LAGARTIJAS: CÓMO HACERLAS PARA CONSTRUIR MÚSCULO

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[@NeofitTv1]

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[@felixlasose7820]

Buenas noches se puede hacer flexiones a diario para desarrolllar musculo

[@geraldopatriciomesiascarra4925]

Pesas brazo fuerte

[@geraldopatriciomesiascarra4925]

Pesas brazos fuerte

[@geraldopatriciomesiascarra4925]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@piolin4320]

Si recomiendas bajar lento y subir de golpe, esto a todos los ejercicios, es mejor para ganar músculo?

[@stivensonbayona2439]

Denle like a su comentario para que responda, también me interesa la respuesta

[@angeljesus2585]

La excéntrica controlada, no ralentizada La concéntrica lo más rápido y explosivo que puedas

[@ObedLed]

si

[@Mike-jq7os]

Te recomiendo que investigues sobre las fases de ejecución del ejercicio que te interesa. Primero tienes la fase concentrica y luego la fase excéntrica. Una fase en donde se inspira y otra donde se expira,

[@angeljesus2585]

@@Mike-jq7os el no preguntaba sobre la respiración durante la rep, sino de la duración de la misma

[@adolfomunoz2646]

Para los que van a iniciar, mucho ánimo ya que nunca tarde para empezar. Yo tengo 58 años y empecé hace 5 años, ahora hago 70 lagartija de una vez y hasta 130 diarias, pero también combino con otros ejercicios y running.

[@AngelBautista-bb9gu]

Asé las lagartijas diario o cada cuánto don adolfo Muñoz

[@karlzucker7058]

Entonces... Yo a los 44 comienzo fue mi día 1 ya estoy comiendo mejor, y trotando pero pectoral solo ha Sido un sueño.

[@lestervega3290]

Gracias por el ánimo, acá leyendo comentarios para levantar el ánimo

[@The_Knoledge_Place]

Joven promesa

[@jesuslopez6873]

El ejercicio que más disfruto hacer! Es completo para cualquier nivel, desde novato a avanzado

[@deimon2171]

Bro tengo 14 y ya voy una semana haciendo mi rutina y tú me has enseñado bastante,gracias ahora mis bíceps están creciendo,ya se que es una semana pero se nota el cambio

[@abelcr]

Cuántas lagartijas haces al día bro

[@danbx1986]

Cuantas lagartijas haces al día bro

[@orfavazquez1701]

Cuantas haces al dia amigo?

[@madden7732]

Solo les digo que no se enfoquen mucho en la cantidad, puesto que más de 25 reps y ya están volviendo al ejercicio en uno de resistencia en vez de hipertrofia (todo depende de tus objetivos de todos modos). Si lo que quieren lograr es hipertrofia y ya llegas a 25 flexiones estrictas, empiecen a ponerse peso, la sobrecarga progresiva y una buena alimentación/dieta estructurada es lo que les ayudara a ganar masa muscular

[@alema2377]

@@madden7732 la hipertrofia se da siempre. No existe un rango de movimiento de fuerza, hipertrofia y resistencia, todas son una sola, si progresas bien ganarás fuerza, hipertrofia y resistencia al mismo tiempo.

[@marlonargueta5155]

"Y no porque te lo diga yo, sino, hay estudios que lo demuestran" es por eso que este canal es la mera verga! Grande que sos Andrés

[@jaimecervantes7789]

El profesionalismo ante todo... Eso lo distingue de otros.

[@Bryan-fb1zl]

osea que..."No lo digo yo, lo dice la ciencia"

[@jorgeguzman9162]

No se. Pero te creo.

[@yeshuaeselmashiaj6037]

Yo uso una mochila cargada de libros , al principio hacía sólo 2 bien hechas , ahora hago 2 series de 20 y me veo y siento mucho mejor, más atlético.

[@David.167]

Si funcionaron los ejercicios

[@luisalfonsocolmenares3315]

en cuanto tiempo lo lograste?

