Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА

[@atlet_proshlogo]

Электрические импульсы генерируемые мозгом вовремя тяжелых физических упражнений - один из основных факторов силы. Главное чтобы высокое напряжение = усилие, было кратковременным. Мышечный обьем так же играет роль, но второстепенную. Какие ваши мысли на этот счет, господа? Р\S В конце ролика о физических кондициях Б.Ли в 1973 году на пике славы. Друзья, подписывайтесь на телеграм 👇 t.me/atlet_proshlogo

[@ivan1982ize]

У меня мышцы хорошо реагируют когда 2-3 повтора и во взрывной манере и такая тренировка одна неделя в месяц. Остальные три недели тренировок на расслабоне, но то же во взрывной манере. .

[@ГосподинСправедливость]

Проверено на проработке силы хвата с эспандерами. И силы рук с резинками. Несколько подходов на небольшое количество. Но! не растет выносливость. и умение управлять мышцами в разных движениях. Этого можно добиться только регулярными многоповторными тренировками с небольшим или своим весом.

[@ivan1982ize]

@@ГосподинСправедливость Цели и задачи у всех разные.

[@БобВалуев]

Да, на цикле по неврологии препод говорил, что тренируясь, мы тренируем нейроны, суть в том, как долго наши нейроны могут передавать импульс мышцам. мышцам все равно сколько сокращаться, а вот нейроны не смогут бесконечно подавать эти импульсы

[@ivan1982ize]

@@БобВалуев А еще есть медленные мышечные волокна и быстрые. Количество и соотношение этих мышц определяет генетика.

[@Amahasyl]

моему отцу 54 года он весит 51 кг каждый день проезжает на велосипеде 60 км. При этом силы в нем очень много. Я вешу 105 он меня на руки поднимает и говорит: для меня ты всегда будешь моим маленьким мальчиком. Желаю всем людям в его возрасте такое здоровье

[@atlet_proshlogo]

Так держать! Здоровья отцу вашему. Достойный мужчина 🫱🏻‍🫲🏼

[@tolyakozlov]

Подымает и баюкает, покачивая на руках?)

[@drago.crayfish]

Хорошая сказка

[@Истинавпоследнейинстанции-ф1т]

какая глупость про 60км!!!! никакой там силы нет, такой расход энергии истощает человека!

[@Amahasyl]

@@tolyakozlov именно

[@ИванПетров-й3г6ъ]

1. Друг - штангист рассказал мне, что когда жмешь (лежа) большие веса, то ощущение такое, что мозги больше устают, чем м-цы. Хотя, это могли быть только его ощущения. Он при этом научной работой занимался, может его мозг уставал на 2 фронта силы отдавать. Меня это признание заставило задуматься о механизмах развития силы. 2. Читал об атлете Максике (Макс Сик). Он добился необыкновенных силовых результатов, стартовав из состояния болезненного худого ребенка. Позже научил своей методике среднего атлета и тот стал выдающимся атлетом. Секрет его силы - сознательный волевой контроль мыш. сокращений. В сети можно найти его книгу Мускульный контроль. Всем силы!

[@atlet_proshlogo]

Благодарю. Интересная информация от вас по поводу ощущений атлета. Про Макс Сика тоже изучал материалы. Думаю сделаю выпуск...

[@ИванПетров-й3г6ъ]

@@atlet_proshlogo с удовольствием посмотрю его. Надо проверить на себе его методику. Пролистнул ее - на широкую упр-й нет. Если какие м-цы у него не задействованы в методике, можно самому придумать, как их понапрягать "силой мысли".

[@acb1511]

Я интеллигент-фитнессист, я замечал только обратную тенденцию, что когда устает башка, устают и мышцы, меня тоже удивляет.

[@keks9662]

да это перегрузка ЦНС неожнократно проверял на себе именно в жиме лежа,когда береш вес 110-150%(просто снимал медленно со стойки в короткой амплитуде и держал)от одного повторного максимума ЦНС сильно нагружается,на следущий день становится тяжело напрячься головой «вложиться» в усилие на всю,и кстати все кто жмут в жимовых майках всегда так перегружаются потому что сразу берут вес значительно больше,само более продолжительное и большее механическое давление на руки штанги заставляет включаться(напрягаться непроизвольно) в работу сильнее.Ещё есть такая фишка у пауэрлифтеров когда жимеш штангу нужно как можно сильнее сжимать кулак и тогда получится пожать больше судя по всему это один и тотже механизм,сильное механическое давление на рецепторы переферической нервной системы подстегивающие напрягаться на всю

[@keks9662]

@@acb1511если работать по одному повтору хоть 100 хоть тысячу подходов мышцы не устанут,мышцы устают только закислясь от подходов с множеством повторений в рамках одного повтора можно сделать 3-5 подходов по 10 повторений и утомить мышцы а можно отработать 1000 подходов по 1 повтору с даже большим весом и мышцы не утомятся,это все от закисления

[@DmitriiSerebrykov]

Есть такое мнение, что тот импульс, который мозг посылает в мышцы ограничивается прочностью сухожилий, какая то видимо обратная связь существует. Иначе мышцы, сухожилия и связки могут оторваться. Видимо поэтому необходима адаптация сухожилий под большие нагрузки, а без тренировок они не адаптируются так же как и всё остальное без нагрузок не усиливается, оставаясь в том состоянии, которого достаточно для той нагрузки которую испытывает обычно повседневно человек. Соответственно нагрузка определяется образом жизни.

[@atlet_proshlogo]

Вполне возможно

[@NasimNabiev-u5v]

​@@alexman7592еше и ест фасцы и суставы

[@DmitriiSerebrykov]

@@alexman7592 Хорошо, исправил ошибку

[@keks9662]

Да при перерастяжение аппарата гольджи в сухожилиях переферическая нервная система посылает сигнал в мозг о перегрузке,а тот ограничивает мышечное усилие(именно движение,но статически можно продолжать держать усилие)

[@DmitriiSerebrykov]

@@keks9662 Этот эффект также имеет место быть при выполнении асан хатха йоги. Мозг считывает сигнал, как если бы мышца была долго напряжена, а по факту она растягивается. Ресурсы направляются именно в это место, плюс мозг оптимизирует всю систему, отключая или замедляя фоновые не очень важные процессы, в первую очередь хаотичное навязчивое мыслеобразование. Это происходит для экономии ресурсов, так как мозг считает, что большая группа мышц расходует много энергии и может не хватить на другие важные процессы. Но это происходит при длительной фиксации, силовую нагрузке нереально держать столько времени.

[@dimms4973]

Борцу или боксеру нужна мышечная выносливость, они делают не одно движение с максимальным усилием, им нужно выиграть поединок и выносливость подчас является решающим фактором. Например, боксер бьет не один удар за бой, а несколько сот. Если у него устали руки - удар теряется, становится слабым и больше он для соперника не опасен. Даже если при этом у него хорошая дыхалка, не устало сердце, легкие, он может продолжать двигаться, но руки ослабли и болят - все что ему остается делать, это убегать от соперника. Поэтому в единоборствах всегда тренируют многоповторку. От такой тренировки обычно растут мышцы, так в них увеличивается не только количество мышечных волокон, но митохондрий и питательных веществ. Но в единоборствах цель не максимально накачать мышцы а отработать сложное движение - бросок или удар, это комплексная работа нескольких групп мышц, нужно подключать различные группы мышц в определенном порядке и с большой скоростью. Такая работа координируется нервной системой, это работа на моторику, а не на "максимальный импульс" - моторика управляется через мозжечок, - частью мозга отвечающей за координацию движений.

[@atlet_proshlogo]

Так я же не отрицаю этого. Вы воспринимаете выпуск слишком буквально. К примеру Брюс по мимо работы с железом выполнял упражнения: круговая тренировка со своим весом, изометрия, периферические тренировки для поддержания Серд сосуд системы и многое другое... Это целый комплекс. Кстати, он и говорил что выносливость это основа единоборств в физическом плане. Этот выпуск рассказывает только об одной важной стороне борцов и бойцов. Все не охватить в одном ролике.

[@dimms4973]

Вы рассказываете про максимальный нервный импульс, который позволяет увеличивать силу без роста мышц.- Нет такого. Сила удара к примеру, зависит не от одной мышцы, а от правильного выполнения комплексного движения, которое задействует несколько мышечных групп в опр. порядке. Чем более вы отрабатываете удар, тем эффективнее и в более правильном порядке подключаются мышцы, т.е улучшается техника удара. Это работа тренирует и мышцы и координацию движений - моторику. И так во всех видах спорта. То же самое, например в фигурном катании. Фигуристы крепкие, но не очень мускулистые. Попробуйте запустить свое тело, чтобы сделало тройной тулуп воздухе, думаете не хватает мышечной силы? Обычному спортивному человеку не хватит именно техники, он не сможет скоординировать такое сложное движение. Фигуристы, боксеры, или, не знаю, метатели молота, в общем почти все спортсмены - отрабатывают сложные движения, доводят их до совершенства - это координация, работа мозжечка. Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :) @@atlet_proshlogo

[@dimms4973]

Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :) @@atlet_proshlogo

[@dimms4973]

Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :) @@atlet_proshlogo

[@dimms4973]

Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :)

[@ДюкНюкем-е3н]

Сила человека зависит от совокупности разных факторов это: 1) От размера мыщц 2 От связи мозга с мышцами 3) От состава в крови, тоже имеет огромное значение 4) Соотношение разных волокон мышц, тоже имеет огромное значение 5) Строение скелета, естественно тоже играет роль 6) От сухожилий естественно. 7) Ну еще от прикреплений мышц. Вот все основные факторы, которые пришли в голову.

