КАЛОРИИ. Самый быстрый способ посчитать сколько калорий в день. Как считать калории для похудения.

[@ngfitness]

Программы питания и тренировок на моем сайте ngfitness1.wordpress.com/ Коэффициенты двигательной активности: 1,2 - минимум или отсутствие физ. нагрузки; 1,375 - занятия 3 раза в неделю; 1,4625 - занятия 5 раз в неделю; 1,550 - интенсивная физ. нагрузка 5 раз в неделю; 1,6375 - ежедневная физ. нагрузка; 1,725 - ежедневная интенсивная физ. нагрузка или не очень интенсивная, но 2 раза в день; 1,9 - ежедневная физ. нагрузка плюс физическая работа. Формулы для расчета калорий, которые я обещала прикрепить в описании (сняла отдельно видео, в котором показала подробный расчет) kzbin.info/www/bejne/oauthXWafJt4Z6s

[@arinadukova]

Спасибо )

[@КатяБонина-ч4х]

Спасибо тебе )

[@evhenia.tilnaia]

Присоединяюсь 😃. Очень понятно! Спасибо

[@alina.medvedeva]

👍❤

[@jworgia]

Спасибо, что прикрепила 👍🙂

[@НинельСилина-ф9с]

Посмотрела сегодня т.е.в 2024 году этот ролик. Тема меня касается. Рассчитала, как показал автор. И увидела, как математик, более лёгкий расчет. В одну строчку. Нужно ваш желаемый вес т .е.новый ваш вес после похудения умножить на 24. Вы получите нужные вам суточные килокалории. Можете проверить на примере автора . Всем удачи в начатом деле.

[@МаринаЧалабиева-ъ8с]

Классно! Просто ,легко и доходчиво! Прям сейчас всё для себя посчитаю, т.е .найду начальную для себя колоритность,чтоб начать правильно худеть! Спасибо большое!

[@denismakin]

Понравилось конечно. Лайк 👍

[@ИринкаИринка-у9к]

Ну слава тебе Господи, наконец то разобралась! Спасибо большое, все чётко и понятно.

[@АнжелаНосева]

Класс! Самый простой способ! Спасибочки!! ))

[@stanger6864]

И самый быстрый способ 🙂

[@alina.medvedeva]

Как же ты классно обьясняешь 👍 Спасибо тебе большое 🙏

[@jworgia]

Тоже проперся от доступности информации 🙂🙂🙂

[@stanger6864]

Причем всегда 👍🙂

[@КатяБонина-ч4х]

Огромное тебе спасибо! Так классно разобрала! Спасибо за наглядный пример! Очень понятно!

[@jworgia]

Да, очень понятно, когда есть пример ))

[@stanger6864]

Поддерживаю 👍🙂

[@ИнараЛукашова]

Понятно обьяснили. Спасибо. Очень интересно вас слушать и познавательно и вместе с вами посчитать по формулам, которые вы показывали и обьясняли. Спасибо.

[@КатяИванова-с3щ]

Теперь надо научится считать каллории Спасибо за видео

[@evhenia.tilnaia]

Инночка ты супер! Футболка бомба )) Спасибо тебе, как всегда очень полезно!

[@jworgia]

Канал бомба 👍 Футболка бомба 👍 Информация бомба 👍🙂

[@stanger6864]

Поддерживаю! ))

[@zhanna_popova]

Инночка, спасибо большое! 🙏

[@valeriyluchko]

Мне понравилось видео. Молодец 👍

[@jworgia]

И мне 🙂

[@ЕленаБелая-ы6с]

Как же просто и понятно. Наконец-то! Спасибо Инночка!

[@jworgia]

Согласен! Мало на Ютубе такой полезной и правдивой информации 👍

[@stanger6864]

Инна молодец! Это да!

[@lyudmilasmolya477]

Спасибо большое !.Очень понятно все объяснили.Рада,что вас нашла…)

[@ОльгаСедельникова-ъ4ж]

Спасибо большое за Очень ценную информацию! Вы расссмотрели прямо мой пример😘

[@vertik_]

Круто 👍все понятно

[@Reptiloid_Darts-Sektant]

Очень доступно 👍 Как раз для тех, у кого сложности с подсчётом.

