Сколько калорий нам необходимо потреблять в день? Как отрегулировать потребление калорий?

От калорийности нашего питания и от расхода энергии зависит, набираем мы вес, или худеем. Но как узнать, сколько же калорий мы тратим, и как подобрать питание так, чтобы вес оставался стабильным или понемногу снижался, если это нам необходимо?..
Данное видео носит образовательный характер. Оно призвано повысить культуру здоровья человека, культуру заботливого и вдумчивого отношения к своему организму и к своей жизни. Для применения медикаментов, биоактивных веществ и диетических стратегий, возможно, упомянутых в видео, с лечебной целью необходима дополнительная консультация врача.
Посетите мой сайт: d-slim.ru/ Все о здоровье, здоровом питании и похудении. Продукты для комфортного снижения веса
Facebook: www.facebook.c....
В контакте: d_slim
Telegram: t.me/doctorgin
Напишите мне: E-mail: [e-mail]
или E-mail: [e-mail]
#калории #ДокторГинзбург #ДиетаГинзбурга #здоровоепитание #какпохудеть

[@ЛюдмилаСафронова-х9г]

Всё зависит от баланса гормонов, они нами управляют.Проведите беседу на эту тему,спасибо.

[@Tanyusha90]

Спасибо большое вам Михаил Моисеевич за советы люблю вас так хочется вас видеть по чаще по тв 🤗

[@ЛёляОстровская-л7м]

Вы замечательный доктор!!!

[@SamarinGennady]

Организм знает лучше, сколько нам необходимо калорий, нежели, чем наш собственный подсчёт. 👍🏼 Допустим, человек работает шахтёром, то его будет тянуть на еду калорийную и часто; а если человек - домхозяйка, то... То тоже будет тянуть на еду калорийную и часто! 🤣

[@mrs.doubtfire8197]

"Организм знает лучше" - значит утверждение неверное.

[@SamarinGennady]

@@mrs.doubtfire8197 Имеется в виду априори здоровый организм, с несломанными системами регуляции. 😉

[@mrs.doubtfire8197]

@@SamarinGennady но вы же потом приводите пример, в котором сами и опровергаете свой тезис. Ну типа домохозяйке же не надо столько же энергии, сколько и шахтеру. Хотя домохозяйка домохозяйке рознь. Если домохозяйка реально весь день в делах, то энергии нужно много, но как раз-таки из-за того, что она вся в делах, ее не будет часто тянуть на еду.

[@SamarinGennady]

@@mrs.doubtfire8197 Я поставил смайлик. Это была шутка, и не более. 😊

[@mrs.doubtfire8197]

@@SamarinGennady ок

[@ВалентинаКи-ш2п]

Спасибо большое вам 🌹

[@АлександраЗубова-р2ф]

Уважаемый доктор,знать то мы знаем,что нельзя,но вот удержать себя сложно,не есть ,пусть даже не сахаров.А вот многие не приемлют каши,гречку,овсянку,это ближе к Кето?

[@irinas911]

Спасибо за очень полезное и информативное видео.

[@ДиетологияФРГ]

Большое спасибо, всегда слушаю Вас с большим удовольствием.

[@ВладимирЯрославцев-н3у]

Сахар на не уменьшать, а убирать полностью и навсегда.

[@deeplimerence]

Сахар необходим как и все остальное

[@узбек-ь8ч]

сахар нужен в самых минимальных количествах

[@groveraleen4520]

​@@узбек-ь8ч в велоспорте без него никак

[@Ванессалехман]

мда бред

[@kiraftp666]

​@@deeplimerenceс каких пор сахар именно НЕОБХОДИМ? С реально необходимыми дозами организм и сам справиться с помощью глико нео генеза это процесс при котором белки по необходимости конвертируються в сахара Может быть в процессе так же идут и жиры но насколько я знаю нет

[@НатальяЮсупова-р6м]

Благодарю!

[@ВалерийГубанин]

У меня вес 78 кг,рост 177см.Много лет ем 1200 ккал.И не худею и не толстею.Хотя по идее должен худеть.Не знаю почему.

[@olgafedotova217]

Вы много лет каждый день подсчитываете свои ккал.?

[@ВалерийГубанин]

@@olgafedotova217 Нет ,просто у меня такие порции,одинаковые.Каша 50 грамм,меряю стопками,котлеты 50 грамм они сами такие получаются,овощи беру зам ороженные,меряю стаканом,хлеб не ем,сахар не ем,мармелад,он вкусный,но его много не сь ешь,орехи грецкие 3 шт.Все разнообразное и вкусное.Калории одинаковые.

[@olgafedotova217]

@@ВалерийГубанин Ну Вы недоедаете по сути свои калории,по вашему росту и весу это мало,жиров в рационе тоже мало,попробуйте убрать каши,а добавить больше овощей и жиров вес будет уходить

[@ВалерийГубанин]

@@olgafedotova217 Спасибо.

[@irinas911]

@@ВалерийГубанин Очень странно! Вы наверное раньше ели больше, но приучили организм к такой калорийности (зачем?). Я женщина среднего возраста ростом 163 см и весом 68 кг, но еще в феврале весила 74 кг и ела примерно на 2500 ккал в день. От такой калорийности я не худела и не поправлялась (а 74 кг набрала при беременности). При вашем росте и поле равновесная калорийность должна быть еще больше. В марте я начала худеть на дефиците калорий, и через месяц вес встал (уже был 68 кг), хотя я ела по 1200 в день и очень много ходила пешком. Вот думаю, я тогда приучила организм к 1200 ккал, как и вы. Потом я стала есть сколько хочу (только уже без сладкого), но пока мой вес не увеличился. Но хочу похудеть еще. Наверное если опять снижу калорийность, то сперва сброшу, а потом вес встанет.

[@meineherkunftistkindheit7054]

Ещё норма колоний зависит от роста и пв принципе комплекции

[@КонстантинЧерников-я1у]

что плохого то в картофеле?)

[@olgafedotova217]

Он вроде пояснил

[@КонстантинЧерников-я1у]

@@olgafedotova217 картофель прекрасно насыщает, и имеет низкую калорийности если приготовить его в вареном или запеченом виде