[@РусланРусланов-щ6ч]

Кости самое главное

[@EvgenisM]

Ещё нервные стволы и волокна , по которым проходит импульс

[@fogas6039]

@@РусланРусланов-щ6ч наоборот, всё остальное на прямую связано с мышечной силой, а кости нет

[@Kastiel-s3q]

Ширококостность и генетика в основном.

[@HeadandShoulder2]

Крепление мышц в твоем списке имеет куда большее значение чем выше описанное соотношение волокон, которое согласно последним исследованиям вообще не играет никакой роли.

[@internet5213]

Мозг ограничивает силу чтоб не травмировать тело. При выбросе адреналина человек такое может сотворить даже за яйца себя укусить

[@илюхаилюха-ч1о]

Даже если человек женщина)😅

[@ilhanilhanDev]

Да, в органы себе залезет, яйца есть у женщин если что😃

[@Генералиссимус-у1ц]

​@@илюхаилюха-ч1о отрастут)

[@derandomizer3037]

Выходит, что те атлеты, у которых отрываются мышцы - прокачали некую нервную мощь на максимум? Но я лично видел, у чела с 45см бицухой порвался пучек на бицепсе когда он 70кг штангу жал. Что-то как-то не сходиться. Масса есть, нервная мощь есть, а штанга в каких-то 70кг сломала всю теорию. По этой теории этот чел должен был репнуть под штангой не меньше 120кг.

[@Муму-х7ы]

@@derandomizer3037 такие травмы происходят, в основном, при отказе. Я смотрел видео, где рвались мышцы, атлеты там уже не могли поднять вес, но все равно пытались - в результате травма. Еще постепенно накапливаются микротравмы сухожилий, из-за чего аппарат Гольджи (который как раз снижает силу, чтобы не произошла трамва) снижает чувствительность, в результате чего также происходят травмы.

[@nk06065]

У меня однокурсник, с которым мы вместе ходили на борьбу был маленького роста где-то 160 см, весил 52 кг, но был очень сильный. На руках борол практически всех. Я как-то спросил его: " А как ты тренируешься?" И он сказал, что берет маленькую килограммовую гантелю и вращает кистью по 300-400 раз.

[@vasyakosorezov]

А как он конкретно вращал кистью, Вы не видели?

[@ImmortalShredder]

Это был рептилоид.

[@tolyakozlov]

Так это упражнения для борьбы на руках. Для укрепления предплечий. Никакие тяжёлые штанги он никогда бы не поднял и не выжал бы большой вес от груди.

[@VsevolodTishkov]

​@@vasyakosorezovвращал, клацая зубами. Рестлеры этого боятся 😂

[@alex55723]

@@tolyakozlov Цыпленкову расскажите эту сказку

[@Хам-и6ч]

В детстве прочитали старую книжицу про А.Засса(Железного Самсона) и многое встало на свои места! В ней он утверждал, что сила человека именно в сухожилиях и даже комплекс изометрических упражнений приводился. А нам стало понятно, почему тощий одноклассник обладает такой недюжинной силой!!!

[@ЕвгенийФро]

Именно, что книжица старая - информация актуальна на начало 20 века.

[@СлаваСлавин-о6д]

а мышцы зачем человеку природа дала он не пояснил?

[@thanksread5192]

​@@СлаваСлавин-о6десли убрать урбанизацию и вернуть как было две тысячи лет назад то уровень костной, мышечной массы и всего остального уменьшится примерно на четыре раза, то что мы видим таких людей это просто болезни цивилизации ожирение, культуризм, спорт, гомосексуализм и так далее.

[@Stranger-h6s9e]

Огромное спасибо тебе, за твой канал, интересуюсь атлетами прошлого, силачами, часто твой канал смотрю, и канал атлетизм ) контент просто супер, все просто, понятно, хорошо рассказываешь, сцены в роликах, музыкальное сопровождение, Крылов, Гаккеншмидт, Засс, Сандов и много других, много всяких деталей, нюансов, редкое направление и очень интересное, пожалуй самое, есть другие каналы,но у тебя лучший, благодарочка тебе, так держать! :)

[@atlet_proshlogo]

Спасибо вам за такой отзыв. Важные слова для меня! Стараюсь что бы текст совпадал с видеорядом. Ну и в целом преподношу информацию пропущенную через себя. Во многом она конечно же субъективна но к мнению со стороны тоже прислушиваюсь 👍

[@Stranger-h6s9e]

@@atlet_proshlogo Все супер и длинные и шорты отличные, хорошо получается, информация интересная, полон интернет пауэр, боди и т.д, но такое направление редкость, мышцы мышцы, а связки , сухожилия как то мало, а тут все в балансе, знал я немало атлетов прошлого, но тут канал полистать, так много включая борцов, силачей, недавно книгу купил про Засса тренинги и т.д, так вообще найти не просто книгу, в общем интересное все это из прошлого, истоки, пусть и питание другое, все натуральное, а сейчас химоза, а так и тренеровки прикольные у них, ну и физический труд, который в сегодняшнее время редкость, все меньше, все эти великие люди совмешали

[@ВадимСмирнов-з2б]

Во времена ссср в спортивном журнале,была перепечатана книга,написанная племянником,директором плавательного басейна"чайка",о своем дяде александре зассе,про его жизнь,очень было интересно почитать.Он был примером для для подражания для молодежи,кто интересовлся такой темой, как развитие силы.

[@ydarrrr]

У нас в школе пацан приседал со штангой 165кг а весил 53гк.так вот и ростом он был под метр семдесять.допрыгивал до баскетбольного кольца и цеплялся двумя руками одновременно.

[@АлександрОсадчих-м6ф]

Скорее всего, этот пацан был МС по тяжëлой атлетике, ну не меньше КМС.

[@kolobokbok]

​@@АлександрОсадчих-м6фкак вариант, МСМК по пиз∆обольству. 😁

[@ydarrrr]

Да он с детства занимался тяжелой атлетикой.там хороший тренер был.он строго следил за питанием.какая то диета унего была своя.незнаю точно какая только.

[@ЮрийРожков-р1б]

Эта диета - "колёса" называется.

[@Djl-x7q]

У него со спиной всё нормально?

[@zeppeIin]

Приветствую. Рост и вес у меня с Вами почти идентичный. 168 на 66. Тяга была 135 макс (пропускал много, сейчас вроде наладил стабильность тренировок). Занимаюсь примерно как Вы сказали в видео. Мало подходов и не на пределе. Удивительно встретить человека который очень похож по многим параметрам😊.

[@mixastudio577]

В 80-х встречал уникальную девушку, худенькая, но кисть работала как гидравлический пресс. Мы любили баловаться и сжимать всем руки, у гимнастов всегда сильная кисть, но ей лучше было не попадаться, так работали у неё сухожилия, говорит в отца

[@trueknud]

Я тоже такой

[@ModawiaPolska]

Брюс ли : "Я не боюсь человека,знающего 10 000 ударов,я боюсь того,кто отработал один удар 10 000 раз"

[@soltr_soundeffects]

Нармуль, но немного тупо

[@shahzodadizov7913]

Зӯр гапда.

[@yegor576]

Боюсь ли - ху3сос

[@Тимур-н3о5ю]

Он же это и сделал

[@AlexeyKamen]

".... я боюсь вертушек Лечи Курбанова" (Гугл в помощь). Есть мнение что он говорил именно так

[@СвятославАтаманенко]

Добавим от себя.Сухожиля связки во время изометрических упражнениях ростут .В результате сухожилие вростает лучше в мишечное брюшко ,увеличивает обем и намного лучше соединяется с костю переходя в балки кости.Связки увеличиваются в обеме,врастают в кости.В результате нет угрозы подвывиха Розрыва суставов при которых мышечная сила отключается.То есть стабильные суставы это залог использования мышечного брюшка во много раз увеличивается и это через усиление сухожилий и связок.

[@СергейЧайлин]

Впервые вижу видео Засса. А ведь он был моим кумиром в детстве, когда книжку прочитал. Потом работал грузчиком. Ворочали всякое, но быди довольно худые.

