年紀不是老化關鍵！高齡醫學權威：5招預約零失能熟齡人生︱ 陳亮恭醫師【早安健康】

早安健康網站: www.edh.tw/
早安健康FB: / everydayhealth.taiwan
0:00 台北榮總高齡醫學主任：陳亮恭醫師
0:25 史上未見之快速老化
3:50 長壽=基因x社會x醫藥
6:23 人類社會走向未知的未來
6:59 白居易 詠老贈夢得
11:49 WHO全球健康長壽推動架構
14:54 高齡化與身心失能有關
15:52 誰可以稱之為健康高齡者？
18:56 蛋白質的時代
23:21 適當強度的運動
25:30 兼顧有氧與阻抗運動
【相關影片】
別讓腎臟初老變衰老！40歲後養腎飲食6堂課，特效排毒動起來︱洪永祥 腎臟科醫師
• 別讓腎臟初老變衰老！40歲後養腎飲食6堂課，...
名醫劉博仁也在做！培養1件事活化大腦，有效預防失智
• 名醫劉博仁也在做！培養1件事活化大腦，有效預...
【相關文章】
【2020健康大未來論壇登場】享受無齡有型的長壽人生！老年醫學專家推這運動最好
www.edh.tw/article/25379
樂享無齡有型的長壽人生，名醫陳亮恭推2法寶：不要退休+跳舞
www.edh.tw/article/25433
#陳亮恭 #長壽 #健康大未來

[@chioustarlee3749]

癌症，失智，失能，三高，退休理財……人口高齡化擔心的問題。 1.好好控制慢性病。 2.攝取蛋白質，地中海飲食原則, 海鮮＆堅果，六色飲食。 3.多元（有氧＆阻抗）複雜的運動～讓心跳加快、有一點喘的強度。例如：跳舞。 4.不要退休。關注動腦行為與人際互動，讓生活更完整。 5.活躍樂觀的生活。情緒管理。

[@user-bs7ie3py5v]

阻力運動就是重訓，不是跳舞跑步而已。

[@user-ux4gm8ih4t]

外加一顆年輕的心

[@user-ux4gm8ih4t]

@@user-bs7ie3py5v 循序漸進 才能到位 分享

[@user-ue8ey5gy7t]

長壽不稀奇，老年人企求的是老健、無後顧之憂、安樂死； 美滿晚年生活的要訣，是年輕時要多留回憶、養成運動、閱讀習慣、維持良好家庭、親友關係... 人生要費心經營，老年才得安養😃😁

[@user-cj4nk1wz9y]

陳主任您說得太棒了啦，真的講到老人家的心坎裡，讚啦！

[@pudallastung636]

陳醫師的演講幽默又具啓發性，年長者要防失能和失智，增加優質蛋白質的攝取，遵守地中海飲食原則，運動多元化，多動腦，保持樂觀的心境，自然健康的老去。希望以後常常能聽到陳醫師的演講，感恩！🙏

[@user-yh9lb3rs8h]

太好了，有內容又易懂的演説。

[@user-ux4gm8ih4t]

吃好吃營養與飲食清淡是两回事 有些人都給弄擰

[@user-bs7ie3py5v]

運動也很多老人搞錯了，散步甩手公園跳舞是擋不住老化的

[@user-ux4gm8ih4t]

@@user-bs7ie3py5v 認同說法 當事人對運動二字 没弄清楚

[@user-ux4gm8ih4t]

@許愛孜 是的 恆心很重要

[@user-sc6io8eh1z]

陳醫師內涵真好,溫文儒雅,台風穩健,在仔細的說明中,又能掌握住主題的脈絡,是一篇成功演講的範例,他是一位難得的養生醫學專家,並給聽者美而溫情的生命關懷與養生指南海,十分令我佩服。

[@user-ms8bk6rf5v]

說的很仔細，內容豐富，感謝陳醫師

[@davidchang0214]

不見全文、可惜、、

[@ahyongwam9858]

。 不n

[@user-ot8jr7kb3r]

@@user-ms8bk6rf5v 9

[@Daifu4027]

@@davidchang0214 kzbin.info/www/bejne/oailgGaYeqyAgqc

[@user-kr1tm1ys3z]

