Neurocientista: "Essa Simples Estratégia Te Fará Aprender Mais Rápido E Melhor" | Andrew Huberman

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Créditos:
Dr. Andrew Huberman
Fonte original: • Understanding Your Bra...

[@zonadeprogresso]

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[@UNQJewelry]

Eu sei o porquê os neurônios algumas veses agem para frente ou para trás... da um alô se quiser saber mais. Também sei porque as pessoas tendem a aprender mais nesse objetivo entre (focar,relaxar, etc...) te explico melhor se quiser. É um pouco complexo mas muito importante para uma descoberta ao mundo. A explicação está dentro de outras explicações.

[@matheuscortez5205]

Se esforça pra não puxar o R ai amigo, mo agonia

[@flashnaruto3810]

Estudar mais masturbação depois do estudo 1 horas de sono + uma alimentação bem Rica em açúcar esperar 1 horas tomar banho vai academia fazer atividade física quase duas horas e corrida pronto.

[@geapjunior]

Link fora de operação, prezado. Poderia ver isso, por favor?

[@FAROLBIBLICO]

Like ok - pode me informar qual programa usou p a animação gráfica?

[@fabionetto5041]

Praticava está técnica sem saber. Mês passado fui aprovado num concurso público. Estudei apenas 2 semanas antes da prova, e usando a técnica foco/relaxamento sucessivamente. 10 vagas para 1793 candidatos. Fiquei em 8⁰ lugar. Tenho 63 anos, e a última vez que sentei num banco escolar foi em 1981. Deixei prá trás muito jovem recém saído do ensino médio e faculdade. Essa técnica realmente funcionou pra mim. Abraços.

[@ALEEEzn]

👏👏👏👏

[@cristiangomes3638]

👏👏👏👏

[@thiagohenriquerodriguesdas1116]

Voa, jovem 👏✌

[@andreaschunck801]

Parabéns! Tenho 52 anos e estou nessa corrida de estudar para concursos, mas não consigo reter o conteúdo, como vc fazia exatamente esse ciclo ? Obrigada

[@gustavosilva9876]

Qual cargo você irar assumir?

[@Brunolpsouza]

Me lembro bem que quando mais jovem, a maior dificuldade era a falta de informação ! Hoje existe abundância de material em quase todas as áreas, mas o grande problema é manter o foco e lidar com o excesso de estímulo de dopamina !

[@magichatake]

Pra mim o difícil é lembrar de tudo. É sempre MT conteúdo...

[@thiagoclaudino6691]

Cirúrgico cara

[@murillomagalhaes9258]

​@@magichatakePrecisa fazer revisões amigo, faça flash cards e revisões de 25 em 25 dias, após o quarto ciclo aumente para 50 dias, e você precisa ter esforço para tentar lembrar o que tu estudou, é mais eficaz.

[@allandavid3081]

exatamente

[@GabyTxT-sk5vl]

​​@@magichatake usa flascards tem online e físico

[@medicinae-doctor]

Aprendizagem é um processo de 2 etapas - Aprendizagem Deliberada (crianças -> passiva) Duas etapas: Engajamento e a concentração ativa [ Neuroplasticidade é um processo ativado pela Dopamina Norepinefrina, Acetilcolina ] Neuroplasticidade: refere-se à capacidade do sistema nervoso central de adaptar-se e moldar-se a novas situações. 03:24 - Pra assimilar informações precisamos Trazer o máximo de foco e engajamento ativo durante a absorção da informação e em seguida entrar em um estado de descanso profundo (90 min) - FOCAR | Nível micro -> [60 min 30 pausas de 10 seg] - DESCANSAR | - FOCAR - DESCANSAR | - FOCAR | Nível Macro -> [ Pausa maior -> Protocolo NSDR] - DESCANSAR Neuroplasticidade -> (Gatilho intenso seguido de um relaxamento profundo) Recursos que as pessoas utilizam para aumentar o foco: - Adderall - Ritalina - L-Tirosina - Nicotina - Cafeína Auxiliam na parte do gatilho e não no relaxamento. Aprenda a regular a balança entre: Foco e relaxamento

[@alexandreclarkfranco]

👏👏👏

[@emanueloliveira733]

vlw irmão 🤝

[@Idk_35277]

Ritalina n pode tomar, só qm tem tdah

[@vilaromanacuritiba]

