NIE POZWÓL ŻEBY BOLAŁY CIĘ PLECY!

[@bananbanan2539]

Film wydaje się bardzo przydatny, Bardzo merytoryczny ale nie wiem czy mam pełne zaufanie do filmu w którym nie występuje zawodnik sportów sylwetkowych

[@Seebciuu]

Gdzie jest bąk kacprowicz, sylwetkowych sportów zawodowych?

[@PP-uh1us]

Na zawodach w Namibi

[@AdrianSalomon-vb5qs]

Nigdy te komentarze mi się nie znudzą xd

[@2herzog]

@@PP-uh1us a jakie to zawody?

[@PP-uh1us]

@@2herzog Sportów sylwetkowych oczywiście

[@kotkawmuszce4433]

W aptece robi zapasy xD

[@KarinaMadrina.]

Jak dla mnie super filmik.Jestem po operacji kręgosłupa (około 5/6) lat temu i takie właśnie ćwiczenia ja miałam na zajęciach po wyjściu ze szpitala w Busku Zdroju. Zaczęłam wykonywać koci grzbiet przed treningami siłowymi. Sa naprawde fajne i jakże łatwe. Pozdrawiam serdecznie

[@Kkksh_]

Panowie, zrobicie trening na ból moszny?

[@piotr1855]

Dziękuję.Zmagam się z tym problemem.Cenne wskazówki.

[@aMxKicK]

Panie Szymonie świetny content, stosuje ćwiczenia z poprzedniego filmu na otwarcie klatki, super wchodzi, a ten zestaw spróbuję na najbliższym treningu

[@kowalskidominik8076]

na początku filmu na 1 ławce żony wyciska z kanału sigmoza

[@rafarekowski8682]

SIGMOZA w tle xD pozdrooo :D

[@kacperniemiec3265]

tez wlasnie zauwazylem

[@Adrian.17diakkx]

A co jak bolą plecy w odcinku lędźwiowym od pracy fizycznej? W trakcie pracy Wszystko w miare do zniesienia a jak Wszystko ostygnie to jest nie do zniesienia

[@HugoBucc997]

Miałem ten sam problem. Leć do fizjo. Byłem na RTG, wada asymilacji etc. Okazało się, ze mam pospinane mocno zginacza bioder + przerośnięty prosty brzucha nad skośnymi. Rozbijam mięśnie zginaczy, wykonuje ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kulszowo goleniowych z prawidłowym zawijaniem miednicy do przodu. Pomaga :p

[@maniek4451]

Wasze komentarze powinni zobaczyć wszyscy Ci zwolennicy pracy fizycznej w kontekście sprawności fizycznej śmiejący się z osób ćwiczących na siłowni. A przecież siłka to nie tylko walka z ciężarem. Zdrowia Panowie. Ja codziennie prawie robię swoje ćwiczenia na kręgosłup i jest elegancko. Pół godziny a tyle korzyści.

[@grzegorzkielbasa1732]

Ja się pytam gdzie jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?

[@bejotjot]

zawodnik sylwetek sportowych

[@dorciarosa6678]

Panie Szymonie, a może coś dla kobiet po laparotomii... Jak wracac do sprawnosci...😊 Pozdrawiam serdecznie.

[@Olikahaft]

Czy w Krakowie polecisz jakiegoś dobrego fizjoterapeutę ?

[@marcingruha4443]

Dzięki Panowie! 👍🏻

[@filipu.6892]

Szymon, moze się uda nagrać ćwiczenia na siłowni, które najlepsze by były dla klatki szewskiej. Dziękuję ✌️

[@Luzak2323]

Z Sakerem zrób taki filmik.

[@fejay5797]

czy przyjaźni się Pan jeszcze z Kacprem?

