#นอนไม่หลับ

Рет қаралды 184,673

Күн бұрын

Пікірлер: 635

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

นอนไม่หลับต้องทำอย่างไร 🧡 จัดที่นอนให้เหมาะสม สบายเหมาะแก่การนอน เงียบสงบ อุณหภูมิที่เย็นสบายพอเหมาะ ไม่ควรเปิดโทรทัศน์ และหากต้องการให้ร่างกายพักผ่อนมากจริงๆ ให้ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด จะได้ไม่มีเสียงรบกวนขณะนอนหลับ 🧡 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน เช่น การนวดให้ร่างกายผ่อนคลาย การแช่น้ำอุ่น 🧡 หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวัน 🧡 เมื่อรู้สึกง่วงจะต้องเข้านอนทันที เข้านอนให้เวลานั้นเหมือนกันทุกคืน ตรงเวลา ร่างกายจะจดจำเวลานอนเอง 🧡หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก หรืออาหารที่ย่อยยากก่อนนอน เพราะจะทำให้ปวดท้อง เนื่องจากมีอาการกรดไหลย้อน ถ้าท้องว่างให้รับประทานอาหารเบาๆ เช่น ขนมปังชิ้นเล็ก นมอุ่ม หรือน้ำผลไม้ 🧡หากนอนไม่หลับ ให้ไปทำกิจกรรมเบาๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิ เมื่อรู้สึกง่วงให้เข้ามานอน 🧡 ก่อนนอนควรทำสมองให้โล่ง ปลอดโปร่ง ไม่นำเรื่องเครียด กดดัน ผิดหวัง หรือเสียใจมาคิด ทำจิตใจให้ผ่อนคลายก่อนนอน ใช้กลิ่นเข้ามาช่วยในการนอนหลับ เช่น กลิ่นวานิลลา กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส กลิ่นพิมเสน หรือกลิ่นคาโมมายล์ ที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด จิตใจสงบ ปลอดโปร่ง และผ่อนคลาย 🧡 หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ชาที่มีคาเฟอีน หรือน้ำอัดลม เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ และลดประสิทธิภาพการนอนหลับ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลง ถึงแม้ว่าจะช่วยในเรื่องการนอนหลับ หากมากไปอาจส่งผลต่อร่างกายได้ 🧡 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายมีการตื่นตัว นอนไม่หลับ 🧡 ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด อาจมีการแนะนำให้ใช้ยานอนหลับ ยาผ่อนคลาย ได้รับการปรึกษา หรือมีตารางการปฏิบัติมาให้ฝึกบำบัดการนอนหลับ 🧡 รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ปลาโอ ปลาเก๋า ปลากะพง ถั่วเหลือง ถั่วลิสง อัลมอลต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ยอดฟักแม้ว ยอดฟักทอง และกล้วยสุก เพราะแมกนีเซียม ลดอาการซึมเศร้า และมีผลต่อกระบวนการควบคุมการนอนหลับ โดยเป็นตัวที่ช่วยในการสร้างสารเมลาโตนิน นอกจากนั้นอาหารที่มีโปรตีนและฟอสฟอรัสนั้นยังมีแมกนีเซียมด้วย เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเมล็ดแห้ง ไข่ ผักใบเขียว และเนื้อสัตว์

@Hoshi1451 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🌹

@maneeann 2 жыл бұрын

😊👍🏻👍🏻

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

@@Hoshi1451 ยินดีค่ะ🌹🌹😍

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

@@maneeann 🌹🌹😍

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏🥰

@shirayukirin4140 2 жыл бұрын

ขอเสริมตัวช่วยการนอนหลับด้วยการทำสมาธิหรือการปรับการหายใจครับ การที่เราหายใจเข้าลึก หายใจออกยาว หายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอ และจิตใจเราโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออก รวมทั้งสิ่งต่างๆที่อยู่รอบตัวเราขณะหลับ เช่น ความรู้สึกที่ร่างกายเราสัมผัสกับเตียง ความรู้สึกของอากาศที่เย็นสบาย ดวงตารับรู้ถึงความมืดอันแสนสงบ หูได้ยินเสียงใบไม้ไหวแผ่วๆ ฯลฯ จนเรารู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับสิ่งต่างๆรอบตัวเราแล้ว จะเกิดความสุข รู้สึกสงบใจ กระทั่งหลับไปโดยไม่รู้ตัวได้ครับ

@poonsookkittiworapong7775 Жыл бұрын

ช0

@สุพรรณิการ์เพชรเอี่ยม Жыл бұрын

เข้าใจดีมากคะ

@jeerayui8981 Жыл бұрын

❤

@TJ11233 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ ทำทุกคืนเลย หลับสบาย😊

@SupanneeVachirarojpaisarn Жыл бұрын

@@poonsookkittiworapong7775จะ

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

😊🌼🍃 5 จุด นวดกดจุดแก้นอนไม่หลับ กดปุ๊บหลับสบาย 🔺️ 1 . ข้อมือด้านใน จุดนี้อยู่ระหว่างเส้นเอ็นและข้อมือด้านใน วาง 3 นิ้วจากฝ่ามือด้านใน แล้วกดที่จุดนี้ จะช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดจากมือ การกดจุดที่จุดนี้ช่วยให้รู้สึกสงบผ่อนคลายขึ้นได้ 🔺️ 2 . ส้นเท้า จุดนี้อยู่กึ่งกลางระหว่างข้อเท้าและส้นเท้า กดลงบนจุดนี้ช่วยลดการปัญหาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี 🔺️ 3 . จุดเชื่อมต่อนิ้วก้อยและข้อมือ จุดเชื่อมต่อนิ้วก้อยและข้อมือ หรือจุดเสินเหมิน จุดนี้เป็นทางผ่านของพลังงานไปยังหัวใจ กดด้วยหัวแม่มือครั้งละ 20 วินาที ทำต่อเนื่อง 10-15 นาทีก่อนนอนเพื่อกระตุ้นจุดและเส้นลมปราณของหัวใจ ทำให้อินหยางในร่างกายสมดุลขึ้น ช่วยลดระดับพลังงานและเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับตามธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 🔺️ 4 . ต้นคอหลังหู ลองใช้นิ้วแตะด้านหลังศีรษะตรงกล้ามเนื้อนุ่มๆที่เชื่อต่อกับกล้าเนื้อกรามของคุณ ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดลงบนจุดนี้พร้อมกันเพื่อให้แรงกดที่พอดี แล้วกดที่จุดนี้ประมาณ 15-20 นาที จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย สงบและรู้สึกง่วงนอนได้เร็วขึ้น 🔺️ 5 . ระหว่างคิ้วและหน้าผาก ใช้สองนิ้วนวดหน้าผาก นวดโดยใช้หัวนิ้วแม่โป้งทั้งสองข้างมาถูระหว่างตรงกลางคิ้วทั้งสองข้าง แล้วลากยาวถึงด้านบนตรงกลางของหน้าผาก ในขณะถูนั้นนิ้วโป้งข้างซ้ายกับนิ้วโป้งข้างขวาถูสลับกันไป ใช้แรงเพียงปานกลาง ลองนวดวันละ 20-30 ครั้งก่อนเข้านอน สามารถช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายลง ทำให้เรานอนหลับได้เร็วขึ้น ที่มา : healthy wish ขอบคุณมากค่ะ 🌹❤🌹

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เคยทำข้อ1ค่ะ

@mrj.7742 2 жыл бұрын

Tips ของผม คือ -ลดการเล่นจอ อ่านหนังสือเเทน ก่อนนอน 2 ชม -งดกิน ก่อนนอน 3 ชม -ห้องต้องมืด เย็น เงียบ -CBD oil and CBD tea

@TJ11233 Жыл бұрын

สมาธิค่ะ วิธีเดียวที่ work สำหรับเราเลย ตอนนี้เราอยู่ช่วง perimenopause ด้วย พอนอนไม่หลับก้อทำสมาธิซักพักหลับไม่รู้ตัวเลยค่ะ 😊

@pimanongwanggason4765 2 жыл бұрын

ดิฉันเคยอยากหยุดทานยานอนหลับมากค่ะ กลัวอันตรายจะเกิดขึ้นต่อสมอง ได้ฟังคำแนะนำจากอาจาร์หมอ จะพยายามลองทำดูค่ะ ทานนมถั่วเหลืองอุ่นๆและ โยเกิตร์ ดีขึ้นเหมือนจะง่วง แต่ก็ยังไม่กล้าหยุดทานยานอนหลับ คงต้องพยายามต่อไป ขอบคุณค่ะ

