ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ВЗРЫВЫ НА БОКСЕРСКОМ МЕШКЕ | Выносливость боксера

[@sportupgrade]

Тайм-коды: 00:00 О чем видео 01:28 Тема работы 02:57 Цель работы 03:13 Испытуемые 03:46 Дизайн эксперимента 04:03 Как тренировались 05:35 Что измеряли 07:02 Итоги описательной части 07:57 Результаты 11:14 Выводы авторов 11:45 Это первая работа в своём роде 13:00 Наши комментарии к работе

[@fightclubvarecteam1119]

Василий, если можно побольше про единоборства. Спасибо за материал 👍🏻

[@СергейМихайлов-г7й2ъ]

Наконец то нужное видео, а то все велозргометры,гребля, беговые дорожки. Спасибо огромное!!

[@AlekseyPol]

Только услышал дизайн эксперимента, как знаю результат... Лет 6 назад тренировал боксу группу ребят и использовал в подготовке интервалы на боксерском мешке: 10 секунд максимального избиения боксерской груши и 50 сек отдыха. Делалось 10 кругов. (все по Селуянову) Результатом было ощутимое повышение функциональной выносливости. А теперь приятного мне просмотра... :-) Василий, Спасибо Большое!!! (подправил время работы 10 секунд взрывались на мешке. А вот 15 секунд эффективны были для повышения производительности ног)

[@КирШустер]

Здравствуйте.Спасибо Василий.

[@РусланБелов-д6б]

От души, душевно, в душу! 👍🏻🤝

[@Cool_Cas]

Василий, спасибо вам за работу. Лайк и просмотр)

[@Mblku4]

Как всегда очень интересно и полезно!

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@MS-ld9jl]

Огонь🔥 Очень полезную работу делаете. Спасибо Вам большое и удачи!

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!!!

[@truemass929]

@@sportupgrade Здравствуйте, есть еще исследования про единоборства?

[@SKIGounter]

Крутейший материал! Спасибо.

[@geniusfootball4710]

Очередная крутейшая информация, спасибо большое!!!

[@sportupgrade]

✊🏻✊🏻✊🏻

[@negative2181]

очень хорошие и полезные видео среди многого мусора . спасибо большое

[@sportupgrade]

Спасибо 🤝

[@aleksejsbogdanecs6025]

ВВ, спасибо, очень актуально!

[@СвятославВеревка]

Здравствуйте! Снимите про выносливость про борцов

[@АлимАхмад-б6б]

Спасибо большое из Узбекистана за видео. Очень много полезной и нужной информации даёте. Вопрос возник: они отдыхали внутри раунда по 10 секунд полностью или работали на мешке в это время с низкой интенсивность ( как это и делается обычно)?

[@sportupgrade]

Авторы пишут, что пассивный отдых - ходьба/стояние

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Василий спасибо вам большое за полезный обзор ✊

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@sergeymorozov3028]

очень интересно.... спасибо.... помню что интервальную работу на мешках делали.... интересно узнать будут-ли отличия при разных протоколах...

[@CharzPopkins]

Спасибо за видео

[@ЭдуардШторм-н2э]

Спасибо, супер

[@ДмитрийЦарегородцев-ж6ц]

Сразу лайк!

[@ОЛЕГСавельев-е2ь]

Наибольшая усвояемость Кислорода происходит в структурно схожих движениях Например лыжник не показывает нужный уровень выносливости в велоспорте Всех чемпионов объединяет физическое качество "свобода движений" то есть координация тайминг в движениях своего вида спорта и от этого зависит выносливость именно в своём виде спорта Чем выше квалификация спортсмена тем меньшее положительное воздействие на него оказывает офп и основная работа это совершенствование технико-тактического мастерства Большую ошибку делают тренеры которые разминку превращают в получасовой урок по Офп

[@Zeirus79]

Здравствуйте Можно видео для примера или описать как правильно делать

[@Zeirus79]

Интервальная тренировка 👍

[@Lera_buns]

Дай борьбы и ударам, пожалуйста

[@shuriksam555]

