КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ЛЕГКО! Легкий способ рассчитать любое блюда и дневной рацион

[@expert_po_figure]

Девочки, после просмотра видео, выполняйте задание. Закрепите тему. Скачайте любой счетчик калорий в телефон. И завтра внесите туда по-честному, ВСЕ что вы съели в течение дня. И напишите в комментариях, что у вас получилось. Насколько ваш реальный рацион расходится с цифрами для похудения из приложения. Среди всех комментаторов через 5 дней (20.02) я разыграю мое авторское меню для похудения с десертами и выпечкой под ваши параметры. Победителя напишу тут в этом закрепе.

[@НатальяИгнашева-и5о]

Все сделала,почти всегда получается

[@НатальяИгнашева-и5о]

Спасибо Вам!

[@ВераПоморцева-х6э]

Благодарю!!! Все чётко!!! Надежда Вы просто кладезь!!!

[@ВераПоморцева-х6э]

Делюсь со своим окружением!!! Многие пользуются вашими рецептами!!!

[@faridaamiraliyeva1405]

У меня не получается скачать

[@kisulya7]

Я ранее скачивала на телефон счётчик калорий, меня хватило на две недели. Постоянно взвешивать еду, вносить в приложение, это честно надоедает и напрягает. Решила есть из маленькой тарелки (блюдца) + занимаюсь по Вашим видео, очень нравится тренировка 5000 шагов, за месяц -4 кг. Буду продолжать дальше!

[@expert_po_figure]

вы умничка. 🌺Но должно быть сбалансированное питание. Если будет съедена ваша суточная норма калорий, то тогда не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏

[@Alisa_lisa62]

Скачала счетчик калорий, считаю и взвешиваю каждый день. Уже в привычку вошло. Есть без взвешивания не могу. Должна же я знать чего и сколько поступает в организм.

[@domnikiazalitach7089]

КАК ПОСЧИТАТЬ СВОЙ 3:16 КИЛОКАЛОРИЙ В ДЕНЬ 3:16 .​@@Alisa_lisa62

[@ainagulusenova2023]

Доброе утро Надежда, спасибо за такую классную ходьбу, я занимаюсь уже 2 ой месяц по утрам, перед уходом на работу и утренней зарядкой тоже, мне уже за 60, но до конца хожу и делаю, на счёт веса, 62 кг при росте 165. Это делаю ради здоровья, т.к сама доктор. Я благодарна вам, мне очень нравится все ваши занятия!!

[@expert_po_figure]

вы умничка😍 💐💐💐

[@jester1291]

Для меня это всё равно очень сложно, вам Надюша спасибо за информацию, за то что вы заботитесь о всех женщинах, вы очень позитивная, дай Бог вам счастья и вашим родным.🥰

[@expert_po_figure]

спасибо🌺 у вас обязательно все получится 😘

[@ТатьянаС-т6п]

900

[@НинаЛысенко-ь7л]

Я стала вашей фанатской, побольше от вас гимнастики 50+

[@expert_po_figure]

😘 👏

[@ЛюдмилаКостюник]

Спасибо, НАДЮША!!!! Скачала счетчик, получается очень классно!!! Без счетчика уже не могу поесть, это СУПЕРОВО!!! Спасибо вам за ваш труд и очень доступно все рассказываете!!! 👍👍👍👍👍👍 Очень надеюсь на выиграш!!!!

[@expert_po_figure]

Вы умничка 💕

[@ИринаДесинова]

Надюша Вы самый лучший тренер! И прекраснейший человек. Именно с Вас началась моя дисциплина питания и жизни.

[@expert_po_figure]

спасибо 💋🥰я безумно рада за вас

[@ВместесИриной-с6у]

Надюша, спасибо! Вы сподвигли меня на это! Всегда боялась подсчёта калорий, но с Вами решилась! За 2 недели - 2 кг!, без фанатизма, были нарушения, продолжаю дальше!

