Новый подход к повышению выносливости / Одно ускорение каждые три часа

[@НеТренер]

Чем больше читаю исследований тем чаще прихожу к мысли, что здоровый сон, хорошая тренировка и правильное питание, это 90% успеха. Все просто🤗

[@НеТренер]

@@zztop72 много белка, баланс жиров, плюс углеводы. А хорошая тренировка это безопасная техника и прогрессия нагрузок. Все еще достаточно просто.

[@oleg43pdr]

Стремление к прогрессии нагрузок приведет к печальному финалу для здоровья и психике . Для здоровья ритмичность с умеренными нагрузками принесет пользу.

[@Dungeon-Master_]

@@oleg43pdr не путайте прогрессию нагрузки и перетрен ... К перетрену приводит излишняя нагрузка . Которая возникает из-за тренировок не по своим возможностям . А с тренировками эти самые возможности растут , следовательно и прогрессию необходимо строить . Тем кто не хочет результат , вперед и с песней , розовые гантельки вам в руки

[@НеТренер]

@@oleg43pdr 15 лет тренируюсь с железом. Пока с психикой все нормально.

[@НеТренер]

@@oleg43pdr К печальному финалу ведет травмоопасная техника и анаболические стероиды и то не всегда.

[@AlekseyPol]

Отличная информация. Мало того, она подтверждается моим опытом. Режим SS я практикую не только в развитии выносливости, но и силы. Вариантом может быть обязательное включение силовых упражнений в какой то момент жизни. Например: каждый день перед приемом пищи отжиматься 60-70% от максимального количества, или при выходе и входе к себе домой на турнике подтягиваться в таком же объеме. Как показала практика, подобные небольшие включения не вызывают психического утомления, но при этом приводят к неплохой физической форме для обычного человека. Так же подобные "снеки" использую для подготовки к любительским соревнованиям (жим штанги лежа) и это тоже дает свой результат. Порекомандовал это своим ученикам (веду группу по функциональному атлетизму) и вижу результат и на них.

[@tea_dvizhuha]

Твой канал для меня открытие, очень хорошо!

[@виталийяшин-ф7э]

Спасибо большое, очень интересно, есть над чем подумать!!!

[@sportupgrade]

Спасибо)

[@Вася-ъ4в9ю]

Василий Васильевич, Вас тоже с наступающим! Жду каждый ролик с нетерпением! Спасибо за работу :)

[@washingbones]

Спасибо за работу!

[@ПавелВердикт]

Лучший канал о спорте

[@sportupgrade]

Спасибо!!!

[@geomechanics]

Василий, огромное вам спасибо за ваш труд. Полезность информации - 5/5. Формат преподношения информации - 5/5. Я думаю, в ближайшем будущем вас начнут копировать другие каналы, а это уже будет 100% признание успеха)👍 Вы как-то в Инстаграмме спрашивали, где лучше воспринимается информация. Я думал, что в Инстаграмме. А теперь вот кажется, что, наоборот, Ютюб формат с вашими пояснениями доходчивее получается. Но вот что там по охвату аудитории Инстаграм vs Ютюб, не спешу судить

[@aleksandracg7463]

Спасибо за Вашу работу. С наступающим Новым годом 🎉. Здоровья и успеха в новом году 🐅

[@sportupgrade]

Спасибо! Все взаимно!!! ✊🏻✊🏻✊🏻

[@ПавелФилиппов-п3ж]

Очень информативный канал, с большим количеством полезной информации. Хотелось бы ролик об эффективности базовых и изоляционных упражнений.

[@sportupgrade]

Применимо к работающим мышцам особой разницы между ними нет - что работает, то и растёт) спасибо!

[@Рассветблизко]

Отличный ролик! Спасибо. Спринтер Евгений Большаков, ветарен спорта, использует протокол СПИН 2 раза в неделю 6 х 10 мин. Это позволяет ему в 60 лет держать в форме сердечно сосудистую систему.

[@СергейРябоха]

Спасибо, начал практиковать такие спринты в течение дня (когда свободен), но информации по эффективности не было. Теперь есть )))

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@ВладимирКузьменко-ы8ь]

ну так об этом еще Селуянов говорил. что дробление дневной нагрузки лучше для организма целом. В частности более щадящий режим для эндокринки.