[@gabicabrera7565]

Confirmó

[@yosoygonzalo3915]

Me podrías ayudar las dos series te refieres hacer 20 lagartijas en una serie y otras 20 lagartijas en otra serie. Ahora se hacen en seguida las dos series o como, cuanto espero después de que hago la primer serie de 20 lagartijas enseguida hago las otras 20 o como

[@hectorechevarriaramirez8010]

Las piernas también ocupan

[@gemavianeybecerrilescamill6313]

Me leíste la mente 🥺. Justo quiero mejorar la técnica, ya que hago ejercicio en casa y hacer lagartijas es algo complicado para mí pero definitivamente quiero mejorar para evitar alguna lesión 🥰 Amo tu canal.

[@lolxd7753]

@Nadie importante. 10 flexiones seguidas es muy temprano para añadir peso, diría que a las 30 flexiones seguidas se podría considerar añadir peso, tampoco es necesario ni obligatorio, se puede aumentar la dificultad añadiendo reps, al realizar diferentes variaciones más complicadas, etc... Al añadir peso tan rápido si se podría lesionar por querer avanzar sin haber dominado el peso corporal primero

[@gemavianeybecerrilescamill6313]

@@lolxd7753 ¡Muchas gracias, amigo! Concuerdo contigo, la verdad hoy traté de hacelas con la técnica correcta y definitivamente dejé des entir un dolor muy molesto en mi codo. Seguiré practicando y poco a poco mejorando y aumentando repeticiones, pero respecto al peso, lo veo poco probable porque aunque llevo bastante tiempo practicando deporte, no incorporaba ejercicios como estos y aún necesito desarrollar mucha fuerza en todo mi cuerpo. Muchas gracias por tu comentario tan acertado 💕

[@NatalioLeyva-j9g]

No

[@jaimecervantes7789]

¡Hola! Ha sido un placer ver este video. Las lagartijas son uno de mis ejercicios favoritos. Se nota, por mucho, tu preparación y conocimiento sobre el tema tratado. A pesar de llevar años haciendo lagartijas, recientemente aprendí la técnica correcta de ejecución. Eso fue muy interesante, porque con la cuarta parte de las repeticiones acostumbradas, obtuve una gran estimulación muscular. De ahí comprendí la importancia de la técnica adecuada (misma que creía conocer). En este video me has presentado otros errores que cometo al entrenar lagartijas y procuraré aplicar los principios que aquí señalas. Seguramente harán un cambio radical y, de eso no tengo duda, romperán el estancamiento en el que me encuentro. Por cierto, otro de mis ejercicios favoritos son las dominadas, tanto pronas como supinas, y tu video sobre ese tema me ayudó muchísimo a mejorar mi técnica. Definitivamente nunca dejamos de aprender. Agradezco mucho y reconozco tu profesionalismo, ya que tienes un fuerte compromiso para entregarnos un contenido de gran calidad. Recibe saludos y mi gratitud... ¡Bendiciones!

[@diegocordoba3290]

Hola amigo una pregunta yo me hice el reto de 100 lagartijas por 30 días y lo que hago obviamente es 40 normales y 20 abiertas y 20 tocando el hombro y 20 diamantes recién voy dos días y ahora me doy cuenta que es mejor también ponerme otra dificultad osea hacer distintos tipos de flexiones de acuerdo a mi dificultad y también hago barras supongas y pronas que son las mejores también hago sentadillas también como bien pero a lo que voy es si tú viste cambios en tu cuerpo durante 30 días haciendo distintos tipos de flexiones

[@jaimecervantes7789]

@@diegocordoba3290 Hola! Definitivamente sí vi cambios importantes en mi cuerpo. Te recomiendo que programes bien tus sesiones y hagas ejercicio en cantidad e intensidad razonables, para que evites el sobre entrenamiento y las lesiones. No creo que sea necesario hacer tu rutina diariamente, porque tu cuerpo necesita descanso. Los logros significativos llevan tiempo y requieren de esfuerzo constante y una planeación inteligente. Cuida de ti mismo y verás que en su momento lograrás tus objetivos... No pierdas ese buen ánimo y persevera hasta conseguirlo. Pero no te excedas o podrías lesionarte. Te deseo siempre lo mejor... Gracias!

