Norweska metoda treningu | Marcin Nagórek

Trener Marcin Nagórek nie ukrywa, że w swojej pracy mocno inspiruje się norweską metodą treningową. Najbardziej jaskrawym przykładem jej skuteczności jest Jakob Ingebrigtsen. Zaledwie 22-letni zawodnik, będący już mistrzem olimpijskim, mistrzem świata oraz aż dziewięciokrotnie mistrzem Europy.
Na czym polegają główne założenia realizowanej przez niego myśli treningowej i czy da się je przełożyć na sport amatorski?
Z odcinka dowiesz się m.in.:
- Dla kogo lepsze będą biegi ciągłe, a kto bardziej skorzysta na metodzie przerywanej?
- Jak dobrać tempo odcinków i manipulować przerwami?
- Gdzie tkwi klucz do sukcesu Eliuda Kipchoge?
***
Partnerem odcinka jest HOKA [współpraca reklamowa]

[@blue_zone_przemka]

Najlepszy podcast jak do tej pory brawo 👏Wszystko co powiedział Nagórek to żadne tajemnice i odkrycia Ameryki tylko fakty.Wystarczy śledzić naukowe doniesienia ,które udostępniają np.Dr. Seiler który współpracuje z norweskimi sportowcami

[@andrzejgmitruk6297]

Nie tylko ciekawie i popularnonaukowo, ale jeszcze z zacięciem gawędziarskim!❤

[@darekboron4486]

Marcin? Zawsze na TAK! :)

[@kamilgwozdz7513]

Z doświadczenia wielce, że bez żeli można latać spokojnie ale jak się weźmie żel i powie swojemu mózgowi teraz dostajesz zastrzyk energii 😅 zawsze się lepiej biegnie 😊 Chociaż ostatnio słyszałem żeby nie katować swojego organizmu przy długich biegach i właśnie zażywac jakieś jedzenie dla lepszej i szybszej regeneracji też coś w tym jest. Zaraz dobijam do 200 maratonów i się dowiaduje ciekawych rzeczy z podkastu. Kolego rób tak dalej te odcinki 💪

[@RACEPACEpodcasty]

200!!! 😲 Który z nich był Twoim zdaniem najlepszy pod względem atrakcyjności dla uczestnika?

[@kamilgwozdz7513]

@@RACEPACEpodcasty Dla amatora Orlen maraton na najwyższym poziomie było wszystko nie ma już biegu. Dla krajobrazu maraton Kołobrzeg cudowne nadmorskie widoki nie ma już biegu. Maraton Dębno jak mówił poprzednik byłem widziałem i nie pojadę już więcej. Poznań ma swój klimat nigdy nie było łatwo z trasa. Kraków fajne zwiedzanie Wrocław tak samo. Nie mam ulubionych maratonów oprócz jednego którego współorganizuje 😁razem z KRÓLEM MARATONÓW Ryszardem Kałaczyńskim jest w WITUNI zapraszamy 🙂 jeśli chodzi o ultra Pabianice najszybszą trasa nie dla każdego bo biega się po pętli ale tutaj wyrabiają się charaktery. Bardzo zachęcam do napisania przez osoby który dla nich maraton jest najlepszy.

[@pstragal13]

Lubie słuchać tych podcastów, ale z tego to akurat się dowiedziałem, że to zależy 😜

[@kamil.kawalerski]

Kapitalna rozmowa, jedna z najlepszych rozmów o bieganiu bez podziału na kategorie 💪

[@RACEPACEpodcasty]

Fajnie że bez podziału. Niech chociaż bieganie łączy, a nie dzieli ❤️

[@999mikus]

Co do spożywania żeli jak zaczynałem przygodę z maratonami oprócz pierwszego kolejne kilka maratonów zabierałem po 5 żeli nosiłem na pasku jak granaty na wojnę .😊Później zacząłem biegać na treningach bez żeli nawet 30 km . Okazuje się ze zaadoptowałem organizm do 2 -3 żeli w trakcie maratonu ( jeden i tak gdzieś gubię albo nie można otworzyć 😢) . Pierwszy raz was słucham jak na razie rzeczowo prawicie👍🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@dareketz250]

a jaka masz zyciowke na maraton ?

[@gbajson]

Dzięki! Wreszcie rozmowa "dla ludzi" :-) Bardzo lubię ten podcast, ale większość rozmów jest adresowanych raczej dla profesjonalistów, niż dla amatorów dobrze po 40'stce regularnie biegających maraton w 3h45. Z tego odcinka wyciągnąłem najwięcej dla siebie - peany o trenerze Orłowskim są ciekawe, ale na dobrą sprawę nic nie wnoszą do mojego biegania. Tematy dla mnie to: 1. Jak samodzielnie (i tanio) ocenić stan swojego organizmu. 2. Jak samodzielnie się rehabilitować. 3. Jak samodzielnie planować trening interwałowy. 4. Tani superfoods dla biegaczy. Aha, i odpowiadając na pytanie o żele - zero żeli na maraton. Nie czuję się po nich dobrze.

[@kamilmotyka7381]

Bardzo fajna rozmowa 👏

[@km_personaltrainer]

👍

[@9411Kamil]

Ciekawe rozmowy na temat marketingu i wciskania nam tych "super butów "

[@arekkruszka9286]

biegam kilka lat i nie wyobrażam sobie żeby biegać po jedzeniu... nawet interwały 20x400 robię na czczo podobnie jak wybiegania 30 km

[@arekkruszka9286]

@@Szymas1000 ja się czuję bardzo dobrze biegając w ten sposób i nie rozumiem niby dlaczego to ma być głupie

[@arekkruszka9286]

@@Szymas1000 mam 45 lat i raczej nie biegam po to żeby wygrać maraton - to raz, ale tak czy siak biegam coraz szybciej to dwa, no i zawody a trening to jednak coś innego prawda? Maraton polecę z żelami - na ostatnich długich 35 km wybieganiach jadłem po 15 km

[@arekkruszka9286]

@@Szymas1000 no i jeszcze co do paliwa - zostaje przecież z kolacji - nigdy mnie nie ścięło, nie poczułem się słabo, organizm się zaadaptował i sobie radzi... a ja nie mam czasu żeby czekać godzinę po jedzeniu....albo i dłużej - często dopadał mnie właśnie zjazd po jedzeniu...

[@arekkruszka9286]

@@Szymas1000 wstaję na treningi o 4:45, piję kawę, o 5:30 wychodzę na trening... tu nie ma miejsca na jedzenie śniadania i też nie ma to żadnego sensu - wolę biegać wolniej, ale się dobrze czuć ;-)

[@arekkruszka9286]

@@Szymas1000 nie stosuję żadnej diety keto, ale trenuję na czczo i robi tak mnóstwo ludzi - nie ma w tym nic niezwykłego i złego, weź może odłóż emocje na bok i naucz się czytać ze zrozumieniem

[@CrashJackExtreme]

Szkoda ze tak malo o tej szkole norweskiej

[@tomaszbasiura8488]

Strasznie długo Panowie przechodzą do meritum

[@slavo3471]

2-3 żele na maraton

[@jacekbramowicz3194]

5 żeli na Maraton