[@expert_po_figure]

ураааа. отличный результат 😍👏

[@OlgaNord-manik]

Здравствуйте! Скачала фатсикрет 💕, с сегодняшнего дня начала считать! Норма 1500 ккал. Мне 53. Вес 68, намерена сбросить 5 кг! Всем удачи в обретении стройной фигуры! 💃🔥👍

[@expert_po_figure]

Ураа. У вас все обязательно получится. Мы с вами 🌺

[@ТаисИванова-л7р]

Уже скачала счётчик калорий. Так увлекательно. Только не всегда, всё гладко получается, то я жиров больше съем, то углеводов. Я только начала вести с 13 декабря 2022г.. Вот и ваши рецепты нашла. Думаю, теперь всё сложится, должно. И ходил очки мне ваши нравятся. Вы самая, самая, классная. ♥️👍

[@expert_po_figure]

у вас обязательно всё получится ❤

[@Yunjin-wt4yt]

Скажите пожалуйста как называется этот счётчик

[@Марина-ж5х]

А какое бесплатное приложение подскажите пожалуйста

[@ириналипатникова-о8г]

ах,если бы это видео у меня было на полгода раньше, я бы не мучилась так долго и не сделала бы столько мучительных ошибок! теперь я в этом научилась более или менее ориентироваться , продукты вводила свои, а еще вводила Надюшины рецепты - стало легче! Спасибо за видео, всегда полезно !!!

[@expert_po_figure]

вы моя умничка. я вами горжусь 😘

[@СветланаГришина-у6ъ]

Огромное Вам спасибо😊😊😊

[@ЕленаЕвсеева-ш1ф]

Я счётчиком СИТ 30 пользуюсь с 26 января, в норму укладываюсь. Уже много продуктов и рецептов внесла. И не только ваших, но и своих. Поначалу было сложно, сейчас уже разобралась и стало не так уж и сложно. Дело привычки. Понемногу уходит вес и параметры)). Спасибо Надюша.

[@expert_po_figure]

Вы моя умничка. Я горжусь вами. Идем дальше к вашей заветной цели. 💐😘

[@Ttori_1975]

Спасибо большое!Решила заняться подсчётом каллорий ,не понимала как это делать .Ваше видео мне очень помогло!

[@expert_po_figure]

я безумно рада, что вы оценили 🥰

[@Ttori_1975]

@@expert_po_figure созрел вопрос .Скачала приложение ,там нет опций :запекание,варка и т.д.При составление рецепта вбиваем сухие ,сырые продукты ,в конечном итоге взвешиваем ,что вышло в итоге ?И вбиваем вес уже готового блюда ,правильно я поняла?

[@LarissaLarissa-xz5un]

Спасибо делаю вашу зарядку и слушаю советы

[@expert_po_figure]

вы умничка😍

[@ИринаЕрмолина-л2е]

Спасибо,приятно слушать и смотреть！Учимся у вас！

[@expert_po_figure]

спасибо😘мне очень приятно

[@Ivanna_bulgakova]

Благодарю вдохновили. И за вашу чёткость и по сути

[@expert_po_figure]

💋😘

[@expert_po_figure]

💪🥰

[@viktorijagraschulis6932]

Спасибо за видео. Было очень интересно.

[@expert_po_figure]

отлично 😘

[@Елена-ъ2ц5м]

Дополняю : что касается вашего задания. До подсчета я потребляла больше калорий, чем тратила - однозначно. Когда стала записывать всю еду, поразилась - как много всего мы едим! Списки продуктов длиннющие получаются. Ведь каждую составляющую приходится отмечать отдельно. Бутерброд с маслом, сыром - уже 3 пункта. А если составляешь рецепт борща или винегрета, то список соответственно растягивается. И много незаметных мелочей приходится учитывать - бесконечные чашки чая с молоком, вроде бы небольшие конфетки , кусочки пастилы или шоколада. Всё маленькое, но у всего есть свой вес и калораж, который имеет свойство накапливаться, к сожалению.

[@expert_po_figure]

❤️

[@nataliasouliew8006]

А я так и не поняла, как скачать.

[@Елена-ъ2ц5м]

@@nataliasouliew8006 На плеймаркете в поиске набираете fatsecret или сит30, мне первый нравится, и скачиваете

[@ВераПоморцева-х6э]

И еще очень нравятся ваши упражнения!!! Благодарю за все

[@expert_po_figure]

очень приятно 🌺

[@НатальяИгнашева-и5о]

Наденька,я Вам так благодарна,за такие рецепты,такое доступное обьяснение.Здоровья Вам и Вашим близким!