[@maincreshmain4477]

@@jaimecervantes7789 que largo escribe xd

[@jaimecervantes7789]

@@maincreshmain4477¡Pues sí!

[@josefuentes4965]

Gracias CHUY Con sus sugerencias mi salud a mejorado

[@dscm1476]

Un vídeo de calentamiento para antes de entrenar y estiramiento para después de acabar estaría bien.

[@jaimeguzman2937]

¡Muchas gracias! Las estaba haciendo con las palmas hacia adentro y siempre me dolían los hombros, pero con la técnica de las manos hacia afuera, ya no saco los codos ni me duelen los hombros. ¡Saludos desde Chile!

[@77wigetta76]

Si te funcionó en todo este Tiempo Bro ?

[@jaimeguzman2937]

@@77wigetta76 Hola! Sí, me ha funcionado, sigo haciendo regularmente, aumenté la frecuencia y número, y sin dolor de muñecas (las palmas las dejo mirando hacia afuera un poco o rectas pero jamás hacia adentro). Saludos!

[@joaquing.c7674]

Podrias hacer un video de como mantener o disminuir la perdida de masa muscular cuando se sufre una lesión.

[@arielavila7415]

El cardio es la mejor opción saltar la soga o correr es bueno

[@buenasnoches1851]

@@arielavila7415 No sé quién te dijo eso pero no es acertado, tenés que consumir más proteína de la habitualmente consumias entrenando para mantener la mayor cantidad de masa, pero tranqui que cuando volvas a entrenar gracias a la memoria muscular vas a tener ganancias muy rápidas y vas a estar como antes o mejor

[@alexescobar2038]

Perfecto para el día de hoy que me toca pecho ya quería cambiar las aperturas con mancuernas por flexiones debido a un dolor en el hombro muchas gracias.

[@CARLOSJJAREZ]

Si haces aperturas hazlas en el piso porque en banca literalmente destruyen tus hombros poco a poco.

[@kelvinadolfomaciasdiaz1838]

Con un vídeo conseguí todas las respuestas a mi duda ya que quiero innovar mi rutina de entrenamiento apresar de tener unos resultados fenomenales,saludos desde Venezuela hermano gracias por hacer estos videos de calidad de contenido.

[@hawk458]

Me encanta tú manera de dar a entender la información, tienes madera de maestro, gracias por el video,muy claro y concreto

[@eggsmanbreton2986]

Gracias, siempre busque un video como este, llevo poco haciendo ejercicio y siempre quise crecer el musculo, pero, nunca hacía ni gun esfuerzo más que en los brazos y crecía muy poco y bastante lento el pecho. Llevó hechas 20 repeticiones y me canso rápido

[@loscracksmagisters6544]

Vale hacerlo diario o pasando un día?

[@eggsmanbreton2986]

Yo lo hago un día si y un día no, en mi caso me ha servido y ha sido más práctico, depende de la situación, persona, etc

[@eggsmanbreton2986]

No vayas a hacer ejercicio a diario

[@loscracksmagisters6544]

@@eggsmanbreton2986 pana gracias quiero sacar pecho soy plano voy a seguir tu recomendación un día si otro día no.. Puedo hacer 15 diarias nada más? Y tu ya marcaste el abdomen?

[@Kepler2527]

Exquisito, muchas gracias por enseñarnos a provechar al 100% uno de los ejercicios más clásicos y populares de la historia. Mi variante favorita es la diamante con las piernas en una superficie elevada.

[@logansena3899]

A veces miro videos como este para serciorarme de que sigo haciendo bien los egercicios. Me gustó el vídeo aporta muy buena información.