@travel2398 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากคับ หลังจากดูคลิปเก่าเรื่องนอนไม่หลับ ของคุณหมอ ก่อนน่ากินยาเพื่อไห้หลับมา 5 ปี หลังดูคลิปปรับพฤติกรรมที่หมอบอก ตอนนี้หลับเองมา 2 อาทิตย์แล้ว ดีใจมากที่หลับเองได้โดยไม่ต้องใช้ยา

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

นอนไม่หลับต้องทำอย่างไร สรุป ห้องนอนจะต้องเงียบ มืด เย็น ไม่มีสิ่งรบกวน ห้องนอนเอาไว้นอนอย่างเดียว ไม่ใช่เอาไว้เล่นเกมส์ หรือเอาไว้ทำอย่างอื่น แสงในห้องควรจะเป็นแสงสลัวสีเหลือง มีสมุดเอาไว้จดสิ่งที่เป็นกังวล ก่อนนอนถ้าบางท่าน ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย หรืออาบน้ำอุ่น จะช่วยได้ อย่าไปออกกำลังกายใกล้เวลานอน อย่าไปกินกาแฟหลังเที่ยง อย่าไปสูบบุหรี่ พวกนี้จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ การกินเหล้าเป็นประจำก็ยิ่งทำให้นอนไม่หลับ นอกจากนี้การทานยาบางตัว ก็ต้องไปปรึกษาหมอ เพราะยาบางตัวก็ทำให้นอนไม่หลับด้วย ถ้านอนไปแล้วครึ่งชั่วโมงไม่หลับให้ลุกออกไปเลย ไปทำกิจกรรมอะไรก็ได้ แต่เน้นให้ใช้ไฟสีเหลือง มือถืออะไรพวกนี้อย่าให้ใช้เป็นแสงธรรมดา ใช้เป็นฟิลเตอร์ตัดแสง สีน้ำเงินออก แล้วกดโหมดเป็นสีเหลืองเท่านั้น ถ้ามีความเครียดมากอาจไปปรึกษาหมอเรื่องการใช้ยานอนหลับ แนะนำว่าเป็นยากลุ่มที่ออกฤทธิ์ยาว และก็ให้ระยะสั้น ออกฤทธิ์ช้าๆหน่อยจะช่วยได้ดี เพราะมันไม่ค่อยติด และใช้ระยะสั้น ใช้ระยะยาวก็จะต้องหยุดยา เพราะจะติดยาได้ วิธีการหยุดยาก็จะต้อง ปรึกษาหมอ ค่อยๆลดยา ตั้งเวลานอนให้ชัดเจน นอนเมื่อไหร่ตื่นเมื่อไหร่ทำอย่างนี้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันธรรมดาหรือวันหยุดก็ตาม เพื่อให้ร่างกายมันชิน ถ้ามีปัญหาการนอนหลับก็ควรจะไปตรวจ การนอนหลับ ถ้ารักษาแล้วจะต้องดีขึ้นแน่ๆ 🌹🌹17ก.ย.2565🌹🌹

@ninachan9399 2 жыл бұрын

ขอรบกวนถามเรื่องการแพ้แอลกอฮอล์ทำความสะอาดมือหรือสบู่ ผื่นหรืออาการแพ้จะเป็นเฉพาะส่วนที่สัมผัสใช่ไหมคะ ถ้าแพ้ยาหรืออาหารจะเป็นได้ทั่วตัวหรือเปล่าคะ ช่วยอธิบายให้ คนแก่ไร้เดียงสาหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@DrTany 2 жыл бұрын

ส่วนมากเป็นแบบนั้นถูกแล้วครับ

@มุกดาวัลย์เหมืองอุ่น 6 күн бұрын

คุณหมอคะ ตอนนี้หยุดยา เซอทราชีน โคลแนซีแพม คิวไทอาพีน หยุดได้3เดือนแล้วยังนอนไม่หลับเลยคะ นอนก็แค่หลับตาสมองไม่หลับ กลางวันก็ไม่มีง่วงเลย (ทานได้2ปี)หรือว่าร่างกายยังตื่นจากที่กินยามานานยังปรับไม่ได้คะ

@DrTany 5 күн бұрын

มันก็ต้องทำตามที่ผมเล่าในคลิปครับ โดยเฉพาะวิธีสุดท้าย ถ้าไม่ทำมันก็ไม่หายครับ

@มุกดาวัลย์เหมืองอุ่น Ай бұрын

เป็นค่ะนอนไม่หลับ กำลังจะเคลิ้มๆร่างการกระตุกตื่น ควรตรวจกับหมอแผนกไหนคะ ไปหาหมอจิตเวทก็ให้ยานอนหลับมากินแค่นั้น

@DrTany Ай бұрын

แผนกการนอนหลับโดยเฉพาะครับ ที่จุฬา รามา ศิริราช พระมงกุฎ บำรุงราษฎร์ รพ กรุงเทพ รพ พระรามเก้า มีตรวจ นอกนั้นต้องโทรถามดูครับ

@มุกดาวัลย์เหมืองอุ่น Ай бұрын

@@DrTany ขอบคุณค่ะ

@Spt_N_25 2 жыл бұрын

🎹 🎧ฟังเพลงเปียโนเพราะ ผ่อนคลายก่อนนอนหมอแทน เพลง The Classic kzbin.info/www/bejne/gaazZpeKnrSpiKM

@natratrittisang9987 Жыл бұрын

นอนหลับเพราะว่าฟังธรรมะ.ตลอดเปิดไว้ข้างๆ.หลับดีมาก.ไม่รู้ว่าหลับไปตอนไหน..ฟังธรรมะรู้เรื่องนิดเดียว..และหลับไปเลย...

@gairapajanjaratsin7204 2 жыл бұрын

ทรมานกับนอนไม่หลับมาเป็นปี แต่พอไปอ่านเจอเพียงค่ไม่กังวลหมกหมุ่นกับเรื่องนี้ ถึงเวลานอนจะหลับหรือไม่หลับก๋ช่าง สุดท้านแล้วหลับได้มาเป็นอาทิตย์แล้ว

@Yuyu76888 Жыл бұрын

14:20 แบบนี้ผมเป็นครับ นอนไกล้จะหลับแล้วอยู่ดีๆ ขากระตุก แล้วบางครั้ง เหมือนหยุดหายใจไปแปปแล้วสะดุ้งตื่นครับ เป็นบ้างไม่เป็นบ้าง ครับ แต่เมื่อก่อนไม่เคยมีอาการนี้เลย พึ่งมามีหลังๆครับ

@sensea1354 2 жыл бұрын

เป็นคนหลับง่ายค่ะ หลับไปตลอดเวลาและทุกที่สามารถหลับได้ ขนาดว่าดื่มกาแฟก็หลับได้ค่ะ

@ปากกาขนนก-ล1ฅ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะลองทำดู เราว่าเราไม่หลับ แต่ลูกที่นุไกล้ๆ ว่าเราโกน ยานอนหลับคลายเครียด ไม่ได้ผลเพราะไม่หลับ ตื่นขึ้นขาอ่อนเหนื่อยแพ้ปากเป็นแผล ลูกหาดอกกันซาแห้งมาให้ต้มกิน.สักอาทิตย์แล้วหนึ่งแก้วก่อนนอนดีขึ้นค่ะ

@จุรีรัตน์โสพัฒน์ Жыл бұрын

คุณหมอพูดดีมาก พูุดเข้าใจง่ายรวดเร็ว ชัดถ้อยชัดคำ ทันใจดีมาก

@Mama-ck2sf Ай бұрын

🙏สวัสดีค่ะ เคยทำโทษตัวเองแบบไม่ยอมหลับใช่ไหม ..งั้นไม่ต้องหลับมันเลยทำได้แค่ 3วันครึ่ง อาการมึนอ้วกหัวจะทิ้งดิ่งแบบยืนจะล้มนั่งบ้านหมุนปวดตัวปวดหัวปวดตากระพริบตามันร้อนๆ ..หาหมอๆให้น้ำเกลือกับยา.. และหลับเพราะร่างเพลีย2ชม.ก็ตื่นอีกล่ะ ขนาดนอนแอดมิทรพ.ยังไม่หลับอีกค่ะ😅 ตอนนี้ปรับถ้าไม่หลับก็ช่างล่ะค่ะ แต่ลองใช้วิธีกินยาที่ได้จากหมอเม็ดสีฟ้าสัก1-2เม็ดถ้าไม่หลับ 4 วันติดตอนที่รู้สึกร่างจะไม่ค่อยไหว (ลองทำอยู่ตอนนี้ก็เกือบเดือนค่ะ จะพยายามปรับหาทางแก้ อยากมีคุณภาพชีวิต และการนอนหลับที่ดี เพราะการนอนจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด เราชอบวิ่งมากๆ 😅เริ่มมีปัญหากับร่างจึงเร่งแก้ไขมันค่ะ ปล.ห้องนอนมีแค่ที่นอนกับแอร์ ผ้าม่านทึบแบบมืดต้องใช้ไฟมือถือถ้าจะลุก😅อีกอย่างเป็นภูมิแพ้แต่เด็ก กวาดถูทุกคืน ที่นอนพยายามทำความสะอาดทุกอาทิตย์ค่ะ 🙋‍♀️🙏ขอบคุณ คุณหมอด้วยนะคะ เรากับเจ๊ชอบคลิปที่คุณหมอทำ สาระและความจริงใจดีมากๆค่ะ เราสัมผัสถึง😊โชคดีและเป็นบุญที่ได้มาเจอในคลิปนะคะ 😊ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