[@NurzhanMed]

Действительно, мозги и нервные окончания очень важны. Я правша, руки визуально выглядят одинаково. Но правая рука гораздо эффективнее при взрывных нагрузках, удар сильнее, правым кулаком можно спокойно бить кирпичные стены, а левая в этом плане очень нежная. Так что при равных условиях проработка нейронной связи даёт ощутимые качественные результаты)

[@Victor-Victorovich]

Можно джеб хороший поставить, даже нокаутирующий. Отрабатывать, пробовать использовать вес и ноги, искать оптимальное положения для оптимально сильного джеба и долбить долбить, а если на опережение будет заходить, так это вообще туши свет) я в своё время джеб так надолбил. Но правая конечно намного сильнее, всё равно. Можно попробовать поработать со сменой стойки. Но у меня пока так себе получается.

[@CreatShu-he7gu]

Автор, при 65 кг становая 140 кг... Это ОЧЕНЬ серьезное достижение. Снимаю шляпу.

[@НиколайЛазарев-н4ф]

У меня мой спортсмен , гребец 14 лет вес 59 кг становая 130 кг. Это для становой совсем не большие веса

[@CreatShu-he7gu]

@@НиколайЛазарев-н4ф , для становой да, небольшой вес. Но для такой весовой категории это тоже немало.

[@KOVKABARAKAT]

​@@CreatShu-he7guЧеловек на протяжении семи минут рассказывал тебе о том, что вес - переоцененная вещь, а ты всё про вес бормочешь😂

[@CreatShu-he7gu]

@@KOVKABARAKAT , да ну?

[@ВладимирКуцын-ч1е]

был вес 70кг года 4 назад, никогда не делал становую больше примерно 80кг решил попробовать на максимум, дошел до 170кг, так что да 140 для становой даже при весе 65 это средний показатель

[@Miha5571]

Думаю один из самых ярких примеров кроме Засса это Могучий Атом. В русскоязычной аудитории он малоизвестен. Уникальный силач. Очень маленький с огромной силой и оставался сильным до сасой старости. Именно сила за счёт нервных импульсов. Кстати я своими тонкими ручками и уже в немололдом возрасте жму и толкаю немало

[@atlet_proshlogo]

При подготовке к ролику думал его включить. Сделаю потом отдельно.

[@PROFCNC]

Вес штатный рабочий для многих в сумо, в том числе и весовой категории автора. Есть нормативы, для весовой категории можно их в IPF смотреть. Три собственных веса - отличный показатель (для сумо - и к этому нужно стремится) другое дело как тренировался автор видео, он ведь не пауэрлифтер, и еще один маленький, но очень важный момент - автор видео использует прямой хват (НЕ РАЗНОХВАТ- по простому обе кисти захватывают гриф с одной стороны) , это значительно усложняет подъём веса. Мое почтение! Автор для своих размеров силен, но точно сможет больше - правильное использование пояса + правильное дыхание + пресс подработать и он уверенно пойдет к 180-200 кг. Комментарий оставил и лайк под видео за то что не постеснялся автор сбрасывать свои результаты - это многих будет мотивировать.

[@AAAA-hj1un]

Был знакомый,сиженый с малолетки,он на грудь при весе 63-65 брал 150кг,идем далее,он на спор висел на турнике,по 6 часов,не просто висел,он 6 часов подтягивался,силовой,выход силой и т.д.за все это время он не остонавливался🤗

[@TimTim-g5i]

занимался по программе один-два повтора силовой жим в два подхода, (не считая разминочных) с максимальным весом в неделю и достиг за пять месяцев 120кг на три раза без прогиба и 125 на раз,, при росте 180 и весе 80. до этого не мог несколько лет тренируясь по стандартным методам - 4 подхода по 10 раз, перешагнуть 97,5 кг на раз.

[@pysda]

а сколько отдыхал?

[@TimTim-g5i]

@@pysda две тренировки в неделю, в основном базовые упражнения делал один день бицепс и жим стоя вверх, а другой день жим лежа только и иногда присяд. Между подходами попять мин отдыхал.

[@odruk]

Замотивировал, надо тоже попробовать

[@БуотурБеркут-б8г]

Так это классика: ставить базу на средних и иногда высоких повторах, а потом повышать веса и снижать повторы. а не так, чтобы всегда на малоповторке сидеть. Обычно любое качество начинает строиться с развития специальной вынослтивости. Это уже классика спортивной теории.

[@Edward22050]

Варьировать надо стиль. Будешь всё время максимально интенсивные подходы делать - точно так же выдохнешься. Программа должна быть разнообразной.

[@CKKBMECTE]

Интересные размышления и рассказ, благодарим!)

[@AleksandrASH386]

Автору, благодарсвие. Коментарий в поддержку канала.

[@МишкаКосолапый-888]

А вот Боло Енг снимавшийся вместе с Брюсом до сих пор живой, хотя химичил и был чемпионом по бодибилдингу и большую часть жизни на огромной массе ☝️

[@Александр-е2т7н]

Как называется этот фильм?

[@Инженертехнолог-т6ю]

​@@Александр-е2т7нвыход дракона

[@aleshkaemelyanov]

Фея с чёрной гитарой . Жасминовый лёгкий дымок почти что рассеялся, высох. А дальний большой огонёк взобрался на горные выси. Великая благость везде! Природа хранит наши избы. Отрадно в родной полосе, что вечно слывёт героизмом. Здесь племя, дома и стога, луга, многолетние травы, лесочки, бугор и стада, цветов разноцветная лава. Зелёные платья ветвей слегка шелестят и играют. А пятна прохладных теней при зное к себе приглашают. В деревне везде благодать! Тут жизнь зародилась с рассвета. Проснулся и вышел я в сад, в рай добрословесных соседей. Большое светило горит, цветя одуванчиком жёлтым. Всё лето мне благоволит, одев меня в майку и шорты. Веснушки осыпали нос. Сплошь мёдом загара пропитан. Я за ночь немного подрос, пройдя иллюзорное сито. Рассветное время кругом. Сатин по чуть-чуть исчезает. Домишко под пышным бугром от города оберегает. В селении тишь, благодать! Землица щедра урожаем. Священная Родина-мать лишь лучшее в свет нарождает. Селом упасён я от зла, а воздухом чистым напоен. Я вынырнул рыбой из сна и вышел в общинное поле. Я помню, с Морфеем парил, и он мне показывал чудо, но требовал, чтоб отпустил, хотел, чтоб приблизилось утро. Ведь в утреннем часе есть та, которая лучше забвенья, в которой тепло, красота, какая обрадует пеньем. В волшебном краю не один, а с той, источающей чары. Я - мальчик, земной серафим, а ты - фея с чёрной гитарой.

[@EvgenisM]

Про Брюса спорно. Сомневаюсь, что у него к концу жизни была великолепная форма. Его жена в той книге написала о том , как он делал наклоны со штангой на плечах и повредил позвоночник в пояснице за несколько лет до смерти и был вынужден три месяца провести в кровати. Позже спина продолжала болеть. За месяц до смерти у него случился обморок с потерей сознания 😮. И сама смерть с отеком мозга выпадает из радужной картины огромной силы и здоровья 😢

[@atlet_proshlogo]

Я говорил только о силе. За 2 месяца до смерти его обследовали полностью. Ничего не выявили. Отек от проблем с почками, так как он употреблял мочегонные препараты + он сделал операцию по удалению потовых желёз в подмышках. Так как очень потел и для экранного образа посчитал это неприемлемым. В совокупности это и спровоцировало отёк. Организм перестал выводить жидкость.

[@EvgenisM]

@@atlet_proshlogo Про удаление потовых желез я не слыхал. Если это не вымысел, то глупость с его стороны. Обратился бы к традиционным китайским врачам за лечением. А потел он и в Выходе дракона и Игре смерти достаточно, весь блестящий. Если только это не работа гримёров для образа )

[@atlet_proshlogo]

@EvgenisM он удалил в апреле 73 года уже после съёмок Выхода. В тот год очень высокая температура была в Гонконге. Жара. Он ездил на озвучивание сцен в студию, тренировался и много чего ещё делал. Тепловой удар тут так же сыграл роль. Всё в совокупности.

[@EvgenisM]

@@atlet_proshlogo Понятно. Жаль, очень талантливый был человек. Его последователи китайского происхождения не смогли с ним сравняться. Джеки чан, Джет Ли и прочие лишь бледные тени. До сих пор смотрю его творчество и дрожь пробирает. 😊

[@DmitriiSerebrykov]

@@atlet_proshlogo Тоже не знал об этом. Жаль конечно, такой талант и интересный человек был. В организме эволюционно уже всё создано в тонком балансе, который опасно нарушать.

[@РоманЧерненко-ч9ж]

Хороший материал, спасибо.

[@Сделайсам-ю6в]

Спасибо! Это очень интересная информация!!!👍

[@АлександрПересвет-Лайф]

Ой какой знакомый спортзал в конце))) Не давно заходил туда, а там автосалон, а было там хорошо в свое время, у меня прям ностальгия)))

[@Rthbsetjbxsu]

Какой город?