[@stanger6864]

Та да и не надо заморачиваться ))

[@valentiaermoleava2998]

Какой КОЕФИЦЕН-КДА? Сколько

[@СветланаМиркова-з7к]

Я попробовала посчитать всеми способами. И способом из видео и теми, что на сайте у вас. В принципе разница действительно незначительная. В любом случае поняла, что для похудения калорийность нужно снижать однозначно, так как за 2 года тренировки не помогли мне похудеть. Спасибо за видео.

[@nataliachuba4165]

Ничего себе...2 года тренировок и вес не ушел. Скажите, а сколько раз в неделю вы занимались и какие были тренировки??я стала ходить в спортзал и волнуюсь как бы впустую время и силы не потратить.. Просто ну не верится как так.. Заниматься и не схуднуть..

[@ngfitness]

Чтобы похудеть нужно снизить калорийность питания. Светлана ведь так и написала, что поняла, что без снижения калорийности не худела 2 года.

[@ЕленаЖукова-ч4е]

Впервые вижу такой простой расчет. Спасибо. Лайк и подписка!

[@jworgia]

Супер 👍 Очень понятно и интересно было узнать свое количество килокалорий 🙂

[@stanger6864]

Всегда интересно знать сколько ты хаваешь 😄

[@hasandmut20]

Спасибо большое за такой подробный подсчет. Очень доступно и понятно 👍🥰💐

[@dima_volkov]

Все понятно 👍

[@alex_lavrov]

👍 спс

[@andreinakonex2501]

Очень полезное видео 👍

[@arinadukova]

Так просто! )

[@jworgia]

Нереально просто. Реально очень просто 🙂👍💪

[@Dedxoxotyn]

Идеальное видео, благодарю вас. Всё супер, завтра пойду пробовать

[@ngfitness]

На здоровье :)

[@stanger6864]

Я посчитал и оказалось, что надо над собой работать 😄

[@АлинаКравченко-е8э]

Спасибо вам огромное за подробное видео 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@АнтохаДолинзлейшийхейтер]

Там ещё такая тема, что жир в теле не потребляет калории, не расходует их, и его вес вычитают из общего веса тела, ну это всё мелочи придирки, потому что это всё так относительно, всё что связано с подсчётом калорий, что в любом случае человек сам эмпирически, на собственной шкуре, будет методом проб проверять сколько же ему нужно есть для того или для другого, в общем то на глаз. Быть подопытным кроликом для самого себя, а на все эти калории просто подстматривать краешком глаза. А главными его инструментами будут, напольные весы, кухонные весы, дневник питания, зеркало и сантиметр.

[@Имяифамилия-з4ю]

Спасибо, теперь стало понятно!

[@tania.hrustaliova]

Инна, спасибо тебе большое за это видео. Всё настолько понятно объяснила!

[@jworgia]

Действительно понятно! Супер!

[@тамараникифорова-ж6е]

Как все понятно👏🌺🌺🌺Спасибо милая девушка.

[@ngfitness]

Тамара, пожалуйста 😊

[@МаринаТитова-р3ш]

ну наконец-то так просто. спасибо тебе большое

[@NonpareilGirl]

Быстро, просто и понятно 🙂

[@Людмила-в6к7т]

Супер❤❤❤

[@НатальяЗвонарева-в5д]

Спасибо, просто и доходчиво.

[@VAngelina-99]

Спасибо, всё понятно!

[@МаргаритаСуворова-ъ3н]

Спасибо большое, все просто и понятно

[@ngfitness]

Пожалуйста 😊

[@tania.hrustaliova]

Какая прелесть твоя футболка 😍.

[@ТатьянаЕрмохмна]

Умница, спасибо 👍

[@ngfitness]

Татьяна, пожалуйста

[@STATYANOY]

Добрый день, у меня получилось на мой вес 100 кг. 2304 к я должна съедать ежедневно.