A aprendizagem ocorre em duas fases: engajamento e concentração ativa. A acetilcolina atua como um marcador, destacando áreas específicas do cérebro relacionadas à aprendizagem. A reorganização real do sistema nervoso acontece durante o sono profundo ou estados semelhantes ao sono, consolidando o aprendizado. O vídeo menciona que a estratégia eficaz para a aprendizagem é manter o máximo de foco possível durante a absorção de informações e, em seguida, entrar em um estado de descanso profundo. Tirar uma soneca de 20 minutos após a aprendizagem ou seguir um protocolo de relaxamento em silêncio pode acelerar a aprendizagem, permitindo que o cérebro se reorganize mais rapidamente. Após cerca de 90 minutos de estudo, é recomendado fazer uma pausa, pois a produtividade diminui. É importante trazer a atenção de volta quando distrações surgirem e criar um ambiente propício à concentração, eliminando distrações. O vídeo também menciona a técnica conhecida como "gapeffect", que envolve a inserção de pausas de 10 segundos durante momentos de intenso aprendizado ou foco. Essas pausas ociosas, com os olhos abertos ou fechados, aumentam as taxas de aprendizado, permitindo que os neurônios se repitam mais rapidamente. O neurocientista destaca que a ansiedade e o estresse durante a aprendizagem são normais, pois o processo exige esforço e tempo. O descanso adequado, como dormir bem, é essencial para a consolidação do aprendizado. A estratégia geral é alternar entre períodos de foco intenso e descanso profundo. É importante encontrar um equilíbrio entre o engajamento e o desengajamento deliberado para obter sucesso em várias áreas da vida.

[@MatheusSilva-dk7jr]

UP

[@LuizLH]

Usou uma IA para resumir o vídeo?

[@naihc938]

Obrigado por explicar, não consegui ver o vídeo por causa desse sotaque caipira insuportável puxado no "R"; mas vim aqui ler os comentários pra ver se falava algo do vídeo.

[@rodrigolima3958]

@@naihc938 """sotaque caipira insuportável"".. é cada louco que me aparece

[@brasil_noticiasss]

​@@naihc938 vai se fuderrrrrrrr com sotaque caipira kkkkkkkk

[@YuriGGO]

Eu tenho usado o metodo Pomodoro, fico em foco total por 1h dps descanso por 10m, assim que acaba os 10m recomeço o ciclo novamente, faz 4 ciclos, porem no ultimo ciclo em vez de descansar por 10m, descansar por 30m e ai vc tera concluido 1 Pomodoro completo, ajudou mto minha produtividade fazer, não fico cansando e consigo estudar.

[@eusouajucilene]

Faço isso também ❤

[@gabrielalexandre2943]

Aprendi essa com o Paulo Muzy. Também achei bem interessante.

[@prissalllss9282]

E como consegue foco total?

[@fabin9297]

@@prissalllss9282 treinando o cérebro, pois o cérebro é um músculo. Comece com 15 ou 20 minutos de estudo e faça pausas de 10 a 15 minutos de relaxamento. Aumente o tempo de estudos aos poucos, até no máximo 50 minutos e mantenha as pausas entre 10 e 15 minutos. Chegará um momento que seu cérebro se acostumara com essa situação, mas jamais force o cérebro. Caso não esteja gostando do que está estudando, faça a pausa, estude outra coisa e recomece o estudo anterior (que não estava gostando) em outro momento/dia. E lembre-se, Vc vai conseguir!

[@YuriGGO]

@@prissalllss9282 uma dica é, se afastar de tudo aqui que possa te distrair, como celular, TV ou outras coisas, melhorar seu ambiente de estudos para que seja um lugar agradavel e confortavel, pequenas atos fazem grandes diferenças

[@edsoff]

O pior inimigo do conhecimento hj é a fakta de foco,pq antigamente sem a tecnologia o entretenimento era escasso e assim as pessoas trocavam palavras e conversas,com isso conhecimento.

[@rafaelpaiv]

Hj conversa também kk

[@mauriciopachecopereira4490]

Ou pode ser o melhor aliado, eu estou adorando o copilot da Microsoft eu uso ele pra pegar um texto peço que elabore perguntas com respostas explicando o conteúdo do texto e depois salvo em PDF e uso outro aplicativo no Tablet que trabalha com a técnica de memorização de sumir ou palavras ou letras do texto, no momento estou estudando para um concurso, mas depois eu vou usar pra aprender idiomas e programação.

[@gumitheredbird...3559]

Falou tudo maninho,falou tudo

[@brasil_noticiasss]

Ou seja,para se manter o foco e ter um estudo bem satisfatório o ideal seria estudar apenas 2 disciplinas por dia com 90 minutos cada. Mas isso varia de cada pessoa. Eu faço isso e acho muito produtivo junto com as técnicas pomodo. Mas uma dica,veja o que funciona para vc e tenha uma ótima noite de sono,no minimo 7h por dia!!!