[@АлександрПересвет-Лайф]

@Rthbsetjbxsu был Москва)

[@АйнурКоролёв-к8п]

БРАТУХА ТЫ ТАНК БРЮС ЛИ Б ТЕБЯ ПОДДЕРЖАЛ ТВОИ МЕТОДЫ) ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ БРАТАН И СЧАСТЬЯ)

[@ТаирКайтмазов]

Это надо было услышать многим. ❤

[@АлександрЛ-ю4д]

Ух ты какая инфа👍👍🔥🔥

[@MrDmm99]

Здраво и верно! Слово "худые" ("худо"- это "плохо") Стройные!!!

[@Кибер_Турист]

Разница в силе - это разница в структуре мышечных волокон. Среднестатистическая обезьяна шимпанзе выдаёт на динамо машине больше, чем любой человек на планете. Она весит в среднем 60кг и когда перемещается по веткам, ей нужно бросить своё тело вперед, чтобы долететь до следующей ветки. Поэтому есть потребность в том, чтобы мышцы весили мало, а выдавали много. Наши предки были намного сильнее нас, но идет деэволюция, уже нет необходимости в такой силе. Сначала появилось оружие для убийства зверей, потом изобрели колесо, а сейчас - машины. Но рождаются всё еще люди с генами далеких предков, когда мышцы небольшие, а кпд - чудовищный. Маленькие мышцы при большой силе дают подвижность и тратится меньше ресурсов на их обслуживание. Это элитные мышцы. А современное общество учит обратному - чем больше мышцы, тем лучше, невзирая на то сколько в них силы. Научить быть такими же сильными с маленькими мускулами как некоторые из нас невозможно. У таких людей особые мышечные волокны, тип их организации и структуры. Это генетические счастливчики. Современная молодежь по размеру имеет такие же мышцы как и их родители, прадеды, но сил выжать из них может меньше. Мышцы чем дальше в цивилизацию тем больше теряют кпд. Это может исправить только генная инженерия или прочие медицинские технологии. Это вопрос недалекого будущего.

[@AlekseyMMM]

Дело в образе жизни и питании Вот и вся разница между предками и современниками

[@Кибер_Турист]

@@AlekseyMMM Нет. Прекратился естественный отбор в сторону физической силы. Наши мышечные волокна деградировали, деэволюционировали. Произошло это потому что появились орудия труда и убийства.

[@akrom9019]

Очень информативный комент👍🏻

[@DmitryBadmaev]

Александр Засс тренировался с помощью цепей. Он делал изометрические упражнения, в которых пытался поднять вес, который невозможно поднять. Пытался рвать цепь, которую невозможно порвать. За счет укрепления сухожилий он при небольшом весе, обладал огромной силой.

[@mazdavod3475]

30 лет тренируюсь уже, работаю по 3 подхода на 1-3 раза, по Вашему я должен стать силачем. Но почему-то им не стал) Видимо не все так просто, и не в малоповторке дело. Думаю сила раскрывается лишь у тех у кого просто предрасположенность к росту силы есть

[@atlet_proshlogo]

В том числе. Но сила значительно лучше растет именно в малоповтррке если мы сравниваем с 10ю повторениями. Это факт. На себе испытал. Лет 10 назад при весе 64кг тягу сумо выполнил таким методом 150кг. Как вы понимаете я не генет уникум

[@mazdavod3475]

@@atlet_proshlogo Вам зашла малоповторка, у кого то вполне возможно сила расти будет от большего количества повторений. Кстати 150 кг и я тяну, вроде это типа как результат к которому почти все приходят кто занимается регулярно. А хочется то настоящую силу

[@spudimun7620]

Тоже работал около года в малоповторке, заимел проблемы со спиной, при правильной технике (до этого занимался по стандартной схеме). Особых успехов, кроме жима лежа, не было. Но я генетически не одарен и рычаги длинные

[@georgeunknown2833]

Тут всё зависит от того - рептилоид ты или нет. Если в твоём генном древе были когда-то рептилоиды, их сила могла достаться и тебе, чисто теоретически. У рептилий, птиц очень сильные мышцы, несмотря на сравнительно небольшой вес и размеры.

[@chacknoris6552]

У тебя в роду наверное было много душевно больных. Вот и тебе досталось немного, ну как немного...

[@СемёнСкалыга-н1н]

Хочу сказать спасибо за такую ценную информацию, очень познавательный и полезный ролик. Единственно хотелось бы узнать про этот метод развития силы более подробно, прочитав исследования, которые приводились в пример. Есть ли ссылки на эти исследования? Буду благодарен за источники

[@atlet_proshlogo]

Так тренировались советские тяжелоатлеты. Конечно же в своих упражнениях. Но принцип один и тот же. Малое количество повторений с весом в 90% от разового максимума. Естественно с периодизацией, но основа была всё равно та которая указана в ролике. Артур Саксон в начале 20 века тренировался по тому же принципу. kzbin.info/www/bejne/aJOZZnanptF2faMsi=APp-jp6kxYE4e4yg

[@anatolys6799]

Всё равно при прочих равных атлет с большей мышечной массой будет сильнее. Да, сила - это не только мышцы, но и нервный импульс. Но крупный атлет тоже натренирует нейромышечную связь, если будет делать то же самое. Зачастую дрыщи делают какие-то специфические движения, в которых работают те мышцы, которые никто не развивает. И тогда они могут удивлять обывателей. Оттуда и появляется миф про "маленьких, но сильных" Но если атлеты выступают в одном виде спорта, то сразу всё становится на свои места и весовые категории имеют свои результаты. Кто-то умудряется за категорию немного выйти, но скорее из-за специфических особенностей организма. Чудес не бывает. Конечно, гипертрофия и сила - это разные адаптации, но если более крупный атлет займётся по той же методике, что и мелкий, то он легко его обгонит.

[@keks9662]

почему паурлифтеры сильнее бодибилдеров из одной лиги? потому что основа мышц лифтера это миоыибриллы(сократительные элементы) они то и поднимают вес,в то время как у бодибилдеров основа мышц это плазма(гликоген жир вода) от того они более выносливые(работаспособные) но слабее

[@anatolys6799]

@@keks9662 Ну, хоть у билдеров состав мышц немного другой, но нельзя сказать, что это настолько существенно. Мясо - есть мясо и %-й состав белка и воды примерно одинаковый. Да, на фарме мышцы больше воды задерживают, но на сушке вода уходит. И даже на сушке объём мышц билдера больше. Гликогена же в мышцах и вовсе мало. Тут дело не в том, что у качков мышцы какие-то не такие, но мясо - это ещё не всё, что необходимо. К весу нужно привыкнуть, нужно кроме нейромышечной связи (которая позволяет рекрутировать больше мышечных волокон) укрепить сухожилия. Качки, пытаясь поднять большой вес часто рвутся, потому что мышц больше, сила нарастает, а вот сухожильно-связочный аппарат и суставы не приспособлены для таких усилий. Они их ещё и изнашивают слишком частыми тренировками. Ко всему этому типы волокон в мышце тоже разные, но билдеры увеличивают в основном те же волокна, что и силовики. Медленные волокна плохо поддаются гипертрофии и тут скорее те, у кого они преобладают, плохо набирают мышечную массу в принципе. Зато с выносливостью у них всё хорошо. Так что если взять 2-х людей, которые целенаправленно не наращивали мышечную массу, то после начального периода тренировок, когда они привыкнут к упражнению, один может показать большую силу, чем другой при одинаковом мышечном объёме из-за преобладания у него именно гликолитических волокон. Но тут тоже наверняка сказать нельзя. Может быть дело и в лучшей нейромышечной связи.

[@keks9662]

@@anatolys6799 это демогогия,все что имеет значение для силы это объем миофибриллярных сондинений и толщина сухожилия всё.Разница в пропорции миофибрилл и плащмы может быть огромна нет никаких ограничивающих факторов мышцы могут быть очень большими а силы в них будет мало,естественно это взаимозависимые факторы и чем больше миофибрилл в мышцах тем больше можно накачать туда плазмы,но разница при одних и тех же габаритах в проявлении силы в рамках одного размера может быть огромна,какого типа волокна значения не имеет потому что суть в миофибриллах это наименьшие базовые Двигательные Еденицы,а они либо есть либо нет и генерирует каждая из них заданое количиство силы независимо есть на них митохондрия(окислительные) или нет(гликолитические волокна).Нейромышечную связь можно поделить на способность координационную поднимать правильно в связке с другими мышцами и способность генерировать импульс который может достигнуть предела ну буквально в пределах одной двух недель а лимитирующим фактором выступает толщина сухожилия,тоесть «привыкать» к весу и способность поднимать больше напрямую зависит от толщины сухожилия чем оно толще тем меньше аппарат гольджи(механо рецептор регулирующий и недопускающий перерастяжение сухожилий посылающий сигнал о перегрузке в мозг что в свою очередь тормозит нервный импуль от ЦНС в мышцы) получает нагрузки,тобиш стало толще связка стало больше механорецепторов один и тотже вес распределяется на большее количество тканей и каждый отдельный механорецептор уже не перегружается так как до этого. По поводу частых тренировок и изнашивания сухожилий,чем больше тренеруешся тем лучше прогресс строго и никак иначе,без вариантов,другое дело что именно при динамической работе с большими весами и так и так присутствуют рывки и резкии движения они то в конечном итоге накапливая микротравмы в сухожилиях и связках их и равут окончательно в какойто момент темболее при динамической работе с большими весами,тренеруясь же в статике порваться ну просто невозможно,если полностью и иключить движение в суставе и ударную нагрузку,даже с весом 150% от ПМ (на себе проверено) ато и больше.При чистом жиме на 1 в 150 я снимал в короткой амплитуде со стойки в короткой амплитуде 190 кг ,а в течении примерно 2-3 недель уже 230 ЦНС перегружалась от большого количества сильных сигналов от переферической нервной системы в том числе и на кости,но в последствии жать теже 150 стало проше вес воопще не ощущается (сухожильный аппарат сильно укрепился нет перегрузки совсем) но сила в динамике при этом выросла незначительно