@fridaypp8123 11 ай бұрын

พึ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะ กำลังมีปัญหาการนอน และกำลังใช้เมลลาโทนิลปรับวีถีการนอน หวังว่าการนอนจะดีขึ้นนะคะ

@jutharatborn8675 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้คุณหมอให้ความรู้เหมือนเช่นเคย คุณหมอน่าจะเป็นคนเดียวที่หนูไม่เอ๊ะ แล้วนำคำแนะนำมาปฏิบัติทันทีเลยค่ะ หนูกำลังรักษาเกี่ยวกับจิตเวชอยู่ และหนูได้รับยานอนหลับเช่นกันค่ะ และตั้งแต่ฟัง live ของคุณหมอมา หนูก็นั่นแน่ใส่ตัวหนูเองเลยว่า ต้องพยายามแล้ว เดี๋ยวสมองเสื่อม 😂😂 ตั้งใจว่า 4 เดือนนี้จะปรับพฤติกรรมตัวเองให้สามารถลดยาลงจนหยุดกินได้ค่ะ ไม่ให้ตัวเองมีข้อแม้ใดๆ ถ้าไม่ทำตัวหนูเนี่ยแหละค่ะจะลำบาก เป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏❤️ ปล.โชคดีที่หนูไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ ไม่เอาสิ่งไม่ดีเข้าร่างกายเลย เป็นเด็กดีใฝ่ดีมาตลอด (หนูภูมิใจนะเนี่ย 😂😂)

@jeetjatsupun1624 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณอ.หมอ ได้ความรู้สาระดีๆเช่นเคย นำไปปฎิบัติในชีวิตประจำวันได้และขออนุญาตแชร์ ขอบพระคุณอ.หมออีกครั้งคะ ขอให้อ.หมอเจริญรุ่งเรือวในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นไปคะ

@จรรยาแซ่เบ๊-อ1ย 2 жыл бұрын

ฟังที่คุณหมอพูด ทำให้ คิดว่าเราสามารถสื่อสารกับร่างกายเราหรืออยากให้ร่างกายเราเป็นอย่างไรโดยการปรับพฤติกรรมของเรา ในชีวิตประจำวันที่ ไม่ถูกต้องขอบคุณคุณหมอมาก มากค่ะ

@lalalalovesong2 11 ай бұрын

หมอครับ ผมเคลียดมากๆเลยนอนไม่หลับ 3 วัน 3คืน เนื่องจากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่แล้วไม่นอนเลยครับตอนปีก่อนเป็นโควิดยังหลับได้หลับดี ทำได้แค่นอนหลับตาจนฟ้าสว่างไดยินเสียงไก่ขัน ทรมารมากเลย วันที่ 3 ผมไปหาหมอที่รพ. รอคิวตั้งนานตั้งใจปรึกษาหมอ ได้เจอหมอโรคปอดทางเดินหายใจ แกคุยกับผม 2-3คำ ให้ไปรับยาซะงั้น คืนนี้คืนที่ 4 จะลองพยายามอีก ผมดูคลิปมาน่าลัวมากเลยเขาบอว่าถ้าไม่ได้นอน 3 วันจะเริ่มเห็นภาพหลอน หูแว่ว บลาๆๆ

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

วันนี้ยอดผู้ติดตามช่อง KZbin ของ Doctor Tany เพิ่มเป็น ✴3.19 แสนคน✴แล้วค่ะ เป็นช่องที่นำเสนอความรู้ด้านสุขภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ติดตามแล้วคุณภาพชีวิตจะดีขึ้นค่ะ 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

@kanomkitchen3348 2 жыл бұрын

ป้า ต้องฟังเสียง การบรรยาย เรื่องเล่าชาวบ้าน เรื่องพระบ้าง นิทานต่างๆ ของ ลุงยอด(อาจารย์ยอด) ท่านเพิ่งเสียชีวิตไปเมื่อไม่นานมานี้ ฟังเสียงคนอื่น ก็ไม่หลับ 😀 ป้าเปิดฟัง ยันเช้า ถ้าเช้าตื่นมา จำเรื่องราวต่างๆ ที่ฟังไม่ได้ แสดงว่า เราหลับดี😀

@จันทราวรรณทิพย์นันท์ 2 жыл бұрын

เหมือนกันทั้งหมดเลยค่ะ

@ปิยรัตน์จิตเปี่ยมวิริยะ 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ทุกวันนี้ป้ามีปัญหาการนอนไม่หลับมาก ต้องกินยาทุกคืนค่ะ ตอนเช้าก็ไม่อยากตื่นและมีมึนงงทุกเช้าค่ะ ป้าจะปฏิบัติตัวตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ

@หน่อยหน่อย-ย6ม Жыл бұрын

ฟังตามที่คุณหมอให้ กดลิงห์แต่ก่อนอ่านหนังสือเดี่ยวนี้มียูทูปฟังเลยขี้เกียจอ่านแต่ชอบฟังยูทูปถึงหลับตอนไหนก็ไม่รู้จะพยายามมีวินัยตามคุณหมอบอกคะ❤❤❤

@พี่ชลพาเบิร์น 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีปัจจัยที่คุณหมอพูดมาเกือบทุกอย่างเลยค่ะ มีเสียงดังจากลูกสาว ที่เดินเข้าเดินออก ปิดประตู และในห้องจะมีไฟสีม่วที่มาจากตัวเครื่องดักยุง และต้องมีแสงนิดหน่อยเพราะต้องคอยมองเวลาแม่นอนเพราะแม่จะชอบนอนมาทับแขนข้างอ่อนแรง เลยทำให้มีความกังวอีกค่ะคุณหมอ จะหาวิธีให้เหมาะสมค่ะคุณหมอ อาจจะมีบางคืนต้องแยกออกมานอนข้างนอก แล้วตื่นตี2.30พลิกตัวแม่ เพื่ออาจช่วยให้ได้หลับบ้าง และจะหาไฟสีเหลืองมาใช้ค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ🙏❤️

@พิมลรัตน์บุนนท์-ศ9ฏ Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอที่ช่วยอธิบายวิธีที่ทำให้นอนหลับ ตามธรรมชาติ

@sorattyahattapasu7765 2 жыл бұрын

เมื่อคืนตื่นนอนตอนเที่ยงคืน จนถึงตี3ครึงไม่หลับเลยคะคุณหมอขา ขอบคุณมากค่ะ

@youwho16 Ай бұрын

ผมพยายามนอนตอน 23.00 นอนได้แต่อยู่ๆมันก็ตื่นตี2 ประจำเลยแล้วนอนอีกทีก็07.00

@tooksuchanun3744 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์ นาทีที่9 มันตรงกับชีวิตการนอนของพี่เลย นอนหลับยากแต่ฝืนนอนไปเรื่อยๆแต่ก็ไม่หลับ ต่อไปนี้จะทำตามที่อาจารย์หมอแนะนำ ครึ่งขม.ไม่หลับต้องลุกมาทำกิจกรรม ขอบคุณมากๆนะคะ ติดตามทุกคริปเลยค่ะ

@tanka2358 2 жыл бұрын

อ่านหนังสือค่ะคุณหมอ หนังสือคือยาวิเศษค่ะ พอจับหนังสือเท่านั่นแหละค่ะหลับ

@kanokwanthaispavictoria9240 3 ай бұрын

วิธีการส่วนตัวนะค่ะ ได้ผลดีมากๆค่ะ กินเก๋ากี๋ประมาณน้อยกว่ากำมือหน่อยก่อนนอนซักสิบนาทีค่ะ หลับง่ายดี ตื่นมาสดชื่นมีแรงดีด้วยค่ะ และอีกวิธีเปิดบทสวดมนต์เป็นบนชินบัญชรก็ได้ที่มีเวลาประมาณสี่สิบห้านาทีชั่วโมงหนึ่ง เปิดพอได้ยินไม่ดังนะค่ะแล้วนอนฟังประมาณสิบกว่านาทีก็หลับแล้วค่ะ ถ้าเปิดจากมือถือนะค่ะ วางมือถือห่างศรีษะสองเมตรขึ้นไปนะค่ะ มือถือมีคลื่นสัญญานไม่ดีกับสมองค่ะ