[@stanger6864]

Вау, все так просто оказалось 😄🙂👍

[@ДианаОрлова-е5в]

Большое спасибо! Попробую посчитать.

[@ngfitness]

Диана, пожалуйста 😊

[@Людмила-в6к7т]

Супер!!!

[@МихаилБабанин-ч9г]

Интересный метод. Спасибо

[@ngfitness]

Михаил, пожалуйста)

[@vetiver9]

Спасибо 😊😊😊

[@НикаВодяновка]

Большое спасибо!

[@mususichka]

Самый быстрый и простой способ посчитать суточную калорийность 😊👍

[@zulfiia_tusmanova]

Спасибо тебе дорогая 🌺

[@Tuchka55]

Умница!

[@stanger6864]

Раньше я думал, что нужно бегать, чтобы похудеть, а оказалось все намного проще 😂

[@smarttehnics8198]

Спасибо..Наконец-то у меня получилось...спасибо

[@ngfitness]

Пожалуйста 😊

[@antondavidov]

О, ну спасибо!

[@antondavidov]

Руки у тебя конечно офигеть 👍

[@stanger6864]

Спортивные руки 👍🙂

[@RtFguh]

Спасибо понятно и легко

[@kahka7543]

Спасибо. Наконец-то всё понятно. Я со своим весом должна есть на 2100 в день, а не на 1600 или 1400 как многие пропагандируют. Это реально для помтепенного уменьшения еды, т. к. 1400 сразу - это вечно голодная баба, думающая кого бы сожратб😂.

[@natalyazavalova2363]

Спасибо!

[@valentinaignatova9020]

Инна ,посмотрела ролик решила подписаться .Вопрос .Почему у разных блогеров, разные подсчеты ??? Спасибо.

[@ngfitness]

Потому что много формул придумано.

[@БибинурЕрманова]

Видео понравилась .молодец автор! Теперь можно видео, как правильно считать сколько едим колоний в день?

[@ngfitness]

В этом видео есть эта информация (до умножения на 0,2)

[@ceslovasiauliene6619]

Спасибо..❤

[@ЕленаАлексеева-б1б]

Добрый день! Я недавно купила эллиптический тренажер.а вы бы не могли снять пару занятий на нем минут на 20,30. Как прокачать на нем ноги ягодицы и руки. Начала заниматься но пока хватает на 20 минут.

[@ngfitness]

Елена, добрый день. У меня такое видео есть, вот ссылка kzbin.info/www/bejne/rmjQpoGOnNifhLs

[@neweraphone5758]

Спасибо большое

[@ЕленаСалтунова-ъ4ч]

Ходьба каждый день 10 тыс шагов к какой активности относится?

[@ГалинаФедорова-й3ф3р]

Инна, большое спасибо за ролик с калорийностью продуктов и формулы, вот только здесь нет калорий кофе с молоком, овсянки,... В интернете цифры разные и кому верить непонятно. 🤨. По этому подсчёту мне нужно убрать 400 калорий, мой коэффициент -:1,725 (домашний фитнес и йога среднего уровня 2 раза в день,). Есть ли у вас ролик про другие продукты?

[@ngfitness]

Галина, роликов про продукты нет. На счёт кофе с молоком - всё зависит от количества сахара (если кладёте) и количества молока и его жирности. Просто разделите ингредиенты и посчитайте калорий5 каждого, а потом сумируйте и получите общую сумму калорий блюда или напитка. Овсянку считайте как крупу или как хлопья в сухом виде.

[@ГалинаФедорова-й3ф3р]

@@ngfitness Спасибо за ответ🤗. Кофе с молоком без сахара пью, а неделю назад увидела ролик индийского о врача Вивека о том, что имбирь (1/4 чл) с кофе помогает похудеть. Начала применять🤗. Удачи вам.С наступающим🌹🌹🌹

[@ngfitness]

Галина, похудеть помогает дефицит калорий и хороший баланс белков, жиров и углеводов. Имбирь это просто продукт, такой же, как и все остальные. Посмотрите на моём канале бесплатный курс для похудения.

