Neurocientista: "Essa Simples Estratégia Te Fará Aprender Mais Rápido E Melhor"

Neurocientista: "Essa Simples Estratégia Te Fará Aprender Mais Rápido E Melhor" | Andrew Huberman

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Zona de Progresso

Күн бұрын

Пікірлер: 295

@zonadeprogresso Жыл бұрын

Link do eBook Gratuito: zonadeprogresso.com.br/eBook-Gratuito Siga no instagram: instagram.com/zonadeprogresso/

@marquise.oficial Жыл бұрын

Eu sei o porquê os neurônios algumas veses agem para frente ou para trás... da um alô se quiser saber mais. Também sei porque as pessoas tendem a aprender mais nesse objetivo entre (focar,relaxar, etc...) te explico melhor se quiser. É um pouco complexo mas muito importante para uma descoberta ao mundo. A explicação está dentro de outras explicações.

@matheuscortez5205 Жыл бұрын

Se esforça pra não puxar o R ai amigo, mo agonia

@flashnaruto3810 Жыл бұрын

Estudar mais masturbação depois do estudo 1 horas de sono + uma alimentação bem Rica em açúcar esperar 1 horas tomar banho vai academia fazer atividade física quase duas horas e corrida pronto.

@geapjunior Жыл бұрын

Link fora de operação, prezado. Poderia ver isso, por favor?

@FAROLBIBLICO Жыл бұрын

Like ok - pode me informar qual programa usou p a animação gráfica?

@fabionetto5041 Жыл бұрын

Praticava está técnica sem saber. Mês passado fui aprovado num concurso público. Estudei apenas 2 semanas antes da prova, e usando a técnica foco/relaxamento sucessivamente. 10 vagas para 1793 candidatos. Fiquei em 8⁰ lugar. Tenho 63 anos, e a última vez que sentei num banco escolar foi em 1981. Deixei prá trás muito jovem recém saído do ensino médio e faculdade. Essa técnica realmente funcionou pra mim. Abraços.

@ALEEEzn Жыл бұрын

👏👏👏👏

@cristiangomes3638 Жыл бұрын

👏👏👏👏

@thiagohenriquerodriguesdas1116 Жыл бұрын

Voa, jovem 👏✌

@andreaschunck801 Жыл бұрын

Parabéns! Tenho 52 anos e estou nessa corrida de estudar para concursos, mas não consigo reter o conteúdo, como vc fazia exatamente esse ciclo ? Obrigada

@gustavosilva9876 Жыл бұрын

Qual cargo você irar assumir?

@Brunolpsouza Жыл бұрын

Me lembro bem que quando mais jovem, a maior dificuldade era a falta de informação ! Hoje existe abundância de material em quase todas as áreas, mas o grande problema é manter o foco e lidar com o excesso de estímulo de dopamina !

@magichatake Жыл бұрын

Pra mim o difícil é lembrar de tudo. É sempre MT conteúdo...

@thiagoclaudino6691 Жыл бұрын

Cirúrgico cara

@murillomagalhaes9258 Жыл бұрын

@@magichatakePrecisa fazer revisões amigo, faça flash cards e revisões de 25 em 25 dias, após o quarto ciclo aumente para 50 dias, e você precisa ter esforço para tentar lembrar o que tu estudou, é mais eficaz.

@allandavid3081 8 ай бұрын

exatamente

@GabyTxT-sk5vl 6 ай бұрын

@@magichatake usa flascards tem online e físico

@estudosemfocus Жыл бұрын

Aprendizagem é um processo de 2 etapas - Aprendizagem Deliberada (crianças -> passiva) Duas etapas: Engajamento e a concentração ativa [ Neuroplasticidade é um processo ativado pela Dopamina Norepinefrina, Acetilcolina ] Neuroplasticidade: refere-se à capacidade do sistema nervoso central de adaptar-se e moldar-se a novas situações. 03:24 - Pra assimilar informações precisamos Trazer o máximo de foco e engajamento ativo durante a absorção da informação e em seguida entrar em um estado de descanso profundo (90 min) - FOCAR | Nível micro -> [60 min 30 pausas de 10 seg] - DESCANSAR | - FOCAR - DESCANSAR | - FOCAR | Nível Macro -> [ Pausa maior -> Protocolo NSDR] - DESCANSAR Neuroplasticidade -> (Gatilho intenso seguido de um relaxamento profundo) Recursos que as pessoas utilizam para aumentar o foco: - Adderall - Ritalina - L-Tirosina - Nicotina - Cafeína Auxiliam na parte do gatilho e não no relaxamento. Aprenda a regular a balança entre: Foco e relaxamento

@alexandreclarkfranco Жыл бұрын

👏👏👏

@emanueloliveira733 Жыл бұрын

vlw irmão 🤝

@Idk_35277 7 ай бұрын

Ritalina n pode tomar, só qm tem tdah

@Rafaelhcm2010 8 ай бұрын

Acabei tirando 4.5 na prova de ciências agora estou aqui querendo melhorar é isso!

@fantasmaanonimo2181 7 ай бұрын

Melhorou?

@YuriGGO Жыл бұрын

Eu tenho usado o metodo Pomodoro, fico em foco total por 1h dps descanso por 10m, assim que acaba os 10m recomeço o ciclo novamente, faz 4 ciclos, porem no ultimo ciclo em vez de descansar por 10m, descansar por 30m e ai vc tera concluido 1 Pomodoro completo, ajudou mto minha produtividade fazer, não fico cansando e consigo estudar.

@eusouajucilenne Жыл бұрын

Faço isso também ❤

@gabrielalexandre2943 Жыл бұрын

Aprendi essa com o Paulo Muzy. Também achei bem interessante.

