No Puedes Aumentar la Masa Muscular con la Calistenia por Estas Razones

Hola guerrero, en este video te contaré por qué no puedes aumentar la masa muscular con Calistenia y que debes hacer.
Hoy en este video hablaremos de las posibles limitaciones de calistenia y por qué no puedes aumentar la masa muscular con calistenia. Y para que sepas - no estoy defendiendo ningún lado, en mis entrenamientos uso ambos y peso y el peso corporal, lo que es la tal llamada Calistenia hoy en día.
De hecho, aquí mismo deberías hacerte la pregunta - si nuestro propio peso es peso también, entonces cuál es la diferencia. Y te responderé todo en este video, así que después de verlo todo te quedará clarísimo.
Entonces, como una pequeña introducción para que entiendas mejor el tema, el entrenamiento callejero resurgió en Nueva York en los años 2007, 8, 9.
Normalmente, verías los tipos muy musculosos y como me decían algunos e ellos - entrenaban en la calle o en los parques, porque no podían pagar al gimnasio. Varios eran ex convictos y estos son las personas que ya saben cómo entrenar con poco equipamiento. De hecho, estaban acostumbrados ya a poco equipamiento y prefieren la sencillez.
Conocí varias personas y la mentalidad era de puro trabajo. Al hacer los sets siempre decían get money lo que significaba Pon el trabajo duro. Los entrenamientos eran muy intensos y demandantes.
Así que naturalmente cuando los vídeos de estos tipos chetados han aparecido en KZbin mucha gente quedó encantada con la idea de entrenar en la calle y ponerse igual de musculosos. Y era guapo que el movimiento crecía, pero por el otro lado con tantas personas uniéndose ya no todos podían saber la filosofía original y de que realmente se trata. También obviamente no sabían cómo realizar exactamente los entrenamientos para replicar estos resultados.
Originalmente, el nombre estaba sellado como streetworkout lo que significa entrenamiento en la calle, pero después empezó a ser más de moda usar la palabra calistenia.
Entonces cómo le cambiaron el nombre, así mismo también se cambió prácticamente toda la filosofía. Ahora para muchos se trataba de trucos copiados de gimnasia y usar las barras para dar las vueltas.
Y bueno, cada uno hace lo que quiere y no estoy juzgando a nadie.
Pero obviamente el físico que vas a obtener haciendo acrobacias es simplemente diferente de que vas a conseguir poniendo otro tipo de trabajo en las barras. Bueno, así pensándolo, hasta haciendo acrobacias, si sabes como hacerlo, puedes estar chetado como gimnastas - ellos tienen su metodología al entrenar que es por ejemplo mucho tiempo bajo tensión.
Entonces en algún momento se desató alguna especie de rivalidad entre algunas personas que entrenan en el gimnasio y entre los que entrenan en las barras. De hecho, recuerdo que era tan absurdo que las mismas personas que practicaban calistenia condenaban a sus propios compañeros por agarrar una pesa.
Así que literalmente uno de los primeros vídeos que he hecho cuando empecé el canal es expresar que uno entrenando en las barras puede y debe usar pesas también.
Pero, aun así, muchos de los que entrenan en el gimnasio consideran que solo en las barras es imposible ponerse musculoso.
Ojalá ellos viesen los tipos chetados de Nueva York que no solamente eran musculosos sino con un físico superseco y trabajado.
Entonces, si tus entrenamientos son en casa o haces streetworkout o calistenia, no importa cómo la llames - qué es lo que debes hacer para aumentar la masa muscular?
Te digo desde el principio que es posible, ya que puedes aumentar masa muscular y fuerza de varias maneras y el gimnasio no es el único sitio donde lo puedes hacer. Y ya hasta tienes el ejemplo de los gimnastas.
En mi opinión, el desvío principal de tal llamada calistenia fue que en vez de centrarse en el trabajo que supone intensidad, repeticiones y series, se fue por el lado de hacer progresiones, para desbloquear algunos trucos. Y mucha gente ve estos entrenamientos así - como aprender trucos. Hasta los movimientos que son ejercicios en si - los ven como trucos o progresiones.
Y obviamente hay gente de vieja escuela o la gente que la sigue y no entrenan así, pero hoy en día la mayoría perciben la calistenia de esta manera.
Entonces tomamos en consideración un ejercicio como por ejemplo muscle up. Al aprender un ejercicio como muscle up tú puedes y debes incorporarlo a las rutinas en forma de repeticiones y series. Para darte un ejemplo - haces 10 muscle ups seguidos, después por ejemplo 20 dominadas y después 50 flexiones y esto es un set. Así lo repites cinco veces por ejemplo y de esta forma tienes la rutina. Por ejemplo, al entrenar de esta manera aumentas la masa muscular, la resistencia, obtienes un físico trabajado y seco, pues lo tendrás todo.
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[@andrearevcas]

