Альтернатива приседаниям. Эффективные упражнения для ягодиц | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

[@newyorkfitspo]

💥Для достижения максимального результата приходите на новый курс «Упругие ягодицы»🔥 *Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке* ➡️clck.ru/3AjGge и до встречи на ковриках! 00:00 - почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний? 01:42 - как включать ягодицы в работу 02:21 - совет №1: чаще вставать 02:46 - совет №2: МФР 03:03 - совет №3: разбудить механорецепторы 03:18 - совет №4: работа со стопой 04:09 - совет №5: активировать глубокие мышцы 04:32 - совет №6: работа с мобильностью ТБС 05:07 - совет №7: тренироваться босиком 05:20 - как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям? 05:34 - альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой 07:14 - альтернатива приседаниям №2: упражнение с гантелькой 07:53 - альтернатива приседаниям №3: ротация с гантелькой 09:04 - альтернатива приседаниям №4: ротация с гантелькой, руку на затылок 09:45 - альтернатива приседаниям №5: упражнение «ласточка» с разворотом 11:00 - про разнообразие движений в быту и тренировках

[@AHotkovo]

Спасибо за видео и таймкоды

[@olyakaryakina]

Благодарю, что делитесь мудростью.

[@newyorkfitspo]

Спасибо, что ищите информацию 🌹

[@elenamichailin1072]

Спасибо Вам за грамотное профессиональное объяснение!

[@ЛюдмилаНикешина-ь4у]

Прекрасно, Виктория!! Юмор тонкий 👍знание всех структур наших. Рада, что нашла вас!! Буду с вашей помощью исцелять своё спортивное тело) Мне только не хватает живого присутствия такого чудесного тренера🌹

[@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь]

Виктория, я очень рада, что нашла ваш канал 🧡

[@newyorkfitspo]

Спасибо 🌹

[@ИринаЛактюшина-ь2у]

Хорошие упражнения. Намного круче приседаний

[@НаталияТамбовская]

Как всегда очень информативно и действенно. Спасибо за ваши знания и желание делиться🙏

[@olyakaryakina]

Супер❤

[@Taliya1]

Виктория, благодарю вас за видео! Для меня хорошая новость, что приседания совсем не обязательны, что бы иметь функциональные ягодицы) Непременно включу новые упражнения в свои тренировки!

[@ЛюдмилаГладунцова]

Виктория, благодарю! Очень полезная информация и упражнения отличные!

[@lightblue544]

сколько полезных советов.спасибо!

[@puschokbear4578]

Вика, это как раз то что мне нужно. Спасибо тебе огромное!

[@ОльгаВасиленко-ш7о]

Вика, спасибо!!!упражнения супер!!!👍👍👍💐💐💐

[@ПорпрИопоо]

Как же это сложно 😌но круто 🙌🏻

[@dashakiynenko9096]

Благодарю, как обычно все упражнения просто огонь👍🤪

[@swkzsv6885]

Спасибо, Викуль! Вы как всегда супер всё объяснили. С удовольствием повторила, последнее упражнение (приворот вокруг тбс) забрала в копилку! Благодарю!!!

[@lorasoldatova7661]

Виктория, благодарю. Интересные упражнения. :-))

[@tanya5686]

Огромное спасибо, Виктрия! Терерь я поняла, почему не включались ягодицы. Вы очень доступно объясняете😊

[@ЛюбаКиреева]

Какие классные упражнения!

[@Анастасия-т9ф7л]

Спасибо большое и за теорию!

[@lilyalilyana_]

Спасибо, Вика!!! ❤️❤️❤️🌹Очень полезно и интересно! 👍🔥🔥🔥Сегодня включу в свою тренировку! 🤗😘

[@helen6033]

Спасибо ♥️👍

[@Рина_Ирина-м7у]

Благодарю 🌹

[@volhak4519]

Хотелось бы эту тему еще подробнее

[@user-kypalnik]

Все правильно!!! Нужно заняться балетом для любителей. Смарт балет с Ильей и Сол.Там все это есть и под красивую музыку 💝

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас , Вероника!!!!

[@Елена-щ8в]

Благодарю! Отличные упражнения!!! Вика, вопрос не по теме, где Вы приобретаете такую красивую и приятную глазу форму для занятий? Спасибо!