[@orlandonievesriveratactico9108]

Salidos lider las hago casi todos los dias variado con pesas cuando llegó a 100 que casi no puedo hago 50 mas esplosivas varias veces a la semana gracias Campeon muy buenos consejos

[@robertozarza1455]

Podrías hacer un video de las diferentes flexiones que existen, saludos.

[@guerrerofit2605]

EL EJERCICIO MAS FACIL DE PRACTICAR DONDE PUEDAS HACERLO! MUCHAS GRACIAS ANDRES! DIOS LES BENDIGA A TOD@S!

[@maicolmejiarojas4032]

Dios t Bendiga yq bien explicado lo de las lagartijas xq es verdad no se trata d cantidad si no d cálidad para q en realidad se note el cambio en nuestro cuerpo desde hoy en adelante voy a comenzar aplicarlo

[@raulmendez8446]

Gracias bro estoy haciendolas un mes y noto mucha diferencia en mi cuerpo tienes un suscriptor

[@logansena3899]

Ayer subí mi record de lagartijas tradicionales, llevo a las 20-25 sin esfuerzo, 30 con dificultad y 40 con más dificultad, utilizando un rango de movimiento completo y una velocidad controlada, la misma velocidad al bajar y al subir, esto tiene buen efecto al añadirle sobrecarga progresiva.

[@obitoya4625]

Buenísimos tus videos, una consulta, estoy entrenando con pesas, mi recuperacion alcanza solo para hacer lunes de superior, miercoles de abdomen y viernes inferior ¿Sera mucho peso? Porque lo puedo bien, pero al dia siguente estoy molido, en esto solo estoy tomando batido de proteína, grasias capo

[@cesargodinezcalderon5730]

Necesito un vídeo sobre entrenar con temporizador o con repeticiones. Pd: eres el mejor canal que he conocido de tu temática, sigue así ❤️

[@zuwqwuzq5049]

muy bien explicado,por fin alguien que lo explica con ejemplos clarísimos y nada de cosas raras.

[@dhary117lara4]

Está muy bueno el vídeo Bro pero la música es algo alta no se entendía mucho aún así gracias :3

[@Davsith]

Eso hiba a decir

[@tilinpilinpitin5863]

Pues yo comencé con 200 lagartijas diarias x un mes y me fue muy bien lo complementaba con otros ejercicios porque ya se me hacía muy fácil hacerlas Ahora me veo bien mamado y estoy metiéndole piernas para no verme como un pinche pollo a pesar de que deje de hacer ejercicios 20 días porque que me dio el puto coronavirus se me desinfló todo porque deje de comer y no hacer nada comencé de nuevo y me esta yendo súper bien

[@Jisescrait33]

No te preocupes una vez que te pones mamado a tu cuerpo le cuesta menos ponerse en forma de nuevo a diferencia de la primera vez

[@randerhd4807]

Que proteína me pueden rescomemdar para hacer músculo tengo 21 ańos quiere ponerme en forma peso 167

[@mdb304]

Eres el mejor, das información objetiva.

[@77wigetta76]

Si me duele el hombro y los antebrazos significa k si las estoy asiendo bien o no ??

[@emmanuelchavez8961]

Excelente información la verdad es que voy empezando con este ejercicio, y esta información es la que estaba buscando

[@mariadelosangelessandival9906]

cual es mejor para hacer crecer pectoral ?en casa sin maquinas ?

[@erickmedina2626]

Eres mujer como te va a crecer el pectoral? 🤔

[@edgarmendoza2332]

Lo que buscaba para mi rutina de casa

[@andreshenao5944]

gracias por tus consejos

[@juanchipote9336]

Las lagartijas o push-up han sido de mis favoritos durante muchos años. Se usa el mismo peso corporal para desarrollar fuerza en los brazos y hombros. Hasta alguien sin dinero lo puede hacer, porque sólo necesita invertir tiempo y voluntad. Vale la pena invertir 2 horas diarias para ejercitarse. Y qué mejor forma de amarse a sí mismo que regalarse un tiempo para sí.😊

[@aaroncampos8128]

Gracias por hacerme corregir lo de las manos

[@douglasperezpaiva946]

Excelente video muy técnico y profesional Douglas Pérez

[@solracteroquin7767]

Bro, cuida más el audio de tú voz, por momentos escucho más la música que tú voz. Saludos y éxito, aquí seguimos apoyando tú canal. Y gracias, por tú esfuerzo al hacer tus videos.

