakódjon valami.

[@laszlobaksa5303]

A Zsoltinak egy nagyon szuper tanácsa, meg kell fogadni...

[@professionalfitnesstrainer]

Köszönöm :)

[@78troland]

Köszönöm,hasznos volt!:)

[@filmtabletta]

Napfény. Ipari gépész vagyok, egy gyárban, Hollandiában. Esélytelen! :D Szóval a műszakozás is odaver. Egy hete fedeztem fel a melatonin-tryptofan kombót. Igaz, egy tablettát ír, kettővel vannak eredményeim.

[@zsoltharaszti9675]

Sajnos ezt én is megtapasztaltam, 1 évig dolgoztam 4 műszakban, utánna 1 évig 2 munkahelyen párhuzamosan, havi 240-300 órát, majd 1 évig 24/48 órás beosztásban, dekoncentrált voltam, fáradt, a teljesítményem romlott, mindemellett 30 kilót felszedtem, és bevallom még lepedőakrobatikában is éreztem, hogy nem olyan mint volt 2 hónapja változtattam az életvitelemen, az elalváshoz tudom ajánlani a gyógyteát 1 liter vízhez 1-1 kiskanál a következőkből: macskagyökér, komlótoboz, levendula, citromfűlevél, iszonyat keserű tea, de 1 bögre 20-30 perc alatt elaltat.

[@csidibrown6534]

Nagyon szeretem a videokat, rengeteget tanulok beloluk, nagyon jo lenne ha Spotifyra is felraknatok a tartalmakat. Koszonom

[@zsoltkiss2835]

Sajnos nagyon rosz alvó vagyok.Ha néha sikerül jól aludnom nagyon jól megy az edzés

[@adamecseri5807]

Jó videó köszönjük.

[@Tarento04]

Nagyon informatív videó! Én azt kérdezném hogy van e több fajta ilyen kiegészítő? hol érdemes beszerezni, és milyet ami jó minőségű? Illetve nem sokat tudok erről, de ez nem olyan mint egy nyugtató ugye? Mert arra nem szeretnék rászokni hisz az az egyik legkárosabb "gyógyszer" a nyugtatók.

[@Hahhoo74]

A meggy nagy arányban tartalmaz fitokémiai összetevőket beleértve a melatonint is, amely az emberi alvás-ébrenlét ciklus szabályzásáért felelős. Az endogén melatonin kiválasztás nagyban befolyásolja az alvásciklust.

[@Jhonnybrother]

Nagyon hasznos és informatív video lett, de a háttérzene az lehetne kicsit halkabb, mert nagyon kell koncentrálni a videóra.

[@sushiloverr1783]

krumplin hallgatod?

[@Borgi1981]

Ha én váltott műszakban dolgozok és melatonint szedek 2 éjszakás között,akkor jól gondolom hogy amikor nappalos leszek, már kevesebb fog termelődni?Mert hát külső forrásból pótoltam!

[@Sanko-os5yn]

Nem.

[@Borgi1981]

​@@Sanko-os5ynmiből gondolod?

[@Sanko-os5yn]

⁠@@Borgi1981 több kutatást is olvastam a témában, mert bennem is felvetődött ez a kérdés. Lényeg az, hogy mivel nem egy automatikusan termelődő hormon, hanem külső inger hatására (fényviszonyok), így nem kompenzál se túl, se alul a szervezet, azaz évtizedekig is szedheted exogén, ha abbahagyod, ugyanazon külső ingerek hatására ugyanúgy termelődni fog. Szerencsére.

[@janekmachek9916]

A YT játszotta le autómatikusan a videódat, de végül is az érdeklődési körömbe tartozik, így OK. Értékelem az erőfeszítéseidet de szerintem a legnagyobb probléma ezzel a témával kapcsolatban az, hogy van e egyáltalán lehetőséged 8 órát aludnod. Ha olyan szerencsés vagy, hogy van saját házad, akkor tényleg “csak” azon múlik, hogy hogy szervezed a napod. De ha egy társasházban élsz, akkor sajnos a szomszédok életmódja ezt rendesen bezavarja - lehetetlen 8 (vagy 6 ) órát összefüggően aludni (akik, egy nagyobb út mellett laknak, azokkal az Isten legyen …) , … ergo szerinten is az alvás lenne a legfontosabb, de hogy, ezt hogy, lehet ma megvalósítani ebben a világban hát azt nem tudom. Ha bármi javaslatod van, azt nagyon szívesen venném.

[@professionalfitnesstrainer]

igazad van. én is megtapasztaltam elég sokszor a pont jókor történő fúrást, húsklopfolást, stb...:)

[@szenszittekerika840]

A növekedési hormon az nem jó? Én azt szúrom

[@gabirfath1131]

Dehogynem szúrd csak Legalább lessz hely az öltözőben

[@szenszittekerika840]

@@gabirfath1131 ne feledd hétfő van a nemzetközi mell nap!! Mindenki akkor mellezik

[@gabirfath1131]

@@szenszittekerika840 vasarnap van De amugy igaz

[@szenszittekerika840]

@@gabirfath1131 milyen fehérjéket használsz a koksz mellé?

[@gabirfath1131]

@@szenszittekerika840 :D Inkabb helyettuk a legjobbat a világon Úgy hívják HÚS!