@ptphone2301 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ # นอนไม่หลับต้องทำอย่างไร สาเหตุของการนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุเช่นนอนกลางวันมากเกินไป ดื่มกาแฟ. วิตกกังวล คิดมาก เครียด ซึมเศร้า ออกกำลังกายก่อนนอน สูบบุหรี่ แสงสีฟ้าจากหลอดไฟแสงจากมือถือ คอม แสงพวกนี้จะกระตุ้นสมองลดฮอร์โมนเมลาโทนิน ถ้านอนไม่หลับอาจารย์หมอแนะนำคือปรับรูปแบบการใช้ชีวิตเวลานอนจะต้องมีองค์ประกอบคือห้องนอนเอาไว้นอนอย่างเดียวไม่ดูทีวีมือถือหรือทำอย่างอื่น ห้องนอนต้องเงียบ มืด เย็น ปราศจากเสียง แสงรบกวน แสงไฟควรเป็นสีเหลืองสลัว หากนอนไม่หลับเครียดวิตกกังวลให้ลุกขึ้นมาเขียนจดลงในสมุดบันทึก ก่อนนอนสองชั่วโมงทานกล้วย ไข่หรือนม อาบน้ำอุ่นจะทำให้นอนหลับได้ดี นอน-ตื่นให้เป็นเวลาไม่ควรดื่มกาแฟ เหล้า หากนอนไม่หลับสุดท้ายทำแล้วยังไม่หลับอีกก็ไม่ต้องนอนให้ลุกขึ้นมาทำอะไรที่เบาๆน่าเบื่อง่วงแล้วค่อยมานอนอย่าเปิดไฟสว่าง(ใช้ไฟสีเหลือง)หากใครใช้ยานอนหลับอยากหยุดยาควรปรึกษาแพทย์ค่อยๆลดอย่ายอมแพ้ อย่าหยุดยาเองและสุดท้ายใครมีอาการผวาตื่นตอนกลางคืน กระตุกหายใจไม่ออก ควรไปตรวจการนอนหลับจะได้ทราบสาเหตุและรักษาจะได้นอนหลับมีความสุขกับการนอนหลับค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ ดิฉันดูมือถือก่อนนอน นอนเมื่อไหร่ก็ปิดเมื่อนั้น คิดเรื่องความฝันที่ได้ฟังอาจารย์หมอหลับไปเลยต่อไปถ้ามีเรื่องแบบเครียดๆจดลงในสมุดค่ะ

@ptphone2301 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ

@joannjan789 8 ай бұрын

นอนไม่สนิท รู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลา บางคืนก็ตื่นกลางดึกแล้วไม่หลับอีก มาเป็นเดือนแล้วค่ะ เดี๋ยวจะเอาวิธีคุณหมอไปลองค่ะ

@nanzy58 2 жыл бұрын

ขอบคุณ อาจารย์นะคะ อยากให้อาจารย์พูดเรื่องการนอนหลับ บ่อยๆ อัพเดตเรื่อยๆ เพราะว่า ส่วนตัว และ และ เริ่มพบมากขึ้นตามวัย คน เป็นกันเยอะมากๆค่ะ เวลานัดแพทย์ คนไข้เยอะมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@ability501 6 ай бұрын

ผมไม่เครียดแต่นอนไม่หลับ สาเหตุเพราะชอบดื่มน้ำหวานก่อนนอน น้ำตาลในเลือดมีมากสมองเลยยังไม่สั่งหลับ ให้ตื่นทำกิจกรรมให้น้ำตาลในเลือดลดลงก่อน

@Hoshi1451 2 жыл бұрын

คลิปวันนี้#นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร ขอบคุณ อจ.หมอมากค่ะ คลิปดีๆ มีประโยชน์ แสดงถึงความ ห่วงใยต่อผู้ฟังทุกท่าน ต่อคนในครอบครัว ต่อ เพื่อน ต่อญาติ และต่อ FC ต่อผู้สนใจรับฟัง 🌹ขอบคุณมากมายค่ะ☺️

@kanchanasaentho9724 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏เป็นปัญหาใหญ่มามากกว่าหกปีแล้วค่ะ😅หมอที่ปารีสสั่งยานอนหลับให้ตลอดแต่ไม่กินกลัวติดค่ะ😅ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะยังเหลือหนึ่งอย่างที่ยังไม่ทำคือลุกขึ้นมา😁😁

@meufunsaetang7133 2 жыл бұрын

ปัญหาคนนอนไม่หลับคือสมองคิดจะคืดไม่หยุดค่ะ ส่วนตัวต้องอาศัยการฝึกสมาธิ หรือทำจิตว่าง

@noonenamemyob1117 Жыл бұрын

ต้องเปิดเสียงฝนตกฟ้าร้องใส่หูฟังถึงจะหลับสนิท หลับสบายค่ะ แต่เปิดบ่อยๆ จะเกิดปัญหากับหูอีกค่ะ 😅

@realsoulz69 Жыл бұрын

คิดมากครับ วิตกกังวลไปหมด เรื่องไม่เป็นเรื่องก็คิด จนทุกวันนี้ความดันต่ำเพราะนอนไม่หลับ เกิดขึ้นอยู่ตลอด พยายามนอนกลางคืนให้ได้แต่ก็หลับไม่สนิท หรือแทบไม่หลับเลย พอช่วยแก้ได้ใหมครับ ลองทำตามในคลิปแล้วก็ยังเห็นผลได้ไม่ดีพอ พยายามออกกำลังกายอยู่ด้วยช่วงนี้ แต่นอนได้น้อยแบบนี้ สุขภาพจิตแย่มากครับ ช่วยแนะนำเพิ่มทีครับ ไม่อยากเป็นแบบนี้ ส่งผลกับงานมากๆ🤕

@DrTany Жыл бұрын

คิดมากแบบนั้นควรปรึกษาจิตแพทย์จะดีกว่าครับ ปล ถ้าทำตามในคลิปจริงๆคือถ้านอนไม่หลับเลยเวลาที่ตั้งไว้ไม่ต้องนอน และถ้าช่วงที่ควรตื่นถ้าง่วงก็ห้ามนอนห้ามกินกาแฟอะไร พวกนี้อยู่ได้ไม่นานยังไงก็หลับครับ ปัญหาคือคนทำกันไม่ค่อยได้เพราะขาดวินัย และพอทำได้แล้วก็หยุดทำ หรอพอหลับได้ก็ไม่อยากตื่นตามเวลาทำให้เป็นอีกครับ

@ฐิตารีย์สุขท่ากอ Жыл бұрын

คุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ,มีปัญหาหลับยาก,บางทีขากระตุก ตรวจการนอนหลับได้ที่ไหนคะ ทุกวันนี้ไม่ค่อยมีความสุขกับชีวิตกับเรื่องการนอน

@Yuyu76888 Жыл бұрын

วันไหนนอนไม่พอ หลับๆ ตื่นๆ วันนั้นจะมีอาการหอบเหนื่อยง่ายๆ เหมือนใจไม่เต็มที่เกี่ยวไหมครับ

@นันท์ลภัสขันตี 2 жыл бұрын

เข้านอนตั้งแต่สี่ทุม แต่หลับ ตี3 ทรมานมากค่ะ

@minratathaworn4876 Жыл бұрын

ทานยานอนหลับ prenaprill2 mg แต่ทานครึ่งเม็ดมาตลอดเกือบปีแล้วค่ะ แต่ช่วง 6 เดือนหลังมานี้ กินบ้างไม่กินบ้างค่ะ บางวันถ้านอนเองได้ก็จะไม่กินบางวันรู้สึกไม่ง่วงนอนก็จะกินค่ะ อย่างนี้จะทำให้ดื้อยาและหยุดยากไหมคะ และยาพวกนี้ถ้าใช้ระยะยาวอันตรายไหมคะ🙏💚

@DrTany Жыл бұрын

ค่อยๆหยุดไปดีกว่าครับ ยานี่ชื่อจริงคือ clonazepam ระยะยาวมีปัญหาได้ครับ

@minratathaworn4876 Жыл бұрын

@@DrTany ขอบคุณ อ.หมอแทน ค่ะ🙏💚

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

คลิปใหม่มาแล้วค่ะ... เรื่อง _นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร? __#นอนไม่หลับ_ วันนี้เรามาฟังคำตอบกันค่ะ แต่ก่อนอื่นขออนุญาตให้ข้อมูลเกี่ยวกับ _ผลเสียของการนอนไม่หลับ_ ก่อนนะคะ 🔹คนที่นอนไม่หลับมักจะเกิดความเจ็บป่วย ไม่สบายทางร่างกายมากกว่าคนปกติ 🔹เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับระบบประสาท 🔹ระบบการเผาผลาญ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ระบบขับถ่ายไม่ดี อ้วนง่าย ผิวพรรณหมองคล้ำ 🔹มีปัญหาทางด้านอารมณ์และจิตใจ ตึงเครียด กังวล มีอารมณ์ซึมเศร้า มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายสูง 🔹นอกจากนี้ การนอนไม่หลับยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ไม่มีสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง บางคนอาจหันไปพึ่งพาการใช้ยานอนหลับ หรือยาเสพติด

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง...