[@Monprox2]

Eu estava estudando e me distrai com o seu vídeo, mas foi uma distração ótima .Muito obrigado.

[@Rafaelhcm2010]

Acabei tirando 4.5 na prova de ciências agora estou aqui querendo melhorar é isso!

[@fantasmaanonimo2181]

Melhorou?

[@carvalhoquibato2084]

Sou angolano e acompanho o teu canal já faz uns aninhos. Seus vídeos têm me ajudado bastante, sempre trazendo assunto de grande interesse. Esse vídeo então!!!😊😊😊 Obrigado

[@celisemelk8024]

Obrigadão Matheus, pelo vídeo tão importante e bem feito!!! Esse canal é ótimo!!!

[@luanronald]

Que vídeo maravilhoso, é de utilidade pública, deveria ser matéria escolar aprender como o cérebro funciona e principalmente como ele aprende.

[@pauloprofissional9091]

Valeu por sempre estar trazendo conteúdos e dicas ricas como essas! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@upmente]

O desejo é o ponto de partida de toda grande REALIZAÇÃO!

[@brunopaixao2378]

Muito bom vídeo, aprendi bastante. Gosto do seu trabalho, Angola te acompanha. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@dudurapz2240]

Deus abençoe pelo Video, Matheus 😉🤙🏽

[@prof.tiagobenedetti]

Nossa, bom demais ver um vídeo dessa qualidade produzido a partir de apontamentos do Andrew Huberman! Trabalho incrível de democratização do conhecimento :)

[@tiagoguimaraesdosreis220]

muito interessante! Agradeço por compartilhar

[@Jhonynhah]

4:26 então e por isso que quando eu estava aprendendo a tocar violão, durante o exercício chegava uma hora que não conseguia mais aprender, parece que eu chegava no limite de aprendizado, mas no dia seguinte conseguia facilmente Quando eu estava ensinando meu irmão, e assim que chegava o momento que ele não conseguia mais progredir, eu falava, vamos para que amanhã você vai conseguir

[@wesleyalmeida4422]

Eu toco violão também, quando ele falou isso lembrei na hora! Kkk Depois de alguns anos aprendi a treinar um pouco e deixar pra amanhã que eu conseguiria 😄

[@hevelynzz]

ja aconteceu isso comigo enquanto fazia atividade, eu batia cabeça de todo jeito e no dia seguinte que eu ia tentar de novo conseguia

[@AGS88able]

Este canal é uma bênção, gratidão!

[@silviocavaleiro1233]

🌞 Agradeço, estimado Matheus! 🌻

[@lucaspires7013]

sempre usei essa tecnica e nao sabia, agora irei aplicar ela mais ainda, MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE

[@Abduzida]

Muito bom! Obrigada.

[@anarachel1776]

Que vídeo legal visualmente, me prendeu. Amei 🤩

[@elietemantovani1931]

Muito obrigada pelo vídeo. Tenho dificuldade em manter o foco. 🌹

[@lucasandrade8177]

Muito obrigado pela dica.

[@claudiodemedeirosbussmeyer8963]

O nosso corpo e mente precisa de uma pausa para repor energias, um Ótimo video e bem explicativo. Obrigado,

[@elsonbraga9641]

Parabéns pelo conteúdo!

[@IdeiasMelhores1]

Muito boa a dica, vou começar a usar ❤

[@wannunes78]

Obrigado por compartilhar

[@Maviniixyt]

Conteúdo foda 🔥🤌🏻 qualidade extrema

[@isabellefontenele8890]

Obrigada pelo conteúdo

[@mayarapedroza.]

Gratidão! ❤

[@felipe.berato]

Que vídeo incrível...

[@dxmoreira6246]

Incrível, obrigado

[@guilhermefranciulli5088]

Bom, obrigado.

[@seguindojesuscristo]

Ótimo conteúdo. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@vitorferreira1048]

Engraçado, eu inconscientemente ja fazia isso.. tenho o custume de ir ao banheiro no trabalho, pelo menos duas vezes ao dia, para tirar os equipamentos e relaxar a mente, tirando o foco do trabalho, isso me ajuda muito a voltar focado depois de alguns minutos.

[@luanmarques494]

Esse é o melhor canal do youtube.

[@mauricioo.pereira]

Muito bom!👍

[@shazanscamarafria]

incrivel o nivel deste canal

[@vitorcampos6394]

Roteiro excelente.

[@AleDiniz95]

Muito bom 🎉

[@rafaeldasilvamathias8454]

Recomendo ler o livro: aprendendo inteligente. E muito bom..