[@marcellszekrenyes850]

Mit ajánlasz az éjszakásoknak ? Folyamatos éjszaka dolgozok 4 nap éjszaka 4 nap szünet.

[@szakallevente4942]

Uj munkahely

[@katavamos1176]

Respect.

[@Borgi1981]

Hát ez fura hogy ennyi idős korban neked kevés 5 óra, én örülök, hogy 5-6 óra mostmár a legkevesebb, mert voltak évek, amikor 1-2 órákat aludtam és műszakoltam...

[@andreagyori3191]

En gyerekkorom óta rosszul alszom. Most 50eskent orulok ha 5 órát alszom. 😥

[@szepi1986]

És az mitől lehet, hogy még a 9 óra alvás is kevés? Mert úgy tudom, hogy a sok alvás is árt. 😬

[@Sanko-os5yn]

Mélyalvás (REM fázis) kevés!

[@zolibrenner5419]

idősebbek napközben is elszunnyadnak akár többször is nemcsoda ha hajnalban a kakassal ébrednek

[@ucralacapnyal252]

Én heroinnal alszok. Legjobb.

[@silversky900]

Vicc, vagy komolyan?

[@TheSabeach]

Heroin jó, egészséges. Én mellé mosogatólevet szoktam keverni folyékony szappannal, intravénásan (tűvel) szúrom be magamnak esténként, rögtön a heroin után. Egyik haveromnak a haverja hallotta valahonnan külföldrőly hogy ez jó a szervezetnek, erősíti az immunrendszert.

[@adamhadaro9255]

Láccik rajtad

[@London7968]

Én levegőt szokok szúrni lefekvés előtt😊nagyon hatásos😀

[@TamasLukacs-ltommie]

Én pálinkával alszok, már vagy 15 éve. Szerintem az a legjobb, de most elkezdem tesztelni ezt a melát. 👌

[@sedtoi]

szerintem is kicsit sok a zene.. 3x aludtam el :). nehéz érteni a beszédet a zenétől nekem..

[@adybala]

Citromfű tea+orbáncfű kapszula/tea.

[@goldbergpatrik7719]

És a lefekvés előtti 2 óra szokásainak megváltoztatása...

[@szepi1986]

Meg az a baj, hogy ha reggeles vagyok, és ha délután alszok egy fél órát, vagy egy órát, akkor már este nem tudok elaludni. 😬

[@viktorvik1973]

nekem nem ön be a melatonin másnap sokkal feszültebb vagyok tőle már felkelésnél nem beszélve róla hogy iszonyat sokat álmodok és ez számomra zavaró és ha beveszem utána másnap egész nap kótyagos és totál kába vagyok (3mg)

[@professionalfitnesstrainer]

Igen, néhány esetben valóban nem jön be

[@krisztianxyzz767]

Nekem is a kisebb adag melatonin jobban jon be, de azzal is rosszalat almodom neha... Ami nagyon nagyon rosszul hatott ram az a triptrofan

[@bondjames7867]

Napokig tudnek aludni😂

[@kissp79]

Évek óta szedem nem rendszeresen, de jó lenne olyan ami tényleg csak altat, mert másnap is érzem és nem jó.

[@goldbergpatrik7719]

Olyan nincs...sajnálom, hogy ezt kell mondanom, minden alató és bármi másnap is érződni fog. Egyetlen módja van, hogy az alvásodat beállítsd normális szintre, az pedig a lefekvésed előtti 2 órára értendő - enni ne egyél, Citromfű Tea, Tv kikapcs és olvass pl. ..Ez garatáltam 2 héten belül úgy altat, hogy minőségi alváshoz jutsz. Ennyi elég hozzá és az alvásod minősége is jobb lesz. ..Ez csak akkor, ha megteheted. Ha munkád miatt nem, akkor nem opció. DE, minden alap esetben gyógyszer nélkül a szokásaid megváltoztatásával minőségi alváshoz jutsz.

[@kissp79]

@@goldbergpatrik7719 nem csak alvás miatt szedem, hanem jobb rgenerációért. Perdze ezek kéz a kézben járnak. Amúgy a citromfű csak arra jó hogy egész éjjel hugyozni jarjak, tehát nem tudok aludni...

[@kissp79]

Ja telefonon beállítottam a kék szűrőt este 8 utánra, meg a szúnyogirtó làmpát is kikapcsolom este :)

[@laszlopentek8273]

Napi 8 óra munka ami 9 óra + 1 óra utazás ami nagyon durva!

[@gabrielbor2602]

Arnold is 6 órákat aludt és nyert pár versenyt.

[@wiremonkey88]

Egy hónapja letettem a cigit,azóta úgy gondolom kevesebb alvás is elegendő nekem.Nem tudok 7 óránál többet aludni és 5-6 óra körül már kelek.Viszont az edzésteljesítményem még soha nem volt ilyen jó,és megjelent a sixpack is.Előtte délután is kötelező volt az alvás,most viszont csak akkor álmosodom el ha semmi dolgom.Úgy gondolom nem mindenkinek kell a 8-9 óra alvás.Persze én a sport mellett meditálok és jógázom is,ami szintén energizál.Remélem nem a melatonin termelésemmel van a gond,egyszerűen csak az egészséges táplálkozás és életvitel leredukálta az alvásszükségletemet.

[@egyresztmasreszt4292]

Énmá azthiszem hogy egy lelkész tart beszédet keresztény zenével ...