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะน้องทริป💜💚

@ทามะจังโฟโต้ดีไซน์ Жыл бұрын

ช่วงนึงเคยกำหนดเวลาต้อง ใช้เวลา 30 นาทีเพื่อจะหลับ แต่เป็นการกดดันทำให้นอนนหลับยากกว่าเดิม เพราะมัวกังวลเรื่องเวลา แต่ตอนนี้ปล่อยเลยไม่คิดเรื่องเวลา จะกี่นาที หรือ ชั่วโมงก้ได้ ขอให้ได้หลับ ดูจะสบายใจกว่า เพราะเราหลับตาก็ไม่รู้เรื่องเวลาแล้ว คิดอะไรเพลินๆ มันก็หลับไปเอง และเชื่อว่า แต่ละคนมีช่วงเวลาที่จะหลับไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับแต่ละคนมากกว่า ไม่ขึ้นอยู่กับ จะต้อง 30 นาที

@baoxiongchannel281 16 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะมีความหมายมากฯเลย❤

@soontareesoontaree6725 2 жыл бұрын

คุณหมอคะ เป็นโรคไม่อยากนอนหลับตอนกลางคืน เวลาง่วงที่ไร ก็จะถามตัวเอง ว่าถึงเวลานอน อีกแล้วหรือนี่ อาการอย่างนี้เป็นอะไรคะ ไม่ได้มีปัญหาอะไร แค่ถึงเวลานอน ไม่อยากนอน น่ะค่ะ 💜

@DrTany 2 жыл бұрын

เป็นปัญหาที่ความคิดครับ ต้องหาให้เจอว่าทำไมเราจึงคิดแบบนั้นแล้วไปแก้ไขครับ

@ฉัตรแซ่ฉั่ว Жыл бұрын

ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้มากค่ะ จะนำไปใช้ค่ะ ตอนนี้ทานยา Alprazolam จะทานเวลาที่นอนไม่หลับเท่านั้นค่ะ จะเสี่ยงต่อความจำหรือไม่คะ

@nevadapangel5983 2 жыл бұрын

ใช่จริงด้วยค่ะ วิตกกังวลเรื่องงานที่คั่งค้าง ทำให้นอนไม่หลับ แต่ร่างกายมันล้า ตอนหัวค่ำไม่มีสมาธิ อยากหลับแต่ไม่หลับ ดึกไมาพลิกไปพลิกมาคิดงานได้ ลุกขึ้นมาเขียนไว้เลย มันตอบโจทย์มากเลยค่ะ เขียนไปเขียนมา เหมือนความเครียดมันถูกปลดปล่อยไปบ้าง ค่อยๆง่วงและหลับลงได้ แต่มันจะมีเรื่องอื่นที่ทำให้เครียดเรื้อรัง อื่นเช่นได้ยินเสียงลูกเล่นเกม ตี2ตี3ได้ยินมีสะดุ้งกลางดึกแล้วทำให้ไม่หลับ เครียดมาก อันนี้ก็ต้องได้กินยานอนตี4 ตื่นมางัวเงียมากเพลียล้า ไปทำงานเจอจำนวนผู้มารับบริการเป็น100 คราวนี้ ก็บังคับร่างจนถึงเที่ยง ทานข้าวมื้อเที่ยงรวบมื้อเช้า พอตกบ่าย ง่วงปวดศีรษะ ต้องทานกาแฟแล้วจึงทำงานต่อจนลงเวร วนลูปอยู่แบบนี้ค่ะ😢

@blackangel3518 Жыл бұрын

การนอนและตื่นเป็นเวลาช่วยให้เราหลับง่ายขึ้นจริงค่ะ เพราะตัวเองจะปิดสวิตซ์ตัวเองอัตโนมัติไม่เกิน 3 ทุ่มทุกวัน ถ้าดูซีรี่ย์ก็หลับทั้งที่ยังเปิดแบบนั้นเลย

@paew98 2 жыл бұрын

ถามคุณหมอค่ะ อยู่ในช่วงนอนไม่หลับในวัยทอง หมอจ่ายยานอนหลับมาให้ค่ะ ต่อมา 1 เม็ดเริ่มเอาไม่อยู่ หมอไม่สบายใจกลัวเราจะติดยา เลยส่งตัวไปแผนกประสาท หมอประสาทซักเยอะมาก ให้ยาควอนเทียร์ 25 mg. มาแทน หมอให้กินครึ่งเม็ดก่อน โดยสามารถลดเพิ่มเองได้ ต่อมาเราปรับยาแบ่งเป็น 4 ส่วน ปัจจุบันยังกินอยู่ค่ะ แต่หมอประสาท บอกว่าเราไม่เป็นไพโบร่าหรอก ถามคุณหมอแทนว่าเคยจ่ายควอนเทียร์ให้กับคนนอนไม่หลับบ้างมั๊ยคะ

@DrTany 2 жыл бұрын

น่าจะหมายถึง Quetiapine ผมก็เคยให้ในคนไข้ที่อยู่ รพ ครับ ไม่ได้ให้นาน ถ้าจะให้นานๆผมจะส่งให้หมอจิตเวชดูทุกคนครับ

@paew98 2 жыл бұрын

@@DrTany ขอบพระคุณค่ะ

@Thiphayathida 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอTany โชคดีที่ดิฉันนอนหลับง่ายมาก และก็ฝันดีประจำ ไม่เคยใช้ยานอนหลับ ที่คุณหมอแนะนำว่า จะให้หลับง่ายขึ้น ตอนนอนควรจะมืด เงียบ แล้วก็เย็นๆ ถ้าหากนอนที่บ้านก็คงเคยชิน แต่ถ้าต่างถิ่น อาจจะมีหลอนก็ได้เพราะดิฉันกลัวความมืดและความเงียบ คือกลัวผีอ่ะค่ะ ( จะกลายเป็นหลับยากก็ตรงนี้แหล่ะค่ะ ) ที่คุณหมอบอกว่า บางคนนอนอยู่ขากระตุก คือดิฉันเห็นใจคนที่เป็นโรค แต่ขอโทษนะคะฟังคุณหมอ ยกตัวอย่างอันนี้ ขำมากเลยค่ะ คุณหมออธิบายไปมีเรื่องชวนหัวเราะประจำเลย

@duanghatailimphanudom1053 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ได้แนวทางปฏิบัติดีๆ 🙏🏻

@sornghoriwaki5257 2 жыл бұрын

ใช่ คร้า ดิฉันเองแค่จุดไฟจากปลั๊ก ถ้าเปิดก็ไม่หลับ คร้า

@kuzay2936 2 жыл бұрын

ผมมีอาการนอนหลับไม่สนิทมาประมาณ6-7ปีแล้วคับ...เคยเข้ารับการรักษา

@เสาวนีย์สายสิญจน์ 4 ай бұрын

เป็นอย่างไรบ้าง ดีขึ้นไหมคะ

@patchayanlyomrat6539 10 ай бұрын

ขอบคุณแนวทางครับหมอ🙏🙏🙏

@นันท์ลภัสขันตี 2 жыл бұрын

ยาพวก กาบ่าเเพนติน ที่แก้ปวดปลายประสาทกินแล้วง่วงนอน กินนานๆจะติดไหมคะ

@DrTany 2 жыл бұрын

มีส่วนครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

คุณหมอครับ รบกวนต่อนะครับ ดูเหมือนจะเกี่ยวกับยา และ การมองจอก่อนนอน (แต่ผมก็มองจอก่อนนอนมาตลอดนะครับ) ไหมครับคุณหมอ เมื่อคืนคือแย่ขนาดนอนได้แค่ 2 ชม. แล้วต้องลุกมาปัสสาวะ เลยตัดสินใจกิน โคลนาซีแพม 0.25 มก. หลับยาว 7 ชม. ทั้งๆที่ตอนตื่นมาเข้าห้องน้ำ เดินไปกินน้ำครึ่งแก้วเลย พอตื่นมาก็มีความปวดปัสสาวะ ในระดับที่ปกติปวดขนาดนี้ต้องตื่นมานานแล้ว จะว่าเป็น effect ของการถอนยา ก็ไม่แน่ใจ เพราะผมหยุดมันมาได้เป็นเดือนแล้วครับ

@DrTany Жыл бұрын

มันก็อาจเป็นได้ครับ ลองว่าถ้านานๆกินที เช่น อาทิตย์ละวันก็ไม่เป็นไรหรอกครับ ไม่ต้องเข้มงวดเกินไปครับ ตอนมองจอก่อนนอนลองเปลี่ยนเป็นแสงเหลืองดูครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

@@DrTany ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ

@aomjai111 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ ยิ่งพยามยิ่งไม่หลับ ยิ่งนอนยิ่งเครียด บางวันสว่างคาตาเลยค่ะ อาบน้ำเข้าออฟฟิศต่อค่ะ ปัญหานอนไม่หลับคือปัญหาโลกแตกของชีวิตค่ะอาจารย์ จะลองปรับเวลาตามอาจารย์ดูค่ะ เริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้เลยค่ะ...ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆเลยค่ะ

@pongs0075 Жыл бұрын

ใช่ครับไปทำงานเดินแทบไม่ไหว..