[@keks9662]

@@anatolys6799 кстати тестостерон в том числе и экзогенный крайне сильно влияет на обьем гликогена в тканях,воопще судя по всему это фактически его главная функция

[@anatolys6799]

@@keks9662 Если бы всё было так просто. Есть много факторов, влияющих на силу в конкретном движении. Вот ещё вспомнил: рычаги и крепления сухожилий. Вот взять хотя бы меня: у меня трицепс довольно слабый и бицепс его сильнее. То есть, если сравнить чисто сгибание и разгибание руки, то бицепс будет раза в 1,5 сильнее при том, что трицепс в 2 раза толще. И это не потому, что бицепс я тренировал больше или в трицепсе много плазмы. Видимо, так крепятся сухожилия и это обусловлено генетикой. "тренеруясь же в статике порваться ну просто невозможно,если полностью и иключить движение в суставе и ударную нагрузку" - скажи это турникменам, которые отрывают бицепс в горизонте или других статических элементах. При этом они весят довольно мало, а вот тренируются наоборот - много. И вообще, мышцы растут не на тренировках и главное - это восстановление. Главная ошибка большинства тренирующихся - это слишком большие объёмы и слишком частые тренировки. Сухожилия и связки же восстанавливаются ещё дольше чем мышцы. Мышцы хотя бы фармой можно ускорить. "Больше тренируешься - лучше результат" - эт ов корне неверное утверждение. "Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала".

[@СемёнВекслер-р7б]

Способность проявлять силу (если удастся преодолеть контроль со стороны мозга,напр .в экстремальной ситуации) ограничена биомеханической прочностью тканей тела,в первую очередь апоневроза, связок, сухожилий и мышц.Эта возможная сила,до наступления деструкции приблизительно втрое выше обычной,не экстремальной динамометрии в рядовой ситуации,среднестатистического человека. Ал.Засс безусловно знал о значении нервной системы для развития силы:издавна у атлетов бытовал термин "Пропихнуть импульс" (мне 65,и я с детства знаком с этим выражением).

[@АндрейГрунтовский-р4г]

Отец проходил подготовку в армейской разведке еще в сталинские времена. Основной принцип работы с железом для рукопашников был такой: делать в различных упр 3-5 где то 10 подходов и добиваться, чтобы в следующий раз делать то же количество подходов, но за меньшее время (для этого давили на гриф, когда он вниз идет) и лишь когда время удалось сократить, тогда можно вес добавить. И т д я я до самой старости занимался так же. Конечно, по сле сорока не удается ускорить технику, но до шестидесяти удавалось поддерживать высокую скорость. А в рукопашке это главное. И дело не только в скорости ударов, но и уходов... Еще они применяли активно работу с гантелями и гирями (см. Новака, Дикуля), но пожалуй главное, это работа одной рукой ( это в старину было, называлось семиборье) см. Учебник по атлетике Бухалова 1929. Это ведь еще древние греки поднимали одной рукой

[@atlet_proshlogo]

Поищу эту книгу. Благодарю

[@Lavrtennis]

Спасибо Андрей, то есть делать упражнения с большими весами и до 10 тяг ?

[@АндрейГрунтовский-р4г]

@@Lavrtennis ну, где десять повторений, где пять... Главное, чтоб железо шло с ускорением. Это для рукопашников. Многие сейчас гробят себя - качаются неправильно, удары замедляются. Но если люди для фигуры качаются - тогда все наоборот. Упражнений было много. Нижнюю тягу вообще не советовали делать, а среднюю и высокую. Рывок и толчок. Двумя и одной рукой. Приседания со штангой без рук и на поднятых руках и на одной руке и т п.

[@Lavrtennis]

@@АндрейГрунтовский-р4г Андрей, спасибо большое. Да я спрашиваю и мне интересно именно о развитии силы. То есть каждый день - два дня добавлять не повторения именно вес к штанге-гантели-гири? И второй вопрос про отдых между подходами, можно отдыхать неограниченное повременни, например минут 10 15 20...?

[@АндрейГрунтовский-р4г]

@@Lavrtennis не надо прибавлять вес, а надо сокращать время выполнения. Когда его удастся сократить, тогда можно добавить чуть. Во время работы использовали фольклорную методику- пели песни или читали стихи. Дыхалка так развивается, что между подхода и хватает одной- двух минут. И подходы не подряд, а между ними занимались акробатикой, ударной техникой. Так что между подходами никто не отдыхал

[@qotpiq1623]

Так вот почему я такой сильный. Спасибо.

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

Ну, никто давно и не спорит, что нервно-мышечная связь существует и имеет место быть. 1. как уже говорил Дмитрий Смирнов: человек в жиме лёжа-который не боится и который боится веса-их результат может отличаться вплоть до 30% при одни и тех же случаях. то есть: один жмёт 100 кг, а другой 130 кг-только за счёт своей психики. 2. пасько и многие другие билдеры-не отрицают, что наиболее важна: нервно-мышечная связь. и чем больше вес-тем больше мышц. но как же так: часто уменьшив нагрузку в весе 3-5 раз, можно получить более высокий результат? именно за счёт нервно-мышечной связи. когда ты поднимаешь вес не всем подряд что есть, а задействуешь конкретню целую мышцу и хотя сам поднятый вес-меньше, сама целевая мышца при этом получает больше нагрузки. 3. можете брать кручу паэрлифтеров и кучу армрестлиров-лифтеров из тяжёлых категорий и армреслиров из средней весовой: и практически всегда арм будет побеждать. ни только за счёт техники, а как раз за счёт нервно-мышечной связи и укрепления именно сухожилий.

[@shamanlab]

а связки и кости не важны? не видел, как руки под весом рвут и колени ломают? про грыжи и протрузии позвонка я вообще молчу.

[@user-gy8xn4kt7s]

Тоже пришёл к подобному выводу, я называю это волевым пределом, когда надоедает делать упражнения, хотя тело может гораздо больше Как раз пять повторов примерно и вышло, сам делаю по три, главное чтобы не было утомления

[@АлександрМусиенко-г7э]

Видео очень интересное. Спасибо

[@Ocean-of-Light]

А втор молодец, и ролик крутой получился.

[@stes1966]

Предпологаю,что А.Засс( Самсон) был от природы сильным и укреплял сухожилия,что бы не порвать.

[@ShadowWarior123.NJ15]

спасибо за информацию, воспользуюсь техникой двух подходов и трёх повторений когда перестанет действовать классика (8 повторений на 3-4 подхода)

[@сергеймиронов-ч6й]

А знаете как тренировались древние атлеты-силачи? Говорят,что тренировки начинались с подрост возраста. Пацан приседал с молодым телёнком на плечах сколько мог,каждый день. И вместе с ростом телёнка росла и нагрузка,причём постепенно.

[@atlet_proshlogo]

kzbin.info/www/bejne/joPUmop-eMZ-naMsi=DT_oS9NcmuoxOLRw

[@SLADE-cy1ki]

Хуйни наслушаетесь и пачитаетесь.без большого веса нет больших весов

[@twoblocksdown5464]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@АлександрЛебедев-ь7э]

Где же сегодня держать теленка? И при нынешних технологиях о корма за год вес теленка вырастает до 400 и более кг.

[@rexpowercolt8216]

В любом селе​@@АлександрЛебедев-ь7э

[@SFGEST]

Школа Strong First -здесь сила главное цель.Автор прав в обшем.

[@СанчеллоФедоров]

Ну да, с помощью электрических импульсов ещё ни один с малыми ручками не смог Дениса Цыпленкова выиграть по армрестлингу! Уже и техника не поможет, потому что Денис сам отлично техникой владеет! Остаётся ТОЛЬКО РАЗМЕР! Братан, ты раскочегарился далеко! Если не дан большой размер от природы - развивай скоростной бег, займись велоспортом. Сегодня классные велики! Не надо унывать!

[@tolyakozlov]

Если взрослый мужик считает Брюса Ли силачом, то тут мало что поможет.

[@___Ra___]

Благодарю за видео. Очень полезно

[@georgiychertok7705]

Очень хочется посмотреть на этом канале видео о тренировках Брюса Ли и их разбор. Так же питание и т.д.

[@atlet_proshlogo]

Сделаем!