[@ЛарисаЧиркова-я7м]

Умножать нужно на 0,8. Получишь сразу нужный каллораж. Эта технология работает только для молодых. Для возрастных не работает. Нужно еще качество питания менять и соотношение Белков, Жиров и Углеводов

[@ngfitness]

Так я же и говорю, что это приблизительный расчет. Более точным по сложным формулам.

[@Дина-ъ2в]

Здравствуйте! Какой у Вас рост? За 4 месяца стали 57 кг весить, верно?

[@ТатянаВаськовская]

Инна,а возраст имеет значение при расчете суточной каллорийности по этой схеме?

[@ngfitness]

Это схема для быстрого приблизительного расчёта. Расчеты с учётом лет человека в описании к видео (ссылка на видео)

[@ЭдуНиязалиев]

Я правильно понял, если для набора массы в конце нужно плюсик точнее 2074-415 это для похудение и также 2074+415 это для набора массы ?

[@ngfitness]

Да

[@kosmos__]

Футболка огонь 🔥

[@kosmos__]

Если люди не могут посчитать по формулам за 2 класс школы, значит у них была двойка по математике 😆. Лайк за видео 👍

[@Алексей-щ8е8х]

Подскажите пожалуйста если у меня нет физ нагрузки, но есть постоянная физическая активность, связанная с трудовой деятельностью, то бишь мне присесть некогда плюс хотьба пешком. Какой в таком случае у меня будет коэффициент двигательной активности?

[@ngfitness]

Алексей, в закрепленном комментарии я даю значения. В любом случае низкие коеффициенты вам точно не подойдут.

[@Алексей-щ8е8х]

@@ngfitness как вы думаете какой?

[@ngfitness]

По ссылке подробно про все коэффициенты kzbin.info/www/bejne/oauthXWafJt4Z6s

[@ГалинаПолтавцева-п6с]

Так а как узнать коофициент двигательной активности, не пойму, на какую цифру умножить

[@ngfitness]

В закрепленном комментарии

[@ГалинаРуденко-ч1т]

Калорийность счетчик рассчитал , а дальше сто ешь как считать , яйцо вареное сразу считать , или сырое и вареное считать , там столько канители что лучше гододи сидеть

[@ngfitness]

Посмотрите курс в поейлисте "Составь себе рацион питания"

[@katetris1500]

Да это отлично .

[@medoedi]

Проще уже некуда 😊

[@user-AllaElis]

Как прекратить переедать? Вот вопрос!!! За данный ролик спасибо.

[@ngfitness]

Алла, что в вашем случае вы имеете ввиду под словом "переедать"?

[@user-AllaElis]

@@ngfitness Весь день на ПП, вечером, в 22:00 прихожу с работы, мою кухню после вандала, который днём всё ухайдакал. Готовлю ПП еду на завтра, сажусь и переедаю!!!!!! Чёрт, это происходит каждый день, почти. Даже если я не зашла на кухню, а прошла в комнату и рухнала на постель. Я не усну, через час, но встану и пойду нажрусь, блин. Пробовала пить воду, чай, кофе потом есть. Чтобы меньше влезло. Бесполезно. Год уже такой борьбы с собой. Ненавижу себя за это. Тряпка, фууууу. "Не давеча, как вчерась")))Ведь влазит, куда-то влазит: яичница из трёх яиц, 2 банана, 0.4 л кефира жирность 1% с сахарозаменителем и какао, взбитым в блендере с кремфиксом(загуститель сметаны, сливок и.п) Получается нежнейший крем, просто отвал башки с калорийностью 70 ккал на 100г. И вдобавок пачку!!!!! Пачку 60г гречневых хлебцев. Калорийностью 366 ккал!!! Чёрт, чёрт, чёрт. Это он сидит на плече))))) Наверное.

[@user-AllaElis]

@@ngfitness посчитали? Яичница 369 ккал Бананы 180 Хлебцы 360 Кефир 280 Фак.... Больше 1000 ккал.