@aomjai111 Жыл бұрын

@@pongs0075 ลองฝึกตามอาจารย์หมอดูค่ะ ถ้าทำได้คือจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ แต่ปัญหาคือขาดวินัยค่ะ

@tanachaiduangjinda843 9 ай бұрын

ผมกินยาคลายเครียด ตั้งแต่ป่วยที่ รพ. กลับมาที่บ้าน ไม่ได้กินก็นอนหลับ ตอนหลังป่วยอีกไปหาหมอให้ยาคลายเครัยกมากินอีก ตอนนี้เลยติดยา ทำอย่างไรให้เลิกยาได้ครับหมอ

@DrTany 9 ай бұрын

ผมเล่าในคลิปไปแล้วครับ

@pananyagaewthubthim6571 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นโรคนี้พอดีค่ะ จะไปลองทำตามคำแนะนำ ของคุณหมอ ❤

@jakky4563 Жыл бұрын

ชอบมากเลยครับ เนื้อหาดี

@samms1746 2 жыл бұрын

ขอคุณหมอให้ความรู้เรื่องภูมิแพ้และวิธีแก้ไข และต้องทานวิตามินอะไรบ้างหรือไม่ค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ

@armnakornthab6867 2 жыл бұрын

แนะนำให้ไปพบแพทย์เจาะเลือดเพื่อส่งตรวจดูว่าแพ้อะไรครับจะสามารถดูได้หมด ไม่ว่าจะเป็นเกสรดอกไม้ไรฝุ่นสารเคมีอะไรต่างๆจะช่วยให้รักษาได้ตรงจุด มากกว่าการพึ่งยาและวิตามินอย่างเดียวครับ โดยส่วนใหญ่แล้วการออกกำลังกายจะช่วยได้ด้วยครับ แต่ช่วงออกกำลังใหม่ๆอาการอาจจะแย่ลงเพราะภูมิคุ้มกันจะตก

@VivoY-cd7wy Жыл бұрын

11:14 เพิ่งเปิดมาฟังคลิปของคุณหมอค่ะ ป้าทานยานอนหลับมา 10กว่าปีแล้วค่ะ ก่อนนอน1 เม็ดเล็กๆสีฟ้าคุณหมอจัดให้ นอน 2 ทุ่มตื่น ตี 5 ทุกวันค่ะ มีครั้งหนึ่ง หมอคนใหม่ไม่ให้ยานอนหลับมา ป้านอนไม่หลับมา 2 วัน 2 คืน ทุกระบบในร่างกายแปรปรวนไปหมด วัดน้ำตาลในเลือดสูงถึง 260 สมองมึนงงใจสั่น ใจลอยไม่ค่อยมีสติ เหมือนตัวลอยเลยค่ะ อาการแย่มากๆ ป้าจึงต้องไปขอยากับคุณหมอมาทาน ไปซื้ออยาที่ร้านขายก็ไม่หลับ ก้าป้าไม่ได้ทานยานอนหลับป้าต้องตายแน่ๆ ทานยายนอนหลับแล้วตื่นขึ้นมา สมองปรอดโปร่ง สดชื่นดีค่ะ

@fasai4855 2 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆ พอดีวันนี้มีพี่ที่รู้จัก มาเล่าว่านอนไม่หลับ 👍🙏

@kanoky7076 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวเวลาเครียดกะกังวลจะนอนไม่หลับแต่ก้ไม่บ่อยคะ ไปหาหมอรักษาโรคอื่นแต่ก้ขอยานอนหลับด้วยได้ซาแนคมาคะ เพิ่งทราบว่าตัวนี้ทำให้ติดยาได้ ดีที่ไม่ได้ใช้ประจำ พยายามจะนอนหลับให้ได้ด้วยตัวเองไม่พึ่งยาคะ กลัวติดยาเหมือนกันคะ 🙏

@armnakornthab6867 6 ай бұрын

รบกวนขอคำแนะนำครับคุณหมอ ทำทุกทางแล้ว (ข้างใต้ข้อความคำถามครับ) คือ ตอนนี้เลิกกิน โคลนาซีแพมมาได้ 3 เดือนแล้วครับ แต่ยังคงกิน เซอคาดิน (เมลาโทนิน 2 มก) ตอนนี้พบว่า นอนได้อย่างมาก 5 ชม ครับ แล้วจะตื่นมาฉี่ จากนั้นนอนต่อจะไม่ลึก รู้สึกตัวประมาณ 50% ระหว่างวันไม่มีง่วงด้วยเลยใช้วิธีไม่นอนเพิ่ม sleep pressure ไม่ได้ พบว่า ลองกลับไปกินโคลนาซีแพม แล้วมันนอนยาวได้ 7-8 ชม. ผมพบว่า โคลนาซีแพมมันไปกดอาการ ทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้นไม่มากในกระเพาะปัสสาวะในตอนหลับครับ พอไม่กินแล้วมันปวดฉี่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เคยมีหมอบอกให้ไปหาจิตแพทย์ ก็ได้พวกเบนโซ่กลับมาอีกเยอะแยะ ระหว่างนี้คุณหมอมีคำแนะนำอะไรอีกบ้างไหมครับที่พอจะทำได้ให้นอนรวดไม่ตื่นมาฉี่ ขอบคุณมากครับคุณหมอ ************* 1 เข้านอน - ตื่นนอน เวลาเดิมอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงวันหยุดเสาร์อาทิตย์ 2 ไม่ดื่มชากาแฟแแลกอฮอล์ 3 ออกกำลังกาย ทุกวัน วันละเป็น ชม-ชม ครึ่ง (ถ้า HIIT จะออกแค่ 40 นาที) แต่ไม่ออกใกล้เวลานอน 4 รับแดด อย่างน้อย 15 นาที 5 ไม่นอนระหว่างวัน (ไม่ง่วงด้วยครับ) 6 จัดสิ่งแวดล้อมในการนอน มืด เงียบ เย็น 7 อาบน้ำอุ่นก่อนนอน โดยอาบก่อนนอนอย่างน้อย 1-1:30 ชม. เพราะถ้าอาบแล้วนอนเลยจะยิ่งฉี่ 8 เขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ สัก 10-15 นาที ก่อนนอน 9 ลดแสงสีฟ้า งดการใช้จอมือถือต่างๆ 1-1:30 ชม. ก่อนนอน 10 ไฟทุกดวงเป็นแสงสีเหลืองครับ

@DrTany 6 ай бұрын

ตรวจการนอนหลับก่อนเลยครับ การฉี่กลางคืนเป็นอาการนึงของการหยุดหายใจขณะหลับครับ

@armnakornthab6867 6 ай бұрын

@@DrTanyขอบคุณครับคุณหมอ แล้วสำหรับการตื่นมาแล้วหลับต่อได้ไม่ดี ณ ตอนนี้ควรทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้เริ่มกลับมากิน clonazepam สัปดาห์ละ 2 วันอีกแล้วครับสำหรับวันที่อยากนอนให้เต็มที่ครับ

@DrTany 6 ай бұрын

อันนี้ต้องลุกออกมาเลยดีกว่านะครับ รอจนง่วงค่อยกลับมานอนครับ

@watcharathpurai4779 Жыл бұрын

เมื่อก่อนหัวถึงหมอนหลับง่าย ตั้งแต่เป็นโควิด หลับยากมากไป ทรมานร่างกาย มีบางวันหลับแล้วสะดุ้งตื่นกลางคืนบ่อย ทำไงดีค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

ออกกำลังกายทุกวันครับ ช่วยได้ ถ้าไม่หายก็ควรไปตรวจการนอนหลับดูด้วยครับ

@tarungtiwa2710 2 жыл бұрын

สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ วันนี้มาให้ความรู้เรื่องนอนไม่หลับ ตาก็เป็นอีกคนคะกลางคืนชอบตื่นนอนไปได้ไม่กี่ชั่วโมงตื่นเป็นเพรสะอายุมากชึ้นมั้งแต่กว่าจะหลับได้ก็พอประมาณคะตอนเช้านาฬิกาปลุกไม่อยากตื่นเลยคะ.อยากมีความสุขจากการนอนหลับมั้งคะอยากตื่นมาแล้วสดชื่นมั้งคะ.😅👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️