Una de las cosas que admiro de Vadym es su simplicidad, practicidad y sencillez de su filosofía. Abracitos desde Bogotá 🇨🇴

[@manuellanasdj]

SURAKON REGETON desde panchitolandia

[@DzekoRegretz]

El comentario con más likes es un guerrero educado ☝️

[@maximaherzog4725]

Al fin uno con dignidad xdd

[@victorgonzalezcarranza7530]

Empecé a leer tu comentario y pensé: "otro pendejo con ese comentario", y pues no fue así, lo hiciste bien, eres el guerrero educado. Mis respetos

[@samuelrojaslopez2882]

Apenas iba a leer tu comentario y de inmediatamente lo iba a reportar pero no, este comentario si es comentario digno 🎉

[@maironbeats9550]

Guerero*

[@maximaherzog4725]

@@maironbeats9550 😐 (xd)

[@elcaminorecto101]

Yo creo que con este video te has reivindicado por completo, para callar a todos los que han hablado mal de ti, es sentido comun, asi como la calistenia no lo es todo, el gym tampoco, de todos se puede aprender y lo importante es no estancarse y probar cosas diferentes 🧐🗿

[@yang_yin]

O si te estancas que sea por decisión y gusto propio, pero tener la mente abierta, no como los grupos ahora que haces algo diferente y ya te lanzam mier. Saludos.

[@aninhabitantofcarcosa9345]

Y quien habló mal de él?

[@yang_yin]

@@aninhabitantofcarcosa9345 Básicamente la mayoría de KZbinrs de fitness que han querido escalar entre 2019-2023. Usar a Vadym como trampolin era fácil porque él no se situaba como calistenia ni como gym bro, así es que recibía crítica estúpidas de ambos lados.

[@Luis-ox2ly]

Estancarse en qué?

[@aninhabitantofcarcosa9345]

@@yang_yin vaya, no lo sabía. Yo en los comentarios solo veía a gente apoyándole

[@isaiasanconetani]

hago calistenia desde 2013, fue lo mejor que me paso en la vida, las primeras semanas duele muchisimo y frustra no poder hacer mas de dos o tres dominadas, luego se convierte en un estilo de vida, no duden en probarlo

[@enrikealmeida1107]

Excelente consejo

[@cristiangutierrez7997]

Subiste masa muscular?

[@byronc130]

​@@cristiangutierrez7997 sie.pre sube masa muscular xq a quieres más fuerza y se necesita músculo pero es un músculo seco no uno inflado

[@kmagnumiv2399]

Qué video más espectacular!! Por cierto, recuerda que somos guerreros educados, jamás nos ofenderíamos por tu punto de vista, eso es infantil. Vuuuuuuuamos!!! 🔥

[@luissantander162]

¡No te vayas guerrero te necesitamos! VUUUUAAAAMOOOSSSSS A POR MÁS!!!

[@danitheentertainer8749]

Que regalo verte de vuelta Vadyn!!! 😃, nos has ayudado mucho, te apreciamos bro

[@Carlosocc95]

Las personas más disciplinadas entrenenan en la calle, ahí no tienes una suscripción que te ate, espejos donde tomar fotos o incluso amigos con quien platicar. Eres tú y únicamente tú.

[@sldr-2605]

Eso es falso. Personas disciplinas las hay dentro y/o fuera del gym. Dejemos la idea infantil que la calistenia gana o el gym gana. Ambas formas de entrenar son esenciales para todos y tanto uno como el otro se adapta a distintas personas con distintos objetivos.

[@emersongillig9143]

La mayoria de los que empiezan el gym dejan al mes, somos pocos los que hace años que vamos incansablemente, yo hablo poco dentro del gym porque no me gusta enfriarme y demorar mas de 2 horas la rutina, ademas hay gente que no nos gusta que todo el que pasa te mire entrenando, nos gusta nuestro nicho y no esta mal. Admiro a los que hacen calistegnia, la funcionalidad sus musculos es impresionante.

[@Carlosocc95]

@@sldr-2605 nunca dije que le ganaba. después de años entrenando y viendo en ambas perspectivas, es más fácil que alguíen que entra al gym abandone: ya sea por motivacion o factores economicos (suscripción), en cambio personas que bajo su propia cuenta se ponen a entrenar en la calle las ves siendo constantes.