[@expert_po_figure]

спасибо 🌷

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@olgakozinchenko3283]

Надюша, большое спасибо зародив! Попробую научится считать калории.! Вы молодец! Очень приятная и красивая женщина, доступно рассказываете и эмоционально. Ещё раз спасибо!!

[@olgakozinchenko3283]

Извините, не так написала, за ролик.

[@expert_po_figure]

спасибо большое, за тёплые слова 💋

[@Anuccia]

Спасибо вам за помощь, за все советы и зарядки. От вас веет позитивом и особым зарядом енергии

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая😘

[@СветЛана-ф4е9ш]

Канал бомбический, спасибо, Надежда, за видео))

[@expert_po_figure]

спасибо вам. Мне очень приятно слышать такие слова 🌺❤

[@ЕленаТолстопятова-ж4м]

Надюша , спасибо большое за очень нужную информацию🌹.

[@expert_po_figure]

я очень рада, что была полезна для вас 🌺

[@Варвара-й2б]

Спасибо за информацию... Скачала приложение уже давно, и все ни как не могла понять как им пользоваться, особенно со своими рецептами. Подписалась, жду новых видео.

[@expert_po_figure]

класс 👍

[@БеккерВиктория]

Сегодня 16.02.21 И увидела ваше видио. И знаете что - я с 7.02.21 я слежу за калорийности продуктов. И за 7 дней ушло 2.5 кг. Спасибо дочки посоветовала этот сайт. Очень удобный . И уже накидала своих рецептов. Девчата круто.

[@expert_po_figure]

🌷 😍

[@Софийка-ы3ш]

И спасибо вам большое, что вы мне помогли. Всегда после еды добавляэться вес посмотрела видео и похудела на 8 кг .:)

[@expert_po_figure]

🌷

[@АгаханумСаруханова]

Солнечный ты человек Надежда 🌞😍 Благодарю за советы и знания 🙏🌹😘

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно😍

[@СветланаАрхипенко-о9ч]

Надюша, спасибо! Думала, что никогда не разберусь, но после вашего видео все получилось.

[@expert_po_figure]

💕 🌷

[@tatyanabadyn-]

В приложении чётко Рассчитала и сьела Завтрак КБЖУ 210.35 Овсяноблин с творожным сыром. Перекус 1 КБЖУ 33.4 Зефир без шоколада Перекус 2 КБЖУ Творог мягкий 5% 150г банан 50г Продолжение ⬆️

[@expert_po_figure]

отлично 😘🌺

[@irinab7493]

Сапсибо! учусь как считать каллории. Очень мне нравится Ваша очаровательная стрижка!

[@expert_po_figure]

спасибо😘💕

[@АнжелаШкетова]

Как говорится, без фанатизма. Спасибо, Счастливая_Женщина!

[@expert_po_figure]

💐😍

[@ГалинаЧернова-у6е]

Спасибо, очень вовремя! Как часто многие ( И я в том числе) планируют,,С понедельника начнем,,С твоей, Наденька, помощью, то теперь точно начну считать КБЖУ.

[@expert_po_figure]

у вас все получится 😘

[@expert_po_figure]

это очень приятно ☺️ присоединяйтесь

[@ИринаИрина-ы8с]

Посмотрела видео, скачала приложение и начала считать. Получается, что много углеводов. Они наверное и тормозят похудение. Спасибо за познавательное видео.

[@expert_po_figure]

у вас все получится 😘 🌷

[@Муминовфарахманд]

НАДИНЬКА БЛАГОДАРЮ ВАС!ТО ЧТО НАДО БЫЛО МНЕ!!!

[@expert_po_figure]

супер😘

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@Aiperi.aldayarova]

Вы единственный ❤ 👌☝🏻🫶

[@expert_po_figure]

🌷

[@ljudmilakorolkova2076]

Сказала приложение и Моя норма 1400 кал., посчитала всю еду за день и получилось 1680 кал Спасибо за видео! Буду пересматривать рацион и брать ваши рецепты, они выглядят очень вкусно!