預見彩齡人生 能上醫學院，本就非凡眾，再加上個人的學養以及多年的行醫經驗，一場老人醫學的新發現，特別又能引唐代大詩人 白居易與同齡長壽的文友 劉禹鍚的詩文做為老人醫學講座的題材，演講内容又善用醫學新知，旁徵博引，讓明日才老，今日已是老者的年長者，不致於終日驚惶失措，相反，能擁抱科學新知，做好心理準備，迎接如 老友 劉禹鍚的樂觀心情： 莫道桑榆晚 為霞尚滿天。 感謝 陳亮恭醫師的精采演講，讓人重燃勇氣能量，醫師您的演講功德無量。 文榮 會轉發一些老友共享健康 2022.6月

[@user-ts2ku1fx9e]

第10min. 心態決定一切 ！ Completely right !!! 第12min. 毋失能毋失智 ！ In addition... 勿接受插管灌食捆綁 !!! 第15min. 寧生病毋失能 @ 保持活躍生活！ 完全正確... !!!

[@linlinlau6785]

最好，連吃藥都避免。 畢竟吃藥也會造成失能和失智。 早期飲食控制，運動，就避免三高，無三高，就不用吃藥。

[@user-zt7vp2vy7c]

感謝你的分享

[@jennyhan1621]

講的真好 容易懂 不是說什麼醫學專有名詞之類...體貼入微的 陳醫師 謝謝你

[@allen57999]

說得真好，內容充實，口條清晰，很棒的演講。

[@jannemom9624]

老了每天要微笑 樂觀面對，隨時要感恩 ! 可以健康活到老 ， 很棒的分享~

[@user-mc2kn1hj7v]

言之淺顯易懂且幽默,很受用,可開始做了,要趕快分享給想健康的親朋好友們. 謝謝！

[@jessiehu231]

簡單明瞭, 詼諧幽默, 希望陳醫師多多分享.

[@saralee348]

陳醫師的講座內容很啟發性，希望以後在網上再有機會分享他的工作理念

[@chunwang2262]

內容很好，言談詼諧幽默，值得訂閱！

[@jenniferyang7322]

感謝陳醫師的分享專業知識！

[@user-rx3xv4qf5f]

好有建設性的演講

[@rosalindchu7588]

Thank you Doctor, this lecture is excellent for a 78 year old woman like myself. Your gentle pursuasion and calming presentation created a possibility that : Yes I can and I want to do it. Totally agree with your advice of having an underlying illness doesn‘t mean one can’t be active, look presentable and have a lively social life. Will exercise more after your program. I am challenging my mobility these days, but I want to walk and move to conter those painlful legs. Thank you again.

[@linlinlau6785]

1）健康飲食多種蔬果，適度優質蛋白質，不要吃精緻澱粉。 2）運動。 會心跳加速，會喘，加強心肺功能。拉筋，加強柔軟度。 3）人群接觸。退休後當志工。保持心靈活動。

[@fengyinglu9979]

陈亮恭医师讲的太好了。谢谢！

[@user-mj3ck2tw5f]

很棒的講座，讚！

[@rainbowho6131]

受益良多，谢谢。

[@hjyanneho3902]

陳醫師的溫文儒雅，溫暖具有知識性建設性的言論可以啟發中老年人的思維，可惜住在外縣市無法親炙，只能在網路上偶爾看到了！

[@user-iw3jh6qy5i]

謝謝陳醫師～心境是關鍵😅😅

[@theCswang]

听完而且看完之後，確實受益良多，謝謝光炎兄嫂

[@huang7919201]

謝謝陳醫師

[@user-jk4du9kh4j]

謝謝！

[@lits1684]

太精彩了！新的觀念。讓我獲利良多，十分謝謝！！

[@jannemom9624]

讚 ! 謝謝分享~

[@user-wf9zg7mz2f]

受益良多

[@huachunwang6697]

聽陳医師演溝受益良多啊。

[@user-zt1ef2mz3m]

規律運動,社會心理,疾病管理,優質飲食,健康生活. 運動+營養 似乎與原始點保健的理論 有異曲同工之處 ~

[@susanchien8678]

講得太好了！謝謝陳醫師

[@user-frey1962]

社會進步其實就是醫學進步 飲食營養進步

[@LJHuang-jn8bj]

還要加上心理環境進步

[@user-ed1hd9pf1g]

讚

[@yuki8224]

贊

[@vivianlu3239]

非常好的分享！

[@user-oc6vr2ez7h]

長知識了，對生活更有動力

[@mariaho3462]

Good.