[@jeanrodriguez2623]

Yo aplicó lo mejor de ambos mundos , calistenia y gym y ahora ejercicios de levantamiento olímpico . Soy solo de yo y mis auriculares contra el mundo . forjando hierro bro

[@renzoarana3018]

El factor disciplina es muy independiente del escenario donde uno esté.

[@sirgentlemaneduardo8053]

Excelente vídeo respetado público deportivo;no solamente hay que fortalecer(nuestro aspecto físico;sino;nuestros valores morales y autoestima).

[@arenaschacon]

Vaya, el formato ha variado, hay mucha sabiduría, consejos prácticos, experiencia. Excelente trabajo.

[@Oswaldo-543]

Justo lo que necesitaba, gracias Vadym 💪

[@leonardoespinosa4841]

Que bueno Vadyn muy bien explicado y de conocimiento para mejorar los entrenamiento un abrazo desde Chile amigo.

[@alexreverol6386]

Hermano, eres el mejor, que grande, gracias por todas tus enseñanzas ❤

[@alexiszarate8972]

Tienes mucho razón vadym, puedes entrenar lo que tu quieras siempre y cuando no pierdas tus objetivos, yo entreno natación, como también práctico la calistenia, lo cual veo los resultados en mi físico y estoy totalmente convencido con el proceso ya que llevo 5 años llevándola acabo, excelente video, saludos desde México 🇲🇽

[@santiagogonzalezalcaide2289]

Grande eres!!💯🔝☀️❤️Se te Aprecia y Valora! Abrazos y Gracias por compartir Enseñanzas!!

[@lucasleguizamon1669]

Gracias vadyn eres un grande se te extraño mucho 😎

[@MAM-is4dr]

Excelente Vadym agradecemos mucho tus consejos yo los pongo en práctica gracias

[@giorgiodiazalvan5462]

desde mis principios Uvamoos eh estado retirado pero con esto eh regresado ...nunca dejes de exponer tus conocimientos a los q necesitamos y los q están por entrar saludos 💪

[@ancizarortizescobar8952]

Es fundamental implementar lo mejor de todas las técnicas. Adaptación como eje de vida. Excelente información

[@alan.parker]

Gracias por tanto Vadym y por esta información que realmente nos ayuda a entrenar bien y buscar esos resultados que buscamos.

[@tangope2332]

Buenísimo video de honesta reflexión sobre los distintos entrenamientos , Vadyn un grande 👋👋👋👋👋

[@angelacebedo9219]

Vadym sos un crack guerrero que alegría verte volver bro

[@JoseGarcia-oe4xo]

Gracias por estar aquí, Vadim. Saludos desde España 🇪🇦

[@jeanrodriguez2623]

Eres un grande Vadym , mucho sun verte . Fuiste el 1er guerrero que me inspiro a convertirme en un guerrero disciplinado y educado . Un abrazo fraterno desde Chile .

[@thelo-fiwarrior7393]

Como echaba de menos este tipo de videos de Vadym. Muy parecidos a los primeros! Grande vadym, vidiazo ❤

[@enzojesunavas947]

Espero siga subiendo videos coml esto, el es la motivación en persona

[@miguelvillca3137]

Por fin un vídeo nuevo como as estado espero que bien

[@REZNOV-.-]

Vadym, este era el tipo de videos que siempre disfruté ver gracias

[@JcNaruto72]

buen video Vadym, siempre me gusta verte das buenos mensajes aparte del entrenamiento

[@francismedina2889]

Muy buenos datos gracias por la información y el conocimiento dado

[@marcosjesusburgoshurtado5802]

buena vadym, que buen video te sacaste viejo querido. volviste wacho

[@juanlinares8566]

Gracias por la información maestro!! 💪🏼

[@odinungo9606]

Muy bueno el video bro. Sirve para los que no sabemos poder discernir entre una cosa y otra y el valor de poder investigar para saber que es lo que mas nos conviene y que no necesariamente todo este en una sola disciplina.

[@Cefiro_Art]

muy elocuente amigo , increíble, lo ideal es aprovechar lo mejor de todas las disciplinas para lograr tus objetivos y crear una rutina que se ajuste a esas necesidades justo como tu lo dices

[@camusacuario38]

Gracias vadym por la información ya se extrañaban tus consejos

[@Kibraydead]

Gracias Buff, buen video 🙏🏽

[@renatofungi5456]

Excelente Vadin! Un saludo desde Uruguay.

[@emanuelvillavicencio7494]

Vadyn saludos desde Argentina!!! Gracias por compartir tu material!!!