[@expert_po_figure]

у вас все получится 💐😘

[@ЗаринаМаматова-д3и]

Вы мне ооооочень прям ооочень понравились всё чётко и понятно люблю вас 😘😘 и все ваши видео понравились с меня подписка и лайк

[@expert_po_figure]

спасибо вам за доверие 🌺☀😍

[@olgitsar.6546]

Надежда, макияж супер у вас на этом видео!

[@expert_po_figure]

спасибо 💋

[@Муминовфарахманд]

СПАСИБО ДОРОГАЯ!🌹🌹🌹👍

[@expert_po_figure]

😘рада помочь

[@expert_po_figure]

на здоровье 😉

[@НатальяДмитренко-м6й]

Надежда, спасибо большое за очень полезную информацию!!!👍👍👍 Уже начала считать калории!🤗

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍

[@ТатьянаГруничева-г8ч]

Спасибо большое! Приложение скачала, начинаю считать

[@expert_po_figure]

отлично ❤ 🌷

[@expert_po_figure]

супер 👏

[@lovemama00]

спасибо, теперь у меня рпп уже два года🎉😝🔥🎉

[@elenasycheva2382]

Спасибо большое! Очень познавательно и полезно!

[@expert_po_figure]

😘

[@simplelife8268]

Спасибо Надюша, привет из Люнебурга 👋

[@expert_po_figure]

😘

[@expert_po_figure]

на здоровье 🤩

[@salatlatuk2465]

Мне считать КБЖУ не сложно, за день в норму калорий (1460кк) укладываюсь, даже наоборот - если избавиться от мусорной еды, то получается недобор каллорий. Но соотношение БЖУ 30/30/40 % не получается выполнять, по белку всегда недобор, а жиры и углеводы стремятся превыситься, еле держу. ))) Кстати, спасибо за зарядку, сегодня начала делать, так понравилось, что сделала 2 разных )))

[@expert_po_figure]

вы умничка. У вас обязательно всё получится 🌺

[@ЛюдикБондаренко]

Надюша, спасибо за видео обящательео попробую, а то я скачала сит 30, а как им пользоваться не понимала. Буду побовать. Ты такая умничка!💞💞💞💐👍

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@ТатьянаДевяткина-ы8м]

Прошла с вами. Тело разогрелось, чувство лёгкости.

[@expert_po_figure]

как это здорово 😍👏

[@lastic297]

Спасибо, Надежда, буду разбираться в приложении!)

[@expert_po_figure]

отлично 🌷

[@expert_po_figure]

отлично 👍

[@tatyanabadyn-]

Продолжение⬇️ Обед КБЖУ 180,25 каллории Грибной суп из шампиньонов. Ужин КБЖУ 183,4 каллории Салат из филе индейки со свежими овощами. Получилось вот такое вкусное меню на 1 день❣🤗 спасибо большое за полезное меню!👏 Ютуб Ограничил количество символов.

[@expert_po_figure]

вы умничка😍

[@Gorbatova-Tatiana]

Здравствуйте. Поставила себе FatSekret. По моим подсчетам мне в сутки надо 1400 ккал для похудения. Кбжу 104/63/104. Вчера была дома, и позволила себе 130 гр мороженого, счетчик наглядно показал результат)) пришлось ужин срочно корректировать и обойтись белковым салатом. В итоге за день 1458 ккал.

[@expert_po_figure]

У вас все получится.Вы умничка

[@irinas8768]

Скачала, спасибо, занесла все за сегодня)))

[@expert_po_figure]

супер😘🌷

[@ВадимФридман-ф1й]

Не подскажите как называется приложение

[@irinas8768]

@@ВадимФридман-ф1й FatSecret

[@ТатьянаМирошниченко-ъ7в]

Спасибо, всё ясно и понятно. Вы большая молодец

[@expert_po_figure]

спасибо 🌷

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@ГалинаСеверюхина-ц9ш]

Скачала приложение, понравилось очень. Всё наглядно. Вот что у меня вышло за день. Получено 831 ккал (надо было 1390), знаю, недоедать тоже плохо. БЖУ 60,18,108.