[@georgiychertok7705]

@@atlet_proshlogo Спасибо большое🥳

[@СергейМанько-ж7л]

Брюс ли тренировался для кино ..Ничего необычного в его тренировках не было ..А вот образ жизни вел нездоровый ,стероиды ,наркотики ,бухло и бабы ...От этого и сгорел видимо ..

[@atlet_proshlogo]

@user-wj5gf6bc5f сделаю ролик на эту тему. Там совокупность факторов: 1) весной 1973 он удалил потовые железы под мышками, потому как сильно потел и на экране это смотрелось не очень. Из за этого ухудшилась теплоотдача. 2. Прием мочегонных средств для вывода жидкости из организма для придания мышцам сепарации. 3. На счёт стероидов не в курсе а вот кортизол он употреблял для высвобождения энергии и потере веса. 4. Кана.. ис. Насколько я знаю от этого еще никто массово не умирал. От мочегонных начались проблемы с почками, таким образом вода наоборот задерживалась и образовался отек головного мозга + нарушена терморегуляция организма

[@СергейМанько-ж7л]

@@atlet_proshlogo Все правильно плюс бухло ,бабы и тд.Стероиды точно никогда он не набрал бы с 57 до 70 + так быстро ...мочегонные понятно диуретики ...ну и наркота могла быть и потяжелее в то время уже был и героин популярен и ЛСД.в среде артистов точно баловались.Чак норисс сказал как то что Брюс не умел отдыхать правильно и сгорел ...Совокупность факторов просто так не возникает мы сами создаём себе проблемы ...Я не осуждаю его нисколько это его жизнь была ..Но уверен что если бы он вел правильный и здоровый образ жизни он был бы жив ..Но это не про многих артистов особенно в то время ...море талантов погибли молодыми .

[@Gadamsch]

Благодарность автору 🤝

[@jenncon2012]

мне 60 и я никогда не был накаченным.. гири брусья турник.. много боролся.. всю жизнь с гирями.. в молодости... 80е годы.. случайно научился побеждать на соревнованиях любого даже на 10 или 20 кг больше.. занимался серьезно дзюдо..как будто становился зверем и действовал жестко и быстро.. и только в последнее время когда заинтересовался обезьянами тк они неимоверно сильные наконец понял в чем секрет... всего не скажу тк это не для всех.. но главное то что у человека есть ограничения а у животных нет и поэтому человек как бы он не тренировался он никогда и близко не подойдет к тем же шимпанзе или макаке.. я уже про гориллу не говорю.. возможно вам это нихрена не говорит и непонятно.. но немногие поймут и значит я им донес нужную информацию.. неимоверная сила не заключается только лишь в поднятии тонн веса и наборе массы.. это совсем другого вида направленности тренировки..

[@CC..1]

Глубоко ошибаешься Человек может многое если тренироваться

[@ФилиппВторой]

Вот к примеру взять Маугли героя Кинга и правильно тренировать , подготовить к единоборствам . Он материал исключительный , пятки как копыта коня , реакция кошачья . Знаменитый Брюс Ли будет печально выглядеть . . .

[@PmcFemboychik]

Истории от пьяного бати на кухне и то понятнее и прозрачнее

[@depped6688]

Были люди на Руси точно знаю которые могли животных рвать потому что были сильные , а ты говоришь что люди слабые , люди слабые потому что сами себя загнали , и сделали себя слабаками , за какие то сто лет люди ослабли , обленились , и не хотят дальше развиваться , и их потомки уже при рождении имеют слабые гены .

[@Х.Р-ж8у]

Главное - туману напустить про тайные знания.

[@Umrwano]

Полностью подтверждаю данную теорию, к тому же, я убедился в ней на своих тренировках. Мой чистый вес составляет 75кг, жим лёжа - 120кг, жим ногами - 250, присед - 120, и я чувствую, что могу идти дальше. Но есть минусы. Не уверен, вытекает ли это из изнасилования моей нервной системы, но я после этого начал страдать лунатизмом. Я говорю, хожу, пою и делаю другие разные вещи во сне. Моя нервянка не отдыхает.

[@ka6ah4ectbo]

Здравствуйте! За видео Вы несколько раз произносите фразу "доказано". Можете предоставить ссылки на научные исследования? Или большая часть "доказано" у Вас в голове?

[@atlet_proshlogo]

В голове 🤕

[@ka6ah4ectbo]

да я понимаю, это был риторический вопрос@@atlet_proshlogo

[@ЕгорЛетов-ф1п]

на его технику выполнения упражнений посмотри )@@ka6ah4ectbo

[@VsevolodPB]

​@@штош😅

[@СекторГаза-л7ц]

@@штош кто на спорте годами тот сразу скажет - балабол он )

[@ИванЯковлев-ы7г]

Я все таки думаю,что у каждого человека уже заложено с детства. В процессе жизнидеятельности мы просто поддерживаем это состояние,ну конечно у многих есть прогресс

[@РусланРусланов-б9х]

Рост Брюса Ли не 167, а 171 см. И он не приходил к выводу что ему нужно худеть. Потеря веса обусловлена тем, что Брюс Ли находился в жарком климате и много физических сил отдавал съемкам фильма "Выход Дракона" плюс тренировки, стресс и употребление запрещенных веществ...

[@dimentorkaramyshev8369]

Если не знаешь его биографию не пиши чушь

[@РусланРусланов-б9х]

@@dimentorkaramyshev8369 где ты чушь увидел, конкретно?

[@РусланРусланов-б9х]

​@@dimentorkaramyshev8369где ты чушь увидел, конкретно?

[@dimentorkaramyshev8369]

@@РусланРусланов-б9х он не употреблял запрещённые вещества, максимум это была трава, но он чисто её жевал

[@РусланРусланов-б9х]

@@dimentorkaramyshev8369 Употреблял кокаин. Об этом факте стало известно летом 2021 года, когда случайно были обнаружены письма Брюса Ли адресованные Бобу Бэйкеру с просьбой прислать ему кокаина. И, кстати для меня как для почитателя творчества Брюса Ли этот факт никак не влияет на мое глубокое уважение к этому великому человеку.

[@shmuele79]

лет 10 назад взялись с братом баню рубить.. с бревна в 40см в верхушке. 6х9м, пятистенок... в начале приподнять не могли с хвоста бревно от земли. в конце хватали с двух сторон бревно и несли. 165 и 170 рост. похудели пока срубили баньку.

[@po-go5bn]

У меня батя за 2 дня 3-х литровую банку самогонки выпивал. При этом на заводе норму делать успевал, а вечером дома ещё по хозяйству управлялся. Вот это я понимаю у человека здоровья. А не гантельки тягать.

[@atlet_proshlogo]

Похвально

[@живаясабака]

Любые тренировки с атягощением хорошо развивают и растят мышцы если саблюдать три асновных правила 1 правило это хорошо кушать 2 хорошо отдыхать и 3 правило не перебарщивать с тренировка лучще делать меньше чем перисторатся и результат не заставит вас ждать

[@keks9662]

чушь тренироваться какраз таки надо как можно больше здесь пропорция пряма больше тренеруешся больше растеш,перетренироваться воопще очень сложно,я бы даже сказал перетренерованость это субъективное понятие а не фактическое,единственное что можно переутомить ЦНС но это надо постраться и делать конкретные далекие от стадартных тренеровок действия

[@сергеймиронов-ч6й]

Если мышцы ,связки не привыкли к большой нагрузке,можно получить травму. Особенно,если неправильно делать.

[@SLADE-cy1ki]

​@@keks9662так если у вас мышечная перетренированность то будет травма

[@СергейМанько-ж7л]

😊

[@Сажида-д8ц]

Как круто и приятно спасибо

[@vladmir8115]

Похоже Брюс Ли рос до самой смерти, 155, 167, 171 см...

[@atlet_proshlogo]

101

[@Icestorm2006]

В основном при сравнении на множество фотографиях с другими бойцами у которых определен точный рост, у Брюса в основном варьируется между 167-171. Но а 155 нигде ни слыхал

[@vladmir8115]

​@IceStorm4073 предлагаю считать рост Брюс Ли в достойные 180...не 185 см! Малыши любят себе десять см накинуть... Заодно можно считать что Ли на разминке выполнял норматив МС СССР по тяжёлой атлетике... Что значит обладал "феноменальной" силой? Пиши что хошь и все зайдёт на ура, малышей у нас любят 😊

[@Icestorm2006]

@@vladmir8115 чё высрал?

[@vladmir8115]

@@Icestorm2006 всего лишь усомнился в росте и феноменальной силе маленького китайца 🤔 а у вас что уже запор стал мучать? Так не нужно напрягаться так, глядишь и дефекация наладится...

[@КсенияТюленева-ш9к]

Чууууувак, респект✨ красава😎

[@ОлегПопков-ю1х]

Только автор забыл упомянуть, что к малоповторному тренингу ( на 1 - 3 повторения) Атлеты идут годами. И надо быть круглым идиотом, чтобы начать свои силовые тренировки именно таким образом. А что касается видео : по - моему такие потуги лучше не выкладывать на всеобщее обозрение, чтобы сохранить хоть какое - то уважение к себе среди понимающих людей.