[@fabrialmiron4394]

Buen video vadym 💪🔥 saludos de Uruguay abrazo grande 😮❤ vuamos!!!

[@mauriciogarcia1372]

Los que llevamos tiempo en el canal, extañamos el vuaaaaamos! del inicio y el intro. Lo mejor es la calidad que nos sigue dando Vadym. Gracias. Coincido lo mejor es extraer lo mejor de varios mundos, yo voy al gym y lo complemento con barras en mi casa, mi espalda y brazos mejoraron mucho desde que comencé a mezclar, en general mi core. Lo mejor son los ejercicios compuestos.

[@Conquering_your_purpose]

Se te extrañaba bro,justo hace 2 meses empecé a entrenar otra vez!

[@rubenortegablanco7799]

Q bueno verte d vuelta maquina❤

[@jhovannyalvaradorincon5554]

Me gusta mucho tu filosofía hay que probar todo y el aire libre es fabuloso gracias por tan buenos consejos

[@franklinperdomo2788]

Saludos desde Honduras!! Exitos guerrero.

[@eriscarroll]

excelente hermano; eres honesto por eso me gusta tu canal y los consejos que das, gracias crack!!! Saludos desde México. like 👍

[@jonathanescobar8610]

Amo esta nueva etapa Gracias por todo lo que fue en un inicio y lo que en lo que te estas convirtiendo sin duda tus consejos y la filosofía qué sigues es lo que me motivo a iniciar en el ejercicio Y por falta de disciplina deje de hacerlo pero nuevamente esta nueva filosofía me dan ganas de renovarme igualmente a mi De verdad gracias por todos los cambios para bien aue hiciste en cada uno de nosotros, gracias Vadym Cavalera

[@antoniocisneros8590]

El mejor guerrero educado Vuamooooossss💪😎👊

[@luiscolon2133]

Saludos desde Puerto Rico muy buena explicación gracias

[@santiagosilva931]

Las dominadas son brutales !! Un instructor del gym me dijo que es el mejor ejercicio para la eapalda , saludos

[@tytp001]

El que menos equipi requiere. Te da lo mismo q los jalones pero es 1000 veces mas práctica

[@Luis-ox2ly]

Son buenísimas pero LASTRADAS

[@sebastianramoscarvajal8691]

Que bueno verte de nuevo

[@aldoleonelcannajera2026]

AMO TUS VIDEOS!

[@piriqui1]

Gracias Vadym, con el tiempo entendí la razón de incorporar gimnasio y calistenia, ahora también voy por el rumbo del yoga para incrementar flexibilidad que me ayudará con gimnasio y calistenia

[@Juancarlosvelandiar]

Excelente video, un abrazo

[@alecespinola9574]

Excelente video⚡⚡

[@IngenieriaMekanica]

El vídeo preciso en el momento preciso 👏

[@alexandercachon5966]

Uno de los mejores videos, muchas gracias porque llegué a un punto en el que ya nosé que hacer, pero ya comprendo que la calistenia no es un simple juego, muchas gracias

[@robertotredici2631]

Gracias desde Argentina y vuuuuuaaaamos guerrero!!!!💪🇦🇷🙋🙋🙋

[@nowa7845]

Gran video Vadym 👍👍

[@andyflorian9429]

Ya extrañaba ver un vídeo de este men. Saludos desde RD 🇩🇴

[@Darkrum123]

Gracias por un vídeo de tan buena calidad y explicación como este dónde nos enseñas a nunca rendirnos y seguir adelante Gracias vadym

[@juanandres9455]

Vadym sos un teso, gracias por todo mi hermano

[@alfredolopezcastro1019]

No importa el nombre en esencia es un enfoque la decisión y mucha disciplina.... gracias por la enseñanza

[@09666]

Gracias por la información

[@alexisperez1715]

Hola Vadym , creo que ya has tratado este tema en varios vídeos y me parece repetitivo, me gustaría que hablaras de biomecánica con base en diferentes obras y tratadistas y poniendo en práctica en los ejercicios .Saludos

[@matiasacevedo8163]

Grande Vadym 🔥💪🏽💪🏽

[@PinkFloydRarities93]

Hola Vadym, excelente video. Que opinas de las artes marciales como kickboxing o muay thai?

[@chavelacontreras4121]

Excelente información estimado, vuamos por los objetivos de ser físicamente activo

[@josegilmarquez3357]

Em resumen pq no puedes con calistenia??