[@user-vv2kc5yl3e]

我覺得觀念的問題也很重要還有增加一些 醫學新知識

[@user-ts2ku1fx9e]

In addition... 快樂の心境 。

[@chi-salin4127]

(Young body with an Old soul... 😷 超有感之 💙 有戚戚焉~人生趕快找個伴吧~~好 👨 )

[@user-ts2ku1fx9e]

找伴の事宜謹慎 寧缺勿濫也... ！

[@repriser9876]

醫學隨時間進步，以前的病不能治以後都能治，基因今天都能改

[@user-ci1wo6gj3w]

詩90:10我們一生的年日是七十歲,若是強壯可到八十歲

[@user-mb8hu6gl1q]

👍

[@repriser9876]

“葷類“的蛋白質比較容易吸收因為跟人類的蛋白質較接進，植物性蛋白質身體比較難分化重組重新使用，義大利菜吃很多pasta義大利麵，純化的白麵粉，殿粉質太多

[@JoseJose-de1jn]

猜猜看白居易劉禹錫生在現在，可以活到多少歲？

[@user-zq3fv3fz4s]

歐美日各國飲食標準及台灣國健署的［均衡飲食］也是源自［地中海飲食］， 好像還沒有那一個國家或是台灣施行後中風，癌症等慢性病越來越少的報告！ 另外，演講中有提到[ 不要像美國人只吃一大塊牛排]----美國人用餐多是三明治，漢堡，披薩，義大利麵......等，不可能只吃牛排吧！

[@catherinechan7136]

可能我是例外吧, 我退休11年了, 我非常享受我的退休後 黃金夕陽生活. 只是因為財政能力原因不可以早些退休 😀

[@user-hn4qy5uw2p]

那是短暫的当你退休時問餘命太長的時候才是折磨生活沒重心無所事事活著就是壓力

[@davidlo168888]

體內的 glucosepane, 其他 AGEs (advanced glycation endproducts), 若無法清除, 老年健康??? 問題是西方醫學研究多年, 一直想開發出 glucosepane breakers, 或是 AGEs breakers, 都失敗. 所以唯有 上帝的恩典, 納米醫學, 才是能延緩老化的方法

[@spenserkao]

Cliche: Age is a state of mind.

[@LJHuang-jn8bj]

Anti-aging & anti-disfunction

[@raphaelcwang]

所有的問題就是年齡老化的問題

[@moniqueteh6330]

退休再上課呢？

[@weikiendentalsurgerytee4190]

现代舞

[@user-ur1cn1rz5u]

記得有句話：如果一個人到了40歲身上還沒病痛，他很可能已經離開這個世界了。

[@inggermanydeutschland3808]

80吧？

[@user-ch6kg1we5e]

1

[@dinolu6911]

哄得勤好，收益動多！

[@user-zr7wc5ms7u]

😅

[@denisetaipei]

:

[@shuichengchen8017]

我想問你信耶穌嗎？也許你須要修改一下你的資料

[@enzol2823]

豬油已被確定為五大好油之一了！別再誣衊豬油！

[@beiyushiu3510]

没说不好哦，只是猪油没有符合“地中海饮食” 而已啦

[@janesun9685]

一家之言而已，不可輕信，会阻血管.

[@user-hh1pp4bh7x]

豬油有人可以吃，但是很多人吃了心血管硬化阻塞，不怕就吃吧！

[@jacktsao213]

等你活過60歲吧！

[@grouprr4423]

新聞娃娃

[@mizico3107]

聽了之後，就覺得這位醫師也不過是普普，邏輯思考仍不足，舉例似是而非，長壽問題不是這樣的舉例，中國古代長壽70-80，甚至百歲都大有人在，不應光舉他想舉的例子。整段聽下來，都不知道他演講脈絡是啥，都扯西扯。我不是詆毀這位醫生，而是就其內容的脈絡而論。

[@user-yt7cw1vy5k]

😅