[@atlet_proshlogo]

Зависть сжигает человека. Лучше развивать себя чем искать изъяны в других людях🤷 Пустая трата времени и сил.

[@ОлегПопков-ю1х]

@@atlet_proshlogo завидовать здесь некому и незачем. Удачи. Дрочите дальше мозги себе и тем, кто на такую херню поведётся.

[@erik_james]

​@@atlet_proshlogo все он правильно сказал.

[@azizov031087]

@@atlet_proshlogo Ваша техника и впрям опасна, не ужели сами не видите и не чувствуете?

[@Aizetone]

Гений, знаешь что будет если пойдет сказочный "сильный электрический импульс" якобы генерируемый мозгом? Человек не покажет особую силу, а порвет свою мышцу, ну в крайнем случае сухожилие. Бодибилдеры не настолько сильные как выглядят, потому что подкалываются синтолом и не тренируют разовый максимум. Плюс на фотографии и видео они чаще всего на пампе, кажутся больше чем на самом деле (кстати редко кто из них выше 180 см, а многие ниже 170 см). В любом случае большой бодибилдер, не использующий синтол, близок по силе к пределу, на который способно человеческое тело. Если он не покажет, например, рекордный жим на раз, то только потому что его не тренирует, плюс не все склонны к этому движению и очень много решает техника. Например, с длинными руками тяжело много пожать, даже имея большие мышцы. Все эти сказки про нервный импульс работают только для тех, кто даже отжимания никогда не делал. В таком случае действительно можно что-то добавить, только за счет нейро-мышечной связи, но после года тренировок (а может и меньше), только увеличение мышечной массы или техники, может дать прирост в силе.

[@seriibilokin7713]

чи знаєте ви, що робить інсульт з людиною? физо залишається, але людина стає ватною, наче плюшева іграшка.

[@Aizetone]

@@seriibilokin7713, речь шла о здоровых людях. Хотя у меня есть знакомые перенесшие инсульт и почти полностью восстановившиеся, но им очень повезло. Так как другие так легко не отделались. Тем более и без инсульта есть примеры людей с ДЦП (правда это почти то же самое), которым конечно же нужно развивать именно нейро-мышечную связь, но к сожалению, полностью это обычно не удается сделать. Так и здоровому не удастся "прыгнуть выше головы", а если чудо случится, то все себе порвет и травмирует. Если повезет то не сразу, но это вопрос времени, организм не рассчитан на слишком большие нагрузки. Но это все теория, на практике намного больше балабольства, чем "сверхчеловеческой" силы.

[@cool_piglet]

да, засс, который при росте 168 см, весил 80 кг - это, конечно же, очень "худой" спортсмен, без мышц. а в чем сила актера брюса заключалась-то? что он свои 50 кг мог легко подтягивать на турнике? ВОТ ЭТО ДОСТИЖЕНИЕ!!!1 реально, упоминание брюса в контексте суператлета\бойца человеком, которому больше 16 лет - первый признак фуфлыжничества.

[@ghost-vj5oi]

Засс набрал 80кг как он сам описывал лишь для того чтобы на сцене выглядеть посолиднее когда выступал.. Так у него и без массы сила была большая

[@AHAPXIICT]

Теперь понятно, почему при очень низком весе я почти не уступаю в силе, а где-то и превосхожу других...

[@никитаникита-е1ь]

На рэн тв с таким материалом надо выходить

[@atlet_proshlogo]

Хорошо

[@саня-ы4е]

Юрия спацокукоцкого сюда

[@Asur-Ra]

автор в общем верно обозначил проблему, что дело не столько в массе мышц (и даже качестве, добавлю от себя), сколько в нервной системе, а именно в электрических сигналах, их сокращающих. Когда чел перепрыгивает трёхметровый забор уходя от медведя, или женщина поднимает автомобиль, чтобы спасти попавшего под него ребёнка , или тщедушная психованная баба раскидывает кучу здоровых санитаров - именно такие случаи. Кто-то скажет что это гормональный взрыв - и будет прав, но гормональный взрыв тоже - результат деятельности электроимпульсов и нервной системы в целом. Итак, кто желает узнать секрет такой Силы - в личку. Это действительно уникальное умение, которое, впрочем, можно натренировать...

[@Samurai4eg76]

Гипотеза о нервных импульсах на мышечный пучок или частота этих импульсов не подтверждена наукой. Разница в силе разных людей, отражает процентный состав разных видов мышечных волокон в их мышцах (быстрые и медленные волокна). Зависит это от генетики и типа тренировок. Чем больше быстрых волокон в мышцах, тем сильнее человек (или животное). Есть свежие любопытные данные от ученых, которые изучили мышцы шимпанзе. Есть достоверные практические данные, что шимпанзе значительно сильнее людей на единицу веса. Были разные теории в том числе про нервные импульсы и прочее. Но оказалось, что мышцы шимпанзе на 2/3 состоят из быстрых волокон и это значение гораздо больше, чем в мышцах человека. На основе этих новых данных антропологи выдвинули теорию, что "ослабление" мышц человека было вызвано увеличением массы мозга, которое весьма прожорливо и расхрдует у хомо сапиенс до 20% трат всей энергии организма. Хомосапиенсы разменяли более сильные мышцы на более выносливые и экономичные, в обмен на более прожорливый и умный мозг.

[@atlet_proshlogo]

Вы всё правильно говорите. Но груда мышц без энергии это просто плоть. Примерно как танк без двигателя.

[@andreyorlov3716]

Шимпанзе -это деградировавшие древние расы людей,есть такое мнение

[@stephencurry8078]

​@@atlet_proshlogoоткуда брать энергию?)

[@krymovsky]

Нейромышечная связь рулит,кушайте холин😊

[@Иван-я1ъ7ю]

Холин это чьо такое?

[@olegsv580]

Уже больше 20 лет спортом не занимаюсь, у всех телосложение у меня теловычетание, но если надо то груза больше собственного веса намного и поднимаю и таскаю на большие расстояния! Даёшь себе установку и вперёд, главное чтобы пупок не развязался👆

[@СереженькаУ]

У нас брат пацана в школе при весе 42 килограмм пожал 250 кг на 2 повторения. Никогда в качалке не был, просто каждый день картошку по 7 гектар копал

[@hot6289]

Что за пиздеж?

[@hot6289]

Даже элита повер лифтинга не сможет столько пожать по отношению к своему весу, ты хоть сам понимаешь что сказал? Он пожал почти в 6 раз больше своего веса, если это правда то он побьет мировой рекорд в жиме

[@dree-p6m]

Либо это рофл, либо это бред

[@yaroslav5168]

Я уж почти поверил ))) И в школе редко вообще можно наскрести 250кг на штангу ))

[@Lexonn82]

Может 150? Это тоже много для его веса

[@МистерТрололо-ж9й]

Все верно, силу дает не объем мышцы, а импульс тока для сокращения этой мышцы. Своими глазами видел как дрыщ гантелями на грудь делал разводку, я думал он сломается , а он словно и не чувствовал вес 35 кг каждой

[@shamanlab]

Ничего кроме проблем со спиной от ваших упражнений в конце ролика не будет.

[@NIKolaich07]

Давно занимаюсь БИ и с вами абсолютно согласен.

[@БарбосБарбосов]

ты бисексуал???😧

[@georgeunknown2833]

​@@БарбосБарбосов а что? разве это плохо? двойное удовольствие

[@Евгений-л3д5з]

На четырёхколёсной военной тележке привёз себе на стройку железобетонную электроопору 4.5 м, весом болше 400 кг. Подумал, что нужно не менее восьми мужиков, чтобы занести опору куда нужно. Но испугался, если вдруг уронят, то покалечит людей. Решил не буду подвергать риску людей. Бог самому здоровье дал. И сам, поднимая поочерёдно за каждый конец, забросил тяжеленный столб куда нужно. Показывал знакомым, что я сделал, но тот столб даже пошевелить не мог, не то чтобы приподнять. ( Я вешу 70 кг )

[@Макс-и7у6ц]

То то я в молодости, никак не мог поднять жим лежа 70 кг, делал уйму повторений, подходов, и тд. И отдыхал 2 мин. За год с места не сдвинулся. Потом случайно летом соорудил дома из лома и всяких дисков, шестерен, самодельную штангу. И поднимал так чтоб еле сделал 1 - 2 повтора. Занимался не торопясь, один никто не отвлекал, бывало не смог поднять и просто скатывал штангу по груди на жвот ноги и поднимался. Когда штанга становилась через время покорной , добавлял еще дисков, грузиков, и так не знал массу на штанге. Короче прошло 5 месяцев и случайно заглягул к знакомым в зал, смотрю у них натуральная штагна и лежак для жима. Вообщем я в тот день отжал 125 кг 😂, сам не верил себе. Год до этого еле поднимал 65 кг, а тут за 5 месяцев удвоил результат. При чем когда взял 80 кг, я его толкнул как пушынку раз 20😂. Вот такое было со мной. Мой вес на тот момент был 67 кг.