@travel2840 2 жыл бұрын

ฟังแล้วรู้สึกรักคุณหมอมากขึ้นเลย เป็นคนหลับยาก ตอนนี้ ออกกำลังกาย หลับดีขึ้น บางวันหลับยากอีก เมื่อก่อนกินยานอนหลับ แต่ไม่เข้าใจอะไรมากเกี่ยวกับยานอนหลับ ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ กราบขอบคุณ อธิบายได้ลึกมาก ฟังแล้วรู้สึกดีจริงๆค่ะ

@serithai-e8g 10 ай бұрын

อยากให้พูดเรื่องกลไกการทำงานของยานอนหลับกลุ่ม benzo ด้วยค่ะ ทำไมใช้นานๆถึงไม่ดี? มีผลกระทบใดๆต่อสมองบ้างในระยะสั้นแลระยะยาว? ทำไมยานอนหลับที่ได้ผลดีและไม่ติดไม่มีผลเสียถึงยังไม่มี? อยากรู้ว่าตอนกำลังจะหลับเกิดอะไรขึ้นในสมองบ้าง ทำไมบางคนหลับง่ายมาก ไม่ต้องมืด ไม่ต้องเงียบก็หลับได้เป็นเพราะอดนอน หรือเป็นเรื่องของความเคยชินคะ ในสัตว์อื่นมีอาการinsomniaแบบมนุษย์บ้างมั้ย

@DrTany 10 ай бұрын

มันก็เหมือนเหล้าครับ ออกฤทธิ์คล้ายกันด้วย สัตว์อื่นๆไม่ค่อยมีปัญหาครับ เพราะมันมีแต่มนุษย์เท่านั้นแหละที่มีการนอนดึกๆ เปิดไฟ และมีข้อมูลเข้าสู่สมองประจำ โดยเฉพาะโซเชียล และการไปเอาคำพูดคนอื่นๆมาคิดครับ แต่สัตว์ไม่มีเรื่องพวกนี้เลยครับ

@iddchannel3419 2 жыл бұрын

สูตรเดียวกันเลยครับ ผมใช้เวลาปรับ 5 วัน ตอนนี้สลายละครับ

@ออปโป้เลิฟ-ณ8ซ 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับหมอผมเป็นมาเกือบอาทิตย์แล้ว จะลองไปทำตามครับ😊

@daw_ch Жыл бұрын

คุณหมอคะ พอเราจะเคลิ้มหลับ แล้วสักพักสมองมันก็ตืนตัว กลายเป็นนอนไม่หลับ รู้สึกตัวหลับๆ ตื่นๆตลอดทั้งคืน (เป็นคนที่ไวต่อเสียง แสงเร็วมาก) บางคืนนอนหลับ แต่ฝันตลอดทั้งคืน ก่อนนอน นั่งสมาธิ 20-30นาที กำหนดลมหายใจแล้ว ก็ยังนอนไม่หลับ เป็นแบบนี้มา 1 เดือนกว่าแล้วค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

ถ้าทำตามในคลิปแล้วไม่ดีขึ้น ควรไปตรวจด้วยครับ

@daw_ch Жыл бұрын

@@DrTany ไปหาหมอมาแล้วค่ะ ก่อนที่จะมาปรึกษาคุณหมอTany 2 วันที่ผ่านมาคุณหมอที่ตรวจวินิจฉัยว่า นอนไม่หลับ อาจเกิดจากความเครียด (ไม่มีภาวะซึมเศร้า) หมอจ่ายยา LORA Ze PAM 0.5 mg 20เม็ด (ก่อนหน้าเคยทาน หลับสนิท ไม่ฝัน เพราะเคยทานมาก่อน เมื่อ 6 ก.พ ) แต่ปัจจุบันไม่ได้ทาน พยายามจะนอนเอง คุณหมอไม่ได้นัดติดตามอาการ จะลองทำตามคำแนะนำ ของคุณหมอ Tany ค่ะ ถ้าอาการไม่ดีขึัน คงต้องไปหาคุณหมอที่ ร.พ อื่น ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆ ค่ะ ภาวนาขอให้นอนหลับได้เอง 🙏

@Milin56 Жыл бұрын

🙏ขอบคุณ คุณหมอสำหรับคำแนะนำนะ จะลองปรับเปลี่ยนดูนะคะ

@naraku48111 2 жыл бұрын

คุณหมอครับ ผมมีปัญหาระหว่างนอนครับ คือนอนหลับไม่ลึก ตื่นขึ้นมาทุกชั่วโมงเลยครับ ไม่ทราบว่าแก้ยังไงดีครับ

@DrTany 2 жыл бұрын

ทำตามในคลิปนี้เลยครับ

@naraku48111 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ผมจะไปทำตามที่คุณหมอแนะนำเลยครับ

@gardennie 8 ай бұрын

เป็นแบบนี้มาสองสัปดาห์แล้วค่ะ นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกนอนต่อไม่ได้ แล้วก็ตอนนอนมีความรู้สึกว่าหายใจผิดปกติ เหมือนหายใจเข้าแล้วไม่รู้สึกว่ามันหายใจออกมาอะค่ะ เหมือนมันกลั้นไว้เองโดยไม่รู้ตัว(จะเป็นแค่ตอนนอนค่ะ) แบบนี้ต้องแก้ยังไงดีคะ

@DrTany 8 ай бұрын

ถ้านอนไม่หลับเกินยี่สิบนาทีให้ลุกออกไปทำกิจกรรมเบาๆจนกว่าจะง่วงแล้วค่อยกลับมานอนครับ ถ้ากลับไปนอนแล้วก็ยังเป็นเหมือนเดิมก็ให้ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยเรื่อยจนกระทั่งถึงเวลาเช้าก็ให้ลุกตื่นไปเลยครับและในระหว่างเวลากลางวันอย่าใช้คาเฟอีนใดๆรวมทั้งอย่านอนด้วยนะครับ

@RavipimT Жыл бұрын

ตอนนี้มี เครื่อง Sleep test ที่นำเครื่องมาวัดเองที่บ้าน ได้ แล้วค่อยนำเครื่องไปโหลดข้อมูล แปลผลโดยแพทย์ วีธีวัดผลได้แม่นยำไหมคะ

@DrTany Жыл бұрын

มันแม่น แต่ถ้าผลเป็นลบแล้วเรายังสงสัยปัญหาอยู่ เราต้องไปตรวจที่ รพ ครับ

@nmnuch6370 Жыл бұрын

คุณหมออธิบายโรค chronic fatigue syndrome ได้ไหมคะ พอดีมีปัญหาอ่อนเพลียรุนแรงไม่ทราบสาเหตุ และมีปัญหาการนอนหลับร่วมด้วยค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

โรคนั้นไม่มีสาเหตุครับ รักษาหลายๆวิธีร่วมกัน และสำคัญที่ความร่วมมือของคนไข้ ถ้าคนไข้ไม่ฝืนตัวเอง มันจะไม่ดีขึ้นครับ ต้องออกกำลังกายทุกวัน ใช้ยาเรื่องความเครียดวิตกกังวล หาหมอจิตเวช ถ้านอนหลับผิดปกติให้ปรับพฤติกรรมเหมือนที่ผมสอนในคลิป และไปตรวจการนอนหลับด้วยครับ

@punyapornkungbanpot7979 Жыл бұрын

สอบถามค่ะ กรณีนอนหลับค่ะแต่หลับไม่สนิท รู้สึกตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน ไม่สดชื่น ต้องทำยังไงคะ

@DrTany Жыл бұрын

ควรไปตรวจการนอนหลับดูครับ ต้องสอบถามที่รพ ที่รักษาครับ

@sangthailofthouse2511 2 жыл бұрын

ส่วนตัวถ้าวันไหนดื่มชา แล้วจะทำให้นอนไม่หลับ ทรมานมากค่ะ เลยเลือกจะไม่ดื่มชาค่ะ...และอีกอย่าง พอสี่ทุ่มจะปิดไฟในห้องเลยค่ะ...ปิดให้มืดไว้ก่อนเดียวก็หลับค่ะ...