[@nadiafrolova5623]

Виктория, благодарю! «Наращивать мясо вокруг несчастных костей»😂😂😂😂😂

[@ЛюбаКиреева]

Благодарю вас Виктория,а есть у вас управления для груди

[@MarLen-z7q]

Вот кажется, что всё легко и просто, а начинаешь делать и нифига не просто)) А попа у Вас прям орех 👍🏻

[@geely04121977]

Класс!👍👍👍

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Было очень полезно. Упражнения волшебные. Стопу собирать научилась, делаю это иногда даже когда сижу за компом. Вика, скажи пожалуйста, если во время ходьбы осознанно напрягать ягодицы (при перекате с пятки на носок ), есть вероятность что они укрепятся? Спасибо.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Тоже как-то думала об этом))

[@newyorkfitspo]

Они безусловно включаться будут , но сильного напряжения не нужно! Переведи внимание - и вуаля))

[@obironrex3149]

Спасибо, дорогая, Виктория. Какой вес гантельки для начинающих ?

[@newyorkfitspo]

Кг 2.. но это индивидуально больше подбирается

[@КристинаДерябина-э5и]

Как правильно вы говорите. Наблюдала такую ситуацию, девушка с тренером. Тренер даёт задание Болгарские выпады. Она делает через боль, жалуется, что ей больно. Он, терпи и делай. Это же конечно ЖЕСТЬ

[@newyorkfitspo]

Увы… печально

[@ДенисНиколаев-и9ъ]

❤

[@НадеждаКалиничева-и1ы]

Можно делать эти упражнения с болезненной поясницей и копчиком?

[@newyorkfitspo]

Нужно разбираться от чего болезненная поясница. Если вы не можете ее стабилизировать, то эти упражнения делать нельзя, вы перенапряжете ее ещё больше

[@inessainessa585]

Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, есть ли эффективные упражнения для ягодиц лежа или стоя на четвереньках, чтобы устранить вертикальную нагрузку на позвоночник?

[@newyorkfitspo]

Да, конечно есть 🤗

[@ИосифСталин-ъ6м]

Скажите, а какой вес гантели?

[@newyorkfitspo]

В этой тренировке 2кг, но вы подбираете вес под себя.

[@МаринаГаланова-ы2е]

Очень завораживают прямые красивые линии прекрасного тела. 🤩потрясающе красиво двигаетесь.

[@newyorkfitspo]

Спасибо 🌹

[@MrLyopa]

Хорошие упражнения! А можно их делать при коксартрозе 2ст.?

[@newyorkfitspo]

Нет И вес и ротации с аккуратностью Плюс одноногое упражнение

[@andre270388]

5:50 7:54

[@MarLen-z7q]

Виктория, а вот если я всегда ставлю стопу(и при ходьбе) как будто на орешек, это нормально?

[@newyorkfitspo]

Нет, стопа в ходьбе словно дышит Она немного «расползается»

[@MarLen-z7q]

@@newyorkfitspo Спасибо за ответ. Значит нужно заняться стопой.

[@amelisky]

Виктория, благодарю. А со сколиозом можно делать эти управления?

[@newyorkfitspo]

Какой степени?

[@amelisky]

@@newyorkfitspo 2ой

[@newyorkfitspo]

@@amelisky я бы рекомендовала работу с стрепетом вживую

[@olgay5258]

👍👍👍

[@ГалинаЗайцева-е8ф]

👍👍👍👍👍👍

[@damidami2226]

Занимаю скалолазанием. В этом спорте в основном на зацепки надо вставать на носок и так лазать. Это достаточная нагрузка на стопу?

[@newyorkfitspo]

Да, Хорошо Но важно ещё разнообразие

[@damidami2226]

@@newyorkfitspo Спасибо! Буду стараться)

[@ЕвгенияМурашова-х4д]

😍😍

[@romualdateiserskiene9183]

💕💗🙏🏽😃

[@ВалерияВалерия-ы3г]

У меня продольное плоскостопие и от этого при нагрузке при приседаниях в коленях дискомфорт.

[@ninanagornych6111]

Огромное спасибо Виктория!