[@expert_po_figure]

у вас всё получится 😍

[@katerinashut1338]

Спасибо, пользуюсь этим приложением уже две недели. Стараюсь вписываться в 1200ккал. Вечером, когда хочется вкусненького, смотрю, сколько Осталось, чтотмогу себе позволить. Уже приучилось многое определять на глаз. Спасибо Вам за отличные рецепты. Особенно мини пицы и запеканка с консервой

[@expert_po_figure]

Вы умничка. Помните,что должно быть сбалансированное питание. Если будет съедена ваша суточная норма калорий, то тогда не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏😘

[@ЮлияСергеева-ю7х]

Cпасибо огромное, т я буду разбираться!

[@expert_po_figure]

😘 🌷

[@ЛюдмилаТемошенка]

Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

🌺🤗

[@ОльгаОрлова-ф2с]

Наденька, вы лучшая 😍♥️♥️♥️

[@expert_po_figure]

😘

[@аннак-п3я]

Спасибо, Надюша🤗 всё понятно, в счётчике калорий всё просто, стоит немного уделить ему внимания 🙂, именно с его помощью поняла свою проблему, это кусочничество😊, всё время тяну что-то в рот😊😉😁, вы большая умничка, всегда приятно вас слушать🤗🤗🤗

[@expert_po_figure]

Спасибо большое за теплые слова и высокую оценку моей работы🌺

[@Tanj_]

Да, у нас у всех расстройство пищевого поведения (РПП), вечно нам надо что то жевать и желательно сладкого! В этом и проблема.

[@ВикторияНестеренко-ж9м]

Я скачала, для меня это геморрой, ничего не понятно.....

[@expert_po_figure]

У нас все получится. ❤ что именно не понятно? Давайте вернемся еще раз к моему видео . 💋

[@nadezdapetrova5897]

Та же проблема.

[@lenabakay7103]

И я. Вот говно.

[@FrProsto]

Валенки 😂

[@ВероникаАтютина]

Пользуюсь счётчиком, очень удобно, здесь же считаю рецепты. Бывает, в норму укладываюсь, но мало углей и много жиров, трудно бывает откорректировать идеально)

[@expert_po_figure]

у вас всё получится💪 😘🌸

[@raikhantileshova8961]

Спасибо 🙏 большое 👍👏🥰

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@user-ls1lt2kq]

Подсчёт калорий это для супер ответственных и дисциплинированных... Если проблема веса постоянная и застарелая, то считать придётся всю жизнь.. Потому что пока считаешь худеешь или держишь вес в норме, прекращаещь, накладываешь на свой неметанный глаз и всё, весь медленно, но верно поползкт и в год по кило два обеспечено... Самый верный способ, это снижение размера порций, за раз съедать не долее 5-6 столовых ложек, 150-200 мл, медленно и вставать из за стола. Кушать можно и 6 раз в день при необходимости, но порции маленькие. Привыкаешь к этому быстро, ограничений никаких, не диета. И самое интересно, что уже через неделю уже уменьшается аппетит, наедаешься и не переедаешь, главное худеешь. Я так скинула 12 кг за 4 месяца. Правда ещё ходила не менее 10000 шагов в день Потом вес перестал практически снижаться. 56 кг.. Для меня видимо норма. Питаюсь так уже несколько лет. Порции немного увеличила. Считала, получается где то ежесуточно от 1800 до 2000 калорий выходит. Мне было тяжело считать постоянно. Это труд. А любой труд утомляет, особенно однообразный

[@expert_po_figure]

В моих проектах я всё расчитываю за девчонок. Да, действительно, это работа сложная, это работа нутрициолога. Я с ней отлично справляюсь. В моих проектах уже будет готовое меню,где будет вкусно и подсчитано под них💋Но взвешивать еду обязательно, со временем вы привыкните, будете знать свою норму и сможете уже кушать без кухонных весов. У вас отличный результат. Но чтобы вес дальше начал уходить, вам надо пересчитать свою дневную норму КБЖУ, только в таком случае вес начнет дальше снижаться. 💋💐 Если решите заказать у меня меню или поучаствовать в проектах, то напишите мне на WA 8995 791 56 17