[@SzymonMoszny]

A czemu miałbym nie ? :)

[@Cahir222]

Z plecami git, gorzej z kolanem po naderwaniu acl i lekkim uszkodzeniu rogu łąkotki xd

[@arekchmurczyk5705]

Jak się nauczyć pompek na jednym palcu, tylko jednym palcu oby dwu rąk, bo wpisuja w youtuba wyskakuje mi jedna jeden palec cały czas

[@lukaszklos601]

Hej, małe pytanko, jak jestem na IF i idę rano na siłownię, powiedzmy na 8.00 a zazwyczaj spożywam jedzenie w godzinach od 10.00 do 18.00 to powinienem coś zjeść przed treningiem czy raczej ćwiczyć na czczo?? Jak jest twoja opinia??

[@Toiletfaceee]

zjesc banana bez skurki

[@lukaszklos601]

@@Toiletfaceee Albo przynajmniej włączyć słownik w telefonie…

[@Slawomirek92]

Szymon, deadlifty z hantlami pomogą na dyskopatię lędźwiową?

[@michu1358]

a co to za 2 asy w tle

[@Gor9409]

Cześć ja chciałem się zapytać jak to jest z tym oddychaniem przy kocim grzbiecie bo co film oglądam to każdy oddycha inaczej jeden mówi ze w wypuchaniu wdech drugi że wydech czy to ma jakieś znaczenie ?

[@pepsi141]

Dokładnie o to chciałem zapytać. Panie Szymonie?

[@bobokasta5843]

Witam cię Szymon, mam problem właśnie z lędźwiami, byłem kiedyś u fizjo i z tego co pamiętam mówił coś o spiętym mięśniu gruszkowatym? W każdym bądź razie gdy rozciągam mięsień który łączy nogę (przy pachwinie) z tak jakby brzuchem to nie boli ale tylko na chwilę, co robić aby pozbyć się bólu na stałe?

[@larryking8439]

Boli mnie w lędźwiowym jak dotkne palcem z wierzchu na jednym kręgu

[@Irko92]

Mam dehydratacje dysku l4 l5 wiem że kocie grzbiety mi pomagają tak jak garbienie się ale czy jest jakiś sposób by zhydralizowac kręgi na stałe

[@Martlis333]

Pić dużo wody. Albo jakieś izotoniki.

[@EventHorizon86PL]

Czy trzeba robic odblok po kreatynie ?

[@MassiRPM]

Kreatyna blokuje na stałe

[@rysieklupkes5543]

Od kąd robię martwy ciąg zapomniałem o bólu pleców

[@maniek4451]

Kolega mojego kolegi właśnie martwym rozwalił sobie plecy hehe. Pewnie kwestia ciężaru i techniki.

[@rysieklupkes5543]

Raczej techniki

[@MarttBartt]

💪

[@bartek010496]

sigmoza everywhere

[@BIMBROVNIKmusic]

Dziwny ten nowy zawodnik sportów sylwetkowych

[@_krzyki_8503]

Pozdrawiam chłopaków z Sigmozy😊

[@aliqxyz1687]

1:15 kurva sigmoza z tyłu Zoniak i Andrew pozdro

[@KomuletstemugoL]

I znowu dobrze prawi ...

[@metalmartin6.6.6]

Od jakiegoś czasu strzela mi mostek co powoduje przed strzałem silny ból, jak to zniwelować?

[@rgn1759]

Czy pomogą te ćwiczenia na przepukliny na kręgach między łopatkami?

[@szymonb9862]

1 ćwiczenie to klasyka bólowiczow. Mam 3 przepukliny w lędźwiach od co najmniej 8 lat. Za każdym razem jak mnie poskłada tak, że ledwo chodzę i udam się do fizjo to nacisk kładą też na rozciąganie tylnej taśmy... od łydek po pośladki, zresztą czwórki też. Może tutaj Szymon, mój imiennik by dyskutował, bo już slyszałem wiele wersji, że jak np. ktoś ma przodopochylenie miednicy to pogarsza jeszcze sprawę... Jednak ja słyszę od każdego fizjo, że od siedzenia mam przykurczone te mięśnie i w sumie od 2 miesięcy co 2 dni je mocno rozciągam. Co do hiptrustów to musiałbym je włączyć do swojego treningu, ale nwm kiedy, bo dzień nóg już mnie rozwala, a w inne dni też raczej mam dużą objętość. Najlepiej pewnie byłoby w dzień nóg tylko nie będę w stanie :D