[@sportupgrade]

надо просто проверить проходит ли суммация без потерь эффективности и какой максимальный перерыв

[@igorkatkov1957]

Занятно, что на потребление кислорода мышцами эффект даже чуть лучше, чем от интервалов подряд. Кстати, карантин показал, что качалка в таким стиле тоже работает.

[@sportupgrade]

Жду такие работы по силовой - пока не видел

[@ЮраКальянов-э3б]

@@sportupgrade да, всё ждут, это интересно

[@ВоваПоликарпов-и3з]

С наступающим Новым годом!

[@sportupgrade]

Взаимно!!!)

[@АртемГаврилов-ш6щ]

Василий Васильевич! С наступающим новым годом! Инфа как всегда супер! Про силовиков ( пауэрлифтинг или ТА) сделайте обзор, думаю многие будут благодарны. Спасибо!

[@sportupgrade]

Спасибо, Артем! Глянем что-нибудь. С Наступающим!))

[@DmitryiBlack]

Вот это да, все больше можно переносить для кроссфит тренировок. Благодарю!

[@sportupgrade]

Пока это пилотные наблюдения, но по логике должны работать.

[@АлександрМирошников-о6т]

Сила!!!!!😇😇😇

[@sportupgrade]

Пока ты отдыхаешь, мы работаем))))

[@washingbones]

Василий, вы не знаете случайно существуют ли какие то исследования насчёт закаливания организма, обливание, контрастных душей и т.д.? Где их можно поискать?

[@budya112]

Привет. Крутой канал. Смотрю все выпуски. Спасибо. Подскажи книги, которые должен прочитать на твой взгляд фитнес-тренер, который хочет быть в теме)

[@CarlosPushkaStrashnaya]

А если спринты качают выносливость, что будет качать спринт? Знаю что сила, вроде как спринт в гору и с горы, выпрыгивания всякие. Для футболиста что надо делать в течение недели в сезоне при индивидуальной подготовке.

[@MrDmitrysax]

А прирост тощей массы эти учёные не догадались проконтролировать? Контроль питания был в эксперименте?

[@DoorHanAltay]

Василий с новым годом! Ответьте пожалуйста Селуянов вроде говорил что SIT это работа до 5 сек, чтобы не было закисления, иначе МХ не будут расти при закислении, что думаете? Просто раньше слышал что и по 100 метров можно бегать к примеру, а не 30м, но вроде как чаще он говорил, про 30м,чтобы не закисляться, что думаете?

[@Dominator_18]

🔝🔝🔝

[@ilonmask9917]

Салют . Сколько раз в неделю можно делать такие тренировки?!делал каждый день после качалки и бега , сейчасн не могу на на них смотреть )))

[@TheIvanGerasimov1]

👍

[@ЕвгенийСергеевич-з9и]

Хотелось бы услышать от специалиста про клетки сателиты .

[@sportupgrade]

А что с ними? Количество их растет от тренировок, участвуют в регенерации мышечного волокна, практическое применение пока не понятно. А глубже надо смотреть в литературе.

[@ЕвгенийСергеевич-з9и]

@@sportupgrade,дак значит они важней, чем потребление белка?

[@sportupgrade]

@@ЕвгенийСергеевич-з9и не, не важнее) белок рулит)

[@ЕвгенийСергеевич-з9и]

@@sportupgrade увлекаюсь лыжным спортом. BCA мне в помощь? 🙂 или что то другое

[@sportupgrade]

@@ЕвгенийСергеевич-з9и обычный протеин ) мудрить не надо

[@prorecone.production]

💪

[@dask2024]

Для группы SIT, отдых в течение 3 минут активный или пассивный ?

[@Robaute_Guilliman]

Не похожи ли методы Абаджиева из ТА на представленый спринт эксесайз снекс, перенесенную на циклику?

[@sportupgrade]

Формально похожи, надо бы проверить в контролируемых условиях

[@igorminakov4224]

хотелось бы узнать что лучше работает у тренированных людей

[@sportupgrade]

Начал готовить видео по схожей теме

[@runforjoypsn]

​@@sportupgradeдобрый день, есть ли такое видео у вас на канале в данный момент? Я не нашла к сожалению

[@sportupgrade]

@@runforjoypsn больше ничего подобного пока не встречал, к сожалению

[@runforjoypsn]

Ок, поняла, спасибо за ответ, тоже надо бы шерстить начать статьи не только по работе, может что удастся найти :)

[@ВасилийМихерев-ш3л]

1