[@arcadio265]

Este video esta muy interesante y muy sano para la salud me encanta muchísimo y gracias por la ayuda amigo sigue así el ejercicio es vital y sano para la salud ✌️

[@miguelmiranda1181]

Vuamoooooooos

[@chiripitio]

Muy buen video. Excelentes Tips muchas gracias por compartirlos

[@davidtorrezamachuy8085]

Buenísima explicación Bro pensé q nunca podría hacer más de 5 lagartijas sin mentir llegaba hasta ahí por la postura recién intentaré tu concejo 😅 deseadme suerte

[@caila1838]

Buen día bendición una pregunta por fa tengo 38 años puedo empezar a esta edad a ser ejercicios o me puede causar algún daño muchas gracias Dios los bendiga

[@jhojancalla5935]

Estaba viendo tutoriales para aprender a bailar. Y termine aqui😶

[@Wilmerchen]

Dios te salvo

[@nandoquintana3157]

Gracias por las recomendaciones para hacer bien este ejercicio

[@fabianaguirrecaceres2522]

En mis mejores años podia hacer 65 de una, cuando estaba en el ejército fuimos a unas competencias y llegue hacer 111 flexiones, solo podias descansar 10 sg y no podías mover el cuerpo mientras descansabas o te descalifican, quede 4 a nivel nacional

[@alejandroolivares5849]

Gracias por el video bro muy claro y preciso, hace meses baje 20 kilos haciendo rutinas de cardio que encontre en otro canal y ahora quiero implementar las lagartijas para marcar el abdomen, volvere aqui cuando haya pasado un mes para comentar los resultados.

[@mrpan6364]

Hay lagartijas para marcar el abdomen ?

[@TheFrank0.0]

Gracias por el Dato amigo 👍 que sigas así enseñando lo que si se debe Aser

[@Hect0rin0]

El video de internet que mejor explica las flexiones. Simple y conciso.

[@lisandromolinamontilla9490]

Yo hago 4 series de 25 repeticiones por día ósea en total hago 100 por día cuando voy por la mitad tomo un poco de agua no se si está bien

[@espielsonriente2722]

Gracias por los tips

[@happymOck]

Todos sabemos que hacer 100 lagartijas 100 sentadillas 100 abdominales y 10 km son mas q suficientes hahaha pero neta es bueno hacer lagartijas bien hechas gracias por el video

[@jonathanleiva168]

Vaya, veo que aprendiste bien del maestro saitama. 🤝😎

[@mauriciofuentes6193]

One Puch Man 👍👍👍

[@angelricardolopezhernandez9781]

Esa rutina esta para quedar como el pelon de brazzers digo digo como el saitama

[@eduardodavidtejadamoreta689]

Lo unico dificil son los 10 kilómetros

[@eirikrguerra8697]

Eres un caballero de cultura 🧐🍷

[@derkrank]

Gracias por tan buena explicación, eres un pro

[@emmanuelsanzpar1036]

Jajaja, con razón, matandome haciendo ejercicios y sin avance, ya que no voy al gym. Gracias por el dato.

[@Danielboow]

Excelente Vídeo ♥️

[@angelgustavoacevedo1464]

Voy a poner en práctica tus consejos.

[@fernandolinarez5668]

Super excelente consejos saludos desde Honduras 💪👏

[@lilaaron7403]

Hola tengo una pregunta yo estuve haciendo lagartijas y si vi bastantes cambios pero me salieron estrías a lo que mi pecho fue creciendo ¿alguna idea de que hacer para borrarlas?