[@ngfitness]

@@user-AllaElis , теперь понятно. Питание у вас состоит из вполне высококалорийных продуктов. Питайтесь проще - введите в рацион каши и овощи вместо 2-х бананов и пачки хлебцов. Они питательные очень и по калориям не много. Вы будете очень хорошо наведаться ими. Каша с яйцом и салатом из зелени/огурца/помидора - это отличный и здоровый прием пищи. На тарелке будет много еды, в животе тоже, а по калориям не будет перебора. Посмотрите видео на эту тему kzbin.info/www/bejne/gIW7ZZ96bLKer6s

[@vlogswithnataly]

Полезное видео

[@guldara_murat]

Инна здравствуйте. Какой у Вас рост?

[@Роман-в2ю1ъ]

Спасибо красавица 🌹

[@МаринаГригорьева-к4ш]

Я запуталась Вес 80кг×24=1920 1920 (ООВ)× 1375 (КДА)=2640 (СК) 2640×0.2 =528 2640-528=2112 ккал Вопрос: Буду ли я худеть ? Мне кажется, это очень много калорий потреблять при похудении. Не пойму ничего

[@ngfitness]

Марина минус 528ккал это отличный дефицит. Конечно вы начнёте худеть. Посмотрите видео про правильный дефицит калорий kzbin.info/www/bejne/j3K3YqGOd7tgq80

[@МаринаГригорьева-к4ш]

@@ngfitness спасибо

[@shurkyshurky4328]

Почему надо умножать на 24? На другом канале слышала про 29, на третьем -31-34

[@ngfitness]

Потому что в сутках 24 часа

[@ЛогопедПсихологСказкотерапевтМ]

Это формула для мужчин и женщин подходит?

[@ЖекаГордейчук]

На какой коэффициент нужно умножить для увеличения массы, подскажите пожалуйста

[@ngfitness]

Коефициенты даются не для расчета калорий на массу, а для расчета суточной калорийности на данный момент.

[@ngfitness]

Для набора вот видео kzbin.info/www/bejne/p6vFnGaPgthlnc0

[@ДианаАндриевская-ш7о]

Получается, нельзя доверять скаченным программам в плэй маркете, даже если оценки хорошие? Мой рост 170, вес 90, лет полных 17. Скачала программу, ввела данные и получила, что для похудения мне нужно употреблять 2200 ккал в день. Плюс для себя я решила не есть после четырех и первый прием пищи - в 7 часов утра. Я не голодаю, стала пить воды в 4 раза больше (моя норма для моего веса -2,5 л в день). А по вашей схеме мне нужно употреблять 2073 ккал в день.. Значит нужно подсчитывать всё самостоятельно, а не с помощью скаченных программ?

[@ngfitness]

Диана, в видео я говорю, что по этим расчетам вы получите не самые точные результаты, это для простого быстрого расчёта. Более точные расчеты (но более сложные) я даю в другом видео, ссылка на него в описании. Что касается готовых программ питания, то здесь главное подобрать под нужную калорийность и с правильно рассчитанными показателями БЖУ. Например, на моём сайте тоже есть готовые программы питания, и в каждой из них выполнен расчет не только дневной, но и каждого блюда, потому что программы выполненны самым удобным способом, а именно в виде конструктора, благодаря чему можно брать любое понравившееся блюдо и готовить. На счёт времени, когда принимать пищу, то здесь не так важно. Главное держать КБЖУ и не объедаться прямо перед сном. И желательно позавтракать в течение часа после пробуждения.

[@ИринаКотловская-щ5х]

Очень понятно

[@ЛюдмилаШтельмах-п2ы]

Сто составить меню на день на это колво калорий.

[@wawe636]

Спасибо!!!!!!

[@КристинаВернер-ж5з]

Подскажите, после родов вешу 51 кг при росте 168 см, выгляжу оооочень худой, не могу поправиться. На месте не сижу, весь день с ребёнком занимаюсь и ношусь как Белка 😀

[@ngfitness]

Кристина, посмотрите это видео, в нем даю советы, как повысить калорийность питания. Ссылка на видео kzbin.info/www/bejne/aYDGfZSBob57etE

[@olganazarenko473]

А приложения о похудении считают калории по формуле Миффлина Сан Жеора и цифры получаются гораздо меньше. Кому верить?

