노인 불면증..멜라토닌 영양제 너무 믿지마라?!(불면증 해결하는 6가지 팁!)

[@hyhsh5907]

노인대부분이 잘못자는 고통에 괴로운 밤을 지내는데 이걸 해결해주는 진정한 연구바람니다 밤마다 괴롭네요

[@김희순-g5x]

악몽 꾸고 잠꼬대 심한 불면증 환자가 멜라토닌 2mg씩 복용하고 자는데 잠 잘자고 있어요 어떠한 약보다 좋아요

[@yop2317]

친근하고 상세한 강의 감사합니다

[@향기-j2q]

멜라토닌3mg을 잘게 짜라서 드셔도 잘자는분은 그냥자도 잘자요.

[@향기-j2q]

잠 못자서 생활 리듬 깨지는것보단 약 잘먹구 잘자서 웃고 다니는게 낫다.

[@jsfbak]

멜라토닌은 다음날 숙취가 있어요. 먹은날과 안먹은날--- 갤럭시워치 수면측정을 해 보면--- 안 먹은날이 수면의 질이 높아요.

[@ukaerdene2071]

저는 41살인데 20대 임신하고 부터 잠 땜에 고생많이 했어요 수면, 마그네슘 많이 먹지만 효과가 잘 없었어요 멜라토닌 먹는 날부터가 꿀잠 자고 있어요

[@lknasdoifjj2-fp1vk]

불면증 해결을 위해 수면제 외에도 생활 습관 개선이 정말 중요하다는 걸 깨달았어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠들기 전 알코올과 카페인 섭취를 피하는 것이 큰 도움이 되었어요. 또한, 적절한 수면 환경을 조성하는 것도 필수적이었어요. 멜라토닌램프를 사용해 아침마다 인공 햇빛을 쬐면서 이런 생활 습관을 유지하니 수면의 질이 크게 개선되었습니다

[@adsfeadscawe]

멜라토닌이 잠을 자는 데 도움이 될 거라고 해서 복용했지만, 그 효과와 안전한 용량이 명확하지 않다는 걸 알게 되었어요. 그래서 너무 신뢰하는 건 위험하겠다는 생각이 들었죠. 지금은 멜라토닌 대신 멜라토닌램프를 사용하면서 아침마다 인공 햇빛을 쬐고 있어요. 덕분에 자연스럽게 잠들 수 있게 되고, 부작용 걱정도 없어서 정말 만족하고 있어요

[@Mj-py3qe]

교대근무 퇴사후 불면증으로 5년째 고생한 사람입니다. 수면제는 부작용 무서워서 못먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유한잔도 도움 됩니다.

[@스나이퍼-g2s]

제약회사에서 멜토닌을 건강식품으로 판매하는건 먼가요

[@좌골신경통-h8m]

허가낫음 (식물성)

[@artemsss60]

멜라토닌 꾸준히 드세요 수면제보다 부작용은 천만배 덜합니다 식물성 멜라토닌 건기식으로 아무데서나 살수 있습ㄴㄱ다

[@h2societykee312]

식물성 멜라토닌 영양제는 허가가 나서 국내 다수 시판중에 있는데요. 최신 정보는 잘 모르시는 듯.

[@삶바른]

수면제 약 : 항히스타민제, ~~~~ 4:28 술 커피 담배의 각성효과

[@윤인숙-r1y]

바나나도 만은도움이 됩니다

[@희연양-v1z]

멜라토닌최고 수면전문의이야기듯지마세요

[@별을보고산다]

난마그네슘먹음잘자는데 자기전에먹음 쪼금잇씀잘자요 먹는날안먹는날틀려요

[@mrk6098]

왜이렇게 중간에 끊어지고 한참있다 소리나고하나요 진행이 이상

[@박용설-n9l]

7:23