[@mehribonabdullaeva9956]

Спасибо, вы молодец. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@expert_po_figure]

💋

[@Надястарченко-й2с]

Умница! Спасибо большое

[@expert_po_figure]

🥰🌹🌹🌹

[@viktorijamosina7674]

Отличное видио... 👌 Как жаль что только вчера наткнулась в KZbin на вас. Сколько времени даром потрачено 🙄. Надеюсь с вами всё получится 👍🤩! Хотела спросить...., а обязательно укладываться в те нормы БЖУ которые рассчитал счётчик калорий? Или допускаются отклонения?

[@expert_po_figure]

Желательно укладываться, совсем незначительные разрешаются погрешности, но, особенно белок надо добирать🌹

[@ljubovhessel5642]

Надюша,так здорово и понятно все разложила по полочкам,все время слушаю тебя с большим удовольствием и интересом! Я уже все запомнила наизусть Ты просто замечательная,позитивная и супер!!!

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова 😘🌸

[@ЛюдмилаСуклетина]

Очень интересно, приложение скачаю, буду разбираться.

[@expert_po_figure]

отлично🌺

[@akulaadwin3279]

У меня fatsecret. Использую достаточно давно и согласна, когда записываешь, все наглядно и реально вес уходит. Но через некоторое время все равно выпадаешь из регулярных записей и все на круги своя( нашла вашу группу, буду пробовать впши рецепты, пока что все, что пробовала вкусно и действительно не голодно. Сегодня честно считаю , знаю, что моя норма ~1500 ккал. На данный момент, включая предполпгаемый ужин, вписываюсь ) проверим не сорвет ли башню вечерком ))

[@expert_po_figure]

у вас обязательно всё получится💪

[@ОльгаШевнёва]

Надежда, просьба огромная к вам, рассказать подробнее про то, какие продукты являются источником жиров, белков, углеводов. Какие жиры насыщенные, а какие ненасыщенные. Я, вот например, не знала, что зефир - это 😵, оказывается, источник жиров 😱

[@expert_po_figure]

переходите в мой инстаграм @expert_po_figure. Я много рассказываю там на эту тему🌺

[@ЕленаЩербина-к8з]

Всё класс подскажите пожалуйста приложение 🥰🥰🥰

[@expert_po_figure]

счётчик калорий фатсикрет (например)

[@ЧолпонАбдилова-з2з]

Ты молодец спасиво тебя ты молодец

[@expert_po_figure]

🌹🥰

[@GerLinKaDa]

👏👍 спасибо большое за это видео. Моя программа не показывает на 100гр и поэтому я указала что порция 275 частей/порций. Когда добавляю в меню указываю сколько частей тоесть грамм съела. 😜

[@GerLinKaDa]

Да видео пересматривала много раз.

[@expert_po_figure]

попробуйте сит-30 или FatSeret

[@ФарганаСейсенбаева-п1к]

Спасибо большое за информацию

[@expert_po_figure]

на здоровье 😉

[@ИринаПанова-в1я]

Наденька,вы просто умница!!!

[@expert_po_figure]

спасибо 😘

[@elenakirvel8410]

Классная! Спасибо! А какой счётчик лучше скачать?

[@expert_po_figure]

СИТ30- приложение, Lifesum, фатсикрет например 🌷❤

[@ВалентинаВалентина-ю9л]

Доброго! Ценная информация! Спасибо! Сделала все расчеты! Все получилось! Счетчик калорий скачала и веду учет. В конце дня будет отчет!

[@expert_po_figure]

вы умничка😘🌺

[@Milena-dn9yx]

НАДЮША, у меня двухуровневая квартира, раньше, до ваших тренировок, я ходила по леснчному пролету как робот Вертер, а сейчас скачу по ней как молодая горная коза, спасибо Вам!

[@expert_po_figure]

вы умничка

[@ЖаннаТилемисова-х5в]

Спасибо большое! Всё честно

[@expert_po_figure]

😘💐

[@NGeo-ci3qj]

Здравствуйте. Как вы считаете калории котлет, запечённых в духовке? Сырого (смешанного) фарша было в одной сырой котлете было 100 гр, в духовке из котлет вытек жир и вода - и на выходе в котлете меньше 70 гр.