[@NahumDakar]

Tan chdos tus consejos muy completos e informativos

[@josejesusalvarez4749]

Muy bien ecxelente informacion vuuaamoos

[@castrogonzalezmic]

Muy buen análisis

[@marvinelias5480]

Hermoso video hermano

[@gianlunalinan8204]

Grande maestro 👏

[@Miguelrios-jz3pi]

Años que no veia un video tuyo , el algoritmo me acaba de recordar que antes te seguia , me da mucho gusto saber que aun sigues siendo un gran motivador y maestro de la juventud y un verdadero influencer . me llega tu este video en el momento correcto de esta etapa en mi vida para corregir conductas insanas que tengo gracias recordarme el camino del guerrero . Vadim , comenzaré a seguirte nuevamente y tener disciplina en mi cuerpo para dar lo mejor de mi . Por cierto falto el vuamos ¿que paso ahi ??

[@diegog8317]

Uno de los máximos referentes youtubers de calistenia😊

[@yang_yin]

Sin ser de calistenia, encuentro que gran parte de la gracia debe ser descubrir cómo lograr todo (incluído el aumento de masa m.) sin uso de pesas elaboradas como tales. Qué instructivo vídeo 👍.

[@evelynnkda3619]

Y queremos ver videos de rutinas sencillas! Te amamos

[@victorchaves7905]

Vuamos! Es de saber escoger las herramientas! Bien dicho!

[@joseyat2000]

Nunca he practicado calistenia se ve interesante solo gymnacia, ahora en casa con mochila llena de libros me apaño a lo que sea, ante todo la actitud y ser positivo aplico método principiante y avanzado y un poco de cardio, la cuestión que me mantengo inestable por el área laboral, hasta ahora a volver a entrenar y guiarme de estos vidios ayudan mucho, fuerte abrazo desde guatemala. 🇬🇹💪

[@gianvicente2068]

Vuamos a darle parce ✊👊

[@josemanuelguevara8643]

VOLVIO EL MEJOR GUERRERO🎉🎉🎉🎉

[@michelesonego5960]

Que grande! the GOAT

[@contenidorandom271]

Te amo Vadym Pd: se extrañaban estos videos de tipo como los de hace años;)

[@fredwinpena3974]

Vuaamos

[@Lokiproooo]

Que increible 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@edgarmendoza4568]

Por aquí uno más de la vieja escuela diciendo presente por cierto cuando empece este tipo de entrenamiento no tenía nombre, aún simplemente decíamos vamos a las BARRAS 💪🏽 🇻🇪

[@juanyrositamendozacardales9342]

Venga Vamos con Todo. 💪🥦🧄🍗🌾🧅🌿

[@xavigarcia615]

Toda la razón vuuuamosss❤

[@Carlosx1991]

Soy flaco , con un poco de sobre peso, asmatico fumador sedentario y admiro mucho a las personas con la fuerza de voluntad para trabajar y mantener su cuerpo de esa manera. Mi hermano menor lleva 9 años de trabajo y esta igual que vadym. En resumen como dice vadym nunca pierdan de vista el objetivo 🎉

[@samuelrojaslopez2882]

Vadym, por favor vuelve a subir el video de los ejercicios isométricos 😢, sobre como lo hacía Alexander Zass, Bruce Lee Dennis Rogers y hasta Charles Atlas😩

[@luissalguero8387]

Buen video

[@thedarkmusix1671]

Vadym contigo voy seguir trbajando

[@armandobrenes1064]

GRACIAS BRO.

[@alvaroperez4541]

Gracias a ti conozco esto y tengo mi estilo.

[@eltrillizo1337]

bendicines bro, un consejo vuelve hacer tu mismo las personas te admiran por ti mismo. vuelve a subir los videos tuyos haciendo ejercicio mientras explicas. que tu eres 100% natural💪💪💪💪

[@yazsin_7]

Un vídeo para técnica de fondos y dominadas vendría bien. Vuaaamoss

[@martintorres5505]

Entrenar como un convicto ya sea en casa o el parque es como una forma de terapia, eres tu contra tu, tu dolor y tu debilidad, que quizas en un gimnasio la gente alrededor te puede motivar pero entrenar solo es sin nadie alrededor es un desafio mental y eso es lo que el entrenamiento tipo prisionero tienee y me gusta, hacer repeticiones hasta el cansancio, no me importa que fisico logre solo me gusta el reto mental que eso conlleva.

[@justinchavez1132]

muy buen video

[@user-ez1zi7vm1n]

Muy buen contenido solo que espero más rutinas como las que hacías en Colombia así vuuuuaamos

[@AA-gd8yw]

Y para ganar masa muscular en el ganso?

[@chrissantander1574]

Extrañaba el vuaaamos guereros❤.