[@TheIsaias16]

Autor ?

[@rafaeldasilvamathias8454]

@@TheIsaias16 professor pier

[@rafaeldasilvamathias8454]

@@TheIsaias16 kzbin.info/www/bejne/gIiZeJeHi92jaqs o video do professor q escreveu o livro

[@rafaeldasilvamathias8454]

@@TheIsaias16 se vc asistir esse video ler o livro e colocar em prática vc ira encontrar a sabedoria.

[@rafaeldasilvamathias8454]

kzbin.info/www/bejne/gIiZeJeHi92jaqs

[@washingtoncorrea8674]

Top demais 😎 que aula 10

[@adjairjunior6497]

Esse canal é fera demais!

[@irongeorge3620]

Muito foda esse vídeo. Parabéns!!

[@didimaga]

Interessante. Ebook indisponível.

[@wandersonviniciusrodrigues9099]

Cara, parabéns pelo time do vídeo, a fluidez do assunto com as imagens sua narração e a escrita , outro nível!!!

[@advogadomaluco]

Isso é PLR

[@Moises515]

Excelente!!

[@dougburlina]

Show de bola

[@mariohenrique79]

Muito bom!!!

[@viannamd]

Perfeito! 😍😍😍

[@MaxlaniaFernandes]

Obrigado!

[@cmmb3android]

EXCELENTE.

[@joaopoliceno8844]

Muito bom.

[@knust_8905]

obrigado pelo video

[@o.a.nettoshun781]

Resumindo o vídeo. Estude cerca de 90 minutos e descanse 20/30 minutos. O vídeo é longo demais para explicar isso.

[@Marcao-1]

Descansar? Tipo dormir mesmo?

[@emersonfelipe5156]

Ou meditar 20 minutos após, no máximo, 4 horas de estudo

[@emersonfelipe5156]

Sugiro assistir o vídeo, não se limitar a isso

[@kaio1091]

Meu Deus, que vídeo!

[@marcospereira3150]

As vezes eu tenho um foco absurdo e consigo compreender oq estudo e nunca havia pensado em tirar uma sonaca depois do estudo mas sempre soube q dormir faz bem para o cérebro e algo q vc estudou hj pode "lembrar" daqui um mes como se faz, vou testar!

[@hope5692]

Faço meditação, ajuda em todas as áreas da vida!❤

[@MariaMendes-qm1gh]

Arrasou 😊

[@hope5692]

@@MariaMendes-qm1gh 😁❤️🤝

[@LordR123]

Que vídeo bom.

[@tatianaoliveira1008]

Excelente

[@Vlan69]

07:32 eu tinha entendido anteriormente que seriam no máximo 90 minutos de estudos, e o protocolo NSDR deveria acontecer em até 4 horas após o estudo ter sido concluído (e não que seriam 4 horas de estudo.)

[@TiagoBGz]

• Foco 📈💪🏻

[@anakuri3853]

Você é maravilhoso! Aprendo muitos com seus vídeos. 💖🙏🏻✅ és solteiro? Kkk Homem inteligente é outro nível de glória.

[@nayanejesse9184]

obrigado

[@Liloeseusamigo]

Conviver com as diferencas faz a diferenca.

[@gumitheredbird...3559]

Esse homem não é um homem, é uma anjo na Terra!👏

[@pitcatbentes]

Excelente conteúdo. Só faltou ser considerado a parte espiritual/oração/meditação.

[@muriloborela7835]

Esssa técnica de estudo focado por 90 minutos e depois uma pausa, é parecida cm a técnica do pomodoro, que consiste em 25 minutos e pausa de 5 minutos. Enfim, o que funciona é estudo e descanso

[@derik6250]

90 min só pra quem tem hábito de estudos 25 é melhor

[@gustavoalessandrodapper6552]

Muito bom

[@loskinha654]