[@leathersandwich4370]

Cicatricure

[@esaualejandrofrancomorales1120]

Super bro!!! ♥️♥️♥️

[@darioperez2301]

Me sirvió mucho muchas gracias amigo

[@lilianavalencia2202]

Gracias muy beneficioso este video exente técnicas 🏋️‍♀️👌

[@nandorock3180]

Excelente información , muy buen video.

[@juansaulvargascabrera2116]

Saludos desde República Dominicana

[@bjtp9614]

Ya se todo lo que me falta es fuerza

[@juansaulvargascabrera2116]

Cuando aras un video de tus suscriptores, eres el mejor KZbin de todos

[@luisanguiano4837]

Chingona tu explicación... cuando no tengo tiempo de ir a gym hago flexiones en casa

[@alejandrolarios5436]

No he visto el video, pero si dices que tienen que hacerse con recorrido completo y explosivas me suscribo

[@Oscar-fu8xm]

Confirmo esto es comprobado en la cuarentena pasada trabaje duro rutinas de diferente tipos de lagartijas y si funciona y aquellos que están en proceso no se rindan y sigan dando más del 100% PARA lograr su objetivo

[@bhenkizrojasmendoza7256]

Me encanta tu contenido gracias. Voy siguiendo. Tus consejos. Y me. Está llendo. Bien. Con. El entrenamiento. De piernas. De tus vídeos. Anteriores y pondré. A prueba los. De las. Flexiones. También. Ya que. Siempre. Suelo. Hacer. ,90. A. 100 y veo que. Está mal

[@moyflores5363]

Bro una pregunta , cuántas repeticiones estarían bien por día ? Y en qué parte de el día es mejor hacerlas 👍

[@javiermt3331]

Has hasta el fallo

[@robberts8966]

@@javiermt3331 o sea hasta donde ya no pueda ?

[@AnoHistorico]

@@robberts8966 claro hasta que el músculo ya no pueda más

[@robberts8966]

@@AnoHistorico gracias :)

[@joastips7825]

Excelente video. Gracias!!

[@JoseDiaz-er4ww]

Ahora veo que no hacia mal este ejercicio, pero lo que me ha detenido por momentos de seguir practicando la rutina, es que siempre he lidiado con el estreñimiento y si practico mucho, al dia siguiente sufro las consecuencias. Algo que me ha ayudado ultimamente es tomar unas 5 botellas de agua/dia y puedo seguir con la rutina. Esto lo note hace pocas semanas y veo que si me ayuda mucho. Probablemente antes no lo percibia, pero ahora confirmo que si se practica algun deporte, hay que mantenerse bien hidratado, segun el cuerpo y el metabolismo de cada quien obviamente, para no tener problemas por falta de liquidos y hacer mucha fuerza con el vientre.

[@josemoya9095]

Hola amigo buen video. Mira yo tengo grasa vajo los pectorales. Los cuales me tienen agobiado. Necesito saber cuantas series. O repeticiones tengo que hacer para obtener resultados. Ojala me puedan responder. Saludos desde chile

[@josemoya9095]

Responder porfa gracias

[@Elias.448]

@@josemoya9095 hola compatriota, mire, para bajar esa grasa de los pectorales, lo principal, se hace con dieta baja en calorías y grasas saturadas, y alta en proteínas, verduras, consumo moderado de carbohidratos, y cero azúcar. Junto a entrenamiento físico por supuesto, en caso de que usted sea principiante, haciendo lagartijas con unas 3 series de repeticiones al fallo, esto es, las máximas repeticiones posibles, descanso de un minuto o un poquitito mas si esta muy cansado, esta bien.

[@josemoya9095]

Amigo le agradezco mucho que me aya ayudado. Vamos hacer lo que me dijo. Muchas gracias..