[@expert_po_figure]

Не надо считать вес, не надо искать, как учесть термообработку, потому что итоговый продукт имеет точно такой же калораж как все ингредиенты в сыром виде суммарно👏

[@АнхельСфинкс]

Скачала приложение, рассчитала необходимый калораж. Сегодня весь день записывала, было непривычно, но зато наглядно увидела, что недоедаю) из необходимых 1700 ккал набрала 1506, бжу распределились так: 35/30/35%. Мне кажется я недоедаю белков и потребляю больше углеводов, чем нужно.

[@АнхельСфинкс]

Решила скачать ещё одно приложение. Теперь я в недоумении 😄 Fatsecret рассчитал мне суточную норму 1700 ккал, а Сит30 1275. Помогите, разобраться, пожалуйста, Надежда. Какой цифре верить?)

[@expert_po_figure]

Переходите ко мне в инстаграмм instagram.com/p/CLJB9Hfsz9_/?igshid=1talk3815t7sh, здесь я рассказываю, как можно посчитать вручную. И я рекомендую еще раз посмотреть моё видео, я подробно и с примером показываю, как правильно считать калории. 😘🌸

[@АнхельСфинкс]

@@expert_po_figure Благодарю 💞

[@ОльгаШевнёва]

Надежда, здравствуйте! Вы делаете очень хорошее, очень нужное и очень доброе дело! Спасибо вам огромное! И имя своё вы полностью оправдываете: вы - Надежда многих женщин. Приложение скачала , Fet secret. Повтыкалась немного , но разобралась. Очень смутила суточная норма калорий, рассчитанная под мои параметры: аж 1800 ккал при росте 168 см и весе в 80 кг. При этом углеводов должно быть 50, белка 20, а жиров 30. Я так точно похудею?

[@expert_po_figure]

попробуйте пересчитать. 🌺

[@OlgaLukashevich1964]

Наконец-то разобралась. Спасибо за подробную инструкцию. Знаю, что завтра буду кушать. Все подобрала и отсортировала😂 все норм. Даже свой рецепт внесла.

[@expert_po_figure]

отлично😍 вы умничка

[@МолтханХакиева]

Очень понравилось видео. Как можно свами связаться?

[@expert_po_figure]

Напишите мне, пожалуйста сюда 👉 t.me/Nadezdapakh_bot

[@НадяБ-п8и]

Спасибо огромное. Подскажите пожалуйста, если печь хлеб из цельнозерновой муки ,то на дрожжах или нет? Для похудения и полезности

[@expert_po_figure]

Дрожжи допустимы👌

[@НадяБ-п8и]

@@expert_po_figure благодарю дорогая

[@СвітланаТихонюк-т8н]

Какая красавица!!!

[@expert_po_figure]

🌺

[@Елена-ъ2ц5м]

Надя, спасибо большое. Я на подсчете калорий уже чуть больше месяца, потеряла 5 килограммов. Считаю, пусть лучше медленно вес уходит, чем быстро и с обвисанием кожи. Я использую fatsecret, приспособилась все взвешивать и подсчитывать. Но на глазок не рискую пока. Легко ошибиться. Конечно, раньше ела немного, как мне казалось. Но вес рос. Теперь-то я выяснила, что дело еще и в качестве еды, и во времени приема пищи. В свои 1400 ккал укладываюсь легко. Но если балуюсь выпечкой, то конечно, ужин приходится чуток урезать. Это стимулирует есть мучное реже. А то пироженка равна по калориям полной тарелке с мясом и гарниром. Так не интересно 😄

[@expert_po_figure]

вы умничка🌺

[@Елена-ъ2ц5м]

@@expert_po_figure Спасибо, я стараюсь. В первую очередь, для себя и своего здоровья. Только вот печалит, что я обнаружила разницу в результатах подсчёта по разным формулам. Уж сколько их - и Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта, и еще пару находила, уже имён не помню. И даже каждое приложение рассчитывает по-своему. Как же найти золотую середину? Я знаю, что надо подсчитать норму и сминусовать 10-20%. Но все это так зыбко и не очень понятно. Страшно перебрать норму. Ну или как вариант - посидеть на определённом количестве и посмотреть, идет ли похудение...