@prissalllss9282 Жыл бұрын

E como consegue foco total?

@fabin9297 Жыл бұрын

@@prissalllss9282 treinando o cérebro, pois o cérebro é um músculo. Comece com 15 ou 20 minutos de estudo e faça pausas de 10 a 15 minutos de relaxamento. Aumente o tempo de estudos aos poucos, até no máximo 50 minutos e mantenha as pausas entre 10 e 15 minutos. Chegará um momento que seu cérebro se acostumara com essa situação, mas jamais force o cérebro. Caso não esteja gostando do que está estudando, faça a pausa, estude outra coisa e recomece o estudo anterior (que não estava gostando) em outro momento/dia. E lembre-se, Vc vai conseguir!

@YuriGGO Жыл бұрын

@@prissalllss9282 uma dica é, se afastar de tudo aqui que possa te distrair, como celular, TV ou outras coisas, melhorar seu ambiente de estudos para que seja um lugar agradavel e confortavel, pequenas atos fazem grandes diferenças

@vilaromanacuritiba Жыл бұрын

A aprendizagem ocorre em duas fases: engajamento e concentração ativa. A acetilcolina atua como um marcador, destacando áreas específicas do cérebro relacionadas à aprendizagem. A reorganização real do sistema nervoso acontece durante o sono profundo ou estados semelhantes ao sono, consolidando o aprendizado. O vídeo menciona que a estratégia eficaz para a aprendizagem é manter o máximo de foco possível durante a absorção de informações e, em seguida, entrar em um estado de descanso profundo. Tirar uma soneca de 20 minutos após a aprendizagem ou seguir um protocolo de relaxamento em silêncio pode acelerar a aprendizagem, permitindo que o cérebro se reorganize mais rapidamente. Após cerca de 90 minutos de estudo, é recomendado fazer uma pausa, pois a produtividade diminui. É importante trazer a atenção de volta quando distrações surgirem e criar um ambiente propício à concentração, eliminando distrações. O vídeo também menciona a técnica conhecida como "gapeffect", que envolve a inserção de pausas de 10 segundos durante momentos de intenso aprendizado ou foco. Essas pausas ociosas, com os olhos abertos ou fechados, aumentam as taxas de aprendizado, permitindo que os neurônios se repitam mais rapidamente. O neurocientista destaca que a ansiedade e o estresse durante a aprendizagem são normais, pois o processo exige esforço e tempo. O descanso adequado, como dormir bem, é essencial para a consolidação do aprendizado. A estratégia geral é alternar entre períodos de foco intenso e descanso profundo. É importante encontrar um equilíbrio entre o engajamento e o desengajamento deliberado para obter sucesso em várias áreas da vida.

@MatheusSilva-dk7jr Жыл бұрын

@LuizLH Жыл бұрын

Usou uma IA para resumir o vídeo?

@naihc938 Жыл бұрын

Obrigado por explicar, não consegui ver o vídeo por causa desse sotaque caipira insuportável puxado no "R"; mas vim aqui ler os comentários pra ver se falava algo do vídeo.

@rodrigolima3958 Жыл бұрын

@@naihc938 """sotaque caipira insuportável"".. é cada louco que me aparece

@brasil_noticiasss Жыл бұрын

@@naihc938 vai se fuderrrrrrrr com sotaque caipira kkkkkkkk

@Ls--Lucke Ай бұрын

Bem, eu não posso negar que, o nosso cérebro, além de ser um órgão tanto quanto "simples", ele é um órgão extremamente complexo quando nos aprofundamos mais, conhecemos mais sobre ele e até mesmo estudamos. O nosso cérebro realmente é um órgão bastante fascinante quando aprendemos a fazer alguma atividade, exercício ou alguma coisa do tipo cujo necessite de esforço para isso. Quando nós, seres humanos, aprendemos a fazer alguma coisa, como ler, escrever, estudar e dentre outras coisas, é realmente bastante impressionante de se ver como o nosso cérebro consegue se adaptar à aquilo. No meu caso, eu era do tipo de garoto que sempre tive dúvidas e bastante dificuldades em ralação à gramática. Pois é, eu realmente não sabia fazer quase nada. No entanto, com o passar dos anos, a medida em que eu fui praticando a gramática no meu dia à dia, eu consequentemente acabei me tornando bastante fluente. Em relação ao uso dos "sinais de pontuação", eu lembro que, antes, quando eu tentava aprender, sempre falhava. Hoje, como eu já estou bastante hábito e acostumado a estar digitando e me comunicando com as pessoas através de um aparelho chamado "celular", tudo aquilo que eu tinha dificuldade, acabou se tornando uma parte da minha rotina. Ou seja, se formos levar em consideração de que o nosso cérebro sempre está se adaptando em meio à coisas novas, isso significa que esse processo chamado de "neuroplasticidade" acabou de fato acontecendo comigo. Eu não sei, mas a sensação que eu sinto em meio à isso é como se tudo em que eu praticasse acabasse acontecendo de maneira automática sem ao menos eu pensar. Eu não sei, mas eu também não posso negar de que esse processo realmente é bastante interessante. Quer saber de algumas dicas de como você pode estar fazendo para estimular o seu cérebro e os seus neurônios de uma maneira divertida? A dica que eu te dou é: pratique coisas novas. Quando você aprende coisas novas, isso não só vai estar estimulando novas áreas do seu cérebro, como também vai estar criando novas conexões sintáticas nos seus neurônios. Bem, isso é uma maneira bastante divertida de se estar testando as capacidades do seu cérebro. Lembre-se: a curiosidade em aprender alguma coisa sempre é benéfica e pode trazer inúmeros resultados. (Levando em consideração de que a curiosidade apenas é boa para o aprendizado, ok?)