[@MaxWolf69]

Стать сухим и сильным не сложно. Сначала развиваем силу(растут мышцы, увеличивается их мощность), достигнув нужных результатов тренируем выносливость(при этом объём мышцы будет падать, а производительность сохранится). Развиваем силу большими весами, даём 3 дня на восстановление группе, выносливость треним с собственным весом НА ОТКАЗ тренируемой мышцы.

[@chrollo3392]

Спасибо большое, теперь я знаю как тренироваться с железом и при этом после этого приходить на единоборство свежим. И еще, а сколько лучше всего отдыхать между подходами?

[@atlet_proshlogo]

3 мин

[@Eli77]

Сильнее чем олимпийский тяжелоатлет не станешь. У них самая правильная методика. Остальное это мифы и домыслы..

[@Рассветблизко]

Тяжелоатлеты лучшие лишь в своих движениях (рывок, толчок). Паулифтеры Их обходят в жиме лежа, приседе, становой. А те кто делает только жим лежа на соревнованиях жмут лежа больше, чем пауллифтеры...

[@Eli77]

@@Рассветблизко тяжелоатлеты лучшие в рывке,толчке,приседаниях. Никто повторить такое не сможет.

[@ВячеславПупкин-л8ъ]

Гиревики самые выносливые, а все вышестоящие примеры, лишь короткие колебания импульсов в течение долей секунд

[@abuMalik_]

как сказал пророк Мухаммад: -«По-настоящему силён не тот, кто побеждает многих в поединке, а тот, кто хорошо владеет собой в гневе».

[@keks9662]

я работал в жиме 100 подходов по 1 повтору 80-90% от максимума,по таймеру 60-30 секунд между повторами,за полтара месяца каждодневных таких тренировок около 30 кг в жиме добавил без химии и спортпита с 120 до 150.

[@gobsbodysoul32]

Каждый день??? И ты успевал восстановливаться?

[@keks9662]

@@gobsbodysoul32 перетренерованости как таковой нет это всё чушь,единственное что можно переутомить это ЦНС но и тут надо постараться,должны быть весьма спецефичные нагрузки или работа в экипервоке типо жимовых майках.Не делай больше одного повтора в подходе и никакой крипатуры никогда не будет,сможеш тренироваться сколько сам захочеш ограничением выступает только желание

[@gobsbodysoul32]

@@keks9662 ну в общем переутомление цнс это по сути и есть то, что многие называют перетренированностью. Ну да, в твоем варианте, такого не случается, это понятно. Но у меня было один раз перетренированность, мерзкое чувство на самом деле, ну я сам виноват в этом.

[@АлександрОсадчих-м6ф]

Я пару лет назад, тренировался в одном зале с чемпионом Европы по жиму лëжа,( не спросил фамилию, помню, что из Уфы). Так вот, этот парень делал подходов 12 - 15 за тренировку, по три повтора в подходе, причем далеко до отказа и долго отдыхая между подходами. Система пародоксальная, но работает. Он сказал, что у них в Уфе есть такой тренер Шейко, который не одного чемпиона вырастил, там ещё прогрессия весов и циклы.

[@mefres]

поделайте приседания в прогрессии как любимый жим, узнаете что такое перетрен😅.

[@АйнурАбунаев]

На физкультуре пробегали пол круга в спорт зале, отжимались 5раз, пробегали пол круга, пресс 5 раз и так 5 кругов. Потом подтягивание 2раза, приседение 5раз, подтягивание 2раза и т.д. по 5 повторение. И так с остальными упражнениями, малым количеством повторений. В конце года на зачёте сдал необходимые 30 отжиманий без разминки, хотя не устал, решил что и так достаточно. Дома для интерса 50 раз отжался до того как начал уставать. У других физруков не более 20 раз мог. Никак не мог эту планку преодолеть. Оказывается дело в подходе к тренировкам

[@atlet_proshlogo]

Абсолютно верно. У нас в ПТУ, когда учился я, был физрук 60летний мастер спорта. Он тоже самое нам толковал

[@АйнурАбунаев]

@@atlet_proshlogo у нас примерно тех же лет. Вместе с нами занимался. Смотришь на него и усерднее заниматься охота. А не как некоторые пивными животами орать на детей.

[@bogdan777g]

Просто возьмите обезьяну шимпанзе она в 5 раз сильнее мужика и мышц у обезьян мало и едят они бананы.

[@pitbul82]

Красава мужик 👍💪✊

[@vasyarun6442]

Секта брюслика40кг, "качаться не обязательно", "мам я баэц" и магия ЦНС, реклама тренинга на разы, хотя додикам очевидно надо несколько лет жить со штангой в руках и не думать о весах. Понл.

[@ВладХз-в8ъ]

Ну скажи это усэйну болту , клоун.

[@Burhat]

Брюс качался. Его программу выдерживал процентов 40.на большее не хватило. Может не было фармы и диеты как у него. Но это реально жесть.

[@vasyarun6442]

@@Burhat ну, может ты дурак? Типа без обид. Если надо массу, то надо идти смотреть программу Колемана. Хочешь руками гнуть- к армам. Прыгать- к кроссфитерам и скалолазам. Выносливость ног скажем при ебейшей силе- к трековым велошизам. Бороть- к бородатым. Шахматы- в шахматы. Шашки- ну понял. Чего хотел развить то в итоге? Цель какая была?

[@floki7775]

С прогрессией весов мышцы должны рости. У здорового человека

[@314Polkovnik]

любой перворазрядник по боксу легко навалял бы брюсу ли. ничего он из себя не представлял.

[@MrZatochka777]

обычная жигля...

[@БуотурБеркут-б8г]

Забавно читать людей, которые считают, что Брюса нельзя воспринимать как реального бойца, потому что у него нет видео реальных боев, но которые говорят, что ему любой навалял бы, хотя сами же говорят, что его реальный уровень неизвестен ибо нет видео реальных боев.

[@314Polkovnik]

@dmiterkoshouse62 чаки

[@raven350]

Олигофрен знай что Брюс Ли всё детство дрался на улице, пока не начал заниматься каратэ, мамкин ты диванный пропёрженный экспёрд)

[@Al-Abrar-ey3gj]

100, я из этой категории, нужно тренировать нервную систему и психическую на выдерживание мышечного напряжения через сжатие и так же головного давления, что бы мозг в связи с телом легко мог отпускать и корректировать давление головы и иначе давление не даст идти дальше. Сила будет только лишь до определённого сжатия, тело не пустит так как может сломаться. Это очень сильно психологически сложная система, но самая мощная

[@Рафа-н9ю]

маленький 55 кг Брюс ли только в кино всех побеждал ,ни одного реального боя,он был актёр для детей

[@Непутёвый-о5д]

Согласен с вами у моей мамы в деревни дед жил ( для меня тогда), был он без руки, потерял во время войны, так он не то, что побороть мог, скруть двух деревенских мужиков. А с виду дед как дед, к тому же, без руки.

[@shadowwolf-_-]

Я вот посмотрел это всё.. Какая херобора. Пацаны, тренируйтесь по fullbody умеренно и бед знать не будете.

[@takoilis]

ты кто?

[@alextotun]

Прикольное видео! Тоже давно обратил на такой образ тренировок. А как вы думаете, Брюс Ли умер что то с мозгом во время сна? Все же вес нужен нормированный.

[@SpartanRoad]

Брєд😂😂😂😂😂😂

[@atlet_proshlogo]

Через "е"

[@SpartanRoad]

@@atlet_proshlogo І д и на , чудо🤣🤣🤣

[@SpartanRoad]

​@@atlet_proshlogo собачу твою мову не розумію 😂😂😂

[@AshAshina]

Как это ты собачий язык не понимаешь? Ты-же на нем говоришь. ​@@SpartanRoad

[@SvetaEvharistia]

Это возможно! Это могут сделать такие упражнения, как хатха-йога, пилатес, китайская гимнастика. Когда мне было 18, я смог поднять в воздух заднюю часть старого русского Москвича 407, ухватившись за бампер Москвича и силой ног и всего тела оторвав задние колеса в воздухе. Не имея больших и широких мышц. Согласно внутренним стилям ушу, таким как Тайцзицюань, Син и Цюань, развивается огромная физическая сила без поднятия тяжестей. С помощью концентрации, визуализации, развития внутренней энергии. И эта внутренняя энергия является скрытой нервной биофизической силой в человеке, и этот поток, нервный импульс, управляемый мыслью, создает огромную физическую силу. Во внутренней энергии нет никакой мистики. Сила мышц зависит от их качества, гибкости и нервной выносливости. В каратэ есть понятие кимэ. Кимэ - это способность разума, мышц и всего тела мгновенно на короткое мгновение развить огромную силу и мощь. С помощью кимэ каратисты одним ударом разбивают доски, кирпичи и черепицу.

[@МихаилНовиков-р6ч]

Спасибо. Теперь я знаю, почему я такой.