[@rafalopez3310]

Genial vídeo!! 💪🏻

[@pieroalessandrovergarapalo2410]

si eres principiante qué tanto debes entrenar? con los ejercicios de calistenia tengo algo de complicaciones, a veces con las lagartijas cuando me canso comienzo a sentir más el hombro que los tríceps y el pecho y al día siguiente casi no tengo dolor en los tríceps pero en los hombros sí, y siento que no se estimularon bien los tríceps

[@Elias.448]

Ok, si quieres sentir mas los triceps, te recomiendo hacer lagartijas diamante. Con ese ejercicio si o si sentiras los triceps, y de manera brutal.

[@DECHILLBRO.R6]

Increible video bro, el unico detalle es la musica que no me permite oirte con claridad. Pero lo demas impecable genio

[@raulmedrano9283]

Como siempre dándome inspiración para continuar este camino (;

[@andresleonor7750]

A

[@monchovlog1201]

Hoye eres un crack mis respetos para ti hablas con fundamento científico eres un Genio

[@henrryfernandezmunoz989]

Genial info, tips. Excelente contenido👏👏👏

[@davidgutierrezgutierrez9071]

Bien explicado, excelente

[@denjor4153]

Buenas tardes, tengo una duda: En este video cuando explicabas sobre las formas de realizar las actividades repeticiones, hablaste de hacer 28 flexiones como fallo, por lo que se recomendaba hacer entre 25 y 27 repeticiones. . Pero en otro video indicaste que "el rango óptimo de series" es de 4 a 6 series con 42 a 66 repeticiones, lo que daría 15 a 17 como máximo, pero también habías recomendado hacer series de 12 repeticiones, lo que se lo que estaría dando unas 5 series de 12 repeticiones para un total de 60 repeticiones y así estar dentro del rango ideal. . Por qué en este video hablas de 25 a 27 repeticiones cuando habías dicho que lo ideal era 12?

[@fabianaguirrecaceres2522]

Cuando yo empece solo podia hacer 10😅 pero las hacia sin perder la posturalas hacia correctamente, y asi lo hice por mucho tiempo hasta que ya hacia muchas en competencias me contaron 111 pero cuando entrenaba solo llegue hacer 130

[@mauriciomendoza8675]

Chingón bro!👍🏻

[@liljhonson2586]

Muy bien fundamentado . Y explicado .

[@luisaldana1190]

Amigo sigo todas tus instrucciones y las de otros pera la verdad no siento que trabaje mi pectoral tengo el mismo fisico desde hace 3 años ya no se que hacer e estado desanimado que puedo hace4

[@diegoruata]

Si funciona y bastante, buen vídeo. saludos

[@marianosantos687]

pregunta. fondos y flexiones son similares? o se complementan? Muy bueno el video.

[@bernardoperez4224]

Se complementan, en este caso las flexiones trabajan todo el pectoral por igual, mientras que los fondos si bien trabajan todo el pectoral estás activan un poco más el pectoral inferior

[@raz2791]

Gracias por compartir bro🎉

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir. ❤☺

[@josemirpalomeque7452]

Tremenda explicación capoo grac

[@danyquilombo]

Gracias, las estaba haciendo mal!

[@Crimson1231000]

alfin un video omcreto y con informacion relevante gracias amigo entonces evitare las largartijas con los brazos mu abiertos si no son necesrias

[@eysoyerick4309]

Broo as un video mostrando entrenamiendo en casa los mejor para tenes los 10 cuadros en el abdomen y marcar bien la v bro xfavor la necesito me ayudan muchos tu videos

[@andresleonor7750]

La v ( verga)

[@margamesxd3208]

Este men si me motivo

[@proyectocms]

Falta ecualizar la música....

[@edufraustolop6748]

súper objetivo y sustentado

[@alberpajares4792]

Efectivamente,.. si enseñamos a hacer pectorales con los dedos hacia arriba porque es mãs fuerte, por quę no enseñamos tambięn el correcto ángulo para hacer espalda?

[@alberpajares4792]

Para entrenar pecho las palmas hacia fuera, para entrenar espalda las palmas hacia dentro..,