[@ngfitness]

Я в видео говорю об этом

[@aliyaorazbayeva]

Я правильно понимаю?! По итогам сброса веса необходимо пересчитывать норму кбжу для дальнейшего похудения? Все понятно и вроде логично. (слово цИфра пишется через И, а не Ы)

[@ngfitness]

Да, нужно пересчитывать

[@ЕвдокияМария]

Инночка,здравствуйте.Выбрала коэффициент 1,375. Бегаю 3 раза в неделю по 20 минут+учусь подтягиваться.Этого не мало?

[@ngfitness]

Евдокия, здравствуйте. Всё правильно.

[@ЮляГаевская-в7л]

Выходит так что мы худеем на колличестве калорий ,которые меньше чем основной обмен веществ.Это разве не вредно?

[@ngfitness]

Всё индивидуально и зависит от изначальных исходных данных человека.

[@shannendoggirra1723]

Если так посчитать, то мне при весе 88кг надо кушать 2000+ ккал/день. Я же ем до 1700 в день и не худею. Мне, чтобы с 88кг сойти, надо урезать до 1314ккал, чтобы не толстеть. А чтобы похудеть надо есть не больше 600-800 ккал в день.. И хожу по 7000-12000 шагов в быстром темпе. Метаболизм замедленный или что?

[@ngfitness]

Посмотрите бесплатный курс для похудения. В нем вы найдете много информации kzbin.info/aero/PLfUOk-vkvXr1ccloPRMk3ns2OZ6ZV56Tn

[@Subbotina_brows]

Подскажите пожалуйста. Если с 57 кг требуется похудеть до 50, тоже нужно на 20 проц уменьшать?

[@ngfitness]

Посмотрите видео про правильный дефицит калорий kzbin.info/www/bejne/j3K3YqGOd7tgq80

[@Настя-ш2е4я]

А сколько мне понадобится мой вес 63 а хочу 54

[@ngfitness]

А самочтоятельно расчитать не хочешь? Или ты недееспособна?

[@kristinkawa6339]

Погодите.люди с Весом 80 но с 20% жира и 30% жира будут иметь разную базовую калорийность

[@ИринаСкибина-й6ф]

У меня вес 117, посчитала ..нужно есть 2700 ккал, я лопну...,ем на 1400 и не уменьшаюсь, а тут 2700....это что правда🤷🤷🤷

[@ngfitness]

Во-первых - 2700 это в сутки. Во-вторых - вы же не лопнули, когда питались ещё бОльшим количеством калорий, из-за чего и весите 117кг. В-третьих вы не уменшаетесь не знаю почему, так как не знаю, как долго вы так питаетесь и что едите. В любом случае вам нужно питаться по правильному дефициту калорий, а 1400 это мало для вас, то есть это очень большой дефицит. Это может вам навредить.

[@ИринаСкибина-й6ф]

@@ngfitness Спасибо милая что ответили, весила я 134, теперь 114, но как только я прибавляю немного каллораж, сразу117, я этого очень боюсь, и начинается жор, потом осознание происходящего возвращается, встаю в строй, и как из этого выбраться...., 🤷🤷 Сколько же надо....1800...

[@ngfitness]

@@ИринаСкибина-й6ф , посмотрите ролики из этого сборника Почему ты не худеешь. Как похудеть если не получается.: kzbin.info/aero/PLfUOk-vkvXr26g5lrV_0Bl32aGO_X1NuC . Уверена вы найдете все ответы.

[@ngfitness]

@@ИринаСкибина-й6ф жор у вас из-за того, что питание несбалансированное и вы едите в 2 раза меньше калорий чем вам надо.

[@ИринаСкибина-й6ф]

@@ngfitness огромное спасибо за поддержку, ..уже смотрю ваши ролики..все....🤗🤗🤗

[@arinadukova]

Спасибо тебе большое!!!!

[@Adelina_7070_]

Я уже на втором вычислении запуталась :/