노인들은 단백질을 많이 먹어야 한다는 오해

단백질 음식으로 근육을 키운다? 운동으로 키워야
“현미, 채소, 과일을 먹고 운동하게 되면 노인이 활동하는 데 충분할 정도의 근육을 만들 수가 있습니다.”
#노인 #단백질
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자연식물식 황성수 박사의 고혈압, 당뇨, 비만, 만성신부전증 탈출학교 '황성수힐링스쿨' 자연식물식으로 건강을 되찾는 비결을 소개합니다.
* 자연식물식에 대한 질문은 아래 재생목록으로 정리해두었으니 참고해주세요.
• 자연식물식(현미채식)실천법
#자연식물식#황성수힐링스쿨

[@gukgim8991]

3분 남짓 박사님 말씀 속에 천금과도 같은 정보가 있네요. 오늘도 정말 감사드립니다. 꾸벅.

[@heevan2276]

현미,채소,과일,운동 열심히 실천하도록 노력하겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다 박사님 건강하세요

[@anotherday6898]

박사님 오래오래 건강하세요.

[@user-jt5ts8pz6b]

교장 선생님의 열쩡에 박쑤를 보내고 존경합니다ㆍ응원합니다^^~

[@user-cw1xx4ir3z]

박사님 감사합니다. 오늘도 소중한 공부를 잘했습니다. 박사님 덕분입니다.

[@0nefineday]

"현미, 채소, 과일 먹고 근육강화 운동 꾸준히 하기." 오늘도 실천합니다!

[@user-qf8og9tu6v]

배우고 갑니다 좋은 하루 보내십시오😊

[@user-yb2hz9fw2v]

뭔가 뻥뚫리는듯한 말씀이네요 감사합니다^^

[@user-kv1rd3xu2j]

늘 좋은강의 감사드립니다

[@user-vw6uw3qh6p]

오늘도 각성하고 갑니다. 감사합니다.

[@user-cb4yd6tb5f]

좋은 정보입니다

[@user-pp2rz2mh3f]

정말 감사합니다.

[@user-oh6jj8ly9l]

감사 감사합니다.

[@user-rj2kx8fp5f]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@user-tz1oo9tm2e]

👍

[@user-cr8mi2gc4p]

전 배일같이 콩국물 작은병 2개식먹는데 개안은가요

[@mh2hyun1]

혈압이 140이상이 간혹 나와서 현미 채소 과일로 3일만에 정상으로 돌아왔는데 일주일이 지난 지금은 저녁때 재보면 저혈압이 됩니다. 이럴땐 어떻해야하죠? 이것도 정상인지 궁금합니다.

[@healingschool-kr]

약을 먹고 있고 저혈압이라면 혈압약을 끊어야 합니다. 혈압약을 먹지 않고 저혈압이라면 수치는 저혈압이지만 저혈압이 아닙니다. 그러므로 걱정할 것 없습니다. 만약 쇠약감, 가슴이 두근거리고 숨이 차면 병적인 저혈압이니 진료를 받아 봐야 합니다. - 황성수

[@user-wi5sc4wj2f]

모든것이 많이 먹어서 문제인것같아요. 조금씩 특히 저녁을 먹지 않으니 넘좋아요..

[@user-oe2tw2fr2z]

저는요즘말할때 혀끝이 좀 무거운 감을 느껴 MRI를 찍었더니(2번이나)자가면역질환 으로 진단받아 혈액검사 하고 결과 기다리는 중 입니다 , 이런 환자분 계십니까?

[@user-yw3ty3hw5j]

박사님~ 현미밥을 지어 먹는 것을 우선하지만요.. 현미밥 대신에 현미누룽지를 천천히(30분) 먹는 것은 어떨까요? 현미누룽지도 식물가공식품이라서 바람직하지 못한 것일까요?

[@healingschool-kr]

현미누룽지는 현미밥을 대신해서 먹어도 됩니다. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 사 먹는 현미누룽지는 현미가 아닌 것을 현미로 속여 팔고 있으니 꼼꼼하게 살펴 보아야 합니다. 누룽지를 만들 때 너무 태우면 발암물질이 생깁니다. - 황성수

[@user-rw2qq1kp9x]

삶은 계란 하루 한개가 딱 좋은듯

[@user-cw2zp5np5m]

뼈 건강에는 칼슘, 비타민 D 외에 단백질이 충분하게 필요하다는데 콩, 견과류라도 먹어야 되지 않나요? Vegan 이 골다공증이 많다는데요. 오메가 3와 비타민 B12는 어떻게 섭취할지 알려주세요.

[@healingschool-kr]

뼈를 만드는 데는 단백질도 필요합니다. 그러나 많이 필요하지 않습니다. 왜냐하면 하루에 만들어야 하는 뼈의 양은 매우 적기 때문입니다. 그러므로 단백질을 많이 먹을 필요가 없습니다. 현미, 채소, 과일에도 단백질이 들어 있고 그 정도면 단백질 섭취량이 충분합니다. 콩과 견과류 등 단백질이 많이 들어 있는 식품을 별도로 먹지 않아도 됩니다. 현미식물식 하면 적당하게 야윕니다. 적당하게 야윈 체중이 되면 골밀도는 감소합니다. 몸이 가벼워서 넘어져도 충격이 적기 때문에 골밀도가 높지 않아도 골절이 생기지 않습니다. 현재 통용되고 있는 골밀도 기준치는 체중이 많이 나가는 사람들을 기준으로 설정된 것이라고 판단합니다. 오메가3는 몸에서 만들어집니다. 만드는 데 필요한 원료 성분을 먹으면 됩니다. 식물에 들어 있는 지방에는 오메가3를 만드는 데 필요한 성분인 알파 리놀렌산이 들어 있습니다. 그러므로 오메가3로 알려진 생선기름성분을 별도로 먹지 않아도 됩니다. 비타민B12는 대장 속에 살고 있는 유산균이 만들어서 사람에게 제공합니다. 또 채소와 해조류에도 비타민B12가 들어 있다고 알려져 있습니다. 그러므로 비타민B12가 들어 있는 식품인 동물성식품을 먹거나 별도로 보충해 주지 않아도 됩니다. - 황성수

[@user-cw2zp5np5m]

매우 감사합니다.

[@user-ox6cl5fb7t]

조가튼 소리하네 단백질도 잘 먹어야 햐다