Василий, мне кажется вы не совсем поняли, что вы сделали..Вы на халяву выложили просто супер бомбовую информацию..а вы на сколько я знаю-материалист.:-)) Эта система работает и она лучшая, я в 40 лет показал свою лучшую форму благодаря ей...Удаляйте пока не поздно )

[@sportupgrade]

Да просто перечислите мне на карту и все))))

[@sportupgrade]

@MrMark346 ты чтоли учился?! 😂😂😂😂

[@duolingo1785]

Спасибо

[@ЭдуардШторм-н2э]

Посмотреть бы ещё взрывы 5 секунд и 10 секунд, какие результаты будут

[@АндрейБусидо]

Интересно в эти дни были спарринги или нет после основной части 3раунда нормально но если спарринг то это навсегда норм.по самочувствию

[@Alexander_1990]

Василий Василич спасибо за очередной труд! Новая книга Мякинеченко про локальную выносливость актуальна как относитесь? и где продается если актуальна?

[@sportupgrade]

Я пока ничего о ней не слышал, к сожалению (((

[@iChe-nx1fe]

Мне казалось, что работа по 3 секунды через 10 секунд, это стандартная работа на тяжёлом мешке.

[@Dominator_18]

Топ💯

[@АлександрЦеракаев]

Василий здравствуйте!Как с вами связаться?

[@sportupgrade]

[e-mail]

[@РоманПетров-ь1т]

А вот мне интересно, можно ли так бегать?! По такой схеме: 3 раунда по три минуты из них в каждом раунде спринтерские выбегания 14 раз по 3 секунды с отдыхом 10 секунд

[@sportupgrade]

По идее, противоречий быть не должно, разве что мышечные волокна в ногах будут реагировать по другому

[@РоманПетров-ь1т]

@@sportupgrade попробую!!! Напишу отзыв после 4 недель

[@truemass929]

@@РоманПетров-ь1т ну как прошел эксперимент по бегу?

[@РоманПетров-ь1т]

​@@truemass929для бега не эффективно, как сказал автор, мышцы ног реагируют по-другому. Для бега эффективно: 4 минуты работы через 4 минуты отдыха. Работает - проверено!!!

[@РоманПетров-ь1т]

​@@truemass929для бега не эффективно, как и сказал автор, мышечные волокна ног работают по другому. 4 минуты работа 4 минуты отдых - вот эта схема работает для бега, проверено!!!

[@ilonmask9917]

Салют ! А можно заменить интервальную тренировку с мешка , а например упражнение с кувалдой по баллону? Если да то какой регламент? Сколько и по сколько?

[@sportupgrade]

Можно, но, учитывая частоту движений с кувалдой, можно удлиннить интервал работы, например сделать 1 мин / 1 мин

[@ilonmask9917]

@@sportupgrade а ,отдыхать сколько и сколько подходов ? И как часто, можно такие тренировки проводить?я планирую сразу после бокса начать выполнять .

[@sportupgrade]

@@ilonmask9917 Ну, точно сказать сложно - отрезков 5-7 по минуте 2 раза в неделю и можно глянуть эффект

[@artborz5981]

10 по 10 классика ну а здесь 3 по 14.Спасибо.

[@ilonmask9917]

Сколько раз в неделю надо тренировать выносливость ? И по какому регламенту ?

[@artilele1]

Ну к примеру по методики, которые разбирались в видео хоть 365 дней в году

[@Sergus154]

С Литвы и нужно было начинать. Имена литовских боксёров гремят по всему миру!

[@sportupgrade]

Не путай красное с мягким!

[@rgames9658]

👍

[@russia6318]

давай те для борцов)

[@andreynapalkow5520]

Это любопытно, но, если по сути, то интересны выводы и практические советы. Описание групп испытуемых и методик экспериментов - лишняя информация.

[@sportupgrade]

Так есть же тайм коды

[@АртурСмаков-л6р]

Интервальной тренировкой на мешках мы занимались еще в 70х годах....

[@sportupgrade]

Кинь пару исследований тех лет, интересно почитать