O vídeo destaca a importância da dopamina e norepinefrina, mas principalmente da acetilcolina no aprendizado, servindo como um marcador para informações importantes e incentivando a neuroplasticidade (capacidade do cérebro de se moldar para a formação de novas memórias e aprendizados). O narrador fala que o aprendizado se forma ao dominar a arte de engajar e desengajar deliberadamente, sendo um dos princípios por trás das 2 técnicas mencionadas pelo mesmo durante o vídeo: O Protocolo NSDR e o Gap Effect Protocolo NSDR: Se trata de uma estratégia em que depois de 1:30 a 4:00 horas de estudos o sujeito se dê cerca de 20 minutos de descanso, mas sem dormir, permitindo o cérebro se reorganizar e voltar com foco total a estudar (caso seja essa a vontade do praticante) Gap Effect: Se trata do comportamento de tirar pausas aleatórias de cerca de 10 segundos em meio a aprendizagem. Um cronograma que você pode seguir é: em 60 minutos de estudos realizar 30 pausas de 10 segundos, mas precisam ser aleatórias. Durante esse curto período o cérebro chega a valores incríveis de 10 a 20 vezes a capacidade de aprendizagem normal. Não foi ChatGPT, vi um comentário de um cara fazendo a mesma coisa e parece uma técnica interessante pra fixar bem o conhecimento depois de assistir um vídeo. Eu já fazia esses resumos depois de estudar um assunto inteiro, mas com vídeo eu nunca pensei em fazer.

[@nathanantonio4346]

Nootropicos também ajudam muito

[@greiceandrade6344]

Usar a técnica Pomodoro é uma excelente opção,junto com essa do video.

[@Loppes_01]

Acho que não, porque na própria estratégia ele fala pra dar pausar aleatórias depois de um tempo. Então meio que já é uma adaptação do pomodoro.

[@derik6250]

@@Loppes_01 essa técnica aí é mais avançada q Pomodoro, usualmente pra quem já tem costume de estudar pra início é bom a Pomodoro

[@Loppes_01]

@@derik6250 Pesquise "estudo livre" do Cesar Annunciato. Esse cara simplesmente passou em todos os concursos militares do Brasil, então ele sabe o que fala.

[@LeandroOliveira-kn9qx]

otimo video

[@obrasilfunciona]

essa do cochilo apos sessao de estudo e bem verdade deixa tdo vivido na cabeça..

[@dinizbernardo8887]

Magistral

[@telmalisboa8626]

Amo seus vídeos, Matheus. Parabéns !!! Aproveito essa msg para lhe perguntar Vc pode me dar uma dica de qual tipo de ferramenta posso utilizar para fazer uma apresentação só com a voz ? Preciso explicar uma plataforma que desenvolvi. Obrigada.

[@devemanuelangelo]

Usa audiocity para gravar sua voz

[@MJ_KaioShelby]

Nossa, fiz esse teste agora e acabei dormindo kkkk que perigo rs, ainda bem que hoje é sábado, dia de descanso kkk

[@dawndao4740]

acredito que você pode melhorar em como apresentar o conteudo de melhor forma, tipo: um pouco no final do video dar uma recapitulação com resumo e pontos principais do ensinamento

[@uebertiluis4607]

Em aprendizado de maquinas, os neuronios artificias fluem de traz pra frente justamente pra atualizar o aprendizado. No cérebro deve acontecer algo parecido

[@Alex-vz3fg]

Se eu estudar com menos esforço vou nem abrir o livro kkk

[@estudantesmedicinaufsc6561]

Alimentação equilibrada e saudável também tem relação com estudo - concentração .

[@Rafael.adv_88]

bacana

[@josealvesvilarealjunior9327]

Top

[@Confrariadosinvestidores]

TOP

[@elionrocha3630]

Isso explica algumas coisas, as vzs algumas atividades vc repassa na mente e pode ver algumas coisas boa

[@davidshelton5206]

4:25 Eu percebi algo parecido quando tentava aprender a assobiar com os dedos. Tentava tentava e conseguia mais ou menos, passava um tempo, eu tentava e conseguia com mais facilidade.

[@osanahamner1974]

Amo estudar

[@IsraelFit]

30 minutos de foco e 1 minuto de. Descanso

[@mauricioemerici]

Matheus você tem vídeos ou indicações para aprender mais sobre o “Protocolo NSDR”?

[@manubas.bragaa]

Fiquei com uma dúvida; poderia utilizar a meditação, após o tempo de estudo?

[@rosamoura3946]

👏👏

[@inaciojefferson12]

Eu ja fazia isso sem saber ... nas musicas wue aprendo, tocando cavaco

[@GABRIELSAPIENS-to4ph]

Eu gosto muito desses estudos de quando o ser humano era o "homem das cavernas" ainda.

[@manobro358]

Método feyman, faz esse vídeo se não tiver feito

[@geodidio]

Um bom ensinamento para nós pessoas normais. Mas, para os gênios não é assim. Eles focam e relaxam em certos tempos. Nikola tesla pouco dormia. Haha. É muito bom ser uma pessoa normal que podemos aplicar os métodos mais convencionais sem muito sofrimento.

[@filmverse96]

Fuma um back depois dos 90 minutos ajudará ent, desde que fume sem mecher no celular?