@armnakornthab6867 2 жыл бұрын

ในชามีคาเฟอีนครับ

@sangthailofthouse2511 2 жыл бұрын

@@armnakornthab6867 ใช่ค่ะ เลยทำให้นอนไม่หลับค่ะ

@pairote2525 Жыл бұрын

ชาคาโบมายด์ ไนท์ ไนท์ 7-11 ง่วงยันเช้า

@prim320 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เพิ่งเป็นเมื่อคืนเลยค่ะ

@shawnsiri5078 2 жыл бұрын

ปรึกษาหมอครับ เมื่อ 2 เดือนก่อน กินยา lorazepam เวลานอนไม่หลับเนื่องจากเป็นโควิด นอนไม่หลับอยู่ 2 หน กินหนละ 1 เม็ด แล้วหยุดยา คืนต่อไปนอนได้ครับ ปัจจุบันก็นอนหลับได้ครับแต่สังเกตุตัวเองว่าการนอนช่วงก่อนจะหลับไม่ smooth หรือเคลิ้มหลับ เหมือนก่อนเป็นโควิด รู้ตัวอีกทีคือเช้าแล้ว อันนี้ควรปรึกษาหมอเพื่อลดขนาดยามั้ยครับ ขอบคุณครับ

@DrTany 2 жыл бұрын

สุดท้ายควรหยุดยาครับ และมันต้องพึ่งตัวเองในการปรับการนอนหลับเหมือนที่ผมเล่าในคลิป การใช้ยาควรใช้แค่ช่วงสั้นๆเท่านั้นครับ

@เจ้านางน้อย-ย8ท 10 ай бұрын

นอนไม่หลับต้องไปหาหมอทางไหนคะ หมอจิตเวชมักจะให้ยาแรงมากๆ

@DrTany 10 ай бұрын

หาหมอจิตเวชและต้องถามให้เข้าใจครับ ถ้าเรากังวลเรื่องยาแรง เราก็บอกหมอเขาไปตรงๆ ไม่ใช่รอออกมาจากห้องแล้ว มาสงสัยหรือกลัวยาที่ได้มาครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

รบกวนสอบถามครับคุณหมอ ถ้าปกติเรานอนหลับเต็มที่ใช้เวลา 8 ชม. หลับสนิท แล้วการที่บางวันนอนหลับได้แค่ไม่กี่ชั่วโมง แต่ตื่นขึ้นมาก็ไม่ได้รู้สึกเพลียอะไรมาก แบบนี้คือผิดปกติไหมครับ ผมรู้สึกว่ามันควรจะต้องนอนได้เหมือนๆกันทุกวันหรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ

@DrTany Жыл бұрын

ก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ

@ยินดีแซ่เช่า 2 жыл бұрын

คลิปของคุณหมอหลายคลิปตรงใจมากค่ะ เป็นเรื่องที่สนใจ บางเรื่องก็ประสบอยู่ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันมากค่ะ

@Happy-yh9lz 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰 เมื่อก่อนตอนต้องอยู่เวรเช้าบ่ายดึกจะได้นอนไม่เป็นเวลาช่วงที่ขาดอัตรากำลังเคยทำงานต่อเนื่องเวรเช้าบ่ายดึกคือ24ชม.ต่อเช้าบ่ายถึงเที่ยงคืนอีกวันอีก16ชม.ลงเวรมาไม่หลับได้หยุดวันเดียวต้องต่อเวรเช้าอีกวันลองทานยาแก้แพ้ค่ะไม่กล้าทานยานอนหลับกลัวไม่ตื่นทานCPMไปหลับได้ช่วงสั้นๆ ทานยาAtaraxหลับยาวถึงเช้า ตอนนี้ไม่ได้ทำงานขึ้นเวรนอนหลับดีมากค่ะหลับง่ายเสียงดังหรือเปิดไฟไว้ลืมปิดก็หลับค่ะยิ่งอ่านหนังสือก่อนนอนยิ่งหลับง่ายอ่านไม่ถึงหน้าหลับไปก่อน😊😁🥰

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

ชีวิตแฮปปี้เลยค่ะ...

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

@@FragranzaTrippa 💖🥰😍

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

หลับง่ายดีจริง คุณหนึ่ง🌹🌹😍

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

@@kanyamuay3748 ค่ะคุณหมวยเป็นคนหลับง่ายตื่นยากมานาน แก้โดยตั้งทั้งนาฬิกาปลุก, โทรศัพท์ปลุก,นาฬิกาข้อมือปลุก, สุดท้ายถ้าผิดเวลาน้องชายกับแม่โทรมาปลุกค่ะ😁😅😂🤣🤣

@thanawanrajavanith4603 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากค่ะที่คุณหมอให้ความรู้เรื่องการนอนค่ะ เพราะเป็นกรดไหลย้อนตอนเป็นหนักๆไม่กล้านอน นั่งหลับค่ะคุณหมอ รักษามา 4 ปีกว่าเปลี่ยนโรงพยาบาลมาหลายที่ตั้งแต่ศิริราช รามา ราชวิถี มารักษาเอกชน อีก 2 แห่ง อาการดีขึ้นมาก แต่กว่าจะดีขึ้นเกือบจะเป็นโรคซึมเศร้าค่ะคุณหมอ แต่ตอนนี้รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมากที่มารู้จักคุณหมอในยูทูปมีปัญหาอะไรก็มาหาดูในคลิปที่คุณหมอแนะนำ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ

@DrTany 2 жыл бұрын

รักษาตัวด้วยนะครับ

@khuntukwa9982 2 жыл бұрын

คุณหมอค่ะ 1.ทำไมพวกยานอนหลับ ยาแก้เครียดต่างๆ จึงมีสารที่ทำให้คนทานติดยาด้วยค่ะ ทำไมยากลุ่มอื่น เช่น ยาลดไขมัน ยาพารา ไม่มีปัญหาเรื่องทานแล้วติดยาพวกนี้อะค่ะ 2.เราไม่สามารถผลิตยานอนหลับชนิดแบบ ทานได้เรื่อยๆ ระยะยาวๆ แต่ไม่มีการติดยา เหรอค่ะ🤔 ขอบคุณค่า🙏🏻

@DrTany 2 жыл бұрын

เพราะมันไปยุ่งเกี่ยวกับสารต่างๆในสมองซึ่งมีส่วนให้ติดครับ

@khuntukwa9982 2 жыл бұрын

@@DrTany ขอบคุณค่ะอาจารย์

@thanatornkeereerak18 2 жыл бұрын

สอบถามครับ เพื่อนผมคนนีง หลับง่ายมาก แม้จะมีเสียงดังขนาดไหน ก็หลับได้ เช่นอยู่ในผับก็หลับได้ แค่หลับตาไม่ถึงนาทีก็หลับได้ ฝันได้เป็นเรื่อง เป็นเพราะอะไรครับ อายุ 31 ปี

@armnakornthab6867 2 жыл бұрын

สภาพแวดล้อมที่โตมาอาจจะมีส่วนครับบางคนโตมาในสภาพแวดล้อมที่เสียงดังโครมครามแต่เด็กอันนั้นไม่ว่าที่ไหนเขาก็จะหลับได้ครับ

@Anony56847 2 жыл бұрын

อาจจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ นอนกรน น่าจะต้องไปตรวจ Sleep Test คะ ไปหาข้อมูลมาบอกว่าเป็นอาการของโรคลมหลับ การง่วงระหว่างวันเกิดจากความผิดปกติทางร่างกายได้หลายสาเหตุ ไม่ใช่เพราะนิสัยขี้เกียจ แต่เกิดจากความผิดปกติของการทำงานของสมอง ทำให้เกิดอาการง่วงง่าย หลับเร็ว เนื่องจากการขาดสารสื่อประสาทในสมองที่มีชื่อว่า ‘ไฮโปเครติน (Hypocretin)’ ทำให้สมองไม่สามารถควบคุมวงจรการนอนหลับให้เป็นปกติได้ บางครั้งถึงขั้นหลับขณะกำลังขับรถหรือเรียนหนังสือ อาการหลับง่ายยังอาจเกิดจากอาการผีอำ อาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อขา มักเกิดในคนที่มีอารมณ์ขัน หรือเกิดจากการนอนไม่เพียงพอ เช่น เล่นโซเชี่ยลเน็ตเวิร์คทำให้นอนดึก เพื่อนมีลักษณะดังที่กล่าวมาบ้างมั้ยคะ

@DrTany 2 жыл бұрын

ถ้าเขาไม่ต้ังใจหลับแล้วมันหลับเอง แบบนั้นควรต้องไปตรวจแล้วครับ

@Yuyu76888 Жыл бұрын

ยาอัลปราโซแลม ใช่ยานอนหลับไหมครับ แต่ยานี้ให้กินตอนเช้า ก่อนนอน กินแล้วจะมีอาการง่วงครับ ก่อนหน้าผมเครียดเรื่องฝุ่น เรื่องควัน จนนอนไม่หลับ หมอเลยให้ยาตัวนี้มา กินแล้วก็ง่วงบ้าน บางครั้งกินแล้วก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี แล้วยานี้ถ้ากินจะติดหนักไหมครับ แม่บอกอย่าไปกินเดี๋ยวมันจะติด ส่วนถ้าติดแล้วจะเลิก เลิกได้ไหมครับ

@DrTany Жыл бұрын

ยานี่ไม่ควรกินครับ จบ ง่ายๆเลยครับ