[@olgakachan27]

Я худею по системе минус 60 но считаю калории. Мне больше полезны видео с тренировки))

[@expert_po_figure]

я против всех диет, это огромный стресс для организма, я за правильное, вкусное, сытное и сбалансированное питание. 🌸

[@ИринаСалакова-п2д]

Спасибо большое.

[@expert_po_figure]

😘 🌷

[@lorashtepa8155]

все супер но подскажите название вашей програмки счетчика спасбо

[@expert_po_figure]

попробуйте FatSecret или СИТ-30

[@НинаКравцова-ц3к]

Здравствуйте Надюша,скажите пожалуйста,как мне подписаться на ва канал рецептов и можете ещё объяснить,как блюдо,или свой рецепт занести в приложение,что то у меня не получается,спасибо я жду ответа,

[@expert_po_figure]

вот мой блог instagram.com/expert_po_figure? . здесь я выкладываю рецепты. можно перейти по хештегу #пахирко_рецепты 💋

[@АнаитСтамболцян]

Добрый вечер! С Новым Годом! Скажите в профиле надо указать расчет нормы от текущего веса? У меня дает 2027 кал. Мне кажется это много. Спасибо Вам болбшое я решилась!

[@expert_po_figure]

от текущего + ставить надо сниженте веса. Если всё указали верно, то калорийность верна 🌷

[@ФаридаТагирова-и1в]

Как называется приложение который выскачали

[@expert_po_figure]

Сит 30 🌹 Можете использовать приложение Fatsecret

[@мишутка-о7с]

Здравствуйте, можно ли пить кофе при похудении?

[@expert_po_figure]

Кофе пить можно хороший - натуральный, но не превышать дозу кофеина, не более трёх маленьких чашек в день. Кофе имеет мочегонный эффект, поэтому дополнительно к норме воды выпиваем стакан воды 🌷

[@мишутка-о7с]

@@expert_po_figure спасибо

[@СалатанатТаскимбаева]

Надюш, а какое приложение вы скачали?

[@expert_po_figure]

сит 30 или FatSecret

[@ИринаТаразанова-л7х]

Спасибо огромное, Надежда!!! У меня один вопрос:я приготовила что-то на завтрак, допустим, внесла в приложение, получила кбжу на 100гр.а как понять, сколько же мне этого продукта нужно съесть? Спасибо

[@expert_po_figure]

Калорийность указана на 100 г продукта, необходимо вписать в свою суточную калорийность, если свою норму калорий ещё не знаете, то скушайте ровно столько, сколько будет достаточно для полноценного насыщения.

[@Rabzik333]

Подскажите кофе с сахаром можно или нет. Если да то сколько и в какое время?

[@expert_po_figure]

Кофе без сахара можно,это не вредно, но имеет мочегонный эффект, после него выпиваем стакан воды сверх своей нормы воды. Пьем без молока и сливок, так как это дополнительные калории. Желательно пить между приёмами пищи

[@ЛианаБазаева-л8ы]

Спасибо вы правы ..

[@expert_po_figure]

😘

[@ЛогопедПсихологСказкотерапевтМ]

Надя, спасибо. Какое приложение по подаче у калорий вы показываете в видео ?

[@expert_po_figure]

сит-30

[@ЛогопедПсихологСказкотерапевтМ]

@@expert_po_figure спасибо , вам 🌹🌹🌹

[@ЛюдмилаСидоренко-л7у]

Здравствуйте Надежда мне очень нравятся ваши упражнения, а вот насчёт счётчика проблема я его скачала, но не смогла разобраться, а потом удалила мне 55 лет рост1. 50 вес84. Год назад был 103 худела самостоятельно сейчас вес стал.

[@expert_po_figure]

должно быть сбалансированное питание. Если будет съедена ваша суточная норма калорий, то тогда не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏 Попробуйте посчитать по формуле Тома Венуто🌷